为什么产后会严重掉发？能缓解吗？

有没有听过这样一句老话：

娃认人，娘掉发。

孩子开始认娘了，娘的头发就会掉满床。

产后2~6月，是掉发的高峰期。

产后掉发是怎么引起的呢？

很多人的理解不同。

有的妈妈一发现产后掉发，就觉得自己这是缺钙缺的（缺钙好像能背所有黑锅），就给自己吃钙片。

还有的妈妈觉得这是自己生了娃以后，肾虚了，就每天喝一小杯补肾酒（希望这位妈妈没有哺乳）。

还有的妈妈赶紧给自己补营养，吃坚果、芝麻、胶原蛋白片、柠檬酸钙，然并卵

只能说，对于产后脱发的误会，我们已经很深了。

产后掉的这些头发，其实是我们欠的债，因为整个孕期，我们都没怎么掉头发！

有没有觉得，整个孕期——

你的头发更多了。

头发长得比以前快了。

很少掉头发。

身上的体毛也比以前多了。

这是孕激素让毛发迎来第二春。

大量本来该掉的头发，滞留在生长期。

不仅老头发不掉，新头发还不断冒出来。

身上的毛发也一样，有的妈妈还会在大肚子上也长出了体毛。

等到生完孩子，产后4周开始，激素逐渐恢复正常，本来早该掉的头发，这会儿就密集掉了。

这就是“脱发”的体验啊。

好在等到6个月后，大部分妈妈的头发，慢慢就掉得少了。少数人会延续到1年。

杨幂不也是深受产后脱发的困扰嘛！

有没有什么办法减少掉发呢？

可以不用管。因为这些头发，大部分是之前欠着没掉的。

但如果你实在没法淡定的话，可以试试这些方法。

1 、选合适的洗发水。

产后的头发，如果让你觉得非常油腻，那就要用特别配方的洗发水，洗头勤一些，梳头少一些，可以有效控油。

2 、做特别的护理。

如果你感觉头发干燥、蓬松，可以用热油化疗的方法，每周用一次浓软化剂，不会影响哺乳。

平时对发型的打理，在使用发乳固定好以后，就不要再梳头，免得头发散乱。

3 、发型简单一点。

孩子出生后，你完全没那么多时间打理复杂的发型。可以在孕期开始，就选择容易梳理的发型。

在产后脱发期，容易梳理的发型，也能让头发更加 健康 。

Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问，为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务！一个 育儿 顾问=一个营养师+一个母婴护理师+一个儿童成长培育师，让当妈妈变得更简单！

在怀孕过程或生产后，由于内分泌、新陈代谢、和免疫的改变，常会伴随许多皮肤的疾病，毛发是皮肤的附属器官，当然也会遭受波及，产后掉发在门诊中是十分常见的问题。头皮的毛囊依据生长的状态可分为生长期、过渡期、休止期。正常情况下约有90 %的毛囊处于生长期，小于1％处于退化期，9 %处于休止期。生长期的时间约为二至六年，之后经过二至三星期的过渡期后进入休止期，再经过二至三个月后掉落，而被新生的头发取代。一般来说，每天的掉发量在一百根内是不需要担心的。头发生长的速率约为平均每天长03~04公厘，每个月长1~15公分，随着年纪而减缓。由于怀孕时血中动情激素升高，使得生长期的毛囊寿命延长，孕妇头发会有95％处于生长期，只有5％在休止期，因而掉发状况被内分泌抑制而减缓，所以头发比怀孕前较少掉落，相对来讲发量反而有比较浓密的倾向；当生产后动情激素骤减，原本因动情激素作用而维持在生长期的头发瞬间进入休止期，此时休止期的头发会增加，甚至可达65％，这个时期许多头发会同时进入休息的状态，在两、三个月之后大量掉落，形成所谓的”产后掉发”，一般约持续二至六个月，多半会自行恢复，完全恢复约需半年至一年的时间。除此之外，生产时的生理疼痛和心理压力、生产失血造成贫血，也是造成休止期落发的原因之ㄧ，所以产后的脱发其实是回归头发的生长常态，但因为掉发速度有个别差异，以至于掉得比较快而集中的产妇，才会感觉特别严重，这种情况只会维持短时间，之后头发会回复正常的生长循环，但是如果产后焦躁或其他的因素，如坐月子时没注意头皮清洁问题，造成头皮阻塞等问题，也会导致头发不 健康 。产妇只需要做好平日的头发护理，如:使用温和的洗发精，适当的头皮按摩促进血液循环，避免大力搔抓、过度拉扯、高温吹整，这段时间也须避免做特殊的发型(如玉米须、绑马尾)，建议至少6个月内不要染烫头发,且注意平时梳理、清洁头发时，避免用力搓揉或拉扯；此外，饮食缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素H (Biotin)等，都能造成头皮营养不良，使头发质、量受到间接的不良影响，应多多摄取含抗氧化成份的当季蔬果，并补充细胞代谢所需的养分，例如优质的蛋白质（大豆类、奶、蛋），时时保持心情愉悦，摄取均衡的营养，充足的休息与睡眠，这些方法都能减少掉发，早日恢复正常发量。

产后掉发的原因

1、激素变化，怀孕时孕妇体内激素会增多，生产后，体内的激素逐渐减少直至恢复到正常的时候，体内激素的变化会导致部分头发脱落，而新的头发又不能马上生长出来，导致青黄不接。

2、精神压力大，孕期担心胎儿是否 健康 ，那生产后由于照顾孩子以及自身的身体恢复等，都会给女性很大的精神压力，如果这时候得不到很好的解决，头发也会随之脱落。

3、不当的洗护用品，市场上很多洗发水都含有皂基等一些刺激性产品，产后头发脆弱，继续使用这类产品不但对头发脱落没有帮助，还会加速头发脱落。

产后脱发怎么办？使用非离子洗发水

激素会恢复正常，而精神压力大可以调解，但是如果一直使用不当的洗护用品，不但不利于头发的生长，还会加速头发脱落。

市场的洗发水大多都含有月桂硫酸钠（十二烷基硫酸钠），棕榈酸、硬脂酸、肉豆蔻酸等刺激性清洁成分，会刺激头皮，导致头皮水油失衡，从而加重了脱发。建议看看自己的洗发水是否都含有这类成分，有的话建议换掉。

而 非离子洗发水，含有椰油基葡糖苷，是最温和无刺激的清洁成分，长期使用对头发的养护效果是最好的，还会促使头皮水油平衡， 由于非离子属于顶级清洁成分，一般市场的洗发水很少使用，多见于国外的有机洗发水，比如奥地利碧蒙萱洗发水，就采用了椰油基葡糖苷。

这类有机洗发水，除了使用非离子之外，还在源头上排除了一切有害物质，从有机植物中提取有效成分，不添加化学合成物、矿物油等，温和的养护头发。

产后女性的秀发出于脆弱期，建议温和养护，刺激强容易加速头发脱落。

你好，我是 育儿 专家老王，很高兴能帮助你解决疑惑。

产后脱发这个事情，很多孕妈都会经历，主要有下面几个原因。

1雌激素水平变化导致脱发

孕妈在怀孕的时候，雌性激素分泌旺盛，头发生长速度变慢，本该正常脱落的头发呆在头上时间变长但是分娩以后，身体内部雌激素开始减少，头发的脱落开始增加，所以就形成了严重的脱发。

2精神忧虑

新妈妈产后虽然有迎接新宝宝的喜悦，但更多的是照顾新生儿的措手不及和劳心劳力，哺乳的困难，宝宝日夜颠倒的作息，担心宝宝生病的思绪，精神压力极大，多以会导致脱发。

3产后营养物质不平衡

产后过度饮食，恶补，或者是为了身材克制饮食，都会造成脱发，产后一定要营养均衡，肉要多吃，蔬菜水果也要多吃，千万别偏食。

每个妈妈都有产后脱发的现象，孕妈不必过于担心，坐月子的时候，也不要一直不洗头，头部清洁也很重要，头部护理大家也要做好。

很正常，是因为生完孩子后体内雌激素变化引起的，好好休息，慢慢身体内的激素平衡就不掉发了，需要一个过程，不用着急，掉了的头发也会长出来

很多新妈妈发现，生下小宝宝后自己的头发掉得特别多，并为此深深忧虑，非常担心有一天“掉秃了”。

首先，头发有一个生长周期，头发的生长周期一般分为三个阶段：即生长期（2~7年）、退行期（3周）和休止期（2~3个月）。

其次，生长期阶段的毛囊长而深、发色有光泽的，退行期毛囊基部生长与毛发增生停止了，而休止期毛囊进一步皱缩直至脱落。正常情况下，人的头发的生长和脱落处于动态平衡状态，发量基本稳定。

最后，头发的清洁对是发质 健康 的基础，因此一定要勤洗头，保证一周至少1~2次，避免油脂分泌过多，堵塞毛囊影响毛发的再生。

我觉得是睡眠不足引起来的，我哺乳期一直在掉发，我也不担心，因为我相信以后会长出来的，我目前哺乳期18个月，准备戒奶，相信戒奶后身体会进一步得到调整，头发也会长出更多来。

缓解的方法就是早睡，多睡，多休养，也可以适当的吃一些益发的食物，比如：黑芝麻、核桃、首乌、黑豆等等，也可以尝试用生姜水来洗头发，刺激头发，生出新发。

很多妈妈们在生完宝宝后出现了各种各样的“后遗症”，脱发就是这些“后遗症”中最令人苦恼的一种。

产后的脱发医学上称之为 分娩性脱发 ，主要是由于在怀孕期间妈妈的激素水平改变较大、精神情志也有一定的波动，营养供应失衡以及在孕期不敢经常洗头缺乏对头发的护理等原因导致的，通常发生在生完宝宝的两到三个月以后。

产后脱发是十分正常的生理现象，只要护理得当，会慢慢有所好转。

面对产后脱发，妈妈们不要过于担心害怕，甚至产生焦虑、抑郁、精神崩溃等不良情绪。这些不良的情绪反倒会导致精神性脱发使原本的脱发加重。

只要平时多吃富含碱性无机盐的绿色蔬菜，食用对头皮没有刺激的护发产品，保持良好的心态和良好的营养 健康 状况，一般六个月到九个脱发月就会自行停止。但如果过长时间的严重脱发，可能是由于其他慢性疾病导致，需至医院就医诊治。

产后秃发是属于休止期秃发，因此一般来说不会太严重，只是休止期毛囊增加，因此生长的头发较少，不需任何的治疗，只要时间一到，头发自然会长出来。

产后掉发西医的说法是跟身体的激素水平有关，这是生产后雌激素下降，因为怀孕期间雌激素增多，应该掉的没有掉，等到生了宝宝雌激素下降自然就会出现掉发。而中医的说法就是气血不足所致，一部分是孕前身体差、高龄、还有怀宝宝、生宝宝的过程中会消耗宝妈们大量气血和能量。加上生了宝宝后的生活规律改变，又担心照顾不好宝宝，以及奶水不好和平繁的喂奶，休息不好等原因，致使精神紧张所以出现的掉发现象。宝妈们产后并不会长期掉发，一般会有4 6个月时间的掉落期。只要平时注意调养不要过分紧张会很快恢复的。

那怎样预防掉发呢？

1、首先要明白产后脱发属于正常生理现象，半年后逐渐恢复。

2、注意休息放松心情。

3、月子期间产妇汗水多要保持头皮的卫生，不用天天洗但也不能十天半月不洗，可根据气侯酌情考虑清洗。

4、洗头时不要用劲抠抓洗，而是用指腹刺激头皮清洗。

5、根据发质使用洗发产品及护发产品。

6、洗头洗澡最好不要同时进行，对产妇不利。

7、洗完用吸水巾吸干后，用吹风机吹头发而不是吹头皮。

8、有条件每天按摩头皮5分钟。

9、月子期及哺乳期注意营养搭配，特别是哺乳期的膳食，多食动植物蛋白质、蔬菜、水果、坚果及微量原素的补充。

10、孕期至哺乳期间每天细细咀嚼黑桃、黑芝麻早晚一个和一勺慢慢吞咽。

11、月子期恶露干净可考虑食疗补气血，及哺乳期间的食疗不要忽略。

很多产妇生了孩子后，发现自己的床和地板上都有自己掉下来的东西，大头发、头发掉得厉害，心里特别害怕。事实上，对这种现象不必过分担心。这是一种非常正常的生理现象。但是面对自己秀丽的头发，掉下来很严重，该怎么办？

产后脱发严重怎么办护理

第一，均衡营养摄取，禁止重口味饮食。产后产妇身体虚弱，消耗大量精气，同时需要哺乳，因此不能疏忽饮食，产妇应均衡摄取五谷、肉类、豆类、油类、蔬菜水果等各方面食物。另外，头发的主要营养来自蛋白质和维生素H生物素，所以产妇可以多喝牛奶，吃鸡蛋、动物肝脏等蛋白质和维生素H含量高的食物。多吃补血，多吃养肾的食物，避免重口味的食物，才能减轻头皮负担。

第二，选择合适的洗发水，避免长时间洗头在我们的传统观念中，产妇不能坐在月球上洗头。否则以后头痛的根源就会下降。否则，如果不长时间洗头，毛囊就会堵塞，脱发会加重。随着目前生活条件的改善，产妇用温水洗头后立即用吹风机吹干，对身体没有影响。洗头时选择中性洗发水最合适。

第三，不要正确地梳理头发和拉扯头发。因为产后头发在“卫生纸机”上，头发经常扎会加速头发脱落，所以最好每天不要把头发扎得太紧或选择披在头发上。梳头时，用另一只手抓住头发中间，防止头发太长而缠结，从而引起不必要的拉力。喂奶时，把头放在脑后，不要让孩子乱动，抓住头不放。当然，头发薄，不能烫发。这样只会加重脱发，还会影响孩子。

第四，努力保持充足的睡眠，不熬夜。这一点在孕期也有可能，但生完孩子后，有些母亲可能没那么容易做到，孩子晚上哭，妈妈和爸爸也睡不着。一切都要以照顾孩子为主，辛苦后脱发可能会更加严重。因此，妈妈们建议尽可能利用空闲时间休息。只有保证充足的睡眠，才能促进新陈代谢，使头皮的血液供应顺畅，毛囊才能得到充足的养分。

第五，保持愉快的心情。分娩后头发正在进入休止期，脱发是正常的生理现象，分娩4个月左右后脱发就会停止。因此，产妇不要太担心脱发会影响今后的美观。忧虑只会增加自己的心理负担。保持愉快的心情，以舒适的姿势对待，也许能减少脱发。产妇生孩子后出现严重脱发现象，不必过度紧张。精神紧张的话头发会变得更严重。要改变这种现象，精神上要愉快，精神上要放松。我们身体的新陈代谢能力会更加协调，脱发现象会慢慢好转。

产后脱发怎么办好

　产后脱发怎么办好。当承受了十月怀胎的苦变身成一位妈妈,对于女性来说是莫大的幸福,但产后脱发也会随之而来,打击着妈妈们脆弱的心灵。下面就来看看产后脱发怎么办好

产后脱发怎么办好1

　人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。新妈咪可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

　产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。

　其实新妈咪保持心情愉快，饮食起居有规律，少吃过于油腻及刺激性食物就OK了。大家也要注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

　 产后脱发怎么办2

　 1、注意洗发、干发的技巧

　 洗发：

　要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

　 干发：

　湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

　 2、正确梳理头发

　选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的`塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

　 3、尽量避免或减少烫发、染发次数

　烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

　 4、注意饮食

　产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

　 5、其他注意

　保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

产后脱发怎么办好2

　产后脱发是由于体内的激素造成的，一般来说脱发脱到6个月以后就会停止。而且都是脱发际线的居多。但在这期间要是头发多点还好说，这要是头发少点真的就是场噩梦了，不戴帽子都不敢见人了。所以，在这期间一定要缓解脱发的情况。

　在孕期的时候，一定要补钙，有专门给孕妇吃的，可以一直吃到哺乳期，还要补充维生素。有的`宝妈在产前，产后，为了保持身材而节食，加上加上产后要哺乳，照顾宝宝，睡眠不足，很容易导致体内营养跟不上，加上老一辈子说什么不能梳头，不能洗头，都会加重头皮的负担，导致脱发更严重。

　第一步，洗。首先就是要注重洗发护发的方式，洗不能太用力，一定要轻，要柔。大家可能是把洗发水直接就往头皮上倒，直接洗，这样是不对的，还会使头皮屑增多。可以把洗发水按压在起泡网上，揉搓出丰富的泡沫在往头发上揉搓，这样可以减少脱发的量。现在市面上的洗护产品五花八门的，还有卖什么生发的东西，都可以尝试，但一定要挑适合自己的，天然的产品。

　第二步，吃。吃很重要，一定要内调。用中医的方法来说就是气血两虚，要多吃点补气血的东西。黄芪，当归，枸杞，红枣，龙眼等这些都是补气血的，平常就把这些泡水喝，多喝一点，一般来说补气血的都上火，红枣可以去掉枣核，枣核也上火，可以加点菊花，金银花之类的东西一起泡着喝，要补钙，也可以喝铁元。多吃点黑色的东西，黑豆，黑芝麻，黑米。总之一句话，就是要吃好，对症下药。

　第三步，心情。产前，产后的心情很重要，心情不好，会导致体内的激素，内分泌的紊乱，皮肤变差，身体变差，脱发等一系类的问题。对小孩也不好。都会体现到自己的身上。家人的呵护，陪伴是最重要的。总之，产后脱发始终跟自己的身体有关，只有把身体养好了，就不会有任何的问题。

产后脱发怎么办好3

　 产后脱发怎么治

　产后脱发算是产后问题中最为常见的，若是遇到产后脱发问题，那该如何入手开始治疗呢？其实产后脱发困扰着不少产妇，毕竟脱发问题影响到人的外观，那要怎么样才能改善产后脱发的现象呢？

　很多产妇担忧产后脱发严重会造成秃顶，其实这种担忧算是多余的， 一般而言，若是能够“对症下药”一般是能直接治疗好这种病症的。

　治疗产后脱发现象 最基本的就是保持心情愉悦，特别是在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张。

　其次就是饮食上也是要多加注意， 尽量是吃清淡的食物，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等。

　最后就是要注意护理头发 ，梳头使用木梳，在洗头时最好也使用温水。若是能很好的护理头发，则也能间接改善产后脱发的现象。

　产后脱发严重怎么办

　其实产后脱发算是正常的生理现象， 产后脱发现象主要是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。因为产后产妇体内激素水平会发生改变，所以产后脱发也算是生理现象。

　产后脱发算是正常的生理现象，但是产后脱发的程度却是和产妇的 生理变化、精神因素及生活方式息息相关的。所以我们一般是建议产妇的心理压力不要太大，而且在生活作息和饮食上也是要注意，多食蔬菜水果，尽量少吃油腻及刺激的食物。每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发

　产后大量脱发是常见的，不必担心。 产后的脱发大多是生理现象，在产后六个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。

　 为什么会产后脱发

　为什么会产后脱发呢？其实产后脱发是正常的生理现象， 激素改变、精神因素、营养不足等都是造成产后脱发的主要因素，而妊娠期的反应更是加重了产后脱发的症状。对此我们就简要分析这三种因素为什么会造成产后脱发。

　激素改变：怀孕时孕妇体内雌激素自然也会跟着改变，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。一旦孩子出生，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使妊娠期的头皮纷纷掉落；但新的秀发又不能一下子生长出来。 这种短期内“青黄不接”的情况，就形成了产后脱发。

　精神因素：精神因素与头发的关系很密切。很多新手妈妈一开始接受不了身份的转变，或是承受了较多的压力，则更是容易产生掉发的现象，而如此循环下去，只会让掉发情况更加严重。

　营养不足：一般而言家人给产妇的东西都是很充足的，但是难以避免一些产妇忍受不了自己的身材太胖。 所以在产后会有节食、挑食的现象，加上哺乳期的营养需要量要比平时的高很多，若是在这种情况下，产妇自己的吸收差或是容易消化不良，则绝对是会影响到正常代谢的，而这也很容易造成脱发现象。

　 产后脱发吃什么好？

　1、补充铁质。通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　2、补充植物蛋白。头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　3、多吃含碱性物质的蔬菜和生果。脱发和头发变黄的原因之一是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，要少吃。

　4 、补充碘质。头发的生长与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　5、补充维生素E。维生素E可抵挡毛发朽迈，促进毛发生长。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

　 导读 总有新妈妈反映，产后一心想要哺喂母乳，让宝宝获得最好的营养，但是却发现自己的头发在大量掉落，特别是洗头的那一天，掉发的量比平常多了两三倍！产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多准妈妈的困扰。要怎么做才能让产后轻松恢复美丽的秀发呢？产后脱发吃什么好呢？下面我们一起来了解一下吧！ 产后脱发吃什么好

　在生完宝宝的1-4个月，不少妈妈都会被一个问题困扰——头发大量掉落，特别是前额和颞部，可以很明显地看的出是脱发的症状，其实这是正常现象，平时在饮食上多加调节，均衡完整的营养才能使头发成长得更好，那么产后脱发吃什么好呢？

　1、补充植物蛋白

　如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　2、多吃蔬菜和水果

　蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

　3、补充铁质

　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　4、补碘

　有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

　5、补充维生素E

　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发的原因

　产后头发大量掉落，会造成妈妈的心理压力，那么究竟是什么原因引起产后脱发的呢？下面我们不妨来了解一下！

　第一、怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期，这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

　第二、精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发；有些产妇希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦；再加上来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

　第三、现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

　第四、妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

产后脱发怎么办

　产后脱发严重，是会引起并发症，例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等，那么产后脱发怎么办呢？下面了解一下吧！

　第一、按摩头皮。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样做可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　第二、定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗；经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　第三、洗发水要正确挑选。选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

产后脱发如何护理

　对于产后脱发，妈妈们别给自己太大压力，了解产后头发大量掉落的原因，做好头皮保养及护理工作，才能有助于早日恢复美丽秀发。那么产后脱发如何护理呢？

　第一、不挑食、偏食。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

　第二、保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

　第三、许多妈妈选择通过改变发型，如吹风整烫换造型，以使落发的问题看起来不那么明显。但其实这期间应尽量减少染发及烫发，以免头发更容易掉落。

　 产后脱发应如何预防

　产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多新手妈妈的困扰，那么要怎么预防产后脱发呢？在平时对头发的养护上就要做足功课哦！

　第一、正确的洗发方法：

　（1）洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。

　（2）用温水洗发。太烫会伤发质，太冷难以除垢。

　（3）倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。

　（4）先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮。

　（5）分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物。

　第二、正确的梳理方法：

　（1）先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢；然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。

　（2）梳发的时候，从发根稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。

　第三、正确的吹干方法：

　洗发后最好的方法是让头发自然风干。非要用吹风筒的话，用之前切记要用毛巾吸干多余的水分。因为用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发又会受到损伤。