梅雨季节可能会让人体内的湿气加重，应该如何祛湿呢？

梅雨季节可能会让人体内的湿气加重，应该如何祛湿呢？在梅雨季节，天气闷热潮湿。在这样的天气里，家里不仅要防潮，人体也要防潮。中医认为，要注意保护脾脏，预防和减少湿气。只有刺激脾胃阳气，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要真正消除体内水分，我们必须从改善生活习惯开始。

你可以经常喝红豆粥。Adlay红豆粥具有良好的除湿效果，除湿减肥，对身体无伤害。这种效果对中老年肥胖者尤其有效。如果你感冒了，或者身体发冷，胃痛，胃口不好，你可以在Adlay红豆粥里加几片姜。

运动时出汗也能很好地去除水分。每天适当锻炼对身体非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加快水分的排泄。现代人更多地使用大脑，消耗更少的体力，并期待很长的时间。在封闭的空调房间里，他们很少出汗，身体调节湿度的能力也很差。试着跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动来帮助激活气血循环，增加水分代谢。

此外，饮食必须清淡适度。胃肠系统与营养和水代谢有关。最好的方法是吃适度均衡的饮食。平时，饮食应少吃盐，清淡适度，有助于肾脏引流。此外，我们应该戒烟和戒酒。传统中医认为生冷食物、冰或冷的水果和蔬菜会阻碍胃肠道的消化和吸收，不应无限量食用。例如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入洋葱和姜，以减少蔬菜的低温性。

在梅雨季节，你们可以吃茯苓、五指桃、薏苡仁和陈皮来除湿。这四种成分通常用于祛湿。茯苓味甘淡，具有解毒利尿的功效。适用于梅雨季节湿热湿疹、腹泻、湿疹、湿疮等。五指桃子芳香湿润，能清气利湿，能缓解体内水分过多引起的过多白带和水肿。薏苡仁利水消肿，渗脾利湿，本药清凉，有清热利尿之功效，对暑热湿邪引起的头晕、脑肿胀、心烦和干涩有一定疗效。橘皮常用于治疗腹胀、咳嗽和痰。

佩戴防虫药包可以预防蚂蚁蜘蛛。

1、蚂蚁药包：选择含有蚂蚁驱除剂的药包，例如含有氯吡硫磷或氯丹等有效成分的药包。

2、蜘蛛药包：选择含有蜘蛛驱除剂的药包，例如含有氯氟氰菊酯或喹虫脒等有效成分的药包。

这些药包可以在药店或超市购买到，使用这些药包时，请务必按照说明进行正确使用，避免对人体造成伤害。同时，要注意儿童和宠物的安全，避免误食或接触到药包。

　　专家称，进入7月以来，梅雨季节出现的高温酷热天气增多，一些市民会出现心烦意乱、无精打采、丢三落四、看人不顺眼等情绪失控状态，他们其实是得了“情绪中暑”。

　　专家说法

　　预防“情绪中暑”

　　只需掌握三个“调适法”

　　近期为什么会屡屡出现这样的案例，五台山医院心理咨询室心理专家吴人钢昨告诉记者，据医学调查，气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，约有16%的人出现“情绪中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。如果你心烦意乱、无精打采、丢三落四、看人不顺眼，你已经“情绪中暑”了。

　　另外，吴人钢表示，当空气湿度大于70%时，人的精神就容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。梅雨季节不仅会使人的机体调节功能可能会出现问题，如气压低，对人的血压等产生影响，使人易出现头晕、沮丧、抑郁情绪等，对人的心理情绪也有一定影响。

　　怎样预防“情绪中暑”，吴人钢表示，只要做到三个“调适法”，就不会出问题。

　　预防“情绪中暑”三“调适法”

　　吴人钢建议，苦夏之时，不妨经常食用下面这些食物：

　　●西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

　　●绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常喝绿豆汤还可消暑养胃。

　　●黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

　　●丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

　　●苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。

　　●木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。

　　●大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

　　生活

　　调适法

　　对于如何安抚烦躁的情绪，应当合理饮食，多吃清淡的食物，少喝酒，多饮水，适当补充盐分；二是保持居室通风，中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，开空调时将温度控制在25℃~27℃左右；三是活动要有规律，早睡早起，保证午休时间，维持充足睡眠，不在烈日下或封闭空间内呆太久。

　　心理

　　调适法

　　吴人钢建议，调整好工作与休息的时间，坚持锻炼身体，经常散散心，放松绷紧的神经。有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理事情，即使做错了事，也不要责备自己，勇敢地面对现实。如果遇到不顺心的事，应该找到合适的方式将心里的怨气发泄出来，如果心中有不满应该向家人或好朋友倾诉。

我们的家居日用消毒抗菌、环境消毒至关重要，我们可以从衣食住行中做起：

衣：连续下雨，湿度大，衣物几天干不了，细菌、真菌会异常活跃而致衣物常有怪味，非常不适，这种情况下，要常换洗，并用84消毒液稀释后对衣物进消毒清洗（注意84有漂白作用，有色衣物分开清洗）。

食：这个季节要多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝凉开水，及时补充水分，充足睡眠，提高免疫力，抵抗细菌入侵，用抗菌洗手液勤洗手。

住：梅雨季节，空气湿度大，助长细菌滋生，如卫生间、厨房，等地方的墙壁地面易长霉，长斑，这些霉、斑如不及时清理，易产生有毒有害物质，建议用84消毒液进行清洗消毒，后开窗通风，利于全家健康。

行：每天尽量不穿同一双鞋，让鞋有足够的时间通过透气，可以用漓峰竹莹素抗菌液/鞋袜喷剂进行消毒抗菌，防止脚气的发生。

每年的六七月份就是梅雨季节，我国长江中下游地区普遍都是持续的阴雨天气。在这种环境下，外界的湿气极重，很容易被湿邪入侵致病。因此在梅雨季节吃一些祛湿的食物比较好，比如薏米、红豆、高粱、玉米、绿豆、扁豆、芡实等祛湿的粗杂粮，还有冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海带、木耳、芹菜、西红柿、山药等祛湿气的新鲜蔬菜。

祛湿气的同时最好兼顾一下自身的体质，因为不同体质的祛湿方式有所不同。比如湿热体质应该吃冬瓜、苦瓜、绿豆、西红柿等清热利湿的食物，而寒湿体质应该在祛湿的同时，搭配生姜、艾蒿、花椒、肉桂等温阳驱寒的食材。另外，脾虚湿重的人适合吃山药、芡实、茯苓、薏米等健脾祛湿的食物，而肾虚湿重在祛湿的同时要温补肾阳。

梅雨季节不仅湿气重，而且由于暑热之气逐渐升起，因此湿热的外界环境中很容易滋生霉菌、细菌等微生物，再加上人体缺乏阳光照射，又容易缺乏维生素D和钙质，难免会免疫力下降，因此很容易被感染，比如患感冒、皮肤病等。这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和微量元素，从而提高免疫力，预防疾病。

在湿热的梅雨季节，人体的脾胃也容易被湿热邪气所困，产生疲乏、食欲差、睡眠差等问题。这个时候可以吃一些健脾养胃、活血益气的食物，有助于改善这些不适，比如山药小米粥、南瓜馒头、高粱玉米饭、百合银耳莲子羹、猴头菇莲藕汤等。

在梅雨季节，除了调整饮食之外，一定要注意环境卫生，保持愉悦的心情，并且坚持室内锻炼，这样才能有效避免免疫力的下降。在梅雨季节，阳光稀缺，但有阳光的时候，记得尽量出去晒一晒。如果一直晒不到太阳，也要记得多吃富含维生素D和钙质的食物。

1 使用干燥剂

住在低层的居民在梅雨季节时常有地面湿的烦恼，如果地面光滑，还需要小心走路，这样的情况可以在家里面买一些干燥剂，性价比最高的方法是买一些生石灰，将生石灰放在床底下或者角落。

2 地面铺设旧报纸

在床底或者阴暗的角落铺设一些旧报纸可以减缓上潮的情况，报纸的主要成分是纸和油墨，纸可以吸水，油墨具有强烈的刺激可以防虫，梅雨季节的时候不妨在家里铺层旧报纸防潮。

3 空调除湿

空调的功能中有一个除湿模式，在家里的时候打开除湿模式，一段时间后空气就会变得干燥了，是一种比较理想的除湿方式，不过会比较费电。

4 除湿机除湿

除湿机是专业的除湿设备，价格区间也比较大，但是除湿效果是最为明显的，如果家里面积小，可以买一个小型的除湿机，24小时运行，可以干干燥燥的度过整个梅雨季节。

导读：

梅雨季节，人特别容易出现身体不适，尤其是感冒之类的，这个时候在饮食上一定要多加注意，尤其是中老年人，更应该及时在饮食上作出调整。梅雨季节，建议中老年人，饮食清淡多吃点“苦”，清凉度夏天。夏天由于本身比较的燥热，此时就要多吃苦味蔬菜，或者是喝一些茶水、咖啡等苦味饮料。

在夏天人的情绪受到天气的影响比较大，很容易出现烦躁，以及困倦，苦味的食材，可以及时清除人内心的烦恼，而且可以提神醒脑，还能增加食欲，起到健脾利胃的食疗效果。

按照《黄帝内经》的记载，“苦入心”(苦味归入于心)、“心恶热”。苦味可降泻心火，心火去而神自安。中老年人，天气炎热的时候，本身睡眠也不好，那么这个时候就可以吃点“苦”味的食物，从而起到宁心神的作用。

梅雨时节“湿热重”，建议中老年人，多吃”苦“少贪凉，精神过苦夏。由于每天天气变化比较的大，这个时候一定要控制好，不要去贪凉，比如长时间待在空调房里，或者是吃冰西瓜，喝冰啤酒，都有可能引起身体的不适。

梅雨季节，什么样的苦味食物值得吃，这里给大家分享“1瓜、1茶、一菜”。

夏季是苦瓜大量上市的季节，从小家里人就告诉我，平时要多吃苦瓜，尤其是夏天，这样人会感觉到清凉，而且可以起到降火的作用。事实证明也确实如此，苦瓜可以除燥祛湿、清凉解暑，价格也比较实惠。

烹饪的时候，我们可以直接把它进行一个凉拌，凉拌的时候先焯水，然后放上一点洋葱，再来点酱油和盐拌匀就可以出锅了。

梅雨季节，应该多喝热开水，如果需要提神的话，我觉得绿茶是不错的选择，它含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，最为关键的是，当你比较困倦的时候，来点绿茶，能够缓解疲惫，让人更加精神。

这个菜味道甘甜中略带苦味，也是夏天非常适合吃的一种蔬菜，可以把它进行凉拌，也可以把它炒鸡蛋，在很多人眼中，苦菊是清热去火的 美食 佳品，不仅可以清热解毒、还能降低血糖、通便排毒的食疗效果。

烹饪的时候，我个人是比较建议把它拿来炒鸡蛋吃的，如果是生吃的话，存在比较大的食用安全隐患，相反经过烹饪熟透，反而更容易吸收。

食刻说

梅雨时节“湿热重”，尤其是中老年人，饮食要及时地作出调整，多吃一些苦味食物，同时不要去贪凉，这样的话，才能安然度夏天。