糯米有什么营养成分？

糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。 基本了解：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。 健康益处：经常食用，能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等症状。用糯米与当归、枸杞等制成的酒，也能滋补、健身和治病，经常饮用，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。 糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。 糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。 ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E - 019 003 004 23 - - 129 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 120 - - - 7 05 2 26 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看 营养手册 67 155 231 15 025 49 154 271 注意： 糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更宜慎用。 糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

黑茶五大类分别是

　黑茶五大类分别是，其实红茶和黑茶都是中国六大茶类中的一种，但是可能很多人都对黑茶不熟悉，相较于红茶，黑茶在我们的生活还是比较少听到的，以下黑茶五大类分别是哪几种。

黑茶五大类分别是1

　黑茶，属于后发酵茶，因成品茶外观乌黑而得名。黑茶是中国的六大名茶之一，有着繁多的种类，下面茶侃网带领大家去了解一下关于黑茶的各大种类。

　黑茶是中国特有的茶类，生产历史悠久，主要品种有：三尖茶、茯砖茶、安化黑茶、六堡茶、千两茶等。

　 黑茶的种类1、三尖茶

　三尖茶分别是天尖、贡尖和生尖，三尖黑茶，是分别用一级、二级、三级的黑毛茶压制而成的，天尖滋味比较浓厚，贡尖滋味醇和，而生尖滋味则微涩。

　 黑茶的种类2、茯砖茶

　茯砖茶产于陕西咸阳，茶体紧结，色泽黑褐，金花显盛，滋味非常的醇厚悠长。茯砖茶压制工序是：原料处理、蒸气沤堆、压制定型、发花干燥、成品包装等。

　 黑茶的种类3、安化黑茶

　安化黑茶是黑茶中历史较为悠久的种类，主要产地在安化。安化黑茶色泽黑润，滋味醇厚，有淡淡的松烟香味。

　 黑茶的种类4、六堡茶

　六堡茶是特种黑茶，品质独特，色泽乌黑，有红、浓、醇、陈四大特点，六堡茶是广西最为著名的黑茶。

　 黑茶的种类5、千两茶

　千两茶，成品每支净重合老称1000两，故称“千两茶”。千两茶包装独特，色泽黑润，滋味醇厚，有淡淡的蓼叶、竹黄、糯米香味，存放时间越久，品质越佳。

　以上就是黑茶各大种类介绍，黑茶种类繁多，且各具特色，是中国的特种名茶。

黑茶五大类分别是2

　黑茶按照产区的不同和工艺上的差别，可以分为湖南黑茶、湖北老青茶、四川边茶和滇桂黑茶。喝黑茶的好处不仅可以助消化、顺肠胃，还可以降血压、防治心血管疾病等。因此有很多人都适合喝黑茶，那么黑茶的功效具体有哪些呢又有哪些黑茶的喝法呢生活中很多的上班族由于整天埋头工作，饮食上都没有遵循一定的规律，导致会有肠胃病，那么就可以通过喝黑茶来调节身体，下面我具体简析一些五大人群喝黑茶的好处。

　一、长期宴席应酬人士黑茶中冠突散囊菌发酵液可促进a液粉酶对淀粉的'酶解、胃蛋白酶和胰蛋白酶对蛋白质的酶解，有利于淀粉、蛋白质消化吸收，改善人体肠道功能。而且黑茶中咖啡碱的利尿功能是通过肾促进尿液中水的滤出率来实现的。同时，咖啡碱对膀胱的刺激作用既能协助利尿，又有助于醒酒，解除酒毒。

　二、年迈长辈三高人群黑茶中的茶氨酸可以起到抑制血压的作用;生物碱和类黄酮两种物质能使血管壁适当的松弛，从而增加了血管的有效直径，通过血管舒张来使血压得到下降。茶黄素能软化血管，有效清除血管壁内的粥样物质，被称为心血管的“清道夫”。

　黑茶中特有的茶多糖具有类似胰岛素的作用，能降低人体内的血糖含量。研究证明：给小白鼠注射茶多糖7小时后，其血糖含量下降70%。黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，促进脂类物质排出，因而能降低血液中胆固醇，从而减少动脉血管壁上脂肪的沉积，降低动脉化的发病率;还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。

　三、工作疲劳上班族白沙溪黑茶中含有丰富的氨基酸，这是构成白沙溪黑茶内质的重要化学成分，含有多种矿物质。含有其它食物中少有的微量元素，如钾，钙，锌，硒，磷等有一定的营养价值和药物作用的元素。饮白沙溪黑茶不仅可以驱散疲劳，清思明目，还有止咳平喘、促进新陈代谢，增强体质的功能。

　四、体脂过度肥胖人士茶叶中的纤维素等各种大分子被金花菌所分泌的酶类降解，生成一些低分子的可食性寡糖类。这些就是减肥消脂、清洁肠道、刺激有益肠道微生物生长繁殖的膳食纤维。黑茶的减肥功能比较突出的原因就在这里。

　五、经常性便秘人群茶汤中的肌醇，叶酸，蛋氨酸等多种化合物都有调节脂肪代谢功能，茶叶中的芳香物质能溶解脂肪，帮助消化肉类食物。

　如何饮用黑茶瘦身效果最好 若想保持身材，维持体重，可以每日冲泡黑茶来代替一切饮料，以茶代水，不饮其他饮品。如想减肥，最好在饭后半小时饮用，这是因为黑茶酵素去油腻，及时排除体内多余脂肪。若饭前半小时喝黑茶，身体中沉积的脂肪就会消解，吃饭时胃口大开。此外，还有可以使体重迅速减低的方法，就是冲泡一杯黑茶放到隔夜，清晨空腹饮下，这个办法可以在需要骤瘦时使用。

黑茶五大类分别是3

　 为你解说红茶和黑茶这两者之间的区别

　红茶和黑茶都是中国六大茶类中的一种，那红茶和黑茶有什么区别呢下面一道茶网为大家解说一下红茶和黑茶的区别。

　 红茶和黑茶的区别一：发酵程度

　1、红茶属于全发酵茶，在加工过程中通过自身茶叶细胞中的多酚氧化酶，经过一系列的化学作用、制作工序精制而成的。因其干茶冲泡后的茶汤和叶底色呈红色而得名。

　2、黑茶属后发酵茶，经过杀青、揉捻、渥堆、干燥等系列工序制成的，需要经过很长的时间自然发酵，从而其叶片的颜色变成黑褐色。因其成品茶的外观呈黑色而得名。

　 红茶和黑茶的区别二：制作原料

　1、红茶是以茶树的新芽叶为原料，经过萎凋、揉捻(切)、发酵、干燥等传统工艺精制而成。

　2、黑茶一般采用较粗老的黑毛茶，通过杀青、揉捻、渥堆和干燥等工序制成。

　 红茶和黑茶的区别三：产地

　1、红茶原产地为福建武夷山，后扩散至福建的政和、但洋、古田、沙县等地。

　2、黑茶的生产地包括有：湖南益阳、桃江、宁乡、汉寿、临湘，湖北鄂东南咸宁市的赤壁(蒲圻)、通山、崇阳、通城等县，四川，云南省等。

　 红茶和黑茶的区别四：种类

　1、红茶，按茶形可分为：小种红茶(正山小种、外山小种)、功夫红茶(祁门工夫、滇红工夫、闽红工夫、湖红工夫、宁红工夫、川红工夫、宜红工夫、越红工夫、浮梁工夫、湘红工夫、台湾工夫)。

　2、黑茶一般分为：湖南安化黑茶、湖北老青茶、四川六堡茶、云南普洱茶。

每100克糯米的营养成分：

能量348千卡；

蛋白质73克；

脂肪1克；

碳水化合物783克；

叶酸187微克；

膳食纤维08克；

硫胺素011毫克；

核黄素004毫克；

烟酸23毫克；

维生素E129毫克；

钙26毫克；

磷113毫克

钾137毫克；

钠15毫克；

镁49毫克；

铁14毫克；

锌154毫克；

硒271微克；

铜025毫克；

锰154毫克。

提起黑茶，人们想到的大多是砖茶，或者是黑茶的一些功效之类的，这几年茶叶市场中，黑茶的市场也逐渐被炒起来，但许多消费者在选购黑茶时，面对不同种类的黑茶显然不知道如何挑选，因此我四处搜集资料后，今天就来讲一下黑茶的不同种类有何差别，选购时应该注意什么呢？

黑茶，属于后发酵茶，因成品的茶叶颜色乌黑而得名叫黑茶，黑茶是中国的六大名茶之一，但却种类繁多，历史悠久，从我国古代就有饮用黑茶的历史，主要的品种分为这几类：三尖茶、茯砖茶、安化黑茶、六堡茶、千两茶。

三尖茶

三尖茶分别是天尖、贡尖和生尖，三尖黑茶，是分别用一级、二级、三级的黑毛茶压制而成的，其中茶叶本质没有多大区别，只是口感略有不同，天尖的口感更加醇厚，贡尖的味道更醇和，生尖则略有些涩口。

茯砖茶

原产于陕西咸阳，是一种紧压茶，茶体紧结，色泽黑褐，金花菌更加明显一些，口感也更浓厚一些。

安化黑茶

安化黑茶算是黑茶历史中的老前辈了，主要产地就在湖南安化，安化黑茶的口感醇厚，有一股淡淡的松烟香味，其中也富含金花菌，现在已经在苏宁众筹开始众筹活动的古汉养生茶就是安化黑茶，具有多种益生菌有利于身体健康，喜欢安化黑茶的朋友可以参与苏宁众筹尝试一下古汉养生茶。

六堡茶

六堡茶是特种茶，比较独特一些，具有红、浓、醇、陈四大特点，其中六堡茶是广西一带最为著名的黑茶品种。

千两茶

茶如其名，千两茶的意义就是每支茶叶的净重为1000两，包装非常特别，口感含有淡淡的竹黄、糯米香味，并且存放的时间越久，品质越佳。

以上就是对于黑茶品种的全部介绍啦，黑茶虽品种繁多，但各具特色，是属于中国的不可复制的一笔财富。

糯米是日常饮食中常见的主粮之一，拥有丰富的营养，其中每一百克糯米，含有碳水化合物783克，蛋白质73克，脂肪1克。

还含有丰富的膳食纤维、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E，不仅如此，像钙、磷、铁、钠、镁、锌、硒、铜、锰等矿物质。不仅含有较多的能量，还能满足人体所需的多种营养成分。

平时挑选糯米，一定要挑选颗粒饱满，颜色乳白或蜡白，不透明，如果发现有半透明米粒，则可能中间夹杂了大米；如果米粒中间发现有不明原因的横纹，或者米粒破碎，则说明这个米粒不新鲜，存放时间过久。

糯米适合什么人来吃呢？

一般平常人都能吃，尤其适合身体虚弱的人；但要注意，消化能力比较差的老人和孩子、大病初愈的人、糖尿病患者和体重偏重的人应该少吃。

成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量

可食部 100 水分(克) 126 能量(千卡) 348

能量(千焦) 1456 蛋白质(克) 73 脂肪(克) 1

碳水化合物(克) 783 膳食纤维(克) 08 胆固醇(毫克) 0

灰份(克) 08 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0

视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 011 核黄素(毫克) 004

尼克酸(毫克) 23 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 129

a-E 087 (β-γ)-E 042 δ-E 0

钙(毫克) 26 磷(毫克) 113 钾(毫克) 137

钠(毫克) 15 镁(毫克) 49 铁(毫克) 14

锌(毫克) 154 硒(微克) 271 铜(毫克) 025

锰(毫克) 154 碘(毫克) 0

黑糯米别看它颜色黑，其实它是有很多功效的哦，下面就由我为大家介绍下黑糯米的功效和作用，希望对大家有帮助。

　黑糯米的功效和作用

中医认为，黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。因此，夏天饮食讲究调理脾胃，吃点黑糯米非常有好处。

对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，黑糯米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将黑糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾乾，分次食用。

黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有养胃的作用。产妇食用黑糯米粥，有助于滋补产后造成的身体虚弱，利于增加乳汁，哺乳婴儿。

此外，常吃黑糯米还有补肾的作用。中医认为“黑气入肾，黑色多补肾”。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

　黑糯米的吃法

1、糯米珍珠丸子

材料：肉糜半斤，嫩藕1节，葱花少许，咸鸭蛋6个，糯米2把，胡椒粉少许。

做法：肉糜半斤，嫩藕1节切细碎状，葱花少许，咸鸭蛋6个，取黄待用 ;糯米2把，温水泡约1小时以上沥干待用 ;肉糜放胡椒粉少许，加少许盐，少许料酒及藕丁，葱花搅拌上劲;用肉糜裹好蛋黄裹时记得手上沾点水，这样不沾手;把一个个丸子蘸上泡好的糯米，就成了一个个珍珠丸子 ;上笼蒸约20分钟。

2、芒果白雪黑糯米

材料：芒果1个、黑糯米100克、芒果冰激凌50克、椰浆150ML、淡奶油30ML、细砂糖25克。

黑糯米提前浸泡2小时以上，加入细砂糖。加水没过黑糯米3厘米，电饭锅按下煮饭键，煮至按键跳起后待三分钟后重按一下，再跳起后黑糯米饭煮好。黑糯米饭凉后，用手蘸点水，搓成圆球。冰激凌和椰浆，牛奶混合，用搅拌机打出现泡沫。轻轻倒入甜品碗里，并将泡沫轻铺在表面。芒果对剖切成两片，连皮切出网状纹路，轻轻一掰呈现菠萝形花纹。将芒果摆在碗中即可。

3、黑糯米粽子

材料：黑糯米;白糯米;棉绳;处理好的粽叶。

黑糯米因为粘性不足，所以要加白糯米增加粘性，新增的量随意，我用的白糯米与黑糯米约1：1的量。黑糯米洗净，浸泡4小时。白糯米洗净浸泡4小时。将白糯米与黑糯米混合备用。取3—4张处理好的粽叶，卷成漏斗状，放上糯米，直到与漏斗边缘齐平。包成粽子。将粽子放入煮锅中，放足量的冷水，大火烧开，转小火煮15小时即可，关火后不要急于拿出粽子，继续焖1、2个小时更好。

　黑糯米营养成分

热量34400大卡，碳水化合物7530克，脂肪克100克，蛋白质克900克，纤维素克060克，维生素E093毫克，硫胺素010毫克，核黄素003毫克，烟酸190毫克，镁5000毫克，钙800毫克，铁 080毫克，锌120毫克，铜025毫克，锰086毫克，钾13600毫克，磷4800毫克，钠120毫克，硒280微克

糯米是糯稻脱壳的米，主产于我国南方。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。每100克糯米中含蛋白质5克，脂肪3克，碳水化合物803克，钙19毫克，磷155毫克，铁7毫克。此外，糯米还含有维生素B1、维生素B2、烟酸等。是一种营养丰富、温和的补养食物。

挑选及保存：

糯米的颜色雪白，如果发黄且米粒上有黑点儿，就是发霉了，不宜购买。糯米是白色不透明状颗粒，如果糯米中有半透明的米粒，则是滥竽充数，掺了大米。陈米的米粒上会“爆腰”，仔细看米粒的中间，有“横纹”的叫做“爆腰”。不要选择米粒较大的糯米，有爆腰的陈米不宜购买。

米类食物用真空保存方法还是比较常见的，真空保存法不仅仅可以防止米类食物生虫子，也能够防止在保存的过程当中，细菌和灰尘落入到糯米当中，如果使用真空保存的方法，一般可以保存两年左右的时间。