油壶,盐盒,腰围发放简报怎么写

在健康知识宣传活动现场中，医务人员倡导居民饮食清淡，少盐、少油、低糖膳食，免费发放控油壶、限盐勺、腰围尺等，并教会居民如何使用控油壶、限盐勺。

1、同时细致耐心地为居民讲解合理膳食、适量运动、保持健康体重及戒烟限酒等知识，帮助居民了解有益于健康的生活行为方式。

食盐主要是氯化钠，其中的钠元素是机体不可缺少的一种化学元素，身体内的钠广泛存在于各种组织器官内，有调节体内水分，增强神经肌肉兴奋性，维持酸碱平衡和血压正常的功能

如果盐摄入不足，会由于缺钠而感到无力、倦怠，甚至出现血压下降、肌肉痉挛，严重的可因肾功能衰竭而死亡。但如果吃盐过多则会增加患高血压病的危险，而高血压又会引发一系列的疾病，如心脏病、脑卒中等。

1粗盐（原盐）

氯化钠含量94％左右，还有氯化镁、氯化钾、硫酸镁、硫酸钙等，具有一定的苦味，这种盐多用于腌制咸菜和鱼、肉等

2精盐

氯化钠含钠为99％以上，还有少量其他矿物质等，适合于烹调

3低钠盐

普通食盐中钠含量高，钾含量低，易引起膳食钠、钾的不平衡，而导致高血压的发生。低钠盐适度降低钠的含量，增加钾的含量（加入1/3左右的钾盐），可在基本不影响调味效果的同时减少钠的摄入量，适合于高血压和心血管疾病患者食用

4加碘盐

为预防碘缺乏病，在普通食盐中添加一定剂量的碘化钾和碘酸钾，主要为缺碘地区居民补充碘，可防止地方性甲状腺肿、克汀病。这是防治碘缺乏病最简单有效的方法

5加锌盐

在精盐中添加了一定的葡萄糖酸锌，经常食用可防治小儿因缺锌而引起的发育迟缓、身材矮小、智力偏低及老人食欲不振、衰老加快等症状

6风味盐

在精盐中加入芝麻、辣椒、五香粉、虾米粉、花椒粉等，可制成风味别具的五香辣味盐、麻辣盐、芝麻盐、虾味盐等，用于特定菜肴的烹制

盐是百味王，但是如果摄入过多，反而可能诱发各种疾病

1高血压

体内每潴留1克食盐，就需1111克水与之配成“生理盐水”储存在组织，血管中水分增加，血管壁受到的压力也随之增大

2胃粘膜损伤

摄入食盐过多，就会导致钠离子摄入过量，刺激人体的甲状腺旁腺激素分泌，破坏胃肠道的消化酶，长此以往会导致肠胃受到损伤，此外高盐饮食也会导致胃黏膜损伤，影响胃酸分泌，破坏胃肠道的抵抗力，影响其正常运行

3呼吸道疾病

食盐中的钠离子摄入过量会抑制呼吸道细胞的活性，导致呼吸道免疫力下降，使细菌或病毒等侵入呼吸道，人体容易患感冒、支气管炎等呼吸道疾病

4诱发糖尿病

食盐会加速机体对葡萄糖的吸收，导致血糖浓度升高，因此长期高盐饮食容易诱发糖尿病和加重糖尿病的病情

说起食盐，想必大家都不陌生，食盐是几乎每个人每天都会摄入的东西。拿做菜来说，几乎所有的菜都是需要用食盐来进行一个调味的效果的，如果哪样菜忘记放入食盐的话，那么那盘菜的味道一般都好不到那里去。

总之，食盐和我们息息相关，对我们来说是很重要的存在。不过对于看似普普通通的食盐来说，也是有着不少学问的，如果不小心走进了食用食盐的误区的话，是很有可能会对身体造成一定的伤害的。

所有掌握科学的吃盐方式是很重要的，此外，不妨来和我一起了解下关于食盐的这些小知识，这样才能对身体更好。

过度食用食盐的危害：

1 导致血压升高，如果长时间使用食盐的话，是很有可能会导致出现血压上升的情况的，长期以往的话，是会增加患上高血压的几率的。所以对于食盐来说，还是要做到适量食用为好，特别是对高血压患者来说，最好还是要做到清淡饮食为好。

2 对肾不好，如果过度食用食盐的话，会对肾产生很不好的刺激，会加重对肾脏的负担。所以做到对食盐的适量食用也是很重要的。

3 此外，如果过多的摄入食盐的话，还会对我们的胃部会产生损伤。

这是因为当吃下太多的盐之后，会影响胃部正常分泌粘液的情况，会影响到胃的保护作用，对胃产生伤害。

而且当吃太多食盐之后，盐会对胃黏膜造成损伤，很容易会引发出现胃部疾病，而严重的话，还很有可能会导致出现更严重的胃部疾病。

所以，适量的摄入食盐才是王道，一定要掌握科学的吃盐方式，减少过多食用食盐对身体的伤害，这样才会对身体更好。

4 影响味觉，当吃太多的食盐后，还能出现影响味觉的情况。

当吃太多食盐后，会改变人的味觉，在吃其他的正常食物之后，会感觉到很淡，为了追求更好的口感，会不断的吃更咸的食物，从而导致出现恶性循环。

上述说到的4种情况都是过度的摄入食盐可能会导致出现的不好的情况，那么在平时生活中，如果自身存在着过度摄入食盐的情况的话，又该怎么做才好呢？

其实，如果想要做到科学的摄入食盐的话，不妨从下面先做好下面这些行为：

换更小的盐勺

如果想要达到很好的控盐效果的话，不妨换上更小的盐勺，这样在做菜时，看到小盐勺，就能想到要合理摄入盐，从而也就会减少放食盐的量，这样就能达到很好的效果。

减少在外就餐

此外，如果想要达到很好的控盐效果的话，还可以从减少在外就餐做起。这是因为在饭馆吃饭，不少饭馆为了追求好口感，通常都会放入不少的盐，这样就会增加了对食盐的摄入，很容易导致出现摄入食盐过多的情况。

咸味食物也要少吃

此外，如果想要达到很好的控盐效果的话，也要做到少吃咸味的食物。

比如像咸菜、火腿肠、蜜饯等等，这些食物在制作过程中都会添加不少的盐，过度食用它们的哈，也是很容易导致出现过度食用食盐的情况的。

总之，对于食盐来说，还是要做到合理食用才好，毕竟，掌握科学的吃盐方式，才是王道。

1、消除凹凸痘痕：用指腹沾少许盐，在痘印处螺旋状按摩三次，再取一点盐敷在痘印上，过五六分钟后洗去即可。但切记不要按摩正在生长的青春痘。

2、祛除黑斑，改善粗糙皮肤：用水把盐打湿敷在脸上，用手指轻轻按摩1分钟，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉即可有效淡化黑斑。

3、控油：由于T区出油一般会比较多，要有效控油，可用细盐弄湿抹在T区，用手指轻轻按摩三分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按摩一分钟。

4、减双下巴：用右手指沾取充分的食盐。沿着下颌及右脸颊边沿由中间往右移动；同样，左手指沿下颌及左脸颊边沿往左移动；左右手交替进行，有节奏地做50次。然后用保鲜膜把抹盐的部分包起来，用发带固定，休息10分钟后用水冲掉，隔一天做一次即可。

5、去除腋下异味：洗澡时将适量食盐抹在腋下，轻轻按摩几分钟，有利用消除腋下的异味。炎炎夏日，平日也可以用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。

6、护发：如果你只是头皮油腻，头发还不算太油的话，可以用洗发液正常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的按摩3-5分钟后，清水洗净即可。建议每周2-3次。

7、去角质：洁面后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的涂抹，边搽边按摩几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，擦上保湿乳液为肌肤补充水分，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去除脸部死皮，不过要注意的是，避开眼部周围的皮肤，注意敏感性皮肤慎用。

8、洗去眼中污染物：有时遇上刮风天气，会有污染物进入眼睛，回家后，可用温水冲一杯淡盐水，以棉棒蘸取擦拭内外眼角，可以去除污染物，令双眸更明亮。

9、缓解背部痘痘：沐浴时让身体充分温热，待毛孔张开后将盐抹在背上。使用刷子按摩1分钟，不能太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可。然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用水冲净即可。坚持使用，可有效缓解背部青春痘。

10、去脚臭：将充分的粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用刷子搓揉5~6次，休息5分钟后用水冲净即可。