头发靠什么营养生长

头发是一种细长角蛋白，被皮脂覆盖。由于这些物质是死亡的，所以你吃的东西不直接影响头发的状态。你的皮肤下面是一个称为卵泡的生化复合物，负责从血液中汲取营养物质，并将形成头发所需的细胞和蛋白质组合在一起。为头发提供足够的生长材料。

影响头发生长的另一个关键因素是身体不同激素的平衡。不同的生长激素负责合成头发生长，在头发形成时激素分泌在毛囊内和周围。

蛋白质

蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使头发营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。

——维生素A和维生素B族

维生素A和维生素B族也是维持一头秀发的重要原料。这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，致使毛发生长不良甚至脱落。

维生素B族的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素B1，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长。

——微量元素

微量元素与头发的健康有密切关联。碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光。因此饮食中要适当吃一些海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘较多的食品，使头发滋润健康。

锌，参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。

　　单的说，就是使用一些有营养成分的发膜或者护发素，用一定的方法让其渗入头皮，以达到滋润头发、补充营养的作用。一般理发店所说的做营养都是发膜或者护发素，在使用方式上，有普通的渗透(免蒸发膜)，也有用高温渗透的方法(咱们买的)，但是总体的原理不变。

　　总结来说，头发做营养确实很有好处，但这种好处已经不是“营养”，而是头皮环境的改善。

　　此外，绝大多数理发店建议顾客头发做营养都是出于盈利的考虑，由于价格不透明，再加上顾客对于这方面的只是欠缺，因此有些做营养的收费极端不合理，产生暴利，消费者在给头发做营养时一定要头脑清醒。

　　头发做营养的步骤

　　1、洗头发，洗干净，洗头发的时候不要用护发素。

　　2、把头发擦到不滴水的干。不要太干，但是也不要太湿。

　　3 、挖出一小把发膜(结合自己的发量，不要太多，也不要太少)到一个空闲的碗或者盖子里。倒上适量的精油(长发倒一瓶，中长和短发倒半瓶。好像是不透明的瓶子，那就凭感觉吧)把发膜和精油搅合匀称。

构成头发的基础物质就是角质细胞，每一根头发都由发干、发根及根端的毛囊三部分组成。毛囊与头皮中的血管神经相连，从血液中获取营养来滋养发根及发干，使头发不断生长、更新。在这个过程中，头发所需的营养成分只占人体全身营养成分的很小一部分。头发与体内营养成分的关系为，通常身体健康、营养充沛的人，头发也会长得很好，但如果缺乏营养、体质衰弱，则如同大树干枯，叶子又怎么可能长得好呢？当然，即便是营养非常好，如果头发太长，则也有可能因为营养不能及时送达而发黄、开叉。说到底，一个人的健康与否可以决定发质的好坏，可大脑营养缺乏，出现记忆减退、反应迟钝等情况则必定是由于身体状况不佳造成，而不能说是因为头发长所导致。留长发伤智力的说法是没有科学依据的。

古代人信奉“身体发肤皆受之父母”，头发是不能轻易剪和剃的，因而古代人不论男女都是长发飘飘。如果说长发会影响智力，那么，古代何以会出现那么多英明神武的君王，何以会出现那么多才华横溢的文学家、诗人，更何以会出现影响了整个世界的四大发明。

的确，如果没有好的体质、好的饮食和生活习惯，别说是长发，就算是短发、无发，只怕也会出现头晕耳鸣、记忆减退、反应迟钝的症状。要想拥有一头美丽的秀发并不难，只要能够远离吸烟、嗜酒等刺激性大、容易损伤身体的恶习，养成劳逸适当的生活习惯以保证头发毛囊充分的血液供应，并且常保持心情开朗、愉快，再加上多食含有多种维生素、蛋白质和各种元素的食物，不仅长头发能靓起来，相信你的智力也会越发地“亮”起来。

我们常见有的人头发乌黑发亮，有的人头发则干枯无华，这是什么原因呢除了平时不注意头发保养外，重要的一条是缺乏营养。头发是人体组织的一部分，和人体一样需要不断地补充营养，如果头皮和头发台养不良，头发便会变得焦黄、发白、脱落和分叉。　　头发需要哪些营养呢我们先看看头发的组成，头发主要出叫做角蛋白的蛋白质构成。角蛋白由多种氨基酸组成，其中主要的是胱氨酸另外，还有蛋氨酸。头发毛干重量的98%是蛋白质，蛋白质缺乏，会使头发失去光泽与弹性，质脆易断容易脱落。因此，蛋白质的充足供应，对头发的健美非常有益。应多食豆类、瘦肉、牛奶、鸡丹等含蛋白质多的食物。　　头发需要的另一个重要的营养素是脂肪，就是我们一般说的油。主要成分是脂肪酸。脂肪酸又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，动物油脂主要为饱和脂肪酸，对美容不利，植物油脂中含有不饱和脂肪酸，被称为“美容酸”，对头发健美有益。所以宜多食葵花子油、芝麻油、豆油、花生油等含不饱和脂肪酸食物。　　头发中大约含有10-15种微量元素，正常人头发中所含的微量元素约相当于血液中的含量。其中铁、钢、钙的含量与头发黑色素的含量有关，影响头发颜色，有些微量元素缺乏，头发便会脱落。头发中的微量元素主要来源于食物：如动物肝、瘦肉、蛋类、海产品、豆制品、菠菜、芹菜、洋葱、柠檬、柑、橙等。　　碘对维持头发光泽有重要作用，缺碘则头发失去光泽，而经常吃含碘丰富的食物如海带、紫菜、发菜等，则能使头发光亮秀美。　　头发的营养还需要维生素A、B、E、c等，应多吃新鲜蔬菜、水果。　　要保持头发秀美，还要江意尽量少吃食糖、动物脂肪、煎炒油炸及刺激性食物。

科学检测发现，人体头发中含有几十种人体必需的营养成分，其中包括多种维生素､氨基酸以及铁､碘､锌等矿物质和微量元素。科研人员不但能检测出头发中所含的营养成分，还能通过头发测试出人体的血型和血液中的各种生物指标。总之，供给头发的营养是一刻都不可缺少的，而且头发越长，对营养的消耗就多，天长日久被消耗的营养就难以计算。如果人体供给的营养不足，精亏血少，或大病久病与产后体质虚弱，营养不良，就会导致头发枯萎稀疏，易折易断，甚至出现脱落现象。

头发是由发干、毛乳球、毛囊组成的，外面的看到的是毛干部分。主要 是由没有生命的硬质蛋白角质组成的，另外水、类脂物、色素和微量元素也是组成头发不可缺少的成分。每个人的头发约在10万根左右。它的直径在005～015毫米左右,它的PH值是45～65。

脱发原因很多。其中有营养性脱发，在机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。这是要加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁、黑米、黑豆、黑芝麻等。

最常见的病因还是脂溢性脱发， 脂溢性脱发，在毛囊根部拥有毛囊靶细胞内的雄激素受体和体内被5α-还原酶转变的双氢睾酮结合，抑制了毛乳球的营养供应，不是缺什么营养，而是什么都缺。