雪仙草纯植物男士控油洗面粉控油使用方法谁知道？

现代人的生活饮食不缺，但大多数人都太忙了，没有时间注意自己的身体健康。

一些最喜爱的“所有你可以吃”，总是怕花的钱吃够了这种拼命塞东西吃，很少考虑他们的胃肠道是否在平日，缺乏运动，随着时间的推移，身体越来越多的交叉发展，衣服买的数量越多，除了外观的改变，肥胖还对健康构成了极大的威胁。

看看瘦身机构充斥电视广告，如何相互矛盾的看到现代，既想享受食物，但也希望保持苗条的身材，这是一个两难！事实上，你想有一个标准的健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体会自然也就瘦下来，健康是一辈子的事，但丝毫疏忽不得啊！

减肥食谱

NO1

早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

中餐一碗饭+蔬菜

3。午餐吃晚餐于七点，但吃七到八分饱即可，而9以后就不再吃任何东西，但水果除外

于睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）

5，适度的体育锻炼

NO2（优酪乳减肥食疗法）

1，起床后。 两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3。午餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5。睡前 1-2杯水

另外一个参数的方法：

（1）午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;正常适量的午餐，晚餐优酪乳500克

（2）晚餐采正常吃饭

早餐蔬菜汁200cc午餐优酪乳500克，晚餐适量

<BR / （3）

早晚餐优酪乳早餐酸奶200克的蔬菜汁200cc午餐正常适量，晚餐优酪乳300克蔬菜菜（无油）

☆通常实施3-7天恢复正常饮食

03（Apple菜单中）

1早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一个煮或者煮个鸡蛋

2。苹果：12:00，每两个小时吃一个苹果直至晚上8:00，一共有五个，完成的时间越长吃

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1。 B：烤全麦烤面包，煮鸡蛋，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）

2。：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果，蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉

☆实施5天至6公斤瘦，但每天至少喝2500的3000cc - ☆

NO5（蜂蜜减肥法）

1，第一天：只喝蜂蜜（它可以使一些茶）

2第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）

3。第四天：只喝蜂蜜

4。第五六天：饮食

☆通常一星期下来断食瘦3-4公斤，如果真的受不了，你可以用每天选一餐只喝蜂蜜

<BR / NO6（中国医药饮料帖子饮食）

1。决明子炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2。六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以避免药汁被药渣吸光。

每日服一帖，如有腹泻的情况可以隔日服用。

☆服用此剂时，你需要吃甜食，油炸食品及淀粉/睡前空腹前四个小时/等到降至理想体重，决明子和大麦茶煎剂能够保持做不会发胖。

塑身按摩法

最好每天沐浴后

2。手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3。大腿只需轻敲内

拍打腹部饭前一小时，两小时后，一餐（即，胃消化完之后，它不会伤害）

注意：

减肥方法，它是并不难，只要注意如下：

1。绝对不吃宵夜，少吃零食

三粉（八分饱），每个人都有吃，但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢避免吃太多。食品

吃油炸食品或是甜食，这些具有高耐热

减肥期间不宜剧烈运动（散步，保龄球可）

。水稻，小麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少

6。烹调的食物，减少对石油

7，选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，不逞强，“瘦的健康是我们的理想！

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12天减12％

没有运动的身体的方式，很多外国人说的非常好，这是世界健身中心强烈建议女士们在美国要减肥迫切的配方。方法：一共12天：第一天：蔬菜和水果，每天为食物，早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），重量不限制为4 - 6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助减肥会增加小肚肚），可以多吃，体重不限最后的6天，混合蔬菜，水果，牛奶和酸奶吃，7公斤的重量并不局限于

台湾的减肥食谱-3周瘦

：睡前喝一小杯红葡萄酒，小茶杯的量再配上一块到两片奶酪，全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。三餐正常吃，在睡前30分钟前，每天吃1-2片奶酪或50g乳酪，喝1杯红酒50-100cc。在3个星期瘦7公斤起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，产热和血糖的上升。低热量只有129卡，加上饮食控制，减肥更容易。固定钙的摄入量每天可以是一种有效的减肥加奶酪成分与母乳中几乎不含乳糖和钙容易被人体吸收，并通过发酵产生的短链氨基酸，蛋白质提升代谢率。葡萄酒酒可以帮助睡眠，睡眠时代谢慢，体温低，吃的东西司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡觉边能消耗体内脂肪，达到减肥前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。选择红葡萄酒橡木桶发酵成。材料奶酪1-2片或50g红酒50-100cc，要选择脂质，钙质丧失效用。含量低，糖/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪，没有选择的处理，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者全脂高钙奶酪可以减肥，按照医师指示选择5种奶酪到超市的包裹司100克糖5克由医师评估，脂质超过25克，是你可以使用的奶酪减肥，有利于燃烧脂肪在腰部和臀部。

三日减肥食谱

第一天早餐：西柚半个，两茶匙花生酱，面包和一杯咖啡午餐：鲔鱼金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包，一杯咖啡或茶晚餐：半棵白菜，两荤两素，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十，十红葡萄，苹果连续第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶午餐：酸奶一杯，苏打饼干，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，二，一半的西兰花，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果一块奶酪，两片苏打饼干，咖啡或茶一杯午餐：煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿鱼罐头金枪鱼，半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1，每天喝五杯水（早，中，晚除了不喝酒或吃生的食物煮餐杯的杯之间），添加其他调味料，盐和胡椒，而不是3。根据配方秩序，不能乱用，或其他替代品咖啡或茶不能5糖或牛奶。化学式，不能随意更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，金枪鱼罐头的金枪鱼，两罐，烤面包一袋，菜花，扁豆10，苹果，香草冰淇淋，二，三杯，香蕉，酸奶一杯，西兰花，苏打饼干一包，一块奶酪，柚子，1片面包袋，二三十人的牛排，红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个

日本的新减肥法“迷你停食”减肥法。

每周两天没有吃晚餐，只能吃流质食物，如粥，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻，周，而不是三餐每天大鱼大肉。说，这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢光滑的皮肤变得有光泽，因为方法很简单，无痛苦，最近成为日本女性的减肥方法最喜欢的。

喝牛奶法：

减肥，我有打持久战的，除了吃减肥药产品“，算是喝牛奶了。每天早上一袋牛奶，是那种最影响一斤呦，中午随便吃蔬菜和少量的肉，晚上返回磅一袋牛奶一个月，效果真的很不错，更少的能源约10磅，而且喝牛奶滑肠胃，帮助消化，减肥的同时还可以让我们的皮肤变得水

醋减肥：

起一个月能少

醋约含6公斤的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，糖，蛋白质代谢能顺利进行。根据这项研究，肥胖者饮用20毫升，15毫升醋中一个月可减少三公斤的重量。

蜂蜜水法：饿了，每天喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，可适当吃少量的水果，三天就能瘦10公斤

蜂蜜+白醋：</有效的减肥美容，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食物。具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;午饭和晚饭后立即饮料值得注意的是，在挑选白醋选择大米，高粱，大豆和其他处理的，尽量避免含有化学品的产品。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就少了一些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，更加注重自身的美可以适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法：

蜂蜜具有解毒，抗菌，抗消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分，热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力和效果，如胃，消化，热量也非常低```

所以用蜂蜜减肥，

简单有效的和安全的，我吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（茶饮料）三天：正常饮食，第四天：只喝蜂蜜，第五，六天：正常饮食。通常是一个星期瘦断食3-4公斤，如果你真的不能忍受你可以选择一顿饭喝一杯蜂蜜的蜂蜜减肥法三天的课程也是很重要的，正常饮食切记不要吃太多哦，八分饱就好罗```虽然蜂蜜糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，身材变胖，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说，其实方法很简单，只要一升的水混合，用30克的蜂蜜加入，你也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤。

黄瓜香蕉日法： />吃黄瓜和香蕉，但不超过3磅，日3天

黄瓜和鸡蛋：

分别在上午和下午的黄瓜鸡蛋一个晚上黄瓜减肥最快的方法，我是成功的一周瘦了10公斤，从128瘦到108年，没有反弹，这种方法每天至少瘦英镑的一半黄瓜糖，黄瓜也可以吸收热量，它是不是喝光明纯牛奶，也可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试过，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快的，不要试图在两天交替进食

第一天正常饮食减肥（不暴食），第二天只能吃全麦面包（茶水明确普通咖啡）。，以保证营养，一天燃烧脂肪，这样两个天交变应力过大，不悲。可以减少2-3周5公斤。他说，这是在欧洲非常流行，也很有效。

两个苹果餐吃：

一个为期三天的一种，只能吃苹果第三天晚上喝一杯蜂蜜水肠子不能暴食和天一个周期结束后的苹果菜单清淡饮食。一个星期吃一个星期：在正常饮食从早上12:00每隔两个小时吃一个苹果吃五苹果餐一周，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦了6斤！

燕麦法：

主要成分是燕麦，但是不是燕麦片，而是整个燕麦，处理，使用的水样30分钟左右，然后按照一般的烹调方法煮熟的，但稍微比普通大米的水。然后把蔬菜用橄榄油（橄榄油是一样弄熟盐，腌制更昂贵的，易挥发，所以如果拿来的烹饪更昂贵的，不知道到底有多少吃）。调好口味，主食吃其他的菜是什么，我们吃了的

香蕉的奶酪组合美颜瘦身3天减六磅

早餐吃一根香蕉，低脂肪的乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2，2杯低脂奶酪，水1杯晚餐：香蕉1只2杯低低脂奶酪，

饿焯烫蔬菜吃1杯水减肥代码可以吃水果或叶水。一个月不能吃超过三次。每天喝8 - 10杯水。<BR /七日瘦身汤的配方

配方：a番茄：2斤半b洋葱：1斤半卷心菜：1斤d芹菜：1公斤e绿色尖头辣椒（辣茎）：斤 - 1斤半1 5般的日子。切成片，第一，然后小火到三个小时。此汤1杯，饿了就喝超过一天至少15碗的汤，不能吃里面的东西，喝至少一周才有效果1星期内最好其他东西不要吃，吃，这是不挨饿的7日瘦身法的情况下，最好吃的水果，牛奶，茶以及其他无糖液体食品。

>第一天：喜欢吃所有的水果除香蕉外第二天：喜欢吃所有的蔬菜中除了大豆和玉米以外的第三日：喜欢吃所有的水果和蔬菜比土豆，玉米第四天：吃的香蕉8个香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水（4天体内的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外）第一天：尽情吃除了土豆，大豆，玉米和牛肉第七天以外的所有蔬菜：除了所有的蔬菜以外土豆，黄豆，玉米蛋白和糙米

A-每天总吃减肥，吃了不少的人无法消化，然后想要吃什么菜吃青菜，萝卜，白菜，中国白菜，菠菜，西红柿，反正，只要不是肉煮两个鸡蛋，加少许盐，不放油，不放任何东西，只要你就可以看到效果，水果也可以吃反正，不要吃油成为使你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A BR />鸡蛋为主，每日三餐鸡蛋主食，蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量的限制后，每天吃三，如果只能吃高胆固醇的蛋白质，蛋白质的豆腐，而不是同时，为更多的水，第二天。此方法可做两周，每周5KG两周，10KG两周后不再继续。蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，脂肪胆固醇乳化可以排除使用后身体成极小颗粒，从血管。鸡蛋还可以使高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化的血液。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，有效的，通过实践是一个实用的饮食。当体重达到标准，然后使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

周一早餐煮3个柚子，一块土地，三名中国食品煮鸡蛋，西红柿，咖啡晚餐，煮鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，芹菜，蔬菜沙拉醋渍蔬菜星期二早餐煮咖啡。3，葡萄柚，咖啡。中国食品水煮三国，柚子，土地，咖啡晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，醋渍蔬菜，咖啡星期三早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地作为咖啡2，羊肉，芹菜，蕃茄，醋渍蔬菜，咖啡星期四早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，作为咖啡的土地。三个晚餐煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐煮晚餐煮鸡蛋，柚子，一块土地，咖啡午餐煮三，菠菜，一块土地，咖啡晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土斯里兰卡两个咖啡星期六早餐煮两次，柚子，一块土地，咖啡午餐晚餐牛排，芹菜，蕃茄，醋渍蔬菜，咖啡，水果沙拉（不要使用罐装水果，如苹果，香蕉）。周日的早餐煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡冷午餐的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡。蔬菜，晚餐沙拉，烤鸡肉，蕃茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意事项：沙拉用色拉油做的色拉。不添加糖，牛奶咖啡，肉类只可用烤或水煮的，没有炒透的鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸的食物。盐谨慎。（要尽量少喝酒）。鸡组件小牛的零件。组件的羊肉135克，牛肉200克左右的

鸡蛋膳食减肥食谱C

被认为是肥胖的患者在丹麦国立医院食疗验方了两个星期，如果你想重新开始，中间间歇星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜和沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：蔬菜凉拌西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，以西红柿为主的蔬菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜和沙拉，番茄为主的

番茄瘦身法：<BR /西红柿是只有30卡路里的热量（约200克），相等于约八分之一的热

碗里的饭午餐和晚餐吃西红柿平常吃早餐，但当然以清淡为主，低热量的食物 - 硬度：☆☆（最高）5☆连续一个星期，一个月只有一次 - 功效：减去5-10磅（2-5公斤）为何吃西红柿可以瘦吗？一般女性一餐。平均摄取约600卡路里，或每日两餐（早餐，午餐或晚餐）西红柿代替，你可以至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大的压力，而不是志玲身体营养不足三一日三餐比正常共摄取1800卡路里少了很多，所以你可以达到减肥，每日三餐可以吃，多少西红柿？基本上是没有限制，其实番茄容易得满满的胃，重量可以吃满肚子的不足。

商业流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱的混淆。聪明的人不会是一个胡同走到黑地减肥，我们选择了6个最流行的减肥他们所有的，什么是最适合自己的先来看看周围。

1，做外科手术吸脂 - 对钱，有胆量的美眉最具诱惑力的

体内多余的脂肪脂肪手术切除。最常见的抽脂手术，再特别窄窄的脸手术，减重手术。

优点：最快速，最有效的减肥方法。

缺点：很大的副作用对身体的。术后的物理强度和耐大大降低。

后提醒：进食和饮酒可能影响减肥手术减肥的效果，是不是一次对所有能承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行！

谁是最适合的：一点点的钱手，粉碎不害怕疼痛，如明星，该模型可以考虑使用。

危险程度：★★★★★（最高五星）

编辑提示：由于危险水平，实现一家五星级的，那么你最好认真考虑，想清楚你做吸脂减肥吗？据悉，吸脂必须知道的东西，然后看看别人吸脂经验报告，然后作出决定更为审慎。

2，去健身中心锻炼身体，参加演习的减肥健康的方式 - 最受追捧

健康减肥已经成为一个重要的概念，很多人放弃了节食和极端减肥法损失的健身中心通过运动来达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让身体更坚实，更完美的线条。

弊端：成效缓慢，需要一个很大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般在一排20分钟以上，身体开始燃烧脂肪内。运动量过大，会导致物理浪费精神萎靡，可以请健身教练提供指导。

谁是最适合的好奇，喜欢运动，害怕一个孤独的战斗最怕沉闷的人，去健身中心是非常适合参加健美操班。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提锻炼的衣服舒适，柔软的主要普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展运动。但要注意的裤子太松，会影响行动。

粉运动背心思捷环球（私人物品），白色长裤李宁/粉红色T恤（ADIDAS）

瑜伽

瑜珈可以重新调整你的身体机能，骨骼肌肉彻底的平衡放松，紧张的神经也可以治愈。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松。运动裤（锐步）。

注意：你可以穿任何衣服，让你觉得可以舒展灵活的运动，瑜伽是创建极具美感的气氛，至于服装的选择，尊重他们的感觉和喜好就行了。

3，看健身录影带锻炼 - 最适合的生活方式是不固定的这种方法是比较简单的，是一个稳定的类型。看着屏幕上，跟着健身录影带做运动，身临其境的现实主义。

好处：可以在任何时候开始回家。

缺点：有一个问题不能立即回答，指导速度，你可以规定的。

注意：一次的运动超过30分钟，有一个全身性的有氧运动效果。

谁是最适合的时间留出一些时间来锻炼或不固定的生活方式;保守的，不好意思在大家面前，也可以尝试表现。

危险程度：

编辑提示：一些简单的有氧运动，甚至录像带并不需要使用非常小，只需按照我学会了！

Q健美操胸部和背部

动作：COLOR = RED这个姿势需要下背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。双手各握一个哑铃，掌心向前，关节冲上。握住哑铃向胸部两侧伸出身体之上。注意手腕要直，与手成一条直线。肘到刚好低于台阶凳。

[动作]：此操作无论是锻炼胸部，你可以锻炼你的肩膀和手臂，坐在地板上，双腿交叉，双手中间夹一个球（也可以只手，双手紧握），注意你的前臂与地面平行。挤压球双手，硬，感觉胸部1-2秒，然后松开，重复此动作20

其他实用的有氧运动：

健身：Q版健身操腰，腹部Q有氧运动：臀部和腿部。 /> Q有氧运动：手臂和肩膀健身：窈窕健美操

4，吃减肥餐 - 没有耐心的人的最佳选择

现在比较流行的，是营养师为自己量身订做的个人减肥餐单在实践中，光（如煮少调味），但该组件必须严格遵守，将更多的麻烦。

好处：不会饿死的减肥餐单减肥的同时，保持均衡饮食。

缺点：

特别提示：菜单专业意见，减肥的效果会有所不同，从人到人，一旦回归到正常饮食，体重很容易反弹。最好咨询医生或营养师。 BR />谁是最适合做的更快，不愿意看到效果就会放弃的没有耐心一些快速的减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择。

水平风险：★★★

专家点评帮你挑减肥食谱

食谱：的优势，高蛋白饮食新革命“

：此食谱包括蛋和瘦肉 - 成分 - 许多其它减肥套餐严格禁止的，人体需要的。

缺点：尽管前进的新饮食革命“不可否认，这是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂肪的食谱。

营养师：高是有限的，蛋白粉中使用的某些对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速的减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控下才能进行高蛋白餐的摄取。一般人群要减肥，营养师的强烈反对这种做法。的

食谱：饮食瘦身法

优点：低糖的减肥方法的倡导者们提出，我们不应该只注意以脂肪，此观点是正确的。经常发生这种情况：人们的脂肪摄取量下降而上升的问题，这是造成肥胖的饮食所提供的热量的上升。

缺点：据专家分析，这的方法不是一个“低糖瘦身方法主张人肥胖 - 胰岛素抵抗，但肥胖产生抗胰岛素的倾向。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了方便您的选择，我将推荐几款饮食减肥：

一个星期全的减肥食谱计划，这篇文章是要告诉你每天吃的食物，每天吃不同的，但也能瘦下来配方。一周七天食谱发挥充分的计数，照顾所有。

快速的五大任你瘦本文将介绍五种仅通过饮食的方法来减肥，达到减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，是不是很痛苦，短，平，快的风格哟！

5，针灸治疗 - 最需要耐心的减肥方法

桑德拉很爱针灸

针灸是一种新兴的减肥方法。

好处：安全可靠，比其他。

缺点：慢的有效性通过针灸刺激穴位身体，疏通经络，以达到减肥消肿利水“是一个相对温和的和安全的。 ？

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腿

上楼梯的时候抬起脚跟腿承受重量，形状日常生活祥可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2，坐椅子的腿。硬，计算从一个到八个，然后换腿重复此动作，呼吸不要停止

。这样可以锻炼小腿线条。

3，坐在椅子上看电视，膝盖做不要弯曲，抬起一条腿，然后放下，这个动作重复8-10次

另外一条腿，你就可以摆脱两侧的大腿上的脂肪。

4，行走时，步行速度，步伐的腿部肌肉可以训练，这是充满活力的步行路程。走在平时应该养成习惯。

站立提腿：

双手扶着的表上的优势，以协助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持二，三秒，放下，每天

做5-6次，收紧的小腿，使肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿：

自然的坐姿，双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十秒钟，然后放下，重复动作

直到小腿疲倦的感觉。这个动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，不使臀部和大腿，

腿变粗。

坐着直腿，提脚跟法：

身体直立坐，双手扶着双方的椅子上，抬起你的腿伸直，脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢唤起

脚尖向下。此操作将有效收紧小腿，大腿，臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧张，要薄，可能会更加困难，因此，开始的减小腿计划，要由强打松小腿脂肪。

平日坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头攻小腿可以做5分钟，每边。市场法

当假日时，不妨用沐浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间，和肌肉松弛浴后拍打动作，但在小腿上，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始软了下来（或天生的小腿松弛），下一轮的减肥工作，是加强消脂收紧效果，可以完成日常收形运动。运动（1）

前面的脚被放置在一个凸起的平台上，尽量向下压在脚下。然后小腿向上的力，兴华街西，令整个人提高。重复此动作，节奏，做20-30次，使劲蹑手蹑脚尽可能多以来，在压力下，有点疼更好的。可以用手上的支持，以保持平衡。

运动（2）

躺在地上，脚向上伸直，与身体呈90度，长毛巾在整个脚背，两手伸直，脚尖兴华街西。他的手紧紧压鞋底的毛巾也郁闷，保持手和脚伸直，重复此动作40次，将能收紧小腿更修长线。步骤三：最后冲刺瘦腿问题

进入最后阶段，当然，加快减肥效果，你不妨买一些瘦腿膏，瘦腿用品帮助的手，能够瘦腿的同时也滋润效果，腿辉煌吧！饮食水肿

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法

四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

我也在穿，有用没用还没看出来，我是买的那种正规的，比较贵。我穿的感觉是有点压力，但不会睡不着觉，也不会疼。毕竟是要穿着睡觉的，还是买贵一点的吧。 我大腿也是53，小腿36，7呢，比你粗，呵呵 买了一条没感觉有用！100多块钱，不知道是不是买了假的

穿过一个多月，但是感觉基本没什么效果，可能因人而异吧

瘦腿袜的去水肿效果还可以，想通过穿瘦腿袜减脂是不可能的。

我感觉做提踵+竖腿的效果比穿瘦腿袜好

如

果不甘心，就让自己更强大好的身材源自于每一天一点一滴的积累，把坚持变成习惯才是您最终的目的。不要嫉妒天生好身材，其实他在一直坚持着'保持'。1

饿了就吃，饱了就停2 没事儿就给自己找个理由动动3 随时随地告诉自己，现在的我比上一分钟更美丽4

抛开所有的负担，让减肥变得像呼吸一样自然空虚的内心最可怕

非常全的美发常识

关于洗发频率：

不建议洗头太多！尤其不要天天洗头啊，只有卖洗发水的才会那样建议！

不信就去多问几个专业的发型师！建议洗发一周2－3次。

不过如果头发很油，就该天天洗，因为油会让毛孔堵塞造成脱发！！

该用有促进头皮血液循环的洗发水，例如薄荷的，茶树的等等。。

 关于洗头水温：

首先凉水洗头肯定对健康不利！！而且也不利于头皮的血液循环，也就对毛发的生长不利！！

同时我们也建议不要用很烫的水洗头！！因为怕毛囊受损！！

最后总结：用温水！

 关于梳头和洗头：

不要怕梳头！

因为常梳头会让你的头皮血液流通更好！

另：洗完头后，吹干时多用手梳理就好，没事就用手梳理头发是很好的习惯！！！

 关于护发素：

护发素是要收紧毛鳞片，不是关闭！因为收紧后头发才不会很容易受损！

头发需要通风，因为头皮会分泌油脂，会产生异味！但不是需要呼吸！

其实使用护发素不需区分发质，所有的头发都一样，需要护发素；

而且选择护发素，要么就用最好的最专业的，价格也就高一些，

要么就用蜂花护发素，我认为这个品牌挺好的。

我当然建议使用专业洗护，这样会好很多。

护发素的使用方法――

洗发后在离头皮5－8公分的头发上使用，无需抹到发根!

在头发上停留1－2分钟，冲洗干净即可。

 关于焗油：

焗油就是营养和滋润头发的！！区别于染发――

有好多人说彩色焗油，这是不对的，所有专业品牌都没有说他们的颜色是焗油的！！）

经常焗油是很有必要的！！！不过日常洗护更重要！！！

对头发的护理，尤其是烫后染后的护理，日常专业的洗护是当然必备的！！！

除此以外，定期给头发焗油也是很必要的，

它会给头发补充必要的营养，让头发健康的生长！

尤其是烫染过的头发，焗油当然会好一些，可以用烫后/染后专用焗油。

焗油周期――

两周做一次焗油，不算很频繁了！不过也不要在增加了！！

其实焗油的次数是跟据你自己对头发的质感分析，给头发的额外护理！

建议在家还是多注意日常洗护吧！！！太多焗油倒没有坏处，不过也不会有更多好处！！

 关于在家焗油：

如果想自己买焗油回家做的话需要买专业品牌，如威娜、黑人头、欧莱雅之类。

至于两三百块钱能否买到专业产品就不好说，看你是否会买。

总之这个方法是可行的。

应该不能做到和发廊一样的效果！因为你用的不一定是专业产品，操作的方法不一定专业！

其实专业产品也不一定很贵啊！不然你就用好的洗护产品也会很好的！！！

电热焗油帽这个东西原本就不很科学，只是满足了一些希望在家里DIY的人群。

不过也不会对头发有伤害。

 焗油和倒膜：

焗油和倒膜没有本质区别，都是护理头发的产品，只是名称不一样罢了。

每次焗油间隔是看头发的质地和焗油膏的质地而定，

没有一定的时间，一般我们建议至少一周以上！！！

 作完离子烫后多久作营养油最好？

我觉得刚烫完头发损伤大，不如两周做一次，慢慢的发质变好就一个月做一次。

如果用很好的营养油，就能保持两个月左右再做。

 作营养是香熏好呢还是焗油好呢？香熏和焗油本质上到底有什么区别呢？

如果你用很好的精油加在焗油里当然很好！

但不要用市场买的香熏的头发护理，因为到目前还没有专业品牌做这样的产品！！！

 焗营养油是欧莱雅的最好么？偶有必要作这个最好的么？

欧莱雅有个烫后护理的强化剂不错，刚烫完的头发可以试试这个。

做焗油当然用自己可以承受的价格的最好，但也不是最贵就好，用专业品牌很重要！！

我建议威娜，保罗，欧莱雅，黑人头等。



关于倒膜：

有人问：油性头发，做过离子烫的头发可以作倒膜吗？头发好像很油。

我的回答是：放心的做吧！！！做了离子烫后头发严重受损，非常需要护理！！

另，你的头发不会是油性的，大概是头皮出油吧。



关于脱发：

头发容易掉和烫染头发没什么必然的联系；掉头发跟洗头频率也没什么关系！

不过每个人每天都要掉50－100根头发，这是正常的！

要是真的很厉害，就得去医院了。

切记心情不要太紧张，因为这也会对头发健康有影响。

另外也不要一天到晚的想着脱发这件事，心理健康也很重要！

你只要相信只要你没有遗传病史就没问题！

另外最好用一些刺激一点的洗发水，这也是为了让头皮血液循环好一点！

2 关于日常打理

关于如何日常打理烫过的头发：

其实很容易的，只需要洗完头发，擦干，抖松就好，最好不再用梳子了，

否则容易把头发拉直，（虽然洗后还能恢复卷曲）。

在快干的时候用点者哩，再抖松，

记得者哩只需抹到发梢即可，不用深入头发内部；

然后对着镜子把前面整理一下就好。

整理好的头发最好一天不要用手去摸或者梳子去梳通，以免破坏定型剂的定型效果。

如果当天没洗头，那么第二天早上只需像前一天打者哩的方法，用手沾水将头发打湿就好，

因为定型剂并没有脱离，只是变干了，只需给它加湿就可以了，直到下次洗头。

至于用什么定型的产品，就很随意了，

看个人喜欢硬的，保湿的，还是可以再整理的等等！

 关于发蜡：

主要是看你的发型是不是需要用！！

它和者哩的区别是它不硬，但是很有支撑力！可以做出很有线条的效果！！



关于起床后的翘发：

起床后用湿的手梳一下就好啦

使头发蓬松的小窍门：

可以在洗完头发后低头用吹风吹干至8成干，

这样你抬起头来时就会发现它的蓬松度会很好了！！

3 关于发型

关于如何使头发显多：

头发少可以烫，可以把层次剪开，可以达到丰满一些的效果！！

烫了头发就会显多的！！不过不是一定要烫才显多啊！！也可以层次高一些！！

 关于处理量多蓬松的头发：

首先要考虑好修剪方式，头发天生比较蓬松的不应该去薄，

去薄后会让头发更加没有垂感，也就更加蓬松！！！

其实这种头发没有根治的办法，只能尽量让它好一些了！！

量多或蓬松的头发在洗头后可以用一些保湿滋润的产品，例如发尾油、免冲洗护发素等等，

这样给头发增加一些重量，垂感会好一些，也就没那么蓬松了！！

不过我认为还是修剪最为重要！！



关于刘海：

具体修剪什么样的刘海需要看脸形和个人的感觉来决定，不能一概而论！！

不过要是喜欢，一般都可以剪，只要调节好分寸就好。

 关于自剪刘海：

我还在学徒时，有一个客人，一个小女孩！（大约15－－16岁）

她在我师父那剪头发，可是剪到刘海那时她不让剪，说她会自己剪的。

后来，我们就看她自己剪刘海。

她一支手抓起刘海的一小部分，用一个小刀片从头发内侧，

刀刃贴着头发向外翻着一点一点的削至发梢，

这样削出来的结果是刘海外测头发最长，内层头发最短。

出来以后的效果的确是很好，虽然和我们剪出来的效果不一样。

其实修刘海，只要掌握好技巧，应该是比较容易打理的：）

重要的是首先要了解自己的刘海！

 关于留头发的痛苦：

头发半长不短的时候也同样可以修剪出很漂亮的发型的――

留头发不等于不剪头发；修剪不等于剪短！

在你留头发的过程中仍然可以保持完美的造型！

所以，留头发的过程也可以也需要修剪头发的。

外：很多人误以为剪头发可以让头发长长快一些，我不同意――

头发是从头皮生长出来的！！剪头发怎么会刺激生长呢？？



关于发型的个性：

我觉得所谓个性，是找到最适合自己得，时尚得，不怪异的！！！

如果你的感觉很适合扣边（最普通的发型）那它也可以给你最好的个性！！！

 关于流行：

适合自己的就是最流行的~咱可不要跟在流行屁股后面跑，咱要赛过它

 关于剪发后的适应：

有人问：头发是不是剪了1个月以后长出来的效果最好？

是吗？我觉得我以前就是这样，还有离子烫也是这样吗或者卷发？

我的回答是：我不这么认为，一个好的发型应该会剪完就很漂亮！！

不过一个好的发型长长了以后也应该还不错！！

通常大家都觉得剪发后有点愣，我觉得是因为是视觉冲击太大，接受的问题！

过3－5天会好的，不用过一个月吧。离子烫和卷发也是这样的！



关于额头窄的文静女孩的发型：

其实也可以试试卷发啊，文静的女孩也有合适的卷发的！

额头窄可以把额头两边的头发剪掉一些或从中挑掉一些头发，

这样可以让头发看着有些空间感！会把额头拉长！

 关于文静女孩和烫发：

文静的女孩烫发我觉得不要烫的太卷就好啊，不要太扎眼！

具体的效果还是需要看到本人，根据视觉的整体效果才好给好的建议！！！！

 男生自来卷：

自来卷有很多种不同的效果，需要具体问题具体分析。

其实我建议男生的头发自来卷的话应该在发型的修剪上下功夫！！！

留长作离子烫并不是很好的选择！！！



关于接发：

大约需要5－7个小时，是一小柳一小柳的用一种胶占到头发的发根处！

接完后可以洗，烫，染！

4 关于烫发

 关于各种烫发：

离子烫，是一种破坏性很强的做法，但是它也的确会帮助很多人！！名称源于它的原理（具体原理在后面介绍）。

陶瓷烫，是指一种烫发的工具和机器，它的做法就是用大的卷竖着卷，分得稍厚些，梳得很顺，卷的较紧！就可以烫出类似的效果！！做到最好时，可以烫出类似做出来得卷一样有弹性！！

锡纸烫，是指一种做法，它因为是用锡纸包裹头发而的名的，它可以把头发烫成各种不很规则的弯曲而被很多人所喜欢！

空气烫，其实是指把头发烫出很蓬松的感觉而得名，做法通常是竖卷，每两个对着，中间再夹扎着一些直发！！

螺旋烫，现在得螺旋烫已经不像过去了，过去得是真正得螺旋卷，但是卷得大小不好控制，都是一样的！！而现在是用普通卷卷出螺旋的效果，可以安发型师得想法控制卷曲度！！

喇叭烫，可以是大头朝发根，也可以是小头朝发根，重要的是你想要什么效果。另外就是，要注意卷卷儿的质量，一定要把头发梳顺，这样烫出来的头发才会容易梳理和打理！！！！

对头发的伤害是离子烫最重，其次是陶瓷，锡纸，螺旋，普通烫发！！（以上排序是个人观点）

 关于烫染的顺序和时间间隔：

刚刚染过头发之后最好不要马上烫发，因为这会让你染的颜色都掉成偏黄或棕色！！！

而关于烫发之后染发，如果本身发质不是很糟，而且操作方法得当的话，

是可以的，不会有太大影响。

但是做完离子烫后是该过几天以后再做颜色！

 关于烫发带来的伤害：

有人说陶瓷烫不伤头发，我不这样认为！！！没有一种烫染的产品敢这么说的！！！

还有就是我的经验告诉我陶瓷烫会比一般的烫发更伤头发！！

 关于烫发和发质：

烫发和头发性质没什么太大关系，油性头发当然也可以烫发了。

只要是烫出效果好，而且使用好的烫发水，发质损伤不会太大的。

只是烫发会改变发质使之偏干，但不改变头皮性质。

也就是说烫发之后，头皮仍是油性的，而头发发质一般偏干。

只要注意烫后修护就好了

 关于烫发根：

不可以烫发根！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我认为烫发根是很不好的，也不很科学！！！

因为烫了发根会让人觉得头顶变宽，也就导致发梢变空！！没有质感！！

另，再请想想，过2－3个月后呢？？头顶尖中间宽下面窄！！！！！

 关于离子烫：

离子烫的原理和实质――

离子烫和其它的烫头发原理都不一样的，

它是把头发分子结构都破坏了然后重组的，之后头发才会变得很直。

可想而知这样有多伤害头发。

所有的各种离子烫其实都是负离子！只是名字不一样而已！！

此外，离子烫的药水也不好，至今还没有大的专业品牌生产它。

所以，离子烫无论是原理还是产品原料上都对头发健康不利！

离子烫的伤害――

离子烫破坏的是头发的组织，用高温的夹板把已经完全打开毛磷片的头发夹的变形，

就是从椭圆夹到扁平，使它不可以再弹回去！！

也就是通常说的把头发烫死了，没有了弹性 ！！

如果头发原本质地很好烫完后头发的确会很直！还很有光泽！

但头发的可塑性就减弱很多！！

如果洗护用的不好，会很涩，不好梳理！！

要是头发质地不好，就危险了，会有可能让头发变焦，

也就是头发的一部分变得象非洲人的头发一样！！！

其它选择――

要是想把烫过的拉直，只需要普通拉直就好（用烫发水梳梳也可以直）。

普通烫发拉直就和普通烫发原理一样，至少可以保持大半年，

伤害减小很多，而且价格也没有离子烫那么的昂贵！！

但是如果想把沙发或者自来卷的头发都拉直就必须要作离子烫了！

另外，刚过肩的头发离子烫之后，

肩部的头发容易随着肩部曲线而有弯曲，

这样的情况在所难免的，不过随着头发长长情况会有所好转，

因为头发长了重量自然增加，垂感也会较好，所以弯曲会好转。

总而言之――

离子烫对头发有伤害不很重要，重要的是你得到的效果是不是你想要的，是不是成正比！！！！

如果头发本身真的很差，实在不是你想要的效果；或者很卷，是你无法忍受的那种，

如果离子烫之后效果真的会好很多，而且也没有别的更好的办法，

那你就做离子烫吧！

如果不是这样，我不建议离子烫，因为实在得不偿失，

它给你带来的美丽远远抵不过它给头发带来的伤害！

离子烫注意事项――

做离子烫的话一定要注意：不要让发型师把离子烫的第一剂模到头皮上！！

也不可以时间太长！视头发质地大约2－15分钟！！！

做后一定要注意护理，也就是使用好的专业的洗护产品。

如果你已经做了离子烫，也别着急，

你就更需要好好护理头发，比如用好的专业的护发素，比如定期焗油护理等等。

善待你的头发，它就不会太难为你的！

另：离子烫后新长出来的头发还是和你烫前的头发一样的，不会变差：）

 关于拉直：

烫卷头发后如果觉得不好，就什么时候都可以拉直啊！不过最好隔开5天以上！！！

拉直不一定用离子烫，普通烫发也可以达到这样的效果。

德国威娜顶级拉直膏，无论从直发效果、头发弹性、烫后发质情况，

都比其他产品好的多，弹性和发质及韧性是其它产品无法可比的！

这个产品的确不错！！！不过它不等同于离子拉直！！

自来卷是拉不直得！！！沙发也不能拉直！！烫过的头发用它拉直效果不错！！！

用烫发水拉直后，头发不会很直，会有些自然的弧度！！

普通拉直后，也会像离子烫直的差不多，但是头发的弹性不会差很远！

烫发水是不能把头发烫到板直！！但是它烫到什么效果后，就不会回去了！

所以不存在能保持几个月的问题！！！

关于染发



关于染发后新长出的黑发：

染发的颜色有很多的！！！重要的是要找到最适合你的！！

还有黑头发长出来的时候我觉得又是一种新的效果啊！！

我自己现在染发有时就不染到发根，故意要颜色的对比！！

 关于染发后的掉色：

掉颜色是正常的，记得要等头发干透后再睡觉啊！！！

不要洗的太勤啊！！颜色是根据洗头的次数来决定退色的程度的！！！

颜色是红色系会容易退色，咖啡色就会好些！！

但也不是绝对的，现在威娜的织红系列退色情况会好很多！！

大约可以3－6个月保持原有颜色不变！！

其实我觉得颜色退了些以后效果也还不错啊！！！

还是建议去好些的发廊，颜色会正一些！！

 关于紫色染发：

紫色也有很多种的！！

在技术上来说紫色染发会退色快一些！！

因为它是红色系的，而且是红色系里最容易退色的！！

不过我们在做紫色时一般会加一些基色，再加一些调配色，

这样出来的效果会不错，也会让头发的颜色持久性更好一些！！！

说法有点专业，其实就是说有办法让它持久性更好！！

其中亮一些的颜色，或是接近耦合色的，是很难做！！

不过建议普通客人做的一般不用退色的啊！

 关于妈妈在家染发：

是可以在家染的！！商场有很多品牌，你只要找知名一些的品牌就好！！！

还有颜色最好买一个黑的，和喜欢的颜色回来后自己调一下，

比例大约是黑1：彩2就差不多了！！

还有就是调的不要太多，只要把露出来的部分补一补就好，

大约自己做3次后，找理发店再很仔细的做一次！

这样对头发也会有帮助的！！！

6 产品推荐

 至于洗护，我还是建议用专业的，应该各地都可以买到合适的，

多跑一些专业的发廊，我建议的品牌有：保罗米切尔、威娜、欧莱雅。

如果洗护用的很好，自己在家就不用焗油了，

有条件的话一个月左右去专业发廊用专业品牌的焗油膏做一次就可以了。

 关于橄榄油：

它可以让头发感觉柔顺一些，但是不会改变发质！！

可以当发乳之类的东西用！！具体的效果是不可以代替护发素的！！！

 关于保罗的修补素：

修补素是让受损发质改善的效果，不是每次洗头用，隔2次用一次左右！！

和用护发素方法一样！！不过可以多停留一会！！

7 各种头发问题

 关于不烫不染：

其实我不认为黑色就一定好，也不认为不烫不染就好。

颜色选择和直发卷发没有哪个是一定就好的，最重要是适合你！！

 关于烫染带来的美丽和伤害：

凡是烫发染发，或多或少都会对头发有一定的伤害！其中离子烫的伤害最大。

但是如果用专业的染膏，方法得当，染头发的伤害就会很小！！

同时这种伤害是看不出来的！！

相反，用好的产品，染后会让头发比以前更亮，感觉发质更好，

再加上颜色的效果，这样的话染发给你带来的美丽就大过给头发带来的伤害了！！

 关于修剪头发和预防分叉：

很多人说每隔一个半月修剪一次头发，这样对头发的生长有利，其实不然！！

但是，适时修剪是必要的！！高质量的修剪确实可使头发少受外界的伤害。

尤其是头发出现分叉现象的时候，一定要定期地去专业美发厅修剪头发，剪去分叉。

否则，头发就会变得更脆弱，更易受损。

头发分叉建议修剪，因为你留头发是为了美丽，可是有很多开叉就不美丽了！

不过开叉不影响头发的生长，因为头发生长是从发根，而开叉在发梢，根本没关系的！！

要避免分叉再度出现，就需要注意保养头发了，日常洗护尤为重要！！

应选用高品质的润发露，及时补充头发所需的营养。

平时还应避免让头发受到阳光的过度曝晒及不必要的吹整染烫，便可有效预防分叉出现。

 关于静电和头发干枯断裂：

秋冬季空气干燥，头发容易流失水分，

干燥空气、含水量低的头发=静电产生的最佳条件

静电的表现形式其一就是头发很容易发涩打结，

要把头发梳通，往往用梳子梳，殊不知这样反而更伤害头发，

因为梳子本来就有对头发的牵引力和摩擦力，而如果此时发丝还呈现某种程度的缠绕，

这样的举动更会机械地损伤头发表面的毛小皮，毛鳞片上翘，头发就会失去光泽。

原本就含水量低的头发更容易干枯、毛糙，

要注意用保湿的护发素！！如果还是效果不好，可以用些保湿喷雾之类的护理用品！还有最有效的方法：多用手梳理头发即可！！

 关于头皮发痒：

头皮痒可能是你的洗发水没冲干净，或是护发素摸到头皮上了。

 关于毛躁的头发：

要多用手梳理头发，再用些润发的产品！！

 关于头发不顺：

因为北京气候干燥，很多人的头发容易起静电，特别是本身有点沙发的头发。

这样的发质平时应注意使用滋润的洗发水，不要洗的太勤，三天左右最好；

每次洗完头最好用一些防静电或保湿的喷雾或是者哩。

 关于头发太贴头皮：

一般是因为头发过于细软，没有支撑力。

这样的发质平时应注意多修剪头发，调节好头发的层次；

洗头不要太勤，使用滋养或强化头发的洗发水；

洗发后最好不要用保湿润发的产品。

 关于头皮出油：

这样的头发也有可能易贴头皮，还会有发粘的感觉，需要勤洗头；

要注意清洁干净后使用护发素时一定要离开头皮五至十公分，

这样头皮出油会不那么频繁。

 关于头发有异味：

造成这样的发质多是由于身体原因，导致内分泌失调。

需要注意饮食，或找医生咨询。

 关于沙发：

是指天生头发不直，有点蓬蓬的，或者自来卷的头发：）



关于头皮屑：

需要知道为什么会有头皮屑，

有身体内分泌的问题，也可能是工作学习精神的压力太大，或者是头皮真菌等等！！

要是工作学习精神的压力太大，

只需要一段时间的调整，注意自己的作息习惯和心态很快就会好的！

建议用一般的去屑洗发水！

头皮真菌问题可以用采乐！或者保罗的茶树洗发水！！

身体问题就要质询医生了！！



关于改变发质：

要想在头发的质地上改变几乎是不可能地，但是可以做出很有弹性地效果！！

比如可以先把头发吹干，再做出卷，就会很好！

再或者用滚梳吹头发，吹得很蓬松的效果，也会看着很有弹性！！！！

不用担心，吹风地伤害很少的，你只要用好洗护就好！！！

 离子烫后2个月，可以做弯头发吗？

我以前就是离子烫后才1个多月旧把头发烫弯了，结果伤头发不说，而且还很不好打理

之后拉直了，现在又想烫弯了！

答：你现在可以做的就是什么都不要做



关于电发棒：

电发棒出的效果会和烫发后的效果不太一样的！！电棒的效果会更有弹性！

理论上电发棒是会对头发是有点伤的，但是我认为正确洗护后对头发几乎没有影响。

 关于发廊效果与回家后的效果：

的确会有很多时候在发廊做完发型很好，但回家后自己没法打理！！

不过现在我们做发型都会教客人如何打理，一般自己都可以应付的！！

 关于修剪头发：

其实也不一定要去很贵的地方啊，重要的是适合你！

也不能贪便宜，我就遇到好多人希望便宜，然后不理想要找我修！！

还有很多好的发型可以维持2－4个月的，算一算，有时也会觉得很值得！

还有最终要的是你会有很长时间的好心情啊！！！

怎样才能使头发变直？（不烫发）

1 洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。

2 用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有和快捷的方法。

3 花洒试的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。

4 护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。

5 洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。

6 热水会令头发的磷状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层保持头发充满光泽。

7 绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。

8 当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损。

9 最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。

10 待头发干透后，可以用保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型。

如何快速收缩脸部毛孔，并不反弹？又比较便宜！

1,冰敷 --把冰过的化妆水用化妆棉沾溼,敷在脸上或毛孔粗大的地方,可以起到不错的收敛效果 2,毛巾冷敷 --把干净的专用小毛巾放在冰箱里,洗完脸后,把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟 3,用水果敷脸 --西瓜皮,柠檬皮等都可以用来敷脸,它们有很好的收敛柔软毛细孔,抑制油脂分泌及美白等多重功效 找对原因 粗大毛孔易收紧 4,柠檬汁洗脸- -油性肌肤的人可以在洗脸时,在清水中滴入几滴柠檬汁,除了可收敛毛孔外,也能减少粉刺和面疱的产生(但注意浓度不可太浓,且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)

如何才·能正确收缩毛孔并不反弹呢

冷热水交替洗脸~~

如何快速瘦脸 不反弹

快速瘦脸不反弹的方法，可以通过做脸部吸脂手术。我在韩国BK整形医院做过瘦脸针注射，但保持了一年的时间，之后我在BK又注射了二次，才定型了。

俏纤妮瘦脸果不错，身边很多人都用过，效果挺不错，现在个个都变成大美人了。

如何美白脸部能快速有效且不反弹的呢？

安米娜是含珍珠粉的，内含珍珠粉，明显改善暗黄肌肤，痘印疤痕，肤色不均，令肌肤白皙明亮，有效淡化痘印，在美白的同时有效防晒，遮瑕 ，要坚持使用的。

如何脸部控油，收缩毛孔

脸部控油的方法

柠檬水内调

原理做法：怎么祛痘，身体内在调理是基本。鲜柠檬泡水，维生素含量极为丰富，可以排除体内有害物质，能防止和消除面板色素沉着，是美白、排毒、清肠的美容佳品。

做好脸部清洁工作：

原料库做法：长痘痘很多时候都是因为油脂分泌过多堵塞毛孔造成的，这时候清洁就非常重要。 性小的中性肥皂在温水（22-23度）中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟。不要太用力，接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。本法必须早晚各一次，早、中、晚期青春痘都有明显效果。

改善毛孔粗大方法一 ：去除老化角质

肌肤每天都在新陈代谢，当代谢出来的老化旧角质积聚越多，就会使肌肤变的粗糙、毛孔变的粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，开始变得暗沉、干燥，所以角质的定期去除是改善粗大毛孔关键的一步。使用带有小颗粒状的去角质素每一星期给肌肤去一次角质。

改善毛孔粗大方法二 ：脸部清洁

选择适合自己面板的洗面奶，将洗面奶在手上充分揉搓出泡沫，然后用手指指腹在脸上轻轻的由内往外打圈清洗，然后用温水清洗掉泡沫。最好再使用冷水清洗一遍，这时你会发现，毛孔清洗的很干净了，冷水具有收缩毛孔的效果。

改善毛孔粗大方法三 ：收敛水

首先准备适量的化妆棉及收敛型的化妆水，将化妆水放入冰箱20分钟冰镇一下，再用化棉片蘸溼，敷在毛孔粗大处，保持2-3分钟。马上就可以看到效果了，不仅能吸收化妆水中的水分，还能紧致肌肤。

改善毛孔粗大方法四 ：精油收缩毛孔

天竺葵精油具有活肤作用，可以帮助面板进行新陈代谢。丝柏精油具有控油保溼的作用，对于收缩毛孔功效非常的不错，将两者混合一起效果更佳的好。取柠檬香茅1滴，丝柏2滴，天竺葵2滴，5ml的葡萄子油一同混合，对面板进行 。

改善毛孔粗大方法五 ：维生素C黄瓜紧肤面膜

准备维生素C一片，黄瓜半根，蜂蜜一勺。将黄瓜放入搅拌机中搅拌成泥状。将维生素C片磨成粉末，再与黄瓜、蜂蜜一同混合均匀。敷于脸部15分钟后洗净，能清洁肌肤毛孔、控制油脂分泌、滋润美白肌肤。

如何快速祛斑不反弹

建议多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起,面板干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润面板,另外夏季避光日晒适当使用防晒霜啊保证充足的休息时间和质量，现在的美容院都在采用E光治疗法，纯属天然治疗法，安全可靠无副作用哦。尤其是护肤品一定要慎重选择。

如何快速瘦腿不反弹

躺在床上双腿抬45度，坚持3分钟，做10组，每天晚上坚持

如何快速戒菸不反弹

1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸菸的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸菸用具，改变工作环境和工作程式。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒菸后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸菸，因此吸菸的人戒菸后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3．加强戒菸意识：明确目标改变工作环境及与吸菸有关的 惯，戒菸者会主动想到不再吸菸的决心。要有这种意识，即戒菸几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4．寻找替代办法：戒菸后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸菸的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲著，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸菸的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支菸，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打赌：一些过去曾吸菸的人有过戒菸打赌的好经验，其效果之一是公开戒菸，并争取得到朋友和同事们的支援。 6．少参加聚会：刚开始戒菸时要避免受到吸菸的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸菸，那么至少在戒菸；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8．扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火机和香菸都会对戒菸者产生 ，应该把它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒菸初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸菸的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去 ，听镭射唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10．经受得住重新吸菸的考验：戒菸后又吸菸不等于戒菸失败，吸了一口或一支菸后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸菸的原因，避免以后重犯。

如何快速有效减肥，又不反弹

干菊花少许、干山楂片5片、（超市里卖茶叶的地方有的），用开水泡开、每天午饭、晚饭后半小时喝1杯、2周效果很显著、我舍友现在才用了两周瘦了65斤，很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

遮盖黑斑痘印是很多女性朋友都会遇到的问题，而选用什么样的遮瑕膏来完成这项任务也是一个需要烦心的问题。什么样的遮瑕膏才是最适合这个任务的呢？

我们需要了解不同种类的遮瑕膏。遮瑕膏分为干粉型和液体型两种。在选择时，一般建议选择液体型遮瑕膏，因为它比较容易贴合皮肤，更自然。而且液体型的遮瑕膏质地比较轻薄，不会给皮肤造成负担。

在选择颜色时，建议选用与肤色相近或略深一些的颜色。如果你选择了过浅的颜色，可能会让黑斑痘印更加明显。而过深的颜色则会让你看起来像是戴了面具。

第三，在使用时要注意方法。一般建议将遮瑕膏点在黑斑或痘印的中心点上，并轻轻拍打至周围自然渐变。如果你发现自己使用的遮瑕膏不太好涂抹，可以考虑使用搭配刷具的遮瑕膏套装，这样可以更精细地完成遮盖。

除了选用适合的遮瑕膏以外，还有一些其他的小技巧可以帮助你更好地遮盖黑斑痘印。例如，在使用完遮瑕膏后，可以在上面再薄涂一层粉底或者轻轻扫上一层散粉。这样不仅可以固定遮瑕效果，还能增强整体妆容的持久度。

皮肤科主任建议，在日常皮肤保养中多加注意，使用温和有效的护肤品进行补水、去角质、深层清洁等步骤。例如，温漾精华水就是一款非常受欢迎的产品，它能够舒缓肌肤、增强皮肤锁水能力，并且不会对皮肤造成刺激。

选用适合自己肤质和肤色的液体型遮瑕膏，并且掌握正确的涂抹方法和配合其他化妆品使用，是遮盖黑斑痘印的最佳选择。同时也要注意日常皮肤保养的重要性，让自己拥有更加健康美丽的肌肤。