烤鱼和清蒸鱼，哪个营养价值更高？

当然是清蒸营养高一些。

尽量采用清蒸方法，少用红烧，尽量不用油炸，烧烤

清蒸：是最有效保全食物营养成分的烹饪方法，且单一食物保持原汁原味，混合食才味道融合充分。但应注意选用的烹饪器具，避免水蒸气倒流进食物，影响水分．

油炸：容易长胖，造成血压高，血脂高，吃油炸食品还容易致癌．油炸食物中的维生素、微量元素等含量很低，相反却含有大量的脂肪、糖和氧化物质，这些物质会产生大量热量

，红烧：兼于两者之间。

答:湖北地处中部地区，拥有着独特的鄂菜，同时也吸收了其他地方的美食元素，形成了自己独特的美食文化。下面是几种具有代表性的湖北美食：

武汉热干面：热干面是武汉最著名的特色小吃之一，以它的独特口感和美味著称。它的特点在于面条筋道有嚼劲、芝麻酱浓郁香口、加入豆皮、干菜等多种配料，形成了独特的风味。

汤包：汤包是湖北的另一种小吃，其外形与包子相似，但内陷却带有鲜肉和鲜汤，被誉为“小小包里藏大智慧”。汤包口感软糯，内陷清爽鲜美，是武汉人最喜欢的早餐之一。

螺蛳粉：螺蛳粉是湖北省广泛流传的一种小吃，以螺蛳和米粉为主要原料，再配以辣椒油、花生碎、豆皮、葱花等多种调料。螺蛳粉口感鲜辣，香气四溢，是武汉人最爱吃的美食之一。

武昌鱼：武昌鱼是湖北省的特色菜之一，以鲜嫩、肥美而闻名。它的烹制方法有很多种，但以清蒸和红烧最为常见。武昌鱼肉质细腻、味道鲜美，含有丰富的营养成分，深受当地人民喜爱。

烤鱼：烤鱼是湖北省最受欢迎的风味小吃之一，以其口感鲜美、调味丰富而广受欢迎。烤鱼的主要原料是鲤鱼，经过烤制后配以各种调料和蔬菜，口感鲜香辣味浓郁，让人回味无穷。

总之，湖北的美食文化十分丰富多样，不仅包括地方特色小吃，还有代表性的湖北菜系，如荆州菜、黄鹤楼菜、武汉菜等。如果你有机会到访湖北，一定要品尝当地的美食，它们一定会给你留下难忘的印象。

1、烤鱼如何做不上火：

（1）准备一条2斤左右的草鱼，去除内脏洗净，放入烤盘。然后把香葱切段，姜切片，抹在鱼身上，再淋入料酒，一罐啤酒。用手抹匀鱼的全身，让它浸在这个盘子里1到2个小时，中间不停来用勺子淋一下鱼。把青红辣椒，洋葱，芹菜，大葱，大蒜瓣，泡椒，干辣椒都切成小块。

（2）鱼浸的差不多了的时候，从烤盘捞出来放砧板上，用厨房纸把鱼身上的水吸一下，用刀把鱼改花刀，然后准备盐，均匀涂抹在鱼身上，抹多一点点没事（咸鱼淡肉嘛）。再准备烤网，把鱼摆在烤网上，放入烤箱中层烤8分钟（烤箱温度220）视自家烤箱情况定，不要烤糊就行。

（3）这个鱼要烤3次，第一次烤8分钟后，拿出来，把鱼全身刷一层油和一层辣椒粉。再次放入烤箱烤8分钟。烤完这个第二次后，又再拿出来，把鱼全身刷一层油，然后撒一层孜然粉，要撒均匀，也不要撒过多，会苦。再放入烤箱烤3到5分钟就可以了。拿出来，放一旁等会备用。烤鱼过程中时刻肉眼观察。

（4）起锅热好油，放入一把花椒粒，炒香，然后舀入一勺豆瓣酱，炒炒，再把所有配料倒进锅里，炒炒炒。翻炒到8分熟后，加入适量水，煮开，加入盐，味精，生抽。

（5）把开始用来浸鱼的烤盘洗净，放入切好的藕片，魔芋豆腐片，煮熟的各种丸子（开始就把丸子用清水给煮熟了）。再把之前考好的鱼移到烤盘里，淋上第五步里面做好的锅底汤汁。撒上熟芝麻，摆上几根香菜做装饰。这个烤鱼火锅就算是完成了。

2、鱼的营养成分：

鱼肉里含有丰富的蛋白质，这个可以从鱼肉的鲜体现出来，食物的鲜主要来至蛋白质，蛋白质是食物味道之源，鱼肉蛋白不同于肉类蛋白，鱼肉的蛋白质容易消化吸收是人体很好的蛋白质来源。

鱼肉含有丰富的铁、钙、磷等物质，经常吃鱼有助于补血，养肝，丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。磷元素也是有助于大脑发育。