减脂期有哪些好吃不胖的控糖零食推荐？

减脂期有以下好吃不胖的零食推荐 1 水果干：不仅美味，而且富含维生素和纤维，让你有饱腹感。

2 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。

3 水果薄片：水果的甜味和纤维可以让你有饱腹感，而薄片的口感特别好。

4 坚果：富含健康脂肪和蛋白质，让你有足够的能量和饱腹感。

5 烤蔬菜片：烤过的蔬菜非常美味，而且富含纤维，可以增加饱腹感。

6 绿色蔬菜沙拉：绿色蔬菜是低卡路里的食物，可以让你保持饱腹感。

7 鱼肉干：富含蛋白质和健康脂肪，可以提高饱腹感和代谢率。

血糖高吃什么坚果好 1、血糖高吃什么坚果好

11、胡桃:科学家建议每天吃45克的胡桃,以预防年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸,可起到抗氧化剂作用,能保护大脑。

2、血糖高不宜多吃坚果

血糖高能吃坚果但不能多吃。坚果中分别含有蛋白质360%、脂肪588%、碳水化合物726%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。因为含糖较高,过多会造成糖尿病加重,所以对于血糖高患者可以少量使用,但不宜过量。

糖尿病患者可以吃坚果,但不要吃太多,因为坚果的油脂含量偏高,比如花生,核桃,松子等。糖尿病患者每天少量吃坚果,品种丰富一些,经常变换种类,最好在两餐之间吃。

3、血糖高的饮食方法

做为高血糖患者在吃坚果时最好是生吃或粗加工的,少吃加工的,因为一些加工过的坚果为了口味会增加糖分,这对高血糖更是不利的。另外对于高血糖患者在日常饮食方面要多吃豆制、奶制品,少吃高油高热高糖食物。

血糖高吃什么食物

1、洋葱:洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等, 具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。

4、黄膳:黄鳝性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

血糖高不能吃什么食物

1、高血糖不能吃红薯:高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富,红薯始终受到人们的爱好,同时,最新的研讨也表明,红薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,红薯的含糖量为277%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯。

适合糖尿病人吃的干果

1、适合糖尿病人吃的干果

12、松子

14、葵花子

2、糖尿病人吃干果的好处

降低心源性猝死率:由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

调节血脂:富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

补脑益智:坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等。

3、吃干果的注意事项

31、从干果的营养成份分析:干果类食品含糖量低约10--25%;含脂肪量高约3O-36%,在体内糖每克产热4千卡,脂肪每克产热9千卡,因此属于高热量食品。

32、从体内营养代谢分析:脂肪虽然属于非糖物质,但如果摄入量超过需要量,一方面多余的热量可以转化为体脂贮存起来,使体重增加,加重胰岛负担;另一方面脂类物质在体内可以通过糖异生作用转化为葡萄糖和糖原,对血糖产生间接影响。

糖尿病吃什么水果好

1、樱桃

樱桃含有一种促进胰岛素分泌的化学物质。这种化学物质叫做花青素,天然存在于樱桃内,使其呈现鲜艳的红色。花青素是其他有鲜艳红色、蓝色、紫色的水果、蔬菜、花的着色机制。食用含有这种化学物质的水果可以减少心脏病发病。研究者最近从樱桃中提取出花青素,并从啮齿类动物体内取出制造胰岛素的胰腺细胞,检测花青素对这些细胞的作用。接触花青素后,细胞的胰岛素生成会升高一半。有1例在接触花青素后胰岛素生成增加将近1倍。

2、草莓

常吃草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL,坏胆固醇)水平,进而降低糖尿病和心脏病风险。但是新研究首次发现,草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质,揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力,保持人体细胞、器官及血管健康,降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

糖尿病人吃水果的注意事项

1、糖尿病患者在血糖控制稳定后,即餐后2小时血糖在111毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白小于70%时,可以适量进食水果;若血糖水平较高且近期波动较大,就暂时不食用水果。

2、水果不要和正餐合吃,而应作为加餐,可以在上午10点或者下午4点左右食用。

3、应该选择含糖量相对较低、升高血糖速度较慢的水果,如草莓、柚子、西瓜、猕猴桃等,同时也结合自身实践经验做出选择。低糖水果:草莓、柚子、猕猴桃、西瓜。中糖水果:苹果、桃、梨。偏高糖水果:菠萝、火龙果。高糖水果:熟香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、红枣。

4、糖尿病人每天食用水果的量不要超过200克,同时相应减少25克(生重)主食。这是食物等值交换的办法,以使患者每日热量摄入的总量保持不变。