一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场**等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
祝您减肥成功！
1成分不同：
权健多用洁爽精华是由天然橡胶复合酶、巨人柱提取物、果酸等为原料。
权健洁爽精华水、甘油、月桂基硫酸胺、月桂酰胺丙基甜菜碱、羟乙基纤维素、氨基酸保湿剂、月桂酰基两性醋酸钠、脂肪酸聚醚乙烯醚磺基琥珀酸二钠盐、烷基糖苷、椰油酰甘氨酸钠、月桂醇醚-7柠檬酸脂、对羟基苯甲酸甲酯、香精、甲基氯基异噻唑啉酮/甲基异噻唑啉酮、柠檬酸
2功能不同：
权健多用洁爽精华能够将肌肤表层的污垢和多余的油脂自动分解，协助细胞排除体内毒素、色素，去除老化角质，促进细胞再生，让肌肤细胞年轻、饱满、富有弹性。促进细胞的新陈代谢，增强免疫功能，让肌肤细胞充满活力，长久保持青春状态。
权健洁爽精华利用酶化作用，温和高效自动分解肌肤污垢及多余油脂，同时是理想的卸妆液，协助肌肤排除毒素、色素。通过生物调节作用，建立全面的防护体系，形成呵护膜。使人体细胞拥有吸水、吸养、抗氧化及超强的生命力。
3作用不同：
权健多用洁爽精华利用DNA技术，通过生物芯片科技，于植物细胞与人体肌肤细胞之间完成基因信息传递和基因能量置换，肌肤细胞拥有植物细胞所具备的特殊功能。激活肌肤细胞，提高细胞功能，增强细胞活力，促进细胞新陈代谢。
利用酶化作用，温和高效自动分解肌肤污垢及多余油脂，同时是理想的卸妆液，协助肌肤排除毒素、色素。通过生物调节作用，建立全面的防护体系，形成呵护膜。
权健洁爽精华通过生物调节作用，促进新陈代谢，完成新旧角质顺利更迭，完全不同于传统祛角质产品，回复胶原纤维弹力，再现肌肤洁净、细嫩、幼白本质。
4使用方法不同：
权健多用洁爽精华
1、洁面：本品适量于掌心，均匀涂于浸湿面部，可打圈或不用打圈，30秒后清水冲洗即可。
2、卸妆：取适量于手指，涂于卸妆部位轻轻打圈揉匀，30秒后清水冲洗即可。
3、沐浴：本品适量于湿润的沐浴球上，匀涂于全身，2分钟后清水冲洗即可。
4、洗发：本品适量与润发修护精油数滴同时于掌心，涂于浸湿的头发上，轻按揉匀，1分钟后清水冲洗即可。
权健洁爽精华本品适量均匀涂于面部，轻轻拍匀，约1分钟后，按摩状打圈轻轻揉洗皮肤，温湿毛巾擦拭或清水清洗即可。
参考资料：
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