控油洗发水成分

适合油性发质使用的洗发水成分

第一种，乙醇胺类化合物

它可以稳定泡沫。它是一种优良而温和的表面活性剂，但是化学成分会越洗越油。

第二种，月桂醇硫酸酯钠

这是最常见的表面活性剂，用来制作泡沫丰富的洗发水、清洁剂、牙膏等，可能会让头发干燥、发黄，会刺激眼睛和皮肤，也可能会让敏感体质的皮肤发红发痒。

第三种，季铵盐

季铵盐具有杀菌、防腐的作用。而且多季铵盐可以防止头发看起来太平。但易引起接触性皮炎，敏感体质者慎选。

第四种，月桂醇聚醚硫酸醇钠

这是安全的，但副产品二恶烷可能致癌。

第五种，是羟基苯甲酸酯

常用作甲基羟基苯甲酸酯，用于杀菌防腐。安全性是有争议的，近年来一直被谨慎使用。

第六种，聚乙二醇

主要用于保湿，但易氧化变质，合成时可能被二恶烷污染。

第七种，椰油酰胺丙基甜菜碱

常见于婴儿护理产品。主要作用是杀菌、保湿、增稠，让头发更加柔顺。

那我们平时应该用什么成分来洗头呢？我们来举几个例子

NO1异株荨迷

异株荨迷是异株荨麻、迷迭香两种天然的清洁成分，主要的功效是温和的去除头皮油垢，呈弱酸性的成分能够更贴近头皮PH值，对头皮没有损害，长时间的保持头皮清爽，不易出油，同时迷迭香特有的香味能够减少头皮异味，持久留香

No2问荆

问荆也是一种纯天然的成分，经过有机萃取可以调理头皮过度分泌油脂，同时还可以止痒控油，附带的维生素成分能够有效地补充头发营养，是新兴的护发新宠

NO3椰油基葡糖苷

提取自有机椰子油，取代SLS，被称为21世纪的“绿色”清洁成分，温和深入有效清洁，告别洗发水造成的头屑、头油、掉发问题

选对成分，让你轻松摆脱头油困扰！

秋冬一到，原本安安分分的头发开始变得不听使唤：掉发、毛躁、油腻、头屑等一连串难缠的头发问题便接踵而来。

头发犹如秋日的落叶一样，由于温度骤然下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，毛囊的营养供应减少，皮脂分泌也减少，我们的头发也更容易干枯脱落。

来源/图虫创意

在静电来袭的秋冬，如何才能拥有一头一梳到底的健康秀发？

2020年9月，《消费者报道》根据消费者在秋冬季节的头发需求，选取了洗护龙头宝洁旗下的5款洗护套装、1款护发素、1款发膜用品进行了测评，汇总了该7款产品在电商平台的评价情况，对约2万条消费者评价数据进行了分析和评分，旨在给消费者提供参考。

评价产品

5款洗护套装：

海飞丝专研去屑洗护、

沙宣修护水养洗护、

Aussie澳丝丰盈洗护、

Hair Recipe发之食谱无花果洗护、

Herbal Essences迷迭香洗护

1款护发素：

飘柔免洗护发素

1款发膜：

潘婷深水泡弹发膜

评价指标

外观、香味、质地、泡沫、清洁、去屑、控油、柔顺、蓬松、修护、滋润、强韧、成分等

评价结果

专研去屑之星：海飞丝专研去屑洗护套装

轻盈水润之星：沙宣修护水养洗护套装

蓬松控油之星：Aussie澳丝丰盈洗护套装

天然营养之星：Hair Recipe发之食谱无花果洗护套装

秀发强韧之星：Herbal Essences迷迭香洗护套装

免洗护发之星：飘柔免洗护发素

修护补水之星：潘婷深水泡弹发膜

海飞丝专研去屑洗护：为顽固性头屑而生，消费者满意度超9成

据统计，有14亿中国消费者有顽固性头屑问题。对于不少消费者来说，有一种头屑叫顽固性头屑，头屑越来越多，洗都洗不掉，已经影响到生活。

电商评论中，不少消费者有着类似的烦恼：“一年四季每天下雪，都不敢穿黑色衣服，头发早晚都要洗，出去见客户都特别尴尬，去屑洗发水用过好多品牌，但是对于我这顽固性头屑效果不明显““我是那种头皮屑超级顽固的那种，之前每次刚洗完头发就觉得痒，头皮屑怎么都去不干净”“给老爸买的，看到他头发上浮着的头屑，我强迫症就犯了，看着很难受”“因为毛囊炎一直困扰着我，每次出门都恨不得带个帽子遮住才好”等，给生活带来较大的不便与困扰。

因此，使用有超强去屑效果的洗发水也就成了部分消费者的当务之急。

针对消费者的顽固性头屑问题，宝洁推出了宣称具有10倍去屑力、临床测试有效去除顽固性头屑的海飞丝专研去屑洗护套装。

口碑评价结果显示，海飞丝专研去屑洗护套装CCR得分高达95分，在5款洗护套装中的“去屑效果”得到最多好评。评论涉及到“头屑”字眼的所有消费者中，93%都对其“去屑效果”较满意，而其余几款洗护套装的去屑效果好评率在70~89%之间。

据了解，这款海飞丝专研去屑洗护套装专为顽固性头屑设计，使用了高浓度、易溶解、直达深层的革新专研超活胺，消费者在使用过程中配套使用头皮护理乳、头皮喷雾更能锁住强化去屑力。

针对去屑效果，部分消费者评价认为用了这款洗护套装后“头皮屑少了很多”“止痒效果惊人”“去屑力太惊人”“梳头时不见了肩上的头屑”等，普遍比较满意。

沙宣修护水养洗护：还担心烫染伤发吗？修护、蓬松好评超99%

部分消费者长期烫发、染发、直发等各种方式折腾头发，导致发质受损，头发失去弹性、光泽，不利于再塑造各种造型。还有一些消费者在评论中反映称“染了头发以后，干的像烂草一样毛毛躁躁”“受损头发毛躁、干枯、分叉”“头发去年染了薰衣草色，今年褪色很严重，发尾像枯草”等发质问题。

沙宣一向主打“造型”市场，针对受损发质推出了有修护、蓬松功能的沙宣修护水养洗护套装。

结果显示，5034条消费者评价数据中，这款洗护套装的CCR评分高达96分，尤其在“修护效果” “蓬松效果”“水润”上都得到消费者喜爱，好评率均超过99%。其中460位消费者对沙宣修护水养洗护套装“轻盈、水润”的质地较满意。

因为这款沙宣修护水养洗护套装主打轻盈、弹润、不扁塌，专为干性受损发质设计，洗发水使用了沙宣新配方，洗后干净轻盈，护发素使用了甄选氨基酸，有助减少铜离子，保护秀发，特别适合喜欢做造型又有发质受损问题的消费者。

修护效果上，部分消费者评论“对于干性发质的补水效果很好”“很适合我的发质，有效地修复和预防发质的损伤”“经常烫发、染发，这款可以起到修护、养护作用”等，赞誉较高。

因为这款洗发水质地较水感，洗后之后头发较轻盈蓬松，不会有负担感和沉坠感，所以也方便更好地打造各种秋日造型，尤其适合现在很流行的高颅顶、小V脸等新潮造型。

所以这款洗护套装除了在修护效果上表现不菲，在水润和蓬松效果上也得到不少好评。不少消费者评价认为使用后“蓬松柔顺”“吹头发易塑形，蓬松效果更好”“有轻盈感，蓬松不扁塌”等。

Aussie澳丝丰盈洗护：适合油头、头发细软的消费者

头屑、受损、油腻、脱发可能是消费者头发遇到的四大烦恼，尤其是油头让很大一部分消费者不堪其扰。

不少消费者在评论中谈及自己的难处“油头，每天不洗头就会扁塌油腻不堪，不能上手摸，会有味道”““天天都要洗头，不洗就超级油”“油油地塌头皮上，脸都显小了”等，因为油头、细软头发很容易让整个人形象看上去很有没有精气神，不够阳光和爽朗。

油头的消费者可能需要使用较去油、蓬松的洗护产品。

这次测评中的Aussie澳丝丰盈洗护套装为无硅油洗发水，特别适合油头使用，成分中有澳洲啤酒花精华，部分消费者提及有啤酒的味道。

结果显示，这款Aussie澳丝丰盈洗护CCR评分为92分，在控油效果、蓬松效果上都得到超过90%的好评。

3076条消费者评价数据中，599条消费者评价提及“很去油”“很蓬松”“去油效果好”“用完之后头发不爱出油”等，值得推荐给油头、头发细软的消费者。

Hair Recipe发之食谱无花果洗护：成分党的最爱，有水果精粹还去油

头发没护理好可能会出现各种问题，不少消费者在评论中吐槽自己遇到的事“头皮很爱出油”“每天洗头依然感觉油油的”“护发素用太多头立马又会变油，苦恼至极”“之前用了好几款洗发水头发都还是很容易发痒起头屑”等。

市面上不乏清洁力强的洗发产品，但有些消费者会担心清洁力度过强会有一定的刺激性，配方不够天然温和。

而这款Hair Recipe发之食谱无花果洗护套装恰恰解决了大家的这个顾虑。

这款无硅油洗发水是源自日本的高端网红产品，由日本营养学家共同研制，含有源自天然的抗氧化精粹，即无花果精华和奇异果精华，同时还含有多种氨基酸和维生素E原，营养的配方可以在滋养头皮的同时，为发根提供清爽活力，净澈头皮油脂，让头发更显轻盈蓬松。

口碑评价结果显示，这款洗护套装CCR评分为94分，在质地、蓬松效果上都得到较高评价，另外外观、香味、泡沫也是5款洗护套装中评分最高的，各方面都表现均衡。

控油效果上，2784条消费者数据中，不少消费者提及“头发不油腻了，头皮也不痒了” “油头克星”“控油效果很好”等。

另外，消费者对其香味、蓬松等效果也较满意，评论道“很舒服的味道”“洗完头发很顺滑”“掉头发貌似少了，也可能是心理作用”等。值得一提的是，2784条消费者数据中，579%的消费者都提及味道“天然、好闻”等，对其水果香味较满意。

Herbal Essences迷迭香洗护：强韧秀发，发量少的救星

90后、00后似乎都开始面临着发际线上移的烦恼，掉发、断发问题随着年龄增长、生活压力逐渐不能回避。不少消费者在评论中描述“每次洗头发都掉的心疼”“我是头发超级干的那种，而且掉发断发特别严重”“生了宝宝后，头发很易断，掉发也很严重”等。

市面上这种强韧秀发的产品并不多，本次测评中的Herbal Essences迷迭香洗护套装就值得推荐。

Herbal Essences为英国热销天然洗护品牌，成分天然，真实植物萃取，比如起泡剂源自椰子和棕榈仁油，比如手工采摘芦荟用来萃取保湿汁液，适合发质受损、喜欢植物成分或香味的消费者，专为强韧秀发而生。

口碑数据结果显示，Herbal Essences迷迭香洗护套装CCR评分高达94分，在香味、质地、修护效果上都得到较高评价。

其修护效果主要体现在强韧秀发方面的不俗表现，部分消费者在评论中赞不绝口“这款洗发水用几次后发现掉的头发越来越少了，简直是我这种发量少的救星”“冬天暖气房呆久了真的干，头发头皮也变得脆弱起来，头屑多，头皮痒，用这种氨基酸的洗护产品能温和又彻底的清洁头发头皮，天然成分很放心“等。

长期坚持用一种护肤品，对皮肤好不好？经常听到一种说法，不要经常连续使用一种护肤品，这样对皮肤不好，产品中的有害物质会沉淀在皮肤中，皮肤会形成依赖；也有些人，护肤品一直换来换去，都是刚开始好用，过一段时间就不见效果了，关于“有没有长期使用一种护肤品，皮肤也很好？”这个问题，我给出的答案是肯定的。

其实一个品牌到底可以使用多久，也没有一个确切的科学依据，和严格的科学对比观察，但是从一些临床的经验来看，如果你遇到了一个正规的良心品牌，各方面使用情况又不错的话，是可以考虑坚持长期使用的。最好还是使用一整套产品，可能有BA向你推荐一套的时候你还觉得是个阴谋……因为它们的配方里会有互补性，考虑到每个产品当中的成分，做出合理的配比、协调性，从而形成一个配方的完整性。

其实看看你们的梳妆台，大概每个人都有不下十几种护肤产品吧，真正做到空瓶的又有几个呢？像现在每天都被种草很多产品，加上善变又是刻在女人骨子里的基因，每天被那么多新品诱惑着，恨不得天天用新品，这种坚持真的很难！

我自己的话大概一套产品用完就会换一种，除非有些特别有效果的会无限回购，这样皮肤也不会有所谓的依赖性，更换的时候也不是说换就换的，要循序渐进，逐步替换，最好是新旧产品交替使用，让皮肤慢慢适应新品，不会给肌肤造成一定的困扰。

具体产品的话，洗面奶、化妆水这类的护肤品可以经常更换品牌，而面霜、眼霜、精华液这样的护肤品尽量不要常常更新。随着年龄的增长，皮肤对护肤品的要求越来越高，也越来越要时间才能看到使用效果好坏，像是普通的美白精华，通常要使用3个月左右才能看出效果，所以不要太心急，急功近利。

像是清洁产品，主要作用就是清洁面部的污垢，保持面部清洁，对于大部分的皮肤来说，选择一款温和的氨基酸产品即可，基本就可以满足面部清洁的需要，长期使用基本上也就不太需要更换了，如果你想换新产品也是可以的，只要在这个大前提下挑选适合自己皮肤的便可。

美白类的产品，成分就比较复杂，对于不同的人，效果不尽相同，大多会使用到的成分包括果酸、水杨酸、杜鹃花酸等等，大多是促进细胞新陈代谢的，从而发挥美白的功效，像是这类产品最好是使用一段时间后停一段时间，给皮肤一个喘息的机会，而且最好一周使用不要超过5次。

痘肌的话，对于控油去痘达到一定效果时，可以考虑逐步更换产品，根据皮肤的状态适时调整，因为这类产品大多数都含有酒精成分，长期使用酒精成分的护肤品对皮肤是有一定损伤的，会影响皮肤正常的生理机能。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

这里首先要强调的是，不同的化妆品和护肤品在是否可以长期使用的回答上是不一样的，这里应做一下分类回答。

一清洁类产品

清洁产品最主要的作用是清洁面部的污垢，保持面部肌肤洁净。对于大部分皮肤，选择一款温和的氨基酸洗面奶、烷基糖苷类洗面奶，就可以满足清洁的需求，可以长期使用，基本不需要更换。

二保湿类产品

保湿类的产品，基本原理都是从两个方面着手。1、补充一些水溶性小分子锁水成分，这些成分是细胞间质的组成部分，可以进入皮肤内部发挥锁水的能力；2、在皮肤表层形成一层保护膜，防止水分蒸发。无论哪种保湿成分，长期使用都不会对皮肤造成伤害，因此，保湿类的产品就不需要更换，只要找到适合自己皮肤的靠谱产品，可以一直用下去。

三美白、祛皱类产品

美白、祛皱的成分非常多，对皮肤的作用机理差别很大，这类产品有的可以长期使用，有的使用一段时间就要暂停一下，让皮肤修养一下再继续使用。

确定是否适合自己的产品时有一个很重要的判断标准，就是看这个成分会不会使角质层变薄。角质细胞的代谢周期是28天，多度频繁去除角质细胞，新生的角质细胞不能及时补充，很容易导致皮肤出现问题。

说到这里，基本上护肤产品和化妆品都涵盖在里面了，在有些类别的产品力，找到合适自己的那一款就可以一直坚持使用，有些则需要不时更换，不知道大家对此有什么看法呢

当然~

护肤品就是这样，不停的去尝试不同的产品，最后找到最适合自己的。

elta md洗面奶

首先科普一下，md是医学博士的意思，而再美国能拿到这个头衔比登天还难。

这款是我一直在使用的产品，推荐给妈妈用，妈妈也觉得很好用。说说它的几个优点吧。

清洁力强:有时候懒得卸妆，用它都很放心。

低刺激:洗脸经常水进眼睛，这个进眼睛真的不辣，不刺激。

便宜:洗面奶这种消耗品便宜真是一很大优势。

味道好闻:这个因人而异吧，反正我喜欢这个味道。

红腰子

这个真的强力安利，会去囤货，不希望停产的那种。它的作用就是稳定肌肤，提高皮肤免疫力。谁用谁知道吧。

lamer面霜

虽然厚重，但吸收的很快。修复力很强，起的闭口能很快的憋下去。对于保湿，控油，修复很有帮助。脑残粉，不多说什么了。

澳洲绵羊油

一直在用的身体乳。旗舰店搞活动39买的，便宜大碗。质地是非常厚重的，但吸收真的很快。而且涂完感觉身体会变柔软细嫩。变涂变按摩，挺舒服的，味道也挺好闻的。

――END――

护肤品并不是你用的越多越贵皮肤就越好，一定要在尝试之后找到适合自己的才最重要，而找到一系列适合自己的护肤品也不是容易的事，别人的推荐只能作为参考，最重要还是要自己试用看看到底适不适合自己。下面推荐这几款都是普遍反应很好的。

skII洗面奶，氨基酸成分洗面奶，温和不刺激同时又洗的很干净，洗后也不紧绷，油皮混油皮干皮敏感肌甚至孕妇都可以放心使用。

elta md洗面奶

也是一款氨基酸洗面奶，属于平价款了，觉得skII价格太高的妹子可以选这款，同样是温和配方，不刺激，敏感肌孕妇同样可以安全使用。

神仙水

真的是万年推，我每篇推荐水的帖子都会推荐它，真的很好用，起码对于我来说很适合，适合油皮和混油皮的妹子，长期使用能很好的调节肌肤水油平衡，提亮肤色方面也有功效，据说湿敷效果很好一直没舍得用来湿敷，强烈推荐。

德妃紫苏水乳

j号称黛珂的平价替换产品，主打舒缓和控油，补水方面也是棒棒的，很多妹子也用来做湿敷，对改善痘痘也有一定功效，而且都是200ml的大瓶装，性价比很高。

薏仁水

这个真的是白菜价，号称无香料无添加，使用过程真的很舒服没有任何刺激，宣称对美白效果没看见，但是用来湿敷补水还是可以的，随便用都不会心疼。

jm面膜

jm的面膜推荐一下，平价但很好用的面膜，很多种选择，补水的美白的都有，效果都还很不错，面膜纸很软很服帖精华超级多，相信很多妹子都用过了，推荐一下。

最重要的是选择适合自己的，希望妹子们都能找到自己的那一款，越来越美。

有啊

从小到大，一直坚持使用的护肤品就是郁美净，一直坚持用了十几年

记得读初中的时候，夏天我们一般就不涂护肤品了，但是我也不知道怎么回事，那年夏天脸上喜欢长那种小颗粒一样的东西，有点像鸡皮疙瘩，但是我如果涂了郁美净就没有了，所以那个夏天我涂了一个夏天，后来就慢慢没有了，读高中时，和同班的同学比起来，我的皮肤很光滑，脸上什么都没有，斑，粉刺什么的都没有，我除了郁美净，其他什么都没用，也没用过洗面奶啥的，读高中时，其他的同学都开始用一些洗面奶，补水的，保湿的护肤产品了，我一直没用其他的，我的皮肤比较好，但是有一点不可否认，我比其他同学的肤色都要黑，不过我打小就遗传的是我爸爸的黑肤色，现在也没变白。

后来上了大学，注重打扮了，才开始用护肤品，洗面奶之类的，但是呢？我的皮肤也发生了变化，明显能看到脸上有斑点了，但是和同龄同学比起来，皮肤算好的，肤色算黑的

参加工作后，也是经常换护肤品牌，没有固定的常用品牌，其实不要经常换品牌

有，本人使用资生堂的，用了一年了，皮肤稳定了很多，本人干性敏感肌肤，脸上还有红血丝，之前也使用过很多的，雅诗兰黛小棕瓶，兰蔻，倩碧，欧泊莱，雅漾，科颜氏都使用过，最后去年到现在一直资生堂，最喜欢它家的红蜜水，红腰子精华，微锐乳，百优眼霜，我觉得每个人肌肤都不一样，使用了之后才知道适不适合！

悦木之源灵芝精华水

这是一款皮肤调理水，适合任何肤质，包括敏感肌。主要成分是灵芝、冬虫夏草、沙棘果，不含酒精。主打镇静舒缓和修复皮肤，它能把皮肤调理到一个 健康 的状态，无论什么时候使用都非常舒服，能维持 皮肤 水油平衡，让皮肤变得更加柔软，改善粗糙、黯黄，并让皮肤变得很稳定，不再轻易出现问题。是值得无限回购的产品。

SK-II神仙水

渴求皮肤水油平衡的，千万不能错过大名鼎鼎的神仙水啦~它是水，也是一款精华水，使用过后不需要再用别的精华了，属于调理类型的，能让皮肤持续稳定，改善皮肤各种状况，最明显的就是控油、改善肤质粗糙、提亮肤色，长期使用也能起到一定的缩小毛孔作用。神仙水是许多女人用过都爱不释手的，据说日本更是人手一瓶喔。

科颜氏高保湿霜

面霜估计大家都在冬天用，并且是在皮肤非常干燥的时候，平时觉得水乳就能满足肌肤需求了，面霜就能省则省。但是当我遇到这款面霜后，我就爱上用面霜了，水乳过后还是得用这一款——科颜氏高保湿霜。它的功能也就只有保湿，值得爱的地方是因为它超级好吸收，无论脸上已经擦了什么，都能很好被吸收，不搓泥、不油腻，还能更好控制皮肤的出油状况，持久保湿，水油平衡的状态能持续很久。

我一直在用薏仁水

因为觉得乳油油的不喜欢，我就坚持一直用薏仁水，晚上睡觉前不敷面膜的时候就拍八遍，早上三遍。因为前两遍是渗透不到我们肌肤里的，然后这样坚持下来我皮肤比较嫩，就是软软滑滑的效果，没有自夸昂~出于个人实际出发，就是比较软软的，也可能是因为我拍的次数多吧。

护肤品也确实要长期使用才会有一点点的效果，而且这种效果很容易被你不良的生活习惯所重新推倒重来。

我们要知道，护肤品其实并不是药，也没有法规说用了一定要很快、立刻、马上解决问题，大多数产品都是在保证产品安全性的同时，适当地增加一点产品的效果， 如果不是坚持使用三个月以上是很难看出来的 。

所以说，长期使用一款产品是能看出效果的，经常换来换去的话，有时候反而会让自己乱了头脑，搞不清楚到底应该用哪一款产品会好一点。我建议每一款产品都用足三个月，如果产品效果没有想象的好，再换一款用三个月，千万不要三天打鱼两天晒网，这样是没有意义的，也违背了产品设计的初衷。

然后就是对于同时用多种产品的看法。

只用一种护肤品其实还挺难达到所有的效果的，大多数护肤品针对的功能并不是特别全面，一般都是分功能，比如美白、抗衰老、防晒、保湿、修复等等，这主要是因为护肤品要针对不同的人群设计不同的产品，把所有功能加到一个产品里面也不现实，从商家的角度来说，当然要扩展产品线才是上策了。举个例子，雅诗兰黛的小棕瓶占集团一大半的销量，但是雅诗兰黛还是在出各种其他的功能和品类的产品来迎合消费者，因为只有把产品的品类铺的够广，才能吸引到更多的消费者。

因此我们在市面上很难看到全能型的产品，如果你有不同的肌肤问题，我当然推荐使用不同的产品，一般来说，2~3种不同功能的产品作为主打就够了，然后就是一些常规的步骤，比如水、乳、精华等，这样常规来说也要6~7种产品，这已经是大部分女性的标配了，在韩国女性消费者用的会更加复杂一点，个人建议不要太复杂，有点浪费时间了。

我是红血丝角质层薄，又有斑点，皮肤有点干性的，很难找到适合自己的护肤品！兰蔻粉水小棕瓶感觉没有说的那么好用，这次又买了科颜氏不知道怎么样，还没用！有跟我一样的皮肤吗？来说说

问题一：中老年人应该吃什么养生 通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部 。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩15厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

问题二：老人家适合吃什么食物 鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可锭美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

坚果延年益寿

提倡健康生活和素食的美国宗教团体――基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂――多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

蓝莓保持身体灵活

1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

豆腐护肝

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

喝粥易消化清肺

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

问题三：中老年人适合吃什么样盖片 老了一般都需要补钙，因老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。

问题四：中老年人适合吃什么食用油？ 我以前看过一个养生节目，上面专家就说过，在食用油上，不同的人群确实有不同的需求。比如孩子就没有什么限制，各种植物油脂都可以，但植物黄油里有个什么成分就对孩子的神经系统发育不利，所以要少吃。老年人呢，黄油，植物黄油饱和脂肪酸含量都高，会增大糖尿病,心血管疾病风险。患有三高的老人，茶油和橄榄油最理想，花攻油和玉米油也是挺好的选择。最近不是出了个省油一般的花生油嘛，应该挺适合的。

问题五：中老年人一日三餐最好吃什么有营养 我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：

1、中年人食谱举例

对象：45岁男性，轻体力劳动者。

本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合中年人要求。

早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。

午餐 大米饭（粳米　150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量）

晚餐 馒头（标准粉　150克），葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）素拌菠菜（菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点西瓜200克。

2、60岁老年人食谱举例

对象：60岁男性，轻体力劳动者。

以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。

早餐 馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。

午餐 烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。

晚餐 米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。

晚点　桔子50克。

3、70岁老人食谱举例

对象：70岁 男性，极轻体力劳动者。

本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。

早餐 花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。

午餐 发面饼（标准粉150克），肉丝炒韭菜（猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克），虾皮三丝（虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克）， 海蛎汤（海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许）。

晚餐 米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。

晚点 桔子50克。

老年人三餐热能分配：早餐占30%，午、晚餐各占35％。

中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂，以减少200－300千卡能量。

问题六：中老年人适合吃什么？ 要注意些什么？ 冬天，素菜吃萝卜，荤菜吃羊肉，夏天，素菜吃绿豆，姜也行，荤菜最好吃清蒸鱼

问题七：老年人吃什么东西对身体好 老年人的饮食？ 老年人想要健康长寿当然要吃得健康。要注意摄取以下营养素： 蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。 碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。 这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 老年人饮食七项注意： 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。 7、饮酒应 。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。 老年人饮食养生“十不贪” 一、不贪肉：老年人过多地食用肉类食物，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。 三、不贪硬：老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患消化不良或胃病。 四、不贪快：老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。 五、不贪饱：老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。 六、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。 七、不贪咸：老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。 八、不贪甜：老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。 九、不贪迟：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。 十、不贪热：老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃的粘膜，时间久了还易引发食管癌和胃癌。

问题八：中老年人吃什么油比较好？ 橄榄油最佳

茶油次之

豆油，玉米油，菜籽油亦可

猪油等动物油是大忌

还有最主要的是控油

我爸高血压且偏胖

但是控制的很好

主要就是遵从以上原则

所以以上是经验之谈

希望你父母健康长寿

问题九：老年人吃什么干果好 众所周知干果中含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化和防治便秘。其实常吃干果还可以保持心脏健康，这点对于老年朋友尤为重要，下面就为大家介绍几种常见的干果。 1、花生 含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，对老年人有滋养保健之功效。用花生加工而成的花生油中含有不饱合脂肪酸达76%以上，其中65%以上是不饱和油酸，35%左右为聚不饱和亚油酸，不仅可降低血胆固醇，而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效。 2、核桃 核桃有润肺、补肾、壮阳、健肾等功能，是温补肺肾的理想滋补食品和良药。另外，吃核桃能润血脉、黑胡须、让皮肤细腻光滑等。而其中所含丰富的磷脂和赖氨酸，对长期从事脑力劳动或体力劳动者，能有效补充脑补营养、增强体力。核桃含有亚油酸和大量的维生素E，更可提高细胞的生长速度，减少皮肤病、动脉硬化、高血压、心脏病等疾病，是养颜益寿的上佳食品。 3、栗子 栗子为补肾强骨之果。它的胡萝卜素含量是花生的4倍、维生素C含量是花生的18倍，有很好的预防癌症、降低胆固醇和防止血栓、病毒、细菌侵袭的作用。另外，所含的不饱和脂肪酸与多种维生素，可治疗动脉硬化、高血压、心脏病等心血管疾病，也是抗衰防老的营养食品。 4、蚕豆 蚕豆功能为健脾利湿，治膈食、水肿。蚕豆含有仅次于大豆的丰富蛋白质，对于缺乏蛋白质而出现的水肿，以及由此而导致的慢性肾炎患者都十分有利，还能延缓动脉硬化症状。蚕豆内含有植物凝集素，有消肿、抗癌的作用，尤其是对胃癌、食道癌、子宫颈癌更为有效。蚕豆中的粗纤维，和其他有效营养成分对人体防止肥胖、调整血压有明显的疗效。 5、葵瓜子 葵瓜子能补脾益肠、止痢消痈，并认为其能滋养秀发，内所含的矿物质、维生素非常丰富，对急性高脂血症和慢性高胆固醇血症有预防作用，能使细胞再生、降低血糖，并可防治动脉硬化及冠心病等，而维生素E、F及锌的含量也比其他食物高许多，适量摄取能祛斑，使皮肤充满弹性。 6、腰果 作为四大干果之一的腰果，含有丰富、多样的B类维生素。对食欲不振、心衰、下肢浮肿及多种炎症有显著功效，尤其有酒糟鼻的人更应多食腰果，以免除烦恼。腰果还含有丰富的维生素A，对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用，并能增强人体抗病能力、防治癌肿。腰果中的酒酸可预防动脉硬化、心血管疾病，而亚麻油酸则可预防心脏病、脑中风，所以腰果是难得的长寿之物。 综上六种就是关于老年人吃什么干果好的话题，正确的饮食不仅仅可以预防疾病，而且还可以建立正确的养生之道，是不是一举两得呢

问题十：中老年人应该吃什么养生 通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部 。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩15厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食

这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

痘痘是很多人都有的一个肌肤问题，每个人长痘痘的原因不同，祛痘的方法也不一样，痘痘这个问题相信困扰了很多人，下面就来看一下如何祛痘。

脸上长痘痘原因

1、内分泌失调

人体内分泌失调会引起多种症状，其中之一就是长痘痘，内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓。

2、消化系统隐患

消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除，因而也会引起痘痘。显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘，习惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。

3、情绪紧张、压力大

生活中有各种各样的压力，当我们的承受能力到达一定程度是就会由心理引起生理的变化，因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。

4、气候变化

气候，季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，秋季更是容易秋燥引起痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。

5、坏习惯

生活中有许多的坏习惯都容易引起痘痘，如不注意卫生，刘海过多过密;思考时喜欢用手托腮，抠脸;不彻底卸妆，洗脸;不注意防晒等。

脸上长痘痘的正确做法

1、正确卸妆

每次化完妆之后，要记得用卸妆油卸妆，把皮肤彻底清洗干净，并且选择轻柔质地的毛巾进行擦拭，降低对于皮肤的损害。

2、去角质

一个星期去两次角质就足够了，不过还是要根据自己皮肤状态，皮肤容易伤害的就一次就可以了。避免角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生粉刺。

3、控油

在痘痘的位置的出油情况都会比其它部位多，所以对全脸或局部控油视肤质而定，洗面也不要太多，一两次就足够了。中干性肌肤或熟龄肌肤可省略。

4、保持卫生

要注意个人卫生了，床上用品，例如：被子，褥单，枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保持清洁卫生。有条件的情况下，最好是经过阳光暴晒，因为紫外线是具有杀死细菌，消毒的作用的。

5、不要挤青春痘

其实只要忍住手痒，不去碰它，等待两三周，或者在发痘初期就使用祛痘产品，帮助快速收干痘痘，无刺激，也不会留下疤痕。

6、少吃速食

速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引发痘痘。多吃蔬菜、水果等，营养均衡的饮食也很重要。

7、充足的睡眠

良好的睡眠对皮肤是非常重要的。睡得不好，皮肤的油脂就会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，尽量在11点就上床睡觉。

脸上出油长痘小妙招

注意饮食和作息时间;选择一款合适的洁面乳;使用冷热水洗脸法;每天洗两次脸;做好补水工作。皮脂腺细胞会不停地生产小脂滴，直到把细胞给撑爆，皮肤表面就会看起来油腻腻的。学会正确的洗脸方法，用热毛巾敷连，洗脸正确等于免费美容，反之则是在毁容!比如毛巾一点要定时清理，偷懒的办法是每月换，反正我是这样子滴，煮毛巾从来没是试过，想想太麻烦还是破点财把，比起几百块化妆品这点投资就是小巫见大巫拉，而且现在卖场里的毛巾都是一打一打销售的，买便宜的经常换也就不觉着心疼拉～洗脸水温度适中就可以了，最后一定要记得敷在脸上些时间，管用的。长痘痘的脸，什么化妆品都不要用，化妆品的作用是清洁和滋养，受伤的皮肤是不能滋补的，它需要休息。最好的处理办法就是什么东东都不用，如果冬天实在太干建议用些清爽的乳液。等皮肤出于健康状态后再用化妆品保养，否则是养痘痘!

脸上不断长痘的原因

1、皮脂分泌旺盛

油性皮肤的人最容易长青春痘，这是因为油性肌肤的皮脂腺分泌很旺盛。皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺。需要早晚清洁皮肤毛囊进行有效预防。

2、内分泌失调

主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。女性在经前或经期，脸上会冒出一些小痘子，月经过后就消失了。

3、过度洗脸

青春痘(特别是黑头粉刺)往往被认为是不讲卫生造成的，其实，青春痘和脏没有关系，而是角质层增厚引起的毛孔堵塞，如果毛孔是开放的里面的油脂就会被氧化而变成黑色，这并不是脏，当然洗不掉，过度洗脸反而令痘痘越来越严重。

4、熬夜

熬夜是美容护肤的最大天敌，在12----2点是肝排毒时间，如果这个时间点没有进入深度睡眠的话，那毒素没办法排除，肝热郁结，这可是长痘的很大诱因。

5、情绪不稳定压力过大

压力、紧张、焦虑等情绪及睡眠不足会导致内分泌失调，油脂分泌物长期无法正常的被排出体外，引起痤疮。平时要多注意放松心情，适当给自己减减压。

6、饮食辛辣食物造成的内火过旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，导致毛孔变粗或滋生细菌，痘痘、粉刺等问题也会加剧。

7、乱用化妆品

在不清楚痘痘的产生原因的情况下就道听途说尝试各种宣称祛痘的产品，导致痘痘更加严重;还有些是因为使用化妆品后因化妆品的不安全成分导致皮肤过敏而加剧了痘痘的情况。

8、香水

既然化妆品和洗衣液中的香料都会刺激皮肤诱发痤疮，香水就更难辞其咎了。切记，喷香水的时候避开面部。办法很简单：先喷到手腕上，然后再擦到衣领和脖子上播散香气。另外，对添加了香料的洗浴产品也要避而远之。

9、物理压力

打电话时脸贴着手机也会给皮肤带来压力。什么叫做压力痘痘“这里完全就是字面意思：作用在脸上的机械压力导致的痘痘。”皮肤专家说。举几个例子：打电话的时候把手机长时间按在脸上、拉小提琴的时候把脸颊压在琴上、看电视电脑的时候用手撑着脸……通通属于有害压力。这样做，不仅使皮肤暴露在大量细菌中，还是把细菌往脸上“按压”，那么痘痘旋即冒出来也就不奇怪了。最简单快捷的解决方法就是别再把藏了千万细菌的物品压在脸上了(最好只用耳机打电话)。如果你做不到，就勤快点儿，多清洗那些物品的表面，减少细菌积聚。

10、脏的枕套和毛巾

就算你的床单被罩、枕套毛巾还没脏到非洗不可的地步，它们照样会引发痤疮问题。想想看，你把脸放在枕头上，一放就是几个小时。如果它脏兮兮的，那你无异于在一堆皮肤死细胞和细菌上滚来滚去。

近年来很多牌子都为男士专门推出护肤品，男士护肤品在外表上看来，和女士护肤品没什么不同，为什么要区分呢？下面5号网小编带大家来看一下男士护肤品有什么特别之处？男性出油是女性的2倍。

男士护肤品有什么特别之处

很多有套路的同学可能在猜了：「普普，你是说男士护肤品其实没有任何卵用，全都是营销出来的，对不对啊？」当然不是了！和女性皮肤相比，平均来说，男性的皮肤主要有这么几个不同：男性皮肤油脂分泌更多，更容易长痘；男性的雄性激素分泌量比较大；角质层更厚，肤质更粗糙一点；喜欢不粘腻、清凉、洗净感；喜欢一些酷酷的都(mei)没(shen)听(me)说(luan)过(yong)的概念和包装；胶原蛋白密度更高，但不涂防晒，老起来似乎更明显。

男性油脂分泌平均是女性的两倍，所以控油算是男士护肤品中一个主打的功能点了。雄性激素分泌量大，这个护肤品也没什么太大帮助了。角质层更厚，所以相对来说应该皮肤更耐作一点。

男士护肤品基本都是黑色为主吧，据说这样酷酷的？Lab Series 也算是高端男士护肤的标杆了，朋友送过一套用着也确实很舒服。结果之前出的 Maxellence 系列居然主打「陨石提取物(Meteorite Extract)」…… 您是当真的么？又不涂防晒，夏天又非要出门浪，又觉得打伞太娘，那你说你要是不显老还有天理么？大概就是这样吧。

拿神仙水举个例子

SK-II 的神仙水还有男士版，我其实是最近才知道的。虽然不是狂热粉丝，但我还挺喜欢 SK-II 的，所以知道的那一刻居然担心是不是用了不适合自己的产品…… 事实证明我想多了。我没有用过男士的这款，我猜主要区别在使用感受上吧。如果你喜欢清凉感，可以买男士，不喜欢的就用原版的吧。

当然，可能一样的配方成分但比例是有做调整的，但我仍然不觉得这是一个男或女的选择题，其实就是一个肤感偏好的选择吧。这些平均下来的皮肤差异和特点，是不是适用于你呢？不一定。最近看的一本书《平均的终结 (The End of Average)》也提到，现在是应该更加注重对症下药和因材施教的时代，男性皮肤的平均特点这种东西参考就好，男生里面的干性皮肤也是有的，敏感性皮肤也是有的。所以在知道可能存在不同的同时，也要对自己有一个针对性的分析。另外，上面这本书还挺推荐的～

普通的护肤品，男生可以用吗

或者反过来，「男士护肤品」女生可以用吗？可以啊。看皮肤特点+需求：上面也提到了，男性护肤品几个特点：功效上更多强调控油的特点；而在肤感上倾向于洗净感和清爽感；气味上喜欢用薄荷或者其他清凉感的味道；酷炫高科技的包装；如果对这些特点你也感兴趣、有需求，那就正常使用也没关系。

选择更温和的配方：无论是针对谁的护肤品，都建议选择更温和的配方，这也是我们一直提到的。抓住自己的需求和皮肤特点，按需购买使用。

应该适合吧，我是大一的时候用的，挺温和的，而且洗的比较干净，推荐使用。

大部分的中学生都觉得自己的脸很油，就拼命的用去油的产品，这样很容易把自己变成混合性肌肤的（我就是活生生的例子啊），所以我建议在皮肤状态还好的时候千万不要用刺激的产品，要对自己好点，做好基础的保湿就足够了。