孕期血糖高怎么控制，血糖高的孕妇食谱大全你知道吗？

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导读：孕期一定要做好“糖耐量试验”

孕妇血糖高的原因有哪些？

如果确诊为血糖高，孕妇该如何调理？

2018年11月4日深夜，工作了一天的人们早已进入了梦乡，上海市第一人民医院的产科病房却是灯火通明，10分钟前，一名孕产妇胡某被120送到了这里。只见她呼吸轻快，面色潮红，焦急的摸着自己的肚子，说“医生，我觉得宝宝两天没怎么动了”。值班医生立即做了床边B超，却发现宝宝已没有了心跳，一测血糖，居然高达22mmol/L，仔细追问病史，才知道胡某有I型尿糖病多年，早孕期曾经通过（ΗICIBI）孕产控糖营养调整过血糖，后来自己觉得不痛不痒，就再也没有注意过。

尽管见过很多危重病人，但是面对这样一个产妇，主任也不禁为之痛心：“你怎么会如此的不负责任啊？！”一个34周的宝宝因为长期高血糖造成缺氧而胎死宫内，而这个糊涂的母亲也因高血糖并发酮症酸中毒住进了ICU病房。这位准妈妈之所以不重视，很大原因是因为妊娠合并血糖升高，没有明显症状，不像妊娠合并高血压会引起头晕水肿、妊娠合并心脏病会引发心慌胸闷、前置胎盘可能随时随地大出血，正因为没有明显症状，往往得不到产妇的足够重视。

产科专家经多年研究证实：“（ΗICIBI）”孕产控糖营养够促使孕期机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体新陈代谢、降低体重等作用，进入血液循环后会参与血糖、脂肪及能量代谢的调节，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成和血糖的升高，进而控制血糖，减轻体重。目前也是重新打开孕期胰岛素受体的一把新钥匙，因为当细胞的大门被打开，血液中的葡萄糖迅速进入细胞内并被利用，从而使血液中的血糖量降低。（妇产专栏！孕妇血糖高的原因？孕妇血糖高如何调理）FF

孕妇血糖高的原因是什么

目前人们的生活水平逐渐提升，饮食水平不断提高，肥胖者数量快速增加。肥胖者的高血丫、尿糖病等疾病发病率明显高于正常人，这种情况大大降低了其生活质量。营养过剩会导致孕妇肥胖，而且孕期体重快速增长，还有可能出现巨大儿、非正常妊娠等情况，现将孕妇血糖的原因存在在哪我们来看看。

●孕妇血糖高之超重1的大原因

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激愫系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢？

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有“（ΗICIBI）”孕产控制营养减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品“（ΗICIBI）”孕产控糖营养阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

三、孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

孕妇血糖高的原因？2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激愫发现，她们开始每天摄入超过26克“（ΗICIBI）”孕产控糖营养（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

●孕妇血糖高之三大分娩激愫水平上升的2大原因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激愫水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激愫尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激愫水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

因此只要解决患妊娠尿糖病的第1诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。（妇产专栏！孕妇血糖高的原因？孕妇血糖高如何调理）

孕妇血糖高如何调理饮食

妊娠期糖尿病的常规干预方法，以控制饮食为主。但因孕妇缺乏营养学知识，血糖控制效果往往较差，且容易发生营养不良，对胎儿的发育不利。 营养干预方法为妊娠期糖尿病患者干预方法的一种，要求在控制血糖的同时补充营养，确保血糖无异常，预防营养不良，使胎儿能够更好的发育。该文研究发现， 给予营养干预后， 依从性差者 LBS 指标的得分、HBS 指标的得分、 DQD 的得分与干预前相比显著变化， 患者的膳食质量 得到了一定程度的改善，但效果不明显。 进一步观察发现，该组患者 FPG、2 hPG 与干预前相比显著改变，患者 的血糖水平有所下降。 通过对患者母婴结局的观察发 现，该组患者产后出血率 百分之1163、胎儿早产率百分之465、 新生儿窒息率百分之233、巨大儿出生率 百分之698。营养干预期间，对患者的营养状态进行评估，能够 有效提高营养干预方案的针对性， 提高营养干预的有 效性。 临床研究发现，BMI 指数升高与糖尿病的严重程 度呈显著正相关。 严格控制妊娠期的体重，能够避免 BMI 指数升高速度过快，增加血糖上升的风险。对患者疾病治疗效果的改善，同样具有重要价值。 饮食控制期 间，给予患者“三合一”杂粮饭，能够有效提高饮食方案 的健康性。给予患者蛋奶等食物食用，则可有效补充 蛋白质，改善孕妇及胎儿的营养状况。 严格控制碳水化

方法 1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖类饮料及甜食。每天补充足够钙质。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合（ΗICIBI）孕产控糖营养糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

2、少食多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。最好分3大餐，3小餐。

3、孕妇血糖高如何调理？奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和（ΗICIBI）孕产控糖营养配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，（ΗICIBI）孕产控糖营养和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

4、主食应该选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮（如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等）富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，尿糖病患者长期食用有助于降低血糖、血脂。

5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用（ΗICIBI）孕产控糖营养孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

孕妇血糖高如何调理饮食？在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取（ΗICIBI）孕产控糖营养，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56，同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过（ΗICIBI）孕产控糖营养控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明孕妇血糖高调理饮食应该从（ΗICIBI）孕产控糖营养控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈的血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃（ΗICIBI）孕产控糖营养调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用（ΗICIBI）控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈的身体承受能力来定，达到最大心率的60百分之就好，如果做不到，达到百分之40-50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美方医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。

孕妇血糖高如何调理？研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过（ΗICIBI）孕产控糖营养专注调理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈个案中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过（ΗICIBI）孕产控糖营养调整血糖回归健康状态。（妇产专栏！孕妇血糖高的原因？孕妇血糖高如何调理）

明确（ΗICIBI）孕产控糖营养针对孕期血糖问题修护九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AM-PK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

孕妈妈们如果想要解决孕妇血糖偏高的这个问题，一定要注意血糖调理，在每天吃饭的时候采取少食多餐的这种原则。日常的水果可以吃但是其他甜食暂时还是不要吃了。孕妇是一个特殊的群体，女性在怀孕期间她的身体健康状况是非常重要的，这直接关乎到再生产的时候是否会出现危险，或者是孩子生下来是否身体健康，所以一定要注意孕妇的每一个变化。（妇产专栏！孕妇血糖高的原因？孕妇血糖高如何调理）

#有控糖的孕妈想问问你们都是怎么控糖的# 在我还没做糖耐之前，我的一日三餐都是正常吃饭的，每天吃的水果也不多，但我保证每天吃一个苹果，即使我的体重蹭蹭的往上升，我也从来没想过要控糖，因为我自认为我没吃过甜食，比如蛋糕，糕点，奶茶之类含糖量比较高的食物，血糖就不会高。终于糖耐结果出来，啪啪地打脸了，空腹、餐后一小时、二小时的血糖都超标，尤其是餐后一小时更是达到了108，医生说你这属于妊娠糖尿病，必须控糖。被打击后，我开始了控糖之路。

说下我每天都是怎么吃饭的吧。

早饭:一个鸡蛋，一杯热牛奶（必须是脱脂牛奶）。在吃中饭之前如果饿了，吃粗粮饼干。中饭:水煮菜，调点汁，蘸着吃。划重点，我一般吃的菜有:乌鸡卷、鱼肉卷、猪血、老豆腐、豆腐皮、蒜薹、冬瓜、娃娃菜、各种菌类等。千万不要吃的菜有:莲藕、土豆。这些都是含糖量很高的菜。如果实在想吃面，可以买点荞麦面。晚饭:玉米、豆浆。想吃肉了可以买点熟肉吃。这就是我每天的食谱，一般是雷打不动，也是我不断摸索出来的，虽然过程很辛苦，但是我的体重得到了控制，各位孕妈妈们，有没有借鉴到呢，大家又有什么好的控糖方法呢？可以交流一下。

这个回答我太有发言权了，我在孕期就是得了妊娠期糖尿病，空腹血糖高是56，孕妇要求是在51以下，所以我就开始了控糖之旅,经过了各种的咨询查阅实践等，我总结出了一套食谱，我可以分享下，

我先说下，这个孕期血糖高是有很多危害的，对大人血糖高会引起很多并发症，以及产后糖尿病，大出血等，对胎儿，容易产生巨大儿，畸形，胎儿缺氧，总之百害无一利，不过孕妈也不用太担心，这个还是可以控制的，只要我们坚持坚持，都是没问题的，接下来我就说下我是如何控糖的，希望可以帮到你

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要采用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦 全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾 各种蔬菜，无塘牛奶

3运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

不能吃的食物

1：精米精面 粥，因为粥煮的越久，糖分越高不建议吃，

2：高糖类例如：奶油蛋糕，巧克力 荔枝 龙眼 榴莲 菠萝蜜等

另外我还要说下千万不要因为怕高就不吃主食或者吃的少，那样会导致铜中毒，切记！！！！

这个是我的一个控糖食谱，我把里面的酸奶换成了牛奶无糖的，你可以参考下

偷偷的告诉你，控血糖还可以减肥哦~我整个孕期只胖了22斤生完就瘦回去了，最后祝你控糖成功，生一个 健康 宝宝，

孕期控糖食谱

孕期控糖食谱

分享一个高龄产妇的控糖方式：饮食加运动，控糖保健品。

饮食加运动

吃馒头加糙米

大米不能吃，吃无糖的馒头，坚持饭后散步，多走走。

控糖保健品

医生说要严格控制，不然孕后期到生产会很困难，容易出现各种并发症，两小瓶上千块。

血糖高了，好艰难，想吃的东西都不能吃。别人怀孕长肉，高龄的都感觉体重要下降，希望赶紧卸货。

对于一个家庭来说，媳妇怀孕了是一件大事情，这预示着一个新生命将要降临到人家，而且这个新生命还要叫你爸爸，想一想都是一件很幸福的事情。怀孕后的媳妇地位立马上升，吃饭要最有营养的，睡也要最舒服的姿势，还不能生气，简直就是一个皇太后呀。对于孕期的女人来说，吃是一件很重要的事情，一定要营养均衡，对糖的摄入有严格的规定， 尤其是早期的宝妈，容易血糖高，更应该控糖 ，那应该是吃些什么？有哪些食谱可推荐的呢？下面就给大家详细说一下。

宝妈初期血糖高主要还是摄入了太多米面， 这些都是高糖分的食物，如果发现自己糖分超标的话，建议不要继续喝粥了，因为粥的含糖量很高，非常不利于血糖的下降。这个时段的宝妈应该多吃一些没有加工过的红薯、紫薯、土豆、莲藕、香芋等食物，可以多吃一些糙米、燕麦、黑米等杂粮，一定不要减肥，放松一下心情，多食少餐，一天可以多吃几次，想什么时候吃就什么时候吃。

在降低血糖的过程中，膳食纤维发挥着重要的作用。 可以经常吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品，这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维，从而对控制血糖起到一定的作用。在补充膳食纤维的同时，一定要注重营养的均衡，补充充足的维生素和微量元素。增加瘦肉、蛋、鱼虾、家禽和奶制品的摄入，少吃盐，多吃低糖的新鲜水果，绿叶蔬菜也可以多吃些，这些都有利于宝宝的成长。

所有的食物尽量使用蒸煮的烹饪方式制作，保留了全部的营养成分，不宜吃油炸的食物，减少高糖食物的摄入，特别是各种甜食，一定要少吃。同时，注意身体的锻炼，食补和锻炼相结合，这样才能有效地控制血糖，保证孕期的 健康 。

菜妈妈你说呀！

孕期不控糖，小心变成“糖妈妈”哦！患有妊娠合并糖尿病的妈妈影响是比较大的， 可引发严重并发症，比如会引起孕妇酮症酸中毒、羊水过多、流产、早产、胎儿畸形、产后出血等并发症。还可能使胎儿过度生长，此类巨大儿的发生率高达25%—40%。同时，会增加剖宫产率。所以孕期控糖非常重要，也是非常必要的。

那么孕妈妈应该怎么控糖呢？菜妈妈来说说菜妈妈的经历，希望对你有帮助；

1少食多餐

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃这句话从很久传唱到现在也不是没有道理的，原因是在怀孕期间女性身体里的胰岛素分泌会减少，所以最好采取少食多餐的方式，避免胰岛素空闲的时间，一般分为大三餐和小三餐，大三餐时间和我们正常的吃饭时间一致，为8点前、12点左右、18点，中间早9点、3点和晚9点可以通过吃些小食品来补充，比如无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或者低糖的水果或者黄瓜等。

2在保证蛋白质和维生素的摄入的同时可是吃一点糖低的水果

在保证肉，蛋，鱼，青菜的摄入可以选择吃一点糖低的水果，番石榴，草莓，大西红柿，坚果不要多吃，很多孕妈妈觉得核桃、花生等补脑，这个是可以的，但是不要吃太多，核桃每天2个就可以了，因为油脂也是升糖的且和高糖水果一样升得很快。低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。可以吃些猕猴桃，柚子，西红柿，黄瓜等，含糖量比较低，其他水果都是可以适当吃的，不要吃太多就好。

下面是一些低糖的食品建议，可以参考下：

3一定要运动，可以散步或者做瑜伽都可以。

在孕期一定要坚持运动，这不光是可以控糖，还可以帮助我们顺利的生产，还有一个，饭后不要马上喝水。越是烂软好消化越升糖，越是好吃越升糖。所以建议多吃一些膳食纤维高的食物，比如糙米饭、五谷米饭代替白米，可吃全谷类面包或馒头。

4烹饪方式要注意

炒菜时主要使用植物油，少吃煎炸食物，多吃蒸、炖、煮等烹调方式制作的食物。煎炸的东西确实很好吃，很多时候菜妈妈也忍不住，但是一想到糖妈妈可能造成的 危害就迅速管住自己了。

孕期不容易，就是一个个闯关的过程，过了NT担心四维，过了四维担心糖耐，过了糖耐担心胎心，每个孕妈妈都是很坚强的，相信也可以为了宝宝稍稍委屈自己一下，我们一起加油吧！

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要采用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦 全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾 各种蔬菜，无塘牛奶

3运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

怀孕期间要注意按时产检，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于什么时候做什么检查介绍的很详细。

少吃多餐，改善不良的饮食习惯，多吃粗粮和含糖量少的食物。水果多吃猕猴桃 黄瓜 西红柿等。主食多吃高蛋白低脂肪的食物，如鸡蛋 牛肉 鸡肉，多吃青菜，少吃重口味高热量的食物。

含糖低的水果，蔬菜可以多吃，鱼瘦肉虾都不要过量，碳水《米饭，馒头》只能吃拳头大小，带馅的《饺子，馅饼，包子》最好不要吃，吃完血糖飙升很快，每天多喝水《2000毫升左右》脱脂牛奶500ml，记住饭后半小时，一定要多走动不要饭后就躺着！不要熬夜，保证充足的睡眠时间，一定要吃早点，最好在早上8点以前，希望对你有帮助，我的整个孕期都是这样过来的，以后一起交流 育儿 经验，谢谢关注！

大米不能吃，吃无糖的馒头，坚持饭后散步，多走走。

晚上饿的时候可以吃无糖充饥的食物，

比如全麦面包，无糖燕麦之类的。

孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！我这个拖延症晩期终于来写糖妈妈心酸史了。我儿子顺产,生下来的时候303kg,50cm,一切正常。我孕前45kg,到生之前是53kg,整个孕期增重8kg,卸货之后体重是49kg。没有家族糖尿病史。怀孕除了初期孕吐严重之外没有任何其它症状,我不爱吃甜食,连水果都很少吃。孕25周查出高血糖,血糖偏高，妇科医生让我去看内分泌营养科,营养师就给了我一份高血糖孕妇的一日三餐食谱,让我每天严格执行饭前饭后都要扎手指测血糖,于是开始了漫长的控糖扎针的日子,监测一周血糖之后去复诊,被判定为妊娠糖尿病，让我降血糖，26周开始就是每天扎六次雷打不动,并且严格按照营养师给的食谱吃饭,注意饮食，吃完饭出去散步至少半小时。尽管非常严格的按照食谱吃,我的血糖还是高居不下,后来复查医生说,我属于怀孕导致内 分 泌紊乱,所以不管我怎么控制饮食,血糖都还是很难控制在正常值内。30周的时候,医生让我配合孕妇降血糖一周食谱并且补充“hicibi”控糖，当时心情非常糟糕,一方面担心会影响宝宝的健康,血糖渐渐稳定了,控制住了，不再时不时的就飙高了。37周产检的时候,妇科医生给我约了39周去催产,她说如果宝宝不自己发动就需要催产,因为他们一般不会让高血糖孕妇的宝宝在肚子里待满40周。结果38+5那天,我提前破水了。说来也神 奇,从破水之后,我血糖就不高了。

“hicibi”如何控制了我的血糖：我们的肾脏都是有几百万个肾单位组成的，每一个肾单位都有一个叫做肾小球的部位，它负责滤过原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等物质，当血糖过高的时候，会增加肾小球的滤过压力，甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，而“hicibi”可以阻断孕妈日常饮食中多余糖，并且可以将其剥离出来，从而绕过血液循环，直接进入肠道，排出体外，减少因为孕期血糖高对肾脏的影响。（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）

营养师给的孕妇降血糖一周食谱——孕妈妈控糖 必 备

孕妇降血糖一周食谱：

星期一食谱： 早餐：窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。 午餐：米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 晚餐：“hicibi”控糖，馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

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星期二食谱： 早餐：全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。 午餐：烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐：“hicibi”控糖，米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

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星期三食谱： 早餐：蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。 午餐：荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。 晚餐：“hicibi”控糖，紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

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星期四食谱： 早餐：豆包1个(50)，荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。 午餐：玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。 晚餐：“hicibi”控糖，米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

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星期五食谱： 早餐：牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。 午餐：荞麦大米饭1碗(100克)，青椒肉丝，香菇豆腐汤。 晚餐：“hicibi”控糖，花卷1个(100克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

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星期六食谱： 早餐：全卖小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。 午餐：茭白鳝丝面(含面条100克)，醋溜大白菜。 晚餐：“hicibi”控糖，葱油饼(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜汤。

7

星期日食谱： 早餐：牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克 午餐：烙饼150克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜 晚餐：“hicibi”控糖，米饭150克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜

越到孕晩期血糖越难控制,当时的情绪真是差到家了,我家大叔一直安慰我让我不要乱想,说一切都会顺利。后来我努力调整了心情,每天继续按照孕妇降血糖一周食谱吃饭,散步,补充“hicibi”控糖,也不考虑那么多,心情真的好了很多只是我儿子生下来就被护 士抱去扎了一针测血糖。

事实证明,妊娠糖尿病没那么可怕,按照医生给的单子吃,我本来很担心因为很多不能吃宝宝会没有营养,但是营养师说这个单子搭配非常好,根本不用担心宝宝会营养不足,其实吃的精就好。后来我自己亲身体验过,发现真的是长胎不长肉,虽然我儿子生下来不大,但是一直都是壮壮的,很结实,我一直觉得和我怀孕的时候吃的营养均衡有关。另外高血糖一定不要有压力,保持良好的心态特别重要。（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）

孕妇血糖偏高怎么控制——为什么孕期容易血糖高

随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内 分 泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要预防这种病症的发生。

超重是患妊娠尿糖病的第①诱因

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

1、 孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激愫系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第②，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。孕妇降血糖一周食谱中如果没有“hicibi”减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作热量。

孕妇血糖偏高怎么控制？在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品“hicibi”阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不控制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

三．所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。

孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负担，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第①天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激愫发现，孕妇血糖偏高怎么控制？她们开始在孕妇降血糖一周食谱中配合每天摄入超过26克“hicibi”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

三大分娩激愫水平的上升是第②诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激愫水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激愫尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激愫水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

因此只要解决患妊娠尿糖病的第①诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）

孕妇血糖高降血糖食谱窍门——饮食与妊娠高血糖关系

1 注意餐次分配。

少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。

2 多摄取膳食纤维。

孕妇血糖偏高怎么控制？在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限地吃水果。

三只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母婴安荃也是一个隐患。

另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。

四基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要热量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，孕妇降血糖一周食谱，主要的饮食调整原则：

1、 选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合“hicibi”糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

2 多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

3奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和“hicibi”配合食用。

较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，孕妇血糖偏高怎么控制？“hicibi”和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在“hicibi”富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

4、 降低烹调油脂用量。

油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

5食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。

也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

孕妇降血糖一周食谱中配合以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，孕妇血糖偏高怎么控制？在保证整体营养平衡的前提下，运用“hicibi”孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘由三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母婴双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇降血糖一周食谱中每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取“hicibi”，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过“hicibi”控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明“hicibi”控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅控制总热量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃“hicibi”调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。孕妇血糖偏高怎么控制？如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用“hicibi”控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适 当增加体力活动。饭后半小时蕞好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40 百分之50也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和百分之18。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过“hicibi”孕产期平衡营养群组专注调整成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈得个案中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过“hicibi”孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）

CLR WHO明确hicibi针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，控制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促进热量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）

       

愿所有的准麻麻都好孕,祝宝宝们都健康平安，给糖妈妈们打打气吧，我整个孕期虽然查出了高血糖，但我控制的很好，就是因为营养师推荐的菜单，配合了“hicibi”控糖，我真的是长胎不长肉，宝宝体重很正常，我产后6周的血糖复检也是合格的，孕妈妈们都加油啊，麻麻们如果觉得我的文章有用，点个赞收藏起来吧！我会时不时分享许多孕产相关知识的！NA（孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！）