含钙高的食物，常见的有哪些呢？

钙是身体中微量元素重要的组成部分，人体能够健康和各机能正常运转，都离不开它的参与。钙储存于我们的骨骼和牙齿之中，要身体健康，每天我们要摄取足够的钙，以满足自身的需要。钙元素来源于我们日常的饮食，那么哪些食物中含钙量比较高呢？下面我们就介绍几种含钙量高，而且还经常吃的水果和蔬菜。

山楂又叫山里红，是我国土生土长。说起山楂儿时的记忆又被唤醒；那叫卖声、那酸甜的冰糖葫芦犹在眼前，一串下肚不仅好吃而且还利口开胃。山楂含有丰富的微量元素，特别是含钙量也很高，且很容易为人体所吸收。

金针菜又称忘优草，据传三国时期，在衡山一带这种草很有名气，那时民间还没有种植，更不能作为菜品广泛的食用，而是被当作稀有的灵草，只有在寺院庵观才能找到。 现在的金针菜大家都不陌生，它的口味鲜美营养丰富，不是做菜就是煲汤，而且它的钙含量也十分丰富。

无花果，原产地为阿拉伯世界，在我国新疆无花果种植面积是最大的，那里有独特的气候和自然环境，特别是南疆地区出产的无花果，个大如小号的蒴果，而且肉厚含糖量还高，亦被当地人称为糖包子，入口味道极佳。无花果的微量元素和矿物质含量丰盛，其中的钙含量也高。

黑豆又称肾黄金，是当今肾动力最强的食粮之一，其丰富的营养和高钙含量，得到无数人的追捧。

牛油果；近几年才在我国市面出现，舶来品无疑。据说在我国南方地区也有种植，不过市面上见到的不是墨西哥就是东南亚进口的。不过话传它富含多种矿物质，特别钙的成分优为高，营养价值可比奶油，所以就有了“森林奶油”称号。

西红杮从小就吃，既能做菜又能当水果，总以为它是本乡本土的，长大才知道它竟然是外国货，明朝时才传入我国。后经营养界人士检测，西红柿里所含的维生素及各种元素，只需吃上一个就可满足人体一天所需的营养，而且还含有丰富的钙。

含钙量高的其它蔬菜水果还有好多，比如海带、木耳、胡萝卜、芹菜、酸枣、柠檬、苹果等等，还有各种肉类、鱼类还有奶类，在此不一一在写。谢谢！

男性出现肾虚的原因有很多，比如巨大的工作压力，会影响睡眠，让男性精力下降，出现精神疲惫，性欲下降的情况。而服用肾黄金胶囊，能给肾功能增添活力，改变男性精神萎靡的症状，让男性变得精力旺盛。同时它还能提高男性性欲，增加精子的数量和活力，能从源头上提高男性的生育能力。肾黄金胶囊多少钱一瓶，市场价格在一百元左右。肾黄金胶囊源于美国，它运用国际先进的生物聚合技术，从核氨酸和人参皂苷中，提取多种活性成分，具有补肾壮阳的功效。而且男性在服用肾黄金胶囊的时候，不会对身体有任何损伤，更不会对它产生耐药性。因此男性朋友们可以放心服用此药。

提到肾黄金的作用，如果说了解的话，就会发现这是一款真正能帮助男性补肾壮阳的产品，可以帮助男性改善肾虚，尤其是对阳痿早泄等都有很好的辅助治疗作用，可以激活肾上腺，能补气血，生津益血。而且在这一保健品中，还会包含灵芝孢子粉以及人参等一类的成分，因此可以提高人体免疫力，只要长期的服用，还能调节免疫力，延缓衰老，尤其是对现在男性而言，也能消除身体疲劳，恢复男性的体力。肾黄金的作用，相信人们已经了解到了。其实这类保健品，对很多男性来说，是值得服用的一款保健品。因此建议现在众多男性，尤其是肾脏存在某些状况的男性，一定要注意长期坚持的服用，才能改善自己的肾脏状况，拥有健康的身体。

肾黄金是利用一些先进的科学技术所加入中草药的成分，研制而成的保健肾功能，作用的一款药物。这款肾黄金的对人体的刺激性作用是比较小的，因为人体生殖器官以及肾功能的正常运转是依靠着自身的免疫力以及内分泌系统所决定的。男性朋友在福永生黄金之后，可以帮助肾功能有一个良好的恢复，让精子的受孕功能更强。以上文章就是介绍肾黄金怎么样的问题，通过以上文章的了解，大家知道这款肾黄金药物是专门对于男性的肾功能障碍以及生理疾病所研制出来的保健品。所以如果广大男性朋友遇到自己无法进行良好的正常性生活，肾功能衰竭以及紊乱是可以首选肾黄金来服用的。

食物对皮肤的影响

现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

(5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

不知你是肤质如何。女性护理用品大多是滋润型的，因此对男士可能不太适用。副作用应该是没有的。现在有男士专用的护肤品，你可以试下。

男人不习惯烦琐的护理，讨厌在脸上厚厚地涂东西，而下面两种简单面膜能使你的皮肤恢复光彩。

鸡蛋清的清洁力和去除皮质的效果很好。用鸡蛋清、牛奶、面粉搅匀后涂在脸上，20分钟后用清水洗干净即可，这就是去除皮质最好的鸡蛋面膜。

牛奶中含有铁、蛋白质，对于红肿的皮肤有很好的镇静作用，从冰箱中取出牛奶可以直接涂在脸上，或是加一些面粉搅匀后涂在脸上，20分钟后用清水洗干净即可。

洗面的手法也有讲究，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩或轻拍边缘洗脸，以流动的温水为佳。双手过于用力长时间后会使皮肤松驰下垂。早晚各抽出两、三分钟细细洗面，会使面部洁净收紧、富有弹性。

时代不同了，男女不一样

其实，男士的护肤并不象女士那样复杂。因为男士和女士的皮肤，在生理上、生活习惯上都有显著的不同。男性的护肤品应强调便捷、易保存，对皮肤有清洁、保护、滋润作用，并在一定程度上有改善肤质的能效。

男性的皮脂腺数量多而发达，有较为粗厚的角质层，所以男性皮肤要比女性衰老得缓慢，而且弹性也较女性好，只是一旦到了产生皱纹的年龄，通常会比女性的皱纹来得深、来得宽，护理起来也不如女性可以利用化妆品的保养使其收敛的效果好。同时，男性的皮肤种类不象女性那样复杂，大部分男人肤质较厚，只有少数的人是敏感皮肤、斑点皮肤。因为男性需要经常刮胡须，对脸部起一种按摩作用，这种持续不断的按摩使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。同时这种刮胡子的习惯也会使脸部的皮肤组织不断地剥落、更新，皮肤快速地新陈代谢导致皮肤发生松弛现象。

男性的皮肤更需要水合作用的滋润。虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，你会误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，冬、春季更是面部护理的关键季节。

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需要注意的是，肾黄金胶囊等补肾胶囊属于保健品，它不能够替代药物，而且根据不同的包装价格会有所不同，一般来说都是在六七十一盒，因为价格比较实惠，而且养生确实卓有成效，故而很多消费者也是会考虑购买。相较于同类产品来看，金虫草补肾胶囊的成分天然，以上乘的虫草菌丝体作为原材料。消费者也会更加放心的服用本产品。虫草有着强免疫力的功效，虫草菌丝体是天然虫草的有效替代品，据科学分析检验，它与天然冬虫夏草具有相似的化学成分和功能，而且虫草的有效成分甘露醇、腺苷、虫草多糖含量比天然虫草还要高。金虫草补肾胶囊可以更好的为人体所吸收，消费者在考虑服用的时候可以用温开水吞服。目前该产品可以在药店或者是线上渠道等购买，一般来说，线上采购会更加便宜一些，价格在五十到七十都有，若是礼盒装价格在百元左右。金虫草菌丝体胶囊可以消除疲劳，具有较好的耐缺氧、镇静、降血脂、提高细胞抗氧化能力等作用，该款产品可以在饭后服用例如在美容护肤领域，乐利来鸵鸟油也占据了一席之地，它的美容护肤作用不容小觑。因为乐利来鸵鸟油独特的润肤作用，能快速的帮干燥的肌肤补充水分，并且对各种疤痕，有祛除的作用。所以对于一些爱美的女性朋友来说，对乐利来鸵鸟油更是爱不释手。

板栗能补肾气，强筋骨。肾主生长发育，家长若发现孩子身体虚弱、容易出现腿脚无力、乏力等情况，很可能是孩子肾气不足，而栗子养肾作用最是明显。孩子生长发育过程中，骨骼的发展是很关键的，很多家长都不知道孩子补钙的关键在于补肾。

板栗可益气补脾，健胃厚肠。栗子与普通的坚果不同，在所有坚果中，栗子的碳水化合物最丰富，是孩子补虚充饥的佳品。孩子脾常不足，肠胃消化吸收不好，吃点栗子可以健胃厚肠，益气补脾。

栗子营养丰富，孩子好吸收。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能提供小儿生长发育必需的营养要素，栗子中丰富的维生素B2，对于常常有口角炎、口腔溃疡等的维生素B缺乏的患儿来说也是非常不错的选择。此外，栗子中可供人体吸收和利用的营养成分高达98%。

好吃、健脾又养肾的栗子，冬天给孩子吃尤为合适。

肾有藏精及其主生长发育、发育、生殖、水液代谢等作用,被称为“先天之本”。肾为身体能量之源，其作用强壮，则生命力旺盛；相反，调护不合理，则易伤阳，肾伤则易会对别的五脏六腑产生影响，或造成苛疾散生。中医认为，“黑入肾”，既黑色食品五行属水，相匹配脾经，常食能提高肾脏功能之气，延缓衰老，使容貌年青，并对泌尿男科生殖系统软件有益处。大黑豆、木耳、桑葚子等是日常饮食搭配较好的选用。另“咸入肾”，这更多的是反映在中药材里边，凡药味咸的中药材，大多数有一定的壮阳补肾之作用，如福美来、鳖甲胶、蛤蚧等全是周所周知的补肾壮阳灵丹妙药，这一特性在日常饮食搭配中也可进行参考。

控制含钾食材，钾是一种矿物，正常的肾脏功能可将饮食搭配中摄取的过多钾代谢出来。肾病患者排钾作用受到影响，使钾太多地储留在血液中。血夜中钾太高会引起心脏猝死的风险性。因而肾炎的病人特别是伴随尿少的病人，应限定高钾食物的摄取，含钾高的食物有春笋、胡萝卜、西兰花、芥蓝菜、马铃薯、菌类、大枣、香蕉苹果、桔子、柚、橘子汁、坚果、朱古力、干果等。低脂食物少食动物油脂，烹调油以橄榄油为主导。受限含甘油三酯的食材，如鸡蛋黄、动物内脏、海产品等；少喝老火靓汤

许多病人都觉得生病要多喝老火靓汤补一补，实际上，糖尿病肾病病人最忌老火靓汤。由于汤里带有很多的嘌呤等氮类化合物，能致血夜中氮类化合物增加，加剧肾脏功能的危害。因此，慢性肾病病人应尽量避免喝各式各样骨头汤，即便想喝汤水，也一般烧开15-30分钟左右就可以了。除此之外，高嘌呤含量的食材也有：动物内脏、金枪鱼、头脑、汁水、火锅汤、啤洒等，尽可能限定。补充营养元素和铁糖尿病肾病病人可因病情长、食欲差、进餐量减少而危害维他命的摄取，因而，需要注意填补含有维生素多种多样维生素的食物，如青瓜、各种各样绿叶蔬菜、甜瓜、柑桔、奇异果、纯天然水果汁，以避免维生素缺乏。

哪些食物对脾脏好？黑桑葚、草莓等紫黑色浆果，含有原花青素，有不错的抗氧化，可以保护肾脏体细胞。黑芝麻粉，含有不饱和脂肪、维生素，有很好的抗氧化性作用。深海鱼类，含有Ω-3不饱和脂肪，对内分泌系统有优良的维护功效，从而有利于脾脏身心健康。食用橄榄油，带有丰富多彩的抗氧剂，有利于抵抗氧自由基对身体的损伤，降低主动脉发炎。木耳，含有各种矿物和营养元素，可以协助消除代谢废弃物，减少肾脏功能压力。大黑豆，有活血化瘀利水的用途，特别是在适用于肾亏病人。莲籽，含有多种多样营养元素和活性成分，可以增进肾脏功能的代谢基本功能。红枣，温性味辛，含有多种营养元素和有机物，有补肾壮阳养胃的作用。