黄晓明、陈志鹏“去油”成功，网友求同款食谱医生表示：急速瘦身不可取

前不久，男演员黄晓明为新戏暴瘦20斤，被网友调侃成功“去油”。另一边，男明星陈志朋为上节目一周减重12斤，瘦出“A4腰”。今年一开年，明星们极速减肥的消息一条接一条，不少网友惊叹明星意志力的同时，纷纷评论求同款食谱，希望在春节前也跟着瘦一把。江城多家医院专家表示，千万不要跟风节食，对身体的损伤或将不可逆。

男明星们说瘦就瘦

女白领跟风饿晕倒

去年12月，男明星陈志朋参加节目期间，一周甩掉肚腩，狂瘦12斤，身材上的变化令人吃惊。不少网友感慨他惊人的减重速度，大呼“太励志”。“我辛苦1个月都减不到10斤，明星一眨眼的功夫就能减十几斤，肥这么容易减吗？”网友“牛肉粉不加葱”留言说。

自从陈志朋瘦下来后，黄晓明、王俊凯、张震等明星也都晒出近期减肥成果。一时间，网友们纷纷留言，求明星同款减肥食谱，希望赶在春节前瘦一波。

“减肥追求健康是好事，盲目跟风也会出问题。”昨日，国家注册营养师、武汉市汉阳医院内分泌科主任郭小芳说，前不久刚接诊一位23岁女白领小宁，165厘米的身高，体重120斤，她学着网上推荐的减重方法，每天只吃3个苹果，计划年前减重8至10斤，然后自拍惊艳朋友圈。没想到才坚持了2天，突然眼前一黑晕倒在地，紧急被送往医院，发现是血糖及血压低，这对脑细胞损伤非常大。事后，医生紧急叫停这种粗暴减肥法。

快速减重就是节食

掉的其实都是水分

极目新闻记者看到，这些明星每日食量控制得极为严格。在陈志朋晒出的食谱中，他不吃荤菜，每天只保持胃里有一点食物，如水煮蛋、苹果、梨，主食是面条或米饭，加上大量的醋。黄晓明更自我调侃，“早餐新鲜的空气，午餐纯净的水、晚餐柔和的月光”。

“短时间快速减重，说白了是人为节食，这是‘饿’瘦的。”郭小芳说，大幅度减少能量摄入时，最先消耗的不是脂肪，而是水分和蛋白质，因为体内储备的糖原会首先动用，随后动用蛋白质，蛋白质会先于脂肪被分解，为身体提供能量。据统计，身体每流失1克糖原，就要失去3克左右的水。所以，如果发现自己体重快速下降，那一定是先减掉了水。

如果每周的体重下降过快，通常意味着肌肉组织也被分解，不仅不利于减肥，而且很容易反弹。“除非体重基数特别大，否则不建议选择极低能量饮食方案减肥法。”郭小芳说，有市民采用低碳水、高蛋白的方案减重，这种方案操作不当会加重肾脏负担。

瘦太快小心伤身体

健康饮食才最重要

成年人减肥，要根据自己的体重指数设定减重目标。肥胖患者减去5%至10%的体重都会有明显的受益。郭小芳说，一般成人每天需摄取2000至2500千卡热量，如果人体每天能量低于800千卡的话，就是极低能量饮食，属于节食状态。如果同时再增加运动量，在碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入长期不足的情况下，身体会呈现亚健康状态。

短时间大幅度减重，除了会引起低血糖，还会导致痛风、电解质紊乱、心动过缓、低血压、消化系统疾病、内分泌失调等。长期节食会导致骨质疏松症、神经性厌食症，并对心理造成危害。

武汉协和医院营养专家蔡红琳建议，减肥人士可以在正常主食的基础上每天减少100克左右的主食，并以杂粮为主。此外，减肥应该少食多餐，晚餐不能不吃，否则会影响营养吸收，导致下一餐吸收更多，达不到减肥目的。还有更重要的是，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等优质蛋白质，为身体供应足够的蛋白质保证身体机能。

“再好的食谱不配合运动，也难以达到效果。”蔡红琳说，在保证睡眠的同时，最好每周有5天能运动40分钟以上。当然，也不要盲目追求单纯体重数据的起伏，关键看体内脂肪占比，需根据个体情况来制定减肥方案。

都说男人四十一枝花，但是现实生活中，很少能见到不惑的年纪保持清爽帅气的男性。就连生活在聚光灯下的男星们也避免不了会出现发福身材变形，更有被网友调侃说是"油腻"。那就不得不提黄晓明了，作为家喻户晓的演员他有很多作品，也得到观众的认可，可以说是一线当红男星了。但是前几年拍摄的影视剧被直呼"辣眼睛"，霸道总裁身份和他的气质真不符。

说黄晓明"油腻"并不是说他颜值低，反而小编认为他五官端正长得很有男人味，标准的北方汉子，但是气质上与霸道差了很大一截，没有高冷和腹黑的感觉，尤其是他笑起来时，有种憨憨的搞笑，所以在饰演总裁角色时就会有大大的违和，也会给人一种说不上来的油腻感。

不过，最近的黄晓明已经去油成功了，暴瘦20斤的他现身在机场，像是换了一个人，整个人轻盈很多，加上穿搭年轻fashion，整个人从"油腻总裁"变成了清爽小鲜肉，不得不说瘦才是王道。看他最新的照片，哪像是43岁的人啊，更像是23岁，果然瘦才是王道，会让你整个人的体态更轻盈有活力。

再来看看他这身穿搭，浅色加绒牛仔外套配白T恤，下面是宽松的西装长裤，这样的打扮确实让他年轻很多。牛仔外套虽然加绒看上去并不是很保暖，浅淡的蓝色太清新了，上面故意做了破旧设计很有嘻哈味道，仔细看还有刺绣，看着破其实不便宜。最里面的白色体恤，七彩的印花图案非常炫目。

而裤子则是这两年大热的拖地裤和西装面料，整身看下来配色舒服偏年轻化，给人一种春天的清爽。西装裤非常宽松，上面有几道褶皱设计，腰带上的链条则是和牛仔外套相呼应，不得不说这个中年男人有点会穿。

黄晓明的发型太00后了，比起他之前的大背头气场上少了很多，起码不油腻也有点正太的味道。他的脸型偏方太板正的发型反而不合适，凌乱一些的侧分效果很不错。配上韩式大框眼镜，可以去选秀男团了。

要说黄晓明是怎么瘦下来20斤的，这估计是很多人感兴趣的，他的秘诀就是"早餐新鲜的空气，午餐纯净的水，柔和的月亮"。虽然是调侃答案，看得出要想瘦下来哪有什么秘诀，少吃多动才是最管用的。这20斤换来的效果，太值了。

虽然说减肥能让人收获很多，变得更年轻，但是也要把握好度。像明星能短时间内暴瘦，都是有专业的健身和营养团队，不至于快速高强度的减肥损害身体健康，普通人还是需要科学合理的健身，不追求快速，要平稳健康的健身，同时维持体重也是很重要的 。

黄晓明的颜值其实一直都是有的，毕竟出道的时候也是有“白面书生”这样的评价。可是随着时间这把“杀猪刀”，从黄磊到沙溢到现在的黄晓明，都没逃过“油腻”大叔这几个字。那是真的“油腻”到没眼看啊。

不过现在的黄晓明瘦回来了！并且是暴瘦20斤。原来黄晓明因为新戏的要求，所以开始减肥，并且瘦回到了颜值巅峰期。对此网友纷纷在评论下求方法，黄晓明也大方的晒出来了，说这是我工作人员给我准备的一日减肥秘籍菜单，只见上面写到：

早餐是新鲜的空气；午餐是纯净的白水；晚餐是柔和的月光。

这样一看，难怪黄晓明能瘦，这一天中只喝白水，看来是要把自己当成植物来养的，这样瘦的速度才会更快，哈哈哈。面对如此减肥菜单，网友们纷纷表示说，原来这是“修仙菜谱”、“神仙菜单”啊，难怪瘦的那么快。

这样的减肥方法，你“学废”了吗？

不得不说，暴瘦20斤的黄晓明，颜值属实回来了，而且还是“颜值巅峰”，看来，再好看的人都逃不掉“一胖毁所有”的定律啊。

看来娱乐圈那些“早已不复存在”的“颜值们”，比如典型的沙溢和黄磊，都是能通过减肥找回来的，可惜他们现在早已不在乎自己的颜值如何了，反而觉得做个中年“油腻”大叔挺好的，看来我们只能在黄晓明身上看看当年娱乐圈的风采了啊。

不得不说，黄晓明为了新戏确实挺努力的，毕竟减肥不是一件容易饿事，特别是对于他现在的年纪来说，更加的不容易，好在功夫没有白费，找回了当年的颜值巅峰，“去油成功”的黄晓明，现在也是娱乐圈的颜值担当了。

如果仅仅从黄晓明暴瘦30斤后的锻炼视频及照片来看，黄晓明其实是去油成功了的。但是中年人的油腻与否其实并不能通过照片上的形式完全看出来，尤其是黄晓明这种说话、做事都散发着油腻气息的男艺人，我们根本就不能仅仅从一张照片上来判断他是否具有成功，还是要看他在现实生活中的行为举止，是不是真的没有油腻感了。

说起黄晓明，想必大家第一时间想到的就是霸道总裁跟油腻这两个标签，黄晓明本身是一位演技很不错的男演员，他曾经靠着《中国合伙人》和《烈火英雄》两次获得中国**金鸡奖最佳男主角，而且黄晓明也是迄今为止，唯一一个二封金鸡奖影帝的男演员，这就足以证明黄晓明其实是有演技实力的。但是网传黄晓明每次获奖或者演出了一部好作品以后，就会想要演一部霸道总裁剧来奖励自己，所以黄晓明多年以来出演的霸道总裁实在是太多了，所以大家一看到他就觉得是一副霸道总裁样，但是霸道总裁在现在的人们眼中，完全就是油腻的代表人物，所以黄晓明在大家心中的形象都是“油腻腻”的。

其次，黄晓明当初跟angelababy谈恋爱的时候，就曾经多次发表一些油腻到爆炸的言论，例如他曾经对Angela baby说：“我从来没有对一个女人这么好过，你要小心了，我的baby。”这种霸道总裁式的告白，不知道angelababy是否能忍受得了，反正观众们是忍受不了的，黄晓明也因此而饱受诟病。另外，黄晓明在演戏的时候总是喜欢做出一副“我很帅”的表情，这种自恋到爆炸的表情也让他身上多了很多油腻的气质，所以黄晓明最需要去油的是演戏的习惯和生活中的“霸道总裁”习惯。

最后，黄晓明近两年饱受诟病与骂名以后，其实也是收敛了不少的，他如今表现出来的性格其实也是改变了一些，再加上他不再是一副强壮的肌肉男形象了，整个人看起来的确是清新了不少。但是，如果他在生活中依然是“我不要你觉得我要我觉得”的霸道总裁性格，或者还是表现出过度的自信甚至是自恋的话，那么观众们依然会觉得他很油腻。

黄晓明之前身材管理失败，从被拍到的图可以看出他小腹凸起，加上圆润的脸上胡子拉碴，又凭借着在《中餐厅》中“我不要你觉着，我要我觉着”的话语荣登网友们心中的“油腻中年男人”榜首。想当年黄晓明也是一个英俊潇洒的小鲜肉，深邃的眼神不知迷倒了多少少女，他是如何变成今天这个样子的呢？果然一胖毁所有呀。不过，黄晓明已经去油成功，又变回了“男神”。他是通过以下方法做到的。

一、严格控制饮食

不止女艺人需要管住嘴，男艺人同样需要控制。黄晓明又是易胖体质，他身边的工作人员更是紧盯他送进嘴的东西。黄晓明也在微博晒出他吃素的，看着那清淡寡淡的蔬菜，难怪吃了之后不长肉啊。黄晓明之前过生日，工作人员给他端来一碗素面，突如其来的惊喜快把他砸晕了，看着他对面的垂涎，可见他平时吃的有多么差。

二、运动锻炼

仅仅从吃上面控制是远远不够的，最主要的还是运动。运动可以把身上多余的脂肪热量消耗，塑造出完美的身材曲线。黄晓明自从减肥以来，泡在健身房的时间就更多了，从他展示的照片中，他挥汗如雨，胳膊上满满的肌肉，可见他的运动大有成效。

三、长期坚持加上良好的自制力

减肥不是一朝一夕就能完成的，保持身材更是要一直坚持下去的，否则又会变成胖子的模样。黄晓明的毅力很强，他在后来的《中餐厅》录制中，为了减肥，看着别人享用美味的食物，他只能看着，即使再馋他也没有吃。运动也是他每天必做的功课，baby也曾说过，他在家每天都会做很多组的“卷腹”，无论多累他都坚持下去。

黄晓明、杨烁、周一围、陈思诚，被称为 娱乐 圈的“油腻四公子”。 其中，人气最高、油腻感十足的黄晓明更是当之无愧的站了C位。加上他去年一句“我不要你以为，我要我以为”不少争议。关于他“油腻公子”的称号也就流传开来。

那么，是不是“男人40一枝花”已经成为传说了呢？

不知道，从什么时候开始，“油腻”这个词不再单一指食物了。它更多的是用来形容在那些男性身上。关于男性为何油腻的由来，早已经找不到出处了。那么，那些油腻的男性都有哪些特征呢？

啤酒肚、秃顶、油光、异味、邋遢。通常拥有这几个特点的男性，往往会被我们称为“油腻”。

那么，男性中奶奶“油腻”之后，会有哪些坏处呢？

首先，当然是会让人不自觉地要与之产生距离。特别是穿搭的时候，什么类型服饰都可能穿不出该有的 时尚 效果。可以试想一下，发型邋遢的大叔穿上一身西装，你还会觉得他好看吗？

那么，那些中年大叔们要如何“去油”呢？

实际上，想要“去油”的话，其实也不难。

比如，黄晓明这次为了新剧的拍摄，一下子就瘦了20斤，整个人就焕发出了生机。脸上的轮廓肉眼可见的消瘦了许多，但完全不会让人觉得羸弱。尖尖的下巴还有挺立的鼻梁，整个人一下子变帅了许多。所以，想要去油的话，怎么瘦下来才是关键。

瘦下来之后，整个人都变得清爽了许多。虽然，发型还是略显油腻，搭配的黑框茶色墨镜，还是显得有些减分。但是，整个人瘦下来之后的状态，却完全不会让人觉得油腻，看起来整个人的状态也回春。42岁的年纪如今看起来却像是只有20多，和过去的中年大叔形象判若两人。

其实，从不少访问中我们都知道，黄晓明之所以能瘦下来，合理的运动和 健康 的饮食很重要。减少了夜生活之后，规律和 健康 的生活习惯，才能让他拥有一个正常和 健康 的身材。看完了黄晓明瘦下来的状态，这回看谁还敢调侃他是“油腻公子”了。

当然了，如果你只是觉得瘦下来就不油腻，那可真是错了。我们不光要身材不油腻，穿搭上也不能太油腻。特别是那些还没有油腻的男士，穿错衣服不光油腻，还会让自己与其他人产生了距离感。

瘦下来之后，我们就要考虑怎么穿不油腻了。在我看来，身边不少男性朋友都会有这样的穿搭误区。总以为，穿上了年轻和活力的衣服， 时尚 的版型和活泼的色调搭配，就可以以为自己能变得年轻。实际上，状态不佳的你穿上之后，反而会更加的显自己老气，大叔装嫩的既视感，往往不会得到好的结果。

宽松的衣服舒适感很高，但也容易穿出邋遢的感觉。比如，黄晓明这套日常的穿搭中，灰色的直筒休闲裤搭配大衣的穿搭，过于宽松的风格穿搭，没有平直的线条，就给人一种松松垮垮的效果。所以，男性的穿搭中尽量不穿过于宽松的服饰。

风格过于突兀。什么是风格突兀呢？比如，两种风格截然不同的混搭，搭配出来就容易给人乱穿衣的效果。像这条西装搭运动裤的穿搭，搭配起来特别考验版型的挑选。好在黄晓明挑了休闲版型的西装，穿搭起来才不会有明显的违和感。

看到现在黄晓明的状态，还是挺让人高兴的。毕竟，终于可以摆脱了“油腻公子”的称号了。如果，你也是40多岁的中年大叔，你愿意为了摆脱油腻而瘦下来吗？

黄晓明近期的生图状态很好，不少网友也坦言黄晓明去油成功了，主要有两个原因。

一、演技得到肯定。

黄晓明获得第33届金鸡奖最佳男主角，凭借在**《烈火英雄》中的出色表现，黄晓明获得评委会的一致认可。黄晓明一直以来都是一个优秀的演员，只不过前几年把太多的精力放在了综艺中，导致大家忽略了黄晓明的实力，所以这一次黄晓明获得影帝才让许多网友幡然醒悟，原来黄晓明是有实力的，黄晓明通过演技去油成功，看来演员还是需要多拿出作品。

综艺是一把双刃剑，能够给艺人带来热度，也会导致过度曝光从而让艺人缺少了神秘感。早期的黄晓明频繁的出现在各种综艺当中，这也是大家觉得黄晓明油腻的原因，经常看到黄晓明自然就没有了神秘感。

二、形象有所提升。

黄晓明的颜值还是比较高的，但是前几年身材走样，五官也比较肥，所以大家会觉得黄晓明颜值一般以及觉得他非常油腻。确实瘦就可以改善油腻的感觉，黄晓明做到了，黄晓明这一次去油成功也要感谢他的不断坚持。黄晓明为了减肥付出了很多，也终于皇天不负有心人，黄晓明让我们看到了成果，黄晓明有了很大的改变。

黄晓明毅力确实很好，有了好口碑也有了好的形象，黄晓明不再是过去在综艺节目中霸道的油腻中年，如今摇身一变成为了清新脱俗的演员。看来不管哪一个年龄阶段都要努力去改变自己，努力提升自己，当你有了目标并且不断践行那么就可以获得成功。黄晓明未来可期，他也是一个自制力比较强的艺人，所以黄晓明去油成功也是值得赞赏的。

我还是更喜欢现在这个时期的黄晓明。这个时期的黄晓明更敢直接面对自己的内心，更加的真实。以前黄晓明基本上大部分接的都是偶像剧，就是因为在偶像剧当中的表现，观众才会觉得油腻，他之所以有这个标签，就是因为没有在合适的年龄选择合适的戏路。黄晓明之前拍了很多的电视剧，以偶像剧为主，在20多岁的时候还特别的帅气，但是在30多岁的时候再拍偶像剧，观众们对他的评价就不一样了，都说他真的十分油腻。

如今的黄晓明终于成功的去油，说起来还要感谢一部电视剧《鬓边不是海棠红》如果没有这部剧的话，黄晓明也不可能这么成功，就是因为在这部电视剧里面洗洁精式的表演，让观众们觉得他是一个好的演员，其实是我们低估了他的实力。黄晓明向来都是一个非常有实力的人，之所以被观众们吐槽有你，就是没有选择好剧本的能力，换一句话来说，可能是他不想选择好剧本，不敢改变自己的路线。

其实现在也有很多演员都找不准自己的路线，拍了很多电视剧，大部分都是偶像剧，找一个好的剧本很容易就成功了不是吗？去油成功的黄晓明不仅重新获得了观众们的喜欢，而且还拿到越来越多的好剧本，观众们都说，黄晓明突然变了一个人似的，一点都油腻了，反而是多出了几分气质，40岁的黄晓明反而像是20岁的小伙子了。

其实，质疑黄晓明的那些人，有很多都是跟风的，如果有一些好的剧本的话，那么这个风向很容易就会扭转。大部分的观众们还是比较喜欢这个时期的黄晓明，就是因为黄晓明确实是一个非常不错的演员，只不过之前一直都徘徊在偶像剧当中，没有转变自己的路线，所以也只能如此了。大家喜欢哪一个时期的黄晓明呢？