养生：桂圆有哪些成分？其营养功效如何？

桂圆又称龙眼、益智、骊珠等，因其种子圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中龙的眼睛，所以被称为“龙眼”。

〔营养及功效〕

桂圆的果肉中含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有钙、磷等微量元素。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。桂圆的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，是健脾益智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

桂圆有滋补作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效，还是不可多得的抗衰老食品。桂圆对于子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤高发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。

桂圆能使女性脸色红润，身材丰满，它是古代丰胸最常用的食材之一。

〔饮食宜与忌〕

体弱者及女性最适宜食用。每天5颗。

桂圆作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。桂圆属温热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。

要说娱乐圈发量最多的女明星是谁，大家心里一定有答案，那就是范冰冰，范冰冰教我们洗头前使用护发素，不仅能防掉发，还能丰盈发量，下面我带大家来看一下护发素成分怎么挑？

护发素成分怎么挑

1、滋养成分

需要滋养的发质状况主要是烫染受损、日晒或吹风机使用频繁等，这类发质首选精油类的护发素，营养丰富，有效成分浓度较高，坚果油、橄榄油、果籽油、山茶花油等，都可以补充营养，温和养护秀发。黑豆、黑芝麻、何首乌都是众所周知的护发成分，可以满足日常养护秀发的需求。针对蛋白质缺乏的状况，可以选择小麦蛋白、丝肽蛋白、珍珠蛋白等分子小的成分，更容易进入发丝内部，补充蛋白流失。

2、保湿成分

大部分护发素里都含有保湿因子，不过并不是所有的保湿成分都人人适用。例如，矿物油或石蜡虽然会对头发起到柔润顺滑的作用，增加湿润感，但是会破坏皮肤的维生素A和维生素D，导致皮肤干燥，要避免选择这类护发素。对肌肤保湿的成分，部分在发丝上也是适用的。如透明质酸、尿素、水凝胶等，补水保湿效果都是最直接的。植物精粹同样也能起到保湿的作用，芦荟、甘菊、杏仁、橄榄等都是不错的选择，健康温和，还能养护秀发。

3、控油成分

头皮油脂分泌旺盛的人需要的不仅仅是彻底的清洁，还需要护发素来调理油脂的分泌，让发丝长久保持清爽飘逸。氨基酸可以清除毛囊角质，在护发素这一步起到二次清洁的作用，从源头上减少油脂的分泌。另外在挑选控油类的护发素时还有谨慎选择油类，避免不必要的油分增加头皮负担，可以使用马油或者植物精油，但要避免硅油。如果还伴有脱发、皮炎等更复杂的情况，建议选择芦荟、薄荷等安全的草本精华，同样也可以起到控油的作用。

护发素能天天用吗

护发素是不需要天天都用的。护发素一般都是洗头后使用，可以增加头发的柔滑度和光泽感，而天天洗头也是不恰当的，每天都洗头会让你的头皮油脂损失，而适量的头皮油脂其实相当于一层天然的保护层，能让头发免受外界伤害。如果因为特殊原因需要每天都洗头，建议隔天用一次护发素就好。正常情况下，护发素的使用每周不应超过四次。

护发素能带上飞机吗

飞机上不能带护发素，除非容量低于100ml，建议自己买一个旅行的分装瓶，这样就可以带上飞机了。单瓶容量不超过100ml的沐浴露洗发水是可以随身携带的，比如那种旅行装的。不过这里需要强调的一点是100ml是指瓶子的容积，非液体容积，比如带的瓶子容积是150ml，哪怕里面只装了20ml的洗发水，也是不可以的。

护发素能洗真丝衣服吗

不能，护发素没有清洁能力，洗不掉真丝衣服上的污渍，虽然护发素是酸性的，但是也不能用于柔顺真丝衣服，所以大家别折腾用护发素洗真丝衣服，下面介绍一下真丝衣服的正确清洗方法：

1、清洗真丝衣物的时候一定得把衣服翻转过来，深色的真丝服装应该同浅色的分开来洗；

2、汗湿的真丝服装应立刻洗涤或用清水浸泡，切忌用30度以上的热水洗涤；

3、洗涤请用专用真丝洗涤用品，忌用碱性洗涤剂、肥皂、洗衣粉或其它去污剂，千万不能使用消毒液，更不能放入洗涤产品后浸泡；

4、应在八成干时熨烫，且不宜直接喷水，并要熨服装反面，将温度控制在100-180度之间

5、洗好后展平放在阴凉处晾干，不可在太阳下暴晒的；

6、衣服上有两种颜色以上时，最好做一下掉色试验，因为真丝衣物的色牢度比较低，最简单的方法就是用一块浅色毛巾浸湿后在衣服上按几秒钟并且轻轻擦一下，如果毛巾上被染色了，就不能水洗，只能干洗；

7、洗真丝雪纺、缎面衣服，应干洗。

修复皮肤屏障的成分有哪些

　修复皮肤屏障的成分有哪些，在生活中有很多人的皮肤屏障受损，这都是由不当护肤引起的。皮肤屏障受损这个时候就要使用一些产品来保护人们的皮肤屏障，下面来看看修复皮肤屏障的成分有哪些

修复皮肤屏障的成分有哪些1

　 什么是皮肤屏障？

　皮肤屏障由皮脂膜和角质层构成。

　皮脂膜，是由皮肤分泌出来的一层覆盖在皮肤表面的油脂，以保持皮肤的健康。

　角质层，是一个“砖墙结构”，角质细胞（墙砖）与细胞间质（水泥）的结合，形成稳定的屏障，保护皮肤免受外界有害因素的损伤的同时，避免水分过度散失，保持皮肤光滑、滋润的外观。

　角质层时刻处于脱落—移行的动态平衡中，只有角质层正常健康地产生—脱落才能保证皮肤的健康外观：

　脱落过度——干燥；

　脱落不足——灰暗发黄、粗糙，无生气的外观；

　脱落不均匀——干燥起皮。

　 屏障受损的原因

　很少有人天生皮肤屏障受损的，虽然有一些婴儿会出现皮炎湿疹等问题，但这种情况，更多属于身体免疫的问题，而不属于直接的屏障受损。皮肤屏障受损更多的原因是个人护肤不当。例如频繁去角质、过度清洁、频繁敷面膜。

　皮肤屏障的正常与否对皮肤的健康美丽至关重要。

　当皮肤屏障出现问题时，与其等待它自行修复，不如主动出击，毕竟让皮肤自己修复要修到猴年马月。

　修复皮肤屏障的时候要用到的成分有哪些！

　 神经酰胺

　 1、补充角质层脂质

　皮肤在屏障损伤后，角质层本身脂质合成下降，角质层中神经酰胺含量减少，使用神经酰胺能直接补充皮肤角质层丢失的神经酰胺，使皮肤角质层中神经酰胺含量增高；同时，神经酰胺能增加皮肤角质层厚度，提高皮肤的持水能力，减少皱纹，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

　 2、保湿

　神经酰胺具有很强的缔合水分子能力，它通过在角质层中形成的网状结构来维持皮肤的水分，对皮肤具有很强的保湿作用，进而有利于皮肤屏障的修复。

　 3、抗炎舒缓

　神经酰胺能抑制炎性因子的生成，从而抑制炎症反应，因此含神经酰胺的保湿剂可以舒缓敏感肌在受刺激时的皮肤不适感。

　 胆甾醇

　可能大家听起来比较陌生，但是如果给它换个名字，可能就变得很熟悉，它就是“胆固醇”。

　人皮肤的分泌物中含有一定数量的胆甾醇及其衍生物，有柔滑和保湿作用因此足够的胆留醇是必不可少的。

　胆甾醇对皮肤无刺激，也不光敏化，润肤型化妆品中一般也会含有，并有增强其他活性剂功能。

　 泛醇

　又称维生素B5，是一种水溶的、稳定的、易穿透角质层的小分子药妆品原料。有利于增加皮肤的渗透性。

　泛醇对皮肤的美容功效，包括对角质层的保湿作用和水合作用以及有关的皮肤粗糙度、皮肤剥落和皮肤弹性的改善；保护皮肤免受刺激和SLS所致的损伤，改善皮肤屏障；抗炎（如对紫外线所致的红斑）、止痒以及皮肤镇静作用。

修复皮肤屏障的成分有哪些2

　以下是常见的修复屏障的护肤成分：

　 1、 神经酰胺

　神经酰胺是自然呢保湿因子中的一种，是角质层的脂质的重要构成。它能增强皮肤屏障，重建细胞。受到刺激的细胞尤其需要更多的神经酰胺，用于填补角质流失的缝隙。

　 2、 角鲨烷

　角鲨烷被皮肤吸收之后就会变成角鲨烯，之后就会变成胆固醇。胆固醇就是我们皮肤角质层脂质的构成之一，角鲨烷就相当于给皮肤屏障提供新的胆固醇来加强屏障功能。

　针对自身皮肤状态，选择一些适合的屏障修复产品，产品在精不在多，一般以药妆品牌为主。切记皮肤状态不好，一定要少折腾！

　 什么是皮肤屏障？

　皮肤屏障由皮脂膜、角质层角蛋白、细胞间脂质组成，是皮肤的保护墙，帮助我们抵御外界的有害刺激物、日光进入，同时具有保湿及调节抗炎作用。

　当皮肤屏障受损，就将引起皮肤干燥、皮肤老化、湿疹等皮肤敏感和皮炎的'问题。

　 如何判断自己的皮肤屏障受损？

　事实上，皮肤屏障受损一般都是由不当护肤引起的。比如过度清洁、过度使用面膜、刷酸、去角质、按摩等，都会使得肌肤没有了抵抗力，皮脂膜变薄、角质层受损，皮肤的水分就会开始大量往外跑，外界刺激物轻易地穿透角质层，于是就出现了泛红发痒、外油内干、皮肤粗糙、接触护肤品刺痛等问题。

　那么，具体有哪些皮肤问题可以归结为皮肤屏障受损了呢？

　首先大家要明确：屏障受损不完全等于皮肤敏感。然后，当你频繁出现以下状况时，你的皮肤屏障很大程度已经受损：

　症状1、皮脂膜缺失+角质层受损后，皮肤自身不能够锁水，因此出现了“紧绷”、“松垮”和“干纹。”

　症状2、平时能用的护肤品开始用不得，用了后刺激感强；各种微弱刺激，也能让皮肤更容易长粉刺。

　症状3、屏障受损肌会经常被微小刺激引起皮肤发炎。发炎一直持续，就会导致色沉、色斑。炎症褪去时，炎症后的色沉也会极容易让你“黑脸。”

　症状4、微微的刺激，就容易引起你脸红、血管扩张。

　症状5、屏障受损还会引起脸上疙疙瘩瘩，产生粉刺、痘痘、皮炎等。

修复皮肤屏障的成分有哪些3

　 皮肤屏障受损应该怎么办

　 及时就医

　皮肤屏障受损会导致皮肤炎症的爆发，如痤疮、过敏、湿疹等，如果情况严重一定要及时就医。

　 温和清洁

　如果没有化妆和使用防水防晒的情况，那么可以直接用温水清洁，减少皮肤负担，如果需要使用洗面奶也要用温和的氨基酸洗面奶清洁面部。

　 精简护肤

　在皮肤屏障出现问题的。时候就不要使用美白、去皱这些功能性的护肤品了，这样可以减轻皮肤负担，可以让皮肤更好的进行自我修复。

　 拒绝熬夜

　熬夜是伤害皮肤的元凶，熬夜对身体的伤害也是非常的大，夜间是皮肤自我修复、身体代谢排毒的黄金时间，在夜间充分休息可以让皮肤得到很好的修复。

　 注意防晒

　紫外线对皮肤的伤害非常大，会加速皮肤衰老和炎症爆发，所以在皮肤屏障受损的时候防晒是非常重要的，最好是使用硬防晒，比如帽子、太阳伞等可以减少防晒产品给皮肤带来的负担。

　 加强运动

　适当的运动锻炼可以促进身体的新陈代谢，也可以促进皮肤的自我修复。

　 合理饮食

　合理饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素对皮肤的修复起到帮助作用。

生命在于折腾的英文：Life consists in suffering

consist 读法 英 [kən'sɪst]  美 [kən'sɪst] 

vi 由…组成；在于；符合

短语：

1、consist of 由…构成

2、consist in 在于；存在于

3、consist with 符合；与…一致

例句：

1、His work as a consultant consisted in advising foreign companies on the siting of new factories 

作为一名顾问，他的工作是为外国公司在新厂选址问题上提供建议。

2、Her crew consisted of children from Devon and Cornwall 

她的团队由来自德文郡和康沃尔郡的孩子们组成。

扩展资料

一、consist的词义辨析：

constitute, consist, compose, comprise这组词都有“组成，构成”的意思，其区别是：

1、constitute 正式用词，指由某些部分组成一个整体或构成某物的基本成分。在句中，主语表事物的组成部分，宾语表示事物的整体。

2、consist 与of连用，指一个整体由几个部分组成，或由某些材料构成。

3、compose 正式用词，多用被动态。指将两个或两个以上的人或物放到一起形成一个整体。

4、comprise 正式用词，指整体是由几个独立的部分所组成。

二、consist的近义词：include

include 读法 英 [ɪn'kluːd]  美 [ɪn'klud] 

vt 包含，包括

词汇搭配：

1、include diligently 大量地包含

2、include entirely 完全地包含

3、include explicitly 清楚地包含 

4、include generally 普遍包含

5、include imperfectly 不完全包含

女人为什么喜欢折腾自己？拜托了各位 谢谢

女人细腻是天生的，而女人哆嗦也是自然规律。所以与其做一个哑巴式的女人，不如做一个让男人依赖的女人。

男孩为什么喜欢被女孩折腾？拜托了各位 谢谢

简单的仅有一个字：爱 因为这个男孩爱这个女孩，否则你试试看，不跟她翻脸才怪

女人为什么喜欢钱拜托了各位 谢谢

不是女人喜欢钱 而是男人喜欢用钱打发女人 让他们养成了习惯 男人喜欢女人的美 而女人需要钱来包装自己 不花钱哪有美女高贵的外表来给你们这些男人挣面子了 都是你们男人要求太高了

女人为什么喜欢猫拜托了各位 谢谢

猫是一种高贵的动物，它享受一切却又逃避著一切，它凝视一切却又嘲笑着一切，在逃避与不屑中，厮守着一个黑暗的角落，低低浅浅地 。女人与这种高贵的动物之间有太多的不得不说的事情。 女人如猫猫会定期的用后爪清理耳朵，而你身旁的女友的耳朵也是需要定期清理的，简而言之，女人的耳朵需要定期收到甜言蜜语。猫有孤傲的一面，当觉得你很无趣时，它会宁愿躲到最高的厨顶上睡大觉，女人若看不上你，往往也是冷冷的掉头就走。“好奇心能杀死猫”而女人的好奇心有时候会让男人觉得可怕，犯错误时与其隐瞒错误等她侦破，不如主动向她坦白。猫被忽视时会去抓沙发来引起你的注意，而女人发脾气的目的是要引起男人的注意，如果傻男人不知道这是女人需要被哄的讯号，那么，女人的任性就失去了意义。 女人爱猫魅力女人明亮的眼睛里，有着一份从容不迫的淡笑，有着一种圣洁柔美的母性。当这样的女人把一只猫带回家的哪天，猫的身份就转变成了她的孩子。女人爱猫，选择猫粮的时候她会认真阅读成分表里的蛋白质含量，如同新妈妈给婴儿挑选奶粉一般严谨。猫是女人的影子，也是女人的孩子，女人爱猫，是爱镜中的自己，也是爱母性的光辉。一个女人，不管如何，只要她会爱，就是美的。

人为什么喜欢女人拜托了各位 谢谢

人际之间吸引的最强烈形式。爱情与喜欢有3点不同：①爱情有较多的幻想；喜欢则不是由对他人的幻想唤起，而是由对他人的现实评价唤起；喜欢不像爱情那样狂热、激烈、迫切，始终比较平稳、宁静、客观。②喜欢是一种单纯的情感体验；爱情却与许多相互冲突的情绪有联络。③爱情往往与 有关；而喜欢则不涉及这方面的需要。 有的社会心理学家曾设计了爱情量表和喜欢量表，用以测量个体间爱恋的程度和喜欢的程度。爱情量表的部分专案是：①如果我不能同他（她）永远在一起，我会感到苦恼；②对于任何事情我都会原谅他（她）；③我觉得对于任何事情我都会信赖他（她）。喜欢量表的部分专案是：①我觉得他（她）非常好相处；②结识以后多数人对他（她）的反应是好的;③他（她）是我想成为的那种人。运用这两类量表，不仅可以大体反映个体间吸引是属于爱情还是喜欢，也可以反映爱恋和喜欢的程度。 20世纪70年代有的西方社会心理学者把爱情分为6种类型：①冲动爱情，又称浪漫爱情。受到对方直接而强烈的身体吸引,总是想到对方,总想尽可能多地与对方在一起，对对方的判断往往是不客观的。产生的条件是：有一定的文化背景为个体提供真实的或虚构的爱恋对方的模式；有一个爱恋的物件；有自己情感的激发，而且理解这种情感是由爱恋物件所引起。对于这种爱情是否能长期保持，研究者的看法不甚一致。②自我中心爱情。爱情的个体并不希望被爱恋物件束缚，也不希望爱恋物件被自己束缚,把爱情看成是一系列挑战和解决难题,避免因承诺而造成负担。③依赖爱情。具有这种爱情的人常表现得焦虑不安、寝食不佳、妒忌心强烈，结局多为悲剧性。④实用 情。爱恋者寻找在个性、宗教信仰、兴趣、背景等条件方面相配的爱恋物件，希望一旦找到合适的爱恋物件，双方的感情能进一步发展。在由父母安排的婚姻中，这种爱情形式较为多见。⑤结伴爱情。不像冲动爱情或依赖爱情那样激动人心，双方开始时是朋友，具有相同的兴趣爱好，在一起工作，逐渐发展产生爱情。具有这种爱情关系的双方,即使后来分手了,可能仍然保持朋友关系。⑥利他爱情。一种典型的基督教爱情观念,带有忍耐性和仁爱色彩,不要求得到回报。这种爱情在现实生活中常常难以做到。 爱情具有强烈的社会性。一些文化人类学者的研究表明，处于不同文化背景下的人对于爱情有不同的理解。爱恋双方是否幸福，并不取决于他们之间具有哪种爱情，而是取决于他们对爱情的理解是否一致。

女人为什么喜欢男人？拜托了各位 谢谢

不知道该怎么回答你这个问题,女人不喜欢男人不成玻璃了吗 现在社会反了,以前男人追女孩子 现在是女孩子的时代 男女平等,没什么贱不贱的问题 哥们,你想多了

记得采纳啊

女人为什么喜欢咬人拜托了各位 谢谢

人需要有一个途径发泄自己心中的苦闷没什么可苦恼的,看开点,人生就那么会事心情好了,什么都好鱼说:你不可以感受到我的泪,因为我生活在水里水说:我可以感受到你的泪,因为你活在我心里女人咬喜欢的人可能是鱼与水的关系吧!

女人为什么喜欢舌吻拜托了各位 谢谢

怎么是哦呢 我觉得吧 舌吻能够互动 相对唇吻能加大亲吻的时间 给人的感觉也更满足 其实不止女生 男生也是吧

女人为什么喜欢化妆？拜托了各位 谢谢

爱美是女人的天性！ 化妆也可以掩盖外表的不足。

女人为什么喜欢被宠拜托了各位 谢谢

女人本来就是这样吧。。 习惯了。。 要是被宠坏了是男人的问题，不能应用恰当的方法。

1潘婷

适合女性，油头，毛躁发质。市面上的大众洗发水通通用过了一遍，包括阿道夫、沙宣、飘柔、LUX、清扬、海飞丝这些，总体来说，潘婷是最好的。而且399元500ml,这美丽的价格又一次阻止了我试用洗发水。

LUX和飘柔首先不推荐，特别不控油，也不飘柔…海飞丝用过之后，头发明显毛躁了很多，尤其是在用过海飞丝之后很多人开始说我有头皮屑，我之前从来都没有过头皮屑困扰，不知道是不是没有头皮屑的人不能用海飞丝，反正对它印象挺差的。

我是大油头和毛躁头综合体质，用了潘婷后头发很柔顺，轻松控油2-3天，一共有4款洗发水，用过这两款，蓝色是控油款，洗过之后明显就感觉头发特别干净，就好像碗洗干净会变成“会唱歌的碗”的那种感觉。刚洗完会觉得涩涩的，吹干后垂度也很好，柔顺感也很好。

不知道你们会不会有那种头发毛躁的烦恼，其实阿班是个生活挺糙的女生，写这篇开箱纯属是因为兴趣，也希望能给大家提供帮助把！高中的时候我因为头发毛躁还有刘海的问题遭受过很多嘲笑，终极解决办法就是—阿班做了一次离子烫，非常直的那种离子烫，做过以后头发开始分叉，后来头发长了以后，把分叉的头发剪短，头发整体的发质都提升了，晚上放心睡觉，哪怕没吹干头发滚来滚去的，头发也不会满天乱飞了。



还有的女生是那种真的需要依靠刘海生活的人，高中的时候每天夹刘海也是我的痛…但是说实话我现在觉得夹出来的韩式空气刘海也不是很好看…就是那种很刻意的美，现在更喜欢日式的普通刘海，薄一点，随意一点就很好看。

高中的孩子们还是要好好学习！等考上了大学什么都会有的。因为刘海折腾的总不如意，我就梳了一段时间中分（终极办法！），梳了中分之后，觉得刘海就不是问题了，它有多少，长或者短，我都无所谓了…因为只要它有，就比中分的时候好看。自信一点，慢慢接受它们了，再减减肥，越长越开，越随意越好看，再也不是那种风一吹就要赶紧护住额头的女孩啦！



各个时期的我…反正现在自然就是最好的啦

2ALPAALIN小雏菊洗发水

其实这个洗发水是主打去屑的，比较小众，但是我入手这款洗发水是因为室友在用，我觉得这个淡淡的味道很好闻

我一直很好奇就是那些妹子怎么可以软软的香香的，那个香水非常自然就跟长在身上一样！

然后我就发现！那种自然的香气可以用身体乳+发香混合，这样就不刻意，很独特，也很好保持

这个绿色的要好闻些，香味能保持2天左右吧，我觉得还不错，相比于一些特别香像香水味道的洗发水，这个比较清新

室友是头皮屑比较多的类型的，她比较推荐用这个，然后会显得头蓬蓬的，

发量很多，至少最近她在我旁边扣头都是因为概率题太难了

不是因为念叨没洗头头又痒了



然后油头还是用这个**的控油款吧，可以妥妥控个3天（第一天清爽，第二天温柔，第三天坚持 ），这个洗完+负离子吹风机，没有头发毛躁的烦恼，比较顺

我一般是早上起来洗完，吹个半干，快走去教室，风吹过来我觉得我的发丝又香又顺又能飘起来，非常利于自我陶醉和好心晴的保持



3袋鼠aussie洗发水

也是洗头后会明显感觉头发很干净的那种，控油也不错，香气我不是特别喜欢，发现对于油头，只能控2-3天哈哈哈。价位高一点点，扣1颗星。

4么尚洗发水



适宜脱发人群，含生姜。室友用的，防脱发效果特别好，她是头发稀少的那种，换了这款洗发水就不怎么掉头发了，而且特别香，特别特别香，比较像香水的味道，但是真的很香 。

引言 成为骨干

第一章 恪尽职守——摆正位置是职场第一要务

一、职场位置感——按本色做人，按角色做事

二、明确职责——“打好这份工”

三、道德底线——诚而有信是立足之本

四、正确做事——做正确的事，用正确的态度做事，用正确的方法做事

第二章 信仰组织——骨干首先是组织的人

一、认同组织——变成组织需要的人

二、统一思想——自觉接受灌输

三、融入组织——做企业“忠良”

四、“傻子”精神一重要的事大多是简单的事

第三章 能打胜仗——捍卫组织的命脉

一、赚钱才是硬道理——让业绩说话

二、行动比态度更重要——想干事、能干事、干成事、善共事、干好事

三、进步源于野心——让年轻人挑大梁

四、士气比武器更重要——有激情的人容易成功

第四章 百炼成钢——合理的要求是锻炼，无理的要求是磨炼

一、人生没有彩排——批评使人进步

二、成功是熬出来的——把冷板凳坐热，把铁板凳坐穿

三、用经历书写简历——压力是成长的开始

四、把优秀作为一种习惯——干一行，爱一行；爱一行，钻一行

第五章 边干边学——学习能力决定职场竞争力

一、摆脱本领恐慌——不胜任是人生最大的屈辱

二、缺什么补什么——学习使人进步

三、学习的目的——学得好不如用得好

四、先开枪，后瞄准——改变思维方式

第六章 勇于承担——做组织大厦的承重墙

一、天下兴亡我有责——接受权力，承担责任

二、英雄本色——做个能承担责任的人

三、决不逃避——关键时刻挺身而出

四、承担责任要有“度”——向上沟通，向下负责

第七章 培养下属——推动团队持续成长

一、组织成长的“瓶颈”——没有无能的员工，只有无能的干部

二、不求回报——做合格的职场园丁

三、“传、帮、带”——做下属的榜样

四、永不放弃，永不抛弃——让下属衷心拥护你

第八章 不搞宗派——让组织高度一致

一、保持“职场距离”——不拉山头、不搞圈子、不结党派

二、一切成绩归组织——做个让组织放心的人

三、理直气壮讲道理——组织大道理高于部门小道理

四、宗派克星——企业也要讲政治纪律

第九章 不发牢骚——向上的组织才有战斗力

一、管住自己的嘴——合理释放压力

二、乐观主义——悲观的人没有前途

三、山不过来我过去——改变自己是职业生涯的良好开端

四、成熟表现于忍耐——受得了委屈才能成大事

后记 找到组织

成为骨干

我们这个社会中有两种需求：对组织而言，需要每个人为其做出贡献；对个人而言，需要把组织当成实现自己人生目标的工具和舞台。

这是一个职业化的社会。

几十年前，未来学家约翰·奈斯比特曾形象地把美国200多年的历史浓缩为一句话：农民、工人、职员。中国当代改革开放30年的历史进程，也恰恰是这样一个历程：“农民”——“工人”——“员工(职员)”。所谓“农民”与“职员”，他们之间的区别在于，前者属于农耕时代，而后者则属于职业化时代。职员是职业化社会中每个人的角色。

如果说，前些年，我的《向解放军学习——最有效率组织的管理之道》一书回答了“全球一体化形势下，如何打造一个高效组织，以应对激烈残酷的市场竞争”这样一个现实而紧迫的管理问题的话，那么，我们现在需要解决和回答的是：在市场急遽变化、压力日益增大、职场人才流动加速，社会进入“动时代”的大背景下，组织应如何选拔培养造就一大批服务组织并能够创造效益的人才？组织成员如何能够捕捉住机遇，依靠组织获得职业的成长与事业的成功？

对个人而言，组织已不单单是我们赖以生存的基础，因为职业的成长和事业的成功与我们的生活质量、社会成就以及家庭幸福息息相关。组织已经成为我们赖以生存的家园和支撑成长的平台。

每个组织都在思考，如何选拔培养造就本组织需要的、能够创造效益的人才。在职业化社会中，人人都是管理者：不仅有对人的管理，也有对物的管理，更包括对自己的管理。锻造一支卓有成效的管理者队伍，是高效组织成功的基础。这如同军队打仗。一支军队要打胜仗，应当首先具备两个条件：第一，战略方针要正确；第二，将帅要得力。只有将帅得力，才有得力士兵，才能把正确的战略方针贯彻执行下去。所以，毛泽东讲：政治路线确定之后，干部就是决定的因素。

解放军是中国最具代表、最有效率，也是迄今为止最成功的职业化组织。这个组织成功地使其成员实现了“从农民到工人，再到职员”，即“农民——士兵——军官”这样一个转变。我们今天重新审视这个组织，他们始终把选拔、培养和使用骨干作为事业成功的关键。在这个过程中，他们不仅教育士兵接受管理，而且教育帮助他们自我管理，使他们最终实现了从农民到士兵，从士兵到军官的转变。

这是我们依然以解放军这个组织作为学习蓝本的重要原因。

成为组织需要的人才，是我们成长和成功的先决条件。如何成为组织需要的人才呢？对个人来说，无论是打造一个组织还是加入到一个组织。他必须是这个组织中的骨干。

成为骨干，是我们进入组织并取得成功的第一步。

什么是骨干？

骨干是事物中的主要部分、主要支柱或最实质性的成分。如同大厦，组织的大厦靠骨干来支撑，缺少骨干，组织不能发展，大厦就会倒塌——骨干是组织大厦的承重墙，是组织赖以存续的基础。当然，这个“支撑”既可以是全部组织的“支撑”，也可以是组织某个局部的“支撑”。

骨干是个相对概念。

在解放军中，成为骨干是人人可以实现的目标，也是人人都能够达到的境界。我刚当兵的时候，由于喜欢写日记，便成为连队墙报组的骨干；后来又成为思想工作小骨干。我的一个安徽新兵战友，没有上过学，不识字，但在家里养过猪、种过菜，则成为连队的生产骨干。所以，在组织中，骨干没有大小之分，没有重要不重要之分，只有能力方面的差异。

企业如同军队，是个竞争性组织。企业的骨干是那些认同企业文化和战略目标、能够很好地掌握企业资源、对企业业绩有所贡献、愿意与企业共同发展的人。这些人，可以是高层管理者、中层管理者，也可以是一线的普通员工。他们能做好该做的事，能完成困难的事，能在大同世界里干出与众不同的事。

管理从来不仅仅是面向被管理者，而是面向整个组织的。它不仅教人如何成为一名优秀的管理者，同时，也在教人如何成为一名优秀的被管理者。组织的使命并不是把每个人培养成为老板、企业家，而是在为组织培养贡献者。如同不想当将军的士兵不是好士兵一样，获得职业生涯的成功，是我们所有人的希望与梦想。但仅有梦想是不能成为骨干的，就像并不是所有怀着将军梦的士兵都能够成为将军一样。

职业成长的人生道路犹如爬楼梯，是个不断向上的递进过程。如果没有到达楼顶，无论站在哪层台阶上，都不能说已经成功。骨干要想不断攀登职业的阶梯，还需要经受来自组织、环境以及自我的不断磨炼。对这种磨炼的描述，在解放军中有一句非常形象、流传几十年、在所有兵种中都通用、从班长到军长几乎所有人都明白的至理名言：

骨干是折腾出来的。

不经历折腾，就不会成为班长，也根本不可能成为将军。

“折腾”具有三个方面的含义：

第一，敢折腾才有机会。机会是留给有胆识、敢折腾的人的。抓住机遇需要有胆识，但没有“胆”是不可能有“识”的。在激烈的市场拼杀中，永远保持一种创业的冲动，保持一种激情，从不畏惧，从不胆怯，“狭路相逢勇者胜”，敢于刺刀见红，敢于“亮剑”。这些是职业成功的必备条件。

第二，经折腾才能成长。合理的要求是锻炼，无理的要求是磨练。要想成长，就要经受得住来自组织、社会以及环境反复不断的磨练——折腾。如同一块好钢，需要千锤百炼。在职业生涯中，要能够承受来自方方面面的压力，扛得住各种心理和生理方面的重负，艰难困苦，玉汝于成。就像唐僧取经，历经九九八十一难，最终修成正果。人才只有经受组织反复不断的磨炼，才能成为组织可用之才。所有梦想成为骨干的人都要具备坚韧的抗击打能力。

第三，善折腾才会成功。管理的任务之一，是培养人才、包括培养管理者自己。今天，单个人无法完成任何事情，组织也不可能让一个人把所有事情完成。要想成功就必须培养一批能履行职责、完成任务的下属。卓有成效的管理者必须具备折腾下属的能力。

近年来，由于《向解放军学习——最有效率组织的管理之道》一书，我有缘结识了很多朋友。这些人中，既有企业家、中高层管理者，也有更多的普通员工。在与他们的交往和交流中，大家普遍感到困惑的问题是：我们已经努力了，但结果仍然让人无法满意，那么，如何才能在组织中获得职业的成长和事业的成功呢？不错，组织是靠众多个人的努力获得效益和成功的，但组织的成功并不代表个人的成功。换句话说，即使在卓有成效的组织内，也并不是所有人都能搭上组织成长的快车。因此，我对这个问题的回答是：“成为骨干，并承受折腾！”

2500年前，孔子曾说：吾十五而立志于学，三十而立，四十而不惑。算起来，我的职业生涯已经三十余年。在这期间，我有幸先在世界上最有效率、最成功的职业化组织——解放军中开始职业生涯；更为有幸的是，我职业生涯的第一步是从解放军起家的部队——中国工农红军红一方面军红一师开始的。期间，从士兵到军官，从边疆哨卡到军队高级指挥机关，23年的军旅生涯，不同岗位、9次立功，令我在成长中感受到了成功的喜悦。我职业生涯的第二步，是我现在服务的企业——中远集团。中远集团是世界500强中的著名企业，可以说是迄今为止中国人自己拥有的、为数不多的，真正具有国际竞争力的企业。在这个组织中，我从一个普通员工到中高级管理者，十余年间，体验和感悟到了在一个国际化的组织中，如何在痛苦与喜悦、挫折与成功的交织中顽强成长。

三十余年时间，我供事于两个伟大的组织。回顾自己职业生涯的道路，总想揭示成功者背后的东西，希冀寻找和总结出一个普遍性的规律：一名普通员工需要具备何种素质，需要经受怎样的“折腾”，经历怎样的心路历程，才能成为骨干，最终获得成功。

我想，成为骨干需要具备这样的素质：

恪尽职守——摆正位置是职场第一要务

信仰组织——骨干首先是组织的人

能打胜仗——捍卫组织的命脉

百炼成钢——合理的要求是锻炼，无理的要求是磨炼

边干边学——学习能力决定职场竞争力

勇于承担——做组织大厦的承重墙

培养下属——推动团队持续成长

不搞宗派——让组织高度一致

不发牢骚——向上的组织才有战斗力

如果说“人间正道是沧桑”，那么，能否走上“正道”，“沧桑”说了算。

找到组织

一、最有效率组织的三大法宝

法宝之一：为人民服务

法宝之二：关心士兵生活

法宝之三：三大纪律八项注意

三大法宝结论

二、最有效率组织的九大管理原则

原则之一：天下是谈出来的

原则之二：团结就是力量

原则之三：统一战线

原则之四：让组织文化起来

原则之五：骨干是折腾出来的

原则之六：榜样的力量是无穷的

原则之七：信任是检查、制约出来的

原则之八：保存自己 消灭敌人

原则之九：成绩是总结出来的

记得前些年公司组织看**，片名已记不大清楚，但有一幕却印象深刻：当银幕上的主人公握住某人的手，一脸严肃地说“今后，你就是有组织的人了”这句话时，话音没落，就引来整个剧场的爆笑。“组织”，这个具有特定含义的词汇曾经被调侃得多少有些贬意。

但今天的情况不一样了。仿佛是个轮回，中国社会又进入了一个“组织”的时代。我们逐步意识到，在这样一个市场经济环境中，决定我们一生能否成功的因素与个人的智力、教育背景以及出身没有必然关系，起决定作用的是，我们在什么地方、从事什么行业、在什么组织以及在这个组织中所处的位置。所以，几乎所有人的职业人生都在“选择进入什么组织”或“打造一个什么性质的组织”的人生诉求中度过。

在我们今天所处的这样一个时代中，人不是单个、独立的存在，而是职业的、组织的。社会由不同的组织构成，每个人都从属于不同的组织。当然，由于不同的时间、不同的身份，使许多人具有多个组织人的身份。重新发现，重新认识，重新定位，并进入一个适合自己成长的组织，是我们这个时代的特征。

任何人的成长和成功必须依靠某个组织。我们在组织中诞生，在组织中生存，并最终在组织中消亡。同样，我们的一切智慧和技能，都将贡献给某个组织。我们的成长和成功，我们财富的增加，我们事业的发展，都有赖于所属的组织。作为组织中的人，成为组织所依赖的人才，成为支撑组织的骨干，是我们取得职业成功的前提，也是实现个人价值的起点。

你是有组织的人吗？

你找到适合自己成长的组织了吗？

管理理论始终是对管理实践中出现的各种问题的回答和解读。组织应如何选拔培养造就一大批服务组织并能够创造效益的人才？组织成员如何能够捕捉住机遇，依靠组织获得职业的成长与事业的成功？正是在寻找和解答这些问题的过程中，我完成了这部书稿。

在此，我衷心感谢北京出版社，感谢陈飞先生、李树青先生和刘迪先生，还要郑重感谢雷玟女士和陈红峰女士。本书的完成，凝聚了他们很多的心血。他们的工作态度和职业精神，也为这部书的书名做出了最好的诠释。

张建华

2007年12月