哪种面条热量最低

　哪种面条热量最低？面条的种类是有很多的，最为常见的就是挂面，而除此之外，热量最低的面条是魔芋面，魔芋面有一种利于身体健康的碱性食物，而且还可以起到减肥瘦身的效果。

哪种面条热量最低

　一、荞麦面

　面条热量低不发胖。荞麦面的热量(以100克可食部分计)是340大卡(1422千焦)。每100克荞麦面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。蛋白质数量和质量优于大米和玉米等粮食，具有开胃宽肠、清热利湿的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特质，平均每100克含蛋白质93克，脂肪23克，是一般谷物所不及的。荞麦的升糖指数也比较低，富含植物化学物类黄酮、芦丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特别适合糖尿病人食用。

　二、魔芋面

　魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

　三、高粱面

　饱腹感强而热量低的第一种面就是高粱面，因为高粱作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。

　菠萝

　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用，我们吃了这样的食物之后，就容易导致身体出现大量的脂肪了，所以在这之后吃菠萝就很不错，不仅可以帮助我们消除脂肪，同时还能够很好的解腻哦，是减肥的朋友们不能错过的。

　黄瓜

　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。而且要注意凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失，那么就不利于我们的养生了哦。

减肥吃什么有饱腹感

　在减肥的时候，我们需要注意饮食来增强饱腹感才行，这样对我们减肥是有好处的，而首先可以多吃鱼类，不仅有饱腹感，而且不会出现发胖的情况了，因为鱼中不仅是富含不饱和脂肪酸的，同时对于这种脂肪酸来说，在摄入之后是可以让我们维持一个持续性的饱腹感了。

　减肥的时候大家吃薯类也是很不错的。因为在白薯和红薯中，实际上是含有一种抗消化淀粉的成分存在。而这种物质是可用促进饱腹感的，同时还可以帮助我们保持一个比较长时间的饱腹感。所以说大家在吃完马铃薯之后，是不会出现饥饿情况的。

　而且大家减肥的是，吃燕麦也是很不错的选择。因为燕麦中是含有一种β-葡聚糖的存在，这属于一种填充纤维化合物，同时这种化合物是可以帮助我们身体促进分泌胆囊收缩素，而对这种激素来说，可以让我们避免饥饿的情况产生是。

　大家吃坚果也是有饱腹感的，因为坚果中是有大量蛋白质、脂肪的存在，同时其中是有多种纤维成分的存在。而且坚果是可以有加速新陈代谢的功效了，这样对我们减肥是有很大的帮助的。

　想要利用饮食来增强饱腹感，那么深海鱼的是不能错过的，因为深海鱼中的脂肪含量是比较高的，但是其中的脂肪是属于OMEGA3脂肪酸，这样是能增加我们脂肪代谢的，同时对避免我们体内多余的碳水化合物，转化成脂肪是有意义的。而且深海鱼肥美的口感，是很容易导致我们产生满足感的，这样就可以有饱腹感了。

　对于土豆来说，实际上是饱腹感还是非常高的。对于有些人来说，都认为土豆中是有比较高的碳水化合物存在，这时候会有人对其避之不及了，但是实际上在其中是有丰富的维生素、纤维素存在，还有一些其他的营养物质的存在，这样就可以让我们获取到均衡的能量以及足够时长的饱腹感存在。

　在蘑菇中的纤维素含量是非常高的，而且其中是含有丰富蛋白质的存在，这样就容易让我们产生饱腹感了。而且因为蘑菇的鲜味是比较足的，所以说我们不用添加过多的调料，这样就能让食物更美味了。

哪几款“低卡食品”别错过，营养又饱腹，吃出好身材呢？

要是服用太多热量高、人体脂肪高的食物，就很容易让自身发胖，因此我们在选择食物的情况下，提议女孩：需要注意挑选“低卡食品类”，秋秋如今和大家分享5款，低卡、营养又饥饿感的食品，快来看看吧，使你吃饱吃好，轻轻松松吃到完美身材。

魔芋面

魔芋面是一种很合适怕胖老铁们，有时候做代餐减肥的好食材，吃1碗魔芋面，与吃1个大苹果的热量比较接近，许多喜爱减肥瘦身的朋友们应该都比较了解磨芋了，磨芋的热量比较低，可是饱腹感却很强，是一种非常理想的代餐减肥食物，用磨芋制成的魔芋面，能让怕胖的老铁们吃饱了也不用担心会生肉。

这一款魔芋面有2种不同口味，一种是比较宽的魔芋面，吃起来筋道滑爽，还有一种是比较细的魔芋面，吃着Q弹可口，这一款面也有6种不同口味，不仅有炒面也是有炒面，在减肥期间有时候用来做代餐减肥，也可以吃得很香、很解馋解饿。

即食鸡胸肉

怕胖也要吃肉，不过我们能选高蛋白食物、低脂的鸡脯肉，这样既能让自己吃的营养，也不用担心会把自己吃胖了，并且高蛋白的鸡脯肉吃起来饱腹感也很强，大家吃一点鸡脯肉提升饱腹感，也不容易一直感觉肚子饿。

薄荷健康低脂肪即食鸡胸肉有4种口味可选择，可以让我们的轻食食谱更加丰富，人们用即食鸡胸肉配搭全麦面包或全麦吐司制成低脂肪、低脂肪的汉堡，或是三明治，这样我们吃起来也很有营养成分，并且发热量也不高。

全麦面包

全麦面包就是我比较喜欢的，由于全麦面包营养成分上非常丰富，并且脂肪率非常低，蛋白质含量丰富多彩，我比较喜欢用它来做正餐，尤其是早饭很喜欢吃全麦面包，饥饿感时间长，早上吃一个全麦面包，到中午正好，都不会感觉饿，我一般喜欢吃一点饥饿感时间长的食物，那样不易感到饿，就降低了自身想吃零食的想法了。

如果要吃汉堡包了，可以直接用这类全麦面包加上即食鸡胸肉，再搭配一点蔬菜水果，就可以做一个营养又低脂肪的汉堡了，这一款全麦面包的口味较多，你们可以依据你喜欢的口味选择，也可以选择混和口味的，那样每天都可以转换口味，吃起来更具神秘感。

是的。

魔芋面大部分都很低卡，因为魔芋精粉不能被人体吸收，所以魔芋精粉本身没有热量。以魔芋为代表的膳食纤维，其实也是一种碳水化合物，但由于分子比较大，人体的消化酶拆解不了，小肠就吸收不了，于是不产生热量。

膳食纤维可以安全通过小肠到达大肠，增加粪便体积和水分，还可以成为大肠内各种微生物的食物，膳食纤维虽然不能消化，却也是人体必不可少的营养物质，是人体需要的7大营养素之一。

魔芋面的热量高低主要看其中用了多少魔芋精粉，如果是高纯度的魔芋精粉，那么热量接近为0，但一般商家为了兼顾口感和成本，往往不会用纯魔芋精粉来制作魔芋面，而是会添加一些其他的粉，比如土豆淀粉，小麦面粉，大豆粉等等都有可能，具体热量就看各种粉的比例。

魔芋多糖又称魔芋葡甘露聚糖，魔芋多糖具有多种的用途。除医学、食品保健外，魔芋多糖在纺织、印染、化妆、陶瓷、消防、环保、军工、石油开采等方面都有广泛的用途。 魔芋葡甘聚糖可用作造纸、印刷胶液、橡胶、陶瓷、摄影胶片的粘着添加剂；

在石油工业上可用作钻井泥浆处理剂和压力液注入剂，有效提高工程质量和施工进度；

在生物工程上可制成胶质，用于电泳分离；

在纺织工业中用作毛、麻、棉纱的浆料，丝绸双面透印的印染糊料和后处理的柔软剂；烟草加工中用作保香剂；化妆品工业上用作护肤霜、洗发水的添加剂；

在废水处理中可作杀菌剂的包埋材料，使杀菌剂缓慢释放；

在建筑中可作防尘剂，将其与碱和表面活性剂混合后喷洒在将要拆修的建筑物和道路表面，可防止施工中产生灰尘；

在化工中通过酯化、成型、皂化、交联后，可作为色谱填料，用于离子交换色谱；经过化学修饰活化，可用于固定化酶或细胞的载体。

以魔芋作为原料通过特殊工艺提炼其精华素可以制成魔芋棉，用于洗脸按摩肌肤。 魔芋葡甘聚糖溶于水后，形成凝胶状溶液，果蔬经魔芋葡甘聚糖涂膜后，在表面形成一层无色透明的半透膜，能有效地阻止O2进入果实内部，减缓由果蔬呼吸作用产生的CO2向外扩散，从而能有效达到保鲜的作用。

魔芋葡甘聚糖还可用作动物饲料添加剂。用它制成的水产动物饲料水稳定性好，颗粒料的散失率和粗蛋白流失率均很小，在水中仍能保持一定的硬度和弹性。 功效

魔芋性寒、辛，有毒；可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚；主治降血压、降血糖、瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外，魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的；

魔芋中含有一种凝胶样的化学物质，具有防癌抗癌的神奇魔力。只要将成熟的魔芋经过简单提取分离，制成魔芋精粉，再把精粉加水加热，就可产生魔芋凝胶。这种凝胶被人吃入体内后，能形成半透明膜衣，附着在肠壁上，阻碍各种有害物质，特别是致癌物质的吸收，所以魔芋又被称为“防癌魔衣”；

魔芋还含有一种天然的抗菌素，以魔芋精粉为主要原料，配上其它原料制成食品后，魔芋能在食品表面形成抗菌膜，可防治细菌侵袭，延长贮存时间，起到保鲜防菌的作用。 营养成分

魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高达30%。魔芋属的一些种类块茎富含魔芋多糖，尤其是白魔芋、花魔芋品种含量高达50—65%。

作用

魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、减肥健美等。另外，它还可用于制作隐形眼镜和医疗光学制品；在护眼液中加魔芋葡甘聚糖，能够防止眼睛和隐形镜片的干燥。魔芋葡甘聚糖凝胶消毒后可用于止血和促进伤口愈合；还可将其制成降血脂、降血糖、减肥、通便等药物。

菜谱

魔芋烧鸭、魔芋豆腐、绣球素梅花虾球、脆皮素蹄筋、高汤芋扎金华片、烧鸭、老干妈、红烧肉、蒜蓉蒸扇贝、素拌什锦、魔芋玫瑰花派等。

如魔芋丝，魔芋结，魔芋片，泉菌魔芋耳朵，泉菌魔芋蝴蝶等这些魔芋食品都是利用魔芋精粉制作而成，有的产品也加入了葛根粉、大豆粉等等。

加工食品

⒈魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干、魔芋曲奇、纯魔芋饼干；其中有烤制的和蒸制的，烤制烘焙的容易上火，蒸制的不上火不长痘，好的魔芋饼干闻起来会有淡淡的魔芋味，否则就是打制过头失去了活性。

2、水煮魔芋，内涵多肽，多胶原蛋白，多无机盐，多纤维素，多抗原，多维生素，具有缓解疲劳，滋阴补肾，其复函蛋白质更为男人之宝，具有延时，增大，增粗之功效，谁用谁知道，对于女性朋友具有缓解经期焦躁，延后更年期，祛痘美容，保持常青态，更可媲美羊胎素之功效！！老少皆宜！ 生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用。

消化不良的人，每次食量不宜过多。

有皮肤病的人少食。

魔芋性寒，有伤寒感冒症状的应少食用。

当我们在休闲娱乐，居家无聊时，我们嘴巴里面总想吃点各类零食，来填充内心的空虚和需求。营养与健康兼顾，美食也不可辜负的，嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴，嘴巴要为全身服务的。

下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……

1、黑巧克力

当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。

说到巧克力，我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。食用巧克力可以让人心情愉悦，而且味道特别的香醇，因此备受人们的喜爱，特别是爱吃甜食的女生。但是如果你想食用纯正的巧克力，那就必须选用黑巧克力了，而且更能发挥巧克力的功效。

2、蓝莓

蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂，而且100g蓝莓干中含有200卡路里，热量不算高。

蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果，蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍；抗氧化作用是银杏叶精的5倍。

3、魔芋面魔芋豆腐

魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维，热量低，多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物，据调查中国人饮食习惯中，所摄取的膳食纤维远远不足，常吃魔芋可以补充人体所必须的膳食纤维，从而可以达到健康饮食的效果。

4、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，而VB是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。

5、高纤维全麦饼干

饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类，它们的高热量极高，控制体重应该挑选高纤维全麦饼干，但要注意糖分含量，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感，控制食欲。

以上是我分享的五款零食，减肥过程中不是完全不能吃零食的，控制好量最重要，在选择零食的时候，可以遵循小包装、少吃碳水脂肪，多吃蛋白质的原则，吃几口就停下来，不要在聊天、看视频的时候吃零食，因为这种时候容易让你无意识的吃多。