枣的营养成分
枣的营养成分,很多人都注意不到它最为瞩目的一点,不同的食物对人体产生的作用不同,身体保健不一定要依靠药物,枣子是特别适合养胃、养肺的人食用的,枣的营养成分,教你正确养生。
枣的营养成分11、蛋白质和氨基酸
枣中含有蛋白质12%-33%,人体所必需的24中氨基酸中,枣含有17种,如天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、甘氨酸等等,这些氨基酸一部分合成蛋白质,另一部分随血液进入各个组织器官,维持人体正常的代谢平衡,是身体必不可少的营养素。
2、碳水化合物
枣中碳水化合物的含量很高,其中以果糖和葡萄糖最多,占总糖量的80%-90%,所以枣的甜度很高,其热量自然不容小觑,与米、面粉相近,可以代替粮食,故而枣也被称为“木本粮食”。
3、维生素
枣中含有丰富的维生素,其中维生素C的含量最高,每100克枣肉中含600-800毫克,比柑橘、橙、柠檬等水果的含量还要高。此外,枣中还含有维生素A、B、D等人体必需的维生素。
4、微量元素
枣中含有丰富的微量元素和矿物质,如钙、镁、钾、钠、磷、氯、硫、铁、锌、硒等。每100克枣肉中含钙约41毫克,磷23毫克,铁05毫克,这些元素都是人体骨骼、血液及多种酶的组成成分。经常吃枣可以使体内无机盐得到平衡。
5、脂肪
枣的脂肪含量为02%-04%,低脂肪含量也让枣成为大众理想的健康食品。枣用来生吃,或煮粥、熬汤亦或烹饪菜肴都是不错的选择,不仅增味,也不会有发胖的风险。
枣的营养成分2枣的营养功效
1、大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养,对防治心血管疾病有良好的`作用。
2、大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
3、大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。
4、大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷,有较强的抑癌、抗过敏作用。
枣的功效作用:
滋补养生话红枣
滋润肌肤,益颜美容 民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。取红枣50克,粳米100克,同煮成粥,早晚温热食服,对美容皮肤大有益处。究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环,使皮肤和毛发光润,面部皱纹平整,皮肤更加健美。
减少老人斑
红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质,参与体内的生理氧气还原过程,防止黑色素在体内慢性沉淀,可有效地减少色素老年斑的产生。
保肝护肝
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血 清谷丙转氨酶水平等作用。用红枣50克、大米90克,熬成稠粥食之,对肝炎患者养脾护肝大有裨益。用红枣、花生、冰糖各30至50克,先煮花生,再加红枣 与冰糖煮汤,每晚临睡前服用,30天为一疗程,对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。
防止落发
红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”,皮肤容光焕发,毛发则有了安身之处,所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落,而且可长出乌黑发亮的头发。
健胃补脑
中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时,常配用红枣,以保护脾胃,红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸,对大脑有补益作用。用红枣与面粉制成枣糕,能养胃补脑。
可补气养血
“红枣有补中益气,养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。
可以促进睡眠
红枣,有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥;临睡前喝汤吃枣,都能加快入睡。用鲜红枣1000克,洗净去核取肉捣烂, 加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。
谷田梦(天然谷物食品)解答:
红枣是一种常见的食材,被广泛用于中医药和日常饮食中。它富含多种营养物质,包括碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等。以下是红枣的主要营养价值:
碳水化合物:红枣是一种优质的碳水化合物来源,提供身体所需的能量。
膳食纤维:红枣含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化系统的健康,减轻便秘问题。
维生素:红枣富含维生素C、维生素A、维生素B6和维生素K等。维生素C对免疫系统的正常功能至关重要,维生素A有益于视力和皮肤健康,维生素B6参与体内多种代谢过程,而维生素K对血液凝结起关键作用。
矿物质:红枣含有丰富的钾、铁、镁和锌等矿物质。这些矿物质对于维持身体正常功能至关重要,例如钾参与心脏和肌肉的正常收缩,铁是血红蛋白合成的必需元素,镁对骨骼和神经系统健康有益,锌在免疫功能中起着重要作用。
抗氧化物质:红枣富含多种抗氧化物质,如类黄酮和多酚。这些化合物可帮助抵御自由基的损伤,保护细胞免受氧化应激的影响。
红枣还被认为具有补血养颜、促进睡眠和提高免疫力等效果。它可以作为一种营养丰富的零食、加入甜品或煮粥等食物中使用。
以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答,希望对大家有所帮助。
枣的营养特别丰富,不但含有丰富的能量物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。据科研单位的分析,鲜枣的含糖为10%~44%,每100克鲜枣发热量为44799千焦(107
千卡)含蛋白质12%、脂肪02%、粗纤维素16%。每100克鲜枣果肉含钙41毫克、磷23毫克、铁05毫克。最重要的是鲜枣中还含有丰富的维生素,其中每100克毫克鲜刺果肉含胡萝卜素001毫克、硫胺素006毫克、核黄素004毫克、尼克酸(维生素PP)06毫克。抗坏血酸,也是就是维生素C在鲜枣中含量最高,每100克鲜枣果肉含维生素C410毫克,有的品种可达800毫克。
维生素B族中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、(目前争议比较大的维生素B17)。其中维生素B1就是硫胺素,
维生素B2就是核黄素。所以枣维生素B族的含量一般,与它的维生素C含量相比是天渊之别。但比起其它水果维生素B的含量已算高,因为通常含维生素B较多的不是水果,而是牛奶、花生、肝脏、蛋、燕麦等。
枣(鲜)的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
87
水分(克)
674
能量(千卡)
122
能量(千焦)
510
蛋白质(克)
11
脂肪(克)
03
碳水化合物(克)
305
膳食纤维(克)
19
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
07
维生素A(毫克)
40
胡萝卜素(毫克)
240
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
006
核黄素(毫克)
009
尼克酸(毫克)
09
维生素C(毫克)
243
维生素E(T)(毫克)
078
a-E
042
(β-γ)-E
026
δ-E
01
钙(毫克)
22
磷(毫克)
23
钾(毫克)
375
钠(毫克)
12
镁(毫克)
25
铁(毫克)
12
锌(毫克)
152
硒(微克)
08
铜(毫克)
006
锰(毫克)
032
碘(毫克)
0
谷田梦(天然谷物食品)解答:
枣是一种常见的水果,具有丰富的营养价值。以下是关于枣的营养价值的详细介绍。
碳水化合物:
枣富含碳水化合物,每100克枣肉中含约75-80克碳水化合物,提供丰富的能量。碳水化合物是身体主要的能量来源,对于日常活动和运动起着重要的作用。
膳食纤维:
枣含有较多的膳食纤维,对于促进消化和预防便秘有益。膳食纤维可以增加食物在胃肠道中的体积,促进胃肠蠕动,缓解便秘问题,并有助于维持健康的肠道环境。
维生素:
枣富含多种维生素,包括维生素C、维生素A、B族维生素等。其中,维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于增强免疫功能、促进胶原蛋白合成和维持皮肤健康。维生素A对视力保护和细胞生长有重要作用。B族维生素参与体内的能量代谢和神经系统的正常功能。
矿物质:
枣含有多种矿物质,包括钙、铁、镁、锌等。铁是造血过程中不可或缺的元素,有助于血红蛋白的合成和氧气运输。钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要。镁参与体内的酶活性和肌肉功能,维持心脏健康。锌对免疫系统和细胞分裂具有重要作用。
抗氧化物质:
枣富含抗氧化物质,如类黄酮和多酚类化合物。这些抗氧化物质有助于中和自由基,减轻氧化应激,延缓细胞老化,并对身体的抗炎和抗癌能力产生积极影响。
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谷田梦(天然谷物食品)解答:
大枣是一种常见的水果,在营养方面有很高的价值。以下是大枣的营养成分和功效:
碳水化合物:大枣富含碳水化合物,是身体主要的能量来源。它们提供持久的能量,有助于增强体力和提高代谢。
纤维素:大枣含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化系统的健康。纤维素可以促进胃肠蠕动,预防便秘,并帮助调节胃酸的分泌。
维生素:大枣富含多种维生素,包括维生素C、维生素A和维生素K等。维生素C有助于增强免疫系统,抵御感染。维生素A对视力和皮肤健康至关重要。维生素K在血液凝结和骨骼健康方面起着重要作用。
矿物质:大枣含有多种矿物质,如钙、铁、镁和锌等。这些矿物质对于骨骼健康、血红蛋白合成和免疫功能至关重要。
抗氧化剂:大枣含有多种抗氧化剂,包括多酚类化合物和类黄酮。这些物质有助于抵抗自由基的损害,减少细胞的氧化应激,并对预防心脑血管疾病和某些癌症起到积极的作用。
此外,大枣还具有以下功效:
补血养颜:大枣富含铁元素,能够促进血红蛋白的合成,改善贫血状况。同时,大枣中的多种维生素和抗氧化剂有助于保持皮肤的健康和年轻。
健脾益胃:大枣具有温暖脾胃、调理消化系统的功效。适量食用大枣可以促进食欲、缓解胃气不适和胃痛,并提高脾胃的功能。
安神助眠:大枣有助于平稳情绪、缓解焦虑和压力。它还含有一些具有镇静作用的成分,可以帮助改善睡眠质量,缓解失眠问题。
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红枣汁饮料红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等多种维生素 。鲜红枣中维生素c的含量较柑橘高7-10倍,为苹果的75倍。红枣中还含有 益于健康的化学成分如谷氨本酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸,苹果酸、 酒后酸等6种有机酸,黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种微量元素 。大枣中含有的环磷酸腺苷有扩张血管的作用,可改善心肌的营养状况,增 强心肌收缩力,有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物,如山 楂酸,具有抗疲劳作用,能增加人的耐力。此外,大枣还具有减轻毒性物质 对肝脏损害的功能。大枣可鲜食,亦可加工成干品,并可制成蜜枣、熏枣、 醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等,还可以用来加工制成糕点。 常吃红枣能够防衰老、延年益寿。养血安神的红枣:红枣含维生素c、p、b2 和胡萝卜素,以及氨基酸、糖类、铁、钙、磷、镁、钾、皂甙、生物碱、黄 酮、苹果酸及酒石酸等。红枣具有camp活性和抗变态反应、抑制中枢神经、 保肝、降低血清胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白、促进细胞新陈代谢、抑 制癌细胞增殖等作用。红枣味甘性平,具有补益脾胃养血安神等功效。适用 于脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏及血虚面黄肌瘦、精神不安等症。还可以 用于过敏性紫癜、慢性肝炎、高胆固醇血症、白细胞减少症等。应该多食用 大枣! 枣呈长圆形,晒干或烘干,以肥大甘美者为良,故有红枣、大枣、干枣 、美枣、良枣诸名。枣营养丰富,既含糖类、氨基酸、铁、钙、磷、镁、钾 、皂甙、生物碱、黄酮,还含有苹果酸、酒石酸、维生素c、p、b2和胡萝卜 素。因其所含维生素不仅品种多,而且含量高,每百克鲜枣含维生素 c380~600毫克,高出苹果70~80倍;每百克枣肉含维生素p3300多毫克,故 在国外有“天然维生素丸”之美称。维生素c和p有改善人体毛细血管的功能 ,对防治心血管疾病有重要作用。此外,枣具有抗变态反应、抑制中枢神经 、保肝、降低血清胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白,促进白细胞新陈代谢 、抑制癌细胞增殖等作用。经常食枣能提高人的免疫机能,直到防病抗衰与 养颜益寿作用。俗话说:“一日吃三枣,一生不显老。”言之不无道理。红 枣味甘,性平,具有补益脾胃、养血安神等功效。适用于脾胃虚弱、倦怠乏 力、食少便溏及血虚、面黄肌瘦、精神不安等症。此外,红枣还可用于过敏 性紫癜、慢性肝炎,以及高胆固醇血症、白细胞减少等症等。黑枣的功用与 红枣相似,一般认为其滋补作用较强。枣子味甘而能助湿,食之不当可致脘 腹痞闷、食欲不振,故湿盛苔腻、脘腹胀满者,当须忌用;龋齿疼痛者,亦 不宜食用。公司依托百万亩绿色红枣原料基地,高品质的原料,持续推出高品质的新品,以中国枣研究中心与中国疾病预防控制中心食品研究所为技术依托,统一规划、管理,使恩际生物成为一家快速成长的企业。 公司始终以“打造国际绿色营养食品基地”为标准、“高起点、高要求、高质量”为生产经营理念,科技引领行业,经过几年的努力,“恩际”品牌如今已被各食品行业以及社会团体所认可,一展成为枣制品行业中的佼佼者。 诚信铸就辉煌,经过公司全体人员的不懈努力,技术实力不断强大,如今产品种类已日渐丰富,食品原料主要有:红枣提取物、浓缩枣汁、红枣酊、红枣粉、红枣膳食纤维、大枣多糖、红枣浸膏、枸杞提取物等多种深加工产品;在此基础上研发了红姿娇红枣提取液、恩丽蓓口服液、畅乐健、衍生源、宝宝枣泥、“不了情”枣汁饮料、红枣浓缩汁等二十多种高品质营养产品。 。红枣营养十分丰富,鲜枣含糖20%-36%,干枣含糖55%-80%,它含 热量大,可以代粮,历史上常作救灾之用。维生素c含量在水果中名列前茅 ,每百克含量达0.l-0.6克,比苹果、桃子等高100倍左右,维生素p的含 量也是百果之冠,人们赞大枣是“天然的维生素丸”。每百克鲜枣中含蛋白 质1.2克,也几乎是鲜果类之冠。干红枣产热量极高,每百克红枣可产热量 约1200-1300千焦,接近于葡萄干,而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸 的含量又高于葡萄干。所以,人们历来就把红枣视为极佳的滋补品。
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