新鲜龙眼富含的营养成份有哪些?

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桂圆古称龙目,又名龙眼、圆眼、福圆、益智等,属于无患子科龙眼属。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明,味甜如蜜,干后果肉变为暗褐色、质柔韧,称龙眼肉,可食用,可药用。主产于福建、广东、广西、四川等地,此外台湾、云南和贵州南部也有出产。其中福建产量占全国总产量的50%。

桂圆含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分,是人们喜爱的美味水果之一。桂圆的营养成分非常丰富,每100克鲜桂圆中含蛋白质12克,脂肪01克,碳水化物162克,钙13毫克,磷26毫克,铁04毫克,硫胺素004毫克,核黄素003毫克,尼克酸10毫克,抗坏血酸60毫克。干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高,但受加工影响,抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在,故味甜。此外,还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

因为含有大量有益人体健康的微量元素,桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神,治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。

龙眼含有的营养成分很多,经过研究发现,龙眼含有多种糖类物质以及皂素、鞣制、胆碱、酒石酸等多种营养物质,同时,龙眼还含有蛋白质、维生素C、维生素K、维生素P以及B族维生素,除此之外,它还含有铁、钙、磷、钾等多种氨基酸物质。

常吃龙眼,有助补气养血

龙眼含有的多种氨基酸物质里,铁的含量是很高的,也是很优质的。常吃龙眼,可以补充体内的铁元素,可以促进血红蛋白的再生性,对于补血养血是有着一定的功效的。同时,龙眼里还含有很多的糖分以及丰富的维生素物质,是有着补充血气的功效的。所以说,常吃龙眼,是有助补气养血的,可以很好的补充气血。

常吃龙眼,有助健脑益智,促进大脑发育

龙眼,又叫做桂圆,同时它也是一种有益智力发展的水果。龙眼含有的各种各样的营养物质,不仅可以滋养身体内的器官脏腑,也是有利于细胞和神经组织的,可以刺激大脑神经的发育,有利于健脑益智。年幼的孩子,适当的吃一些龙眼,可以促进智力发育。年纪大的人,也可以适当的吃一些龙眼,有助保养大脑的神经组织,有效延缓神经衰老的速度。

常吃龙眼,有助开胃养脾

龙眼性质是比较温和的,气味是属于偏甘的,可以很好的滋养脾胃。同时,龙眼里还含有很多的铁元素以及尼克酸,对于治疗因为贫血和尼克酸缺乏引起的皮炎、腹泻,甚至是精神方面的焦躁,也是有着一定的辅助功效的。

常吃龙眼,有助缓解疲劳,安神助眠

龙眼的营养价值是很高的,对身体的各个器官脏腑,以及各个细胞和神经组织,都是有补益作用的。并且龙眼的热量很高,常吃龙眼,可以很好的补充人体的能量,有效缓解疲劳。龙眼里还含有大量的维生素和氨基酸元素,可以舒缓情绪,缓解因为缺少营养物质引起的心悸失眠。

龙眼虽好,但还有一些注意事项不可忽视

首先,龙眼性温,不宜多吃,可能会引起上火等症状。不管是体内淤积肺火,还是胃火,又或者是肝火旺盛,只要是被热邪入体的人群,最好都要少吃,或者是不吃。

其次,高血糖患者最好不要吃龙眼。龙眼吃起来是非常甘甜可口的,里面所含有的糖分也是很高的。高血糖患者特别要注意,尽量要少吃,或者是不吃,很有可能会加重体内的血糖含量,加重病情的。

最后,孕妇,以及患有妇科病的女性,最好要少吃龙眼,或者是直接不吃龙眼。龙眼性温,会加重孕妇体内的内火,对胎儿的正常发育有害。患有妇科病的女性,如果常吃龙眼的话,或会加重病情。

此外,年老体弱的人群,以及还未发育完全的幼儿,对于龙眼的摄入量一定要控制住。可以经常吃,但是每次吃的量一定要控制住,不可以多吃。龙眼性温,一次性吃太多的话,可能会得到相反的效果,或会引发内热。

龙眼很好吃,并且营养价值也很高,但是即使营养价值再高的食物,都不建议一次性吃太多。不仅不利于消化,还可能会伤害身体。同时,即使再喜欢吃龙眼,内火旺盛的人群,高血糖患者,孕妇以及患有妇科病的女性,年老体弱的人群,以及还未完全发育的幼儿,对于龙眼的食用量一定要严格控制住,以防止对身体造成伤害。

龙眼俗称"桂圆",原产我国南方,栽培历史可追溯到二千多年前的汉代。龙眼系无患子科龙眼属,南亚热带常绿乔木,著名的长寿果树。它的果实是果中珍品,含有多量维生素,矿物质和果糖等对人体有益的营养成份。即可供鲜果,且可供焙干制罐或加工龙眼膏,是医药上的珍贵补品。李时珍说:"龙眼大补","资益以龙眼为良"。鲜果有开胃建脾,补益安神功效。其加工制品是治疗病后体虚,贫血痿黄,神经衰弱,产后血亏的理想补品。民间常以龙眼干配党参煎服,用于治气血亏损症,产妇分娩后服此汤剂可补气血、恢复元气,老弱病者在冬季常服此汤可补气血,抵卸风寒。此外,其果核可制酒、酒精及高级活性炭等工业品。龙眼花是优良蜜源。木材可雕刻精致工艺品。树株茂盛苍绿,又是优良的绿化树种。由此可见,栽培龙眼具有很高的经济效益。

龙眼的主要保健功能:龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、抗癌的作用。研究表明,人体有一种黄素蛋白酶(MAO-B)和机体的衰老有密切关连,即其活性升高可加速老化。 日本大阪中医研究所曾对800多种天然食物、药物进行抗癌试验,发现龙眼的肉水浸液对子宫颈癌细胞有90%以上的抑制率,比对照组抗癌化疗药物博莱霉素要高25%,它几乎与抗癌药物长寿新碱相当。在中国第二届抗衰老科学研究会上,一些学者提出龙眼可能会成为潜在的具有MAO-B抑制活性的抗衰老食品,并证实《神农本草经》 说龙眼有轻身不老的功效。

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