美白补水护肤品推荐

美白补水护肤品推荐

无论何时美白补水都是护肤品的热门卖点，尤其在电子产品日益重要的现代社会，美白补水显得更加重要。那么你知道哪些护肤品的美白补水效果最为明显吗？现在小编就结合消费者的评价为大家列出几款美白补水护肤品推荐吧。

美白补水护肤品推荐：

1

珀莱雅LZ

这款护肤品针对26~30年龄层的女性皮肤问题，精华乳提取了大西洋的掌叶树红藻，并将其作为主要成分，它能有效改善肌肤暗黄，色素沉积，肤色不均，肌肤循环不健康导致的一系列暗沉等问题。

2

WHITELOGISTDAYADVANCED

这是韩国的一款集保湿、美白、防紫外线于一体的护肤品，它具有高保湿的基础，护肤时没有油腻之感，反而很清爽。它包含珍珠粉等成分，既可以提高美白的效果，也可以防止紫外线直接照射皮肤，从而达到美白的效果。经常使用的话还有防止雀斑的生长。

3

娇韵诗清透美白身体喷雾

这款护肤品能够

淡化肌肤上的色素斑点，美白肌肤，此外还能减少身体肌肤出现斑点，避免新的斑点产生，净化肌肤，降低肌肤色素沉淀机会，使肌肤保持清新的感受，让肤质更加平滑。

美白补水护肤品推荐当然不止以上几款，思亲肤SKINFOOD鲜橙维他命C多元修护乳液、水芝澳水漾无瑕亮白保湿霜也是反响不错的护肤品。

什么是维他命A：维他命A为促进生长与健康的必需因子，是维持正常视力的重要营养素，有助体内细胞组织健康生长，增犟对传染病的抵抗力，能促进牙齿及骨骼正常生长。此外，更有预防脑炎、鼻窦炎、肺炎、灰发、白头、皮肤乾燥等作用。

由於维他命A为脂溶性物质，因此要小心选择，避免食用过量。维他命A的主要来源为肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、绿色蔬菜及水果，如白菜、胡萝卜、菠菜、番茄、蕃薯、木瓜、芒果等。

建议每天服用量：建议成年男性每天服用量约5,000 IU (国际单位)，成年女性则为4,000 IU。

摄取量与毛病：缺乏足够维他命A会导致夜盲症、上皮组织乾燥、角质化、乾眼病、免疫能力降低、神经紧张、神经衰弱、骨骼无法正常生长，牙齿及牙龈受损等毛病。然而，摄取过多维他命A则会导致头痛、脱发、骨质异常。

含丰富维他命A的食物

份量 含维他命A

肉类 牛肝3安士 45,000IU

蔬果 番薯半杯 14,000IU

红萝卜一个 10,125IU

菠菜半杯 1,875IU

乳制品 鸡蛋 475IU

牛奶一杯 375IU

维他命B1

什么是维他命B1：维他命B1属水溶性维他命，有预防及治疗神经炎和脚气病的功效，能促进肠胃蠕动及消化液的分泌，增进食欲并能促进生长。维他命B1主要可在全谷类食物、胚芽、酵母、肝脏、瘦肉、豆类、蛋黄及蔬菜中找到。

建议每天服用量：成年男性每天摄取量为11至17毫克，女性为08至13毫克。

摄取量与毛病

缺乏足够维他命B1会导致神经组织损伤（神经炎、脚气病）、心脏、肌肉组织损伤、食欲不振、消化不良、便秘、生长迟缓等。

含丰富维他命B1的食物

蛋黄、鱼、内脏、花生、猪肉、黄豆、全麦谷类、椰菜、葡萄乾等。

维他命C

什么是维他命C：维他命C是组织生长及修补健康牙龈必需的抗氧化剂，具有促进血液循环、消除疲劳、改善白血球机能、增犟免疫力、预防坏血病、骨折等多种功能。维他命C并能降低胆固醇及高血压、预防动脉硬化； 大部分蔬果都含有丰富维他命C，例如柚子、草莓、柑橘、绿叶蔬菜、番茄。此外玉米、马铃薯等亦含大量维他命C。

建议每日摄取量 ：成人每日摄取量为60毫克。

摄取量与毛病

缺乏足够维他命C会引致坏血病、牙质疏松、伤口复原缓慢；摄取过多则会引致呕心、抽筋。

含丰富维他命C的食物

份量 含量

蔬果 木瓜一个 187毫克

鲜橙汁3/4杯 93毫克

鲜橙一个 70毫克

提子汁3/4杯 71毫克

西柚半个 47毫克

西瓜一片 46毫克

青椒半杯 66毫克

士多啤梨半杯 42毫克

焗薯一个 26毫克

椰菜花一杯 22毫克

维他命E：什么是维他命E

维他命E是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，对於改善血液循环、修护组织、月经来前不适症状均有帮助。它并具有减少伤口疤痕、降低血压、防止细胞氧化、延缓老化等作用。 维他命E主要可在植物油、全麦谷类、胚芽、蛋黄、深色绿叶蔬菜及坚果类食物中找到。

建议每日摄取量

年龄 分 量

1至3岁 6毫克

4至11岁 7毫克

11至51岁(男性) 10毫克

11至51岁(女性) 8毫克

摄取量与毛病：缺乏足够维他命E会引致溶血性贫血，摄取过多则会影响维他命K的吸收；然而，糖尿病、风湿性心脏病或甲状腺机能亢进患者，均不宜过量摄入。

含丰富维他命E的食物

份量 含量

鱼类 罐头三文鱼3安士 12毫克

罐头吞拿鱼3安士 14毫克

龙虾3安士 09毫克

坚果 花生酱一茶匙 16毫克

杏仁一安士 16毫克

调味料 葵花籽油2茶匙 7毫克

意大利沙律酱 16毫克

橄榄油一茶匙 06毫克

有人懒得吃水果，以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C，不过却有一种说法是，放久了的橙汁对身体没有益处，而且摄入的糖分可能比喝汽水还高，多喝反而有害健康，事实如何呢？ 意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭；要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，不喝也罢。 维C接触空气便消散 营养专家指，维C的确放不久，虽然目前尚无数据计算维他命C在鲜澄汁中流失的速度，不过一般认为，放半小时已经是极限了。因为它确实是一个很不稳定的营养素——别的营养素多在加热过程中流失，维他命C只需接触空气已经流失破坏。 值得注意的是，维他命C流失可不是鲜榨橙汁独有的问题，包装橙汁的维他命C多为添加物，包装后隔绝空气接触，才可暂且保住。不过，只要盒盖一开，散失营养的过程便开始，所以有些人习惯买一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝下肚里的，可能只是糖水而已。 不加糖可能也比汽水甜 研究还指橙汁加糖后糖分比汽水高，营养专家说这个估计可能太保守了。即使不添加，一杯鲜橙汁的糖分仍然可以高于汽水。以两个橙榨成橙汁计算，一杯鲜橙汁的糖分已经高达34克糖，等与放了65茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水则约有25克糖，即5茶匙糖。 但橙汁跟汽水所含量的糖分毕竟有异——橙汁的是果糖，而汽水则是蔗糖。前者在人体内吸收的速详细较慢，提升血糖的速度稍缓，两害取其轻，橙汁对于糖尿病人而言还是较理想。不过，由于果糖和蔗糖的热量相同，所以最好还是限制摄取。 喝橙汁不如吃橙子 营养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。 如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子含有68毫克维C、26微毫克叶酸(维他命B杂)、17克果糖和36克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣仍掉，实在太暴殄天物了。