建议平时不要经常吃油腻，长期吃油腻的食物会让头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发，而导致出现大量头发掉落。一般出现大量掉发的朋友，可以吃以下的食物来改良：
1补充铁质：铁质能促进头发生长速度会加快，生活中能够吃点铁元素的食物来改善头发，例如、蔬菜、海鲜、香蕉等；
2补充维生素B：维生素B能够使头发才能长得更好，你可以适当吃点维生素B的食物对头发有不少好处，比如小米、大白菜、豆类等；
3补充维生素C：维生素C有助于保持头发的，对治疗大量掉发有辅助作用，建议平时生活中可以多吃点维生素C的食物对头发有不少好处，比如西红柿、猕猴桃、红薯、蓝莓等；记得以前我努力读书的那两个月里，可能是由于经常睡眠不足，引致头上的头发稀疏，头顶头发变少，伤心了好长一段时间，使用过一些方式，还是没用。在一次偶然百度上面找到可以重长头发的首姜源生发液，使用了几个月多后，头发很少的位置开始长出一些头发，头发跟以前一样了，自信找回来了，觉得比以前自信了很多相信我的这些话也许对你很有帮助。
脱发是生活中较为常见的症状，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么哪些食物能有效抑制脱发？容易脱发吃什么食物好？抑制脱发的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物能抑制头发吧。
1、抑制脱发的膳食
(1)何首乌煲鸡蛋
材料：何首乌60g，鸡蛋2个。
做法：加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
适合人群：血虚体若引其的须发早白，脱发过多，未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
(2)羊骨粥
材料：羊胫骨1-2根，桂圆各10枚，糯米100-150g
做法：首先将羊胫骨捣碎，然后加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。
适合人群：脱发兼幽深虚腰酸，轻度贫血者。
(3)黑豆汤
材料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。
做法：水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。
适合人群：对经常失眠多梦者尤其有效，非常适合生活、工作压力很大的人群。
(4)果脯
材料：干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜适量。
做法：首先加水适量，将干品龙眼肉、小红枣、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
适合人群：适合面色苍白，阴血亏损尤为适合。
(5)黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米60克，大米适量，海带。
做法：
1取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。
2先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
3其次也可与海带放在一起煮食。
适合人群：肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白。
(6)枸杞子
材料：枸杞子、白酒
做法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
适合人群：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
(7)仙人粥
材料：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
做法：先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。
适合人群：适用于须发早白和头发枯黄的人。
补充说明：每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一周期,间隔5天再进行下一周期。大便溏泄者不宜食用。
2、脱发如何护理
1、经常洗发，控制头油，药物治疗。
2、多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。
3、不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
4、不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
5、加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
6、少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
1、洗发方法要正确
油性头发的人要注意，勤洗头是保证头发不油的一种方法，但同时也不能过于勤快的洗头，否则的话破坏头皮的油脂平衡会让头发更加油腻。同时还要注意一点，那就是尽量选择适合的洗发水，这样才能帮助更好的控制油分，并且还能够阻止头皮上的油脂沾到头发上并且让头发显得更加的毛糙以及打结。
所以在挑选洗发水的时候要注意，适合普通发质的洗发水就可以，但一定要包含有洗涤活性物质。这种洗发水就算你每天都洗头，也不会损伤头皮。
2、放松头皮
如果让头皮长期处于一种紧绷的状态，同样会让头发变油，因此在平时，应该学会如何给自己放松头皮。很多人之所以会出现头皮过油的情况，多半原因是因为皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，或者是洗发水不适合所引起。特别是过敏现象较为常见，并且多半都发生于青春期，但随着年龄的增长这种情况也会逐渐消失，因此不用过于担心。
因此在油性头发怎么护理的问题上，应该学着给自己按摩头皮，这样能够让自己的头皮得到一定的休息。比如在洗头的时候，用手指轻轻的按摩头皮，这样在洗头的同时也就起到按摩头皮的目的了。
3、头发在空气中晾干
在油性头发怎么护理的问题上，专家指出，洗完头后也有需要注意的地方。很多人都喜欢洗头后马上使用电吹风，这样是非常不正确的，这个时候头皮的毛孔处于敞开的状态，这个时候使用电吹机只会刺激头皮从而导致头皮大量分泌油脂。因此最好的方法是在头发半干的情况进行吹头，这样不仅不容易伤害头发，同时也不会对头皮产生刺激的作用。
4、发根处使用洗发水
对于油性头发怎么护理的问题，洗发根是一种好的解决办法，为此需要一个带喷嘴的小瓶。让后将一份抗油洗发水与四份温水混合在小瓶中，对着发根处喷，使香波冒一冒泡后再冲掉。而且还要注意不宜再使用洗发水，以往内从发根流向发稍的香波已足够用来将头发洗净。
5、使头发间保持距间
油性发质的人群要注意，让头发之间保持一定的距离同样能够有效的缓解头发泛油的情况。比如让发根微微隆起或喷上雾状定型液，这样就能很好的让头发远离你的头皮，同时要注意一点，那就是尽量不要将吹风机直接对着头皮吹，也就是不要吹到皮脂腺上，这样不但不容易塑造发型，同时还会刺激皮脂腺的分泌。
脱发是比较常见的一种现象，一般人体的代谢会出现掉发的现象，不过头发掉的过多对人体是会有一些不良的影响的，会影响外貌形象，掉头发可能是因为缺少一些营养元素引起的，可以通过食物补充，那么脱发掉发怎么办？防掉发吃什么食物好？
1、防脱发的营养元素
富含蛋白质食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
含铁的食物。据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
含有维生素E的食物。添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
含碘食物。头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
2、防脱发吃什么好
1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
2、吃杏仁防止脱发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
7、柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
3、治疗脱发的偏方
1、祛湿健发汤治脱发
材料：白术15克、泽泻9克、猪苓15克、川芎9克。车前子15克、萆_15g、赤石脂12克、白鲜皮15克、桑葚9克、干生地12克、熟地12克、首乌藤15克。
做法：将白术、泽泻、猪苓、川芎、车前子、萆_、赤石脂、白鲜皮、桑葚、干生地、熟地、首乌藤共同煎水，一天喝1剂，分2次服用。
功效：健脾祛湿、固肾生发。
2、通窍活血汤治脱发
材料：赤芍3克、川芎3克、桃仁9克(研泥)、红枣7个(去核)、红花9克、老葱3根(切碎)、鲜姜9克(切碎)、麝香015克(绢包)。
做法：赤芍、川芎、桃仁、红枣、红花、老葱、鲜姜、麝香加黄酒煎水服用，每日1次，分两次服用。
功效：活血通窍、养发祛斑。
3、凉血熄风生发汤
材料：生地12克、菊花12克、白花蛇舌草20克、白鲜皮12克、防风9克、紫草12克、崩大碗15克、侧伯叶15克、甘草6克。
做法：生地、菊花、白花蛇舌草、白鲜皮、防风、紫草、崩大碗、侧伯叶、甘草煎水服用，每日1次。
功效：清热凉血、润燥祛风。适用于头发干燥、略有焦黄，易折断、脱落。
4、脱脂水剂可治脱发
材料：车谷草30克、皂角30克。
做法：将皂角打碎，同车谷草放入蒸汽锅内煎煮，取之备用。每日用药液洗头，每周2~3次。
功效：止痒脱屑，去油护发。主要应用于油性脂溢性脱发、头发油腻，甚至树根头发粘连一起，头顶区均匀脱发。
5、乌发生发酊治脱发
材料：西洋参20克、边条参10克、田七片5克、红花10克、川芎20克、丹参15克、黄芪20克、甘草10克、川椒8克。
做法：将上述药材浸入75%的1500毫升酒精中，一周后去渣留液，支撑酊剂，装瓶，密封备用，外涂患处，每日3~5次。
功效：益气养血，活血生发。
日常控油防脱方法：
1、枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；
2、花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；
3、吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；
4、早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；
5、洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；
6、早晚要用木梳梳头，促进头部血液循环，可防止脱发；
7、用啤酒洗头，可治疗头皮瘙痒、头屑过多,还可润泽头发。
烫发、染发会损伤头发，头发会变得干枯分叉无光泽，因此引起出现大量头发掉落。出现大量掉发可以吃这些食物来改良：
1补充蛋白质：这方面的物质不足会让头发掉发和枯黄，建议平时不妨吃些有这方面的食物对头发有不少好处，比如黑芝麻、大豆、玉米等谷类食物；
2补充碘质：碘元素能加速我们的新陈代谢，让头发的生长速度加快，平时你可以适当吃碘元素的食物对头发有很多好处，例如海苔、紫菜、海带、生蚝等；还记得以前在我玩游戏的那五个月里，很可能是长期生活作息不规律，致使头上的头发变细，两侧头发掉落，不怎么出门，使用了不少方式，头发依然没有恢复正常。一次巧合中百度上面发现一个能生发的首姜源生发液水，持续使用了几个月后，光秃的地方逐渐长出头发，我的头发比之前还要密，我的心情比之前好了很多，感觉现在比以前年轻了很多。
3补充铁质：铁质能加速新陈代谢，缺铁容易掉发，生活里能够吃些这方面的食物来改善头发，例如黄豆、鱼类、虾等；相信这些阅历应该对你有用，我想你也可以实现目标的，请采纳！
为大家介绍预防脱发吃什么好。
预防脱发吃什么好
1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。
5、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
以上是有益于生发的食物，那么生活中哪些食物应该尽量避免呢？专家列举了下列食物：
1、尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。
2、油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。
3、忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。
从发展的角度，要求食品的获取要注重生态环境保护和资源利用的可持续性。
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