养生与健康 的论文 3000至5000

　　科学养生才能健康长寿

　　养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。 一、科学养生四大障碍 (一)“烦恼”因素。 老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。 (二)“失落”因素。 特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。 (三)“拼搏”因素。 与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买**、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。 (四)“厌世”因素。 有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。 二、科学养生三大原则 老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。 (一)自主性养生原则。 俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。 (二)平衡性养生原则。 俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。 (三)特殊性养生原则。 世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。 三、科学养生四大基本经验 (一)思想要乐观，心态要平衡。 俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”。顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点。不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。 (二)忍气不争吵，处事和为贵： 中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。《苟子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。 (三)节食加节欲，生活有规律。 中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生论》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。 这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。古代医学书籍，文中也只用“节欲”或者“填房事”两个词。养生文章中《格言联壁》说：“积精求神谙得切实。”顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。在人体内，所谓独一无二之至宝。不能滥用，滥用则影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多为什么尼姑、和尚较之一般人长寿那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。”唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得老年人所思。 (四)身心常锻炼，动静要适度。 古人说：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：“生命在于运动。”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。 老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿

　　阴阳学说的现代解读

　　阴阳五行学说是中国古代哲学理论，在古代，这一学说在各个领域中都有广泛的应用，古人用其解释各种自然或社会现象，涉及到天文、地理、历法、农学、医学等许多领域。而其中运用最广泛也是最成功的，当数其用在中国古代的医学的理论框架之中。因为在中医学里不仅把阴阳五行学说作为中医学理论的主要说理工具，而且在临床诊治中得到广泛的运用，赋予其极其丰富的实际内容。自从在《内经》中广泛运用阴阳五行学说来论述医学理论后，在二千余年来，这一学说一方面经受着临床实际的检验，另一方面也在大量的临床实际中得到不断的充实和发展，并直到现在仍在指导着中医的临床诊断和治疗。但对于中医学里的阴阳五行学说长期以来存在重大的争议，特别是对五行学说，废止之声时有所闻，有的则提出要打破阴阳五行学说的框架，有的认为该学说有神秘性和模糊性两大弱点。所以对该学说的讨论关系到中医学的科学性及其发展的重大问题。

　　一、阴阳学说在中医学的运用

　　1、运用举例

　　在阴阳学说的指导下，中医学认为人体和宇宙世界万物都具有阴阳的不同性质和“对立统一”的阴阳关系。如《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

　　(1)生理方面：在中医学里，运用阴阳学说阐述了人体的各种解剖、生理、功能现象如，《内经》中提出：“人生有形，不离阴阳”，“生之本，本于阴阳”等。总的来说，人体功能多属阳，而形体实质多属阴，即《素问•生气通天论》中所说：“阳化气，阴成形”。而生理结构中又可分阴阳，功能活动中也有阴阳。现把其内容举例如下：

　　阳 阴

　　生理组织结构 部位 上部 下部

　　身体 表 里

　　躯干 背 胸腹

　　四肢 外侧 内侧

　　脏腑 六腑（各腑又包含阴阳） 五脏（各脏又包含阴阳）

　　经络 手足三阳经 手足三阴经

　　气血津液 气(卫气、肺气、脾气、胃气、心气等) 血津液

　　功能活动 升降 上升 下降

　　状态 亢奋，发散 阴滞、收敛

　　动静 动 静

　　主要功能 阳者卫外而为固也；

　　阳在外，阴之使也。 阴者藏精而起亟也；

　　阴在内，阳之守也。

　　（2）病理方面：在中医学里，阴阳学说被广泛用于分析各种病理现象，其中阴阳辨证被作为中医各种辨证方法的总纲，同时，从对全身的阳虚、阴虚的分析及各种脏腑阳或阴的虚实进行病理的具体分析。如“阳胜则热，阴胜则寒”。

　　阳 阴

　　阳证和阴证 阳证指病变表现为：阳气偏盛，机能亢奋，火热炽烈，阴液耗伤等病证。 阴证指病变表现为：阳气不足，机能低下，阴气偏盛，寒象明显等病证。

　　望 面色红赤，躁动不安，舌红，苔黄燥或黑燥。 望 面色苍白或暗淡，神情萎顿，倦怠少语，舌淡胖，苔白润。

　　闻 语声重浊，呼吸粗大，或有痰壅气喘。 闻 语声低微，呼吸微弱，气息短促。

　　问 恶热，心烦，渴喜冷饮，腹胀满痛，便秘，小便短赤等 问 畏寒喜暖，口淡不渴，腹中冷痛，大便稀溏，小便清长等。

　　切 皮肤灼热，腹部硬满拒按，脉数有力。 四肢清冷，腹软喜按，脉沉弱微细无力。

　　虚证 潮热颧红，手足心热，盗汗口干，头晕耳鸣，心烦，遗精，脉细数，舌红。 畏寒怕冷，四肢不温，面色苍白，唇舌淡白，神倦乏力，便溏尿频，或有喘咳，身肿，脉沉弱无力，舌淡胖。

　　脏腑阴阳辨证

　　心 心阳虚：心悸气短，或有心胸憋闷，畏寒肢冷，面色少华、虚浮，舌淡胖，脉微细。 心阴虚：心悸易惊，失眠或多梦，五心烦热，潮热，盗汗，口咽干燥，舌红少津，苔少，脉细数。

　　肺 肺阳虚：咳喘无力，气短，痰液清稀，面色淡白，语声低微，舌淡苔白，脉虚弱。 肺阴虚：干咳无痰，或痰少而粘，口咽干燥，声嘶，形体消瘦，潮热骨蒸，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。

　　脾 脾阳虚：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，大便溏薄清稀，口淡不渴，畏寒肢冷，舌淡而胖，苔白滑，脉沉迟无力。 脾阴虚：腹胀纳少，食后加剧，大便干结难解，形体消瘦，肌肤干燥，手足心热，口干唇红，舌红少苔，脉细或细数无力。

　　胃 胃阳虚：胃脘疼痛，喜暖喜按，不思饮食，口淡不渴，面色苍白，肢冷畏寒，神疲乏力，少气懒言，舌淡苔白，脉沉迟无力。 胃阴虚：胃脘灼热隐痛，饥不欲食，心烦，口干多饮，大便秘结，或干呕、呃逆，舌红少苔，舌体瘦少，脉细数。

　　肝 肝阳虚：胸胁牵引作痛，或涉及少腹睾丸，得温稍缓，遇寒更剧，形寒肢冷，干呕或吐涎沫，舌淡苔白，脉沉细。 肝阴虚：头晕耳鸣，两目昏花，面部烘热，胁肋疼痛或有灼热感，潮热盗汗，五心烦热，口咽干燥，舌红少苔，脉弦细数。

　　肾 肾阳虚：腰膝酸软，畏寒肢冷，小便清长，夜尿频多，头目眩晕，易疲倦，面色苍白或黧黑，或有阳萎、白带多而稀白，性欲减低，下肢浮肿，苔白滑，脉沉弱。 肾阴虚：腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳强易举，经闭或崩漏，形瘦潮热，心烦盗汗，失眠多梦，颧红，五心发热，口干咽燥，溲黄便干，舌红少苔，脉细数。

　　（3）阴阳学说在药物学方面的运用

　　在中药的理论和运用上，也用阴阳学说作为指导。

　　药物性味 阴 寒、凉性，苦、酸、咸味，味厚者

　　阳 热、温性，辛、甘味，味薄者

　　药物性能 阴 沉降，清火、攻下、滋阴、抑制

　　阳 上升，发散、上升、温阳、兴奋

　　药物作用的转化 重阴则阳，重阳则阴

　　（4）在诊断学中的运用

　　在《内经》中提出：“善诊者，察色诊脉，先别阴阳”，即以辨阴阳为诊断的大纲。而在辨证时，以阴阳为辨证的总纲，

　　八纲辨证 阴 包括里证、寒证、虚证

　　阳 包括表证、热证、实证

　　诊断指导思想 善诊者，察色按脉，先别阴阳。

　　脉诊 脉有阴阳，知阳者知阴，知阴者知阳。

　　（5）在治疗养生学中的运用

　　在《内经》中，提出调整人体阴阳为治疗的最终目标，如提出：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。但在具体运用时，却又变化无穷。

　　治疗指导思想 谨察阴阳所在而调之，以平为期。

　　治疗大法 审其阴阳，以别刚柔，阳病治阴，阴病治阳

　　指导预防 从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则死。

　　指导养生 把握阴阳、和于阴阳、法于阴阳

　　以阴阳学说来分析医学中的各种现象，不仅仅限于区分事物的阴阳属性，还在不同的层面上进一步分析事物的阴阳属性，如在阴中又可分阴阳，阳中也可分阴阳，并阳中有阴，阴中有阳，真是变幻无穷。

　　同时，中医学还有许多关于阴阳相互关系的论述。如在分析生理时提出“阳生阴长”、“阴生阳长”，“阴平阳秘，精神乃治”等，在分析病理时提出“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，“阴盛阳衰”，“阳盛伤阴”等，在治疗时提出“阴中求阳”、“阳中求阴”等。

　　2、阴阳学说在中医学里运用的特点

　　中医学在运用阴阳学说时，又在原有基础上赋予其许多新的内涵，使其内容更充实、丰富。其中较明显的是不是在于如何区分事物的属阴属阳，而是在于分析对立事物的相互关系，提出了诸如阴阳互根、相生相长等理论。以下就此作一分析：

　　（1）强调阴阳属性：中医学里的阴阳属性并不是简单的对立统一关系，更不是所谓的“一分为二”，而是具有非常严格的、特定含义的属性。如以自然而言，天为阳、地为阴，日为阳、月为阴，火为阳、水为阴，热为阳、寒为阴，雄（男）为阳、雌（女）为阴，等等。以人体而言，器质属阴、功能属阳，机能阴滞属阴、机能亢奋属阳，等等。以药物而言，性质温热者属阳、性质寒凉属阴，作用升提者属阳、作用下降者属阴，起兴奋作用者属阳、起抑制作用者属阴，等等。这些阴阳的划分是有明显的属性区别的，是决不可以随便调换的。有人认为这是阴阳学说的局限性，实际上这是该学说的优势之一。因为对立统一的事物双方并不是对等的，往往有其属性的差别，而这种属性的差别用阴阳学说来分析是非常适合的。

　　（2）突出阴中有阳、阳中有阴：中医学里对阴阳的认识有一个突出的地方，即不把阴阳看作是机械的、平面的、呆板的，而是动态的、立体的、灵活的。阴阳的属性固然是有其严格性的，但在阴中有阳，阳中也有阴。而这一思想的体现最典型的是中国古代的太极图：

　　图中充分体现了在阴中包含了阳，而在阳中也包含了阴。

　　（3）展示阴阳的层次：中医学里对阴阳学说的运用是非常广泛的，其概念有时很广，有时很窄，也就是在不同层次上都可以运用阴阳学说。如脏腑学说中用阴阳进行分析，脏属阳，但背为阳，心为阳中之阳，背为阳，肺为阳中之阴。而心又有心阴、心阳之分。可见

　　（4）阴阳之间相互依存：阴阳二者是不可分割的，《内经》中提出：“孤阳不生，独阴不长”，提出阴阳之间相互依存，即所谓的“阴阳互根”。如人的形体属阴，功能活动属阳，二者缺一不可。

　　（5）阴阳之间相互影响：阴阳之间的关系并不是简单的对立统一关系，双方是无时不在相互影响的，不断地此消彼长，保持着动态的平衡，如这一平衡被打破，就会出现病态，即《素问•阴阳应象大论》所说：“阴胜则阳病”、“阳胜则阴病”。而治疗的目的就是要恢复这一动态平衡。阴阳之间这种相互依存影响的关系，突出了古人对人体整体性的认识，对形神统一、组织与功能统一、脏腑经络统一、人体内外统一等有精辟的见解。

　　二、五行学说在中医学的运用

　　五行学说在中医学里主要被用来说明各种事物的相互关系，特别是在一个整体中，其各个组成部分的相互关系。这些关系在人体的生理活动中固然非常重要，就是在病理过程中，这些关系也非常突出，而掌握这些关系对于中医的诊治有极为重要的意义。

　　1、五行学说在中医学的运用举例

　　五行 金 木 水 火 土

　　五脏 肺 肝 肾 心 脾

　　六腑 大肠 胆 膀胱 小肠 胃

　　五气 燥 风 寒 暑 湿

　　五窍 鼻 目 耳 舌 口

　　五体 皮毛 筋 骨 脉 肉

　　五志 忧 怒 恐 喜 思

　　五味 辛 酸 咸 苦 甘

　　五音 商 角 羽 征 宫

　　五声 哭 呼 呻 笑 歌

　　五色 白 青 黑 红 黄

　　方向 西 东 北 南 中

　　生化 收 生 藏 长 化

　　季节 秋 春 冬 夏 长夏

　　2、五行学说在中医学里运用的特点：五行学说在中医学里主要用以说明各脏腑之间的关系。作为一个事物，其所影响和被影响的事物可以用四个方面来概括，即“我生、生我、我克、克我”，与“我”共同构成了五种关系，从而反映了所有事物之间存在的相互关系，这就是五行学说的精髓所在，这样，五种关系可以构成一个“稳态结构”。其相互关系示意如下：

　　木

　　相生

　　水 – 火 相克

　　金 土

　　在医学领域里，广泛运用五行学说来分析脏腑组织之间的生理关系，如脾胃输布津液至肺，且肺阴有赖于胃阴以补充，即称之为“土生金”。并把脾胃称为“母”，肺称为“子”，二者即为“母子”关系。

　　同时，运用五行学说还可以分析疾病过程的传变及某一脏腑病变对其它脏腑的影响。如因肝气过旺，可以横逆而犯脾胃，影响到脾胃的运化功能，称之为“木克土”。

　　在诊断时，五行学说又往往用来分析病情。如脾病患者面色呈黄，为其本色，但如出现面色发灰黑，则为肾之色，提示水反侮土，病情较重。

　　在治疗时，又往往用五行学说作为指导。如有“补土生金”、“扶土抑木”、“泻南补北（补肾清心）”。

　　三、探讨古代阴阳五行学说的局限性

　　当然，我们研究古代的阴阳五行学说，也要抱着批判继承的态度，既要认真肯定其中的精华，特别是重视其中某些现代哲学所忽视的内容，从而对发展现代哲学起到作用，但也不能认为古人的东西都是真理。

　　1、阴阳学说的局限性：阴阳学说主要用以分析对立统一的二个方面的关系，但有时把不一定存在对立统一关系的事物也用阴阳来分析，如古人所说的日为阳、月为阴，从其阴阳属性来说，确有其典型性的一面，但要把阴阳的关系套用在日月的关系上，就会得出一些错误的结论。

　　又如有些矛盾双方用阴阳的观点难以说明，例如在疾病过程中，正气和邪气是一对矛盾，但不能指定何方为阴或阳。

　　所以用阴阳学说来分析所有的对立统一关系有时也不够恰当。

　　2、五行学说的局限性：五行学说是把各种事物的关系都列为五要素，虽然这可以认为是构成了一个稳态系统，但毕竟在许多情况下，特别是在医学领域里，各种因素的关系更为复杂，有时并不能都归纳为“五”，所以也出现了“七情”、“六*”、“六腑”等不按“五”归纳的情况。同时，五要素之间的生克、乘侮关系也并非是绝对的、固定的。实际在医学领域里，五行关系是否成立，不是靠推算而来的，应是在实际生理和临床上存在了某种关系，再以五行学说加以说明。如“肝木克土”是因为在临床上存在着肝气不舒而影响脾胃运化的现象，而通过疏肝解郁有助于脾胃的运化，这样才得出这一五行的肝木克土关系。如果在生理或临床上得不到证实的，则很少单凭五行生克关系推断来确定一些相互的关系，至于少数人脱离了临床实际，机械地用阴阳五行的关系来推导，这实际上已背离了阴阳五行学说的真谛，并不代表阴阳五行学说的本身。。

　　至于阴阳五行学说在占卜等领域中被运用，更使这一学说走上岐途。在中医学里所运用的阴阳五行学说，由于赋予了医学的科学内容，所以中医学中的阴阳五行学说是建立在科学的基础上的。当然，阴阳五行学说有时被蒙上了一种神秘色彩，使得许多人，特别是未系统学习过中医的人，对其抱着怀疑的态度。有人提出，阴阳五行学说是一种思辩性理论，不是成熟的科学理论，但他们恰恰忘记了，阴阳五行学说是建立在临床实践上，并通过临床实践来检验的，并不是坐在房间里单凭思辩推导的。所以我们在认识阴阳五行学说局限性时，不能片面夸大其局限性，甚至武断地作出不科学的结论。

　　四、阴阳五行学说与现代哲学思想的比较

　　从前面所讨论的内容可以看出，在中医学里作为基本说理工具的阴阳五行学说具有丰富的内涵。尽管现代哲学是在古代哲学（当然也包括中国古代哲学）的基础上发展起来的，按理是充分吸取了古代哲学的精华，但由于现代哲学体系基本上是在西方哲学体系上发展而来的，因而在现代哲学体系中，并没有充分吸取中国古代哲学的精华，特别是由于西方对中医学更是陌生，所以也谈不上吸取中医学里的哲学思想，从而现代哲学有必要进一步吸取中医学里的中国哲学思想精华，从而使现代的哲学体系能更上一个档次，让中国的古代哲学发挥出更灿烂的光辉。另一方面，也应吸取现代科学理论来进一步充实和发展古代的阴阳五行学说。现代科学理论中的唯物辩证法、控制论、系统论、耗散结构论中有许多理论在阴阳五行学说有一些初步的体现，要使古代的阴阳五行学说在医学中得到更好的运用，就应使传统的阴阳五行学说吸取现代科学理论的长处。综上所述，对中医学的阴阳五行学说探讨，应建立在密切联系中医临床诊疗实践的基础上，否则就不可能接触到其本质性的东西，自然也不可能揭示其合理的、科学性的内核。同时，也要认真吸取现代科学理论，推动传统中医学的阴阳五行学说有所发展，这样也必然促使中医理论有一个较大的飞跃。

　　张伯伦：篮球皇帝。这个名号之响亮不用说了吧，张伯伦也确实配上得上这个名号，他的多少纪录只怕都是前无古人，后没有来者的，比如赛季场均50多分，NBA第一的个人得分等等。不过这个外号大多是媒体在用，论坛里面一般称呼他老人家都是叫作张大帅，呵呵

　　罗伯特森：大O。外号来源，不详，只知道这位牛人可以搞定赛季场均三双。

　　欧文：J博士。来源不详，似乎是因为很能飞的原因，反正能作乔丹的偶像，只能说NB！

　　帕里什：酋长。完全没看见过，只知道是个看数据不显眼，但极是有用的大爷。

　　贾巴尔：天钩。没啥好说的吧，投篮方式而来的。

　　约翰逊：魔术师。出神入化不可思议的传球。

　　伯德：大鸟。名字bird，就是鸟儿的意思。

　　托马斯：微笑刺客。第一次看见这家伙是看的PP，在笑，很帅，但这时候常常给你致命一击。

　　威尔金斯：人类**精华。扣篮之风彩。

　　嘿，比较老一点，我基本没有看过他们打球的，我知道的似乎就只有这几位，90年代以后比较熟悉的：

　　乔丹：飞人。这是最官方最有名的外号了，不过据我那点可怜的英语知识，似乎他老人家在国外的外号是“AIR”，空气之意，中文译过来就变成飞人了。然后就是各种FANS的称呼，最顶级的在中国，就是一个字：神。在国外，就是上帝。上帝这个由来应该是那年乔丹拿了63分以后，伯德说的：今天晚上是上帝穿了23号球衣在打球。论坛里面常用的是乔老爷，乔老大，乔帮主，或者直接称为帮主，我比较喜欢乔帮主，很容易有共鸣，天龙八部里面的乔峰。常用英文的就直接是MJ。

　　皮蓬：蝙蝠侠，野牛，皮二爷。蝙蝠侠应该是指皮蓬飞行扣篮时候的样子罢。野牛形容他的球风吧，至于皮二爷，估计皮蓬爆不喜欢这名字，不过论坛里面常用。

　　罗德曼：大虫。来源有二，一是他遍布全身的纹身，真像条虫，二是形容他的防守，紧贴在你身上，像条虫。

　　奥拉朱旺：大梦。如梦似幻的脚步咯，晃得你七晕八晕的。

　　尤因：大猩猩。没啥说的，看他那样子，前阵子网上爆了一张他到姚明餐厅吃饭的PP，天，完全就是一只猩猩，呵呵

　　罗宾逊：海军上将。这个比较搞，罗宾逊在海军退役的时候，只是个上尉军阶，不知道媒体怎么吹捧的，就变成了海军上将。

　　马龙：邮差。这个外号跟斯托克顿在一起更合适，马龙总是出现在合适的位置，用最合适的方式把球放进篮框。

　　巴克利：飞猪。这么胖，这么能蹦，就是外号的由来。那个查尔斯爵士我就弄不清楚怎么来的。

　　德雷克斯勒:滑翔机。传说中比乔丹还能飞。

　　坎普：雨人。似乎是来源于那部叫雨人的**？

　　拉里。约翰逊：大妈。咋来的，不知道。

　　想不起了，似乎就这样已经没打球的，现在说还在打球的，一支球队一支球队的来。

　　76人：

　　艾弗逊：官方外号：答案。除了是名字的谐音以外，还包括当球队需要他的时候，把球交到手中，你将会得到需要的答案，我理解的，嘻嘻。

　　论坛常用的：AI,名字第一个字母串起来。或者I3，名字的第一个字母加球衣号码，现役的许多球员都有这样的称呼，当然你要足够用名气支持那个号码。我最喜欢用的当然是小艾，呵呵，叫了好多年，他都三十岁了，还是习惯的叫。

　　韦伯：国王之王。唉，以前最常用的外号，现在到了76人，没法用了吧。CW4,还是用这个吧，名字+球衣号码，他配得上这个号码。

　　马什本 ：年轻的时候达拉斯三杰之一。后来伤病累累，在黄蜂也有称作蜂王的时候，现在流落到费城，不知道叫什么了。

　　步行者：

　　米勒：幻影杀手。米勒似乎有别的外号，但这个我印象比较深刻，跟公牛恶斗那两年，报纸上都是这样称呼的。

　　杰梅因。奥尼尔：哈哈，就叫小奥尼尔。

　　阿泰斯特：似乎没外号，但你看见有人说阿太或者阿泰的时候，记得说的就是他。

　　超音速：

　　雷阿伦：似乎没有特别的外号，但说到阿伦时，大多要加上一句话优雅的绅士，所以雷阿伦就是绅士了。

　　福特森：篮板怪兽。10来分钟就可以搞定5，6个板，这就是福特森，对了，还要贡献5次左右的犯规。

　　公牛：

　　库里、钱德勒：高中双宝之牛宝宝和鹿宝宝，年轻，未来不可限量，自然是宝。

　　辛里奇：斯托克顿第二。。。。这不知道算不算外号。

　　高登：第四节先生。。。。。这算不算外号。

　　国王：

　　毕比：白魔鬼，冷血杀手。越到关键时刻，出手得分越是无情，可惜这赛季季后赛有点逊。

　　斯托贾科维奇：似乎没啥外号，嘿嘿，常用的称呼佩贾咯。

　　莫布里：老猫。cut是猫吗？我记得是CAT，晕

　　米勒：似乎有个外号叫白什么来着，忘记了。

　　湖人：

　　科比：小飞侠，K8。来源不用说了吧

　　迪瓦茨：演员。假摔跟真摔没啥两样，问题是他真摔过吗？

　　奥多姆：刚出道的时候有小魔术师之称，现在在湖人，似乎魔术都玩砸了。

　　活塞：

　　本。华莱士：大笨钟，大本钟，大本都是他。除了跟名字有关以外，可能也是形容他的防守，像把你困在钟中央，密不透风。

　　拉希德华莱士：怒吼天尊。嘿嘿，不用说了，大家都知道他的脾气。

　　汉密尔顿：面具人，永动机，排骨王。面具不用多说，看球就知道了，永动机是形容他在场上总是不知疲倦的在底线两端跑动，排骨王看那瘦咯。

　　普林斯：小王子。不知道咋来的，反正大家都这样叫。

　　米里西奇：金发帅哥啊，人肉雪茄啊，只他上场，活塞必胜。

　　黄蜂：

　　无

　　嗯，纳克巴在火箭的时候常称作小帅哥的说。

　　灰熊：

　　加索儿：西班牙兔子的说，嘿嘿，太白嫩了。

　　贾森威廉姆斯：白巧克力，太熟了，不说。

　　掘金：

　　安东尼：甜瓜，来源不详，好像大学就有这个外号了吧。

　　马丁：患得患失男。哈哈，看他的纹身。

　　博伊金斯：该叫什么呢，精灵吗？

　　纳胡拉：墨西哥猛男，俺取的。

　　爵士：

　　基里连科：AK47。名字的第一字母加球衣号码，正是那个火力威猛的枪。

　　开拓者：

　　斯塔德迈尔：小飞鼠。速度。

　　普尔奇比拉：篮球场上的小贝，俺取的，嘻嘻

　　河升镇：河马。长像。

　　范埃尔塞尔：范疯子，球风。

　　凯尔特人

　　双子星座：皮尔斯和沃克。

　　佩顿：手套。防守能力。

　　里基戴维斯：猛男咯，俺称呼的。

　　快船:俺不知道。

　　鹰队：

　　好像也没有，唉，不过隐约记得卢转到鹰的时候，鹰的经理称他为钢铁后卫，嘿嘿还有史密斯，体育新闻常称为新科扣篮王，暂时也当外号吧

　　马刺：

　　邓肯：官方外号：石佛。在球迷的眼里，可称为邓呆，呆呆，呆子，木头，呵呵，都决无贬意，邓呆实在NBA少有的大多数球迷都喜欢的家伙，或者不喜欢也不讨厌。

　　吉诺比列：不可思议先生。。。。。算不算外号。。。他总可以搞进许多不可惜思议的进球。熟悉一点的球迷大多就叫他马努。

　　鲍文：科比杀手，科比终结者。。。。嘿嘿，全联盟所有小前或者分卫的烦恼。

　　霍利：关键先生。投进无数关键球，从火箭到湖人，到马刺，始终如此。

　　猛龙：

　　阿尔斯通：街球之王。街球出身的，是不是真是街球之王，我不太懂。

　　伯什：长颈鹿，似乎有点贬意，但从长像来说，确实是。

　　魔术：

　　希尔：多年前似乎有一个很不错的外号，不过我已经忘记了，是叫好孩子吗？现在他被叫作玻璃人。

　　弗郎西斯：老大，弗3,SF3，那都是说他。讲义气，够激情，是作老大的人，但不是球场上的老大。

　　尼克斯

　　马布里：独狼，天下第一后卫，自封的，很不幸，叫上这个名号后，尼克斯这赛季就离季后赛越来越远了。

　　哈达威：便士，penny，麦蒂的偶像，似乎也不用说了。

　　威廉姆斯：垃圾狗。脏活累活承包户。

　　休斯顿：中投王，2千万先生，前纽约后场双枪之一，曾经的投篮教科书。

　　罗斯：猛男，可惜老了，嘿嘿

　　泰勒：大家熟悉的裁缝嘛

　　奇才：

　　应该有人有外号的吧，不过我不熟悉，常见的报道这样说：奇才三剑客，那三个，不用我说了吧。还有水货状元布朗，不知道算不算外号，嘿

　　骑士：

　　詹姆斯：小皇帝。少年老成，领袖风范，25+7+7的数据，20岁能打出的人，绝对是天才。

　　伊尔戈斯卡斯 ：大Z，身高+第一个字母。

　　斯诺：雪花，英文名而已，snow。

　　热：

　　奥尼尔：我不知道他到底有多少个外号，因为这是个特别喜欢给自己取外号的家伙，最常见的自然就是大鲨鱼，然后还有一串他自己取的，比如大亚里士多德，大柴油机，大超人等等，论坛最常用的自然就是奥胖，胖子，说的就是这位大爷。

　　韦德：闪电侠。闪电般的突破，胖子取的外号，嘿嘿，自有玄机，科比叫小飞侠，但飞能跟闪电比吗？记者这样问过胖子，他笑而不答。

　　莫宁：换肾人。不用说了。

　　森林狼：

　　加内特：狼王，首狼，头狼。

　　卡塞尔：外星人。看长像嘛

　　斯普雷威尔：狂人，敢掐教练脖子的人能不狂吗？

　　奥洛沃坎迪：糖人。可能是有始有来最烂的状元。

　　马德森：疯狗。球风。

　　哈德森：小疯子，球风。

　　山猫。。。。。。。。。不熟。

　　太阳

　　斯塔德迈尔：小霸王，雷霆万均的扣篮。

　　马里昂：超级马莉，长臂猿，身高臂长，无所不能。

　　杰克逊：JJ，前达拉斯三杰之一，旅行者。

　　纳什：没有外号吗？长发飘扬带球进攻的时候，我觉得叫风之子，多好的。

　　理查德森：阿Q，第一个字母。

　　网：

　　基德：前达拉斯三杰之一，现在弄不清楚有没有外号？

　　卡特：曾经的加拿大空军，现在的新泽西空军，UFO。

　　小牛：

　　诺维茨基：德国坦克，德国战车，挪威司机，司机，德克，都是说他。

　　布拉德利：大竹竿，又瘦又长，名副其实。

　　丹皮尔：第二中锋，自称的。

　　雄鹿。。。。。没有熟悉的外号，梅森。。。。。飞人？库科奇，老帅哥？是了，库科奇似乎也有被称为欧洲乔丹的时候。

　　勇士：

　　费舍尔：小鱼。名字的直译而已，还有一个载入史册的，04，呵呵

　　戴维斯：以前也称为蜂王，现在不知道叫啥。

　　理查德森：也是飞人吗？

　　好了，真累人，以后再不干这样的事了。

　　最后说说火箭吧，到了火箭的球员差不多是人人都被中国球迷取有外号。

　　麦迪：看看我这个就是用的简称：麦蒂或者麦迪，外号大睡魔，看他的眼晴就知道了，有几次我看见搜狐翻译为夜魔侠，我觉得很响亮嘛，我见过比较搞的一个称呼是翠西，嘿嘿，

　　韦斯利：米老鼠，看长像招风耳。

　　穆托姆博：非洲大山，但现在都叫木大叔，穆大叔，或者木桶伯，都显示对大叔的尊敬之意。

　　霍花德：火花，猪万，朱万。

　　苏拉：苏英雄。

　　帕吉特：帕神仙。

　　韦瑟斯庞：天气勺子，英文名直译。

　　勃文：保温。

　　贝克：酒鬼。

　　詹姆斯：MJ，占点帮主的光，偶尔就要变身。

　　姚明：小巨人，中国官方最常用的称呼，姚明好像很不喜欢这个外号。论坛里面的称呼大多是要命，明明之类的，我比较欣赏的是有几次看人写贴子的称呼：姚十一郎，嘿嘿，很有中国味，又加进了球衣号码，还容易想起另一个人萧十一郎，哈哈

　　1、最长连胜纪录

　　33胜 ——洛杉矶湖人

　　1971年11月5日 — 1972年1月7日

　　2、最长客场连胜纪录

　　16场 ——洛杉矶湖人于1971年11月6日至1972年1月7日保持客场16场连胜

　　3、赛季最长主场连胜纪录

　　44胜 ——芝加哥公牛于1995年3月30日至1996年4月4日在芝加哥联合中心保持44场主场常规赛全胜

　　4、史上的"四双"

　　内特-瑟蒙德——1974年10月18日 芝加哥公牛-亚特兰大老鹰

　　22分14篮板13助攻12封盖

　　阿尔文-罗伯特森——1986年2月18日 圣安东尼奥马刺-菲尼克斯太阳

　　20分11篮板10助攻10抢断

　　哈基姆-奥拉朱旺——1990年3月29日 休斯顿火箭-密尔沃基雄鹿

　　18分16篮板10助攻11封盖

　　大卫-罗宾逊——1994年2月17日 圣安东尼奥马刺-底特律活塞

　　34分10篮板10助攻10封盖

　　5、球队最长连败记录

　　28场 ——费城76人15-16赛季创造的

　　6、单赛季最差战绩

　　9胜73负 —— 1972-73赛季的费城76人

　　7、单场命中三分球最多---12个三分

　　12球 —— 科比-布莱恩特 2003年1月7日 洛杉矶湖人-西雅图超音速

　　(18投12中)

　　12球 —— 唐尼-马绍尔 2005年3月13日 多伦多猛龙-费城76人 (19投12中)

　　8、单场三分命中最多(三分全部命中)

　　9球 —— 拉特雷尔-斯普雷维尔 2003年2月4日 纽约尼克斯-洛杉矶快船

　　9球 —— 本-戈登 2006年4月14日 芝加哥公牛-华盛顿奇才

　　9、单场投不进三分最多

　　11次 —— 安东尼-沃克 2001年12月17日

　　波士顿凯尔特人-费城76人

　　10、单场出手最多(全部投失)

　　17次 —— 蒂姆-哈德威 1997年12月27日

　　金州勇士-明尼苏达森林狼

　　11、连续16个赛季有三双——杰森-基德

　　史上总助攻次数历史第2,总三双次数历史第3,总抢断次数历史第6,基德就是为纪录而生职业生涯除了有逾107次三双的傲人成绩之外,截至目前基德已经连续16个赛季有三双进账,这是NBA一项空前的纪录,就连三双次数排在基德之前的"大O"奥斯卡-罗伯特森和"魔术师"约翰逊都没有做到过

　　12、连续六年21+11+5——凯文-加内特

　　从1999-2000赛季开始到2004-05赛季,加内特连续6个赛季拿到场均21+11+5(得分+篮板+助攻)的雷人成绩为何雷人因为连年场均20+10的不只是加内特一人,但诸如奥尼尔和邓肯等人却没能有KG这么多助攻的——而且是连续6个赛季不仅拿到豪华两双而且场均助攻超过5次的

　　13、60分+加时赛得分纪录——吉尔伯特-阿里纳斯

　　2006年12月17日,奇才客场挑战湖人,阿里纳斯爆砍60分8篮板8助攻(其中在加时赛阿里纳斯连得14分并创造加时赛得分纪录16分),最终带领奇才从得到45分8篮板10助攻的科比手中抢走了胜利在湖人60多年的建队历史上,与湖人主场地盘上砍下60+得分的对手,自古至今只有两人——张伯伦,阿里纳斯

　　14、193公分以下单赛季盖帽纪录——德维恩-韦德

　　莫宁在热火共得到9459分(此前热火队史总得分纪录),然而韦德只用了380场比赛就刷新了莫宁的得分纪录,成为热火队史新的得分王2008-09赛季,只有1米93的韦德创造一项NBA新纪录:联盟历史上第一个不高于193公分,单季盖帽却超过100的球员破纪录对于韦德而言,小菜一碟

　　15、单场31分31篮板——凯文-乐福

　　2010年11月13日,乐福在森林狼与尼克斯的比赛中疯狂砍下31分31篮板超级拉风的双31数据!31分31篮板,乐福刷新了个人单场得分纪录和篮板纪录此外,乐福成自为1982年摩西-马龙之后,NBA第一位单场比赛交出30+30成绩单的球员,同时乐福也成为森林狼队史单场30+30第一人

　　16、步行者队仅以6人应战

　　奥本山事件的破坏力几乎将斯坦恩苦心塑造的联盟形象毁于一旦，接下来，一笔以儆效尤的史上最残酷处罚案例就此诞生，挑起群殴的步行者方达五人遭到不同程度的禁赛，加上伤兵，主帅里克-卡莱尔那张酷似金-凯利的脸愁得更像条苦瓜了，他几乎凑不出一套像样点的阵容来应付下场比赛。于是在接下来主场迎战魔术队的比赛中，步行者仅排出六人残阵，其中弗雷泽-琼斯与埃迪-吉尔更是拼尽全场，虽然没能“哀兵必胜”，但83-86憾负3分也不算太惨。

　　17、总决赛三分球纪录——雷-阿伦

　　2008年总决赛，雷-阿伦一共投进22个三分，创造了NBA总决赛个人命中三分球总数的最高纪录(此前纪录是17个)。雷-阿伦在2008年总决赛第六战飙中6个三分，也追平了总决赛个人单场三分命中的纪录。2010年总决赛第二战，雷-阿伦射进8粒三分，由此创造了总决赛个人单场命中三分球的最高纪录。

　　18、连续投中16个球---贾马尔-克劳福德

　　2007年1月27日，尼克斯VS热火，克劳福德砍下生涯最高的52分。其中，克劳福德连续命中16球。连续16投16中，这是现役球员的最高纪录，距离张伯伦18投全中的NBA最高纪录只有一步之遥。

　　19、三个扣篮大赛冠军——内特-罗宾逊

　　随着内特-罗宾逊蝉联2010年扣篮大赛冠军，他因此成为NBA史上第一个三度荣膺扣篮王的NB家伙——2006年、2009年、2010年罗宾逊都拿到了扣篮大赛冠军。想想看，就连迈克尔-乔丹、杰森-理查德森和“人类**精华”多米尼克-威尔金斯都才两次拿到扣篮大赛冠军，罗宾逊很可能空前绝后。

　　20、科比常规赛单场单场47投17中投丢30球

　　季后赛单场38投16中投丢22球

　　总决赛单场27投8中 投丢19球

　　这三项皆是纪录。。荡气回肠的写完了一部《钢铁是怎么样打成的》经典的1747

　　21、队友一战同拿三双——文斯-卡特&杰森-基德

　　2007年4月7日，这一天将永载史册——篮网VS奇才，卡特怒砍46分16篮板10助攻的超恐怖三双!46+16+10，这是最近30年间后场球员打出的最拉风的三双。更令人惊讶的是，基德也在此战中飙出10分16篮板18助攻的三双!因此，卡特和基德成为NBA历史上第四对一场比赛同砍下三双的队友，也是现役唯一。

　　22、01秒绝杀——大卫-李

　　2006年12月20日，当时还在尼克斯效力的大卫-李在终场前01秒绝杀山猫。计时器记录下了这一数据是因为李的绝杀球是将皮球从空中直接拨进篮筐，他本身并没有持球这一过程，这是NBA自1990年实行规则后第一个在01秒内投进绝杀球计分的成功案例。还能有比01秒绝杀用时更少的吗

　　23、新秀单场55分——布兰登-詹宁斯

　　2009年11月14日，当时还是菜鸟的詹宁斯在雄鹿同勇士的比赛中狂砍55分(首节0分，后三节55分)，仅次于张伯伦58分的新秀得分最高纪录。其中，在第三节詹宁斯13投12中狂轰29分。勇士主帅老尼尔森说：“这也许是我30多年执教生涯见过的最为惊艳的新秀表现”。新秀单场55分，足够雷人!

7：00起床，短暂健身。早起有利于身体健康，清晨的新鲜空气有助于一天都拥有良好的精神状态。

8：00开始温习功课。上午是人体力、智力水平最高的时段，人的思维活跃，适于复习一些带有计算、证明、推理等形式的科目，或强化一下自己相对薄弱的科目。

11：00午休时间，午饭后可适当午睡。14：00开始复习文科功课，也可以阅读文学名著等课外书。

16：00自由活动时间，尽量放松精神，可做一些棋牌类的益智游戏。

18：00晚饭前可看一会儿电视，饭后一定到户外活动，既换空气，也可健身。

适当看些电视里的娱乐节目对放松心情大有好处，一些固定的科普节目对增加学生课外知识也会起到有益的作用。

20：00对白天的学习作一些有益的补充。

周末可以适时地延长娱乐时间，与父母出去进行郊游或做一些游戏等等。如果假期各门功课复习得特别好，也可以出外旅游以增长见识。

假期对于学生是一个恢复精力、调整状态、完善知识的重要阶段，有学有玩、张弛有度应该是分配假期时间的主要原则。对假期应有宏观的计划，预先设定一个大体的目标，比如把自己相对较差的某科成绩提高10分，或者将已学过的知识系统梳理一番等，并尽量利用假期时间释放上学期“积压”的疲劳和压力，储备力量，迎接下学期紧张的学习生活。

或者：

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：西红柿或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

水果：枇杷（或长生果）3～4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨一个或西瓜一块。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉（或黄瓜）1个。

中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果：草莓（或李子）5～6个。

中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡

腿菇木耳猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果：苹果1个。

中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

晚上10点前最好上床去休息，

中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持

再或者：

6:00 起床

6:15——6:30 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7:10——7:30 吃饭 少油，少糖，吃七成饱

7:40——8:20 上班途中

8:30——11:30 工作时间

11:30——11:50 吃饭 有肉，多菜，九成饱

12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时

13:00——17:00 工作时间

17:00——17:30 回家途中，可以快步走

17:30——18:30 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18:30——21:30 休闲或看书学习

21:30——22:00 洗澡睡觉

给点分吧，我是很辛苦地打出来。虽然有些是参考的，但我也修改了很多。也希望我能够帮助您！

“终结者” -雷吉·米勒（有时也叫他“大嘴”“激情杀手”）

A

“拼命三郎” -阿泰斯特（还叫摄影机杀手，原因是他和教练争吵的时候一个不识好歹的记者上前凑热闹，阿泰暴怒，摄影机边惨遭不测。）

“答案” -阿伦·艾弗森（除了是名字的谐音以外，还包括当球队需要他的时候，把球交到手中，你将会得到需要的答案）

“小精灵” -尼克·范·埃克塞尔

“甜瓜” -卡梅罗·安东尼

“老橡树” -查尔斯·奥克利

“糖果人” -奥洛沃坎迪（打球风格，软！！！）

“大梦” -哈基姆·奥拉朱旺（原因就是他如梦似幻的脚步）

“大鲨鱼” -沙克·奥尼尔（shaq oneal的意思就是鲨鱼，他又块头大，故名大鲨鱼。还有一个外号叫“柴油机”不知道大家听说过没有）

B

“飞猪” -查尔斯·巴克利（那么胖，又那么能跳……）

“得分机器” -瑞克·巴里

“大怪物” -比利·保茨(Billy Paultz)

“白魔鬼” -迈克·毕比（也有叫“妖精”的）

“大鸟” -拉里·伯德（larry bird,大鸟是英文直译）

“小松鼠” -伯格斯

“强盗” -蒂尼·博格斯（矮个后卫，盗球是他的一绝）

“竹竿” -肖恩·布拉德利（太和他的身材贴切了，上次麦迪用他做撑竿跳灌篮呢 ）

“小飞侠” -科比·布莱恩特

D

“滑翔机” -克莱德·德雷克斯勒（据说空中飞行距离比jordan还强的人 ）

“石佛” -蒂姆·邓肯（还有一个叫“基础”）

F

“疯子” -范埃尔塞尔（当年他的疯狂得分，让人后怕啊）

“小飞鱼” -德约克·费舍尔

“老大” -史蒂夫·弗朗西斯（不知道对不对，他在不在火箭媒体都叫他老大，原来的外号叫“特权”

G

“铁人” -AC·格林

“冰人” -乔治·格文（George Gervin）

H

“便士” -安芬尼·哈德威

“甲虫” -蒂姆·哈德威（TIM HARDWAY）

“小偷” -约翰·哈夫利切克

“面具人” -理查德·汉密尔顿

“大本钟” -本·华莱士（除了跟名字有关以外，可能也是形容他的防守）

“怒吼天尊” -拉希德·华莱士（不用说了，大家都知道他的脾气）

“水牛” -贾希迪·怀特

“关键先生” -罗伯特·霍利（投进无数关键球，从火箭到湖人，到马刺，始终如此）

J

“发动机” -贾森·基德

“蔗糖” -迈克·基尔(Mike Gale)

“AK-47” -安德列·基里连科（俄国生产的兵器就是强 ）

“阿根廷飞人” -马努·吉诺比利

“天勾” -克里姆·阿卜杜拉·贾巴尔（外号由勾手这个投篮方式而来的，不过他勾得有点离谱了）

“狼王” -凯文·加内特（森林狼的头儿，也叫 阿票，即票房的象征）

“西班牙兔子” -加索尔（太白嫩了）

“禅师” -菲尔·杰克逊

K

“外星人” -萨姆·卡塞尔（即“ET”）

“加拿大飞人” -文斯·卡特（又叫“UFO”意思为在空中打球的男人，现在应该是新泽西飞人了）

“雨人” -肖恩·坎普（来源于那部叫雨人的** ）

“特别的K” -拉里-肯阳(Larry Kenon)

L

“防守天才” -比尔·拉斯尔（BILL RUSSLL）

“盖帽专家” -比尔·拉塞尔（应为他的技术，又叫“防守天才”又因为他拿了十一枚总冠军戒指，又叫“指环王”）

“绅士” -雷·阿伦（似乎没有特别的外号，但说到阿伦时，大多要加上一句话优雅的绅士，所以雷阿伦就是绅士了）

“阿Q” -坤廷·理查德森

“海军上将” -大卫·罗宾逊（应为翻译的关系还有一个外号叫“五星上将”。罗宾逊在海军退役的时候，只是个上尉军阶，不知道媒体怎么吹捧的，就变成了海军上将 ）

“大狗” -格伦·罗宾逊

2

“大O” -奥斯卡·罗伯特森（Oscar Robertson）（在1961-1962赛季，曾拿到过赛季的均三双，在该季交出平均308分、114助攻、125篮板）

“大虫” -丹尼斯·罗德曼(Dennis Rodman)（其实他的外号叫“Worm”，其实英文中Worm指的是蠕虫是指“小虫”，而“大虫”在汉语中是对老虎的别称，这样的翻译既然已成事实，也就不用去追究了。还有一个原因是他遍布全身的纹身，真像条虫，二是形容他的防守，紧贴在你身上，像条虫。）

“卡车司机” -罗杰姆·罗杰斯 （休假的时候自己开车赚钱）

“记忆大师” -奥斯卡·卢卡斯

M

“独狼” -斯蒂芬·马布里（前森林狼的球员，自封天下第一控卫，独啊）

“震雷” -丹·马杰勒

“手枪” -皮特·马拉维奇

“骇客” -马里恩（不知道全名）

“长臂猿” -肖恩·马里昂（也叫“超级玛莉”）

“邮差” -卡尔·马龙（马龙总是出现在合适的位置，用最合适的方式把球放进篮框）

“孤独的勇士” -摩西·马龙

“扣篮狂人” -麦格特（MAGGTER）

“大睡魔” -特雷西·迈克格雷迪（有几次我看见搜狐翻译为“夜魔侠”外国叫“T-MAC”）

“山羊” -厄尔·麦尼考尔特(Earl Manigault)（身高仅为1米85的“山羊”可以轻而一举的在身高2米20的贾巴尔头上扣篮。许多纽约街头的老球迷发誓亲眼见过“山羊” 的“双灌篮”(double dunk)表演。据说“山羊” 在一次街球比赛的最后时刻，己队落后3分，“山羊”飞身左手灌篮，球在球框中落下时右手在空中将球接住再次重扣，然后对裁判说这要算4分。可惜由于毒品和犯罪，“山羊”没有获得应有的成功。贾巴尔称赞他为和自己交过手的最伟大的球员。）

“终结者” -雷吉·米勒（有时也叫他“大嘴”“激情杀手”）

“老猫” -凯蒂诺·莫布利

“大佐” -阿隆佐·莫宁（今年总决赛的几个火锅想必大家都记得）

“上帝左手” -穆林

“非洲大山” -迪肯贝·穆托姆博（现在都叫穆大叔，木桶伯对其尊敬之意，来自刚果）

N

“助推器” -纳什（也叫“风之子”，我想叫他 拖把头）

“德国战车” -德克·诺维斯基

O

“J博士” -朱利叶斯·欧文（他自创了许多上篮动作，场下的翩翩君子之风也是他外号的来源）

P

“酋长” -罗伯特·帕里什

“手套” -加里·佩顿（比喻他贴身的防守）

“真理” -保罗·皮尔斯

“蝙蝠侠” -斯科特·皮蓬（也叫“野牛”“蝙蝠侠”的来历是因为他的无所不能，jordan也承认了他的技术比自己全面）

“王子” -泰夏安·普林斯（prince直译为“王子”）

Q

“飞人” -迈克尔·乔丹（不用说了，神就是在天上飞的）

“爆眼” -波拜·琼斯

S

“蜘蛛人” -约翰·塞利 (John Salley)

“超级弹簧腿” -桑普森

“雪花” -斯诺（snow直译的）

“狂人” -拉贝尔·斯普雷维尔（他从年轻打教练到现在要天价就是个狂人）

“小霸王” -阿马尔·斯塔达迈尔

“小飞鼠” -达蒙·斯塔德迈尔（两个斯塔德迈尔的外号都与他们的打球风格有关，另外他手臂上还有个小老鼠的文身）

“将军” -约翰·斯托克顿

T

“肆虐者” -廷斯利（不知道全名）

“微笑刺客” -依赛亚·托马斯(Isiah Thomas) （最开始的外号叫“泽克”，“Zeke” 是“Isiah ” 在圣经中的别名。“微笑刺客”是伊塞亚·托马斯的另一个绰号，这个绰号的产生是由于托马斯的对手一次这样评论他，“(在球场上)他总是先对你面带微笑，然后把你干掉。”

W

“国王” -克利斯·韦伯（CHIRS WEBBER）（不知道现在在76人还叫不叫这个外号）

“土豆” -查尔斯·韦伯

“闪电侠” -德怀恩·维德

“人类**精华”-多米尼加·威尔金斯（他的扣篮就象是了人们的幻想一样）

“白巧克力” -贾森·威廉姆斯（背后传球是绝活）

“垃圾狗” -杰罗姆·威廉姆斯（脏活累活承包户）

“大勺子” -克莱伦斯·韦瑟斯庞（横看竖看也不象个勺子啊）

“教父” -杰里·韦斯特

“红色巨人” -比尔·沃顿

“眼睛蛇” -沃西（好像格兰特也这样叫）

X

“玻璃人” -达蒙·希尔（据说老是受伤，就像玻璃易碎一样）

“好孩子” -格兰特·希尔（和那帮“坏孩子”们作区别，不过现在也是“玻璃人”了）

“迟到船长” -詹姆斯·西拉斯(James Silas)（外号的来历是他总是在后面出场，而又总是力挽狂澜，又被称作“蛇儿”）

“世界屋脊” -西佐年科（身高237 不用起跳能摸到篮圈）

Y

“小巨人” -姚明（中国人都这么叫的）

“大Z” -伊尔戈斯卡斯（身高+第一个字母）

“猩猩” -帕特里克·尤因（没啥说的，看他那样子，还叫 帝国大厦）

“魔术师” -埃尔文·约翰逊（Earvin Johnson）（外号的原因就是他出神入化不可思议的传球）

“小将军” -埃佛里·约翰逊

“大妈” -拉里·约翰逊 （曾经是上肢力量最出色的球员）

“微波” -威尼·约翰逊 (Vinnie Johnson)

Z

“小皇帝” -勒布朗·詹姆斯

“篮球皇帝” -韦尔特·张伯伦 （也被称作“北斗星”“高跷”论坛里面一般称呼他老人家都是叫作张大帅）

凯文·哈特

凯文·哈特（KevinHart），1980年7月6日出生于美国宾夕法尼亚州北费城，美国喜剧演员、编剧、制片人、主持人。

2002年，通过情景喜剧《叛逆校园》首次亮相电视荧幕；同年，主演个人首部**《纸战士》。2004年，主演喜剧**《灵魂梦飞翔》。2008年，其出演的动作**《淘金俏冤家》上映。2009年，展开个人喜剧巡演，之后录制了多张喜剧专辑以及相关纪录片。2012年，主演爱情喜剧**《像男人一样思考》。2013年，开始主演电视真人秀《好莱坞好丈夫》。2014年，其主演的喜剧**《佐州自救兄弟》上映。

2015年，获得MTV**奖喜剧天才大奖；同年，入选《时代周刊》年度全球最具影响力百人榜。2016年，其主演的喜剧**《佐州自救兄弟2》上映；同年，在好莱坞星光大道摘星。2017年，获得第43届人民选择奖最受喜爱喜剧**男演员；同年，其主演的冒险**《勇敢者游戏：决战丛林》上映。2018年，担任喜剧**《夜校》的主演、制片人以及编剧。2019年，主演冒险**《勇敢者游戏2：再战巅峰》。

中文名：凯文·哈特

外文名：KevinDarnellHart

别名：ChocolateDroppa、LilKev

国籍：美国

星座：巨蟹座

身高：163cm

出生地：美国宾夕法尼亚州北费城

出生日期：1980年7月6日

职业：演员、编剧、制片、主持人

毕业院校：GeorgeWashingtonHighSchool

代表作品：佐州自救兄弟、佐州自救兄弟2、乌龙特工、勇敢者游戏：决战丛林、触不可及、夜校

主要成就：2016年留名好莱坞星光大道

2015年入选《时代周刊》百人榜

早年经历

凯文·哈特在费城长大，因为父亲是个瘾君子，经常进出监狱，所以他和哥哥基本上由母亲抚养长大。高中毕业后，他先后进入费城社区学院、天普大学短暂就读了一段时间。后来又进入了纽约的一所社区大学，在就读了两年后毕业。毕业后，他在马萨诸塞州的布罗克顿卖过一段时间鞋。

1998年，凯文·哈特进入了费城的喜剧俱乐部Philly'sLaffHouse，以“LilKev”为艺名开始了单人喜剧表演。凯文·哈特的事业起步缓慢，多次被观众嘘下场。在马萨诸塞州参加了几次喜剧表演比赛后，他逐渐确立了自己的表演风格，并开始被观众接受。

演艺经历

2002年，凯文·哈特通过情景喜剧《叛逆校园》首次亮相电视荧幕；同年，主演个人首部**《纸战士》。

2003年，凯文·哈特在喜剧**《惊声尖笑3》中饰演说唱歌手CJ。2004年，其出演的爱情喜剧**《遇见波莉》上映；同年，与马索·曼恩、汤姆·阿诺德共同主演喜剧**《灵魂梦飞翔》，哈特饰演将航空公司告上法庭，最后获赔了1亿美金的纳什·韦德；此外，他还登上了美国喜剧中心电视台完成了个人首次电视喜剧表演。

2005年，出演由史蒂夫·卡瑞尔、凯瑟琳·基纳主演的喜剧**《四十岁的老处男》；同年，参演由亚瑟小子主演的爱情犯罪**《为爱疯狂》。2006年，在喜剧**《惊声尖笑4》中继续饰演CJ一角。2007年，其参演的冒险喜剧**《史诗**》上映。

2008年，其出演的动作**《淘金俏冤家》上映，饰演反派角色；同年，出演由艾迪·墨菲主演的科幻喜剧**《戴夫号飞船》。2009年，展开了首次个人喜剧巡演“I'maGrownLittleMan”。

2010年，参演翻拍自2007年同名**的喜剧片《葬礼上的死亡》；同年，出演了喜剧**《拜见岳父大人3》。2011年5月，其主演的喜剧**《35和滴答作响》上映；6月，担任黑人娱乐电视大奖颁奖典礼主持人；同年，推出脱口秀**《嘲笑我的痛苦》，该片投资仅75万美元，最后取得700多万美元的票房；此外，他还推出了同名喜剧专辑，销量达500万张。

2012年，主演爱情喜剧**《像男人一样思考》，饰演厌烦家庭束缚的塞德里克；4月27日，与艾米莉·布朗、杰森·席格尔等人共同出演的喜剧**《五年之约》上映；9月6日，主持MTV音乐录影带大奖颁奖典礼；同年，凯文·哈特展开了全球喜剧巡演，巡演跨越10国家，收益超过3200万美元。

2013年，凯文·哈特开始主演黑人娱乐电视台的喜剧真人秀《好莱坞好丈夫》；6月，其出演的喜剧**《世界末日》上映；随后，推出个人第二部脱口秀**《凯文·哈特：我只负责欢乐》；同年，与西尔维斯特·史泰龙、罗伯特·德尼罗等人联合出演运动喜剧**《旗鼓相当》，饰演能说会道的拳击经纪人小但丁。

2014年，与艾斯·库伯搭档主演的喜剧**《佐州自救兄弟》在北美上映，他饰演了瘪脚的保安巴伯，并由此获得了第16届青少年选择奖最佳喜剧**男演员；2月，其喜剧**《风流昨夜》上映，该片翻拍自1986年的同名**；3月29日，获得第27届儿童选择奖最受欢迎谐星；随后，主演由蒂姆·斯托瑞执导的喜剧爱情**《像男人一样思考2》；同年，与克里斯·洛克合作出演了喜剧**《业内前五》。

2015年1月唱，与乔什·盖德、卡蕾·措科领衔主演的喜剧**《定制伴郎》上映，饰演专为那些找不到伴郎的人提供服务的吉米·卡拉翰；随后，与威尔·法瑞尔联袂主演喜剧**《狱前教育》，饰演为狱中生活做准备的洗车员达内尔；4月，获得MTV**奖喜剧天才大奖；同月，入选《时代周刊》年度全球最具影响力百人榜；同年，展开了“WhatNow”单口相声巡演，演出场合从剧场和俱乐部变成了体育馆。

2016年1月6日，在第42届人民选择奖中获得最受欢迎喜剧**男演员、有线台最受欢迎男演员两个奖项；1月15日，其主演的喜剧**《佐州自救兄弟2》上映，饰演即将举办婚礼的巴伯；4月9日，首次与道恩·强森搭档，联手主持MTV**奖颁奖典礼；随后，再次与道恩·强森合作，主演了犯罪**《乌龙特工》，哈特饰演高中时代曾是学校体育明星的会计师卡尔文，并凭借该片获得了第18届青少年选择奖最佳夏季档男演员、第30届儿童选择奖最佳好友；7月，凯文·哈特参与配音的动画**《爱宠大机密》上映，为地下黑社会的首领——小白兔小白配音，并由此在第27届儿童选择奖中获得了最受欢迎宠物、最受喜爱反派演员两个奖项；10月10日，在好莱坞星光大道摘下第2591颗星；同年，推出第三部个人单口喜剧**《凯文·哈特：整点啥呢？》，该片是凯文·哈特在2016年全美巡回演出的精华剪辑版；该片的相关喜剧专辑还入围了第60届格莱美奖最佳喜剧专辑。

2017年1月，获得第43届人民选择奖最受喜爱喜剧**男演员；6月2日，其配音的梦工厂动画**《内裤队长》上映，为变成了内裤队长的早熟四年级学生乔治配音；9月8日，与布莱恩·克兰斯顿搭档主演的剧情**《触不可及》在多伦多国际**节首映，该片改编自2011年的法国**《无法触碰》；同年，与道恩·强森、杰克·布莱克、凯伦·吉兰、尼克·乔纳斯联合主演冒险动作**《勇敢者游戏：决战丛林》，饰演被游戏设定成为奔跑速度最慢的人的弗里奇。

2018年，担任体育竞技电视节目《TKO:TotalKnockOut》的主持人；随后，担任喜剧**《夜校》的主演、制片人以及编剧，该片讲述了一群惹事生非者被迫前往夜校学习，希望能通过GED考试测验以获得高中文凭的故事；11月，获得第44届人民选择奖年度喜剧演员。

2019年，凯文·哈特先是通过Netflix上线了《凯文·哈特：黑人历史指南》《凯文·哈特：不负责任》两部脱口秀纪录片**；随后，在动画**《爱宠大机密2》中再次为小白配音；8月，由道恩·强森、杰森·斯坦森主演的动作**《速度与激情：特别行动》上映，凯文·哈特客串饰演了一名空警；同年，主演冒险**《勇敢者游戏2：再战巅峰》，饰演身材迷你的龟速行李手莫森·芬巴。

个人生活

感情生活

2003年，凯文·哈特与托瑞·哈特结婚，后分别于2005年和2008年生下女儿希文和儿子亨德里克斯。2010年，凯文·哈特与托瑞·哈特离婚。

2016年，凯文·哈特与艾妮科·帕瑞斯结婚。2017年5月，宣布妻子怀孕；11月，艾妮科·帕瑞斯产下一子。

社交网络

凯文·哈特是推特上粉丝最多的男演员。截至2016年8月23日，凯文·哈特的推特粉丝数达30587133人，获得了吉尼斯世界纪录认证。

交通事故

2019年9月1日，凯文·哈特在加州卡拉巴萨斯遭遇严重车祸，其背部严重受伤。9月12日，凯文·哈特已经出院，住入一家康复中心继续治疗。

10月，凯文·哈特通过律师首次发布声明，透露将在2020年全面复工，同时也希望在车祸中受伤的另外两人JaredBlack和Rebecca邢Broxterman能够早日康复。哈特已经可以走动，但是大部分时间还要坐着，需要继续接受理疗，此外他还为新片《勇敢者游戏2》拍摄了宣传材料。

主要作品

参演**

None-2020-04-03，导演保罗·韦兹

勇敢者游戏2：再战巅峰-2019-12-13，饰演弗里奇/莫森·芬巴

速度与激情：特别行动-2019-08-02，饰演Dinkley

爱宠大机密2-2019-06-07，饰演小白

凯文·哈特：不负责任-2019-04-02，饰演自己

None-2019-02-08，饰演自己

夜校-2018-09-28，饰演TeddyWalker

勇敢者游戏：决战丛林-2017-12-20，饰演弗里奇/莫森·芬巴

触不可及-2017-09-08，饰演戴尔

内裤队长-2017-06-02，饰演大卫·索伦

凯文·哈特：整点啥呢？-2016-10-14，饰演自己

爱宠大机密-2016-07-08，饰演亚罗·切尼,克里斯·雷纳德

乌龙特工-2016-06-17，饰演罗森·马歇尔·瑟伯

佐州自救兄弟2-2016-01-15，饰演蒂姆·斯托瑞

狱前教育-2015-03-07，饰演伊坦·柯亨

定制伴郎-2015-01-16，饰演杰里米·加尔利

业内前五-2014-12-12，饰演克里斯·洛克

像男人一样思考2-2014-06-20，饰演蒂姆·斯托瑞

None-2014-06-02，饰演OGPrettyLil'Thug

风流昨夜-2014-02-14，饰演本尼

佐州自救兄弟-2014-01-17，饰演BenBarbe

旗鼓相当-2013-12-25，饰演DanteSlate,Jr

凯文·哈特：我只负责欢乐-2013-07-03，饰演自己

世界末日-2013-06-12，饰演凯文·哈特

五年之约-2012-04-27，饰演尼古拉斯·斯托勒

像男人一样思考-2012-04-20，饰演Cedric

脱身计划-2012-02-10，饰演MannequinHeadMan

嘲笑我的痛苦-2011-09-09，饰演自己

35和滴答作响-2011-05-20，饰演Cleavon

LetGo-2011，饰演KrisStyles

拜见岳父大人3-2010-09-22，饰演NurseLouis

葬礼上的死亡-2010-04-16，饰演Brian

None-2010，饰演Jojo

难以破解-2009-01-09，饰演Tree

性事**-2008-12-05，饰演Barry

戴夫号飞船-2008-07-11，饰演Number17

超级英雄-2008-03-28，饰演Trey

大兵保镖-2008-03-21，饰演PawnShopDealer

淘金俏冤家-2008-02-08，饰演安迪·坦纳特

史诗**-2007-01-26，饰演Silas

None-2006-07-27，饰演FStop/GSpot

惊声尖笑4-2006-04-24，饰演CJ

为爱疯狂-2005-11-25，饰演RonUnderwood

None-2005-08-19，饰演SmartTechCustomer

灵魂梦飞翔-2004-05-28，饰演NashawnWade

遇见波莉-2004-01-26，饰演Vic

惊声尖笑3-2003-10-24，饰演大卫·扎克

None-2003-05，导演DamonDash

纸战士-2002，饰演Shawn

参演电视剧

None-2013，饰演自己

工作狂-2012，饰演Kevin

摩登家庭-2011，饰演Andre

Cubed-2010，饰演SecurityGuard

糊涂英雄传：烈焰圣剑-2009，饰演Zezelryck

我为聚会狂-2009，饰演DroGrizzle

None-2007，饰演Greg

能医不自医-2006，饰演Kevin

None-2006，饰演James

杰克兜兜转-2005，饰演NuggetDawson

None-2005，饰演JamesRicky

None-2004，饰演Kevin

叛逆校园-2002，饰演Luke

音乐作品

参演MV

参演微**

幕后影视

注：凯文·哈特的喜剧节目以及相关脱口秀纪录片借由自己监制及编剧。

主持节目

固定综艺

出版书籍

喜剧巡演

社会活动

2012年至2015年，凯文·哈特连续四次获得了NBA全明星名人赛的MVP。

获奖记录

人物评价

凯文·哈特是一名在大银幕上有亲和力的喜剧演员。他在**中的表演有着鲜明的脱口秀风格，总是有大段台词，从头到尾喋喋不休，无厘头似的夸张与缺根弦的跳脱思维结合在一起，营造出丰满的喜感。而凯文·哈特的激情洋溢则让他成为了一位迷人的演员，他充满感情的表演让那些即使很平庸的段子都变得很抓人。在**《触不可及》中，凯文·哈特的发挥非常出色，他充分展现自己的喜剧天赋，让影片比原版更具喜剧效果（时光网、《娱乐周刊》《好莱坞报道者》评）。

虽然凯文·哈特平时嬉皮笑脸阳光向上，但在成就的背后，却是汗水的付出和时间的积累。凯文·哈特让人敬佩的一点，就是看开了一切。他将他的不幸遭遇写进自己的段子里，开启了真正的娱乐人生。虽然被称作“跟猫一样小的男人”，但凯文·哈特用实力诠释了“浓缩即精华”，不仅脱口秀节目中让人不断笑出鸡叫，更是将自己的喜剧天赋投入到了**中，戏里戏外都喜感十足（新浪、道恩·强森、时光网评）。

人物争议

2018年12月5日，美国**艺术与科学学院宣布凯文·哈特出任第91届奥斯卡主持人；随后，凯文·哈特2011年发表的恐同推文被爆出，遭到了大部分网友的抵制，学院也向他下了最后通牒，要么道歉，要么走；12月7日，凯文·哈特在社交账号上对过往言论做出道歉，并表示不会主持该届奥斯卡。

指甲边边总是翘起来，变成刺刺的小指甲？抑或是天气一冷，整个手指就变很干，甚至会有龟裂的感觉？除了护手霜，更推荐搭配指缘油！到底艺人明星们都用什么呢？我一次特搜！

指缘油什么牌子的好用

1、凯文老师：DrNail指甲修护组NT750

说到指缘油，凯文老师相当诚实的说：「价钱真的很不可爱，但效果看得见」老师进一步分享过去指甲容易断、分层，甚至旁边会长出刺刺的小指甲，但开始用这罐后，约莫两周的时间，就感受到指甲变强韧！

2、李佳颖：Sparitual葡萄籽赋活晶露15ml NT800

而李佳颖过去就曾表示自己随身的化妆包都是「油」，其中一款就是指缘油，尤其冬天时，李佳颖比起护手霜更爱抹指缘油，避免手指干干的感觉！

3、Melody：essie 指缘油

「不喜欢看到指甲附近干干的」是Melody随身携带指缘油的最大原因，个性相当可爱的她，此次不仅跟beauty的粉丝分享行李箱装了什么，更大方公开「真的有在用的」随身品。

4、魏如昀：butter London 秒速修护指缘精华10ml NT760

从歌唱选秀节目《星光大道》的魏如昀，过去接受采访时，说自己的护手习惯是随身携带护手霜，睡前则涂很厚很厚的指缘油，并按摩至指缘均匀吸收才会睡觉！

5、钟瑶：MELVITA 欧盟Bio摩洛哥坚果指缘修护油

原本就是超爱用油保养的钟瑶～我之前突击搜包时，不仅搜出很多「环保物品」，其中还包含这罐指缘油，钟瑶说：「一直都用这个，非常好被指头吸收，有时候拍戏很累，指头边就很容易有翘起来的皮，这个可以让我避免去咬手指」

指缘油什么时候用最好

指缘油适合用在擦护手霜前；抑或是剪完指甲、做完美甲之后，涂抹上去后记得按摩至吸收，效果最好！

指缘油使用注意

1、确实把手洗干净再涂！

如果你的手上有太多油份或是脏污，就没有办法让指甲作好保湿护理，所以『一定』要让手清洁干净后再上指缘油。

2、在擦护手霜之前就要涂

很多人都有习惯会擦护手霜，但擦完护手霜之后再擦指缘油，指缘油会被乳霜的油份排斥掉，就不能吸收到你的肌肤内。

3、在做完指彩后才要涂

很多女生喜欢做美甲或光疗等等的指彩，但在做指彩前先擦上指缘油意义不大，而且指甲油也会变得不好渗透，所以最好是做完指彩之后再擦会比较好哦。

指缘油如何自制

1、将黄油和橄榄油放入容器，放置微波炉里加热30秒直至黄油完全融化；取一些冰块，将盛有混合油的容器放在冰块上进行冷却凝固，这个过程需要不停搅拌；

2、搅拌至混合油呈膏状，把油膏放入瓶子保存即可。