代餐粉是什么

代餐粉就是将五谷杂粮、坚果、蔬菜、果干等食品通过脱水烘干、研磨等工艺加工成粉末状，再通过一定的比例混合添加。常见的代餐粉有五谷代餐粉，只要加入热水，再搅拌均匀就可以吃了。不仅能饱肚子，还可以控制热量的摄入，是一种非常简单方便的可代替正餐的食品。

补充： 身边有同事在吃那个中粮的轻轻杯代餐粉，目前没翻车，你可以试一下

所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。

注意事项

1多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。

2多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。

3要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

4运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

-代餐

营养成分，我觉得是足够的，这个成分主要就是纯果蔬的成分，除了有常见的蛋白质、膳食纤维、维生素，这款还有很多微量元素如锌、钠、铁等等，代替一下正餐是完全没问题的。我有时候工作忙忘记点外卖，就直接用这个了，兑上水就喝，太方便了。感觉需要控制一下体重的时候，我就连吃几天，让身体排空一下，再开始正常低脂低糖餐食，体重很快就下来。

因其成分丰富，营养合理，给人一种食后饱腹感，不易产生饥饿感，还能满足人们日常基本代谢需求。因此，它可以代替人们每天早餐和晚餐的一部分，因此具有一定的减肥效果。代餐粉是著名的减肥食品，而代餐粉则是单一或综合调制的粉状产品，主要由谷类、豆类、薯类等组成，以及根、茎、果实等。其他属的植物可以作为辅助材料被人们食用。如果过于肥胖可去正规医院做抽脂手术，效果不错。

经常吃代餐粉，会造成营养不良吗？

不会的。代餐粉当中的营养非常均衡，而且也能够有一种饱腹感，而且代餐粉当中的营养也非常的丰富，不会出现营养不良的情况。

大家很多人如今由于作业缘故没有时间吃早饭，因此许多店家看到了这一创业商机，作出了代餐粉，黑芝麻糊等各种各样食品类来替代自己的早饭，也得到了许多群众的热烈欢迎，因此有些人问吃代餐粉减肥会有哪些不良反应？我们知道长期性吃这种代餐粉对我们的身体不太好，由于这种代餐粉无法替代大家早饭产生的营养成分，并且有一些消化吸收作用不太好的人会消化不好，因此吃代餐粉减肥对我们的身体不太好。大家都了解，仅有一天的晚餐吃得好，才可以工作中和学习培训。并且大家的代餐粉没有一切宣传策划的营养成分，即便带有一些也是不足的。因此按时吃代餐粉毫无疑问对我们的身体不太好。

大家很多人消化道不太强，因此不可以消化吸收代餐粉中的许多化学物质，造成大家腹胀，食欲不佳等。这种不良影响会造成我们不能吃午饭等。这对我们的身体是十分明显的损害。因而，吃代餐粉不但可以减肥，并且对咱们的身心健康有危害。大家照料人的身体，仅有心疼你的胃才可以照顾自己的身体。胃的消化吸收作用是大家身体的立即动能来源于，因此大家仅有照顾好胃才可以减肥。吃代餐粉减肥彻底难以实现，要根据有效的健身运动减肥。大家减肥的办法有很多，可是身心健康减肥就不可以反跳。根据节食减肥或吃代餐粉来减肥对咱们而言是不健康的，这也许会致使人们的胆固醇反跳。结果便是吃代餐粉减肥不上。

代餐粉尽管也是有很高的营养成分，但其营养成分终究比较有限。只带有膳食纤维和水果化学纤维，达不上身体真真正正必须的营养元素规范，非常容易导致缺乏营养。代餐粉中的许多营养元素没有那麼全方位，会造成身体没法摄入别的营养元素，缺乏营养，对身体有一定的损害。因此在挑选的情况下，不必长期性用代餐粉替代正餐，反而是适度吃一点正餐或是每日下午吃正餐，迟早用代餐粉。

现阶段市场上售卖的代餐粉关键有蛋白质粉，啤酒酵母粉，魔芋精粉，蔬菜水果颗粒物代餐粉等。这种代餐粉的发热量极低。人的正常发热量摄取是9000卡上下，而吃代餐粉可以将摄取降低到6000卡上下，促使摄取远远地低于身体需要的动能，进而做到减肥的实际效果。代餐粉的营养成分：代餐粉主要是获取食材的精粹，除去能产生发热量的化学物质。代餐粉大多数带有豆类食品，蛋白，水果和蔬菜的高纤维和维他命。这种化学物质是减肥的好助手，人喝过代餐粉就感觉饱了。

膳食纤维果蔬代餐粉顾名思义就是由膳食类食物里提取的，它能保证人体每天饮食所需的必要的营养物质，但由于代餐粉的目的是减肥，所以代餐粉里除了有人体必需的营养物质外，不含任何脂肪和卡路里，用代餐粉来代替早中晚三餐中的任意一餐或者两餐来减肥，成效是非常好的，一个朋友吃了姬颜氏代餐就一个月瘦了十几斤，可以尝试下。

摘要：减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。减肥代餐粉有多种类型，我们常见的有黑豆粉、啤酒酵母粉、果蔬纤维代餐粉等。下面一起来看看介绍。减肥代餐粉的原理

1、充分的饱腹感

代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。

2、低能量摄入

相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。

3、营养充分

吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉应根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥不减营养。

减肥代餐粉的分类

1、黑豆

代餐粉黑豆的美容功效之延缓衰老！因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。黑豆的美容功效之去除痘痘，因为黑豆中的纤维质含量高。

2、啤酒酵母粉

啤酒酵母粉得到很多减肥人士的青睐，这种减肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纤维、B族维生素以及有机铬、硒离子等，这些物质本身就具有非常好的减肥效果。

3、生食粉

生食粉的主要原料是谷类、藻类。菌类以及蔬菜类食物，因此含有大量的维生素以及矿物质，而且由于生食粉原料大多来自蔬菜谷物类，因此含有的营养也比一般的代餐要均衡。

4、蛋白粉

蛋白粉是一种比较成熟的代餐原料，已经被西方广泛利用与减肥代餐的制作，而且蛋白份所用的蛋白大多来自植物，比如大豆等，这样就含有了更少的动物性蛋白质。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也是一种非常好的减肥代餐原料，经常会与其他的原料混合着使用，这是因为魔芋中含有较多的纤维素，人体吃进去后，就会增加人的饱腹感，具有非常好的润肠通便的效果。

6、果蔬纤维代餐粉

果蔬膳食纤维被称为肠道清道夫，有清除肠道毒素的功效，并且营养充足，富含多种维生素及矿物质，是天然高效的减脂营养物质。

代餐粉食用注意

1、部分女性饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。

2、部分男性饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。

3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。

4、每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。

5、多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。

6、通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

7、运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。