有人能发练内功的图给我吗？

　　日精月华：指太阳和月亮的光华。

　　日精月华是最自然的、最普遍的、最廉价的，然而又是最直接、最有用的宇宙能量，它取之不尽用之不竭，它可以源源不断地补充人体能量的消耗。

　　有些气功或驻颜术中，有采集日精月华的方法：

气功

　　练功的人一般讲究阴阳平衡，水火既济，所以强调太阳能对人体潜能的激发作用和月亮能对人体的滋补作用和潜能激发作用。尤其练天目功，你需要进大量的光，然后体内形成自己的生物光，但不如这个来得快。所以自古以来古人采月精、吸月华，这不是无道理的，尤其是每次采完月光之后，会明显地感到脑子里的光和闭眼后的眼睛里的光，比原来亮得多。这就为开天目打好扎实的基础。另外，光本身就是一种能，具有全息性质，采光就等于在采能了。

　具体操作是这样的，采日精要求面对东方，时间是日出，或太阳还没有出来，东方发白，等到出来。在日出之前，你可以做很多工作，包括后面讲的震通功，把震通功都做了，等到日出之后桩位摆好了，心里观想眼睛看太阳。这时太阳并不刺眼，想着把太阳的精华全部吸入体内，成为你体内的超能。有了这种意念后，就可以用呼吸的方式往里吸。可用鼻吸鼻呼，也可以用口吸自然呼，这叫口吸鼻呼。具体做法是，吸气时，如果用鼻吸鼻呼，就意想太阳从鼻子吸进去，吸到头顶，屏住呼吸，这时观想一下，太阳还在头顶发亮，不要闭气时间太长，然后整体往下下，下到下丹田，如果是口吸鼻呼，就把嘴张开，用口吞太阳，一口把日头吞进来，直接咽入下丹田，咽的时候，鼻子自然呼气，不管它。实际是两股气:一股往下走，-股往外出，二氧化碳废气就出去了，采进去的日精下来了。再说一遍要领，如果是鼻吸鼻呼，想吸气时太阳被你从鼻孔吸进来了，吸到头顶，同时屏住呼吸，观想大阳在那里发亮，然后很快开始呼气，随着呼气，大阳很快落入下丹田，在那里存起来了。如果是口吸鼻吸，就张开嘴，吞日，一口吞进，直接往丹田去，这时鼻子自然的呼吸。

　　一般采气采多长时间根据自己的时候掌握，一般15分钟就够了，没有时间，l0分钟也行，当然礼拜六、礼拜天有时间，采半小时，一小时都行。对于工作较繁忙的人-来说，每次采l0分钟到15分钟足矣。日出到太阳发亮这段时间将近一个小时，开始太阳出来，一团火似的，鲜红，隔一会，发黄，然后逐渐发白，银白，用眼睛始终盯着他，逐渐眼睛就适应这种刺激了，一直到太阳发出耀眼的白光，用眼睛瞅他还没事。最初观日时，太阳光一强，可能眼睛会流泪，这是正常观象，这时你就不要使劲盯着它，尤其有些人不适宜这种练法，眼充血，有点红;你就停一下子，在采光时就不要采最的那端，采精，就是刚出来的，那属于日精。

　　这两头半小时到一小时的时间，因地制宜，各地都是不大一样。要求大家除了实地采练之外，平时放松坐着或站着的时候，要有意识地采日精。方法有两种，一种是对着太阳实际采光，并有意识的把太阳的那种光芒，颜色存进脑海里，并观想着把太阳采进来送到丹田，-种是在室内，即看不到太阳光的情况下可以观想太阳，睁眼想不出来的时候可以闭眼观想，闭眼想出来时，你可以想日出时火红的太阳，喷薄跃出地平线的那种景象，想像出来之后把它吞下去。这两种方法都叫做采日精的方法。

采月华的方法、采日精方法基本上一样，不同的只是时间上有差别而巳。我们要求采月华方法要注意时间，每个月的十五、十六是月亮最圆的时候，要求采月华的时间要长，最好达一个小时以上。平时，只要有时间看到月亮出来挂在天空就可以采。

驻颜术

　　天地之间自然中的日精和月华，是修行中的必修。采集以乳溪穴为鼎，吞吐三十次。

　　采集日精月华可是补益身体，使人的元气更加充沛，把滞留或是郁结在体内的病灶祛除。采集日精的有时间段的，在每个月的初一(这天叫做朔日)。是太阳与出现的月亮阴阳合应，刚刚出生新气，是取日精的最佳时间。而初一到初五则可以采集日精。采集日精，(早上5点至9点)在于高处，环境一定要清幽，树林和山顶最为合适。默对太阳，调匀呼吸，用鼻子呼吸。用嘴细细的吞吸太阳的精华，等含满一口之后，闭住呼吸，慢慢咽下，用意念引致丹田，连续七次，做完之后，静坐存思半小时，收工完毕。

       采集月华的也有时间段，选择每月的十五前后各一天(十四，十五，十六)。这三天叫做望月，是月亮吸太阳精华最饱满的时机，叫做金水盈满，精华之气正旺正是采集月华的最佳时机。 修行是很不容易的，如果初一和十五是阴天或是雨雪天，那么就不能采集。

采集月华也是一样，若是十四，十五，十六这三天也是阴天不出现满月或是雨雪天气。也是不能采集。同样含满一口之后，闭住呼吸，慢慢咽下，用意念引致丹田。连续七次，做完之后，静坐存思半小时。如果过初一到初五，十四，十五，十六这几天。太阳偏斜，月亮亏缺，精华不足，最不宜采集。采集月华的方法和采集日精的方法一样， 不过时间却要改在(晚上7点至11点)。

采集日精:初一到初五早晨。

采集月华:十五前后两天的子时(晚上十一点到凌晨一点)，包含十五当天。一共五天。

　　注意事项:阴天雨天，不采集。雷天不打坐。

　　采集日精月华的方式，以打坐的效果最好。

　　打坐不是静坐。打坐需要掐诀，念咒。来达到契合自然，让日精月华融入到身体内。

　　吸收月华解说

　　许多人对于文中吸收月华的时间和天数有些疑惑，这是正常的，初学者，不能直接打坐，而是以静坐的方式所以需要在(晚上7点点至晚上11点)以静坐的方式在十五前后各一天，三天的望月之夜以静坐吸收月华。而百日筑基之后，则需要以打坐的方式，在十五前后各两天的的子时(晚上11点至凌晨1点)掐诀，持咒。吸收月华。因为子时属于阴阳交替的时辰，所以对修行媚术和驻颜术的功效也最大。