粗粮的营养成分有多高？

    现在社会发展也越来越好，人们的生活也是有了一个提高，很多人就会选择特别精细的一些粮食来食用，但往往吃的太过精细了，反而对于身体非常不好的。

   所以哪怕是不爱吃粗粮，但咱们也一定要定时的去摄取一些，因为粗粮当中的纤维素是有利于咱们的消化系统运转的，还可以降低血液中的胆固醇等等作用。

    如果是经常会使用一些粗粮的人，还可以防止热性病，比如说高血压伤风等等这样的病症产生。 

    只不过粗粮虽好咱也不能天天吃，因为吃太多粗粮的话，可能就会影响吸收的，特别是怀孕期间或者是哺乳期或者是青少年们，如果是每天都使用了过量的粗粮，那就会造成一种营养不良的现象，所以粗粮虽好也不能天天吃，但是咱们平时是一定要偶尔摄取的。

    平常咱们见到的粗粮也有很多，比如说玉米，紫米，高粱，大麦，还有燕麦，荞麦等等，另外就是豆类的粗粮，就像红豆，黑豆，绿豆，黄豆等等，还有就是马铃薯，山药这些也是属于粗粮，而这些粗粮的营养也都不同。

    就像是小米的话，里面就有胡萝卜素，还有铁等等元素，豆类就是蕴含了非常丰富的蛋白质，咱们平时见到了一些特别精细的白面，或者说白米都是经过很多道加工的，但其实在这个加工过程当中就会损失一些营养，所以反而是吃一些粗粮更好，听一下，咱们其实就可以精粮和粗粮换着来吃。

记得以前看过一个新闻，有一家人他们一直都是吃的特别精细的，不管是理念豆类都是很精细的，所以他们的肠胃可以说就非常娇弱了，一旦吃了一点点粗粮，那就非常容易造成不消化，所以咱们偶尔还是要让我们的肠胃学会自己消化。

运动服一般都以涤纶的面料居多。

与棉混合使用的运动套装面料最常见的就是涤纶，涤纶具有许多优良的纺织性能和服用性能，与棉、毛、丝、麻等天然纤维和其他化学纤维混纺交织，制成花色繁多、坚牢挺括、易洗易干、免烫和洗可穿性能良好的仿毛、仿棉、仿丝、仿麻织物。

因为在运动时需要大量出汗，穿纯棉的衣服的确是很吸汗，但是汗都吸在衣服上，衣服变湿了，很难蒸发出去。而不少运动面料，比如说ADIDAS的CLIMAFIT和NIKE的DRIFIT还有李宁的ATDRY，都是100%涤纶的，这样的面料可以使你出了汗以后，迅速把汗液蒸发，所以你不会感觉到任何衣服的沉重感，也不会贴在身上。

扩展资料：

涤纶的优点：

1．强度高。短纤维强度为26～57cN/dtex，高强力纤维为56～ 80cN/dtex。由于吸湿性较低，它的湿态强度与干态强度基本相同。耐冲击强度比锦纶高4倍，比粘胶纤维高20倍。

2．弹性好。弹性接近羊毛，当伸长5%～6%时，几乎可以完全恢复。耐皱性超过其他纤维，即织物不折皱，尺寸稳定性好。弹性模数为22～141cN/dtex，比锦纶高2～3倍。涤纶织物具有较高的强度与弹性恢复能力，因此，其坚牢耐用、抗皱免烫。

3．耐热性涤纶是通过熔纺法制成，成形后的纤维可又再经加热熔化，属于热塑性纤维。涤纶的熔点比较高，而比热容和导热率都较小，因而涤纶纤维的耐热性和绝热性要高些。是合成纤维中最好的。

4．热塑性好，抗熔性较差。由于涤纶表面光滑，内部分子排列紧密，因此涤纶是合成纤织物中耐热性最好的面料，具有热塑性，可制做百褶裙，且褶裥持久。同时，涤纶织物的抗熔性较差，遇着烟灰、火星等易形成孔洞。因此，穿着时应尽量避免与烟头、火花等接触。

5．耐磨性好。耐磨性仅次于耐磨性最好的锦纶，比其他天然纤维和合成纤维都好。

参考资料：

成份的多少和好坏是两码事，不过成份越多成本肯定越高，因为不同的纤维特性是不同的，能混搭或交织就是取其部分共同点，成本肯定会高的。举个简单的例子，如果你想要化纤面料透气透湿，那就要用到高科技使普通的面料具有那样的特性，它的价格就上涨了，这面料也是好面料。但是他的成份有可能就是涤纶一种。再者，涤纶和锦纶色织的面料穿起来肯定没有蚕丝的舒服，价格也没后者高虽然有两种成份。有些东西一句话说不好，确实很感兴趣QQ78685608 好运！

对于新生宝宝来说，医生多会建议妈妈们进行母乳喂养，对于宝宝来说母乳是最天然的食物。但是多数情况下还是不能所有妈妈们都如愿进行母乳喂养，那么则需要购买婴儿奶粉。就新生宝宝来说，是可以考虑金领冠 一段奶粉 的。那么这款奶粉的配方成分表是怎样的呢？另外，金领冠一段奶粉中的含铁量有多高呢？

在日常生活中，家长们在确定了奶粉的品牌之后，便会去研究其旗下的系列产品，一般家长们都会对它们的配方进行综合对比，因为在家长们心中品牌再大，若配方不科学还是没有用。就金领冠一段奶粉来说，从它的配方成分表可以看出，其添加了能量、蛋白质、碳水化合物、维生素、各类矿物质等基础营养成分，另外还添加了DHA、胆碱、牛磺酸、ARA、膳食纤维等，这些物质可以有效地促进宝宝脑部的发育，而且还能加强宝宝的吸收和消化。同时，金领冠一段奶粉还融入了双蛋白组合及益生元组合，这样便能让宝宝的肠道保持一个良好的状态，十分不错。

另外，还有一些家长很关注铁元素的含量，就金领冠一段奶粉来说每100克奶粉中含有475毫克铁元素，每100毫升的奶液中则含有063毫升铁，这是符合国标的，能够满足吃一段奶粉这个月龄段宝宝的需求，家长们可以放心购买。

椰子水和椰子肉含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。而且椰子洁白如玉，芳香滑爽；椰子水清凉甘甜。在中医看来，椰子味甘，性平，入胃、脾、大肠经；果肉有补虚强壮、益气祛风、消疳杀虫的功效。长期食用可滋润面部，增强人的体力和耐饥能力，并可治疗小儿干燥症和姜片虫病。

椰子水具有滋补、清热解渴的功效，可治疗暑热烦渴、体液不足；椰壳油可治癣，治杨梅疮。除了食用价值外，椰子还具有很高的经济价值。整个植物的所有部分都可以使用。椰子可以生产不同的产品，在不同的行业得到充分的利用。椰子是一种凉性水果，人吃了会加重脾胃之寒。脾胃寒气重，消化功能弱。吃椰子会进一步加重脾胃寒气，削弱消化功能，容易引起腹痛或腹泻等消化不良的症状。

椰子富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、生物素、叶酸、烟酸、钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒等营养成分；椰子肉中还含有大量的油类物质，这些物质的主要成分包括棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸等。椰子含有油脂、碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、多种矿物质等营养成分。含有丰富的钾，能平衡体内的酸碱度，维持体内钾钠的平衡，利尿解毒，通利小便。

含有葡萄糖，能迅速为人体补充糖分和能量，适合腹泻、脱水和体弱者食用；含有维生素B1、B2，能促进皮肤细胞的再生，抗日光损伤，常吃椰子，可保护皮肤不受侵害，缓解皮肤粗糙。体内热盛的人不宜吃椰子；如果您长期夜睡，爱吃煎炸食物，容易发脾气，口干舌燥的话，也要切记请勿多吃椰子。

高。高粱的主要利用部位有子粒、米糠、茎秆等。其中子粒中主要养分含量：粗脂肪3%、粗蛋白8~11%、粗纤维2~3%、淀粉65~70%。

　　蛋白质在子粒中的含量一般是9~11%，其中约有028%的赖氨酸，011%的蛋氨酸，018%的胱氨酸，010%的色氨酸，037%的精氨酸，024%的组氨酸，142%的亮氨酸，056%的异亮氨酸，048%的苯丙氨酸，030%的苏氨酸，058%的缬氨酸。高粱子粒中亮氨酸和缬氨酸的含量略高于玉米，而精氨酸的含量又略低于玉米。其他各种氨基酸的含量与玉米大致相等。高粱糠中粗蛋白质含量达10%左右，在鲜高粱酒糟中为93%，在鲜高粱醋渣中是85%左右。高梁秆及高粱壳的蛋白质含量较少，分别为32%及22%左右。

　　高粱蛋白质略高于玉米，同样品质不佳，缺乏赖氨酸和色氨酸，蛋白质消化率低，原因是高粱醇溶蛋白质的分子间交联较多，而且蛋白质与淀粉间存在很强的结合键，致使酶难以进入分解。

　　脂肪脂肪含量3%，略低于玉米，脂肪酸中饱和脂肪酸也略高，所以，脂肪熔点也略高些。亚油酸含量也较玉米稍低。高粱加工的副产品中粗脂肪含量较高。风干高粱糠的粗脂肪含量为95%左右，鲜高粱糠为86%左右。酒糟和醋渣中分别为42%和35%。子粒中粗脂肪的含量较少，仅为36%左右，高粱秆和高粱壳中含量也较少。

　　无氮浸出物无氮浸出物包括淀粉和糖类，是饲用高粱中的主要成分，也是畜禽的主要能量来源，饲用高粱中无氮浸出物的含量变化于174~712%之间。高粱秆和高粱壳中的粗纤维较多，其含量分别为238%和264%左右。淀粉含量与玉米相当，但高粱淀粉颗粒受蛋白质覆盖程度高，故淀粉的消化率低于玉米，有效能值相当于玉米的90~95%。高粱秆和高粱壳营养价值虽不及精料，但来源较多，价格低廉、能降低饲养成本。

　　矿物质与维生素矿物质中钙，磷含量与玉米相当，磷约40~70%，为植酸磷。维生素中B1、B6含量与玉米相同，泛酸、烟酸、生物素含量多于玉米，但烟酸和生物素的利用率低。据中央卫生研究院(1957)分析，每千克高粱子粒中含有硫胺素，(维生素B)14毫克，核黄素(维生素B)07毫克，尼克酸6毫克。成熟前的高粱绿叶中粗蛋白质的含量约135%，核黄素的含量也较丰富。高粱的子粒和茎叶中都含有一定数量的胡萝卜素，尤其是作青饲或青贮时含量较高。

　　丹宁属水溶性多酚化合物，也称鞣酸或丹宁酸。丹宁具有强烈的苦涩味，影响适口性；丹宁能与蛋白质和消化酶结合，影响蛋白质和氨基酸的利用率。

蛋清是鸡蛋的营养最丰富多彩的一部分。鸡蛋黄都没有这般丰富多彩的营养成分，因为它包含很多碳水化合物，并且过多鸡蛋黄对大脑身心健康有危害。

下列是有关蛋清的一些营养成分客观事实：大概90%的蛋清是水份。除开水以外，蛋白的其余一部分由蛋白质，矿物质，维他命，人体脂肪和葡萄糖水构成。当然状况下蛋白是纯净透亮的。仅有在煮开的情形下能会变为乳白色。色调的变化是因为物理性质的转变，代表着长链碳水化合物裂开，产生硬蛋白质构造。这一全过程被称作转性。

蛋清没有碳水化合物，但包含很多蛋白质。在一个规范尺寸的生鸡蛋里，蛋白给予大概20热量发热量。这20热量各自来源于蛋白质，糖类与碳水化合物和钠。

蛋白营养成分最有意思的是，它包含40种不一样的蛋白质，每一种对身体都是有非常大益处。除此之外它还包含锌，铁，铜，磷，钙和钾等矿物质。全部这种矿物质对秀发，手指甲，人体骨骼和口腔健康全是必不可少的。蛋清关键包含蛋白质卵清蛋白，在身体酶的基础代谢中扮演着关键人物角色，并具有存储蛋白质的功效。

鸡蛋清中蛋白质占116％，水的成分占844%。脂质占01％，糖类与碳水化合物占31％，矿物质占08％（前述标值累计为100％）。蛋黄的成份中水份占515％，蛋白质占152％，脂质占282％，糖类与碳水化合物占34％，矿物质占17％（前述标值累计为100％）。

生鸡蛋带有充足的蛋白质，人体脂肪，维他命和铁，钙，钾等身体所须要的矿物质，蛋白质为高品质蛋白，对肾脏机构损害有修补功效；含有DHA和大豆卵磷脂，卵黄素，对中枢神经系统和身体生长发育有益，能益脑益智类，改进记忆能力，并推动肝脏细胞再造；