跑跑清减精华液有减肥作用吗

勿乱用、

建议最好要健康减肥、推荐减肥方案如下、

减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。

要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

1各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

我们都知道，精华是所有护肤品里面最贵的产品，同时，也是护肤品里面最有效的产品，但是很多人的精华使用手法完全错误！你要知道，你浪费的都是钱呐！

第一种就是当作日常护肤程序中纯粹上脸的护肤品使用，通常采用的顺序有：

1、洁面→二次清洁爽肤水→肌底液→营养调理型爽肤水→精华→乳液→面霜。

2、洁面→二次清洁爽肤水→营养调理型爽肤水→精华→乳液→面霜。

3、洁面→肌底液→营养调理型爽肤水→精华→乳液→面霜。

4、洁面→营养调理型爽肤水→精华→乳液→面霜。

5、洁面→肌底液→清爽质地精华→质地浓稠的保湿型爽肤水→乳液→面霜。

精华上脸程序：取适量挤在掌心，指腹轻点上脸，由中间向两侧轻柔地将精华均匀涂抹于面部，然后轻拍至吸收，最后搓热手掌，覆盖于两颊和下巴处稍作停顿，或轻轻按摩面部至精华完全吸收。

对于眼角细节之处，可适当用食指和中指撑开，然后用另一只手中指指腹轻轻按摩。对于两颊，则用指腹螺旋状由内而外地轻轻按摩。

为保证精华成分在吸收前的纯粹性和部分物质的有效性，笔者不建议在精华未吸收前就直接预热手掌上脸。

还有一种方式是：在使用清透的芦荟水之后，普通补水保湿面膜前。对于提亮肤色、调理肌肤、抗氧化、抗衰老的精华，因为面贴膜形成的封闭湿润环境，能让精华更好地渗入肌肤，效果比单纯的上脸要好许多。对于补水保湿类型的精华，完美没有必要采用此种方式。

因为敷完面膜后还要清洗掉，这种使用方式比较奢侈浪费，要看个人经济实力来。

精华液和精华液本质上是一样的，所以用的顺序是一样的，爽肤水之后，乳液之前。但也有一些品牌的精华比较特殊，在爽肤水之前使用，也就是洁面后的第一步，比如:秘密美白柔滑精华、雪花秀保湿精华。1洗脸:洗面奶、面霜或慕思是最常用的洗脸方法。2涂抹爽肤水:这里的爽肤水可以用任何乳液代替。(爽肤水是爽肤水、紧肤水、保湿等“水”的全称)3涂精华露:精华露有很多功效，可以根据自己的肤质来选择。4涂抹乳液:乳液有清爽滋润的质地，前者更适合夏天使用，后者更适合冬天使用。5涂面霜:质地较厚的面霜，用手掌温度乳化后再涂于面部，效果更佳。6涂抹眼霜:奶油质地的面霜可以在面霜之前或之后使用，但是凝胶质地的眼霜建议在乳液之前使用。

精华液的正确使用顺序

每个人都有一瓶精华，因为精华液在我们的护肤步骤中是比较重要的一步，精华用了那么多，大家了解过它的正确使用方法吗？这篇是关于精华正确使用方法的文章，希望可以帮助到大家。

精华液的正确使用顺序1

1、精华液的使用方法

步骤1：洁面后，使用爽肤水进行二次清洁，取大约一元硬币大小的精华液量，将其与手掌心双手叠交后将精华液包裹于脸颊，然后轻轻拍打，大约5秒钟后再加点精华液包裹住脸颊。

步骤2：额头部位不可忽略，以免引起抬头纹的引起。使用中指和无名指指腹轻轻按压，由下而上轻轻按摩促进精华液的吸收。

步骤3：然后是鼻子周围，按照由上而下的方向进行按摩涂抹即可。

步骤4：最后是眼周部位，使用指腹按压眼周以及发际线部位的肌肤，让精华液充分吸收促进肌肤吸收，有助于维持皮肤的紧致状态。

2、精华6大使用误区

1、写着“精华”两个字的都是精华

精华根据质地不同有精华液、精华露、精华胶囊等不同产品，但也绝不意味着带“精华”二字的产品都是精华，如果不想买回鱼目混珠的`“假精华”，购买时要问清产品中到底有什么精华成分，还要对比同系列产品中精华成分的含量，只有成分精纯，具密集、速效的改善效力的产品才是你想要的精华类产品。

2、高价精华要省着点用

用量不足没效果，更白花了冤枉钱，按照产品说明书上的用量，再灵活掌握一下，比如比较油腻的精华，易出油的t区不要用太多，两颊特别干燥时可以适当增加用量，并配合拍打按摩，确保增加的用量充分被肌肤吸收，3-6个月用完一瓶精华是比较合适的量。

3、洁面后立刻使用精华能第一时间吸收

其实洁面后并不是护肤品吸收的最佳时机，正确的方法应该是清洁完皮肤，涂抹爽肤水后再使用精华。因为爽肤水能够帮助皮肤形成皮脂膜，更利于精华深入到深层营养肌肤。

4、一瓶精华就OK

精华虽然成分高效精纯，但绝不意味着它能解决所有皮肤问题。它没有日霜中滋润、舒缓、防护等丰富的构成，也缺乏晚霜中修复、重建等强大的功效，因此在使用单纯提供营养的精华后，需要使用面霜对肌肤加以全面的滋润，达到更完美的护肤效果。

5、精华越贵越有效

价钱不是首要的衡量标准，不对应肌肤再贵也是鸡肋，问问肌肤的需求，再根据自己的经济实力购买。精华贵就贵在所含成分和精纯提取的科技，承受不起千元的高科技高养分精华，可以试试植物精华、天然矿物精华提取的平价精华产品。

6、用多种精华不分先后

先用质地较薄的，后用较浓稠的，或者根据精华到达肌肤的深度顺序，依次为保湿、美白、抗皱。使用多种精华，最好分区使用，既满足肌肤的需要，又不会太浪费。比如，抗松弛精华用在U区、保湿精华用在两颊、控油精华用在T区、再配合一款只针对斑点的局部美白精华。

精华液的正确使用顺序2

1 精华应该在清洗完皮肤，均匀涂抹柔肤水、软肤水后运用

tips:柔肤水、软肤水符合东方人皮肤，能够帮助皮肤造成皮脂膜，从而很好的吸收水分，移除老旧角质，辅助皮肤吸收精华的营养，令精华的养分更充分、首先地进入皮肤深层，令皮肤的柔软性、弹性更好。

2 关于油性皮肤、痤疮皮肤等感染性皮肤来说，运用“精华”最好持谨慎态度

tips:每次的合适用量：夏天每次2-3滴，冬天每次3-5滴;T字区一天只需擦1次，眼睛和唇部四周擦2次。一小瓶精华(24ml)一般可运用半年。

3 正确的运用妙招是：夜晚临睡前在清洗过的面部涂抹一点点，均匀涂抹，轻轻按摩几分钟，让精华被吸收

tips:按摩的基本手法为自下而上、自内向外打螺旋，重点部位反复按摩。精华必要在面部停留至少二十分钟，其中的营养成分才能被皮肤吸收，然后洗掉。

4 随着年岁的增长，皮肤的代谢能力也会有所降低

假如选用含高油分的精华作为面霜天天运用，皮肤会因养分过高，无法正常代谢而呼吸困难，甚至冒出小的油脂粒，所以间歇运用为佳。一般1周2-3次。

tips:有一些符合每日运用的精华，一定是配合着特地的洗面乳、乳液、晚霜同系列运用，而不能单独代替面霜运用。