女人靠吃养颜的食物能改善皮肤吗

如果想使皮肤白皙时，不妨多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿,橙子，柠檬，山楂，柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

现在大家人人口中都开始增加了另外一个话题，那就是养生，怎样才能更好的养生。有人说最好的医院就是厨房，如果想让自己身体健康，一定要多注意吃的方面。大家都知道阿胶是补血神器。但是我仅仅阿胶是补血的，还有很多其他的东西也可以补血，比如：

1红枣

红枣也是一种补血神器，大家一定也知道。大多数女生来例假我会选择喝红糖水或者吃一些枣，因为红枣含有非常充分的维生素，所以它有保血养血的功效它不仅可以补血。也有很好的美白功效。

2葡萄

葡萄富有丰富的钙，铁和磷还有多种维生素。是一种补血的滋补良品，怀孕的准妈妈也可以多吃一些，这不仅对你自己的身体有好处，会让你面色红润血液畅通，也会让肚子里的小宝宝很有营养。多吃葡萄是一件很好的事情。

3胡萝卜

胡萝卜也被人称为小人参，它含有丰富的胡萝卜素，也有很强的补血作用，所以可以多用胡萝卜熬汤，但是生吃的效果会更好哦

4南瓜

被清代名医称为“补血齐品”就是南瓜。南瓜中含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素。还有钙锌铁等等，可以帮助血液中的红血球正常运作，所以可以很好的补血。他中含的所有维生素。都是补血的优良维生素。

5猪血

俗话说的好吃，哪补哪。所以吃猪血也能很好的补血。虽然听着不好听。但是忠言逆耳。所以定期的吃猪血也能很好地补充人体的血液

待产包

对于即将到预产期的孕妇，待产包是最好的选择了。很多孕妇到了生产的那一刻，才发现很多东西都没有准备，但是已经到了产床上，只能将就了。如果提前送给孕妈一个待产包，生产的东西准备的十分齐全，宝妈就会很省心，而且你也不需要太费心思的去准备，待产包里的东西都很齐全，从孕妇用到宝宝用的，一应俱全。如果送孕妇这个礼物，她一定会觉得你是一个细心的人。

宝宝衣服

对于准妈妈来说，孩子是她们心目中最重要的人。孩子出生以后要用到很多东西，从头到脚都要细心准备，这个时候送几件宝宝的衣服，宝妈也会很感动。在准备之前也可以先打听一下宝宝的性别，再决定买哪种风格的。买衣服时注意一下衣服的质量问题，选择比较亲肤柔软的料子，花样设计太复杂的，纽扣绳子比较多的不要买，避免宝宝吞食。

纯银手镯

给婴儿佩戴银饰是绵延千年的传统习俗，寓意富贵平安，古人还相信，戴纯银可以除邪气、止惊悸、安五脏、定心神。选择打磨光滑、带拉伸功能的手镯，宝宝佩戴更舒适。长辈赠予宝宝银饰，是带着亘古的爱意祝福宝宝吉祥如意，自在圆满。

宝宝证件保护套

宝宝刚出生，宝爸宝妈手忙脚乱之中很可能忘了妥善保管宝宝的证件。疫苗本使用频率极高，不保护好很容易折损。自己准备了宝宝证件保护套的宝爸宝妈不多，作为礼物送，体贴得不要不要的，可以从宝宝出生一直用到上学。您的细心周全，对方一定会常常想起。

补血效果较好的食物是动物性食物中的：动物血、动物肝脏、禽畜肉，特别是红肉，海产品、蛋奶豆制品。动物性食物中的铁元素属于血红素铁，而植物性食物中的铁元素属于非血红素铁，血红素铁的生物利用率较高，一般有15%~35%左右，而且动物性食物中的红细胞多，也有利于促进铁元素吸收，预防贫血。植物性食物中含有的是非血红素铁，非血红素铁的生物利用率一般都较低，大概只有2~20%左右，因为植物中很多植酸、皂素、膳食纤维等等成分可能会阻挠吸收率，所以在补血补铁上，多吃动物性食物效果会好于只吃植物性食物。

桂圆，花生，芝麻，核桃，皆是大自然对老百姓最好的恩赐。

老百姓没有钱吃人参，但是花生就是人参果，桂圆也是人参，俗话说，“南方桂圆北方参”。

古人很推崇桂圆的营养价值，早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。（桂圆鲜品只能做水果，干品才有药效。）

《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智。

有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

桂圆这样的好好，但是慧吃才有效。

很多人直接吃桂圆肉就会上火，或者吃了一段时间桂圆也没啥补气血效果。

其实桂圆壳，桂圆肉，桂圆核都是宝，只要食用方法正确，都是极其有效的。

比如，桂圆壳桂圆肉桂圆核全部一起煮水喝，就不上火，而且还容易吸收。

全桂圆煮水对睡眠很有帮助，自己白天喝桂圆茶，晚上天黑就很困，睡的又快又香，像母亲失眠，让她煮全桂圆水喝，也反馈喝了不失眠，睡眠好了很多。

妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。

桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。

像头晕贫血的人，喝全桂圆茶就很有帮助。

全桂圆水，头晕就喝，睡不着也喝，喝了就有效果。

桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。

《神农本草经》记载：桂圆有治疗“五脏邪气，安志厌食”的功效，称“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。

桂圆肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。

中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。

脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。

如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

桂圆甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。

久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，桂圆既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效。

我们先来了解下桂圆壳，最近，受风头痛的朋友比较多，天冷了，一定要带帽子了，特别是体质弱以及老年人。

有些有心脑血管病的老年人，头部猛一吹寒风，头部温度突然骤降引发脑血管问题，很容易就走了。

天冷，身体本来就需要很多能量，如果再加上身体弱，能量本就不足，你再刚吃完饭就不戴帽子外出，太容易邪气入体了。

所以冬天一定要藏，把自己藏起来，戴帽子戴口罩戴围巾……，再也没有比冬天保暖还重要的事情了。

帽子就相当于暖水瓶的盖子，盖子不盖上，身体的热量就会从头部不停往外散。

那受风了怎么办？

找大自然，大自然总是知道我们需要什么，还给我们搭配的好好的。

比如秋天瓜果成熟，又胃口大开，很多人开始进补，啊，太美味了，刹不住闸，一不小心就吃多吃凉了，开始出现胃胀，胃疼等，然后桂花就来了。

桂花属于天然的药材，性温，味辛，为百药之长，可以“散冷气”，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用。

那现在，冷风来了，它也就送来了防风的食物。

桂圆壳——防风，吹风后头晕头痛，煮桂圆壳喝水很有效。

桂圆壳专门调理头部问题，经常喝点桂圆壳茶，到年老时头不晕、耳不聋。

有朋友说：“桂圆壳祛风治头疼感觉太好了，头疼就用桂圆壳煮水，喝了一会儿就管用，推荐朋友用此方，也是感觉很好。”

还有夏天坐月子受风的朋友，头痛的很，煮了两次桂圆壳水就好了。

还有朋友吹了两天寒风，感觉太阳穴两边疼，煮了桂圆壳茶，喝了一次就舒服了。

做法很简单，桂圆壳冷水下锅煮开，再小火煮一小时左右。

切记两点，就是桂圆壳不能太少，你放两个壳一定没啥效果了。

二个是时间要煮久一点，这个壳相当于是中药材了，所以煮久了药效才能出来。

桂圆壳是祛风的，为什么祛风，有时候想想很好玩。

这个壳保护着里面的桂圆肉，不受外面风雨雷暴伤害，所以从小到大锻炼出来了，可不就是壳强力壮，防风很好啦（此处是我的歪理，一笑而过就好）！

就像艾草热力好，也是因为它生长在阴暗潮湿的环境中，要抗寒湿，自己就得使劲提升自己热量。蕲艾之所以是艾草之王，也是和当地地理环境有关系。

所以中医讲究药材的“道地性”，道地性的核心是指某种产物在某个时节某个地方接受天地的输能最大。

最重要的一点就是，一定要生态有机的桂圆才行。

用了农药膨大剂的桂圆，不说药效了，这东西都自带毒性了。

很多人吃桂圆上火，不敢吃，是因为吃错了。

就像生姜一样，生姜皮是凉性，生姜肉是热性的，一搭配就中和，既能祛寒湿提升身体热量，又不会上火。

一般人吃姜不建议去皮，如果身体很寒性的人，只要生姜的热，那就去皮。

所以吃桂圆容易上火的人，就煮全桂圆水喝，桂圆壳、桂圆肉、桂圆核，一起煮水喝。

桂圆壳祛风，桂圆核祛湿，桂圆肉补血。

用整个桂圆，补泄平衡，比较平和，适合想补血又怕湿气的人食用。

桂圆大补心血，古人还认为它久服可以使人聪明、保持年轻。

桂圆要掰开煮，煮的时间长一些，就不容易上火。

全桂圆茶做法也很简单，省事方便。

第一种是放电砂锅里用自动挡，睡前炖到天亮，越炖越温和，一点也不上火。

第二天把桂圆茶倒保温壶里喝，其他喝不完的可以放冰箱冷藏，再加热喝。

第二种是可以煮粥的时候，把桂圆肉和桂圆核放锅里一起煮，壳就不能放了，要不然都是渣子，粥就没法喝了。

第三种是每次做米饭时，把桂圆肉放蒸饭锅里一起蒸，蒸了后就很温和，吃了也不上火。

有的女士每天蒸饭都会蒸一些桂圆肉吃，补气血很好。

还有的地方，孕妇生完孩子后，家里会每天在米饭锅上，蒸一小碗桂圆肉给孕妇吃，大补气血。

之所以在米饭锅上蒸，是要吸收米饭精华，也可以在清水上蒸，但是经典做法都是米饭锅上蒸。

也可以像下面这个做法，直接和米饭一起蒸，不用单独蒸桂圆。

做法比较灵活，大家各自方便来，不管是蒸了还是煮了，都比直接干吃好。

我一般都是先把桂圆肉泡半天水，然后用这个水煮米饭，再把桂圆肉放米饭里一起蒸，煮好的米饭是下面这个颜色，米饭又甜又香，超级超级好吃噢，可以一次做多些，放保鲜盒，再放冰箱冷藏，每次吃再挖一碗出来热着吃。

就像九蒸九晒黑芝麻粉一样，蒸了后不容易上火，也容易吸收。

当然最好的吃法，一定是把桂圆肉在米饭锅上反复蒸100次，也就是现在很火的玉灵膏，补气血效果超好，感兴趣的朋友们可以在网上搜下具体做法。

陈允斌老师有一个桂圆肉补气血的简单做法，将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，蒸2至6小时。

晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。

功效：大补心血，适合用脑过度、体虚贫血、气色差的人。

产妇在产前吃可以增加体力，有助于顺产。

这个是简单做法，只蒸了一次，只是蒸的时间久一点，比不上玉灵膏，但是也可以了，比直接吃干桂圆好。

最后是桂圆核祛除下焦的湿气，可以调理疝气、湿疹。

平时煲汤、喝茶煮过的桂圆，就可以把里面的核留下来晾干，打成粉备用，可以用来给伤口止血，不容易留疤。

最后，大家也不要神奇它的效果，毕竟每个人身体体质不一，有的人亚健康很严重，有的人身体比较健康，那吃同一个东西，效果一定不一样啊，而且这只是个食疗。

耕读方寸间，静观自在心。朴真耕读居于乡村，开设经典周末班，耕读假期营，线上成人早读班，儿童黄帝内经班，晚读金刚经班，让身心灵

调理例假，让身体春暖花开

我身边有很多朋友被各种例假问题困扰，每次来例假，她们总会向我发来各种抱怨，比如有没有搞错，这次例假提前了;这次来例假腰好酸痛，例假拖了十多天;每次来例假都痛得生不如死。

例假于每个女孩子来说，是一位熟悉又陌生的朋友。熟悉是因为不管你愿或不愿，它每个月总来拜访你一次。陌生是因为你不知道如何与它相处，它来或走你都无所适从。

你无法读懂它给你的信号，你不知道它提前来代表什么，不知道它推迟走又代表什么，不知道它带给你的腰酸腹痛代表什么，更不知道它走之后你需要做些什么。这是一个沉默无声的朋友，和它的相处之道只能是我们主动读懂它给我们的信号。

这次经期提前了

经期提前是很多女性朋友经常会碰到了一个问题。月经提前了一个星期，血量稀少，颜色淡，人常感到疲乏，这主要是脾虚引起的。脾主管血液在血管中有序运行，如果脾的功能下降不能很好的约束血液，月经就会提前。

《素问奇病论》中有说夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气。

就是说食物进入胃之后，要靠脾的运化功能辅助食物才能被消化，人体才能吸收营养，脾的功能缺失，那么人体吸收不到足够的营养，气血就会亏损，所以月经颜色淡而量少。

解决方案

饮食方面:好好吃饭，吃主食。不要因为怕胖把主食给省了。五谷为养，养的就是脾胃，一点主食也不吃会导致提前绝经。如果非要减肥不可，可以改吃番薯来替代。忌喝牛奶酸奶豆浆等一切寒凉饮品，少吃油腻，粘腻的食物，少吃甜食，因为过食甜食容易伤脾。

穴位调理:例假前一个星期到月经结束，每天晚上按摩血海穴，三阴交，足三里各三分钟。

这次经期拖了十多天

月经一次十多天，经量少，颜色淡，有时候头晕，耳朵嗡嗡作响，腰腿常感酸软无力。这种情况是肾虚造成的，中医认为肾是先天之本，对人体的生长发育和生殖都有重要的作用，肾要是虚了就会意味着精华物质减少，全身的阴阳气血都会不足，导致生理失调。气虚无力上达头部，造成头晕耳鸣。另外肾主骨，所以肾虚也会导致来例假时腰膝酸软。解决方案

饮食方面:用20克黑豆煮水，加少许盐调味，每天下午5点到7点之间食用。本草纲目说:“豆有五色，各入五脏，唯有黑豆可入肾”。黑豆补肾气的效果是最好的。加盐是为了帮助药效更好归入肾经。

穴位调理:月经期间每天晚上睡前按揉关元穴，两侧太溪穴，各3分钟，搓揉两侧肾俞穴部位2分钟。平时日常保健可以艾灸太溪穴，肾俞穴各15分钟。

这次来例假疼得生不如死

痛经是困扰很多女性的问题，因为太常见，所以大家认为它不是病，经常忽视它。其实它也是身体给出的一种信号，根据不同的疼痛症状反映身体的不同病因。虚寒痛经

每到月经时就怕冷，小腹持续疼痛，用热水袋捂着稍微好一点或者后腰酸疼怕凉，舌比较淡，面色淡白。这种痛经是虚寒引起的，从根本上讲就是阳气不足，容易受外界寒邪侵袭，所以例假比较怕冷，腹痛。

饮食方面:平时要多吃一些红肉，比如牛羊肉，虾，多吃红枣，桂圆等。少吃豆腐，牛奶，豆浆，酸奶等一切寒凉食物，少吃西瓜，香蕉，梨之类的寒凉水果，尤其例假期间不能吃。

起居方面:多运动，多晒太阳以振阳气。日常保健可艾灸肾俞穴和关元穴各15分钟，温补肾脏之阳，改善寒性体质。

肝郁痛经

经期前和经期中，小腹发胀发疼，有下坠的感觉，乳房也隐隐胀痛;有时疼痛加剧，会恶心反胃;月经颜色深，伴有血块;平时心情不舒畅，郁闷，爱叹气，这种情况的疼痛是由肝郁引起的。

中医很讲究七情六欲对身体健康的影响，认为心情不舒畅时可令人气血不畅，经期前期众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀疼痛，这就是所谓的“不通则痛”。

肝主疏泄，主理身体气机，该升的升，该降的降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁结，胃气不降，反升，所以恶心反胃。气为血之帅，肝气郁结气机不畅，气血无法顺利运行，所以就有瘀血，血块。

饮食方面:平常可以多吃些橙子，桃子;橙子可以疏肝解郁，桃子可以活血止痛，另外平常可以用玫瑰花泡茶喝。

穴位调理:首选选太冲穴，血海穴。太冲穴是肝经的原穴，可以解决肝脏郁结的所有问题。办法是每天晚上花三分钟从太冲按到行间。血海穴是活血化瘀的要穴，所谓百川归海，全身的血都跟这有关，如果按下血海很疼，说明身体有一定的淤血，通过按揉刺激，血海的疼痛减轻，体内的淤血也就慢慢消失

了。

例假好了，你知道要做些什么吗

对于很多朋友来讲例假好了就好了，她们并没有想过例假好了后，还需要做些什么。正因为从来没有想过要做些什么，导致身体一直处于一个亏损的状态，下次来例假又重复上面的问题。

那么我们应该做些什么来月经会耗掉人体大量的气血，所以在月经之后，许多人会感到头晕乏力，腰腿酸疼。这个时候你需要给自己进补，例假来几天你就需要进补几天。

这段时间饮食上你要保证高质量蛋白的摄入，多吃些牛肉，鸡肉，虾。有条件的话吃点膏方比如号称“妇科千金膏”的四物膏或者气血双补的玉灵膏;如果怕麻烦可以改吃一些中成药。腰膝酸软的可以吃一点六味地黄丸，虚寒怕冷的可以吃十全大补丸。虽然效果比膏方差一点，但也可以很好的改善月经后体虚的问题。

按以上的方法进行调理，我相信例假不会再是你的困扰，你的身体各方面将得到很大的改善，尤其是美容方面，真正从内而外开始春暖花开，成为一个如花美人。