妙用天然蔬果洗碗盘，去污去油一级棒

限水时期，每次洗碗时总是特别注意别水量，深怕水龙头开过大而造成浪费；但是市面上的洗碗精总是泡沫一堆，不仔细清洗又怕残留清洁剂，有没有什么天然又好清洁的方法呢？厨房里常见的小东西甚至是厨余，就可以轻松洗碗，既天然不伤手、又可以省水好清理！有时天然物的去污力，可一点都不比洗碗精差喔！

■ 苹果核 厨房里的水池常常有一层油污，刚吃完苹果就可以拿果核来将油垢擦洗干净！这是因为果核中含有果胶，而果胶便具有去除油垢的功效。

■ 蔬菜蒂头 用料理中，切下来不要的黄瓜头和胡萝卜头，先擦拭盘子就能擦掉一些油污，然后再用水刷洗，就能很容易清洁干净了。

■ 苦茶粉 用菜瓜布沾取适量苦茶粉洗碗可以有效溶解油污，用来清洗蔬果更能去除表皮的农药。

■ 柠檬 水加柠檬皮、白醋，可让玻璃器皿光亮；柠檬渣加热水，可去茶垢。

■ 茶叶 用喝剩的茶叶渣来清洗，可轻松去除玻璃餐具上的残留。

■ 洗米水、煮面汤水 洗米水与煮面水中会释放酵素，是最天然的洗碗精，可以溶解油污与碗盘隙缝的污垢。

■ 小苏打 如果碗盘上有油污，不妨用微湿的海绵沾点小苏打粉，用力擦拭盘子的表面，然后就可以用很少的水尽快冲干净。小苏打溶解油污的超强效果，可以在20秒内将碗盘刷洗干净。

来看看，原本要丢掉的橘子皮，怎么变身万用清洁剂吧！

洗碗的迷思与秘诀

洗盘子前别浸泡 大家常以为洗碗前先浸泡才能刷洗得更干净，其实这样既不能除去油污，又不能除菌，反而白白浪费掉水。

将盘子放在流水下漂洗 其不流动的水很难一次洗干净，需要多次反复。而将盘子放在流水之下，漂洗一两次就能洗掉洗涤剂，这样总用水量还不到整个洗碗槽的一半。

视餐具材质决定洗剂 塑料餐具可以用漂白剂加水来清洗，洗完干净透亮，不会留有污垢或饭菜的颜色；瓷器餐具则可用牙膏来清洗，尤其去除茶渍特别有效。

碗盘不叠放 用餐后碗盘不要叠放，免得油污沾到上层碗盘底面，需多洗一道。

注意做菜顺序 需较多油的菜先炒，后面的菜下锅时就可以不必再加油了，需红烧、炖卤的菜最后做，以免碗盘、锅子黏腻，需要多洗。

控油的方法有什么

　控油的方法有什么，空气温度每升高一度，脸部所出的油量便会增长百分之二十，生活中许多的人都会感觉到自己的脸部皮肤尤其容易出油，那么现在分享控油的方法有什么。

控油的方法有什么1

　 油性肌肤美白指南一：防晒是关键

　我们的肌肤一年四季都需要充足的防晒，才能给避免紫外线辐射，避免黑色素的形成，如果想要肌肤白皙嫩滑，美眉们首先就需要为肌肤做好防晒工作。而我们的油性肌肤是非常容易吸收紫外线的一种肤质，如果没有做好充足的防晒护肤工作，就很容易让肌肤挂上一层层油脂。

　因此，油性肌肤的美眉们，倘若想要控油和美白一起进行，就务必要做好防晒工作。控油选择防晒指数较高的防晒霜，出门后每隔两个小时就要涂抹一次防晒霜，这样可以有效帮助肌肤抵抗紫外线辐射，最大程度地控油和美白！

　 油性肌肤美白指南二：柠檬汁控油美白

　油性肌肤想要让肌肤白起来，就必须控油和美白双同步。美眉们不妨来试试柠檬汁护肤，帮助肌肤在美白的同时能够更好地控制油脂分泌。将新鲜的柠檬去皮，放入榨汁机内进行榨汁，然后，将新鲜的面膜纸浸泡在柠檬汁当中，当面膜纸完全吸收了柠檬汁之后，再将面膜纸敷在脸上。

　二十分钟之后，再将面膜纸取下，这样就能够非常好的美白肌肤，同时，柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以帮助油性肌肤控制油脂分泌，软化皮肤的角质层，令肌肤变得更加有光泽和富有弹性。美眉们赶紧尝试起来吧！

　 油性肌肤美白指南三：珍珠粉美白控油

　有着美白和控油双重功效的产品还有珍珠粉，美眉们都知道珍珠粉能够有效美白肌肤，但很多美眉不知道的是，珍珠粉还有着极强的控油的功效，能够为肌肤在美白的同时控制油脂分泌，更加滋润皮肤。

　准备适量的珍珠粉，加入适量的水进行充分混合，搅拌成泥状，然后敷在脸上，同样的，二十分钟之后，再将肌肤清洗干净即可。用此方法可以让肌肤越来越白皙，而针对油性肌肤的美眉们来说，使用珍珠粉面膜，还能够充分抑制油脂分泌，经常使用，面部肌肤就不会那么爱出油了。

　 油性肌肤美白指南四：黄瓜控油美白保湿

　黄瓜有着非常好的补水保湿的护肤功效，而对于油性肌肤来说，黄瓜是非常好的控油佳品，实际上，黄瓜在能够帮助肌肤控油的同时，还能够很好地美白细嫩肌肤。美眉们可以将切好的黄瓜片，放入酸奶中浸泡，然后将浸泡好的黄瓜片敷在脸上，长期使用，能够很好的为肌肤控油美白哦！

控油的方法有什么2

　 一、减少洗脸次数。 一天洗脸次数不多于三次，使用温和的洗面奶。如果是油性皮肤，洗脸时可以在水盆中先加一点盐，不光有杀菌作用，还可以去除我们脸上的油脂

　 二、使用冷热水交替。 巧妙利用“热胀冷缩”的原理。在脸部皮肤清洗干净后，再用温水让肌肤的毛孔扩张，以此达到更深层的清洁干净毛孔，然后再用冰水来达到收缩毛孔的效果，将备好的化妆棉浸湿到冰水中，贴在脸上毛孔粗大的地方，可以很好的收缩毛孔。

　 三、补水也是关键。 油性肌肤的美眉们不仅毛孔粗大，肤色也是变得暗黄不均，补水也是关键，由于脸部肌肤细胞油脂分泌过多，所以导致水油不平衡，不要一味的控油，要学会从补水开始，补水保湿可是保持肌肤年轻状态的基本护肤，使用收缩毛孔的收敛爽肤水，补水、控油、收缩毛孔完美融合

　 四、用电脑前准备。 有些人使用电脑的时间总长达几个小时，甚至十几个小时，用完电脑后，一照镜子，却发现自己满脸油光。每天开机前要用干净的绒布把荧光品擦一遍，减少灰尘附着;要学会使用隔离霜，使皮肤隔离粉尘伤害;一定要做好皮肤每日的清洁工作，让毛孔自由呼吸，让皮肤得到休息和放松。

　 五、合理安排时间。 尽量养成规律的睡眠时间，如果实在不得不熬夜，那睡着一定要做好清洁工作，不要带妆入睡;睡前还做一次补水面膜。

　 六、正确选择化妆品。 先了解自己属于什么肤质，再对症下药选择正确的护肤品。油性皮肤的人选择化妆品尽量选用质地清爽的，具有控油和补水功效的。

　 七、少吃辛辣刺激的食物。 少吃辛辣刺激的食物，避免肌肤油脂分泌过多，多吃黄瓜等蔬菜水果，用黄瓜DIY面膜也是具有收缩毛孔的效果，将黄瓜洗净后，切成薄薄的一片，然后将其贴在脸上，大约20分钟左右即可摘下，再次把脸洗净，接着涂抹上爽肤水，以此达到双重收敛毛孔的效果。

　 肌肤为什么会油光满面？

　以为肌肤不过就是层皮那你就错了，皮肤可是人体最大的屏障防御器官，你敢想一下没人皮肤的人会是什么样子吗？面部肌肤的皮脂腺分布量居全身肌肤之首，所以更容易出现油光的困扰。皮脂腺一年四季源源不断的分泌皮脂，这些皮脂能够均匀的附着于肌肤的表面，形成皮脂膜，这层皮脂膜不厚，但却肩负着抵御外界刺激，防止肌肤内部水分流失的重要作用。

　 影响皮脂分泌的几个原因

　皮脂水平与遗传，环境，年龄以及身体机能都有重要的联系，所以有的人的肤质才会分为干性、混合性、油性这大致的三种类型。当然肌肤的'皮脂水平也会受到外界环境的影响，比如在寒冷的冬季，泛油光的情况就很少发生。

　而年龄也是直接影响皮脂水平的关键因素，皮脂腺的皮脂分泌量会随着年龄的增长而减少，这也就可以解释为什么适合熟龄肌肤使用的的保养品质地通常都比较醇润厚重了。当身体机能发生紊乱的时候，皮脂腺的活跃程度也会因此受到影响，例如很多人在青春期前后都会出现的出油异常以及痘痘问题。

　 满面油光除了影响卖相，还会导致肌肤问题产生！

　 1、痘痘

　在油性肌肤类型中，很多人都会受到痘痘的困扰。当皮脂腺分泌功能过于亢奋分泌出过多的油脂后，无法正常排出的油脂就会贮存于毛孔内，当遇到细菌，脏空气的时候就会发生恶性脂肪酸化或厌氧菌感染，从而爆发痘痘。

　 2、黑头

　堵塞于毛孔中的皮脂长时间无法排出时，除了会诱发痘痘问题，还会导致黑头产生。暴露在毛孔外部的油脂受到空气的氧化，油脂颗粒的末端就会呈现出黄褐色的星星点点，如果不离近观察的话就是黑褐色，所以被称为黑头。

　 3、肤色晦暗

　肤色晦暗不仅是因为黑色素大量沉积，还有可能是因为皮脂的氧化。当大量油脂无法被角质层利用的时候就会在皮脂腺异常发达的部位堆积，时间一长就会因氧化而变黄，是整个人看起来肤色晦暗，气色欠佳，这就好比珍珠如果不隔绝空气保存时间久了就会变黄是一个道理。

　 4、毛孔粗大

　油脂的过量分泌还会撑大毛孔，原因就在于当毛孔已有的尺寸无法满足皮脂现有的“排放量”时，过量的油脂长期处于一涌而出的状态，加之附着于毛孔周围的老废角质，使得毛孔从远处看起来异常粗大。

　 5、蠕形螨感染

　蠕形螨是一种寄生在肌肤中的毛囊虫，依靠吞食人的皮脂为生，多度的油脂分泌带给蠕形螨足够的食物来源，加速其繁殖，同时蠕形螨在肌肤中的活动也会刺激皮脂腺的活跃程度，焉知不是恶性循环。

每个女生都想要完美的身材，但并不是只有靠想就可以的，要靠运动或者饮食的方式来达到减肥的效果，其实不用运动也能减肥的方法有很多，也很简单，只需要坚持努力并长时间进行下去就依然可以减肥，吃蔬菜可以吗，经常吃蔬菜可以减肥吗？吃哪些蔬菜减肥最有效？

一减肥蔬菜有哪些

1黄瓜

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

2苦瓜

夏季很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

3韭菜

很多人都不知道韭菜可以减肥。韭菜是粗纤维蔬菜。在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质。

4菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

5西红柿

西红柿也是能减肥的哦。西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。但是一天吃西红柿最好不要超过4个。

二怎么吃蔬菜减肥

1炒法：先烧热油，炝锅，然后加入蔬菜翻炒，蔬菜熟了立刻盛出。优点是各种蔬菜都可使用，炒后蔬菜体积大幅度缩小，能帮助一天吃到一斤蔬菜，营养素损失率相对较低。缺点是有油烟污染问题，需要较多的油才能达到较好的口感，对控油防肥不利。如果烹调时没有控制好油温，油脂过热会产生致癌物。（为什么孕妇前三个月很讨厌油烟？因为身体本能地知道烹调油烟和过热食物是有害于早期胎儿健康的）

2炖法：先烧热油，炝锅，然后加入蔬菜，翻炒后再加少量水，盖锅盖把蔬菜焖熟。优点是蔬菜比较进味，质地柔软，体积缩小，适合大量吃蔬菜。缺点是只能用于耐煮的土豆、胡萝卜、萝卜、豆角、冬瓜等，营养素损失率偏高，有油烟污染问题，用油量也偏多。

3蒸法：蔬菜直接上蒸锅蒸，或者用米粉、玉米粉、小麦粉、黄豆粉先拌一下再蒸。蒸的时间按不同蔬菜的质地，从三分钟到三十分钟不等。优点是没有油烟，营养素损失最少，烹调后体积缩小适合大量吃蔬菜，非常少油，只要在调味汁中加一点香油或芝麻酱就可以了。唯一的麻烦是需要熟悉各种蔬菜蒸制的最佳时间，比如绿叶菜，三五分钟之内就要取出，绝对不能久蒸。

4无油焯煮法：蔬菜直接放入沸水中，按照蔬菜质地、数量和火力大小，半分钟到两三分钟后捞出，摊在盘子上晾凉，然后用自己喜欢的调味汁拌着吃。无论蒜泥香油，还是芝麻酱汁，还是腐乳汁，或者辣椒酱，均可。优点是没有油烟，蔬菜体积缩小适合大量食用，可以做到非常少油，也能去掉一半以上有机磷农药和草酸。缺点是一半以上的可溶性营养物质溶解到水里，包括维生素C、叶酸、维生素B2、钾、类黄酮、硫甙类抗癌物质等。此外，蔬菜熟后颜色较暗，如果菜叶比较老，焯后吃起来比较塞牙。

5白灼法：白灼和焯煮类似，但餐馆做法是在水里先加入少量油和盐，以便让菜显得油亮美观，颜色保持碧绿悦目。它和焯煮的共同点是，要把菜从水里捞出来，不喝焯菜的水。区别是要起油锅，烧热油和豉油、生抽等，然后一起淋在焯过的菜上面、比如白灼芥蓝、白灼菜心等。白灼法的营养素损失率和焯煮法一样，可溶性营养物质损失大，而不溶性营养素保留率高。至于吃进去多少油，要看最后浇上的调味汁中放了多少油。经常看到餐馆里的白灼菜心泡在明晃晃的油里

6生吃法：蔬菜洗净，直接加自己配合的调味料或沙拉酱来拌。这种吃法的优点是简便易行，而且营养素和保健成分完全没有损失；缺点是蔬菜体积得不到缩小，一天吃一斤菜的目标难以实现。从用油量来说，生拌实际上比较高，少量的蔬菜就要用很多沙拉酱（脂肪含量40%-80%不等）或香油、花椒油、辣椒油等来配合（不信可以试试，把半个紫甘蓝切细丝放大盆里，加沙拉酱，看看要加多少才够！）。此外，和上述各种加热方法相比，生吃法的安全性最低，发生细菌性食物中毒的危险较大，部分敏感人群可能会感觉肠胃不适。

为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？今天就给大家讲讲西兰花的好处。

1、西兰花的热量低、饱腹感强

减肥期间很重要的一点就是控制热量的摄入，不能自己长期饿肚子，也不能吃太多。所以最好的解决办法就是尽量吃一些热量较低，但是饱腹感相对较强的食物啦。

而西兰花刚好符合这一点，每100g西兰花中含有的热量只有35大卡。其含有丰富的膳食纤维，所以能带来较强的饱腹感，很适合在减肥期间食用。

2、可以促进身体恢复

如果你在减肥期间有大强度的运动，人体免疫力会短暂下降，部分人还会感觉肌肉僵硬酸疼。而西兰花富含的胡萝卜素、锌元素可以帮助恢复人体免疫系统。

维生素C可以帮助肌肉恢复。而西兰花含有的维生素C也是相当高的，比我们所熟知的橘子含量还高哦！

3、抗衰老

西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。

4、高蛋白

西兰花也是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源，每100克西兰花含蛋白质 45 克，是菜花的3 倍、番茄的 4 倍。所以可以用西兰花代替一些高蛋白高热量的食物。

那么西兰花怎么做才好吃呢？

给大家推荐几种做法：

1、白灼西兰花

做法：将西兰花洗净后切成小朵，焯水后沥干水分装碟。2 用适量蒜末、生抽、蚝油、糖调成酱汁点西兰花。

2、清炒西兰花

1、将西兰花切成一朵一朵的，再从中间切开。2、将葱姜蒜切丝或块。3、将西兰花放入开水中焯一下。4、锅中放油，下入葱姜蒜，炒香后，放入西兰花，快炒后，放入酱油，盐，味精

3、蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花是用西兰花和蒜末做成的。是一款清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便。什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。

适合油皮夏天控油的方法有：必需要洁面彻底、使用热毛巾敷脸、适当使用磨砂膏清洁皮肤、坚持每天敷保湿补水面膜、饮食上作出改善等。

1、必需要洁面彻底

油性皮肤的人在夏天因为出油严重，一般每天需要洗三次脸，早上洗脸时最好能够用40摄氏度的温水湿润面部之后再使用洗面奶帮助清除皮肤表面的油脂污垢。还可以利用美容刷或者是特效美容香皂对皮肤上的油脂或者是尘垢进行彻底清除，总之务必要做到清洁的彻底。

2、使用热毛巾敷脸

油性皮肤的人用热毛巾进行敷面是改善调理皮肤很重要的一个方法。热毛巾带来的温度能够帮助扩张皮肤毛孔和皮下血管，增加水分的渗透性，从而增加皮下毛细血管的功能，促进皮肤的新陈代谢。每天用温热的毛巾敷脸十分钟，可平衡肌肤的油脂分泌，令皮肤在夏季出油状况减少。

3、适当使用磨砂膏清洁皮肤

如果是想要彻底清除皮肤表面的油脂和毛孔中的污垢，还可以用磨砂膏深层清洁，一般一周一次即可。磨砂膏可以重点针对前额、鼻子、下巴以及脸颊部位轻轻摩擦2分钟再将长有的粉刺排挤出来，要注意动作的规范性，否则可能造成皮肤损伤。使用磨砂膏比较适合油性粉刺肌肤，但需要注意不能过于频繁使用，以免皮肤受损。

4、坚持每天敷保湿补水面膜

选择适合油性皮肤使用的面膜进行敷脸也是调理因为油性皮肤脸上长出来的粉刺、痤疮有一定的调理效果。通过敷面膜还可以帮助收缩粗大的毛孔，清除皮肤的多余油脂，帮助清热解毒，促进皮肤的新陈代谢。要注意的是，面膜在脸上停留的时间最好不要超过20分钟。坚持每天敷保湿补水面膜，是在炎热的天气里改善肌肤出油的非常好的方法。

5、饮食上作出改善

油性皮肤的人在夏季的日常生活中，一是要避免食用含糖量丰富、油腻刺激性食物；二是要注意不喝酒、吸烟、饮用咖啡等；三是要注意多食用含有丰富维生素C、维生素E的蔬菜水果，还可以多食用维生素B的食物帮助增加皮肤抵抗力。要注意的是，饮食并不能从根本上抑制油脂的分泌，但可以间接保护皮肤。

　　脸上长痘痘吃什么蔬菜好呢？

　　1、选择一些有美容作用的水果，可以选择苹果和猕猴桃，一些常见的蔬菜也是可以多吃的，番茄、黄瓜、苦瓜、水果里面可以选择柠檬、西瓜、梨子这些。

　　2、对于油性皮肤来说，要避免过度清洁，洗面奶要挑补水控油的，清洁后立即补水，补水的工作要做到位才能避免皮肤水油不平衡长痘。

　　3、适当运动。运动可以释放压力，改善睡眠，排毒养颜，强生健体。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。但是睡前不宜剧烈运动。

经常油光满面的也是一种烦恼必知6招控油方法

　经常油光满面的也是一种烦恼必知6招控油方法，很多女孩不化妆是不敢出门的，很多原因是皮肤出油严重，下面分享经常油光满面的也是一种烦恼必知6招控油方法，下面一起来了解一二吧！

经常油光满面的也是一种烦恼必知6招控油方法1

　 脸部出油的原因在这儿

　1、脸上皮脂分泌旺盛，为了控油，洗脸次数过多，刺激脸上皮脂的分泌，使出油量加剧，而且皮肤还越来越干。所以油皮的妹子们一天洗脸次数不要超过三次！

　2、早晚用洗面奶洗脸能清除脸部油脂却不能控制脸部油脂的分泌，因为油性皮肤表面出油很多，但其实肌肤内部缺水严重，去除油脂后，只有为肌肤补水，才能达到控油的功效，所以别忘了经常做补水保湿。

　3、电脑的静电作用使我们的皮肤脱水，从而产生干性皮肤越来越干、油性皮肤越来越油的恶性循环。

　4、经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，导致皮肤暗淡、油脂分泌过多、长暗疮等。

　 油性皮肤如何控油

　 1、减少洗脸次数

　一天洗脸次数不多于三次，使用温和的洗面奶。如果是油性皮肤，洗脸时可以在水盆中先加一点盐，不光有杀菌作用，还可以去除我们脸上的油脂。

　 2、菊花去油

　菊花内服有水肿降火的功效，而外用还有消炎杀菌的作用，而且还有吸附脸上油脂有作用哦！取适量菊花瓣，然后放在T区上轻轻进行揉搓，5分钟就可以看到脸上油脂明显少了哦！每天坚持使用此方法，就可改善肌肤出油情况了。炎热得夏天油性皮肤这样护理清爽光滑！

　 3、去角质

　去角质不但能令肌肤重现白皙，而且还有控油的效果，脸上老化角质过厚的话，就会妨碍护肤品的吸收，从而导致肌肤水油失去平衡，所以，每28天去一次角质，可促进肌肤对护肤品的吸收，改善水油平衡，减少油脂的分泌。

　 4、南瓜去油

　南瓜也有美容护肤的功效，所含的维生素A、E、C等，有抗氧化与延缓衰老的作用，并且还可降低油脂的分泌，取适量南瓜肉打成泥，然后加少许水调和，再敷在脸上10分钟，每天坚持即可有效改善油性肌肤的油脂分泌。

　 5、冰敷面膜

　面膜是护肤的急救法宝，对于油性肌肤来说，将面膜冷藏后，再敷，可有效改善油性肤质哦！大家赶紧也试试。

　 6、定期给皮肤做深层清洁

　如果你洗脸只是马马虎虎的`两三下，那么老出油也不是怪事了。皮肤不会自动变干净，是需要你勤奋的护理，才能维持一个好状态。建议每个月都使用1、2次去角质产品或清洁面膜。

　 对皮肤好的食物

　 猪蹄汤

　猪蹄里所含有的胶原蛋白质，能够防止皮肤过早衰老，还可以促进人体毛皮生长，它的营养价值是非常高的。

　 方法/步骤2：

　 弥猴桃色拉

　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉。

　 方法/步骤3：

　 豆浆

　豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　 方法/步骤4：

　 红豆汤

　红豆不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸。

经常油光满面的也是一种烦恼必知6招控油方法2

　 一、给皮肤物理降温

　在很多皮肤科的文献和报道中，很早以前就证实过皮肤的出油量和皮肤体感温度升高呈正相关，也就是我们的皮肤在夏天会感觉更油腻，所以可以选择暂时的给皮肤物理降温，可以很好的控制出油量。

　 物理降温方法：

　1、随身携带一个矿泉水喷雾或补水喷雾，有事没事喷一下脸，多余水分及时用纸巾吸干，防止水分蒸发倒吸我们皮肤的水分。

　2、可以在工作的电脑桌旁放一块冷毛巾，不定时去冷敷一下，这不光对出油有所改善，敏感肌红血丝的宝宝也可以冷敷来缓解，因为夏季红血丝会比其它季节更严重。

　 二、饮食

　少吃高糖食物，奶制品，高油脂食物，这些会使我们皮肤夏季出油量暴增。

　蔬菜、大豆、粗粮等多吃反而可以帮助我们减少皮肤油脂分泌。

　 三、心态

　很多皮肤相关的文献和报道都提到过，精神压力对我们皮脂的影响，长期压力大，情绪紧绷会使得我们油脂分泌过旺，在日常生活中保持一颗良好的心态很关键。

　 四、熬夜

　熬夜很容易使我们的皮脂过度分泌，对我们皮肤影响非常大，能不熬夜的尽量不要熬夜。

　 五、护肤

　 护肤做好吸附，疏通，控油成分的选择

　1、定期使用清洁面膜给皮肤做个清洁。

　2、在皮肤出现出油量过剩的情况下，皮肤毛孔已经被油脂堵塞了，疏通毛孔很关键，不然直接控油很容易出现闭口粉刺，痘痘等问题，可以选择刷酸的方式来疏通。

　3、很多护肤品成分可以让我们的皮肤油脂直接变少。

　 六、散粉或蜜粉饼

　可以选择没有致dou成分的散粉，出门时候可以涂一层散粉，出门在外也可以补涂，但是这是个治标不治本的方法，适合夏天出门或者平时有事出门临时补救，关键是前面五个步骤要多注意！

　 控油方法：

　1、食疗法：曾吃了一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。

　2、按摩法：用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。

　3、急救法：用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。

　4、睡眠法：充足的睡眠是缓解疲劳，熬夜，忧虑等状况的“减卡油”。

　5、面膜法：控油的同时一定要补水，自制的黄瓜面膜补水效果就不错

　6、精油法：葡萄柚和鼠屋草有不错的快速控油效果，可美白和收紧脸部肌肤。

　7、香水法：用半勺青柠檬和黄瓜的混台汁液敷脸。特别爱出油者，再加入几滴纯正的法国古龙水

　8、日疗方：洗脸时在水里加一些日本清酒，可以收到控油效果。

　9、中国民间方：将鸡蛋黄打匀敷面10分钟，每晚坚持使用，可以有效控制油光。