房间可以放什么味道的助眠香薰？放在什么位置较好？

香文化上下几千年，古代有很多描写用香的诗句，比如李清照：薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽，其中瑞脑是一种香料也就是我们现在所知的冰片，之类的。而金兽也就是燃香的炉具，香炉。所以严格来说中国的香文化以及各上千年，并且与人们的生活是密切相关的。香薰首先前提条件下是天然香，古时候没有化学工厂也没有那么高超的提炼香精的技术。所以古时候的香薰都是天然的香药香，也就是中草药。所以是有一定的功效的，古代皇宫贵族，文人雅士都是用香的

在家中摆放香

首先要看个人喜欢什么香味：

（1）薰衣草，有舒缓压力、助眠的功效；檀香，有舒缓神经、促进睡眠的功效；

（2）柠檬，消热消暑、振奋精神、缓解疲劳，可带来清新的感受，帮助澄清思绪；

（3）迷迭香，安抚情绪、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情；甜橙，振奋精神、能净化空气，是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛；

（4）百里香，治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症；

（5）薄荷，具有辛凉的芳香气味，可刺激中枢神经，除劳气、解困乏，更使人振奋、提神醒脑、精力倍增；

（6）茶树，能提升心志活力，有益身心，令头脑清新、恢复活力；

（7）尤加利，提神醒脑，集中注意力

摆放位置

客厅茶几建议陶瓷香薰，花香型。

花香型是让人放松的香型。上了一天班回到家，一打开门，花香扑鼻，可以让人尽快放松下来。客厅也是招待客人的地方，给客人一个好的氛围，也体现了主人的礼貌和品味哦~

卧室建议香薰蜡烛

香薰蜡烛很适合营造氛围~晚上把卧室的关掉，点一盏台灯，窝在床上看书，旁边烛光微微闪烁，可以说非常美好了。如果是情侣同居，那就更少不了蜡烛~简直就是调情必备佳品。

厨房建议用藤条香薰，果香型

厨房会有比较大的油烟味，果香型气味清透，闻起来很干净，所以适合厨房。相比于陶瓷香薰，藤条更容易清洁，所以更合适放在厨房

餐厅建议花香、草香…淡淡的气味。

餐厅的味道，一定要让人有食欲，但是不能喧宾夺主，所以用淡淡的味道就可以了。

书房建议木香型

书房比较适合木香，木香沉静，能够让人集中注意力。不太喜欢木香的话，用花香也可以的~花香是香薰里的万金油。

卫生间建议果香型

跟厨房的原因差不多。果香的味道比较清透，闻起来很干净，所以适合卫生间。

浴室建议香薰蜡烛

薰衣草这种植被相信大家并不陌生，薰衣草味道清香，不仅仅可以助眠，缓解身心压力，改善失眠多梦，还可以改善呼吸道疾病，治疗鼻鼻炎。它甚至是青春痘的克星，不仅可以去痘还能够美白养颜。是非常难得的天然植被。

　　薰衣草这种植被，相信大家并不陌生，它可以清热解毒，清洁皮肤，还被广泛地应用到各种各样的化妆品当中，薰衣草味道清香，能够安抚心灵，减轻愤怒的情绪，很多人对薰衣草不了解，下面小编就为大家详细介绍一下，薰衣草有助眠功效吗除了助眠功效之外它还有什么其他的作用。希望以下的信息可以为大家带来帮助。



　　薰衣草的使用方法非常的广泛，蒸薰法就是其中的一种，可以先把清水倒入香薰炉当中，加入五六滴薰衣草精油。点燃蜡烛放置在香炉内，通过热力将薰衣草精油的精华释放出来，有助于制造不同的气氛，具有特殊的安眠，安神，助眠作用，是改善人失眠多梦，精神恍惚，记忆力下降的良药。

　　薰衣草除了具备助眠的作用之外，对我们的呼吸道也有很大的好处。能够消炎杀菌，改善鼻塞，鼻炎等现象。但是在使用过程当中，一定要注意安全，只可以将薰衣草精油涂抹在鼻子的两侧。

　　薰衣草是青春痘的克星，可以蘸少许的薰衣草精油，直接涂抹于痘痘上，能够快速的消除肿痛，还可以止血，具有特殊的祛痘效果，也可以直接在洁面后使用，具有美白养颜的作用。在炎热的夏天，可以适当的涂抹一些薰衣草的精油，这样可以防止皮肤出现干燥和晒伤的状况。

　　薰衣草具有特殊的助眠作用，它甚至被称为是美白肌肤的良药，不仅可以祛痘印，去黑头，还可以改善皮肤水油不平衡，毛孔粗大等肌肤问题，平时可以选择一些薰衣草的化妆品，再用温水洗完脸之后，涂抹在面部，每天使用一到两次，就能够改善皮肤问题。

香薰可以改善睡眠，但不管是无火香薰还是香薰蜡烛，助眠有效成分都来自天然植物提取的精油，所以首先需要先找到失眠原因，再了解哪些香气有帮助睡眠、镇静放松的效果。

哪些香气可以助眠？

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失眠的原因十分多元，之前看过一本书，说法国芳疗界将失眠主要分为三种类型：薰衣草型失眠、苦橙叶型失眠、罗勒型失眠，对症使用的香氛也不同：

①薰衣草型失眠：真正薰衣草、罗马洋甘菊等

「薰衣草型失眠」主要是指像孩子一样因为“缺乏安全感”导致的睡眠问题，比如初到一个陌生的环境，感到无助和不安等需要安抚的情况。真正薰衣草可以提供回到母亲身边的安全感；罗马洋甘菊可以呵护脆弱心灵，适合胆小、易做噩梦者。

②苦橙叶型失眠：苦橙叶、橘叶等

「苦橙叶型失眠」主要是指事无巨细都要操心导致的睡眠问题，比如总是神经紧绷、对事物要求严格，难以放松释怀等情况。苦橙叶、橘叶等柑橘属植物的叶子可以起到镇静、放松的作用，适用于不太能随心所欲的压抑人格。

③罗勒型失眠：热带罗勒、缬草等

「罗勒型失眠」主要是指总是“野心勃勃、想干大事”造成的睡眠问题，因为比较亢奋、脑子一直在转，所以容易感到焦躁，类似于工作狂总是停不下来的情况。可以使用调节安定神经的热带罗勒、有疗愈效果的缬草属植物。

④其他：岩兰草、雪松、马郁兰、依兰依兰等

除此之外，像岩兰草、雪松等著名的镇静油也能改善睡眠，带来脚踏实地的宁静感；还有可以抗忧郁的依兰依兰等……总之，不同的香薰精油适合不同的情况，可以自己做功课或咨询芳疗师，找到适合自己的助眠香薰。

助眠香薰推荐

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我自己尝试过香薰蜡烛、无火藤条扩香、晶石香薰、精油等不同的香薰用品，感觉对助眠最有效的还是直接使用香薰精油。睡前半小时滴进香薰机进行屋内熏香，或者滴在扩香木、纸巾上嗅闻，能够帮助舒缓情绪。

可以搭配1~3种喜欢的味道使用，如果嫌麻烦的话，也可以直接从一些做助眠精油比较有名的牌子直接购入复方调配油。

①In Essence：澳洲药监局认证助眠精油

In Essence是来自澳洲的精油芳疗品牌，精油均为100%纯天然萃取。比较有名的是助眠精油，成分以薰衣草为主，辅以罗马洋甘菊、柑橘、缬草，舒缓焦虑的效果有澳大利亚药监局认证，适合睡前安抚情绪使用。

我目前在用的也是这款，睡前半小时左右滴一些到香薰机里，等到睡觉的时候卧室里就弥漫着舒缓的薰衣草和草本的气味。

最大的感受是睡眠会变沉。之前睡眠比较浅，每天早上7点都会被楼下垃圾清理车的声音吵醒，但用这款精油的第一天就一觉睡到了八九点钟自然醒，还挺开心的。

不过对入眠效果一般，想要缩短入眠时间的话，可以搭配蒸汽眼罩和助眠音乐，躺下半小时内就可以睡着。

②MUJI舒睡精油：让心情变好的橙香味

Muji有一款叫“舒睡”的复方精油，是清新的橙子味，闻起来有一种开心和放松的氛围，适合不喜欢薰衣草味道的人用来助眠。

③This Works香薰喷雾：科学促进深度睡眠

This Works是来自英国的天然护肤品&助眠品牌，创立于2003年，在天然助眠产品方面非常有名。品牌拥有独立的实验室和测试小组，检测成员至少要超过750名女性，只有检测团队70%以上成员表示“this works (真的有效)”的产品才会发布面世，也是品牌名称的由来。

因为信奉“优质的睡眠是护肤的第一步”，This Works从2004年就开始致力于科学睡眠的研究。深度睡眠枕头喷雾是它家明星产品，含有岩兰草油、薰衣草精油，洋甘菊提取物、广藿香精油等，通过天然植物成分有效提高睡眠质量。

看看This Works的创始人团队，或许不会对此感到意外——创始人Kathy Phillips曾任职英国版《Vogue》杂志的美容总监；而This Works的CEO Anna Persaud则是生物化学博士；合作的科学顾问是来自瑞典的睡眠医学&神经生物学专家Gaby Badre，主要研究生物钟紊乱问题……纯天然植物成分+科学专业的研发态度，或许这就是This Works在天然助眠产品方面风靡的原因吧。

④其他：沉香、晶石香薰等

除了香薰精油以外，中国传统用香“沉香”也很适合睡前使用。沉香被称为“众香之王”，最著名的功效就是安定、宁神，能够很快抚平焦躁的心绪，让人变得平静下来。

如果想要用无火藤条扩香、香薰蜡烛、晶石香薰作为日常舒缓情绪的话，只要选含有薰衣草、苦橙叶、雪松、岩兰草等前面提到的精油成分就可以。

另外一些晚安茶、蒸汽眼罩类的睡眠小物也挺好用的，之后有机会再整理分享。

祝大家都有好的睡眠~

1、檀香

功效：消除不安、减轻忧郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。

2、香水百合

功效：调节放松情绪，解除压力和沮丧、助眠、镇定神经。

扩展资料：

香薰是一种另类的穿着艺术，没有香味的女人就如没有糖的咖啡，淡而无味。香薰的最高境界乃身、心、灵合一。香薰精油大多从植物的果实、花朵、叶子、根部或种子等提炼出来，有抗菌、杀菌、排毒等功效，将之加热约半小时，便可减少空气中的细菌数量。

参考资料：

含有薰衣草成分的香薰有助于睡眠

研究表明，薰衣草可以安神、镇静和放松。当我们嗅到薰衣草香气时，会刺激大脑释放γ-氨基丁酸（GABA）、降低大脑中β波的活动，有助于调节情绪、减轻焦虑和放松身心，从而更容易入睡。

我个人就很喜欢使用含有薰衣草精油香氛产品，感觉睡得更香，比如说最近在用的isleep睡眠香氛~

除了使用香氛的话，也可以试试改变睡眠环境：

1创造一个舒适的睡眠环境，如调节房间温度、降低噪音和光线等。

2避免在睡前使用刺激性的电子产品，如手机、电视等。

3培养放松的睡前习惯，如泡个热水澡、听白噪音等。

香薰助眠是真的，依据来源于人类对香料的研究，不同的香薰因为成分不同助眠原理不同，现在用到最多的是植物精油助眠。植物精油的利用已有上百年历史，并且基于这一应用发展出了“芳疗”这一学派，人们通过不断地实践与探索发现植物精油里面含有的某些成分能对人体产生针对性的功效，通过进入人体循环，调节内分泌等方式达到治疗鼻炎、安神助眠、淡斑美白等等功效。现在市面上利用精油进行助眠的香薰产品层出不穷，但无论以何种方式呈现，或喷雾、或蜡烛、或蜡片……无一例外成分表中必然要有天然植物精油成分，并且薰衣草精油几乎百分百会出现。使用频率较高的拥有助眠效果的植物精油包括：薰衣草、岩兰草、洋甘菊、天竺葵。

方法/步骤1:

1薰衣草 。 薰衣草 有“香草之后”的美称。

它的功效：1缓解神经，促进睡眠 2提神醒脑，争强记忆

3安神。可放于枕头底部做安神药，它是健康的安神药哦

4增强免疫力 5去除异味，净化空气

方法/步骤2:

2薄荷。薄荷的花语是“愿与你再次相逢”和“再爱我一次”，薄荷给人以希望。 大家可以尝试 “柠檬香水薄荷”。，

它的功效 ： 有放松心情帮助睡眠和促进消化的功用，花叶还可用于泡茶。

方法/步骤3:

3芦荟。相信大家对芦荟一定很熟悉了，尤其是注重脸部保养的哥哥姐姐们。

芦荟的帮助睡眠功效 ： 使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。

方法/步骤4:

4吊兰。 注意事项： 3—9月生长旺期需水量较大，要经常浇水及向叶面喷雾;秋后逐渐减少浇水量。夏天每天早晚应各浇水一次，春秋季每天浇水一次，冬季禁忌湿润，可每隔4—5天浇水一次，浇水量也不宜过多。

吊兰的功效：1具有很强的吸收有毒气体的功效（一氧化碳、过氧化氮。。。。。。）2起到别致的点缀效果

方法/步骤5:

5伽菜蓝。这种植物在夜间净化空气，提高我们的睡眠质量

它还能缓解室内干燥状况，起到加湿效果。

方法/步骤6:

6茉莉。“好一朵美丽的茉莉花 ，好一朵美丽的茉莉花。。。。。。”

茉莉淡雅清纯，如果大家对花粉不过敏，并且通风状况较好 茉莉将会是非常好的助睡眠植物。

注意事项

对花粉过敏者 及室内通风条件差者 请谨慎

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