保湿控油护肤品

保湿控油护肤品

在这炎热的夏天，皮肤油脂的分泌变的更加旺盛，对于很多油性肌肤的朋友来说是一件非常苦恼的事情，因此我们要做好皮肤的保湿控油，下面小编给大家讲讲保湿控油护肤品排行榜前三名。

保湿控油护肤品排行榜前三名

排行榜1：迪蕾多效蚕丝面膜

这款蚕丝面膜服帖性很好。核心成分六胜肽，是非常昂贵的植物美白成分，另外有多种高级成分如酵母提取物，以及松茸提取物。结合蚕丝能提升细胞的自我修复能力。产生多重功效：平衡油脂分泌，促进胶原纤维和弹力纤维再生，有效抚平细纹，美白去暗黄，淡斑去痘印黑头，收缩毛孔粉刺，紧致提升肌肤，恢复弹性光泽，平滑，水嫩透明，从而减缓肌肤衰老。敏感肌肤也适用。所以综合来说，这款面膜的有效成分较为全面，性价比也是目前市面上最高的。

排行榜2：彼得罗夫24K纯金黄金面膜

金灿灿的瓶身啊金灿灿的面膜。较粘稠的凝胶质地。面膜中含有极致奢华的胶体金+24K纯金粉。黄金本身就是重金属，它作为金属元素含有的营养物质能像马达一样加快肌肤的新城代谢和血液流速。

排行榜3：水芝澳海洋水润修护面膜

含有八杯水元素能于8分钟极速浸透，率先采用的CDT骨胶原复制技术，为肌肤复制所需之骨胶原，令皮肤回复紧致、柔滑，只要敷用一次就即时见到效果，皮肤又紧又滑。产品功效：即时提升肌肤含水量，舒缓因缺水引起的紧绷感。令肌肤如丝般细嫩柔滑。回复弹性紧实，健康光采。使用方法：彻底清洁面部后，将面膜平敷在面部;待15-20分钟后揭去面膜，将剩余精华按摩吸收。

大家可以参考上面的保湿控油护肤品进行选择购买，夏天一定要做好肌肤的保湿控油，以免导致毛孔堵塞引起痘痘等症状产生。

如何选择合适护肤品

中性皮肤

特点:

中性皮肤是最理想的皮肤状态。角质层的含水量在20%左右，皮脂分泌量适中，介于千性和油性皮肤之间，对外界刺激不敏感。皮肤紧致光滑且富有弹性，毛孔小目不油腻，对环境不良刺激耐受性较好。但中性皮肤易受季节变化的影响，夏天趋于油性，较油腻;冬春季趋于干性，较干燥。

日常护理:

1中性皮肤最重要的是护肤手法，需要轻柔，避免拉扯皮肤，引发皱纹。2中性皮肤容易缺水，不小心会变成干性皮肤，护肤时需要强调用锁水保湿和修护功能的护肤品

护肤品选择:

1春夏季节可以选用比较清爽，补水的乳、霜

2秋冬季节则可选用保湿和滋润效果较好的霜类护肤口。

3注意肌肤的清洁工作，定期敷面膜补水，肌肤就不会出现太大问题。

干性皮肤

特点:

毛孔比较细小，容易干燥缺水、缺油、长斑、长皱纹换季期间脸部容易干燥起皮。

日常护理:

1干性肌肤日常应该做好补水保湿，洗完脸后及时用护肤品进行滋润保养，防止皮肤的敏感和衰老。

2日常应该多注意防晒和补水，预防皮肤出现皱纹、斑点。

护肤品选择:

1潜面产品应选温和的，接近皮肤PH值的氨基酸类洁面化妆水可以选择补水保湿成分的柔肤水或者精华水。

2乳液和面霜产品可以选择油一点滋润一点的，可更好的为肌肤补水保湿，避免肌肤缺水。

3每周可做一到二次补水面膜，增加肌肤含水量，敷完面膜后一定要使用面霜给肌肤进行锁水，保持肌肤的滋润。

4可适当搭配玻尿酸，定期湿敷水疗。

油性皮肤

特点:

易长粉刺黑头暗疮，护理不当可出油旺盛、毛孔粗大,能会留下痘印和色斑，但优点是耐老不易长皱纹斑点。

日常护理:

1油性皮肤的护理重点是做好皮肤清洁以及控制水油平衡，适当做深层清洁去角质，收缩毛孔。

2日常生活要避免高热量、辛辣、油性等刺激性食物多吃水果蔬菜。

护肤品选择:

1选择氨基酸洁面，温和不刺激，保护皮脂膜护肤品宜选用清爽。

2控油，补水保湿型的水乳霜另外，建议每周或者半个月使用一次深度清洁的清洁面膜去除面部多余油脂。

3使用具有消炎镇定功能的纯露(红木籽提、马迷，海洋多糖)消炎舒缓、疏通毛孔，可有效调节水油平衡，避免肌肤出油加剧，甚至长痘。

混合性皮肤

特点:混合性皮肤同时具有干性和油性的特点，T区呈油性两颊呈干性，T区毛孔粗大易长猝疮痘痘，U区皮肤纹理细致平滑毛孔不明显。

日常护理:

1混合性皮肤护理时要注意水油平衡，进行皮肤分区护理，T区偏油区域注重补水控油。

2洁面时应重点清理T区，偏千区域注意温和清洁补水保湿。

护肤品选择:

1选择氨基酸洁面，来温和维护水油平衡

2易出油T区选择有控油补水效果的护肤品，有效控油，

从而让面部油脂分布的均匀。

3易干燥或呈中性肤质的U区在护理时选择一些滋润型的护肤品，以此做好分区护理，平衡油脂分泌。

4面膜方面，T区可定期深层清洁、去角质，防止因油脂和老废角质堆积产生更多黑头粉刺，U区湿敷冰肌水。

敏感性皮肤

特点:敏感肌肤的特点是皮肤表层较薄微细血管明显，皮肤容易过敏、泛红、发热，以及易受环境因素、季节变化、护肤品刺激。

日常护理:

1敏感性皮肤首先要做好肌肤清洁工作，污垢是皮肤过敏反应的源头。最好选用轻柔、保湿的洁面液清洁面部。

2不使用含iiu

精和果酸成分的产品，绝不要使用深层清洁的磨砂膏。

3洁面后立即轻拭脸上的水份，防止脸部更加干燥，导致面部产生紧绷干感。

4敏感性肌肤耐受性差，护肤时以简单滋润、保湿原理为主，不但能补充水份，更能阻止外界的部分敏感源。

护肤品选择:

1敏感性肌肤在选择产品上，应该选择温和不刺激的护肤品。

2修护肌底，增强肌肤角质层，提高肌肤对外界的防御能力，可以选含有神经酷胺，洋甘菊，积雪草，氨基酸，甘草，角鲨烷等成分产品。

护肤品可以帮助改善我们的皮肤问题，是保养肌肤的诀窍，挑选护肤品最重要的就是适合自己，护肤品是我们平时每天都要使用的产品，那么怎么正确使用护肤品？教你正确选购护肤品。

怎么正确使用护肤品

爽肤水

爽肤水在用量上市最应该大方的护肤品，因为它能帮助再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，容易造成皮肤受损，久而久之，皮肤也会因此变得粗糙。总之，爽肤水就要大方地用，要坚持宁多勿少的准则!

面膜

还处于护肤菜鸟级的MM最经常犯的一个错误，就在于面膜敷用的用量。很多人为了节省面膜，在皮肤上只是涂上薄薄的一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。其实，这样敷面膜，根本无法发挥面膜的效用，浪费了钱还没有效果，还不如不敷了。

非片状面膜的正确用量：厚度很重要，至少要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。而清洁型的面膜，因为它要清洁毛孔里的污垢，去除角质，所以对其厚度的要求就会更高一点。

卸妆油

卸妆油的功效来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。另外，卸妆时要进行摩擦，用量太少的话会造成肌肤被拉扯，长期如此就会导致皱纹的出现。所以，在使用卸妆油的时候绝对不能抠门，要大方地用。至少在摩擦的时候是感觉手指在肌肤上是很平滑地移动的，而没有拉扯干涩感。

卸妆油的正确用量：淡妆用量是一个樱桃的大小，大概直径2cm的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。

防晒产品

涂抹防晒产品最忌讳的就是偷工减料，有人抱怨每天都在用防晒，但还是会晒黑。归咎于防晒霜的品质不好，恐怖有点让产品吃哑巴亏了。要做到正在无可无可、无孔可入的全方位防晒，防晒霜就要大胆挥霍地用!有人可能会反驳说防晒用的少不是因为节省，而是防晒霜太油腻。如果想要保持防晒效果，大可以选择清爽型的防晒乳液。

洁面产品

清洁是护肤过程中重要的第一步，但产品的清洁力并不取决于产品用量的多少。洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致其他肌肤问题。现在有很多洁面产品都是浓缩型的，只需一点点，稍加点水就能揉出丰富的泡沫，已经足够清洁油脂和灰尘了。

洁面乳的正确用量：膏状类的约为小拇指第一指节的一半那么多，乳液状的则像一元钱硬币的2/3那么多。

精华液

有人觉得多用点精华液，皮肤一定会变好，但要注意的是精华液的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。不管你是不是很有钱，或者肌肤状况很差，建议都不要把精华当水用。精华液不是拿来“挥霍”的，即时全脸涂抹了厚厚的精华也不会效果。想要维护好皮肤的状态，出了使用适量的适合自己的精华液外，坚持也是很重要的。

精华液的正确用量：要根据说明书指定的用量来使用。一般来说，一次使用量约为一毛钱硬币的1/2。

教你正确选购护肤品

了解自己的皮肤属于哪一类皮肤

皮肤我们都知道分为三类皮肤，油性皮肤，干性皮肤，混合性皮肤，那么这三类皮肤究竟该怎么划分呢油性皮肤就是平时我们的脸不管是在冬天还是夏天，总是看到油光满面的，然后我们用手纸擦拭一下也能明显的看到手指上面的油腻，还有就是我们的皮肤总是出油，要是不常清理会出现痘痘等现象。干性皮肤就是经常起皮，看起来脸部没有光泽比较暗淡，容易产生皱纹等现象，混合性皮肤就是T区比较油腻，两夹比较干燥，总之就是一张脸上有不同的两种皮肤，护理起来十分不便。

上网搜索下适合自己皮肤的化妆品品牌

知道了自己属于哪一类皮肤之后，我们下一步要做的就是要找到适合自己皮肤的化妆品品牌了，你可以输入什么化妆品适合自己的皮肤，然后会出来特别多的搜罗链接，最后你可以依次看看化妆品的功效和治疗效果，然后自己就选择一个适合自己皮肤问题的化妆品进行购买，当然是在现实生活中购买了，网络的渠道基本会有假货产生，所以为了自己用最正规的产品，就到专卖店购买。

到专卖店进行产品试用

找到适合自己的品牌之后，就到商场或者专卖店进行试用，可以先让美导给你讲解下自己皮肤的知识和问题，然后制定出购买产品和护理步骤，你自己也能了解自己的皮肤和护理方法，先不用急着买产品，要先拿点中小样进行试用，可以试用一个月，要是有效果你就可以继续过来购买这家的产品，总之一定要有效才购买。

看清产品说明

在选购护肤品时，首先要看它的商标，如上面注明适合中性至干性，就说明这是为干性皮肤准备的，中性皮肤也能用;如商标上写着适合油性皮肤用，那就是给油性皮肤准备的;如果商标上没有注明，就得试用一下或看产品的成分说明。

在不能试用的情况下，你可以详细的阅读说明书，如果说明书上写的是补充水分、养分、营养、去斑、去皱、滋润，那它一定用于干性皮肤，因为干性皮肤需要营养。反之，如果说明书上写有调节油脂分泌，去黑头、粉刺、暗疮等，则一定用于油性皮肤，因油性皮肤容易长粉刺、暗疮。如果两种功效都有，那任何皮肤都能用。

护肤的正确步骤

洗脸

白天只用洗面奶就行了，晚上的话，先用卸妆乳，再用洗面奶。化妆过或者使用过隔离霜、防晒霜就一定要卸妆。

使用爽肤水

用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接拍脸上，但是不能太重，轻拍就可以。无论用哪种方法，都要用到皮肤不干为止。

使用精华液

先将手部搓热，将精华液均匀的搽在脸上，注意精华成分要避开眼周肌肤，用手掌轻轻按压面部的U区，按照由下到上、由外至内的方式轻柔按压，确保精华成分的完全吸收，T区也用相同的方式重复。最后利用手指肚轻轻敲弹脸部的肌肤，100下为一组，进行3组即可。

保湿

根据自己的肤质选择不同的保湿护肤品。秋冬季节皮肤干的话就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮肤比较湿润用乳就行了。如果是晚上护肤不敷面膜的话，这是最后一步哦!

隔离

取适量隔离霜于两颊处，额头，下巴，用中指和无名指两个个指腹，从脸颊处向下拉伸;扩展到额头中央，再向两边拉伸，随后轻轻拍打直至完全吸收。

防晒

防晒霜应该根据自己的需要和防晒霜的SPF与PA值去选择，防晒霜的功效时间长短是取决于SPF值得大小，以SPF15为例它的功效时间是(15×10分钟=150分钟)也就是说SPF15它表示的是防晒功效是10分钟的15倍。并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。

洁面的正确方法

step1：水温要适度

洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念!正确的洗脸方法，就是要用温水。这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失。

step2：用温水湿润脸部

洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

step3：洁面乳要充分起沫

在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西。如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果。

step4：轻揉按摩拍打

洗脸时，很多妹子都喜欢用大力，仿佛那样才能将污垢给清除掉，其实这样是不对的。要将污垢能被清除掉，一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤，同时其它部分使用的力度也不能过大，加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而会造成薄薄的表皮会变得松弛，继而产生皱纹。

step5：洗脸后立即补水

洗脸之后皮肤会感觉明显的干燥和紧绷，这时候就需要立即给肌肤补充水分，使用化妆水轻拍在脸上，让缺水的肤质立刻得到水润滋养，然后再使用面霜或者面部精华，紧紧锁住水分，这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果。

选择护肤品之前，猪猪侠除了会看这个品牌的口碑，还会看心仪产品的主打成分，根据不同的成分来选择是否能达到自己想要的效果。

比如我们最常见的 烟酰胺 就是一个非常好的美白成分，美白的王牌产品 SK II的小灯泡、Olay小白瓶中主打的美白成分就是烟酰胺。需要注意的一点是烟酰胺不能与其他的强酸来搭配，烟酰胺与强酸结合起来就会变成了烟酸，不仅没有了很好的美白效果，还会对皮肤产生刺激。

维a醇也叫视黄醇 ，是一个非常好的抗衰老成分。它是可以促进我们皮肤内胶原蛋白的形成，使我们的皮肤看起来更紧实饱满。个人非常推荐伊丽莎白雅顿的金粉胶，主打抗老成分就是视黄醇，可以消灭一些小细纹，让我们的皮肤更加饱满。但是有是黄纯成分的产品，最好是在晚上使用，白天使用一定要涂高倍数的防晒霜哦。

胜肽 是一个王牌的抗衰老抗皱成分，他对于表情纹皱纹、小细纹的减轻效果非常明显。胜肽也就是小分子的胶原蛋白，坚持涂抹会让我们的面部变得更加饱满，从而产生抗皱抗衰老的效果。唯一的缺点就是胜肽的价格比较贵，相比起其他的抗衰老成分来说，性价比不是很高。

透明质酸 ，也就是我们常说的玻尿酸是一个补水神器，大家一定都知道，玻尿酸的安瓶面膜都非常受到大家的欢迎，价格低而且可以高度保湿，非常容易被皮肤吸收，是补水成分的首选。

作为一名资深化妆上班族，这个问题我还是很有发言权的！

从进入青春期开始长痘就倒腾护肤品，其实挑选到适合自己的护肤品并不难！

你只要会这两样：第一，会分析“皮肤问题”及了解皮肤需求；第二，能看懂护肤品的成分表。

要想选肤护品，首先你得知道你属于什么肤质？一般分为干性，中性，混合型，油性，或者过敏性。

1干性皮肤，一般平常都觉得皮肤很干燥，甚至掉皮，那你得扶肤护品主要功能就得保湿。保持皮肤的滋润。

2中性皮肤，算是比较好的肤质吧，但是再好的肤质也得做好基础护理，这样才能保持皮肤的弹性。

3混合型皮肤，就是属于t型部位，爱出油，脸颊又缺水。选护肤品时不能选去油太强烈的。

4油性皮肤，这类皮肤通常油光满面，洁面产品必须是泡沫丰富的，清洗干净，再清爽补水。

5敏感性皮肤，一般皮肤角质层薄弱，红血丝明显，去角质产品少用，用温活型，最好用防过敏的带有洋甘菊系列吧。比较适合。

以上描述就是我对皮肤的一些小总结吧，希望能帮到你，但是不论什么皮肤，都要做好防晒的工作，不然斑上来。要想皮肤好。也得饮食清淡，多吃水果，多喝水，保持好的作息时间。这样才能里外搭配！！！笑颜如花。青春永驻！

第一、先确定自己的肤质

中性肤质，干性肤质，油性肤质，混合性肤质，敏感性肤质。

可以跟据以下对比：

第二、跟据皮肤选

油性皮肤选：清洁、控油、补水

干性皮肤选：补水、保湿、滋润

中性皮肤：保湿

混合性皮肤：因地制宜，对油脂分泌较多的T型区，要定期进行深度清洁，收缩毛孔。对于其他部位，则选用性质温和的洁面用品，注意补水，保持肌肤水分平衡。在容易出现细纹的地方，譬如眼角，要选用滋润型的产品保养。

敏感性皮肤：选用自然配方、不含易引起过敏物质的，在生活中也要避免风吹日晒。

另外，也有以下这种分法，及注意事项

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选无毒的，市面上9999%的化妆品都是有毒的，很多人过敏，多看我长篇文章，你就是专家，就知道怎么选优质化妆品了！

选择适合自己的护肤品是一个漫长的交学费过程，除了自己常年累月的用挑出自己合适的之外，可以通过学习简单的成分知识和护肤品知识有针对性的选择产品，再进行使用，挑选适合自己的。

比如脸干可以选择含有透明质酸钠为主要有效成分的护肤品，毛孔粗大可以选择金缕梅、角质厚选择果酸水杨酸成分的护肤品。

只要你懂得了护肤品成分，就不会在茫茫护肤品大海中毫无头绪，只会让别人推荐品牌了，适合别人的不一定适合你，也不是知名品牌下的每一款产品都是非常优秀的。

干货整理，教你一分钟看懂护肤品成分，让你秒变护肤达人！

仙女们，你是不是还在被导购忽悠？貌似听着很靠谱，却不知道真实情况咋样，买也不是不买又不是，挑选产品东问西问也没纠结出个头绪来？买回家竟然还过敏了

别人用的好可不代表你一定就用的好哟，买之前一定要自己先做好功课~

今天走心地整理出来科普你们部分关于护肤品成分的知识，希望所有的仙女知道的是懂得越多，花的时间和冤枉钱就越少！r

水杨酸—祛痘

原理水杨酸能渗透到富含脂质的毛孔内，清除粉刺中的粉刺污垢，常被用来去黑头、治疗痤疮。孕妇和哺乳期谨慎使用。

代表产品-理肤泉K乳

理肤泉K乳主打去闭口，可以消炎消肿，使大闭口发出来，这时做好保湿，就能恢复 健康 肌肤。

寡肽—抗老化

原理寡肽是人体内的一种活性物质，能够加速细胞生成，形成新角质层。

代表产品-诺菲寡肽原液

诺菲寡肽原液能够补充皮肤的EGF成分，加快皮肤新陈代谢促进表皮生长因子以及胶原蛋白再生，从基底层直接修复受损肌肤。滴管设计很人性化，可以避免手上细菌带入原液中，干净卫生又简洁。透明的液体质地，清爽不油腻，可以在使用的时候可以滴入面膜面霜中，促进营养成分的吸收，也可以滴入气垫中，上妆有光泽，服帖不卡粉。

烟酰胺—美白

原理烟酰胺能抑制黑色素沉着，加快细胞新陈代谢，唯一不足是烟酸会引起刺激，建议从2%浓度开始建立耐受

代表产品-olay小白瓶

小白瓶是众所周知的美白精华，主要就是依靠烟酰胺，性价比很高，适合刚入门的新手。

壳聚糖—活化细胞

原理壳聚糖可以促进新陈代谢修复衰老的细胞和断裂损伤的胶原蛋白。它可以从肌肤的根底进行淡化修复，促进皮肤的新陈代谢，是目前医学临床去除疤痕色素印的有效成分。

代表产品：巴复平壳聚糖护创凝胶

巴复平这款祛疤膏就含有强大的壳聚糖成分，对于痘印、外伤疤痕、摔伤疤痕以及妊娠纹生长纹都有一定的淡化效果。

红没药醇—消炎抗敏

原理红没药醇自纯天然植物中萃取而成，具有优异的抗炎消炎，止痛消肿，促进伤口愈合，抗菌止痒，加速溃疡愈合，促进细胞再生，皮肤新陈代谢等优异的药学药理作用。

代表产品：oumuamua祛痘冷敷凝胶

oumuamua这款凝胶和肌肤的相容性安全温和，对于皮肤瘙痒，抗菌止痒，皮肤修复，皮肤创伤愈合等有良好的辅助作用。相比于各种酸类，oumuamua更适合于敏感痘皮的祛痘消炎。

护肤品其实不管什么牌子适合自己最好，首先看你自己是什么肤质，油性皮肤必须坚持早晚好好洗脸，然后用柔肤水，平衡水油平衡，然后可以选择水质的乳液，最后用气垫粉，定妆粉，

如果是干性皮肤，清洁皮肤用温和的洗面奶，然后用保湿水，然后用霜，然后用粉底液，定妆粉薄一点打。

推荐品牌丸美巧克力丝滑系列，特别好用！

护肤品怎么选择？年龄:37 肤质:混合 问题:有斑，建议如下：

洗脸：日本米花肌洁面皂或者日本马凛洁面皂，洗脸很重要，洗掉毛孔污垢的同时，又不伤害皮肤，也不要用洗面奶，因为洗面奶含有大量的乳化剂等，此成分容易浸透皮肤累积在皮下，阻碍皮肤的新陈代谢，会形成新的皮肤问题。像好多护肤发达国家像日本等本地居民喜爱用洁面皂洗脸，就是因为这个原因。

化妆水：日本米花肌化妆水

淡斑美容液：日本三井希迷珂美容液，这是草本美容原液，日本贵族品牌。

面霜：用日本米花肌凝露霜。

以上推荐都是天然成分，适合长期使用。日本原装，日本以外地方没有生产线。

护肤品种类很多，有时选择我们都很头疼眼花。走进店里店员们热情地不断给我们推荐他们的主打产品。说这款卖得最火，那款最适合你。但有时买回家回往往达不到自己想要的效果，但有满意的。其实我是想我说在我们选择产品之前，首先要了解自己的皮肤的性质:干性，油性，混合型。对每种性质的皮肤选择对应的产品，坚持用3个月就好看到效果。其次，皮肤分暗黄和白嫩来选择产品。最后我们要做好防晒和生活要有规律少熬夜。这是我看法不知道能否帮助大家[玫瑰][玫瑰]