维生素b对头发的作用_美容护肤

维生素b对头发的作用

　维生素b对头发的作用，现在市面上出现了很多维生素保健营养品，维生素对于我们的身体来说是非常重要的，因为B族维生素具有非常不错的功效，我们的身体一旦缺乏B族维生素就是可能会出现一些不适症状的，但是很多人对于维生素B的作用都不太了解，甚至缺乏了也不清楚，看看维生素b对头发有什么好处吧

维生素b对头发的作用1

　1、人体如果长期缺乏维生素b2，容易导致皮肤的皮脂分泌量过多，如果是头皮部分的皮脂量增多，就容易引起脱发；

　2、人体如果缺乏维生素b6，也会出现皮脂分泌异常的问题，同时缺乏维生素b6，还会影响到人体色素的代谢，当缺乏维生素b6时人的头发发色会发灰，头发的长势也会处于不良的状态；

　3、当人体缺乏维生素b3，头发会有变白的表现，同样会出现生长不良的状况；

　4、还有一种物质叫做肌醇，它也是维生素b族的成员，当人体缺少这种物质时，头发容易脱落；

　5、在儿童时期有的孩子的头发会过早变白，这种情况说明孩子有可能缺乏维生素b12。

维生素b对头发的作用2

　维生素B族对头发的好处有哪些好处？

　维生素B2——利于头发生长

　维生素B2参与细胞的氧化还原反应，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等

　维生素B3——维护头皮健康

　维生素B5——维持头发健壮

　维生素B5又叫做泛酸，它有助于身体对碳水化合物的转化（能量），而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。足够的蛋白质是头发健康的保证。富含维生素B5的食物有：鳕鱼、酸奶、西兰花、蘑菇、龙虾等。

　维生素B6——促进头皮黑亮

　维生素B6又叫做吡哆醇，它有助于支持肾上腺功能和神经系统的镇静健康以及必须的新陈代谢。维生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢，从而导致头发发色呈现灰白色或白色，头发的生长也将会受到阻碍。富含维生素B6的食物有：谷物、香蕉、豆类、土豆等。

一、为什么会有头油？

头油其实就是由身体的皮脂腺分泌出来的油脂，这些油脂的主要作用就是防止皮肤水分的蒸发以对皮肤起到一定的保护作用，就像有一盆水放在太阳下面，晒不了多久就会晒干，但是如果水的表面再漂一层油的话，就没那么容易晒干了。

如果没有皮脂腺分泌出来的油脂、或者油脂分泌不够的时候，头皮和头发都会变的比较干燥（也就是一般我们说的干性发质），但是如果油脂分泌太多，也会带来很多烦恼，也就是今天要和大家说的头油。

二、头油怎么办？

之所以会在上面和大家说清楚头油为什么存在以及存在的意义，就是想告诉大家，控油是为了不让油脂影响到正常生活、形象，而不是彻底清除头油，先不说可不可能，假如真的这样做了，对头皮只有坏处，没有好处。下面就和大家说说目前最科学的三种控油方法。

1、勤洗头

这是最立竿见影的一种方法了，为什么会有很多发友担心洗头会加重脱发？其实洗头本身是不会加重脱发的，如果洗洗都能掉的话，只能说明你自身的头发太过脆弱，已经不属于健康的头发了，就算不洗也过不了几天就会掉，而且你如果几天不洗的话，头皮产生的油脂和分泌的废物堆积，很容易堵塞毛孔，严重引发脂溢性皮炎。

2、注意生活和饮食习惯

不过需要注意的是，相比普通人来说，脱发的人头皮的确要更为敏感，头发相对来说也比较脆弱，洗头的时候最好使用弱酸无硅的比较温和的洗发水，如果使用像生姜甚至香皂这种刺激性比较强的东西来洗头的话，肯定是会对头皮造成伤害的。

皮脂腺的分泌并不是一定量的，一些生活习惯像熬夜、精神压力大都会加重皮脂腺的分泌，另外饮食方面常吃油腻和辛辣刺激的食物也会加重皮脂腺的分泌，所以这些习惯一定要注意，改掉这些习惯能让你明显感觉头油分泌减少。

3、口服维生素B

维生素B2和B6都具有减少油脂分泌，缓解头油的作用，有过痤疮、青春痘的发友应该知道，去医院一般医生也会推荐口服这两种，因为痤疮产生的原因就是因为油脂堵塞了毛孔，减轻了油脂的分泌，自然也就不会出现头油或痤疮的问题了。

一、如果想让头发不油，应该少洗头

剪发的时候，理发师总是建议每天都洗头，保持头发的柔顺。于是小编从一个星期洗一次，演变成三天洗一次，结果每到第三天时候，头发就象有生物钟似的，开始油油的，贴在头皮上。于是就改成两天，后来两天也会头油，就发展成一天一洗。直到有一天，小编从书上看到一个报道，说头发也具有修复功能，如果洗的勤，就破坏了自我修复的功能。要少洗头，正常洗发次数应该为一星期两次或一次。于是小编克服心里的不适，坚持三天没洗，连续几次后，现在一星期洗一次，头发也不会油。亲们，一定要记住，前两次顶着油油的头发心理肯定很不爽，但是坚持几次就好。

二、如果想让头发不油，应该选用老牌子的洗发水，减少护发用品的使用次数

以前人们洗头，用一些很便宜的洗头膏，头发也没有头皮屑、脱发、油发的状态，现在的洗发水，添加了很多化学药剂，所以小编建议购买以前的老牌子，现在很多国货还在销售，为了避免广告之嫌，小编不能提出名字，大家网上找关键词就能搜到。护发用品经常使用也能造成头发的毛囊堵塞，影响头发的自我养护，建议减少护发用品的使用次数

三、如果想让头发不油，可以在发根处撒上些爽身粉

突然有会议或是约会，恰巧今天没有洗头，头发有些油腻，在家里准备一袋爽身粉吧，少抓一点点，放到比较油的发根处，用手拍拍，用梳子疏一下头发，是不是头发就蓬松，清爽了呢。而且发根也看不出爽身粉。

四、如果想让头发不油，注意饮食排湿，同时不要吃太多油腻辛辣的食品

每个人体内都有湿气，湿气太重也容易造成头发出油的现象，如果面部也容易出油，舌苔厚重，早上起床身体疲倦，排便粘附在马桶上，不易冲掉，这些都是湿气重的症状。多吃些排湿气的食物，对身体进行调理。建议吃红豆薏米汤，排湿效果最好，还可以排掉水肿，有效的瘦大腿。要注意，就是不能加别的进去。否则达不到除湿效果。另外日常饮食也要注意，减少油腻辛辣食品的摄入量

五、如果想让头发不油，温水洗头，少量使用洗发水

很多人认识上有个误区，认为水热可以去掉油发上面的油脂，其实热水洗头容易让头皮分解更多的油脂，效果适得其反。还有不要认为洗发水用的越多，去油效果越好，反正最后冲洗干净就行。小编的孩子就是有一阵头皮屑非常多，头发发质也非常不好，问其原因，原来每次洗五遍头，虽然冲干净了，但实际上化学药剂的残留也大大增加了。后来改变了习惯以后，现在头发就健康柔顺了。

六、如果想让头发不油，改变洗发时间的习惯

现在生活节奏快，生活压力很大，很多人会很晚才能休息，临睡前洗头，没等头发干透，吹风机简单的吹一下，就睡觉了；也有的人为了保持更好的形象，早上洗头，天气暖和时，没等头发干了，就出门了，这两种情况也会导致头发湿气进入体内，时间久了也会导致头发出油现象，尤其是晚上头发不干睡觉，容易患上偏头痛等疾病，正确的洗发时间是离睡觉时间越长越好，还有清晨洗发要保证头发干透在出门。

油性头发去油小窍门一：头皮按摩适当地做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发。让夏天被骄阳晒得发紧的头皮，在此时能得到极大的放松。一些专业的梳理头发品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。按摩可以让头皮的循环代谢更加通畅，从而改善头皮出油的状况。

油性头发去油小窍门二：啤酒洗头将啤酒到入盆中，参加热水调淡，比例为1：2用可艳服的容器舀出浇在头发上，反复的,均匀的，要让每根头发享遭到啤酒的滋养，然后推拿头皮30秒，再次用啤酒浇到头发上反复2次即可最后，倒掉啤酒，用你平常使用的护发素。假如想费事的话,可以先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。

油性头发去油小窍门三：薄荷精油将4滴薄荷精油加入10ml洗发水或护发素中。薄荷精油有深层清洁与抑制皮脂过度分泌的功能，经常用可改善头皮出油的问题。同时会让头皮感觉非常清爽，可以自由呼吸。

1、日常护理：头皮爱出油建议在日常的生活中要加强头皮的护理，适当的增加洗头的次数，但是也不要洗头过于频繁，天天洗头可能会加重症状。

2、调整饮食：头皮爱出油可适当的调整饮食，少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有助于症状的改善。

3、药物治疗：头皮爱出油如果存在脂溢性皮炎的症状，可在医生的指导下使用药物来进行治疗，常用的药物有二硫化硒洗剂、维生素B6片等。

头皮爱出油的患者在日常的生活中还应保持规律的生活作息，保持心情的舒畅，有助于症状的改善。

油性头发用滋养型的洗发水最好。

在选用洗发用品上，头发过油的人可选用含有抑制皮脂分泌等化学成分的洗发用品，如含有硫磺的硫磺乳膏，含有酮康唑的采乐;含有煤焦油的泽它洗剂等，也可在中医医生的指导下使用海艾汤加减清洗。另外，油性发质的人体内大多缺乏维生素B2、维生素B6等，可在医生的指导下适当服用。

产品分类

洗发水的种类很多，其配方结构也多种多样。按形态分类有液状、膏状、粉状等；按作用性能分为普通冼发水、调理洗发水、祛屑止痒洗发水、儿童洗发水以及洗染洗发水。因此，在市场上，消费者可以根据自己的发质选择不同类型的洗发水，如适用于正常头发、干性头发、油性头发等不同发质的洗发水；或具备去屑、营养等不同性能的产品。

头发很油想要改善油性发质，最好选择具有控油功效的洗发水，适当配合使用护发素，用具有收缩头皮毛孔功能的护发素，油性发质可使用偏碱性的控油洗发液，也可以在洗头的时候在盆里加入适量的醋酸，帮助减少油脂。

改善头发爱出油的方法：

1、每日洗头

由于油性发质的特殊，如果真的是隔天洗头就惨不忍睹的情况，建议每天洗头，并且在睡前一天要吹干头发，才能入睡，以此让头发保持时刻干爽，以免影响个人形象。

2、洗发用品

对于洗发水的选择同样需要注意，想要拯救油性发质建议选择具有控油成分的洗发水，可适当配合使用护发素，但切勿将护发素直接涂抹于发根部，护发素应与头皮保持5mm以上。

3、精油护理

在洗发时，可以使用适当的柠檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉树等天然精油进行头发头皮按摩，这样能帮助有效调节头皮的油脂分泌，达到洁净头皮的效果。

4、洗发忌抓

洗头发切忌用手指抓头皮，指甲易使得头皮破损，更易损伤头皮毛囊细胞，在洗发时将十个手指深入头皮，用指腹按摩头皮即可，按摩数分钟随后冲净即可。

5、食醋护发

在日常生活中，食醋具有很好的去油效果，想要改善头发过量出油，可以在洗头的温水中，适当加入食醋，食醋能有效减少油脂分泌，让秀发更有光泽。