方便面的热量高想吃怎么办有办法可以去油

说实话，方便面油炸食品，怎么吃热量都不会低太多，不过非想吃泡面的话，我把别人推荐的方法给你：先煮一锅水，下面以后面煮好之后把面捞出，汤倒了，再重新煮一锅水，调料只用三分之一，这是相对来说比较健康的了，那个面煮的第一锅水好油好黄，而且调料只用三分之一，变得健康了一些呢。

一包方便面的热量为55814大卡

一碗（约200g）米饭的热量为230大卡

一包方便面的热量=2碗饭

泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。你吃进去的只是一堆热量。

若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。

扩展资料：

在吃方便面的时候要注意以下几点：

一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。

二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。

还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

参考资料：

人民网-方便面一周最多吃一次，尽量不喝汤

一包方便面究竟能让你胖多少是因人而异的，但是一包方便面的热量=2碗饭

热量

吃一袋泡面大约含有473卡路里，这些热量需要走路124分钟，跑步59分钟，或者跳绳47分钟才能消耗完。

含盐量

一包泡面盐量约5克，慢性病患一天只能摄取3~5克的盐，吃一包泡面就超过慢性病患者一天所能摄取的盐量，而一般人一天建议摄取盐量为8~10克，一包泡面含盐量就超过正常人摄取量的一半。营养师建议慢性病患如高血压、心脏病和肾脏病患者，尽量不要吃泡面，应吃新鲜食物。泡面的热量相当高，普通包装的泡面含热量300多卡，比八分满的饭还高，如果是全餐级的大碗面，热量高达6、700卡，要减重者也不宜。

危害

泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。你吃进去的只是一堆热量。

一包方便面的热量为55814大卡。

泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存。

若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量。另外味精吃太多是有害的。

扩展资料：

注意事项：

由于方便面的面饼是油炸的，含有较多的盐分，加上调味包中的盐分，一包方便面中含有的盐分超过正常人每天规定进食的食盐量。所以，经常进食方便面有可能会增加肾脏的负担。

在食用方便面的时候，最好不要和火腿肠一起食用，因为火腿肠中也含有大量的钠离子，如果把快餐面和火腿肠一起搭配食用，会导致人体内钠离子的含量超标，体内过多的钠离子需要从肾脏排出，会增加肾脏负担。并且长期把火腿肠和快餐面一起搭配食用，还有可能会引起高血压。

-方便面

人民网-专家建议：方便面一周最多吃一次 尽量不喝汤

　　五谷类：

　　白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡

　　白粥 1碗（24克米） 88卡

　　米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡

　　河粉 1碗（140克） 283卡

　　意粉 1碗（140克） 174卡

　　通心粉 1碗（140克） 167卡

　　面 1碗（140克） 280卡

　　即食面 1包（100克） 470卡

　　上海面 1个（58克） 207卡

　　伊面 1个（80克，细） 404卡

　　面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡

　　甜面包 1个（60克） 210卡

　　咸面包 1个（60克） 170卡

　　西多士 1片 356卡

　　早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

　　麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡

　　蛋，肉类：

　　鸡蛋 1个 75卡

　　蛋白 1个 15卡

　　蛋黄 1个 65卡

　　鹌鹑蛋 1个 16卡

　　皮蛋 1个 160卡

　　蒸蛋 1个（50克） 74卡

　　煎蛋 1个（50克） 118卡

　　半肥瘦叉烧 150克 484卡

　　瘦火腿 2片（60克） 70卡

　　烧猪扒 1件 200卡

　　烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

　　烤牛扒 1件 155卡

　　烤鸡肉 140克 266卡

　　烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡

　　烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡

　　烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 2362卡

　　烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 1406卡

　　炸鸡上脾 1件（104克） 294卡

　　炸鸡小腿 1件（57克） 146卡

　　炸鸡翅 1只（55克） 178卡

　　鸡肉香肠 1条（45克） 115卡

　　羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

　　鱼类：

　　蒸鱼柳 150克 124卡

　　白灼虾 10只（100克) 200卡

　　龙虾肉 100克 120卡

　　鱼柳 1份（120克） 110卡

　　罐头沙丁鱼 100克 335卡

　　三文鱼 100克 130卡

　　鳗鱼 100克 340卡

　　鳕鱼 100克 75卡

　　比目鱼 100克 90卡

　　秋刀鱼 100克 240卡

　　黄花鱼 100克 62卡

　　虾肉 100克 90卡

　　龙虾 100克 100卡

　　带子 100克 100卡

　　墨鱼 100克 50卡

　　蟹肉 100克 90卡

　　虾米 100克 195卡

　　银鳕鱼 100克 102卡

　　罐头沙白鱼 1罐 335卡

　　吞拿鱼（水浸） 85克 111卡

　　吞拿鱼（油浸） 85克 163卡

　　红杉鱼 （生，净） 2两（75克） 85卡

　　大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡

　　蔬菜类：

　　葱 100克 47卡

　　洋葱 100克 35卡

　　大蒜 100克 40卡

　　马蹄 100克 68卡

　　白菜 100克 17卡

　　通菜 100克 20卡

　　大介菜 100克 47卡

　　笕菜 100克 40卡

　　露简 100克 15卡

　　荷兰豆 100克 32卡

　　青椒 100克 14卡

　　西芹 100克 5卡

　　苦瓜 100克 12卡

　　菜心 100克 20卡

　　美国南瓜 100克 73卡

　　日本南瓜 100克 35卡

　　菠菜 100克 19卡

　　芽菜 100克 20卡

　　雪菜 100克 60卡

　　A菜 100克 40卡

　　豆苗 100克 40卡

　　西红柿 100克 14卡

　　青瓜 100克 12卡

　　丝瓜 100克 17卡

　　茄子 100克 26卡

　　冬瓜 100克 40卡

　　芋头 100克 94卡

　　莲藕 100克 52卡

　　海带 100克 36卡

　　草菇（罐头） 100克 30卡

　　青萝卜（熟） 100克 23卡

　　白萝卜（熟） 100克 20卡

　　红萝卜 160克（4两） 60卡

　　白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡

　　椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡

　　西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡

　　生菜 1碗（56克） 10卡

　　粟米 1条（77克） 83卡

　　青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡

　　番薯 1个（151克） 160卡

　　熟红豆 1碗256克 208卡

　　熟黄豆 1碗172克 298卡

　　熟豆腐 1砖112克 85卡

　　罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

　　水果类

　　苹果 100克 57卡

　　杏 100克 48卡

　　蜜饯杏脯 100克 329卡

　　牛油果 100克 161卡

　　香蕉 100克 92卡

　　杨梅 100克 28卡

　　黑莓 100克 52卡

　　蓝莓 100克 56卡

　　杨桃 100克 33卡

　　甜樱桃 100克 72卡

　　黑加伦子 100克 63卡

　　榴莲 100克 147卡

　　无花果 100克 74卡

　　无花果干 100克 255卡

　　葡萄 100克 43卡

　　葡萄干 100克 341卡

　　柚子 100克 41卡

　　番石榴 100克 41卡

　　山楂 100克 95卡

　　罐头糖水菠萝 100克 92卡

　　鲜枣 100克 122卡

　　蜜枣 100克 321卡

　　奇异果 100克 61卡

　　金橘 100克 55卡

　　柠檬 100克 35卡

　　荔枝 100克 66卡

　　哈密瓜 100克 34卡

　　橙 100克 47卡

　　柑 100克 51卡

　　梨 100克 32卡

　　西瓜 100克 25卡

　　零食类：

　　芝士蛋糕 1件 300卡

　　署片 1包小25克 130卡

　　芝士圈 &nbs

　　零食类：

　　芝士蛋糕 1件 300卡

　　署片 1包小25克 130卡

　　芝士圈 1包小25克 125卡

　　仙贝 1小包 35卡

　　牛丸 1串 80卡

　　咖喱牛肉干 1块 162卡

　　臭豆腐 1块 370卡

　　粟米粒 1杯 120卡

　　鱼蛋 1串 100卡

　　蛋塔 1个 320卡

　　凤梨酥 50克 200卡

　　豆干块 60克 150卡

　　花生米 100克 560卡

　　鱿鱼丝 80克 230卡

　　海苔 1小包 25卡

　　饼干类：

　　蓝罐曲奇 100克13块 525卡

　　克力架 1块 32卡

　　全麦营养饼 100克12块 537卡

　　熊仔饼 1盒 334卡

　　糖果类：

　　牛油糖 5粒 105卡

　　棉花糖 5粒 80卡

　　果汁糖 5粒（28克） 265卡

　　瑞士糖 1粒 22卡

　　特选牛乳糖 1颗 19卡

　　奶类：

　　全脂牛奶 240ml 150卡

　　低脂牛奶 240ml 121卡

　　脱脂牛奶 240ml 91卡

　　全脂朱古力奶 240ml 205卡

　　炼奶 6茶勺38克 123卡

　　全脂淡奶 6茶勺32克 42卡

　　朱古力奶昔 125杯283ml 360卡

　　雪呢奶昔 125杯283ml 314卡

　　饮料类：

　　清茶 240ml 2卡

　　维他奶 1盒250ml 120卡

　　甜豆浆 1杯 120卡

　　菊花茶 1杯 90卡

　　纯橙汁 1杯240ml 114卡

　　阿华田 2满茶勺7ml 26卡

　　番茄汁 190ml 35卡

　　蔬菜汁 190ml 35卡

　　无糖乌龙茶 250ml 0卡

　　无糖麦茶 250ml 0卡

　　冰红茶 300ml 120卡

　　泡沫绿茶 300ml 110卡

　　可乐 355ml 150卡

　　健怡可乐 350ml 35卡

　　雪碧 350ml 147卡

　　百事可乐 350ml 161卡

　　酒类：

　　啤酒 1罐 106卡

　　威士忌 1份 70卡

　　红酒 100克 72卡

　　白酒 100克 68卡

　　百威啤酒 335ml 142卡

　　伏特加 1份 100卡

　　梅酒（连梅） 1份 71卡

　　麦当劳：

　　汉堡包 260卡

　　芝士汉堡包 320卡

　　巨无霸 560卡

　　猪柳蛋汉堡 440卡

　　鱼柳堡 360卡

　　麦香鸡 510卡

　　小薯条 210卡

　　中薯条 312卡

　　大薯条 450卡

　　麦乐鸡6块 290卡

　　芥辣酱 60卡

　　烧烤酱 45卡

　　甜酸酱 50卡

　　苹果派 260卡

　　朱古力奶昔 360卡

　　朱古力新地 340卡

　　橙汁（6安士） 80卡

　　可乐（12安士） 110卡

　　红茶（纯） 05卡

　　咖啡（纯） 2卡

　　肯德基：

　　全鸡桶 9块 1865卡

　　上校鸡块 1个 45卡

　　鸡米花 125克 420卡

　　鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%)

　　鸡胸（加辣） 1份 250（+25%）

　　小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%）

　　鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%）

　　芝士汉堡 1个 460卡

　　鸡腿堡 1个 440卡

　　鸡卷 1份 615卡

　　粟米棒 1根 90卡

　　西餐：

　　墨西哥沙律 1盘 981卡

　　生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡

　　凯撒沙律 1盘 650卡

　　总汇沙律 1份 240卡

　　法式浓汤 1杯 72卡

　　蘑菇汤 1杯 98卡

　　牛肉蘑菇汤 1杯 195卡

　　酥皮浓汤 1杯 450卡

　　海鲜意大利粉 1盘 620卡

　　凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

　　局海鲜 1份 400卡

　　牛油局薯 1个 460卡

　　炸虾 100克 220卡

　　龙虾 100克 120卡

　　沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡

　　小牛排 60公克 330卡

　　炸洋葱圈 100克 390卡

　　去皮鸡胸肉 1份 120卡

　　海鲜Pizza 80公克 220卡

　　中式小食：

　　牛肉馅饼 1个 200卡

　　锅贴 3个 170卡

　　水饺 1个 35卡

　　小笼包 1个 105卡

　　炸春卷 1个 300卡

　　烧卖 1个 55卡

　　客饭 1客 500卡

　　中式炒粉面 1碟 1500卡

　　中式炒饭 1碟 950卡

　　中式粥 1碟 300卡

　　中式餐点：

　　白饭 200公克 180卡

　　荷叶粽 1个 1200卡

　　萝卜糕 2块 180卡

　　筒仔米糕 1份 330卡

　　蒸蛋 1份 75卡

　　蛋花汤 1碗 70卡

　　紫菜汤 1碗 10卡

　　东瓜汤 1碗 20卡

　　酸辣汤 1碗 155卡

　　烧粟米 1枝 345卡

　　麻婆豆腐 1盘 365卡

　　炒花枝 1盘 155卡

　　清蒸鳕鱼 1盘 360卡

　　酥皮香鸡块 1块 560卡

　　烤鸡 100千克 300卡

　　卤鸡翅 65千克 115卡

　　卤鸡腿 1只 300卡

　　炸鸡腿 1只 310卡

　　虾仁炒饭 1份 550卡

　　宫保鸡丁饭 1份 509卡

　　鸡肉饭 1份 330卡

　　鸡肉咖喱饭 1份 550卡

　　牛腩饭 1份 575卡

　　什锦烩饭 1份 705卡

　　炒米粉 1份 275卡

　　广东炒面 1份 930卡

　　什锦炒面 1份 685卡

　　炒三鲜 1份 435卡

　　炒青菜 1份 165卡

　　青椒炒牛肉 1份 240卡

　　主题：Re:Re:卡路里大全[强力推荐}

　　皮皮

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　　火锅类：

　　油豆腐 2个 75卡

　　鱼饺 5个 100卡

　　虾丸 5个 125卡

　　鱼丸 3个 45卡

　　鳕鱼丸 3个 26卡

　　三文鱼丸 5个 46卡

　　蟹柳丸 5个 50卡

　　牛肉片 1盘 605卡

　　羊肉片 1盘 175卡

　　鸡肉片 1盘 140卡

　　蟹 1只 100卡

　　虾 3只 15卡

　　蛤 5个 10卡

　　大白菜 100克 10卡

　　粉丝 1份 135卡

吃泡面能减肥吗？

如果按饭量来吃，不但不会，还会增肥。如果不按饭量，少吃，那么也会让你长期上火的。。。千万别靠吃泡面减肥

吃泡面和减肥没有直接的关系。肥胖是吃得多，然后运动的少。好多电脑前的人天天吃方面，然后也会增胖。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，乳酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，乳酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗，希望被采纳。

吃泡面能减肥不？

绝对不能用吃泡面来减肥！ 第一，泡面对人的健康是有害的。因为泡面是油炸食品，又有各种新增剂。 第二，泡面的营养结构不合理（以热量为主，没有维生素、纤维素等重要营养），长期吃会造成营养不良，并且会导致很多的健康问题，包括肥胖。 如果想减肥，我有很好的建议： 1、吃出好的身材； 2、运动；

吃泡面能减肥么？

不能的，因为泡面是油炸食品，吃多了对身体不好，反而也不能减肥。

泡面能减肥吗？

。不能，而且对身体不好

吃泡面真能减肥吗？

`不但不会胖还会引发各种疾病`这可不是吓唬你`给你讲个实事有个大学生学习成绩非常好`但是家境贫穷`家还有多病的母亲`为了省吃减用她天天只吃泡面`而且业余时间还做零工赚钱`给她妈妈治病`久而久之这个大学生就这么离开了人间`后来经过解抛 发现她身体里缺乏的营养很多`都是 吃面吃的`所以说发胖那绝对是不可能的`一定要少吃那种没有营养的东西 少吃多动，有恒心，一定会瘦的！ 加油加油，祝你成功

记得采纳啊

我每顿吃泡面,能减肥吗

每顿吃泡面，不能减肥，能增肥。而且长期食用并不是很好。

泡面：

1、油脂含量高，因为大部分泡面都采用油炸的方法对面块进行干燥。

2、含有一定的新增剂。

3、被很多人所关注的丙烯酰胺问题。所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生这种致癌物。

吃泡面能不能减肥

首先肯定的说 不能！

其次 泡面中所含的热量高于普通同样分量的面食 并且 调料包中的脱水蔬菜 是经过辐射的（这个大家应该都知道了）

最后 减肥是要靠对脂肪的消耗才能达到视觉上的和数字上的减肥

祝 减肥成功

吃泡面之前喝酸奶能减肥吗

一，泡面之前喝酸奶不能减肥，泡面喝酸奶本身是增肥食物，不适合减肥，想要减肥建议少食用高脂肪，高蛋白，高糖分的食物，再加上适当的体育锻炼，才是最正确的做法。

二，有效减肥法

1、增加蔬果摄入量水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加饱腹感，有效减少其他食物的摄入，保证蔬菜占用餐份量的二分之一，能减少卡路里的摄入，还可以让你的肌肤更加水嫩哟。

2、检查饮料

饮料是健康饮食中很重要的部分，有些饮料有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢；每天喝三杯低脂的牛奶，也能减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，不知不觉摄入过多的热量；另外碳酸饮料添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力，经常喝这些碳酸饮料，会更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。总之，多喝绿茶、白开水等，远离果汁、碳酸饮料等。

3、喝水要选对时间

多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯柠檬蜂蜜水，能够加速肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量；下午茶时分容易产生食欲，摄入不必要的热量易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低食欲。

注意：饭后半小时内最好不要饮水，因为饭后马上饮水容易冲淡胃液，对胃消化不好的人会造成负担。

4、随时携带计步器

一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会想看今天走了多少步、消耗了多少热量，间接的更加想走路了，有利于减肥。

一碗泡面的热量大概是55814大卡，泡面里面的调料包，油包，盐以及味素包，里面都含有抗氧化剂，泡面属于热量比较高的食物，如果在减肥期间是不可以长期吃的。泡面的营养价值很低，现在人们都知道它属于垃圾食品尽量少吃或不吃。

方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物，热量为472 大卡（100克），含有防腐剂，不宜多食用。

经过研究证实，泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，早已荡然无存。你吃进去的只是一堆热量。

以杯面为例，小小一杯也有350卡，若是含调味包的大碗面，热量少说也有500~600卡，所以如果你花较多的钱买一个看起来较高级的大碗面，最多也只是多买了200~300卡的热量而已。

酱料包一般都有大豆的原料，大豆的蛋白质成分多，脂肪其次；调料包的成分主要是植物类的香辛料，几乎没热量。所以方便面的热量应该包括汤。

扩展资料：

方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。

方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸，让面条成方形或圆形。食用前以开水冲泡，溶解调味料，并将面条加热冲泡开，在短时间内便可食用的即食方便食品。

如今市场上各种品牌的方便面充斥着各大商场的货架，从大型零售超市到街头的小门头商铺都能够看到它的身影。

参考资料：

-方便面