吃叶酸有什么好处

叶酸属于水溶性维生素，是细胞生长和繁殖所必需的物质。

在怀孕前，男女双方同时服用叶酸，可以提高精子、卵子质量，从而提高受精卵的质量。怀孕后女性继续服用叶酸，可以有效的预防胎儿发生神经管畸形。

孕妇在怀孕期间，如果发生叶酸缺乏，会影响体内红细胞的生成和成熟，容易引起妊娠期贫血，还可以导致低体重儿的发生，以及胎儿唇腭裂、心脏缺陷等。

日常可搭配维生素C一起服用，效果更佳，维生素C就是维生素(维护生命的元素)，维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。孕妇缺乏维生素C则容易患坏血病、贫血、流产及早产，合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。

建议可以服用叶酸维C咀嚼片，内含主要成分有维生素C 235mg、叶酸 183mg，每日摄入量，每日1次，每次2片，咀嚼食用，即可满足日常所需，方便更利于人体吸收。

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1、叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色。

2、叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌及其它微生物的促进增殖因子而起作用。

3、叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

4、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

1、富含叶酸的食物有菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

2、此外，黑豆芽中维生素K和叶酸相当丰富，对心血管健康和骨骼健康很有益处。天然食物中的叶酸是四氢叶酸的衍生物，烹调加工或遇热容易分解，生物利用率低；合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性好，生物利用率高。

3、叶酸的作用及功效

（1）可以改善记忆力

经研究证实，叶酸可以改善中老年人的记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有益智的作用。

（2）预防高血压和动脉硬化

叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。

（3）降低脑卒中和心脏病的死亡率

经研究发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中加入叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一起服用，可以防止脑梗死和心肌梗死的复发。

叶酸是一种水溶性的B组维生素，也可以成为之是维生素M，是一种机体细胞生长必须的物质，能参与蛋白质的代谢，并且还能促进红细胞的生长，是属于制造红血球的一种物质，因此身体内有叶酸的话，还是可以帮助人们补气血，避免出现贫血情况。不仅如此，针对孕妇而言，一定要注意补充叶酸，因为叶酸会参加胎儿的脑部形成和发育，因此能预防胎儿的神经畸形，并且还可以促进大脑发育，可以提高智力，像是一些婴幼儿，也需要适当补充叶酸。经过相关研究表明，叶酸还可以对癌细胞有抑制作用，也成为一种能抗癌的维生素物质。叶酸的作用及功能是什么，在经过了解后发现，叶酸还是会带来很好的功效，尤其是怀孕女性，一定要注意在初期进行叶酸的补充，这样才能保证胎儿的正常神经发育。