助眠香薰真的有效果吗？

有效果

一、助眠香薰的原理

香薰助眠是真的，原理有两种

其一：天然香料成分助眠（依据学者们对香料的研究）

香薰中含有的天然香料成分，例如沉香、薰衣草精油、天竺葵精油等是有助眠功效的，并且是根据实验结果所得出的结论，而非臆测，例如上海交通大学对薰衣草单方和复方精油的研究表明，吸入薰衣草精油具有使大脑β波下降的功效，并且复方精油比薰衣草单方精油具有更有效的缓解紧张情绪作用。这类研究还有很多，感兴趣的读者可以去中国知网、万方数据等搜索阅读。



其二：特定的香味唤醒助眠（依据心理学对人类的研究）

气味对于我们来说往往带有一些特定的个性色彩，有些人特别喜欢茉莉花香，有些人却无感甚至是讨厌，这些与我们的生活经历息息相关，有些香味你一闻到就能使你感到舒心、惬意，在这些香味环境下你会更容易进入梦乡。这种香味唤醒是曾经的你在一些环境中形成的记忆连接，一旦这种香味出现，你大脑的特定连接就能被激活，从而让你回到那个让你舒心的感觉中，心理学上把这种连接称之为“条件反射”。



二、助眠香薰可以怎么选？应该怎么选？

1、选择大原则：只要是香薰里面含有助眠香料成分的你都可以选择，而一般具有助眠功效的香料有沉香、檀香、零陵香、乳香、玫瑰、茉莉、（真/杂）薰衣草、洋甘菊、岩兰草、天竺葵、甜橙精油等。



2、香薰种类的选择：香薰蜡烛、线香、藤条香薰、香薰喷雾、纯精油、香薰蜡片、香薰石膏、香薰纸……这么多的香薰产品应该如何选择呢？

任何香薰产品都可以含有助眠成分，区别在于多和寡上，对小白的建议是：选择纯精油（搭配香薰机）、助眠香薰喷雾以及中国天然香料香品。



因为这些产品不会像香薰蜡烛一样，助眠的成分你在成分表上看不见，并且香薰蜡烛藤条香薰这些的助眠成分可能是微乎其微的，关键在于香味的调配上而非助眠，但是上述的那几种，特别是助眠喷雾对有睡眠问题的小伙伴来说就是不错的选择，助眠成分直观可见。

酒店大堂适合用香薰石。

香薰石主要成分：天然矿石、天然香薰植物精油、食用色素等。采用具有纳米级多孔性结构的天然矿石，运用长效缓释技术，将容易汽化的天然植物精油储存其内而成；能迅速清除空气中的异味分子，让空气充满怡人的清香。

主要用途：清新空气、加香去味、健康身心、防霉驱虫、吸潮防潮、除甲醛味；可以放置在任何需要的地方。例如：房间、箱包、衣柜、鞋柜、厨房、汽车、洗手间等。

不同香型有不用疗效，具体可分以下几种：

1、檀香

功效：消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。

2、香水百合

功效：调节放松情绪，解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。

3、百里香

功效：治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症。

4、柠檬

功效：消热消暑、振奋精神、缓解疲劳；可带来清新的感受，帮助澄清思绪。

5、香橙

功效：振奋精神、能净化空气；是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛。

香薰蜡烛的主要构成就是香薰精油和石蜡，首先香薰精油属于纯植物成分，对于身体是没有危害的，但是石蜡成分呢？

香薰蜡烛有毒吗

科学家警告，浪漫的烛光晚餐或奢华的香薰洗浴可能有害健康。很多蜡烛产生的烟中含有与癌症、哮喘和湿疹相关的有毒物质。

研究人员表示，偶尔点蜡烛不会造成伤害，但是人们应该避免在浴室和其他通风较差的房间里经常使用蜡烛。

香薰蜡烛成分可能生成甲醛

香味蜡烛中还有一种必不可少的化学物质，叫做柠檬烯。柠檬烯被认为是一种安全物质，其散发出的柑橘清香怡神静气，所以柠檬烯在香味蜡烛、空气净化器和清洁剂中被广泛使用。

英国最新研究表明，柠檬烯很容易与空气结合，生成甲醛。甲醛本是用于防腐的重工业材料，是一种致癌物质，对人体伤害极大。测试中，研究人员请每位参与测试的住户写下他们使用的所有香味蜡烛、空气清新剂和清洁产品的名称，以及平时使用的频率。研究人员随后在每家进行测试。

研究人员表示，他们发现最多的化学品是柠檬烯，这是一种给产品带来柑橘气味的物质。在使用香味蜡烛和清洁用品最多的家庭中，这种物质水平也最高。

香薰蜡烛石蜡成分对身体有害

市面上出售的大多数香薰蜡烛都是由固体石蜡制成，此外香薰蜡烛中还会含有不少的化学物质，与空气结合后会生成对身体有害的物质。

英国出售的大多数蜡烛(包括香薰蜡烛在内)由固体石蜡制成。固体石蜡是石油工业的一种副产品，会释放潜在的有害化学物，如甲苯和苯。价格较为昂贵的蜂蜡和大豆蜡在测试中则没有发现有害物质。

避免香薰蜡烛的人群

1孕妇：女性在怀孕后，体质会有不同程度的变化，对环境比较敏感，尽可能避免使用不利于孕妇的香薰蜡烛，危害到腹内宝宝。

2婴幼儿：幼儿正处于与身体发育的重要阶段，环境的安全指标会影响正常成长发育，也不适用于香薰蜡烛。