吃什么可以燃烧脂肪

可以燃烧脂肪的食物：

苹果

苹果（学名：Malus pumila）是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2甘蓝

甘蓝（Brassica oleracea L）为十字花科芸薹属的一年生或两年生草本植物，二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。

基生叶质厚，层层包裹成球状体，扁球形，乳白色或淡绿色；二年生茎有分枝，具茎生叶。基生叶顶端圆形，基部骤窄成极短有宽翅的叶柄，边缘有波状不显明锯齿；上部茎生叶卵形或长圆状卵形，基部抱茎；最上部叶长圆形，长约45厘米，宽约1厘米，抱茎。

总状花序顶生及腋生；花淡**，直径2-25厘米；花梗长7-15毫米；萼片直立，线状长圆形；花瓣宽椭圆状倒卵形或近圆形，顶端微缺，基部骤变窄成爪，爪长5-7毫米。长角果圆柱形，两侧稍压扁，中脉突出，喙圆锥形；果梗粗，直立开展。种子球形，棕色。花期4月，果期5月。

中国各地栽培，作蔬菜及饲料用。叶的浓汁用于治疗胃及十二指肠溃疡。是中国重要蔬菜之一。除芥蓝原产中国外，甘蓝的各个变种都起源于地中海至北海沿岸。早在4000-4500年前古罗马和古希腊人就有所栽培，中国东北地区俗称“大头菜”，云南俗称“莲花白”。

3燕麦片

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。

可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

4扁豆

扁豆（学名：Lablab purpureus （Linn） Sweet），通用名藊豆，多年生、缠绕藤本。全株几无毛，茎长可达6米，常呈淡紫色。

羽状复叶具3小叶；托叶基着，披针形；小托叶线形；小叶宽三角状卵形，长6-10厘米，宽约与长相等，侧生小叶两边不等大，偏斜，先端急尖或渐尖，基部近截平。

总状花序直立；小苞片2，近圆形；花2至多朵簇生于每一节上；花萼钟状，长约6毫米，上方2裂齿几完全合生，下方的3枚近相等；花冠白色或紫色，旗瓣圆形，基部两侧具2枚长而直立的小附属体，附属体下有2耳，翼瓣宽倒卵形，具截平的耳，龙骨瓣呈直角弯曲，基部渐狭成瓣柄；子房线形，无毛，花柱比子房长，弯曲不逾90°，一侧扁平，近顶部内缘被毛。

荚果长圆状镰形，长5-7厘米，近顶端最阔，直或稍向背弯曲，顶端有弯曲的尖喙，基部渐狭；种子3-5颗，扁平，长椭圆形，在白花品种中为白色，在紫花品种中为紫黑色，种脐线形，长约占种子周围的2/5。花期4-12月。

世界各热带、亚热带地区均有栽培，扁豆花有红白两种，豆荚有绿白、浅绿、粉红或紫红等色。嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，同时扁豆还有显著的消退肿瘤的作用。

5鸡蛋

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

参考资料：

百部百科——苹果——甘蓝 ——燕麦片 ——扁豆 ——鸡蛋

问题一：葡萄和什么水果榨汁好 柠檬+葡萄汁：

材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。

做法：1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。

2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入200cc水打成果汁。

3、所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。

作用：葡萄含有丰富维他命CE及少量维他命B群，延缓衰老。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。

葡萄+菠萝+杏汁：

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

功效：对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料

问题二：鲜榨葡萄汁和什么水果搭配好喝 鲜榨果蔬汁的五种益处：

・你的身体能够获得所需要的维生素和矿物质。

・水果和蔬菜中的抗氧化剂对保持年轻的肌肤极为重要。

・水果和蔬菜中的叶酸有助于保持头发和指甲的健康。

・饮用果蔬汁有助于健康减肥。

・饮用果蔬汁是协助病体康复的理想途径。

维生素协同作用：・维生素c 铁：维生素c能增加铁的吸收率。

・维生素d 钙/磷：维生素d能帮助钙与磷的吸收及运送。

・维生素k 钙：维生素k能帮助钙的吸收，并有助于预防骨质疏松。

・维生素d 维生素a：维生素d能帮助维生素a的吸收，有效防止夜盲症和视力减退。

・维生素b2 维生素c 维生素e：维生素b2及维生素c能强化维生素e的效果，能延缓细胞老化，常葆青春。

最适合榨汁的水果和蔬菜：

・水果：苹果、杏、香蕉、黑莓、黑醋栗、樱桃、葡萄、猕猴桃、芒果、甜瓜、蜜桃、橙子、木瓜、桃、菠萝、李子、树莓、草莓、西瓜。

・蔬菜：甜菜根、西兰花、胡萝卜、甘蓝、块根芹、芹菜、菊苣、黄瓜、茴香、大蒜、莴苣、洋葱、欧洲萝卜、辣椒、萝卜、菠菜、甘薯、番茄、芜菁甘蓝、豆瓣菜。

其他适合榨汁的水果和蔬菜：・水果：蓝莓、越橘、无花果、西番莲果、蜜柑、醋栗、葡萄柚、番石榴、柠檬、甜橙。

・蔬菜：牙甘蓝、菜花、羽衣甘蓝、紫花苜蓿、豆芽、韭菜、马铃薯、海藻。

适合榨汁的药草与香料：细香葱、生姜、薄荷、欧芹。

一些喝果蔬汁的黄金法则：1、榨汁时一定要将蔬菜和水果分开――苹果和胡萝卜除外，它们可分别与其他各种蔬菜和水果混合。

2、果蔬汁的颜色越深，就越需要稀释。在喝浓汁时（例如豆瓣菜榨的汁）一定要注意。浓汁必须用水或其他汁（例如胡萝卜汁或黄瓜汁）稀释。另外，榨汁给儿童喝时，通常都需要用水将汁稀释。

3、请尽量购买有机产品榨汁，这样你就可以利用整个水果或蔬菜，包括叶子、茎和根。

4、尽可能将蔬菜和水果洗净后直接榨汁，而不要削皮后再榨汁。

5、尽量多喝各种果汁，这样你就可以吸收到多种蔬菜和水果的营养。

苹果葡萄汁

原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

功效：养血益气、健脑养神。

哈密瓜汁:

材料:哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许

作法:1将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内

2加入碎冰打成汁倒入杯中

3加入柠檬汁,蜂蜜调匀后即可饮用

蜜瓜酪乳汁:

材料:哈密瓜半个,优酪乳约250cc,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许

作法:1将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内

2加入优酪乳,柠檬汁,蜂蜜打成汁倒入杯中

3加入碎冰调匀后即可饮用

柑橘蜜汁:

材料:橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许

作法:1将橘子洗净,横切成两半用榨汁器将汁压出

倒入杯中加入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用

香蕉牛奶汁:

材料:香蕉一根,鲜奶约300cc,蜂蜜少许

作法:1将香蕉去皮后切成小段放入果汁机内

加入鲜奶,蜂蜜打成汁即可饮用

凤梨蕃茄汁:

材料:凤梨四分之一片,蜂蜜一大匙,蕃茄汁约200cc,碎冰少许

作法:1将凤梨削皮后切成块状放入果汁机内

2加入蜂蜜,蕃茄汁打成汁倒入杯中

3加入碎冰调匀后即可饮用

蜂蜜杨桃汁:

材料:杨桃一个,柠檬汁少许,蜂蜜一大匙

作法:1将杨桃洗净,去头尾切成片状,籽的部份亦切除不用

2放入果汁机内加入柠檬汁,蜂蜜打成汁即可饮用

木瓜牛奶汁:

材料:木瓜四分之一片,鲜奶约30>>

问题三：葡萄和什么水果搭起来好听 柠檬+葡萄汁： 材料：葡萄10~15颗、柠檬1/4棵、老姜1小块。 做法：1、洗净老姜榨汁，柠檬去皮，切片榨汁。 2、葡萄连皮带梗纯汁，或加入200cc水打成果汁。 3、所有纯汁搅拌均匀，立即饮用或冷藏。 作用：葡萄含有丰富维他命CE及少量维他命B群，延缓衰老。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。 葡萄+菠萝+杏汁： 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 功效：对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料

问题四：葡萄和什么水果一起榨汁 怎么做好 食材：葡萄一串，苹果一个，冰糖少许，凉开水适量，榨汁机一台

做法：

1 苹果洗净去皮，切成小丁；准备好开水，放凉用；

2洗葡萄（懒人方法见下文图示），去皮、去籽；

3把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水，加少许冰糖，搅拌成汁即可。现喝最佳。

39食神提醒：

一、夏天吃新鲜葡萄 健脾和胃

中医认为，葡萄味甘酸性平，入肺、脾、肾经，可补肝肾、益气血、生津液、利小便，主治肝肾虚弱、腰背酸痛、气血不足、头昏、心悸等。

营养学认为，葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。据营养学家对葡萄干的科学测定，其营养价值与红枣、桂圆不相上下。葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

二、葡萄颜色不同 功效略不同

新鲜的葡萄色彩各异，红白绿紫黑都有。殊不知各种皮色葡萄各有营养与药用偏重性。

红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食；逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老之功，黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。

葡萄性偏凉，胃寒者食用要适可而止。由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。

问题五：葡萄汁要和什么水果最加 苹果葡萄汁

原料:

苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。 做法:苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。 功效:养血益气、健脑养神。

葡萄菠萝杏汁 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

问题六：葡萄和什么水果一起榨果汁好 葡萄可以跟梨跟苹果或者跟甘蔗，总之，因为葡萄是酸味的水果，就应该跟甜味的水果榨到一起。你说是不是这样呢？

问题七：葡萄和苹果榨汁有什么好处 葡萄除含水分外，还含有约15%～30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处，产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。 苹果的营养也很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc78g，Vb78g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。 将二者结合一起榨汁应该说是非常营养健康的一种营养保健饮品。 您完全可以放在一起榨汁

望采纳

问题八：什么样的水果搭配榨汁好喝？ 橙子，苹果，葡萄，雪梨，西瓜等，都行，

组合的话，

香蕉+香草冰激凌；

木瓜+鲜牛奶；

苹果+梨+芒果；

猕猴桃+西芹+汇源橙汁；

问题九：萄葡果汁应搭配其它什么水果才好喝 葡萄和梨一块榨汁，口感很美。

雪梨1个，葡萄250g，凉开水150g

1、将葡萄洗净，去皮去籽；

2、雪梨洗净，去皮去芯；

3、把葡萄果肉和雪梨放入料理机的奶昔杯，加入150ml凉开水；

4、放入料理机上打匀；

5、打好倒杯即可。

问题十：猕猴桃和什么水果放一起榨汁好 答：和苹果、梨，甘蔗，火龙果，甜菜根，只要选偏甜的水果都可以，中和猕猴桃的酸或者加一些蜂蜜，味道不错的

Klorane蔻罗兰洗发水是来自法国的产品，在国内还是很受欢迎。今天就来跟大家介绍一下。Klorane蔻罗兰洗发水怎么样，一款洗发产品的好坏跟许多方面有关，下面就来跟大家扒一扒Klorane蔻罗兰洗发水好不好用。

Klorane蔻罗兰洗发水怎么样

klorane维B防脱洗发水。

自从来了法国，头发就跟不要了一样的的掉，以前也对洗发水毫无意识，直到一个多月前好朋友和我说“你头发跟草一样”的时候我就开始琢磨洗发水的问题，直接冲入药房买了一瓶klorane。

只能说，相见恨晚。

这瓶洗发水含有金鸡纳和维B的成分，又没有添加硅，真是非常的涩一开始用的时候，但是!!头发真是越洗越顺滑!!和超市货的感觉是不一样的，是头发真实的感觉。而且看起来没有以前那么毛躁了哦～

一开始用的时候我还挺费的，因为不含硅很不起泡，一个星期过后，用量开始减少，不象之前那么费事，中草药味道也是让我欲罢不能。

我这头发啊，即使不扎头也是一把一把的掉，家里各处全是我的头发，洗澡最苦恼的就是一洗掉一大把，但是!用了它之后真的是很少掉头发了，最起码少了一半的量!!再也不用天天清理吸尘器里的头发啦～

还有，用了它，我开始长新的头发了!以前为了弄出刘海经常把头发死命往右面吹，时间长了那块就有点秃，不过最近发现奇迹般的那里长头发了

Klorane蔻罗兰洗发水好不好

法国Klorane蔻萝兰无硅洗发水

这款也是法国品牌，无硅油，无添加，纯植物提取。大多数人可能不习惯无硅油的洗发水，觉得泡沫不是那么的丰富，但是清洁控油效果真的很棒。洗完后有种自由呼吸的感觉。

坚持洗一段时间脱发现象真的有明显减少，主要是好几天不洗头头皮也不那么容易油了，懒人必备呀。哈哈。

这款洗发水总共有12种类型，大家可以根据自己的发质来选择哦。

Klorane蔻罗兰洗发水系列介绍

法国klorane蔻罗兰，药妆通路护法冠军!和AVENE一样，也是皮耶法柏公司的产品哦!纯植物萃取，不含硅，磷，一种植物解决一种发质问题!

奎宁金鸡纳和维他命B，强韧发根，防脱，

牡丹花止痒敏感头皮 

芒果核仁油乳香滋养修复去毛躁 

红石榴染发护色

柠檬控油柔顺光泽

荨麻控油

玉兰花 强壮发根 

燕麦顺滑滋润亮泽 

纸莎草直顺发质 

旱金莲去屑止痒

洋甘菊丰盈蓬松亮发 ~不同需求不同选择，超值400ml大包装哦。

很多人都想要瘦但又不想运动，那么就快来看看本文推荐给大家的适合懒人减肥的方法，下文介绍的这七种懒人最快的减肥方法，不仅简单有效，而且非常容易坚持哦，是减肥达人公认真正可行的健康减肥方法。

一、一定要吃饭

最糟糕的减肥方法就是节食。节食的人很多，但是真正能瘦下来的人是没有的。因为长时间节食、抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆发，暴饮暴食的悲剧就发生了。长时间不吃主食，除了对健康不利之外，还有一个后果就是，你的身体会处于一种“低卡路里摄入”的状态，新陈代谢下降，不仅仅不减肥，反而还有可能增肥。

二、多吃全谷食物

全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力，还会帮助你减肥。因为它们都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少。此外，全谷食物富含纤维素，纤维素在胃里消化比较慢，会延长你的饱腹感。所以，此种懒人最快的减肥方法也非常值得一试哦!

三、动起来

不运动是绝对不能减肥的，这一点就像黄金准则。当然，运动也没有你想象的那么复杂，每天快走几十分钟，上下班提前三个站下车，或者是用自行车代替公共汽车等，都能起到非常可观的瘦身效果。让这些简单的运动成为你生活的一部分吧，每天只要抽出30-40分钟，同时再挑选一款超优质的辅瘦，几个星期后，你就会很高兴地发现你变瘦了。提到辅瘦，时下明星达人强烈推荐最经典的食品级辅瘦品牌Amywish。作为运动减脂的黄金伴侣，Amywish不仅不含任何违禁成分，而且富含高纯度的石榴果提取精华和品质酵素，从而在帮助人体解决脂肪堆积问题的同时助力养成易瘦体质，让瘦身更长而久效。

四、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠绝对是最简单的懒人减肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

五、巧吃零食

科学研究显示，每隔三个钟头吃一点东西能保持你的血糖含量，从而防止你吃得太多。等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的减肥方法，因为饥饿的时候，你通常会吃得比需要的还要多。那么，就每隔三个钟头吃点东西，至于该吃什么，主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。

六、平衡饮食

既然想减肥，那么少吃一点肯定是要的，即便是懒人最快的减肥方法，也绝对不能忽视这一点。首先，大家要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物;其次，要多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，，宵夜也尽量少吃。最后，实在嘴馋，那就学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。

七、多喝水

多喝水能减肥不是新说法，但是问题的关键是什么时候喝。用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧，开水能让你看起来更水润。但是，喝水也不是越多越好，口渴得时候才喝，有时候，渴感和饥饿感很容易被混淆。当你不确定是不是该吃食物的时候，就先喝一杯水吧。

上文本文介绍的适合懒人的减肥方法，一定能为大家减脂瘦身提供很大的帮助。减肥，并不是什么多困难的事，只要大家能找到适合自己的懒人最快的减肥方法，并且将之养成每天必做的好习惯，就能永葆健康、苗条体型。还等什么，有了上文介绍的七种懒人最快的减肥方法，大家还不赶紧开始减肥？

男生的护肤首先就是要做到清洁 也就是洁肤

清洁彻底是很关键的一部 他可以帮助你消除油脂 保持面部的干净清爽 长期认真洁面还可以洗去暗黄

那么清洁就要用到洁面产品 有洁面乳 ＆ 洁面皂 洁面啫喱等等……在这里我简单介绍以下洁面乳和洁面皂

如何清洁呢？如何洗脸才是正确的呢？

先洗干净手，这个很重要，然后用水打湿脸，将洁面产品在手心打出丰富的泡沫，然后用泡沫在脸上轻轻的按摩，如果泡沫够丰富，手完全不用接触皮肤，这样就避免皮肤被拉扯起细纹了，不过因人而异，有的人不太喜欢泡沫的洁面，那就另说了。用水轻轻的扑向脸颊，洗去泡沫，注意额头和下巴这些地方一定要洗干净，否则就得痘痘留下了生存的空间了。洗完，用干毛巾轻轻拭干脸上的水，不可用力擦抹，也不可以不拭干，如果不擦干脸上的水，水就带走脸上的水分，越来越干，这个道理同喷雾的使用是一样的。

男生的皮肤一般比较偏油性，像我自己就是混合偏油的。

尤其夏天在空调房简直就是油光满面，上大学时不懂，一天下来洗好几次脸，这样是不对的。一天清洁差不多早晚各一次就足够了，过度清洁和不清洁都是不正确的。

另外有的男生喜欢用香皂洗脸，我也曾经在脸上起痘痘特别多的时候用过硫磺皂洗脸，但是洗后觉得很不舒服，皮肤特别的干，清洁是做到了，但是皮肤受到的伤害相对比较大，所以一定要做到安全护肤。

同样的问题还有，现在市场上很多磨砂洁面，像是碧柔的男生洁面，UNO的男士洁面，这些都带有磨砂颗粒，其实这些洁面不可以每天都用，哪有那么多角质可以磨来磨去的呢？我以前也不懂，一直用，还以为洗的很干净，真是往事不堪回首啊……

说了这么多，究竟如何挑选一款温和又安全，还要适合自己的洁面呢？

其实这些还得自己的皮肤说的算，洗得比较干净，洗完之后摸摸脸颊又不是很紧绷，这样的洁面产品就是适合自己的了

可能这么说还比较含糊，我就说说自己用过的洁面吧

1、露得清深层洁净

味道不错，洗得很干净，而且皮肤也不会干，我觉得这款洁面真的是平价产品中的佼佼者了，也很适合男生来用哦。

最新出的清滢系列的洁面不知道好不好用，看上去还不错，红白相间的包装。

露得清还有款深层柔珠的，就属于磨砂，不可以每天都用哦

2、Kose清肌晶黑皂

这个的确很有用，朋友推荐给我的，黑黑的要比clinique的大肥皂看上去精灵多了，一开始用手搓泡沫不是很丰富，后来用了ipsa的起泡器，泡泡就多了，洗完也很舒服的，味道也不重，小小的肥皂味儿，黑黑方方的很适合男生的感觉

3、EA 2in1

这个洁面是洁面和爽肤水2in1了，所以洗完呢，感觉脸上不是滑，而是水水的，不知道是不是我洗脸的时候，一直在想洁面乳里含有丰富的toner，所以自我感觉很好，不过味道真的是怪怪的，很是不习惯呢

以上都是买的正品的，下面就是一些中样小样了

反正目前洁面是用不过来了

4、Clinique泡沫洁面

按出来的泡沫很丰富，对于懒人来说，泡沫摩丝的洁面很方便哦，洗的也很不错，今天去watsons看到露得清也有上摩丝的洁面呢

5、Clarins男士洁面

这个洁面洗出来就是滑滑的感觉，个人不是很喜欢，植物的芳香味很浓，还有些糊眼睛，幸而我的都是中样，想用的时候才拿来用

6、Avenir纯致美白洁面

这个洁面的味道很好闻，洗起脸来心情也很愉悦，比较温和的感觉，不像其他我用的那些洗的比较彻底，看说明上写着有美白的作用，价格也不便宜，正品130元，前几天给同事带了一个，看看她用的如何

7、Kose雪肌精洗颜粉

我用这个也是用ipsa的起泡器一起用的，这个搓出来的泡沫是最细腻的，不过味道有些呛，是那种雪肌精一贯的味道，有次我拿起来闻了一下，不小心呛了一下，真是倒霉啊。这个洗完之后真的很舒服，如同宣传上说得那样，脸部像做了一次spa，考虑过段日子买个正品来用

还有一些洁面都没用过呢

像是朋友送我的娇兰VC洁面，一直没用，闻了觉得味道真够浓烈的啊

还有前些天要的药精水洁面，也不知道如何呢

真的是好多好多啊，还好我没有像我一个朋友那样对洁面很有感情，什么都想试

找到自己喜欢的就好了

最后我来给您推荐一下吧

平价产品中推荐露得清的深层洁净，皂类推荐kose的清肌晶黑皂

第二步就是调肤

一般来说，洁面之后，面霜之前，用爽肤水一来是二次清洁，二来是使皮肤湿润，更加容易吸收后面的护肤品。

有人觉得爽肤水可以忽略掉，但是用习惯了我觉得还是用水要舒服些。

现在我认为水是必须的，因为皮肤需要在水之后才能更好地吸收下一步的东西

爽肤水按照功效又分成几种。

收敛水，这类产品一般都带有些酒精，可以控油，一般适合男生用，多是带些粉末分层的。（像是UNO和GF的）

化妆水，譬如美白效果的爽肤水，花水等等，多是带些其他功能的（像是药精水，雪肌精）

精华水，类似精华液的性质，不过也是爽肤水一样使用。（像是石榴水，skii神仙水）

1、UNO男士爽肤水

这个就是我说的带粉末的，分层的，第一次买护肤品，也不懂。UNO的产品真的好恐怖哦，好重的酒精味儿，我用完一瓶，差不多皮肤都快被毁了还不如不用呢，很是不喜欢，所以对所有的gg不推荐uno。

2、薇姿油脂调护收敛水

这是我严格意义上买的第一瓶爽肤水，当初希望能够靠他控油，味道第一次用还觉得满好的，带些许的酒精味儿，或许可能是金缕梅的味道，用了一半之后不太想用了，控油效果也是一般般吧。过了很久之后，有一次用了磨砂膏想用它来收敛一下，发现刺痛的狠，结果我把他也抛弃了。这个系列可谓是垃圾薇姿中的垃圾，一般来说，入门之前对薇姿超感兴趣，用完之后恨之入骨。

3、倩碧2号水

我用的是新版的，不带酒精的，无味。用起来还是挺舒服的，控油去角质层都算还好，不过听别人说新版不带酒精，却不如旧版来的经典，有些鸡肋了

4、倩碧25号水

这个是男士专用的，好大的酒精味儿啊，我觉得都可以点着了，不太敢用，偶尔用一下，都觉得很刺激，sigh，准备送人送人啊！

5、艾文莉药精水

当时夏天一直在控油，秋天之后发现脸色比较黯淡，朋友推荐了药精水，当时可是在中友活动返卷买的，很划算呢。水的感觉很舒服，水润润的，而且味道也不错，我觉得不是很刺鼻的，比薇姿的温和多了，用了两瓶多，就当爽肤水用，冬天的时候在室内日光灯的照射下，发现自己皮肤真的亮的可以，而且是那种透明的光亮，所以我一般都对朋友推荐这个，有个同事用的感觉也很不错，不过还得看个人肤质吧

6、Menard美肌露

这个也曾经也是美容论坛风靡一时的产品呢，我也是跟风了一把，药精水用的腻了，而且也不想太亮了，就买了这个，发现没有特别的感觉，不如药精水水水的感觉，绿色的玻璃瓶倒挺重的，液体有些小小的粘，的确像露，效果一般般，皮肤也没有变多光滑，不想再买了

7、Clarins绿水

味道很植物，clarins的一贯风格。我是用来调和我的三檀油的，可是我实在没有耐心每天都要按压上个几分钟，好累人的。水有些粘，不如药精水来的舒服，控油效果一般般，水就是这么个回事

8、露得清无酒精爽肤水

就是蓝瓶的，100ml39，这个平价货我是想体验一下的，味道满好的，没有酒精，脸上也是湿湿的，不过瓶口很不方便，被我不小心洒了好多，东西还算可以吧，主要是平价，200ml也就78

9、Kose雪肌精

本来想买来敷脸的，不过怕麻烦，而且纸膜敷脸不够湿润，索性也来做爽肤水好了，每天用在纯肌粹按摩美容液后面，感觉还行，挺清凉的，美白效果暂时未知。

10、露得清清滢调理水

这个是新上的，韩国产的，控油系列的，号称可以收缩毛孔，200ml89，也还算平价，买回来试了试，发现有酒精的味道，或许还是金缕梅的味道，不过要比薇姿的舒服很多，可以考虑继续用。

此外，还有薇姿的温泉喷雾，朋友送的，我一般放在办公室用来喷脸，喷出来的水雾还算适中，不过自己不会买，没什么特别的

理肤泉的收敛喷雾，据说含有水杨酸，我很少用，喷雾要比薇姿的大很多，多的脸上都会流水，呵呵

喷雾就是那么回事，以后不会再买，还不如买昭贵芦荟鲜汁，从头到脚都可以喷，而且不心疼！

第三就是润肤

这个步骤可以选一些保湿霜 比如碧欧泉新活泉水分露 倩碧水磁场等

个人认为做好洁肤 调肤最为重要！

126大卡。coco奶茶是来自中国台湾的茶饮品牌。coco奶茶的中文名为都可茶饮，是亿鼎国际股份有限公司在2010年04月28日创立的奶茶品牌。Coco奶茶来源于创始人要钻研一种独特的茶饮冲泡技术，可以让人们在品尝之后难以忘却，当不断的进步和演变之后，就成为Coco奶茶。懒人红石榴是coco里面的新品，热量是每100克126大卡，热量不算高。