《20岁光阴不再来》——根据Meg Jay 演讲整理

《20岁光阴不再来》——根据Meg Jay 演讲整理。

我20多岁的时候

见了我第一位心理诊疗的客户

那时我是伯克利大学临床心理学的博士生。

一名26岁的女士，名叫亚历克斯。

第一次诊聊时，亚历克斯穿着牛仔裤和宽大松垮的上衣走进我的办公室，一屁股坐

在沙发上，踢掉她的平底鞋，然后告诉我她要谈谈男人问题。听到这，我大松一口

气。我同学的第一个客户是个纵火犯。而我的是个20多岁的姑娘要聊男人问题。

我想这我肯定应付得了。但是我没有。

对于亚历克斯带来的有趣的故事，我所用的缓兵之计，很简单，便是点头应和。

亚历克斯说“30岁是一个新的20岁”，就那是我所认为的，她是对的。

之后会有工作，会有婚姻，再有了儿女，最后是死亡。

像我和亚历克斯这样的20多岁的人，有的是时间。

但是没过多久，我的导师催促我，让她认真考虑她的感情生活。我拒绝了。

我说：“没错，她的对象很差劲，她在和一个傻瓜交往，可是没有迹象她要嫁给他。”

然后我的导师说：“她不嫁给这个但可能嫁给下个（傻瓜），再说，给亚历克斯有帮助的建议的最好的时机是在她结婚之前。”

那就是心理学家所谓“顿悟”时刻。

那一刻我意识到

30岁不是一个新的20岁。没错，现在人们结婚的年龄比以前大一些，但这并没有使亚历克斯的20岁成为发展的搁浅期，这使亚历克斯的20岁成为发展的关键时期，而我们却在挥霍它。那一刻我意识到这种善意的忽视，是个严重的问题，而且是有后果，不仅对亚历克斯和她的感情生活，而是对所有处在20多岁年龄的人的事业、家庭及未来。

现在，美国有五千万20多岁的人，我们在讨论总人口的15%，或者你这样想，所有的人都要先经历过他们的20岁才能进入成年。或者你和20多岁的人共事，或者你爱着一个20多岁的人，或者你在20多岁的时候失眠，好了，总之，20多岁的这段时间真的很重要。我专长与0多岁的青年是因为我相信，这五千多万20多岁的人都应该知道心理学家、社会学家、神经学家和生育专家已经知道的事：20岁对于你来说，是你能对你的感情、幸福，甚至这个世界能做的最简单但最有影响力的事之一。

这不是 我的观点，这是事实。

我们知道人生80%的决定性时刻发生在35岁。这意味着十分之八的能够决定你人生的决定、经历和那些“顿悟”时刻出现在 30岁中旬。40多岁的人，无需惊慌，我认为，你们没问题的。事业前十年发展，对今后的收入有很大的影响。我们知道一半以上的美国人在30岁

的时候结婚或是在和他们今后的伴侣同居或交往。

我们知道大脑在你20多岁时结束第二次也是最后一次发育高峰。然后它开启成年人的模式，这意味着，不管想改变自己的什么，现在就是时候。

我们知道20多岁时性格的改变要远远多于别的时期，我们还知道女性的生育能力在28岁时达到高峰，在35岁之后会变得棘手。所以20多岁就是培养自己的时候，对于自己的健康和今后的选择。

当我想到儿童的发展，我们都知道前5年是脑部语言区和大脑中其他部分发育的关键时期。那段日子看似平常普通，却对你以后的成长有着深远的影响。但是我们对成年时期的发展知道的却很少，而20多岁，是成年发展的关键时期。但是很少有人告诉20多岁的人这些话。报纸上说20多岁是成年的过渡期。研究人员说20多岁是青春的延长期。记者为20多岁的人起的外号是“夹在中间者”和“成年孩子”。我们已经习惯忽视了成年期中这个具有决定性的十年。

伦纳德·伯恩斯坦说，想要有大成就，你需要一个计划和很少的时间。说的很对嘛！你想想，如果你拍着一个20岁的年轻人的脑袋说：“你还有十年的时间开始你的生活，”会发生什么？

什么也不会发生。

你已经偷走了他的紧迫感和雄心，所以当然的什么也不会发生了。日复一日，像你或者你们的儿子和女儿一样聪明、有趣的20多岁的人来我的办公室，说这些话：“我知道我男朋友不适合我，但这段感情不作数，我只是在消磨时间。”或者说，“每个人都说只要我能在三十岁的时候，开始我的事业，就没问题。”渐渐地，开始变成这样：“我都快30岁了，我没有什么拿得出手的。我大学毕业时候的简历比现在都好。”再后来就变成这样：“20多岁的时候谈恋爱就像玩抢椅子，每个人都东奔西跑的玩乐，但是在30岁左右时音乐停止了，每个人都开始坐下，我不想只有我站着，所以有时候我想我嫁给我丈夫，是因为他是我30岁时离我最近的椅子。”现在20多岁的朋友你们在哪？千万不要这样做。好吧，这好像是危言耸听，但是事实如此，风险是很高的，很多人在不得不面临他们的三十岁时会有巨大的压力，从而

迅速开始一个事业，选一个城市，结婚，然后在很短的一段时间内有一个或两个孩子。这些事很多是互不相容的，并且研究开始表明，在30多岁的时候一下子都完成这些，是很困难、压力很大的。如今往后的中年危机不是买一台红色跑车，是意识到你不能拥有你现在想要的事业，是意识到你不能拥有你现在想要的孩子，或是不能给你的孩子一个姊妹。太多30多岁的人和40多岁的人，看着他们自己，看着坐在房间另一端的我，回忆他们的20多岁，“我那会在做什么？我那会在想什么？”我想改变20多岁人的所做和所想。

我举个例子：关于一个名叫艾玛的女人的故事。

艾玛在她25岁的时候来到我的诊聊室。因为她有，用她的话讲，身份认同危机。她说她原以为她会在艺术界或是娱乐界工作，但是她还没想好，所以她做了几年的服务生。为了省些钱，她和她的脾气比志向大的男朋友住在一起。即便她20多岁的时候那么辛苦，但她小时候的生活更艰辛。在诊聊的时候她常常哭，但最后会安慰自己说：“你不能选择你的家人，但是你可以选择你的朋友。”

有一天，艾玛来到我的诊聊室，把头埋在膝盖里，哭了差不多一个小时。她刚买了一本新的通讯簿，早上的时候她在填写通讯信息，但是她盯着那片空白：上面写着：“如果遇到紧急情况，请联系…”愣住了。她看着我，几乎歇斯底里的说：“如果我 发生了交通意外，会有谁帮我？如果我得了癌症会有谁照顾我？”那一刻，我努力的忍住，没有说：“我会。”但是艾玛需要的不是一个非常非常关心她的心理医师。艾玛需要一个更好的生活，而我知道她时机到了。

从亚历克斯起，只是坐在听着艾玛定义她的十年时光流逝，我已经听太多了。

所以接下来的几周和几月里，我告诉艾玛三件事。这三件事是所有20多岁的人，男人或是女人都应该知道的。

首先，我告诉艾玛忘掉身份认同危机，获得一些身份资本。获得身份资本，我指的是去做一些可以增加你自身价值的事。对你以后想成为什么样的人投资。我并不知道艾玛未来的事业，没人知道以后的工作，但是我知道：身份资本会成为身份的资本。因此，现在正是开始那个横跨全国的工作的时候，正是时候开始实习，开始你做想做的事的时候。我不是在说20岁的探索冒险，我是在劝诫你们不要做无谓的探索，那不是探索，那是拖延。我告诉艾玛开始工作，并使它有意义。

第二，我告诉艾玛不要坐井观天。好朋友是可以载你一程去机场，但是20多岁的人如果只和想法相同的同龄人交往，限制了他们的交际圈，他们所知、所想、所讲和他们的工作地点，新的资本，新的恋爱对象几乎都是来自圈子外的。新事物来自于我们所谓的弱关系，即我们朋友的朋友的朋友。所以的确，20多岁的人有一半没有工作或是面临失业。但是另外一半有工作，而通过那些不那么直接的关系，就是你进入那个群体的途径。有一半的新工作是没有招聘信息的，所以去问你邻居的老板，是你得到那个没有招聘信息的工作的方法。这不是走后门。信息就是这样传播的。

最后，艾玛认为你不能选择你的家人，但你可以选择你的朋友。在她小时候是这样的，但是作为一个20多岁的人，很快地需要在创建自己的家庭时，选择她的家人。我告诉艾玛现在就是你选择你家人的时候。现在你可能认为在30岁时安定下来要比在20岁甚至25岁更可靠，我同意。但是随便抓一个你正在交往或是同居或是社交网络上的人走进婚姻的殿堂是行不通的。经营婚姻的最好时期是在你结婚前，这就意味着选择爱情要像选择工作一样的积极。选择你的家人就是要理智地选择，你想要和谁过什么样的生活，而不是为了应付或是消磨时间才和一个正好选了你的人在一起。艾玛后来怎么样了呢？我们查看了那本通讯簿，她找到一个前室友的表亲，这个人在另一个州的一家艺术博物馆工作。她通过这个关系在那找到了一份工作。这份工作给了她一个离开那时男友的理由。五年过去了，她现在是博物馆特殊活动的策划者。她谨慎地选择了她的丈夫。她热爱她的新事业，爱她的新家庭，在她寄给我的卡片上，她说：“现在那个空白的紧急情况联系栏已经没有那么可怕了。”

艾玛的故事听起来简单，但这是我喜欢和20多岁的人一起工作的原因。帮助他们很容易。20多岁的人们就像是一架刚从洛杉矶国际机场起航的飞机，向西飞去。刚起飞时，航道上一个小小的改变导致目的地的不同，如有阿拉斯加和斐济之间的差别。同样的，在21岁或25岁甚至是29岁时，一次好的谈话，一个好的假期，一个好的演讲，会在今后的岁月甚至对以后几代人中产生不可以估量的作用。

这是值得告诉每一个你所认识的20多岁的人的事。就像我学会告诉亚历克斯一样简单。也是我现在每天都会对像艾玛一样的20多岁的人说的话：30岁不是一个新的20岁，所以认清你的成年期，获得一些身份资本，利用你的不那么直接的关系，选择你的家人。不要被你不知道的或是没有做过的事所限制。生活的决定权在你。

《穿越时空爱上你》百度网盘高清资源免费

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莱伯特（休•杰克曼 饰）是19世纪的一名落魄贵族公爵，在家人为他安排的相亲宴会上，他为了追踪一个陌生人，疯狂科学家斯图尔特，无意闯入时空隧道，来到了100多年后的21世纪，斯图尔特的意外住院使公爵面对陌生的环境举步维艰。机缘巧合下，他邂逅了斯图尔特的前女友凯特（梅格•瑞恩 饰）——一个野心勃勃、独立聪明的广告界女强人，一连串的事情，使二人互相吸引，谱写出一段跨越时空的浪漫恋曲

但是，穿越时空的情感注定不会一帆风顺。为了顺应历史的发展，出院的斯图尔特不得不把莱伯特送回属于他的年代，莱伯特和凯特刚刚开始的恋情面临时空分离的危机。两人是命定的缘分还是刹那的相逢？两人能否穿越时空的阻隔在一起？ 

眼周的护理必须选用专门的眼霜。LYUMEG眼霜是很多人都强烈推荐的一个的眼霜产品,相信大家都听说过这个品牌,它可以对眼周问题进行深层次的修护。那么LYUMEG眼霜可信吗LYUMEG眼霜是真是假,我们一起来了解一下这个产品。

LYUMEG眼霜可信,是真的。LYUMEG眼霜是一个高档次眼霜产品,可是个人的皮肤类型不一样,作用也会有一些差异。如果是干性肌肤的话,在使用的前期会出现脱皮的情况,使用一星期后就可以达到滋养的作用。如果是油性皮肤的话,一开始使用对除黑眼圈、眼袋的作用比较有限,这是因为油性肌肤对眼霜的吸收作用并不是很好。而中性肌肤的人选用这款眼霜,不论是去除眼袋、眼部皱纹、还是除黑眼圈眼袋,都会有好的作用。

LYUMEG眼霜对原料的挑选十分讲究,其甄选绿色植物精华,提取十大植物精华,经由后面的技术提练,其纯度更高。选用这样的绿色植物精华,作用更加柔和,对人体并不会产生其他伤害。

可以坚持选用,就可以深层次滋养皮肤,在表面建立防护层,抗氧化能力极大的提升,并且能够有效地作用在眼周皮肤,让眼周的基础代谢恢复原状,对去除黑眼圈和眼袋而言都有十分好的帮助作用。

海蓝之谜是很有名的一个贵妇护肤品牌，海蓝之谜的护肤品一直深受大家的喜爱，海蓝之谜眼霜很多人推荐，海蓝之谜最经典的眼霜有两款。

海蓝之谜眼霜白瓶和绿瓶哪个好

海蓝之谜白瓶眼霜叫紧致焕采眼霜，能击退浮肿、松弛和眼袋，持续提升紧致，通透亮泽。海蓝之谜绿瓶眼霜叫浓缩修护眼部精华霜，修护效果出众，对黑眼圈、细纹等眼部突出问题都有很好的效果。海蓝之谜的眼霜只有两款，就是绿瓶和白瓶。这两款眼霜各有特点，绿瓶的膏体是淡**，白瓶膏体是抹茶绿。质地上，绿瓶比白瓶清薄，但比啫喱要浓烈，白瓶要厚重和黏稠一点，质地有点像冰激凌。从延展性来看，绿瓶更容易推开，白瓶相对要更“涩”一点。从功效来看，绿瓶眼霜对细纹的效果不错，上眼就有即时淡化的效果，但冬天单独作为眼霜使用就有点不够保湿，只能作为眼精华来打底。白瓶眼霜有紧致的效果，用配的小银棒做眼周按摩后，眼部皮肤有被收紧的感觉。

海蓝之谜两款眼霜区别

白瓶：LA MER海蓝之谜紧致焕采眼霜

淡淡的绿色，不是一般乳霜质地，很特别，质地像冰激凌，又像布丁!清爽不油腻。

功效侧重：淡化眼袋 提拉眼周

使用感受：一开始没感觉，用掉半瓶后惊喜发现：黑眼圈淡了一半!眼袋消失一半!去浮肿就更厉害啦!

绿瓶：LA MER海蓝之谜浓缩修护眼部精华霜

淡淡的黄绿色，乳霜质地，水润，很耐用!

功效侧重：淡化细纹、眼周更紧致

使用感受：区别于白瓶，这个一用就爱上，用导入棒按摩至吸收，晚上我用黄金棒再提拉，细纹改善非常明显!不得不说，导入棒不要浪费，用它擦眼霜，按压眼部穴位，超级棒!此外，眼霜很耐用，一瓶大概可以用半年!

海蓝之谜眼霜适合什么年龄

1、海蓝之谜浓缩修护眼部精华霜

海蓝之谜浓缩修护眼部精华霜也就是小绿瓶是适合25岁以上的轻熟肌使用，可以有效的淡化黑眼圈，淡化细纹，让眼周皮肤状态更好。

2、海蓝之谜提升焕活眼部精华露

海蓝之谜提升焕活眼部精华露也是比较适合25岁以上的妹子，能够提拉紧致眼周肌肤，让眼睛的轮廓感更强，质地水润更适合搭配同款眼霜，双倍呵护眼周肌肤。

3、海蓝之谜赋活提亮眼部凝露适合年龄

海蓝之谜赋活提亮眼部凝露是适合少女肌的，在20岁的适合就可以使用，能够抵御暗沉，让眼周肤色均匀而干净，一定程度可以消退黑眼圈，基本上来说没什么眼部要求的可以选择这一款。

4、海蓝之谜紧致幻彩眼霜

海蓝之谜紧致幻彩眼霜也就是大大名鼎鼎的小白瓶，抗老效果非一般的好，因此适合30岁左右的妹子。能做到去水肿，紧绷肌肤，提拉眼胶，不仅可以预防眼周的老化，也能修复眼周的老化细纹。

5、海蓝之谜鎏金焕颜精华眼霜

海蓝之谜最新科技成果，也就是比常态款贵了个三倍，属于贵妇级的修复产品，适合30岁以上的强效抗老肌肤，能做到逆转时光隐藏年岁的效果，抚平皱纹和深邃的表情线，也能提拉眼周肌肤，让眼周轮廓清晰，消退眼袋和黑眼圈也不在话下。

海蓝之谜属于什么档次

属于高档护肤品。海蓝之谜(LA MER)绝对是奢侈品一般的存在，作为美国《TIME》时代周刊15件“奢华中的奢华”唯一入选的护肤品，海蓝之谜为世人呈献了无数尊宠之选，让世界各地的爱用者不断传颂着这个传奇。LA MER海蓝之谜，源自海洋的永恒经典，无数名流竞相追随的护肤奇迹，海蓝之谜品牌是美国雅诗兰黛集团旗下的，被誉为化妆品界的奇迹，La Mer的面霜人称“面霜之王”。半个世纪前，美国前太空物理学，麦克斯。贺伯博士不幸在一次实验室的爆炸事故中灼伤了面部皮肤，从此他便开始了对修复容颜的不懈探寻。12年光阴，6千多次试验，海洋孕育生命的力量最终启迪了他的灵感，终于在1965年发明了海蓝之谜，神奇的面霜让贺伯博士的皮肤重新变得细滑、健康。2013年11月12日，源自深海的全球顶级护肤品牌LA MER海蓝之谜于上海国金中心盛大揭幕其全球最新设计概念店。该概念店不仅完美重现了品牌创始人麦克斯·贺伯博士对品牌灵感发源地海洋的尊重与精研，更透露着品牌对于现代都市女性日趋精致的购物理念和品质生活追求的完美诠释。如今，海蓝之谜拥有无数的追捧者，成为众多明星们的至爱：梅格·瑞恩(Meg Ryan)、布兰妮·斯皮尔斯(BritneySpears)、奥普拉·温弗莉(OprahWinfrey)、哈莉·贝瑞(HalleBerry)、珍妮弗·洛佩兹等很多明星都以得到这种神奇面霜为幸。

当我20几岁的时，我见到了我的第一个需要精神治疗的病人。当时我是伯克利大学的一名临床心理学博士生。病人是一位叫Alex的26岁女性。第一次会面时Alex穿着牛仔裤以及略微不修边幅的上衣。进来后直接坐到我办公室的沙发上，踢掉她的鞋子。然后跟我说他是来跟我讲男性问题的，当我听到这个时，松了一口气。我的一个同学的第一个病人是一个纵火犯，所以我说，我有一个20几岁的人想跟我谈谈男生，我以为我能处理好这件事，但，我没能办到。

Alex每一次会面时都会带来好笑的故事，因此对我而言，只需要点头就行。拖延到结束是一件非常轻松的事。Alex会说“30就是新的20”，而且据我所知，她是对的。以后再工作，以后再结婚，以后再要孩子，连死亡也是以后的事。就像Alex和我一样，20几岁的人除了时间一无所有。但没过多久，我的监督就催着我去推进Alex的爱情生活。我拒绝了。我说：“没错，她现在在约会，她和一个笨蛋谁在一起。但这并不表示她会和他结婚。”然后我的监督者说：“现在还没，但她可能会和下一个这样的人结婚。再说了，Alex在婚事上最应该努力的时间是在她结婚前。”这就是心理学家们所说的“原来如此！”的瞬间，在那一瞬间，我明白了三十岁不是新的二十岁。没错，人们的生活会比以前更晚安顿下来，但这并不代表着Alex的二十几岁就是她的低谷期，这是Alex的二十几岁一个发展的良好时期，而我们就坐在那儿荒废着它，这时我才明白这种“善意的疏忽”是一个非常现实的问题，而且它有很严重的后果。不仅是对于Alex和她的爱情生活，也对于各地的二十几岁的人的家庭和未来都有着不良的影响。

现在美国有大约5千万名二十几岁的人，这大概是总人口的15%或者说100%——如果你考虑到没有人不会经历二十几岁就直接走向成熟期。如果你是二十几岁的话举下手，我非常想在这儿看到一些二十几岁的人，太好了！你们棒极了。如果你爱一个二十几岁的人，如果你因为二十几岁的人而失眠，请举下手。好的，棒极了。棒极了。二十几岁的人非常重要。我专门研究二十几岁的人，因为我相信这5千万个二十几岁的人中每一个都应该知道每一个心理学家、社会学家、神经学家一家生育学家都知道常识那就是—— 把握你的二十岁这个阶段，是你能为你的职业、爱情、幸福甚至是全世界所做的最简单但有最有影响力的事 ，这不是我的观点，这是事实，我们知道 一个人的一生中的80%的最重要的时刻都出现在35岁 ，这就意味着每10个你的生命会是什么样的，经历与“原来如此！”的时刻中有8个发生在三十岁中旬。超过40岁的人也别慌，这些人也都会过得很好的。

我们知道一份职业中的前十年对于你将会挣多少钱有非常大的影响，我们知道超过一半的美国人在30岁之前就和终生伴侣结婚、同居或者约会着。我们知道 大脑在你二十几岁时为了适应成人期会达到第二次也是最后一次成长期的高峰。 这说明无论你想改变自已的哪些方面，现在就是改变它的时间。我们知道相比人生的其他阶段，二十岁的个性变化最大，而且我们也知道女性的繁殖能力在28岁时达到峰顶，到35岁以后事情就有点难办了。因此 二十几岁这个时间段就是评估自己的身体状况及未来选择的时候 。因此当我们说到儿童发展，我们都知道5岁前是大脑中发展语言能力和亲密感的关键时期。这个时期，你每天的生活都会对你的未来产生巨大的影响。但是我们听到的比较少的是，有一个东西叫成人发展期。我们在二十几岁这个阶段就是成人发展的最关键时期。但二十几岁的人没有听到这些，报纸会描述成长阶段的变更，研究员们把二十几岁叫做延长的青春期，新闻记者们在给二十几岁的人起愚蠢的外号比如“半成品”和“成年儿童”。这是真的。做为一种文化，我们把实际上是成人期中最重要的一个十年当做了不重要的东西。

伦纳德-伯恩斯坦说过： “如果想办成大事，就需要一个计划和不太够用的时间。” 所以你想下拍着一个二十几岁的人的头然后说：“你还有十年才会开始生活”时，会发生什么？什么也不会发生。你剥夺了那个人的紧迫感和志向，而且什么也不会发生。然后每天就还会有像你们的儿子或者女儿一样，既聪明又有趣的二十几岁的人跑到我的办公室跟我说：“我知道我的男朋友对我一点都不好，但这段感情一点都不算数，我只是在消磨时间。”或者是“大家都说只要我在30岁之前开始我的职业就没问题”这一类的话，但后来他们就开始讲：“我的二十岁快结束了，但我没什么可表现得。我毕业那天最好开始写写简历。”之后他们会开始讲： “二十几岁时月会就像玩抢座位的游戏一样，大家跑来跑去都乐在其中。但是到了30岁左右音乐就突然停掉了，大家一个接一个开始坐下，而我不想成为唯一那个站着的人。所以有时候我觉得我和我丈夫结婚的原因就是因为在我30岁的时候他是离我最近的"椅子” 。这里的二十几岁的人在哪里？别做这种事！

好吧听起来可能有一点虚，但是请注意，这可是很沉重的代价。但很多事情你退到三十岁再做时，在你三十岁这个阶段就会充满压力，要开始一个职业、挑选一个城市，找到一个伴侣、还要生几个孩子，但时间却是那么的紧迫。这些事情中有很多是不可兼容的，而且就如研究开始显示的一样，想在三十几岁的这个时间段内做到一切，这种压力和难度太大了。后千禧时代的中年危机不在于能否买一辆红色的敞篷汽车，而是在于发现自己的职业不是自己想要的，是在于发现你无法生出你想要的孩子，或者无法给自己的孩子一个妹妹或弟弟。有太多太多的三十几岁和四十几岁的人们先看看自己，然后看看坐在房间另一边的我然后开始讨论他们的二十岁“我当时在做什么？我当时在想什么？”我想改变二十几岁的人的所做所思，我来讲一个关于如何做出改变的故事。

这是一个关于叫Emma的女性故事，Emma第一次来见我时是25岁，用她的话来讲她当时正在经历一个身份危机，她认为自己想从事艺术行业或者娱乐行业，但她还没决定下来所以前几年她把时间花在做服务员上了。也因为合租比较便宜，她和她那个发脾气比发奋图强更频繁的男朋友住在一起。虽然她二十几岁有那么多困难，但她以前的生活更困难，她在和我见面的时候经常哭，但她最终会自我安慰道：“你无法选择你的家庭，但你能选择你的朋友。”有一天，Emma走进来，把头放在膝盖上然后哭了近一个小时。她刚买了一个新的地址簿，然后她花了一个上午填写联系人，但是她只能呆呆的看着"在紧急情况下请拨打……"这一串字后面的空白。她近歇斯底里的看着我说：“如果我出了车祸谁会照顾我？如果我得了癌症谁会照顾我？”但是我花了很大力气才不让自己说：“我会的”，但Emma需要的并不是一位非常非常关心她的治疗师，Emma需要更好的生活，而我知道这是她的机会。

自从我给Alex做咨询后我学到了很多，所以我才不会让Emma那具有决定作用的十年，就这么白白浪费掉了。所以在接下来的几周和几个月中，我告诉了Emma三个每个二十几岁的人，不论男女都应该听到道理。首先，我告诉Emma忘了她的身份危机，然后开始积累身份资本。我所说的“积累身份资本”就是指为你增加价值，针对你想让自己成为的样子做出一些投资。我当时不知道Emma的职业的未来是什么，也没人知道自己的工作未来是什么，但是我知道这些：身份资本会招来更多的身份资本。现在就是你接受那份跨国公司的职位、接受那份实或者是开始创业的时候。

我不是瞧不起二十几岁的人生探索人生，我只是会瞧不起那些毫无意义的探索，那些按道理来讲，都不能被称作探索，都只是拖延时间罢了。我叫Emma尝试各种工作并且要用心去做。其次，我告诉Emma她的那些朋友圈子被高估了，好朋友能开车送你去机场是很棒的事，但二十几岁的人如果只和思维方式相似的同龄人呆在一起，那他们所知道的人，他们所知道的事、他们的思维方式、他们的讲话方式以及他们的工作就会受到限制。新的投资机会、新的可约会的对象几乎总是源于圈子之外。新的机会总是从所谓关系的弱连接中出现。比如朋友的朋友的朋友之类。是的，大概有一半的二十几岁的人未就业或者未充分就业，但也有一半不是这样的，而微弱的联系就是使你自己加入那一半的方式。有一半的新职位不会被张贴出来，而联系你的邻居的老板，就是你拿到那份未张贴的工作的方法。这不是作弊，这是关于信息如何传递的科学。

最后来说说Emma所相信的一个人不能选择家庭但可以选择朋友的观点。在她的成长过程中这是没错的，但作为一个二十几岁的人很快Emma就要通过和某人结合在一起创建她自己的家庭了。我告诉Emma选择家庭的时间就是现在了。

你可能认为30岁是一个比20岁、甚至是25岁更好的安定下来的时间，而且我也同意你的想法。但在别人开始进入结婚礼堂时，你只是抓紧和你同居或者睡觉的人，这不能叫做同步。 在婚姻上做出努力最好的时间就是结婚之前。意思就是对待爱情就要像对待工作一样，要刻意为之。选择家庭是有意识的去选择你想要的人和事，而不是单单想让事情成功或是和选择你的那个人一起浪费时间。

那后来Emma怎么样了？嗯我们翻了翻那个地址簿，然后她发现她的一个老室友的一位亲人在另一个州的一个艺术博物馆工作。那个微弱的联系帮她在那里找到了一份工作，那份工作给了她一个离开她同居男友的理由。现在五年过去了，她成了博物馆特殊活动的策划人，她和一位精心挑选的人结了婚。她爱她的事业，她爱她的新家庭。她还寄给了我一张卡片，上面写着：“现在紧急联系人那一栏的空格似乎不够大了。”

Emma的故事让这件事听起来非常简单，但这就是我喜欢为20几岁的人服务的原因，要帮助他们实在太容易了，二十几岁的人就像刚离开洛杉矶国际机场的、目的地在西边某地的航班，起飞之后，航线的一个小调整就会造成落在阿拉斯加还是落在斐济的区别。同理，在21岁或者25岁甚至是29岁时一个好的聊天、一次好的休息、一个好的TED演讲，都可以对接下来几年甚至是几代人有着非常大的影响。这里我想给出一个值得传播给每个你认识的二十几岁的人的想法，它和我所学到的，要和Alex说的话 一样简单也是我现在能有荣幸每天对像Emma一样的二十几岁的人说的话： “30岁不是新的20岁，所以把握好你的成年时期吧。积累一些身份资本，利用你的微弱联系，并且选择的家庭，别被你不知道的事情或者没做的事定义，你现在就决定着自己的生命走向。”

谢谢。

（PS：之前说过每天看一篇TED有空就分享出来，这周末都在开会加班晚上回来想着把第一篇打出来分享，结果没想到14分左右的演讲需要翻译那么多字，后续找时间继续慢慢更新。祝好。）

Hello，

这里是 行上行下 ，我是隔壁 壹脑云 的 石子 ~

前期文章[ 神经反馈的前世今生 ] 对神经反馈做了一个大致梳理，我们知道根据大脑活动信号的种类，神经反馈可以分为 基于电生理学的神经反馈 以及 基于血流动力学的神经反馈 。

基于电生理学方法的神经反馈根据提取电生理活动指标的方法与技术手段可以分为 基于脑电图( Electroencephalogram,  EEG)的神经反馈 、 基于脑磁图(Magnetoencephalography, MEG)的神经反馈 以及 基于脑皮层电图(Electrocorticography, ECoG)的神经反馈 方式。

本期我们主要围绕脑磁图(MEG) 技术进 行探讨 。

什么是脑磁图 (MEG)

脑磁图（MEG） 是一种通过测量脑磁场信号，对脑功能区进行定位及评价其状态的新技术，具有对人体无侵袭和无损伤等特点，目前已在人脑的功能研究和临床上进行应用。

脑磁图对脑电磁场监测的生理学基础

神经元在兴奋时通过膜内外离子通道的开闭产生随时间变化的电流，一般情况下，通过神经生理手段记录到的单个神经元兴奋产生的电位变化在几十毫伏水平，其产生的微弱磁场几乎不可能在头皮上被监测到。

因此，形成一个可监测的脑磁图信号需要大量神经元放电的叠加。

基于神经计算模型和经验数据，大约10000—50000个排列一致的神经元几乎同时放电可以产生一个宏观上可以监测到的电磁信号。

人类大脑皮层中，每平方毫米中大约有100000个神经元锥体细胞，平均每个神经元有上千个突触，同时在皮层中多数神经元是垂直于皮层表面的，在局部具有方向一致性，这构成了宏观可监测的脑电磁信号的生理基础。

同时包括颅骨在内的所有脑组织的磁导率几乎是相同的，也就是说大脑对于磁场的传播基本上是“透明”的，这为获得近乎无损的实时脑磁场神经信号探测提供了强有力的驱动。

但是想要记录这些近乎无损的神经磁信号却是非常困难的，典型的脑磁场在头皮外的强度介于10—100fT（1fT=10-15T）量级，约为地球磁场的亿分之一。

如何在相对巨大的地球磁场背景下和剧烈波动的外界电磁波动态干扰下实现极弱脑磁信号的探测与记录，在技术上给人类提出巨大挑战。

脑磁图（MEG）技术的起源与发展

1819年，丹麦物理学家汉斯奥斯特发现导体内的电流会在周围空间产生磁场。

1969年，Choen博士使用SQUID传感器装置（单信道的传感器）装置在他的研究所的磁场屏蔽室内完成了人类第一次脑磁场测量。

1972年，美国 《科学》 杂志发表了Choen博士的题为“用超导磁场计探测脑的电气活动”的论文，从此揭开了用超导技术探测人脑生物磁场奥秘的篇章。

19世纪80年代，随着计算机技术的不断发展和应用软体技术的开发，MEG由单信道发展成37 信道传感器装置，并用于癫痫的诊断和一些脑功能方面的研究。

19世纪90年代，全头型的多信道MEG测量系统研制成功，只需一次测量就可采集到全头的脑磁场信号。而且可与MRI或CT等解剖影象信息叠加整合，形成脑功能解剖学定位，准确地反映出脑磁场瞬时的功能状况，使用方便快捷，并应用于神经科学、神经外科学、癫痫、小儿神经疾病等临床科学的研究。

21世纪初，在全头型MEG系统技术成果的基础上又研究成功胎儿MEG仪，可对胎儿脑、心脏等脏器进行磁场信号的检查，进一步推动了MEG的发展与应用。

基于脑磁图的神经反馈系统的组成部分

基于脑磁图（MEG）的神经反馈系包括四个最主要的组成部分，分别是： ①磁屏蔽系统 ：确保脑磁信号不被外界磁场干扰； ②脑磁图测量装置 ：主要为超导量子干涉仪及探测线圈组成； ③刺激系统 ：如声音刺激装置、视觉刺激装置等； ④信息综合处理系统 ：主要由分析工作站组成。

脑磁图与脑电图的区别

尽管信号来源相同，脑电和脑磁在信号构成和特征上还有着显著的区别。

1脑磁图主要测量细胞内电流产生的磁场，脑电图主要测量的是细胞外容积电流产生的电位。

2脑磁图测量的是神经元在颅外产生的磁场，不受头皮、颅骨、脑脊液的影响，定位精确；脑电图测量的是电流在穿过不均匀的头皮、颅骨、脑脊液时电流发生衰减后的电位 ，由于上述组织对电的传导性不同，电流在穿过上述组织时方向发生偏转，导致脑电图定位不准确

3脑磁图操作简便，不需要电极

4从经济上讲，脑磁图设备昂贵，检查费用高，脑电图价格便宜。

脑磁图的应用研究

一、基础研究方面

MEG可用于听觉、视觉、语言、运动、脑细胞信息处理、胎脑发育、记忆、智力、睡眠与心理研究等众多领域。 使用MEG可以对在大脑皮质中和感觉信息处理相关的数个区域进行分析。

1MEG能够定位听觉中枢 ，显示出听觉脑神经组织，进行注意力效果的测定。

2MEG对视觉中枢也能够明确定位 ，并且容易测量到与视网膜关联的脑神经组织，以及相关的病理学状态，并能评价其视觉功能上的特殊性。

3 MEG能够用于辨别大脑皮质中进行语言处理的区域 ，使语言与脑功能区的研究更加方便和深入。

目前MEG已应用于一系列的 脑神经科学、精神医学和心理学 方面的研究，为揭示思维的本质，了解人为什么成为有个性、有感情、有思想的生命体提供了非常有效的研究途径。

二、临床医学的应用

1颅脑手术前脑功能区和手术靶点定位

在MEG之前，只能根据MRI或CT等常规影像学检查结果及临床经验进行估计。当病变与脑功能区关系密切或已侵犯功能区时，病变往往使脑的正常解剖结构发生位移或变形，依靠常规影像学检查，很难准确判断功能区的位置。许多神经疾病由于没有明显的结构异常，因此很难用影像学检测手段判断病灶。

2癫痫病灶的定位

癫痫是一种由于脑部神经元反复异常放电而致短暂脑功能失常的疾病，是神经科仅次于脑血管病的第二大顽症。确定诱发癫痫发作的局限性区域是一个还是多个，确定这些区域的位置，以及确定这些区域是否靠近重要的脑功能区域，对采取正确的手术方案和取得较满意的治疗效果十分重要。

研究表明：大约只有 20 %的癫痫手术患者可只通过图像数据进行诊断，其余的则需通过脑功能图像进行定位。应用头皮EEG描记定位的仅为30%-40% , 可靠性较低，不能为治疗提供足够的定位及功能方面的信息。

MEG可检测到直径小于2mm的癫痫灶，并能将其焦点位置定位在MRI或CT上，形成集病灶与脑重要功能区为一体的解剖或功能形态学影像，这也为外科手术治疗顽固性癫痫提供了准确的定位诊断，临床符合率可达80 %以上。

3脑功能损害判定

MEG还常用于神经病理及功能性缺损的判定，如脑外伤的评估、患者神经状态的测定、神经药物有效性的评价等。

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  参考文献：

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[3]Okada Y C , Lahteenmaki A , Xu C Clin Neurophysiol, 1999,110 (2)：2 3 0

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整理/排版：石子

校对：喵君姐姐、Ting Zhang