油皮必看夏天有几种控油的方法

适合油皮夏天控油的方法有：必需要洁面彻底、使用热毛巾敷脸、适当使用磨砂膏清洁皮肤、坚持每天敷保湿补水面膜、饮食上作出改善等。

1、必需要洁面彻底

油性皮肤的人在夏天因为出油严重，一般每天需要洗三次脸，早上洗脸时最好能够用40摄氏度的温水湿润面部之后再使用洗面奶帮助清除皮肤表面的油脂污垢。还可以利用美容刷或者是特效美容香皂对皮肤上的油脂或者是尘垢进行彻底清除，总之务必要做到清洁的彻底。

2、使用热毛巾敷脸

油性皮肤的人用热毛巾进行敷面是改善调理皮肤很重要的一个方法。热毛巾带来的温度能够帮助扩张皮肤毛孔和皮下血管，增加水分的渗透性，从而增加皮下毛细血管的功能，促进皮肤的新陈代谢。每天用温热的毛巾敷脸十分钟，可平衡肌肤的油脂分泌，令皮肤在夏季出油状况减少。

3、适当使用磨砂膏清洁皮肤

如果是想要彻底清除皮肤表面的油脂和毛孔中的污垢，还可以用磨砂膏深层清洁，一般一周一次即可。磨砂膏可以重点针对前额、鼻子、下巴以及脸颊部位轻轻摩擦2分钟再将长有的粉刺排挤出来，要注意动作的规范性，否则可能造成皮肤损伤。使用磨砂膏比较适合油性粉刺肌肤，但需要注意不能过于频繁使用，以免皮肤受损。

4、坚持每天敷保湿补水面膜

选择适合油性皮肤使用的面膜进行敷脸也是调理因为油性皮肤脸上长出来的粉刺、痤疮有一定的调理效果。通过敷面膜还可以帮助收缩粗大的毛孔，清除皮肤的多余油脂，帮助清热解毒，促进皮肤的新陈代谢。要注意的是，面膜在脸上停留的时间最好不要超过20分钟。坚持每天敷保湿补水面膜，是在炎热的天气里改善肌肤出油的非常好的方法。

5、饮食上作出改善

油性皮肤的人在夏季的日常生活中，一是要避免食用含糖量丰富、油腻刺激性食物；二是要注意不喝酒、吸烟、饮用咖啡等；三是要注意多食用含有丰富维生素C、维生素E的蔬菜水果，还可以多食用维生素B的食物帮助增加皮肤抵抗力。要注意的是，饮食并不能从根本上抑制油脂的分泌，但可以间接保护皮肤。

自从2010年做完胆囊手术以后，我就发明了“涮水”的去油吃法。有效去除浮油，适合这种自家做的炖肉类菜，和外食的菜类。去油有方。

晚餐太可口，吃得稍微有点撑了，要注意了。

早加餐：栗子几粒

午加餐：脱脂酸奶一小杯+低脂牛奶小方饼干几块

参考目标：

1份肉: ＜50g熟的畜禽水

2份豆制品: 一小杯熟的豆子

3份“新鲜”水果: 1份是半个小苹果

4份谷物/薯: 1份是1片面包，小半碗米饭，小半个馒头

5份深绿色叶菜（最好）+根茎类蔬菜: 1份是半杯切碎的菜

6杯水

今日总结：

导读：头皮的状况会随着饮食的变化而变化，最近正值春节期间，大家的伙食一定都很好吧，头发出油的问题是不是也很明显呢？如何做到有效控油，我们来听听专家怎么说。

春节假期，每天都在吃大餐，是不是头发又开始冒油了呢？怎么办呢？除了洗发方面下工夫，还可以试试从吃上面下手，换几款无油美味。

头发为什么出油多？

两大原因：先天遗传基因 & 后天行为导致

“头发天生爱出油”也就是我们常说的“油性发质”，其实并不是头发油，而是头皮皮脂腺分泌过于旺盛造成的，这类人的体内有一种遗传基因会导致皮脂腺分泌旺盛，而且往往还伴随着雄性激素旺盛（如体毛旺盛、女生唇毛较重等现象），一般从青春期开始（性激素出现后），就感觉到头发很油。

后天行为导致，熬夜、饮食油腻、精神压力、严重的精神创伤等都会导致“油头”，原因是这些不良生活习惯会导致内分泌失调，皮脂腺分泌也跟着受到影响，从而导致头油。

洗发

对头发出油，最简单的方法就是洗头啦，在水中加入一点醋，效果很明显呢。

方法：洗发的最后，用加了盐和米醋的温水再洗一次。

皮肤科医生推荐的头皮控油方法

硫磺皁

皁类因为碱性的缘故，去油脂能力都比较强，硫磺皁最为显着。硫磺与皮肤油脂接触后，生成硫化氢、五硫磺酸等多硫化合物，具有杀灭细菌、真菌和疥虫的作用。

硫磺本身还具有软化角质和去除油脂的作用，用硫磺皁洗头，控油效果和杀菌效果都是非常明显的，不过硫磺皁比绝大多数洗发水 性都要强，除非出油特别严重，否则没必要用这个东西。

口服维生素B族

有治疗痤疮、青春痘经历的人都知道，医生会推荐口服维生素B族（一般是B6），可以减少油脂分泌，缓解症状。

这个方法对同样适用于头皮出油，因为痤疮青春痘和“油头”的原因都是皮脂腺分泌旺盛。而且维生素B族本身就是特别能促进头发生长的维生素，可谓一举两得。

最后还可以试试这几款无油美食呢，养生又护发！

无油烤鸡排

鸡胸脯恐怕是脂肪最少、蛋白质含量最高的肉类。无油烤鸡排既能满足"食肉动物"舌尖的需要，又不会长胖，而且优质蛋白质的补充又能给头发提供充足的营养，是一举多得的美食。

做法：把鸡胸脯拍松用，盐、料酒、淀粉、鸡蛋清腌制一会儿。把腌制好的鸡胸放入烤盘，温度时间根据自家烤箱的脾气。烤完出炉，弄点柠檬汁、千岛酱或者黑胡椒，味道会更好。

白灼西兰花

"蔬菜皇冠"西兰花富含蛋白质、矿物质、维生素C和胡萝卜素，有显着的防癌抗癌功效，尤其在防治胃癌、乳腺癌方面作用明显。

法：西兰花洗净，用淡盐水浸泡20分钟。姜蒜改刀备用，小锅坐水，加盐，糖，油。西兰花焯烫至熟，捞出过凉开水备用。锅内少许油，下蒜片煸香后加入酱油，同时入少许开水，姜丝，糖，蠔油，煮滚即成酱汁。酱汁滤去渣，淋在西兰花上面即可上桌享用 。

水煮蝴蝶虾

虾营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，养血固精、开胃化痰等功效。

做法：鲜大虾洗净，去头、壳，留尾，用剪子剪开虾背挑去泥肠；加盐和料酒腌制15分钟；煮锅中水烧开，下姜丝、花椒、盐、尖椒、料酒、大虾；煮6分钟左右至虾变红，卷起呈蝴蝶状即可起锅装碗食用。

无油鸡蛋卷

做法：榨菜和葱切碎，加适量盐、1小勺料酒与鸡蛋一起打散搅匀，用中小火，倒1/4的鸡蛋液里面去，摊到表面一凝固就马上从左向右的卷过来7、再倒入1/4的鸡蛋液，待凝固，再从右向左卷过来，就这样把所有的蛋液做完了，切成大小合适的等份就可以了！