首先肯定地说，网上抨击的这个女德班就是女性界的杨永信，甚至有过之而无不及。
近年来，社会上有一些女德班，本来应该传递优秀的传统文化，但有些女德班走偏了，个别女德班办成了缺德班。这些文化糟粕，违反人性，违反公德，应该坚决予以取缔。
另一个概念是杨永信。杨永信被称为“全国戒网瘾专家”，因为用电击法治疗，对戒网瘾的孩子形成了二次伤害，后来被全国狠批。
个别不良女德班，就像杨永信的点击疗法一样，不科学，也不道德。有些言论，不仅仅是雷人雷语，简直是违反人性的错误言论。
主要错误思想，比如女子无才便是德，女人丑是个宝，女人要三从四德，女人要言听计从，女人不能有事业，女人不能成功，等等。
当今社会发展已经高度文明，女德的内容已经与时俱进了，女子早就撑起半边天了，成功的女性活跃在各个行业的舞台上。这种女德教育是女性意识的倒退，呼吁这种极端的、不科学的、洗脑式的所谓女德教育法，呼吁坚决予以取缔。
KILJAEDENEMERGEwav -> The expandable have perished, so be it Now I shall succeed where Sargeras could not, I will bleed this wretched world and secure my place as the true master of the Burning Legion! The end has come! Let the unraveling of this world commence!
基：死亡和枯萎已经扩散开，就这样吧。现在我就要达到萨格拉斯所未能达到的，我要用鲜血浸染这个不幸的世界，确保我作为燃烧军团真正主宰的地位！末日到来了！让这个世界天翻地覆！
KALECGOSTERRACEINTROwav -> Be still mortals, and hearken to my words
卡：别慌，凡人，地听我说，
HELPERKALECGOSINTROwav -> You are not alone, the blue dragonflight shall help you vanquish the Deceiver
卡：你们不是孤军奋战，蓝军军团会帮助你们击败欺诈者。
HELPERKALECAWAKE01wav -> Anveena, you must awaken! This world needs you!
卡：安维娜，你快醒醒！这个世界需要你！
ANVEENAZOMBIE01wav -> I serve only the master now
安：我现在只听从主人的吩咐。（我湿了，基尔加丹，我要轰杀你！）
HELPERKALECAWAKE02wav -> You must let go! You must become what you were always meant to be! The time is now Anveena!
卡：你必须释放！你必须成为你一直想成为的那样！就是现在，安维娜！
ANVEENAZOMBIE02wav -> But I’m … Lost I cannot find my way back!
安：但是，我很……迷惘，我不知道怎么回来！
HELPERKALECAWAKE04wav -> Anveena! I love you! Focus on my voice, come back for me now! Only you can cleanse the Sunwell!
卡：安维娜！我爱你！集中精神，听我的声音，为了我，回来吧！只有你能净化太阳井！
ANVEENAAWAKE01wav -> Kalec Kalec!
安：卡里克？卡里克？
HELPERKALECAWAKE05wav -> Yes Anveena! Let’s fate embrace you now!
卡：是的，安维娜！现在拥抱我们的命运吧！
ANVEENASACRIFICEwav -> The nightmare is over! The spell is broken! Good bye Kalec my love
安：噩梦结束了！魔法被打破了！再见了，卡里克，亲爱的。
HELPERKALECENCOURAGE01wav -> Good bye Anveena my love Few will remember your name, yet this day you changed the course of destiny What was once corrupt is now pure Heroes, do not let her sacrifice be in vain
卡：再见，安维娜……。虽然今天你改变了命运的进程，多少人会记得你的名字？被腐化的存在现在已经被重归纯净。英雄们，不要让她白白牺牲。
HELPERKALECENCOURAGEwav -> Strike now Heroes! While he’s weaken! Vanquish the Deceiver!
卡：进攻，英雄们！他的力量已经被削弱了！打败欺诈者！
KILJAEDENREACTSwav -> The power of the sunwell … turns against me … what have you done … what have you done!
基：太阳井的力量……在抵抗我……你们干了什么……你们干了什么？！
-------------------------------------------------------------------------------------------
Kalecgos:
[::艾泽拉斯国家地理 BBSNGACNCC::]
HELPERKALECGOSBREATHwav -> Madrigosa deserved a far better fate, you did what had to be done but this battle is far from over
玛里苟萨（注释1）的命运原本应该比这要好得多，你们做了必须做的，但是战斗还远未结束。
HELPERKALECGOSORB01wav -> I will channel my power into the orbs! Be ready!
我会把我的力量引导进宝珠里！准备！
HELPERKALECGOSORB02wav -> I’ve empowered another orb! Use it quickly!
我已经激活了另一颗宝珠！快使用它！
HELPERKALECGOSORB03wav -> Another orb is ready! Make haste!
又一颗好了！快！
HELPERKALECGOSALLINwav -> I have channeled all I can, the power is in your hands!
我已经引导完了全部，现在力量掌握在你们手中！
NPCKALECGOSGREETING01wav -> There is no time to waste
没时间浪费了。
NPCKALECGOSGREETING02wav -> Kil’jaeden must be destroyed
基尔加丹必须死。
NPCKALECGOSGREETING03wav -> The fate of the world hangs in the balance
世界的命运保持住了平衡，
-------------------------------------------------------------------------------------------
Kil’Jaeden:
KILJAEDEN01wav -> Chaos!
混乱！
KILJAEDEN02wav -> Destruction!
毁灭！
KILJAEDEN03wav -> Oblivion!
湮没！
KILJAEDENKILL01wav -> Another step towards destruction
又向毁灭靠近了一步。
KILJAEDENMIRROR01wav -> Who can you trust
你还能相信谁？
KILJAEDENMIRROR02wav -> The enemy is among you
敌人就在你们身边。
KILJAEDENORDER01wav -> All my plans have laid to this
我的一切计划都归于此。
KILJAEDENORDER02wav -> Stay on task, do not waste time
继续你们的使命，不要浪费时间。
KILJAEDENORDER03wav -> I have waited long enough
我已经等待够久了。
KILJAEDENORDER04wav -> Fail me, and suffer for eternity
让我失望的话，就去承受永恒的痛苦。
KILJAEDENORDER05wav -> Drain the girl, drain her power until there is nothing but a vacant shell
吸干这个女孩的力量，直到她彻底变成一个空壳。（怒Max！啊啊啊啊啊啊！我要杀了你杀了你杀了你！！）
KILJAEDENPHASE03wav -> I will not be denied, this world shall fall!
我的意志不可违背，这个世界必须陷落！
KILJAEDENPHASE04wav -> Do not harbor false hope, you cannot win!
不要怀有错误的期望，你们赢不了！
-------------------------------------------------------------------------------------------
Velen VS Liadrin
SP_Vele_EndEvent01wav -> Mortal heroes, your victory here today was foretold long ago My brothers anguished cry of defeat will echo across the universe bringing renewed hope to all those who still stand against the Burning Crusade
凡人勇士们，你们今天在此的胜利早已在预言中提到（果然很欠扁）。我的兄弟被失败时，他痛苦嚎叫的回声，会穿越宇宙，带给所有还在和军团斗争的人们以新的希望。
SP_Vele_EndEvent02wav -> As the Legion’s final defeat draws ever nearer, stand proud in the knowledge that you have saved worlds without number from the flame
军团的最终溃灭前所未有地如此接近，请以此为傲吧，因为你们拯救了更多还未被火焰侵袭的世界。
SP_Vele_EndEvent03wav -> Just as this day marks an ending, so too does it herald a new beginning
今天既是一个终结，又预示了新的开始。（废话，陈词滥调，你去死吧，你这个blz的代言人！）
SP_Vele_EndEvent04wav -> The creature , who who you were force to destroy, was once the noble Naaru M’uru In life M’uru channeled vast energies of light and hope, for a time a misguided few sought to steal those energies
Entropius这个你们被迫消灭的生物，曾经是崇高的纳鲁M’uru。活着的M’uru一直用光明和希望来引导这些巨大的能量，虽然一度曾有被误导的人试图去偷取那些能量。
SP_Liad_EndEvent01wav -> Our arrogance was unpardonable We damned one of the most noble being of all ! We may never atone for this sin
我们的自大简直不能被原谅。我们伤害了世上最神圣的生物！这份罪孽永不会被宽恕
SP_Vele_EndEvent05wav -> Then fortunate it is that I have reclaimed the noble Naaru spark from where it fell Where faith dwells, hope is never lost young blood elf
幸运的是我找回了光明纳鲁掉落的碎片。只要信念犹存，希望永不会抛弃年轻的血精灵。
SP_Liad_EndEvent02wav -> Can it be
这是真的？
SP_Vele_EndEvent06wav -> Gaze now mortals, upon the heart of M’uru, unblemished, bathed by the light of creation, just as it was at the dawn
看着，凡人们，在M’uru之心上，无暇的，沐浴着圣光的创造者的照拂，就如同在黎明时分一般。
SP_Liad_EndEvent03wav -> Blessed ancestors ! I feel it ! So much love so much grace there are no words impossible to describe
先祖护佑！我感受到了！这满溢的爱……与恩惠，我……没法用语言，不可能用语言来描述它。（无语，强气御姐彻底湿了high了，这是何其的失态！）
SP_Vele_EndEvent07wav -> In time, the light and hope held within will rebirth more than this mere fount of power May hap they will rebirth the soul of a nation
假以时日，它所蕴含的光明和希望不仅仅会复生力量之源。也许它还会唤醒一个种族的灵魂。
SP_Vele_EndEvent08wav -> Salvation young one, it waits for us all
年轻的救世主， 它在等着我们所有人，
SP_Vele_EndEvent09wav -> Farewell
保重
安薇娜:
在第三次战争中，邪恶的死亡骑士阿尔萨斯·米奈希尔屠杀了数以万计的高等精灵，将奎尔萨拉斯变成了一片废墟，并在向太阳井的进军中不断玷污这片美丽的土地。
当亡灵的军队接近太阳井时，一位名叫达尔坎·德拉希尔的高等精灵（他希望得到巫妖王的宠幸）帮助了阿尔萨斯。他削弱了太阳井周围的魔法盾。达尔坎的变节行为造成了一次魔法的爆炸，让他不省人事，并让太阳井的绝大部分力量四处分散开来。巫师博雷尔（他是红龙克里奥斯特拉兹的一个化身。这只红龙的另一个化身叫做克拉苏斯，也许大家对这个人更加熟悉）发现了魔法力量的扩散，并成功地将这些能量精华的一部分转移到一个躯体内——这个躯体以一个人类女孩的身份伪装：安薇娜·提歌。 他幻化出2个人类作为安薇娜的父母，让他们带着安薇娜搬到了塔伦米尔附近居住。
获得新力量的凯尔萨斯背叛了旧主子伊利丹。他再次回到奎尔萨拉斯，并许诺要解救他的臣民。为了达到自己的目的，他抓走了太阳之井的化身安薇娜。
安薇娜的失踪引起了另一个人（龙）的注意，就是卡雷苟斯。由于在凯尔萨斯发现安薇娜是太阳井精华之前，他们两个曾经在一起结伴而行，卡雷苟斯为了救回安薇娜冲进了太阳井高地，但是他失败了。实力强劲的他反而被基尔加丹的手下控制，成了太阳井的看门狗在联盟和部落的帮助下，他才再次清醒过来。清醒过来的卡雷苟斯认识到，单凭他一个人(龙)是无法打败燃烧军团并且救出安薇娜，他选择了制定计划，并且决定和联盟,部落的人联手来打败基尔加丹。他需要时间，所以就希望联盟和部落的联军为了他争取时间尽可能消灭太阳井里面的燃烧军团。
在之后和基尔加丹忠实的手下--折翼的恶魔布鲁塔鲁斯的战斗中，卡雷苟斯的朋友玛蒂苟萨不幸战死，并且在布鲁塔鲁斯战死后被他的血液所污染成了基尔加丹的奴隶，巨大的亡灵骷髅龙，菲米斯。菲米斯的堕落使的联盟和部落不得不在下面的战斗中消灭她。之后有艾瑞达双子，高阶术士奥蕾塞丝和萨洛拉丝女王，让联盟和部落的军队减缓的进军速度。联盟和部落经过艰苦的战斗击败了艾瑞达双子和由于圣光能量耗尽而化为虚空之王的熵魔后。
联盟与部落终于到达了安薇娜所在的太阳之井处。但是当时已经为时以晚，基尔加丹已经吸收了足够的力量来控制太阳井，并且也已经可以利用这股力量让他穿越空间来到了艾泽拉斯大陆。
这是这个世界最后的机会了，基尔加丹只要完全的穿越了利用太阳井制造的通道达到艾泽拉斯，那么艾泽拉斯必将毁灭。联盟和部落决定立刻开战，在基尔加丹还没有完全的进入艾泽拉斯前消灭他。但是基尔加丹实在太过强大,就在联盟和部落马上要绝望的时候，早已飞入太阳之井的卡雷苟斯，利用他和安薇娜之间的爱唤醒了已经被控制的安薇娜。
清醒过来的安薇娜决定要保护这个世界和她所爱的人，她牺牲了自己，瞬间将已经被基尔加丹控制的太阳井所净化。净化后的太阳井没有办法再给基尔加丹提供他所需要的强大的力量。最后在联盟、部落，还有蓝龙军团的联手合作下，终于将基尔加丹打败并将其强行传送回了扭曲虚空。
《读者》的“卷首语”始于 1985 年第1 期。每期的“卷首语”应是钻石之于珠宝；在读者看来，“卷首语”则是精华之于精品。
《上帝只掌握一半》
罗秋菊
自从你生下来的那一刹那起，你就注定要回去。这中间的曲折磨难、顺畅欢乐便是你的命运。
命运总是与你一同存在，时时刻刻。不要敬畏它的神秘，虽然有时它深不可测；不要惧怕它的无常，虽然有时它来去无踪。
不要因为命运的怪诞而俯首听命于它，任凭它的摆布。等你年老的时候，回首往事，就会发觉，命运有一半在你手里，只有另一半才在上帝的手里。你一生的全部就在于：运用你手里所拥有的去获取上帝所掌握的。
你的努力越超常，你手里掌握的那一半就越庞大，你获得的就越丰硕。在你彻底绝望的时候，别忘了自己拥有一半的命运；在你得意忘形的时候，别忘了上帝手里还有一半的命运。
你一生的努力就是：用你自己的一半去获取上帝手中的一半。这就是命运的一生；这就是一生的命运。
（摘自《涉世之初》创刊号）
《心灵的轻松》
刘湛秋
生命是一个人自己的不可转让的专利。
生命的过程，就是时间消费的过程。在时间面前，最伟大的人也无逆转之力；我们无法买进，也无法售出；我们只有选择、利用。
因此，珍惜生命，就是珍惜时间，就是最佳地运用时间。由于我这种意识的强烈萌生，我越来越吝啬地消费我自己。
我试图选择一种轻松的生活方式，因此我提倡并创作轻诗歌。我所说的轻并非纯粹的 游戏 人生和享乐，而是追求心灵的轻松和自由，过自我宽松的日子。而这种感觉会导致行为的选择更富有人性和潇洒。
一个人自己活得很累，会使你周围的人和 社会 也感到很累。如果说，我能有益于他人和群体，就是因为我能释放出这种轻松的气息，使别人和我有缘相聚（无论多么短暂）都能感到快乐。
只有轻松才能使人不虚此生，才能使整个世界变得和谐。以恶是治不了恶的。
对于我们这群黄土地的子孙来说，古老的文明、漫长的 历史 已使我们背负够重的了，复杂的现实和人际关系使我们体验够累的了。
我愿意以轻对重，以轻对累。
对我自己，无论处于佳境还是不幸，我都能寻找到自我轻松，既不受名利之累，也不为劣境所苦。对周围群体，当我出现在他们面前，能带给他们所需要的轻松，从而增添或缓解他们生活中的喜悦和痛楚。
当然，这也是我在非常窄小天地里的一个愿望，为 社会 、世俗所囿的我，深知——追求一种轻松的生活方式，在某些时候和某些方面，也许会付出沉重的代价。
（摘自《南方周末》）
《想念》
徐智慧
常常会无端地想念一些人。
想起一些人时，总感觉自己的生命是切成一段段的，每一段都和一些人联在一起。没有这些人，生命似乎也就苍白贫乏，没有着落。但也不单是朋友，一些不是朋友而不得不与他们发生联系的人，甚至一些憎恨的人，也常常要想起他们，
所以，生命便可以分解成这样：
一些被你所爱的人分去了；一些被你恨的人分去了；一些被你无所谓爱或恨的人分去了。
你的生命被这三种人分解去了。你在漫长的岁月里想念他们，因此你觉得自己的生命实在而丰足。
幽幽的想念不为人知，带着往昔的感情色彩，或爱或恨或浓或淡或长或短。当你想念着一个人时，便觉得在极深极深的心底，有一些莫名的颤动，若隐若现，欲升还沉，你想紧紧地抓住他们，但他们稍纵即逝。
当你想念滑过你生命的那些人时，所有的爱憎都蒙上一层淡淡的晕光。透过晕光，你再看他们，爱和憎都化做一种体验生命的深广的欣慰了。
（摘自《现代人报》）
《无需太多》
陈桂芳
那天偶过花店，他察觉到我对黄玫瑰的喜爱，第二天便送了一束给我。
可不知怎的，我老想着花店橱窗里的那一朵，总觉得这一束不如那一朵清丽可人。
有一天，我俏皮地问他：“你真的爱我吗？”其实，只要他讲一个“爱” 字，我就满足了，可他不仅说“爱”，且滔滔不绝地说了许多爱的理由，听着、听着，我心不在焉了
无需要太多！
人，有时真的并不是非要得到或听到许多的。一朵花，一片绿叶，一个会心的微笑，一缕柔情，一点真心，一句关切的问候，一声同情的惋惜，便可使我们如品香茗、似饮甘醇了。
只要在我心身透支时，有一双温暖的手向我伸出，我便能借助这一臂之力走出困境；
只要在我苦恼时，有一位善解人意的朋友在我身边，我就能吐出所有心事求得心灵上的舒展；
只要在我忧郁时，天边有一抹淡淡的斜阳，便能照亮我那双迷茫的眼睛。
只要不必希求太多——向朋友、向爱情，尤其是向生活。是否记得？我们曾经多么专注地设计美妙的未来，我们是如何细致地描绘多彩的前途，然而，尽管我们是那样固执、那样虔诚、那样坚韧地等待，可生活却以我们全然没有料到的另一种面目呈现于面前。
无需痴想太多！只要我们每一刻都在认真地做人，认真地生活。
（摘自《女士》）
《平静》
戴尔·卡耐基
我相信，我们内心的平静和我们在生活中所获得的快乐，并不在于我们身处何方，也不在于我们拥有什么，更不在于我们是怎样的一个人，而只在于我们的心灵所达到的境界。在这里，外界的因素与此并无多大的关系。
大约 300 年前，当弥尔顿双目失明后，他就发现了这一真理：“思想运用以及思想本身，能将地狱变为天堂，抑或将天堂变为地狱。”
以拿破仑和海伦·凯勒的生平为例，就可以证明弥尔顿的话是何等的正确：拿破仑拥有了一般人梦寐以求的一切——荣耀、权力、财富等等，然而他却对圣海琳娜说：“在我的一生中，从来没有过快乐的日子。”而海伦·凯勒是个又盲又聋又哑的残疾人，可她却说：“生活是多么美好啊！”
我活了 50 多岁，如果问我在生活中学到了什么的话，那么，我的回答就是：
除了你自己，没有任何人和任何事物可以给你带来平静。
（摘自《上海泽报》）
《从容日子》
吴新宇
有一只鸟，从空中飞过。须臾，又返回来。但已不是前面的那只鸟了。
这，就是日子。
日子是那只一去不复返的鸟，日子也是那一只只相似的小鸟。惟其一去不返，才让人珍惜。惟其相似，才产生悠闲。
朱自清写一篇《匆匆》，把日子描绘成一个小顽童，我总想，日子哪里会那么匆匆呢？
日子是结在园圃中的花苞，似开未开。日子是凝在果实上的露珠，将滑不滑。
日子是在云层间穿梭的太阳，欲休未休。
日子不急。它不会受到惊吓，也不怕骚扰。
它有天地的外表，圣贤的内心。它不会因为你跑它也跑，你停它也停，你飞它也飞。
它是永恒的流动。不管爬攀峻岭，抑或飞越险涧，它都呈同一种姿态，潇洒而宁静。倏忽之间，即让世界盛衰荣辱，俱成过眼云烟。
日子最小，又最大；最浅，又最深；最轻，又最重；最浩浩荡荡，又最不动声色。
日子是一支队伍，是一支蚂蚁运食的队伍，一队送葬的人群，一排昼夜巡行的轻骑兵。
某日，某超级富豪为赶着一笔大生意，钻进他的超豪华轿车，风弛电掣般开向目的地。可在交叉路口，疾驰的轿车被一辆笨重、缓慢的卡车掀翻了。富豪躺在血泊中，咧出一口金牙。日子就借着这张金灿灿的嘴发布谕示：人生没有目的地。
人生只是一个过程。大家都从容点不好么？
（摘自《知音·海外版》）
《时光》
胡子宏
当你静悄悄地沉寂于一种忘我的情绪中，这时你常常会忽视时光的存在，你会忘记你的出生你的死亡——你只听得到“嘭嘭”的心跳声。
久了，你抬起头来，你看，阳光的绿荫又移了一寸，树木的嫩叶又长了一分，这就是时光。时光被你的寂静拉长了，许多的时光就恍若梦中一闪即逝了。
正是这些点点滴滴、微不足道的时光，才组成了我们的生命。你看——孩提时期盼时光的消逝，恨不得让时光再生出一双翅膀，载着自己的理想快快飞翔。
少年了，父母长辈柔柔的温情使你盼望时光就在温馨的一刹那凝固，以期品尝那一刻的甜蜜。
成年了，你历经了爱情的卿卿我我，成家立业，不知不觉，时光如丝绸在手掌轻盈滑下，只留下一丝怅然的感觉。
有一天你迈进了中年的行列，你突然感到：
童年少年青年好像还是昨天的事儿，呀，时光真快，一生的一半儿已经烟飞云散无论如何，时光是无情的，青春不会因为你的期盼而凝滞，也不会因为你曾有的虚反而有半丝的缓慢。
年老时，你对青春的期盼就只能依靠些许爽交的情怀，时光告诉你，青春是一种年龄，亦足一种心境。只是，来日不多，你身处的境地已经很明白地告诉你：自己孩提时的理想是否成真，自己生命的质量显现了一种什么样的光色。
好在身体依然 健康 ，精力依然充沛，在中年，在老年，你仍会在自己的脸庞上刻下饱经风霜的印痕，时光仍会在你的履历中重重地绘下一幅图画。
当你苍老得无法抑步时，你会明白时光的馈赠，心中涌出种种感觉。
在时光的咏叹调中，人正如一朵花，有无自己的果实，全靠自己是否投入地去吸收大自然的营养。
时光无情的平等，它时刻告诉你：青春有过但只有一次，肌体活过也仅此一生。你有什么理由不好好珍惜呢？
（摘自《黄金时代》）
《我相信》
柳荫
冬天的河干涸了，我相信，春水还将来临，那时白帆就是我们心中自由的偶像；风中的树叶凋零了，我相信，泥土里的梦将在枝头开花结果。你还将哭泣吗？是初雪掩埋了你的青草，但绿色终将归还于你。
风暴扭曲了大树，我相信，种子已经插入深沉的泥土；洪水卷走了两岸的房屋，我相信，孩子依然像天使一样依偎在母亲的怀抱。你还将流泪吗？
命运夺走你的财富，却不能攫走你的灵魂。
痛苦像一块巨石紧紧压住歌唱的心胸，我相信，痛苦是欢乐的源泉，它将化为穿越岩石的力量。
磨难使你千疮百孔，我相信，这些记忆恰如荆棘丛中的花枝，萦绕成岁月美丽的花冠。
阴云在天空拥挤聚集，你会看见一只鹰就像闪电，挑破那罪恶的序幕，我相信，将有雨滴灿烂的合唱。
大海在远方怒吼，你会看见水手与桅杆并肩归来，他们的微笑充满了信心，我相信，生命正在这样的熔铸中刚强。
联合国教科文组织在一份报告中指出，从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间的男人在生理上将发生巨大的变化，为此将44岁定为青年和壮年的分界点。人的生命曲线从高峰跌下，而工作和家庭的负担曲线上升，这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁，所以，44岁又可称为“中年剪刀”的轴。由于生理上的变化，中年男人在心理思维和工作等方面都发生显著变化。其主要表现是：
(1)孤独
中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业的压力，由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，因此他们经常会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉，事业进展不顺的中年男人则又难免会产生沮丧、压抑的感觉。“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。因此说，大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。
刘先生是一家大商场的经理，他说自己没有任何亲密的朋友，也不愿意与自己的下属有过多交往，“我认为要把自己的事情完成的好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系”。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的。
在现实生活中，一个中年男人没有一个知己不足为奇。许多人都承认他们没有一个可以完全信赖和吐露心事的亲密无间的朋友。然而，他们之间的大多数又似乎都认为这种现象是正常的，是可以接受的。内心世界的封闭使人们无法通过情感交流建立真正的友谊，友情的缺乏使现代人陷入一种强烈的孤独。有的中年人对自己的感受如此描述：“在这个世界里我感到孤独、嫉妒、愤怒、紧张。”也正是这种孤独感和对他人的排斥感加剧了中年人的情绪危机。
(2)敌意
中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得和蔼、富有同情心和慷慨大方，而失败之后，又容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”虽然敌意对中年男人来说是十分普遍的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹，痛苦不堪。
(3)沮丧
刘君今年刚刚44岁，由于事业不顺，生活也一蹶不振。他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人。他整日忧愁沮丧，好像只是等死似的。他内心沮丧主要因为周围的人和事，他无法适应周围环境的要求。于是他总在自怜地说：“怎么办呢？我为什么这么没出息呢？这个世界对我太不公平了!”沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。
(4)压抑
现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。
(5)焦虑
44岁的杜君被突然通知下岗后，心里一着急就失明了，这种现象被心理学家称为“转换反应”，是由神经焦虑症所引起的。由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年男人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。5中年人应当学会投资健康
当我们全身心投身于事业的时候，千万不可忘了对健康的投资，要给健康点时间。没有了健康，一切全会化为乌有。
在商品经济的大环境下，“效益”二字成了常用词：你的企业效益怎样？他的经营效益如何？可见“效益”已经充满了经济领域中各个环节；然而，与人们息息相关的健康效益如何？却很少有人问津，这不能不说现代人观念上有失偏颇，甚至是轻视生命的一种悲哀!那么，何为健康的效益呢？
为健康投资，应着力做好如下几个方面：
一是充分认识到健康“投资”的极端重要性，从而舍得投资：健康“投资”是一切其他投资的基础，是投身事业、实现自我价值、享受生活的基础。时间飞逝，人生暂短，当中青年朋友进入黄昏、尽享天伦之乐时，靠什么？靠健康，可以设想，躺在病床的老年生活不可能带来真正意义上的幸福。认识问题解决了，便舍得为健康而投资，“没时间锻炼”的借口也就不存在了。
二是掌握武器，学一些保健、养生方面的医学普及知识，你会受益匪浅。“养生”是祖国医学的概念。中医养生的方法进行修炼这方面的中医养生精粹，许多已被一些发达国家所采纳，我们作为炎黄子孙不是更该“近水楼台”吸取精华吗？
有一个资料很值得思考，说的是世界卫生组织疾病监测中心统计，结果表明文化程度越高，脑血管病、糖尿病等许多常见病和多发病的发病率和死亡率越低，这与他们自我保健能力强有关。因此建议多读一些医普知识，在经济条件允许条件下，订一份医普杂志和报纸更好。
三是留点时间给健康，适当的参加一些业余活动如：打球、做体操、练太极拳、跳绳、骑自行车；散步、逛街、旅游等。二、选择适合中年人的健身方式
适度的体育运动，可以使你在生活和工作时充满朝气蓬勃的活力并得到轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作的效率；可以制止中年以后的发胖，可以维持身体的结构与功能，不致过早地衰退，而且可以逐步增强某些能力；可以提高人体的适应和代偿机能，增强对疾病的抵抗力……总之，运动是人强身保健延年的法宝，它可以使人获得健康生活所需要的健全体魄，防病防老，使人延年益寿。1健身使人终身受益
生物学上有一条规律，叫做“用则进，废则退”，人体的各个组织、器官的发展变化也是如此。运动与生命息息相关，不断的坚持锻炼，参加各种形式的体育活动，不仅有利人体各器官的活动，更可以促使中年人健康长寿。
体育运动是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”，只要善于“投资”，是不会“亏本”的。根据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。
(1)运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。
(2)运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
(3)运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高。为中年人的健康提供良好的物质保证。
(4)运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中年人常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健全的表现。
(5)运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤甚重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而起到调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。
(6)运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。
(7)运动对内分泌系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，而肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病；运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化；运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖；运动能改善性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。2运动改善中年人的精神状态
生命在于运动，运动是健身之本。中年人运动健身所获得的回报，不仅仅是在体质及生理方面，运动还可提高中年人的智力水平和精神状态，可谓获益多多。
人的器官和肌肉总是越锻炼越发达，越使用越灵活有力。如果不锻炼、不使用，就会变得反应迟钝、肌肉萎缩，各种生物机能退化、甚至完全丧失原有的机能。
有人曾在动物身上做过这样的实验：把兔子、乌鸦和夜莺从小就关在笼子里，这些动物长大了，从外表看，似乎发育正常，只是食欲不振。待它们再长大一点，全部放了出去，一场悲剧发生了，兔子刚跑几步就倒下死了；乌鸦飞入天空才转了半圈，就一头栽下；夜莺刚欢快地歌唱了几声，就死去了。什么原因呢？试验者进行解剖发现：兔子和夜莺死于心脏衰竭，乌鸦死于动脉破裂。显然，这是由于它们长期缺乏必要的运动，内脏器官发育不良，不适应剧烈运动的缘故。动物是这样，人不运动情况会如何呢？国外有人曾作过这样的实验：把身体完全健康的若干男子分成两组，第一组在20个昼夜里一直躺着，不准他们起坐、站立和做操；第二组也照此规定接受实验，所不同的只在于第二组的人每昼夜保持躺着的姿势在专门的器械上锻炼4次。20天过后，第一组的人感到心慌气短、头晕目眩，肌力衰退，两腿酸软不能站立，背部肌肉酸痛不能吃饭。而第二组的人仍然有一定工作能力，身体也没有像第一组人反应那么剧烈。实验结果表明，人如果没有运动就没有健康，没有生命。运动得少，生命力就弱。
投资健身，不仅能使中年人骨骼健壮、肌肉发达，以及使消化内分泌，循环等系统的功能得到加强，而且对智力水平的提高，精神状况的改善都有着十分重要的作用。
据专家研究证明，运动能有效地增加大脑的重量和皮质的厚度及表面积，使大脑的活动增强，机能提高。曾有专家指出：测定一个人的脑细胞反应速度，就可以测出他思维的速度和智力的高低。神经活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过千万次这样的过程，人的调节功能，反应速度、灵活性和准确性都得到提高。
另外，人的大脑皮质分工是非常精细的，左半球管理计算和语言，右半球管理空间和音乐。平时大脑的神经细胞并不全参与工作，有一部分处于休息状态，只是在参加体育运动和思考问题时才参与工作。如果能经常参加健身活动，就能把这些细胞的积极性调动起来，更好地发挥它们的潜力。
还有，健身活动能使大脑里的化学物质脑啡吠、内啡吠释放出来，参加到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更聪明，学习和工作效率提高。
从以上分析我们可以看出，正是因为运动，使人的头脑机能得到了加强，从而使人思维敏捷，智力水平明显得以提高。3中年运动健身应选好项目
科学地选项是通过健身运动取得明显效果的关键，为了防止因选项不当导致运动性疾病发生，一般应根据自身的体质、爱好、习惯，经保健医生指导选项。选运动项目要因人而异，不同特点的人要选择适合自己的项目。
有人说，从运动医学的健身要求上讲适合的项目，但自己并不喜欢怎么办？这就要在适合的项目中选择自己比较喜欢的项目，目的是为了使运动更持久。如果确无适合又喜欢的项目，那只好服从有利于健康这个大局。须知，兴趣往往产生于坚持的健身锻炼之中。
(1)从职业需求上讲
脑力劳动或以脑力为主的工作者如机关干部、企业家、教育工作者等，由于其中亚健康状态者的比例较大，还有些慢性病患者，如高血压、高脂血症、神经官能症、慢性胃炎、骨关节疾病、便秘、痔疮等。因此应选择促进脑功能完善、增强心血管功能、新陈代谢并增加体能的项目。这种运动健身项目是指全面提高人体体能素质的项目，主要有游泳、爬山、慢步跑及快速行走等有氧运动。
(2)从医学健身上讲
以游泳最为理想。除游泳伴随的能力消耗等促进代谢作用外，还因为游泳时水对身体的刺激具有按摩作用。医学研究认为，游泳可帮助大脑产生一种叫做神经肽的化学物质，有利于健康，有利于疾病的恢复。目前，城市中游泳场馆的增多，各种游泳健身比赛如冬泳等频繁举行，为游泳活动的普及创造了更有力的条件。
(3)从体质上讲
身体肥胖的朋友活动不便，激烈活动常导致关节及韧带损伤，如不慎摔倒还会发生意外事故，有的肥胖者伴有高血压病等还能诱发急性脑出血。在选择运动项目时宜选择灵活轻松、强度不大的项目，如快速步行、骑自行车及打羽毛球或打乒乓球等。有些虽胖但体质好亦爱活动的朋友，还可兼顾一定的减肥运动。与上述相反，对身体相对瘦长的朋友，则应选择以增强肌肉力量为主，从而全面增强体力的项目。如引体向上、俯卧撑、哑铃等器械体操，也可自行编排一些以摇颈、扩胸、转腰、提腿等为主的健身操，达到全面伸缩四肢及躯干肌肉群。同时也可选择一定强度的提高心血管功能的运动项目如游泳等。
(4)从性别上讲
女性朋友的健身锻炼有其自身特点。一般来讲，中青年女士仍以慢跑、快步走、游泳、骑自行车为宜，如正值妊娠、分娩、经期等，则运动强度不宜过大，同时增加一些加强腹肌、腰肌及防止肥胖的项目，如仰卧起坐、抬腿扩胸、运动体操及跳健身舞等。有条件者参加健美班更好。
如果你去一家公司上班的时候，你发现领导跟你的同事年龄都比你小，那这个时候你会起一些像这样辞职的一些心理，这个时候这样的心理是对的吗？其实这些都是自尊心在作祟，有些时候我们不需要想那么多，因为在这家公司里面不要觉得人家领导比你都小，你就觉得人家不好，或者是你觉得自己特别没有面子这些想法其实都不需要。
你只要明白一个道理，这家公司它的一些业务对未来的发展是有没有一个很大的好处？不能干了几天之后这家公司就倒闭了，然后如果这家公司他真的是非常不错的，但未来也是非常有商业前景的，那么即使他的领导很小，同时很小，那只能说明他们非常有眼光，眼界创造了这几个公司，然后你跟着他们干，未来有可能就能创造自己的价值。所以这个时候我建议你还是要留下来，因为留下来才有希望，因为留下来的话才会看到那种奇迹。
苏菲的世界读书笔记摘抄加赏析
作为人类思想精华的名著书籍，一直都是大家在学习和参考的典范，也是一种文化传承的必修课。读后感与其看做是种作业还不如看做是一次对于原著作者的思想交流、碰撞。本文由我为大家搜集的苏菲的世界读书笔记摘抄加赏析，欢迎大家阅读!
《苏菲的世界》作者介绍：
乔斯坦·贾德(Jostein Gaarder)，是一位世界级的挪威作家，1952年8月8日出生于挪威首都奥斯陆，大学时主修哲学、神学以及文学，并于奥斯陆大学获得斯堪那维亚文学系挪威文组的学位，曾担任文学与哲学教师，自1986年出版第一本创作以来，已成为当代最重要的北欧作家。其后10年他在芬兰教授哲学，于1991年成为一位全职作家。1991年《苏菲的世界》出版后，成为挪威、丹麦、瑞典和德国的畅销书，销量达到300万册。已有30多个国家购买了该书的版权，被翻译为四十多种语言，全球销售量超过三亿册。
乔斯坦·贾德擅长以对话形式述说故事，能将高深的哲理以简洁、明快的笔调融入小说情境，他的作品动人心弦，启发无数读者对个人生命、对历史中的定位以及浩瀚宇宙的探讨。
乔斯坦·贾德除致力于文学创作，启发读者对于生命的省思外，对于公益事业亦不遗馀力。他于1997年创立“苏菲基金会”，每年颁发十万美金的“苏菲奖”，鼓励能以创新方式对环境发展提出另类方案或将之付诸实行的个人或机构。
《苏菲的世界》内容梗概：
14岁的少女苏菲某天放学回家，收到了神秘的一封信——“你是谁世界从哪里来”与此同时，她收到一封古怪的明信片，上面的收件人是“请苏菲转交给席德(Hilde)”，邮戳来自黎巴嫩。
从这一天开始，苏菲不断接到一些极不寻常的来信，世界像谜团一般在她眼底展开。她运用少女天生的悟性与后天知识，企图解开这些谜团。然而，魔镜、少校的小屋、黎巴嫩寄来给席德明信片、会说话的汉密士、叫她席德的艾伯特、写着生日祝福的香蕉皮、现实出现的梦中的金十字架、捡到的10元硬币……接迥而至的奇闻怪事让苏菲一步步走下去。事实真相远比她所想的更怪异、 更离奇……
在一位神秘导师艾伯特的指引下，苏菲开始思索从古希腊到康德，从祁克果到弗洛伊德等各位大师所思考的根本问题。
莫名其妙的函授课程持续进行着，联络方式也一变再变，痛苦愤怒的艾伯特(Alberto Knox)终于出现在她的面前，并开始教她哲学史。他用浅显易懂的笔触带着苏菲回顾从先苏期的希腊直到尚-保罗·沙特时代的哲学发展。同时，“席德”的名字不断在她身边以不可思议的方式频繁出现。而后，席德出现了，原来苏菲这个人物，只是在黎巴嫩联合国部队工作的挪威少校艾伯特为庆祝女儿席德生日而虚构出来的人物，把她的故事编写成一个富有哲学趣味的故事当作女儿的生日礼物。
不可思议的是，在艾伯特的提示下，苏菲渐渐意识到自己只是书中的一个角色，是艾伯特少校意识的一部分，在忠实的完成自己主角的任务之余，他们开始了向上帝(艾伯特少校)的抗争。在他们的努力下，书中世界渐渐扭曲了，变得古怪而难以驾驭。最终，这本书以一个开放式的结局告终，艾伯特和苏菲莫名的逃出了书中世界，来到了席德所在的世界。
这部哲学书创造性且简易的呈现，苏菲在与艾伯特的对谈中学习到中世纪的哲学。打扮的像位僧侣，在古代的教堂中，而她也在法国的咖啡店里学到了尚-保罗·沙特与西蒙·波娃。不同的哲学问题及推论方法出现，苏菲试图靠着自己解决。
作者借着描写故事中的故事，尝试解释真实世界背后的世界，上帝张显能力的范围，人的自由意志，本和体的道理等等……故事中，艾伯特向苏菲解释从古希腊哲学发展到现今哲学的历程和转变，让席德(换言之让读者)了解欧洲哲学史。
《苏菲的世界》的中文版(萧宝森译)中，部分内容被中国政府要求删除，如马克思部分结尾处的32个段落。
苏菲的世界的句段摘抄：
在整部哲学史中，哲学家们一直想要探索人的本性。但萨特相信，人并没有一种不变的“本性”。因此，追求广泛的生命的“意识”是没有用的。换句话说，我们是注定要自己创造这种意义。我们就像还没背好台词就被拉上舞台的演员，没有剧本，也没有提词人低声告诉我们应该怎么做。我们必须自己决定该怎么活。
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
孩子，我们并不只活在我们所属的时代里，我们身上也扛着历史。不要忘记你在这个房间内看到的每一样东西都曾经是崭新的。
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
佛洛依德宣称，我们每天的生活里面都充满了这类潜意识的机转。我们时常会忘记某个人的名字，在说话时摸弄自己的衣服，或移动房间里随意放置的物品。我们也时常结结巴巴或看似无辜地说错话，写错字。但佛洛依德指出，这些举动事实上并不像我们所想的那样是意外的或无心的。这些错误事实上可能正泄露我们内心最深处的秘密。
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
有人说艺术家有一种“创造宇宙的想象力”。当他内心充满艺术的狂喜时，他可以跨越梦境与现实的藩篱。年轻的艺术天才诺瓦里思曾经说过：“人生变成了一场梦，而梦境成为现实。”
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
“我们可能会成为各种事物的奴隶，我们甚至可能成为我们的自我中心思想的奴隶。独立与自由正是我们超脱自我的欲望与恶念的方法。”
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
使我们无法获得真正的幸福与和谐的是我们内心的各种冲动。例如我们的野心和愚妄。但如果我们体认到每一件事的发生都有其必然性，我们就可以凭直觉理解整个大自然。我们会很清楚地领悟到每一件事都有关联，每一件事情都是一体的。最后的目标是以一种全然接纳的观点来理解世间的事物。只有这样，我们才能获得真正的幸福与满足。
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
“迷信”，多么奇怪的一个名词。如果你信基督教或伊斯兰教，这就叫“信仰”，但如果你相信占星术或十三号星期五不吉利，就是迷信!谁有权利说别人相信的东西就是“迷信”呢
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
在道德的抉择上也是如此。我们永远不能把错误归咎于“人性”或“人的软弱”等等。我们可以发现时常有成年男子做出种种令人厌恶的行为，却把这样的行为归咎于“男人天生的坏毛病”。可是世上没有“男人天生的坏毛病”这种东西，那只是我们用来避免为自己的行为负责的借口罢了。
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
德国诗人歌德曾经说过：“不能汲取三千年历史经验的人没有未来可言。”我不希望你成为这些人当中之一。我将尽我所能，让你熟悉你在历史上的根。这是人之所以为人(而不仅是一只赤身露体的猿猴)的唯一方式，也是我们避免在虚空中漂浮的唯一方式。
——乔斯坦·贾德《苏菲的世界》
《苏菲的世界》读后感：
《苏菲的世界》这本书是窦桂梅老师推荐给小学六年级的学生阅读的一本书，我作为一名小学教师来读它并写读后感，可能显得层次低了一些，但我并不胆怯，因为我有一颗童心、一颗爱心。我的知识并不丰富，活了三十多年，最大的遗憾就是青少年时期几乎没有读过一本课外书籍，错过了人一生中的黄金阅读期，为了在六十岁回头看人生的时候不再为此而遗憾，我开始了我的阅读之旅。在书店里拿起了《苏菲的世界》随手翻了几页，觉得很乏味，但是仔细的翻开一章静读后，便发现这不是一本空洞无聊的书，于是我便欣然的带着它离开了。
《苏菲的世界》主要讲述的是小姑娘苏菲在神秘哲学家艾伯特通过书信的诱导下，开始接触哲学，思考哲学问题，并且了解了整个哲学史的发展和一些古今中外的哲学家。这本书涵盖了哲学、科学、艺术等多个方面。把原本比较难懂的哲学，通过艾伯特让苏菲思考的一系列问题，使我们更加深刻的体会到哲学与我们的生活息息相关，也使得哲学变得生动有趣，我们自己也可以了解哲学发展史。
作者用深入浅出的文字向我们每个读者展示了哲学从古到今的发展历程。读了这本书后，丰富了自己在哲学方面的知识，随着书中艾伯特给苏菲所提供的哲学问题，我也跟着思考了，然后继续看下去，发现自己的观点和书中的还有些相同，让我有种成就感，但更多的是接触到了不同的思想，好像自己进入了一个思想相互交流碰撞的世界，在那个世界里我随意发挥着自己的想法，没有人会去笑自己，得到的是别人的倾听和尊敬，大家互相汲取着那些精髓，不断丰富自己的世界，但是却始终坚守着自己内心的那一份信仰。
苏菲最开始接触到的哲学问题是‘你是谁’和‘世界从何而来’。这个问题自己一直在思考，也增加了我看这本书的兴趣。还有，书的开头出现了要苏菲转交给席德的信，这些都设置了悬念，也让我们渐渐踏入哲学的世界。有许多哲学我们无法通过查资料得到确切的答案，我们只有通过自己的思考，并且那些哲学问题不会有统一的答案，我们的思想更加自由。
在艾伯特的指点下，苏菲从哲学的摇篮雅典出发，对苏格拉底和柏拉图的哲学有了初步了解。她对文艺复兴时期的认识包括达芬奇的绘画、莎士比亚的戏剧、古登堡的印刷机……涉及艺术、科学、建筑、数学等许多方面。至于近现代，艾伯特的“哲学函授课”包含了康德、黑格尔、弗洛伊德乃至于马克思的哲学思想。贯穿哲学发展的过程，也让我们自己了解了哲学方面的历史，了解了哲学家们的思想。我了解了以前从未听说过的犬儒学派、斯多葛学派及伊比鸠鲁学派与苏格拉底哲学的渊源，还有神秘主义、印欧民族、闪族文化…
看过后才觉得《苏菲的世界》真的是一本很好的哲学思想启蒙的书，现在的小学生也应该开始了解哲学方面的历史了，这本书有益于开启小学生的智慧，使他们的眼界更宽阔，精神领域更加富有内涵。并且书中蕴涵的哲学思想要远比课堂上学习哲学时多得多。我相信这本书一定能给我的教学，我的生活提供帮助。
张进，一位优秀的新闻记者和编辑，但是在不知不觉中患上“双相情感障碍抑郁发作”，抑郁症中的一种。经历半年的与抑郁症的抗争，在心理医生帮助下，走出抑郁症的阴霾。因为这段经历，使他立志成为心理咨询师，帮助更多的抑郁症患者治愈。这本书是上册，侧重理论知识，下面的内容是我总结他书中精华内容。
1 大脑中的 神经递质，血清素、去甲肾上腺素和多巴胺 。这三种神经递质，其功能不完全一样。比如，血清素掌管情感、欲望、意志；多巴胺传递快乐；去甲肾上腺素提供生命动力。如果这三种神经递质失去平衡，神经元接收到的信号减弱或改变，人体就会出现失眠、焦虑、强迫、抑郁、恐惧等症状，表现为抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症，以及其他大脑疾病。
2 贫困也是抑郁症的重要诱因，贫困引发抑郁，抑郁加重贫困。很多调查表明，贫困生，失业者，农村里衣食堪忧的穷人，他们更容易患上心理疾病。
3 基因遗传 抑郁症的遗传度达到80%
4 性格特点 简单、敏感、自尊、固执、要强、好胜、求全，习惯于克己、内疚、自责、自省、自罪的人，容易得抑郁症。这些性格易于让大脑处于紧张状态，长期处于紧张状态破坏了大脑分泌神经递质。内疚、自责、自省、自罪的状态，是对自己的谴责和攻击，这会导致抑郁症患者的自卑、压抑、自我评价低的情况。
双相情感障碍是 一种既有抑郁发作、又有躁狂发作的疾病 。躁狂相的特征是兴奋、激动、乐观、情感高涨；抑郁相恰是另一极端，是悲观、呆滞、情绪低落、思维迟缓、运动抑制。二者可交替循环发病，一个阶段化悲为喜，一个阶段又转喜为忧。双相情感障碍既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的一种心境障碍。它处于抑郁相时，和抑郁症几乎没有区别；假如其躁狂表征不明显，即呈“软双相”，所以双相情感障碍经常被误诊成单相抑郁、焦虑症、精神分裂症、人格障碍和物质依赖等。
从社会适应，社会交往方面，抑郁症患者更接近正常人，你和他交流，能感受到他和正常人很接近，思路很清晰，他的痛苦体验也很高；双相情感障碍患者就有一些脱离主流的表现，有一些精神病症状掺杂其中；精神分裂症患者基本上没有正常思路，情感表达很糟糕，完全游离在正常人群之外。如果为精神疾病画一个谱系，那么 抑郁症在最左边，精神分裂症在最右边，双相在中间。从左到右，越来越脱离社会。
海马（Hippocampus）：海马也是边缘系统的一部分，它在处理长时程记忆和回忆中起到主要作用。海马和杏仁核的功能有相近之处，正是这部分脑区使人产生了恐惧感。抑郁症患者的海马体积比常人小，因为抑郁症发作导致海马缩小，所以抗抑郁药物在改善神经递质平衡的同时，还可以刺激和增强海马的神经细胞的分支生长，这种生理变化要求患者长期服药，才能产生疗效。
乙酰胆碱（Acetylcholine），增强记忆，并且在学习和回忆中起作用。血清素（Serotonin），又称5－羟色胺（5-HT），辅助调节睡眠、食欲、心境，以及抑制痛觉。它和自杀的高风险率有关。去甲肾上腺素（Norepinephrine），主要作用于血管收缩，提高血压。它有可能触发焦虑，和一些类型的抑郁症相关。它同样辅助于动机决定和奖赏。多巴胺（Dopamine），对于运动功能起主要作用。其传递异常很可能与精神疾患有关，会产生幻觉、妄想等扭曲的思考方式。谷氨酸（Glutamate），是一个小分子物质，被认为是一种兴奋性神经递质，在双相抑郁症和精神分裂症中发挥作用。γ-氨基丁酸（GABA），是一种氨基酸，研究者认为它是一种抑制性神经递质，有可能平息焦虑。
恐惧 科学家通过功能成像学研究，发现人的大脑结构中扁桃形结构颞叶，在恐惧、焦虑和害怕中扮演着一个关键的角色。在扁桃形神经系统工作的过程中，一种名叫stath-min的蛋白质，也叫“癌蛋白18”，会引起人们对恐惧的回忆。
悲伤 引起大脑中70多个区域的活动变化，包括杏仁核体和海马体、前额皮层和前扣带皮层，还有脑岛（颞叶下面的一小块皮层区域）。
共情 需要大脑几个区域发挥其正常功能：大脑颞叶末端处理和记忆微妙的语言信号；颞叶和顶叶的连接部分负责记忆事件，做出道德判断并采取相应的身体行动；额叶前皮层处理“共情”感受中包含的许多复杂的推理。
爱情 深切相关的大脑部位包括脑岛、前扣带皮层、海马体和阿肯伯氏核。换言之，这些部位介入了大脑中的情感、感知、记忆和奖励等等活动。科学证据表明，爱情果真是盲目的，因为浪漫的爱关闭了大脑中进行推理的部位和杏仁核体。在激情燃烧的情况下，大脑的判断和恐惧中心也暂时停止工作。爱情还关闭掉“心智化”所需的大脑部位。
宗教 我们的大脑中存在着所谓的“信仰分子”——大脑神经传递中的血清素。血清素能产生多种错觉，如幻觉、感知错乱、感觉自己与周围世界融为一体等等。血清素含量越高，人就越容易相信神灵的存在。另外，电刺激大脑中的前颞叶，可能产生宗教上灵魂出窍或升华的超然存在感觉。
日本心理学家森田（1874－1938），曾创立“森田疗法”，主要适用于强迫症、社交恐惧症、广泛性焦虑、惊恐发作等，其精髓是八个字：“顺其自然，为所当为。”森田还曾总结出情绪的五大规律：
1任何一种情绪，只要不对它追加新的刺激，经过一个过程后会自然衰减。“时间是最好的疗伤剂”。2任何一种情绪，如果反复重现，人就会慢慢适应，情绪也会随之减弱、消退。譬如身处一个恶劣环境，刚开始情绪很糟糕，时间一长，习惯了环境，烦躁就会自然消减。“如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”。3任何一种情绪，经过宣泄便可能衰减消退。譬如愤怒经过发泄，便能够平息一些。4有些情绪，譬如对爱的渴望，如果得到满足就可能衰减消退。5如果对情绪硬加干预，不断添加新刺激，反而会蓄积成更大的破坏力量。
森田的基本精神： 顺应情绪的自然规律 。或听任其随时间流逝，或任其反复出现而麻木，或宣泄它，或满足它。相反，如果和情绪对着干，试图战胜它，就会产生更大的情绪。
认知疗法是全球应用最广泛的心理治疗学派之一，其对患者的治疗效果和药物治疗效果类似，可以改变人脑的物质和结构，从而治愈患者。
认知疗法的理论基础，概括起来就是一句话： 思维决定情绪，情绪源于想法 。即任何一种情绪，都是外界环境刺激、机体的生理变化和人体对外界刺激的反应三者相互作用的结果，而认知过程又起着决定的作用。任何一种情绪，都是外界环境刺激、机体的生理变化和人体对外界刺激的反应三者相互作用的结果，而认知过程又起着决定的作用。
贝克提出调整认知的原理和方法，个体的认知结构由浅入深依次分为：自动思维（某种情境诱发的大脑中迅速涌现出的想法）；认知歪曲（包括任意推断、选择性概括、过分概括化、全或无等）；功能失调性假设（个体对于事情所持有的态度、信念或者行为准则）；图式（早年发展中获得的相对持久的稳定的认知结构）。
贝克对抑郁症患者的认知行为治疗理念：主要应聚焦于导致抑郁的消极思维，从而修正不同水平上的认知评价，发展意识层面的理性思维，并强化积极行为模式，改善不良适应性行为。这样，认知、行为、情绪、生理四个层面形成良性互动，使得情绪和行为模式向积极和理性层面螺旋上升，达到治疗目的。具体操作步骤：第一步是认识自我。可指导来访者自我监测自己的日常活动，量化评估自己的愉悦感和成就感，然后制定循序渐进的任务计划，活化其退缩行为。研究发现，这些行为活化策略对缓解抑郁非常有效，并且给患者者创造了识别与修正负性认知的机会。
第二步是观照内心。抑郁的产生与个体近期的应激生活事件密切相关，治疗师应该与患者通过讨论、评估和识别，发现来访者的错误应对策略。在此基础上，指导患者如何用积极方式表达和宣泄负性情绪，重新思考、计划和审视，建立积极的应对模式。第三步是学会解决问题的技能。抑郁症患者往往缺乏充足的技能，用一种僵化的模式来解决问题，因此需要通过利弊分析、成本效益分析等方法，提高患者的适应性，探寻解决问题的最佳办法。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
