可以!
天然食品所含养分比较全面, 且温和更容易被人体吸收
另外, 咀嚼片其实是很好的专项养分补充的选择 "是药三分毒"的观念也不完全对或不能一概而论 药品,特别是保健药品其毒性很低,基本上是没有的 而非药品的食物,谁能保证不是"三鹿奶粉"第二
如何更好的吸收维生素
<中国青年报>
身边有很多人都有服维生素的习惯，但不少人服用一段时间后发觉并没有明显效果，于是开始怀疑有无必要每天服用。
没有明显改善疲劳等症状的原因是摄入的维生素未被人体所吸收，就被排出体外。
维生素尤其是主要负责体内能量代谢的水溶性维生素如B族维生素和维生素C对其发挥作用的平台———体内组织细胞的携氧水平要求颇高。
多种维生素和矿物质在体内参与代谢需要消耗组织细胞内的氧气，如果人一直处于疲劳的状态，体内组织细胞的携氧水平不足，那摄入的维生素就会处于休眠状态，没有被很好吸收就被排出体外。
研究表明，人参中富含的人参皂甙和人参多糖能提高血液中的氧气载体：红细胞的寿命和存活率，大大提高组织细胞的载氧能力,帮助人体吸收所摄入的维生素，使原本不活跃的维生素积极参与到新陈代谢循环中，在短时间内可以帮助人体减轻疲劳、缓解压力。
瑞士罗氏制药公司近期在国内上市的人参多维片———维多宝(Supradyn)有着独特的双重配方，在多种维生素及矿物质的基础上添加了高丽白参的成分，白参功效温和，帮助人体对维生素的吸收，加上人参本身活血养颜、补气益肾的效果，对于那些需要补充维生素、又需要改善疲劳状态的人群，适合每日服用来改善自身健康。二军大营养教研室主任临床营养教研室主任蔡东联教授
■健康Q&A
为什么在服用维多宝后二三周后效果就没有第一周明显呢？
这是由于当人体处于疲劳的状态时，人参多维配方能有效帮助人体提供较高的能量供给，由于提升的空间较大，人们可以明显感觉起效。而从第二三周起，由于人体已经处于一个较高的能量供给水平，进入一个良好的循环状态，这时每天的维多宝摄入，是帮助人体维持一个较高水平的能量供给状态。也就是说，没感觉不等同于不起效，先提升后维持，正确认识不同阶段的不同作用，才是持之以恒对付疲劳的科学方法。
还是美国的维生素便宜 质量又好 量足,比国内的还便宜，因美国保健品的维生素都是天然的，人造的维生素只用作饲料，美国的维生素C每瓶250片，每片500mg,还不用一百元，因量很大，我把每片分成三次服用，每天服用二次，很合算的，易趣或淘宝上去找美国进口的保健品很多的。我都不用国内的产品。因是天然的只要服用量不是很大，长期服用也可以的。人造的维生素就不能多服。
每一个宝宝都有自己不同的身体状况，不同的营养补充需要；在这个问题上，我们没有放之四海而皆准的规则；没有放到每家宝宝身上都合适的选择。
钙、铁、锌、硒、碘……样样都有缺的可能，我家的宝宝到底需要补哪种？
医生、专家、长辈、老师、朋友……一人一个说法，
妈妈到底应该听取谁的意见？
还有，该不该补？补多少？如何补？
——妈妈的问题一个接着一个
也许我们都知道，答案不是唯一的，每一个宝宝都有自己不同的身体状况，不同的需要；在这个问题上，我们没有放之四海而皆准的规则；没有放到每家宝宝身上都合适的选择。
所以在这里，我们和妈妈们一起来寻找方法。我们相信最合适宝宝的，就是对宝宝最好的。在这过程中，也许道理、建议和劝告都不能够解决的疑惑，方法可以。
微量元素的误区
误区一：微量元素在人体内含量少好吸收
同样是“富含铁”的食品，有的容易被人体吸收，有的就不容易；有的食品可以经常吃，大量吃，有的却不容易吃到，或者只能吃一点点；补铁药品吃多了会中毒，天然食品不会造成中毒，但吃多了吸收率就会下降。
误区二：微量元素可以随便补充
微量元素在身体里有一定的需求量,如果吸收太多，远远超过身体的需要,就会产生毒性。所以每个国家的营养学家都给不同年龄的人推荐了一个合适的数量范围。父母们如果要给孩子服用营养素补剂，最好能先请教一下保健医生,是否需要补充。购买营养品后认真看一下剂量,保证服用量处在安全范围内。例如父母给孩子买了补锌药，然后又给孩子每天吃好多含锌很高的牡蛎等食品，算下来总量超过太多,容易导致孩子发生锌中毒。
误区三：微量元素与维生素一样会受热损失
维生素是一些小分子的化学物质，它们常常在食品加工烹调中不稳定，比如维生素c怕热，维生素b2怕光，维生素a怕氧气等等。可是微量元素不会受热损失。不过假如把皮削掉、把外面的叶子扔掉，把大米白面弄得非常精白，都会损失很多微量元素，因为越是靠中心的地方，营养素含量越低。
中国宝宝微量元素缺乏排行榜
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铁剂,不是宝宝解馋的糖果
“如果你家中有放药的抽屉，切记要加锁，否则喜欢翻箱倒柜的宝宝很有可能拿糖衣药片当糖果吃，并可能因此中毒。”在所有补充微量元素的药片中，铁剂是最容易中毒的。为了防氧化，补铁药片通常都做得如同彩色糖果，而补铁口服液都做得像“草莓汁”或“橘子汁”，如果你不小心把铁剂放在宝宝够得着的地方，让不懂事的宝宝当糖吃、当果汁喝，宝宝会腹痛、呕吐，严重的会造成胃穿孔，危及生命(铁剂对胃肠黏膜的刺激性颇大)。更严重的是，即使得到救治，孩子未来色素沉着(宝宝皮肤变黑)和罹患冠心病的可能性，也会增加。
只有少数罹患缺铁性贫血的宝宝，才需要服用铁剂。一般孩子，妈妈用铁锅炒菜、煲汤，并适量放一点醋，让铁锅溶出微量的铁元素，就可以满足孩子的正常需要。
正确补铁abc
△因为维生素c是著名的还原剂，可使三价铁还原成易吸收的二价铁，所以在宝宝服用铁剂的时候，加服维生素c或多吃富含维c的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。
△碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收；乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素易与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。因此进食这些食物最好与服用铁剂错开1～2个小时。
△各种可乐、雪碧类碳酸汽水中，常含有碳酸氢钠、氢氧化铝等碱性药物，都可中和胃酸，降低胃内酸度，一样不利于铁剂吸收，所以在服用铁剂的同时，别给宝宝喝汽水。
△肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白！肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉类并不一定脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多；乌骨鸡更是微量元素丰富而脂肪特低的食品。
安心补铁别担心
孩子服用铁剂时，令父母惊慌失措的变化包括：“我家宝宝吃药后恶心、呕吐！”“我家宝宝连大便也变黑了，是否消化道出血？”
口服铁剂最常见的副作用是消化道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为减少铁剂对胃肠道的刺激，可安排孩子在饭后立刻服用铁剂；如果宝宝的肠胃反应实在严重，不妨选用刺激性较小的葡萄糖酸亚铁，从小剂量开始，让肠胃逐渐适应。等不良反应消失后，再恢复到应服量。
此外，由于铁剂可与肠道中的硫化氢结合，而形成黑色的硫化铁，孩子服食铁剂后，大便颜色会变黑，这是正常现象，停药后自然会消失，妈妈不必紧张。
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