一般来说吃什么可以改善油性皮肤？_美容护肤

油性皮肤吃什么可以改善？吃这些食材，不用再买控油彩妆了

现在很多人都会有油性皮肤的情况，这样的肤质人群是比较烦恼的，因为油性皮肤是非常容易出油的，这时候是容易导致我们皮肤感觉非常不适，所以说大家需要注意饮食调整好，那么具体油性皮肤的人群吃什么比较好，一起看看如何改善好。

油性皮肤是什么引起的

在现如今来说，很多人的生活压力比较大，还有工作比较的繁忙，这时候就容易导致我们的肌肤出油的情况越来越严重了，而且久而久之是会造成我们出现油性皮肤的问题。这时候长时间的工作，长时间的疲劳以及长时间的观看手机和电脑之后，这也就容易会有辐射，是会造成我们肌肤变得更油的。

在夏天的时候，因为夏天的时候气温也比较高，这时候就应该注意防晒和呵护肌肤才行，这也是会造我们成肌肤出现不同程度的损伤，而且还会变成油性的肌肤了。而对辛辣食物来说，是会刺激我们的肌肤了，因为高脂肪的食物之后，特别是对于各种肥肉、奶油面包、巧克力等食物，大家是应该尽量少吃的，这是饮食导致我们出现油性皮肤的主要原因了。

而对油性皮肤的人来说，实际上生活作息习惯不规律也会导致这样的问题。所以说我们的生活习惯是必须要做到规律才行，同时我们是不能经常去熬夜的，因为熬夜是容易给我们的皮肤造成很大损伤的。同时大家是不能长时间的玩手机，同时对于观看电脑电视也是应该避免的。所以说大量的辐射是容易导致我们皮肤造成很大损伤的问题，这是导致我们出油性肌肤的主要原因了。

对于油性皮肤的朋友们来说，大家是不能过多的去吃刺激性食物了，特别是对于辛辣的食物，高脂肪的食物来说大家应该避免，我们可以多吃一些含维生素B比较高的食物好，这样对改善油性皮肤的问题有好处他，是大家还可以多吃一些蔬菜水果，因为在蔬菜水果中是含有比较多的维生素B，对于改善我们油性肌肤是有帮助的，还可以清洁好我们皮肤，可以选用一些适合油性肌肤的洗面奶，这样对改善油性皮肤有意义。

油性皮肤吃什么可以改善

出现了油性皮肤，那么大家可以试试吃黄瓜了，因为黄瓜主要是水而组成的。而实际上保湿是良好的皮肤非常重要的一个点了。因为水是可以冲洗出我们体内毒素的，同时还可以促进荷尔蒙正常的分泌。同时黄瓜是有很高抗氧化剂含量存在的，这样对我们调整良好的皮肤是非常重要的。同时还可以有抗炎的作用，这样就有助于我们减少痤疮问题了。

全谷物食物也是很适合油性皮肤的人群吃的，因为全麦荞麦等食物来说，其中是含有大量的抗氧化剂芦丁存在，而且能够起到预防炎症问题，对改善皮肤损伤的情况有意义。特别是其中的小麦胚芽，实际上其中是含有生物素的存在，这样是有助于我们加工脂肪的B族维生素存在。同时如果说我们体内的生物素含量比较低，这时候皮肤是会变得更加干燥，还容易出现发痒和鳞屑的情况。

对油性皮肤的人群来说，燕麦和糙米的问题也比较常见，是可以帮助我们消除体内毒素问题的，同时还可以让皮肤，头发更好。而且其中的纤维是可以帮助我们起到对抗便秘的效果，特别是可以让身体出现不平衡的问题，同时也还会导致毛孔堵塞，痤疮和其他皮肤问题产生。

油性皮肤吃什么水果好

油性皮肤还可以吃的就是香蕉了，因为香蕉是含有大量维生素E的存在，同时其中的磷酸盐和钾也是比较丰富的，所以这样就可以起到增强我们皮肤健康的功效。我们坚持每天都去吃上吃一根香蕉，这样就可以帮助我们收缩毛孔，从而防止污垢进入到我们体内了。

油性皮肤对于柑橘类水果也是可以经常吃的，特别是对于橙子和柠檬大家应该经常吃，其中是含有大量维生素C的存在，对我们皮肤来说有好处，可以清除掉我们皮肤上多余的油脂，这样可以让油性皮肤得到改善。

问题一：油性皮肤吃什么水果好油性皮肤的人吃什么水果好呢？油性皮肤是指皮肤脂类含量大于正常皮肤时的皮肤的状态。主要表现为：皮脂分泌旺盛，呈脂溢性外观，毛孔粗大，毛囊口出现许多小黑点。那么油性皮肤吃什么水果呢？一般说来可多吃苹果，因为苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂，还具备了一定的祛斑作用。其实油性皮肤更应该注意一下平时的饮食习惯，对你的皮肤会有很大的帮助。一般说来，油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。油性肤质的人，饮食应以清淡为宜，多吃各种新鲜的蔬菜、水果及干果；在选食肉类食品时，最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉为宜；鱼、虾等海产品、荞麦粉、豆类及豆制品也应多吃。这些食物含丰富的维生素及纤维素，不易堵塞汗腺，有利于汗液排出，减少皮肤的油脂。纤维素能使大便保持通畅，减少脸部油脂的分泌。油性皮肤的人还应经常食用米仁，用其煮粥或煮汤食用。米仁有排毒的功效，有利于体内油脂及毒素的排出，防止生粉刺及痤疮。

问题二：吃什么东西能改善油性皮肤油性皮肤怎么办

1首先要保证每天都能睡得饱饱足足的，最好在晚上11点至2点的时候，准时躺在床上，这个时间点是美容养颜最好的时间段。

2好平衡饮食，要多吃维生素和纤维食物，多吃青菜水果清淡的，特别是油性皮肤要注意，不能吃油炸和油腻的食品，远离油烟区。

3如果是喜欢化妆的MM，晚上一定要卸好妆，不能残留一点，不然晚上堵塞毛孔，不管怎么样保养都没有用了，毛孔都堵塞了，养分自然进不去了

问题三：油性皮肤不能吃什么难道你连甜点东西都不知道是什么吗。。

所有带甜味的辣味的油炸的都不能吃

我是油性还喜欢长痘痘哦

也是工作整天对着电脑

我早上会泡菊花玫瑰花绿茶早上三杯

下午就只泡绿茶和菊花了

眼睛累的时候还用菊花的热气熏熏眼睛

绿茶是抗辐射最好的哦

中午午休的时候我会重新洗脸擦水乳液之类的

因为长痘痘都不能用隔离霜哦，真郁闷。

甜的东西不只是糖哦，包括饼干啊面包啊蛋糕牛奶酸奶都不能喝

我前端时候还喝蜂蜜来着医生说不能喝

辣的东西你该知道了吧。。

其实还不能吃葱姜蒜。。

油的东西。。。油炸的，，油炒的，，，油煎的

都不可以～。。

吃五谷打出来的豆浆很好，我每次都会加薏仁米进去，调养皮肤

你是女生吧？？

买个豆浆机哦

我每天早上上班以前都会弄

是黄豆红豆绿豆黑豆黑米大米薏仁米

挺好喝的很香不要加糖

喝了两个月了痘痘少了

我之前是吃中药的。。

我一对电脑脸上就特别油

详细地你可以加订后询问

我研究了好多。。。

生活中也特别注意

呵呵

我打了好多哦，，，，

呵呵，我觉得他们都没我说的生活化哦。。。

问题四：吃什么可以改善下油性皮肤？如果不嫌麻烦的话，做自制面膜把，把香蕉捣烂加酸奶，虽然男士做面膜有点怪怪的，我有朋友就是做这个面膜，脸不是处油了，试试看。

问题五：油性皮肤的人应该多吃什么食物很多人的皮肤都是属于油性皮肤的，油性皮肤在吃食物方面也是需要特别注意的，吃的食物正确是可以很好的改善皮肤的油性问题的，油性皮肤可以多吃一些蔬菜和水果可以很好的改善皮肤问题。

问题六：吃什么可以控制油性皮肤可以用酸醋或者柠檬洗脸，长久使用可以令皮肤更加细腻水嫩，酸类可以收复皮肤毛孔，不过柠檬比较贵，早晚洗一次3天起效。

问题七：油性皮肤忌吃哪些食物少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

经验内容仅供参考，并受版权保护。

本条经验由欧雅菲壹壹编写

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问题八：请问油性皮肤应该多吃什么比较好？其实油性皮肤都遗传和后天的因素影响的，是一种内分泌。

比如喜欢吃肥猪肉、花生、油炸食品的人通常都会是油皮，还有就是妈妈爸爸是油性皮肤的话，您也很可能就会是油性皮肤，

适合油性皮肤的食品有绿茶和番茄（抗氧化）、燕麦片（减少油脂积聚）等等，多是蔬菜多喝水少吃油腻的食物也有很大帮助，还有熬夜也会影响我们的油脂分泌呢，有没有发现每一次熬夜以后都会出更多的油，满脸油光都快可以炒蛋了呢？

注意饮食可以减少油脂分泌但不代表能改变您的肤质，其实油皮也是个福气，因为我们的皮脂就是天然的防晒剂和润肤剂。您看看周围的油性皮肤，是不是皱纹都比干性皮肤少？是不是都更耿年轻？

所以对于油脂我们要治本不治标，用护肤品控油只是美化，千万不要通过药物强行改变自己的肤质哦。

问题九：吃什么食物皮肤才不爱出油您好，

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

望采纳。谢谢。。

1、及时补充水分

大多数的油性肌肤都是因为皮肤内部的水分不足，导致油脂分泌过盛的情况出现，所以想要改善这种皮肤问题，就要先从内部补充水分，保持皮肤的水油平衡，这样就能达到控油的效果，还可以让皮肤保持水润。

2、补充维生素B2

维生素B2对于皮肤来说是非常重要的，很多人的皮肤很容易出油就是因为身体缺少维生素B2，所以我们想要去油，那么第一步要做的就是给肌肤补充维生素B2。

可以多吃一些富含维生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等等，这些食物都是包含丰富的维生素B2的。

扩展资料：

油性肌肤控油误区：

1、青春期才要控油

很多人认为控油是青春期才会碰到的问题，其实不然。据一项调查表明，在亚洲女性当中，油脂分泌带来的问题平均在372岁达到高峰。最高峰5-7年后，过量的皮脂将引起毛孔扩大。这种状况不在早期加以控制的话，毛孔粗大的情况会随着岁月的流逝而不断恶化。

2、频繁洗脸去油光

控油并非将油脂全部清洗掉就可以。许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸，希望可以越洗越不油。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

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很多的油性皮肤都非常的容易长痘痘，长痘痘也是一件非常痛苦的事情。油性皮肤可以选择去吃一些凉性的食物，这样的话也是能够有效的减少皮肤出油的现象。大家可以选择去吃一些冬瓜，胡萝卜，竹笋，白菜这些比较清淡的食物，清淡的食物也是可以有效的抑制油脂的生成。

一、油性皮肤可以多吃哪些食物。

油性皮肤的人群可以选择多吃一些比较清淡的食物，这些清淡的食物都是能够让大家的身体感觉更加的舒服一些。但如果说我们吃过多的刺激性的食物也是很很有可能会导致自己的身体变得越来越虚弱。而在这里，小编也是建议大家可以选择少吃一些猪肉或者是鸽子肉。因为这些食物可能非常的容易，或者是会非常的容易导致出现腹泻的现象。

二、油性皮肤不能吃的食物。

油性皮肤的人群不能吃的食物就是一些过于油腻的食物，因为我们的皮肤油腻，可能就是因为体内的湿气比较严重，经常的吃这些油腻的食物也是会导致自己体内的湿气变得越来越严重。所以小编也是建议大家最好是注意一下这个情况，一定要少吃一些这种垃圾食品。清淡总结得饮食就能够发现脸上的痘痘减少了，而且出油量也会减少了，并且小编也是建议大家最好注意一下，清洁很多的油性皮肤经常会出现毛孔堵塞的现象，这是因为我们脸上的出油量是比较大的，所以小编也是建议大家最好是注意清洁一下自己的面部肌肤。

三、总结。

注意清洁自己的面膜，肌肤也是能够让油性皮肤减少很多，而且在这里，小编也是建议大家可以选择经常的去进行跑步，经常进行跑步，也是能让自己更加舒服。

多补充维生素B2。

维生素B2对于皮肤来说是非常重要的，很多人的皮肤很容易出油就是因为身体缺少维生素B2，所以想要去油，第一步要做的就是给肌肤补充维生素B2。

因此在生活中，可以多吃一些富含维生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等等，这些食物都是包含丰富的维生素B2的。

扩展资料：

油性皮肤改善方法：

1、用温水洗脸

油性皮肤用冷水洗脸会引起面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果会让肌肤的毛孔扩大，正确的方法是用温水。既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

2、日常饮食中忌吃含油脂高的食品

油脂含量高的食品会刺激我们的皮肤产生更多的油脂。建议多吃蔬菜，水果，如芒果、西红柿、猕猴桃等，不仅补充了人体必需的维生素，还有利于改善肤质，使皮肤变得光泽细腻。

人民网-油性皮肤爱出油如何改善油性皮肤