奶酪或芝士是否含乳糖?

奶酪成品不含乳糖，芝士指的就是奶酪。

奶酪只有在生产过程中才会带有乳糖，这部分乳糖来自奶酪生产时鲜奶中的成分，奶酪生产中，大多数乳糖随着乳清排出，余下的也都通过发酵作用成了乳酸，因此奶酪是乳糖不耐症和糖尿病患者可选营养食品之一。

奶酪的成分包括：热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、胆固醇、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒。

制作奶酪的主要原料是牛奶，而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶。

扩展资料

在制作奶酪的过程中，牛乳的酪蛋白被凝结，而乳清被排出，因此奶酪中含有较多的脂溶性维生素，而水溶性维生素大部分随乳清排出，在奶酪的成熟过程，由于各种酶及微生物的作用，可以合成维生素B、烟酸、叶酸、生物素等。而维生素C的含量很少，可以忽略不计。

对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，奶酪是最好的补钙食品之一。

奶酪吃多了不容易消化，不适合肠胃不好的人，奶酪其中所含的油脂成分偏高，虽然市面上也有低脂的，但其浓缩了高浓度，对于老年的消化系统不利。

-奶酪

酸奶是鲜牛奶经灭菌消毒后,经中乳酸杆菌发酵制成的乳制品。牛奶经酸化后，不仅原先牛奶中的营养成分没有被破坏，而且由于牛奶中的酪蛋白凝块更小，同时酸奶还提高了胃内的酸度，因此对吸收更有利。此外，由乳酸杆菌发酵制成的乳酸菌酸奶，其中的乳糖量少，而且乳酸杆菌在人体水化道内还具有的抑制大肠杆菌生长繁殖的保健作用

答三、牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，，含有大量蛋白质、维生素和脂肪酸。可以每用的

奶酪对于很多人来说在日常生活中是不太常见的，主要是我来了，不是中国的一种本地的食物，是一种外来的舶来品，主要发源于法国。但是不得不说，奶酪是一种营养价值很丰富的一种奶制品，对于人们的身体健康来说有极好的效果，甚至对于身体的一些维生素的补充来说，有极好的效果。那就让我们来看一下奶酪,,,的营养价值与具体的功效吧。

一、奶酪营养价值

1奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富，有利于儿童的生长发育。

2奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg，其钙磷比值约为15~20/1，而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收利用率很高，对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。

3奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白，实际可消化率为975%左右，高于全脂牛奶919%的消化率。

4奶酪中的脂肪为乳脂肪含量的55%~306%，乳脂含有一定量的亚油酸和亚麻油酸，为儿童生长发育所必需。乳脂中含有的磷脂酰胆碱和鞘磷脂，与婴幼儿的智力发育有密切关系。

二、奶酪的食用功效

1、补钙：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

2、增加人体抵抗力：奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

3、促进胃肠蠕动：奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

4、预防心血管疾病：奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

5、保护牙齿：吃含有奶酪的食物，能大大增加牙齿表层的含钙量，从而抑制龋齿发生。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用。

乳酪做为一种典型性的西方国家食品，目前在中国也是非常非常广泛的，有很多盆友都十分的喜欢吃乳酪，并且乳酪由于是应用牛乳萃取而成的，因而它自身含有的营养元素也十分的高，如果是常常应用乳酪得话，针对防止一些病症、维护大家的双眼及其强筋壮骨健骨都是有一定的实际效果。

并且乳酪的胆固醇成分也较为低，因此就算是老人，也不必担心应用乳酪过多会造成三高病症出现。但是许多我们中国人针对奶酪的吃法，实际上掌握的并并不是非常的彻底，对于这类状况，文中就为您详解奶酪的吃法。

如今，乳酪的类型和吃法愈来愈丰富多彩。除开制做欧式菜式，乳酪还能够切割成一小块，加上红葡萄酒立即服用，也能加在馍馍、吐司面包、曲奇饼干、汉堡里一起吃，或与沙拉、鲜面条拌食。接下去详细介绍2款乳酪马铃薯和乳酪沙拉的作法：

一、乳酪马铃薯

这家常小菜的原材料有：马铃薯、圆葱、小块乳酪，先将葱姜和马铃薯一起下锅爆锅，待快速的情况下添加块装乳酪，待乳酪彻底溶化后就可以服用。这家常小菜奶香味十分重，奶味混和马铃薯中的清甜味，食用方法十分欧式，除此之外，在这个时节吃洋葱也是有十分的抑菌作用。

二、乳酪沙拉

用乳酪替代色拉酱，甜味更深厚，含钙也丰富多彩，而乳酪比沙拉大量了一份补肾壮阳、解渴、润肠通便的饮食疗法功效。这道沙拉的作法和一般的沙拉作法一样，按本人口感挑选原材料，不一样的便是最终添加乳酪而不是沙拉。尝一尝这道沙拉，觉得口感比色拉酱拌的更强，甜味很细密，并且越嚼甜味越重，最终满齿奶味，肯定让您招架不住。

奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为257克，脂肪含量为235克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。

1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。

2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

功效作用

奶酪是一种发酵的牛奶制品制作1千克奶酪大约需要10千克的牛奶，奶酪因此又有“奶黄金”的美称。含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分。具有补肺、润肠、养阴、止渴的功效，治虚热烦渴、肠燥便艰、肌肤枯涩、瘾疹瘙痒等症。

1补钙

人们经常食用奶制品来补钙，与牛奶相比，奶酪无论哪种营养成分都有高于牛奶，奶酪是含钙最高的奶制品，而且奶酪中的钙易被人体吸收，每100克软奶酪就可以满足钙每日需求量的30％~40％。

2保护肠道

奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。

3预防龋齿

奶酪中的钙含量高，英国睡眠医生认为，在吃放的时候吃一些奶酪可以有效的预防龋齿，吃一些奶酪食物可以增加牙齿表面的含钙量，起到预防龋齿发生的功效。

4保护心脑血管

奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

5增强免疫

奶酪能够提高人体抵抗疾病的能力，具有促进新陈代谢，保护眼睛，增强活力，呵护肌肤健美的功效。

10000年前人们意外发现放置在流通空气中的奶会自动凝结，产生的奶酪素可再将奶中的水沥干，使其干燥，继而奶酪诞生。

　　吃奶酪不会做噩梦。事实上奶酪中含一种色氨酸，它能减轻压力，让人们感到困倦，从而加速入睡。

　　奶酪不能拿来就吃，应该先把表面硬的部分水平切掉，然后再吃中间部分。

　　英语中有很多关于奶酪的短语，比如“BigCheese”(一种挖苦富人的表达方式)。这也说明在很早的时候人们对于奶酪就已经很熟悉了。

奶酪有利于增加肌肉密度、提高免疫力、强健骨骼、清新口气等作用，奶酪的种类和口味多达上千种，相信总会有那么几种会符合你的口味。

　　奶酪钙的含量很高，还有助于防止龋齿。无论生吃奶酪还是烹调后再吃，都能对牙齿起到保护作用，在增加牙齿表层含钙量的同时还能增强牙齿的硬度。

　　虽然奶酪本身的热量高，但常吃并不会让你越来越胖，因为奶酪能在脂肪细胞内部形成一个生化环境让细胞自动放弃脂肪，身体会根据需求选择吸收脂肪，不会让多余的脂肪囤积在体内。

　　尽管如此，食用也要适量：每天不能超过40克。

　　奶酪的营养以及口味取决于它的生产原料和加工过程。世界上大部分的奶酪是用牛奶制成的，山羊和绵羊的奶也可以做奶酪。它的制作是一个非常微妙的过程：首先在大桶或大锅中一边搅拌一边将牛奶加热到32oC，加入小牛的胃膜和一种发酵菌，它们使加热好的牛奶凝固成胶状凝乳。然后再将凝乳切碎，再次加温的同时用“奶酪竖琴”(一种由金属丝串起来，看似乐器的工具)不停地搅拌，为的是将乳清分离出来，剩下的部分会比玉米粒还小。而颗粒的大小则决定着奶酪的种类：颗粒越大，余留的水分就越多，制成的奶酪也就越软。整个制作过程中的每一个细节都决定着奶酪的口味，同样就餐时的配菜也让奶酪呈现不同的风味。奶酪的原料不仅仅是牛奶、羊奶。在爱尔兰北部，有一个小镇就以生产猫奶奶酪而闻名，而这个小镇早在18世纪就开始用猫奶制作奶酪，猫奶奶酪还常盛不衰。

第一招：看颜色——好奶粉应该有点黄

为什么会发黄呢？因为奶粉里带颜色的营养成分大多是**或橙**，比如灿**的β-胡萝卜素，着色能力很强，是奶粉的主要成色成分之一；另外还有橙**的叶黄素和维生素B1、黄绿色的维生素K1和K2，这些营养物质的存在都会让奶粉“有点黄”。

依巴特驼奶粉的颜色就是这种纯正的奶**↓

第二招：看奶皮和挂壁——好奶粉能结出多层奶皮，而且挂壁现象明显

把奶粉用热水冲好后，静置一会儿，表面上通常会结出“奶皮”，这是牛奶中的蛋白质和脂肪上浮后遇到冷空气凝结成的。

观察奶皮的形成是判断奶粉蛋白质和脂肪等营养成分是否丰富的一个方法。

记住哦，这个方法只能用热水冲泡，冷水冲的牛奶是形不成奶皮的。

我把刚刚的安佳奶粉加入热水冲泡好，放置一会儿，很快就可以结出厚厚的奶皮，而且捞了一次奶皮后再过一会，还能结出第二层和第三层，可以说很优秀了

还有挂壁，别以为只有品红酒的时候才看挂壁，精致的养生咖喝奶粉也要讲究高级感，有没有明显挂壁也是判断奶粉品质的关键。

好奶粉，杯壁不能太干净，看我的杯壁↓

而如果你买的奶粉结奶皮速度慢，结出的奶皮薄，也没有明显的挂壁现象，说明蛋白质含量不高，大家下次冲奶粉的时候可以观察一下。

第三招：看粉质——好奶粉应该粉质细腻

好奶粉的制作工艺更先进，粉质更细腻，这样冲泡时不容易结块，即使用冷水来冲，也能很快均匀溶解。

要多细才算细腻呢？

拍个照感受一下，大概这么细，比细盐细一些，而且还要细得均匀，粉和粉之间不粘连，不结团。

好了，就用这样简单的三招，就可以轻松分辨奶粉的品质。