眼睛干涩，眼睛总是疲劳怎么办？有哪些好的缓解方法？

应该及时缓解，保证充足睡眠、减少看电脑手机的时间，能多吃保护眼睛的食物，适当使用滴眼液或者眼贴，都是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。

眼睛干涩和眼睛疲劳时间里经常会出现的一种不适症状，导致这种症状的主要原因是人们睡眠不足或者睡眠质量差，这是最有效的缓解方法，就是做眼睛保健操，让眼睛适度放松，然后保证充足睡眠并提高睡眠质量，经过调理以后眼睛干涩和疲劳的症状就能减轻。

一、减少看电脑手机的时间

很多人出现眼睛干涩和眼睛疲劳是长时间看手机和电脑导致的，这是最有效的缓解方法，就是减少看电脑手机的时间，而且平时工作时要做适度的眼睛按摩，持续工作，1~2小时以后就要让眼睛适当放松可以站在窗边，看看远处的绿色，让眼部肌肉得到调节，眼睛干涩和疲劳的症状也能减轻。

二、多吃保护眼睛的食物

人们在出现眼睛干涩和眼睛疲劳，以后还可以多吃一些保护眼睛的食物，小生活中常见的猪肝、鸡肝、虾、鱼肉等都对人类眼睛有明显的保护作用，也可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富胡萝卜素，这种物质能影响视神经，缓解眼睛疲劳，防止视力下降。在平时生活中还可以坚持用菊花和枸杞泡水喝，这两种食材也具有清肝明目的重要作用，对人类眼睛干涩和疲劳有很好的缓解作用。

三、适当使用滴眼液和眼贴

眼睛出现干涩和疲劳以后，可以及时就诊，在医生指导下使用合适的滴眼液，使用以后能让症状缓解，另外在晚上睡前也可以使用眼贴外敷眼贴中含有丰富的水和冰片，还含有一些中药材外敷以后会让眼干眼涩，眼疲劳的症状慢慢减轻。除了这些方法以外，还可要购买一个专门的护眼仪，每天用这种仪器按摩半小时，也能让症状缓解。

这种情况要首先排除身体疾病的缘故，如果说不是身体的问题，那么一般考虑就是太累了导致的。身体太累也是会导致眼睛疲劳的加重，从而导致两眼无神模糊的情况的。

而眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。

如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：

1、热毛巾热敷眼睛

在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。

如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。

2、及时休息

在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。

如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。

3、多看绿色植物

眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。

如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。

4、补充营养物质

眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。

眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。

5、做眼保健操

多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

眼睛对大家来说也是非常重要的，如果没有了眼睛，大家的世界就会是一片漆黑，给大家的生活也会造成严重的问题，现在很多小孩子的学习压力也都是非常重的，小编身边也会有很多的小孩子已经开始戴上了眼镜，他们的视力情况也比较糟糕。所以大家平常一定要注意用眼卫生，如果眼睛感到疲劳了，也要多注意休息。那么具体应该怎么改善眼睛疲劳的情况呢？

一、经常闭眼睛休息

如果没有了眼睛，大家的生活也会受到各种各样的问题。而眼睛也是经常会出现疲劳症状的，所以大家在用眼时间比较长的时候，一定要注意闭上眼睛休息一会儿。学校里的学生们设计压力都是比较重的，他们盯着课本学习可能会坚持很长时间，但是长时间看着密密麻麻的字，也会让他们的眼睛非常的疲劳，经常会流眼泪，眼睛也会经常红，所以为了大家的眼睛健康着想，孩子们还是要经常去看一看绿色的植物，闭上眼睛休息一会儿，或者向着远方眺望一会儿。在职场当中打工的人也经常会盯着电脑，一盯就是一整天，为了完成自己的任务，他们也不敢有丝毫的懈怠，但是长时间用眼睛盯着电脑屏幕的话，也会让眼睛受到很大的伤害。

二、做眼保健操

现在很多人在中学的时间都学过很多的眼保健操技巧，那么在毕业多年之后大家也不要轻易松懈，这些眼保健操，还是非常有效果的，不过大家也要注意，在做眼保健操，不仅干净消毒，然后再进行眼部按摩。尤其眼睛在盯着一件东西，很长时间了也要注意休息，现在很多人也都喜欢玩手机，但是玩手机的危害也是比较大的，长时间盯着手机屏幕，会影响大家的视力。因此眼睛疲劳的时候可以摁一摁太阳穴或者是做一下眼保健操。