便秘喝什么茶最好?

问题一：女士便秘喝啥茶好 随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘会影响各年龄段的人。，饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，多吃水果蔬菜，可减少便秘症状的发生。那么如果你不清楚，下面就跟我一起阅读下文关于“”的介绍。 推荐以下几款茶饮给大家： 1蜂蜜茶：茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。 2金银花茶：可治疗习惯性便秘。用金银花、大黄，按照3：1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水、润肠通便、瘦小腹的功效。 3决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。 4百合花茶：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花、柠檬马鞭草一起泡效果更佳 5普洱茶:普洱茶是刮油的，也能有通便的效果 6荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶，荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。 小贴士：便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。 洛神花茶是一款颇为风靡的健康保健茶饮，它含有丰富的维生素和矿物质，具有强肝、健胃、利尿、消除疲劳等功效，备受人们的青睐。那么你知道洛神花茶的副作用有哪些如果你不清楚，下面就跟我一起阅读下文关于洛神花茶的副作用介绍。 其实只要掌握好量，洛神花茶的副作用是不会出现，洛神花茶可以用壶稍微煮一下这样可以把它的味道更好的冲泡出来。建议喝的时候加点糖或者蜂蜜这种茶本来的味道不会很酸直接喝对胃 较大。 红色的茶如宝石般美丽，特征是带有 性的酸味。其酸味和酸梅一样含有柠檬酸，所以容易入口。不喜欢酸味的人，可以在饮用时添加蜂蜜。由于有抑制喉咙发炎的效果，感冒或看比赛喊得太过头时可以喝。喝酒过量时，在翌日早上饮用可缓和宿醉和水肿。此外洛神花茶还能解除身体的疲倦，对改善便秘和皮肤粗糙也有帮助。在夏天饮用，清爽的酸味能增进食欲，消除暑热带来的疲惫感。 关于洛神花茶：在南方的牙买加岛上，有一种称“牙买加茶”的洛神花茶，带有酸味，口感绝佳，含丰富的铁质和矿物质。而最值得一提的是它令人惊叹的鲜红色，或许就是这一点使热带国家的人深深着迷。夏天的时候，何不添加可尔必斯和玫瑰果，泡一杯洛神花冰茶一定能够让你热得受不了的身体恢复元气。

问题二：便秘喝什么茶 一 决明子茶　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。　　原料：决明子茶　　做法：热水冲泡。　　功效：清肝明目、利水通便。　　二 荷叶茶　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。　　做法：用开水冲泡。　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。　　三 吉姆奈玛茶　　吉姆奈玛的绰号又叫糖杀死,嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。　　四 黑茶　　黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。　　五 乌龙茶　　乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。　　六 杜仲茶　　可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

问题三：便秘喝什么茶比较好 你好，所有的茶叶均有一定的排毒作用，如乌龙茶，红茶和绿茶，适合所有体质的人饮用。如果是长期吸烟，酗酒的话，对身体是及其不好的，目前有反复咳嗽症状，建议戒烟，反复发作可能会诱发慢性支气管炎的发生。

问题四：便秘喝什么茶比较好好？ 乌龙茶，挺不错的可以试试，清宿便刮肠油的！

问题五：便秘喝什么茶好 山楂加菊花，清热通便。当然需要多吃点蔬菜和水果，对解除便秘痛苦绝对有好处。

问题六：长期便秘喝什么茶好 便秘的话建议多运动，同时坚持每天一杯桑 葚 火 麻 茶，

能增加体内亲水因子，保持大便中的水分，起到润肠通便的效果，

9种草本成分，不会有依赖性，效果不错

问题七：便秘的时候喝哪种茶好 喝青汁，或者香丹清。很好用。

问题八：便秘喝什么茶好？ 教你几招保证有效。

1： 睡前喝一杯蜂蜜水或者喝一杯加了点蜂蜜的牛奶。（蜂蜜可以加多点，注意蜂蜜怕热，最好用凉水和凉牛奶）

2：早上和一大杯盐水，盐水可以排毒。（不要太咸或太淡）

3每天找个时间一下子两个苹果，然后再喝一大水。。。。

如此三管齐下你还便秘，你就来找我！！！

问题九：喝什么茶治便秘最有效,喝什么茶治疗便秘,什么茶喝了 教你几招保证有效。

1：睡前喝一杯蜂蜜水或者喝一杯加了点蜂蜜的牛奶。（蜂蜜可以加多点，注意蜂蜜怕热，最好用凉水和凉牛奶）

2：早上和一大杯盐水，盐水可以排毒。（不要太咸或太淡）

3每天找个时间一下子两个苹果，然后再喝一大水。。。

问题十：女士便秘喝啥茶好 随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘会影响各年龄段的人。，饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，多吃水果蔬菜，可减少便秘症状的发生。那么如果你不清楚，下面就跟我一起阅读下文关于“”的介绍。 推荐以下几款茶饮给大家： 1蜂蜜茶：茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。 2金银花茶：可治疗习惯性便秘。用金银花、大黄，按照3：1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水、润肠通便、瘦小腹的功效。 3决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。 4百合花茶：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花、柠檬马鞭草一起泡效果更佳 5普洱茶:普洱茶是刮油的，也能有通便的效果 6荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶，荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。 小贴士：便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。 洛神花茶是一款颇为风靡的健康保健茶饮，它含有丰富的维生素和矿物质，具有强肝、健胃、利尿、消除疲劳等功效，备受人们的青睐。那么你知道洛神花茶的副作用有哪些如果你不清楚，下面就跟我一起阅读下文关于洛神花茶的副作用介绍。 其实只要掌握好量，洛神花茶的副作用是不会出现，洛神花茶可以用壶稍微煮一下这样可以把它的味道更好的冲泡出来。建议喝的时候加点糖或者蜂蜜这种茶本来的味道不会很酸直接喝对胃 较大。 红色的茶如宝石般美丽，特征是带有 性的酸味。其酸味和酸梅一样含有柠檬酸，所以容易入口。不喜欢酸味的人，可以在饮用时添加蜂蜜。由于有抑制喉咙发炎的效果，感冒或看比赛喊得太过头时可以喝。喝酒过量时，在翌日早上饮用可缓和宿醉和水肿。此外洛神花茶还能解除身体的疲倦，对改善便秘和皮肤粗糙也有帮助。在夏天饮用，清爽的酸味能增进食欲，消除暑热带来的疲惫感。 关于洛神花茶：在南方的牙买加岛上，有一种称“牙买加茶”的洛神花茶，带有酸味，口感绝佳，含丰富的铁质和矿物质。而最值得一提的是它令人惊叹的鲜红色，或许就是这一点使热带国家的人深深着迷。夏天的时候，何不添加可尔必斯和玫瑰果，泡一杯洛神花冰茶一定能够让你热得受不了的身体恢复元气。

能排毒去宿便的茶一、大枣菊花茶。材料：几朵干菊花，适量的冰糖和大枣。做法：1、大枣去核撕碎和干菊花一起放入杯中，加入热水冲泡即可。2、可以根据个人口味适当加入冰糖，但不能加太多不然会影响茶水的口感和功效。3、这道茶水最大的功效就是能清热解毒(去宿便、清理血管毒素等)而且有很好的补血效果，是一种常见的花茶种类。排毒去宿便的茶二、玫瑰蜂蜜茶。材料：玫瑰花六朵，小红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬片1小片，白水550毫升。做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。2、将玫瑰花分朵放入红茶叶内拌一拌，继续用小火煮沸。3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效：性质温和、降火气，调理血气，促进血液循环，美容养颜，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能，长期饮用亦有促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。排毒去宿便的茶三、花草茶。材料：洋甘菊10克，茴香5克，茉莉花5克，薄荷10克，紫萝兰5克。做法：将药材放入锅中加适量的水共煮，煮开后再煮10分钟即可。功效：清理肠道毒素，促进肠胃功能，美容养颜。除了这三种茶水能起到清宿便的效果，还有一些蔬菜和水果也能起到清理宿便的效果。1、地瓜：地瓜含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的宿便和毒素，同时地瓜也能起到很好的美容保健效果。2、香菇：香菇含有非常丰富的粗纤维，可以提高人体免疫力并促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便。3、大蒜：大蒜可以帮助肝道和肠道清理多余的细菌，并有着强效地抗氧化功能，从而起到排毒养颜，保养皮肤的效果。4、香蕉：香蕉是帮助解决便秘最好的食物。有了宿便最好的办法就是每天吃2根香蕉，由于香蕉性寒凉，比较适合体热的人吃，而体寒的人就要尽量管住嘴巴了。5、洋葱：在人体肠道中益生菌和致病菌是共存的，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破了，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃低聚糖的食物，而洋葱就是一个很好的选择。此外洋葱还具有预防癌症，降低胆固醇，增强血管弹性等功效。6、豆类：豆类中含有大量非水容性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。7、十字花科蔬菜：在十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，这种物质不但有助于清除肠道垃圾还能抗癌，不过这类蔬菜为了最大限度的保留其中的营养最好不要烹饪太长时间。8、苹果：苹果所含有的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，苹果所含有的果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能提高记忆力、预防结肠癌。9、白萝卜：白萝卜含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进胃肠蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘。10、芝麻加菠菜：具体方法将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料，食用后就能起到润肠通便、滋阴清热的作用。此外多喝水也能有效促进排出肠道废物和宿便，尤其是应该在早晨起来后喝第一杯温开水，可以有效清理肠道。

治便秘的茶叶是哪些治便秘最有效的茶

　治便秘的茶叶是哪些治便秘最有效的茶，便秘是一件非常痛苦的事情，有的人无论是医疗还是食谱都用尽了，效果还是不是很好，治疗便秘是一个长期的工作，下面看看治便秘的茶叶是哪些？治便秘最有效的茶？

治便秘的茶叶是哪些治便秘最有效的茶1

　 1、番泻叶茶

　番泻叶茶在冲跑时可以准备二克番泻叶和5克枸杞子以及二克陈皮，把它们一起放在干净的茶杯中，加入几块冰糖，然后冲入沸水，浸泡三到五分钟以后取出汤汁就能饮用，每天饮用一到二次就能让便秘症状很快减轻。

　 2、黑豆茶

　黑豆茶也是一种能治疗便秘的茶，大家在制作黑豆茶的时候，需要准备适量的黑豆，把它放在平底锅中用小火慢炒10分钟左右炒的黑豆发出噼噼啪啪的声音，而且有浓郁豆香散发出的时候关火取出降温，每次取40粒儿直接放在干净杯子中加沸水冲泡，泡好以后直接饮用就可以。

　 治便秘最有效的茶

　 1、大黄茶

　大黄茶是治疗人类便秘最有效的茶，他在治疗的时候需要准备两颗大黄和三颗绿茶，把他们一起放到干净玻璃杯中，加入沸水冲泡浸泡20分钟，泡好以后取出汤汁饮用，每天饮用2~3次，能让便秘症状消失，也能让大便恢复正常。

　 2、决明子茶

　决明子茶是治疗人类便秘最有效的茶，在需要的时候可以准备10克决明子，放在干净玻璃杯中，加入沸水冲泡10分钟，打开杯子盖儿以后让它自然降温，等温度降到50度左右时，再放适量蜂蜜调味儿调匀后可直接喝，经常喝决明子茶能润肠通便，便秘症状能很快减轻。

　上面为大家介绍了治便秘最有效的茶有哪些，能让大家知道出现便秘以后喝什么茶最好，大家如果也患有便秘，就试着喝一些上面介绍的保健茶吧，喝了以后能让大便尽快恢复正常。

治便秘的茶叶是哪些治便秘最有效的茶2

　一、绿茶：

　绿茶是最常见的养生茶，不仅可以美容养颜，还能够保健，预防多种疾病。绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种抗氧化剂，对保持细胞的活性非常好，含有丰富的维生素C，可以清除人体自由基，还能够解腻减肥，因此，可以适当的`饮用。

　二、乌龙茶：

　乌龙茶是一种半发酵茶。它能够帮助抑制脂肪的吸收，帮助脂肪分解，饭后油腻喝点乌龙茶对解腻以及改善胃肠道消化效果极好。而且乌龙茶有时候也用于做药方，是一种药食同源的食品。

　三、决明子茶：

　决明子是常用的中药药方之一，能够帮助减肥，促进肠道蠕动，减少宿便淤积。便秘患者可以坚持饮用，对预防以及治疗便秘效果极好。

　四、黑茶：

　黑茶是一种由黑曲菌发酵而成的茶叶，其中的普诺尔能够减少脂肪堆积，减少宿便，因此，对治疗便秘、减肥非常好。

　五、黑豆茶：

　黑豆能够帮助改善血液循环，对美容护肤非常好。同时，黑豆中含有丰富的膳食纤维，对润肠道，排肠毒、软化粪便效果极好，营养丰富又健康。

　六、薏苡茶：

　薏苡是一种药食同源的食品。对保健肾脏非常好，还能够利尿消肿，治疗湿气。便秘患者可以适当的喝薏苡茶，能够预防便秘，缓解大便干燥状况。

　七、蜂蜜茶：

　蜂蜜柚子茶是常见的一种健康饮品。蜂蜜能够治疗便秘，改善胃肠道不适，润喉润肺，对肾脏的保健也非常好。因此，便秘患者可以适当的喝蜂蜜茶;而且放入新鲜的柚子肉，不仅味道鲜美，还能够清热下火，效果更好。

　八、荷叶茶：

　荷叶茶能够解暑消肿，清热解毒，促进胃肠道蠕动，有利于改善便秘症状。

　便秘不仅会影响人们的身体健康，导致毒素的堆积，机能受损，还会影响神经系统，引起神经性疾病;还会增加患者的心理压力，出现消极情绪等。除了通过以上的一些饮茶保健预防治疗便秘之外，还要注意日常的饮食健康，多锻炼身体，增强身体抵抗能力，保证身体健康！

在我们的生活中很多人都存在有便秘症状，而一般患有便秘症状的人大多都会通过饮食方面来调理，例如有的人就会选择一些营养健康的茶来帮助缓解便秘的症状。那么便秘喝什么茶最好？便秘的人喝什么茶？哪些茶可以帮助缓解便秘的症状？

1、决明苁蓉茶

取决明子、肉苁蓉各10克，将决明子炒熟，研细，与肉苁蓉一起加沸水冲泡，滤液，加入适量蜂蜜，代茶饮用，可以治疗习惯性便秘，老年性便秘。

2、萝卜陈皮茶

每次取萝卜30~60克，切片，陈皮10克，放入茶杯中，沸水冲泡半小时即可。每次200~300毫升，每天3~4次。

3、四仁茶

杏仁、桃仁、大麻仁、郁李仁各10克，打碎后放入茶杯中，冲入沸水泡10分钟即可。200毫升每次，每天3~4次。

4、芝麻茶

10克黑芝麻炒熟后与4克茶叶一起研磨成粉末，用开水冲泡饮用。具有益气生津，润肠通便的效果，尤其适宜习惯性便秘。

5、红糖茶

将5克红糖和3克茶叶一起放入茶杯中用沸水冲泡饮用，每天1~2剂，具有消食通便的作用。

6、松萝茶

9克松萝茶加入适量白糖一起用水煎，取汁饮用，每天1剂，消食通便。

7、大黄芝麻茶

15克茶叶，大黄60克，黑芝麻60克一起研磨成粉末，每次取10克，用开水冲服，具有清火、润肠、通便的作用，尤其适宜热结便秘患者。

8、大黄荆芥茶

取15克茶叶，20克大黄，荆芥5克，一起用水煮，代茶热饮，具有清火通便的作用。

9、麻仁蜜茶

将3克火麻仁研磨成细末，加入适量蜂蜜，用开水冲饮，具有润肠通便的作用，适宜肠燥便秘患者。

10、经常便秘的原因

1、不良饮食习惯

现代人饮食都较为精细，正是随着生活水平提高之后越来越精细的饮食是造成经常出现便秘的重要原因。过于精细的饮食不能制造过多的糟粕排出，甚至可能是因为粪便量过少而不足以给肠道排便的信息，于是堆积在肠道的粪便水分慢慢被吸收之后变干而变得不易被排出。

2、不良排便习惯

不良的排便习惯也是导致经常便秘的重要原因。如果是在想要排便时强忍住不进行及时的排便，很容易造成粪便堆积肠道，其中含有的水分被吸收，粪便越来越干也就变得越来越难排出。另外在无便意的时候强行排便会导致便秘发生。

3、精神过度紧张

经常处于精神过度紧张，比如患有抑郁症、精神疾患、精神性厌食、肠易激综合症等等，在生活习惯规律突然发生变化的时候，比如可能因为外出不能及时排便的时候，身体正常的排便习惯就会发生干扰导致便秘。

4、长期用药不当

有的老人或者是已经有轻度便秘的人，为了能够保持每天一次定时的排便习惯，甚至会选用服用泻药来帮助排便，结果可能因为长期滥用泻药导致结肠过度排空，结肠运动造成了紊乱形成便秘。

5、胃肠器质性病变

如果是患有胃肠方面的疾病，比如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠脓肿等等都可能造成肠道出现机械性的梗阻，导致身体经常不易排便，出现便秘的话情况。

6、身体疾病影响

身体如果是患有内分泌系统疾病、代谢疾病中的甲状腺功能亢进或者是减退、垂体功能低下、尿崩症伴失水或者是有严重的营养不良、全身衰竭等等都可能造成肠壁肌力减退而造成排便出现困难，造成便秘。

便秘是生活中很常见的一种现象，很多人都会出现便秘的症状，便秘给我们的生活带来了很大的困扰，所以我们一定要治疗便秘。其实想要缓解便秘有很多的方法，饮食疗法就是其中之一，多吃一些有助于缓解便秘的食物。那么便秘该喝什么茶？便秘该吃什么食物？

1、便秘该喝什么茶

1、首乌当归饮

配方：生首乌30克。全当归25克，沸水泡20分钟当茶饮。(民间验方)

功效：主治血亏便秘。

2、蒲公英

鲜蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。

3、生甘草

取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

4、槐角茶

购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金**。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。

5、柏子仁绿茶

材料：绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量提醒：有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。

作用：绿茶能宁心安神，柏子仁可润燥通便，改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。

6、四仁饮

配方：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克，研碎，煮10分钟后当茶饮。(民间验方)

功效：常服对一贯大便干结便秘者。

长期便秘对身体的损害很大，而且泻药也容易引起不健康的容积型便秘，对于那些长期遭受便秘折磨的人而言，不妨试试上面提到的几种方法吧，也许会有意想不到的效果呢。

2、便秘该吃什么食物

1、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

4、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

5、白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水即可顺利通便多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

6、白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

7、蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。