●美颈行动一：清洁 每天在洁面时应同时清洁颈部。 ●美颈行动二：使用颈霜或滋润型的护肤霜 入睡前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。若没有颈霜，好质量的日霜和晚霜亦可。尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。 挑选颈霜TIPS 1、水质的护颈霜比油质的要好，如水质精华素。本草精华原液也是水质的，一般市面上都能买到，大约一天用一毫升，效果不错。 2、有人喜欢涂抹儿童营养霜于颈部，这样并无益处，建议选用胎盘膏等含有营养成分的护肤品。因为18岁以后，皮肤需要一定的营养滋润，而护肤品中30%的营养成分是可以被皮肤吸收的。 ●美颈行动三：颈部按摩 可在涂护颈霜或护肤霜的同时进行按摩。 颈前按摩：两手由下而上的按摩。如果方向相反，由上往下按摩，不但会使皮肤下垂，还会加速衰老。 颈后按摩：在耳后附近斜着向下轻柔、力度适中的按压，不用力牵动皮肤。这种从头后斜向方式的按摩，同颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。许多人在护理颈部的时候只注意颈前的护理，却忘记颈后的护理，如果颈后护理不当，产生的皱纹还会向前伸延，所以，颈前与颈后护理同等重要。 ●美颈行动四：日常细节要留意 ◆颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。偏干燥的肌肤可以敷保湿面膜；黯哑的肌肤可以敷美白面膜，同时有助于淡化颈纹色素；有点松弛的肌肤可以敷抗老化面膜。尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。 ◆紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。 ◆随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。 ◆建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。可以适当冷敷来舒缓颈部的压力。 ◆长期从事文字工作或经常弯腰工作的女性，颈部容易产生皱纹。要特别注意挺胸昂首，经常左右转转头及上下低头抬头，保持良好的血液循环，使皮肤具有弹性。颈部肌肤疲劳时，可拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。 ◆做完面膜时，可将用过的面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。 ◆避免将香水直接喷在颈部皮肤上，以防酒精挥发时带走皮肤里的水分。 ◆睡眠时，高的枕头使颈部弯曲，易生颈纹。枕头的高度在8厘米左右是最合适的。 ◆可以用土豆泥(土豆削皮煮熟捣成糊状)加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。
花月情护肤品是一款口碑较好的产品，主要得益于其天然植物成分和温和的配方，适合各种肤质使用，且不易引起过敏或刺激。花月情的产品中，最受欢迎的是其玫瑰面膜和蜜糖面膜，这两款面膜都含有多种天然植物成分，能够滋润肌肤、提亮肤色、收缩毛孔，深受消费者喜爱。此外，花月情的精华液和面霜也备受好评，其精华液含有多种植物精华和胶原蛋白，能够深层滋养肌肤，改善肤质；面霜则含有多种保湿成分，能够长时间保持肌肤水润。总的来说，花月情护肤品的品质较高，价格适中，适合各种肤质使用，是一款值得尝试的护肤品牌。
对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。
提升运动：
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。
美容院特效去双下巴护理（1）清洁（2）深层清洁（3）穴位按摩（4）淋巴排毒（5）下巴去脂按摩（6）下巴收紧定型按摩（7）收紧定型面膜（8）下巴做收紧雕塑（9）清洁（10）上巩固精华。
只要我们坚持科学的美容护理，再加上持之以恒的日常锻炼，那么双下巴就会远离我们。
下巴操:1周超速瘦脸
每个女人都向往有一张年轻、富弹性且不松弛的脸蛋。但是，只要地球有重力的存在，肌肤就无可避免会随着年龄往下垂。除了补充有效成分之外，平常也必须注意缩紧脸蛋的线条。下面为大家介绍从中国古代流传下来的瘦脸操。只要每天早晚各做一次，坚持下来,一个星期就可以看到效果！
一、下巴操———可以缩紧下巴。
1．闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
2．同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
二、磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴。
1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
三、舌操———使下巴与颈部的线条更完美。
1．一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2．就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
参考资料：
史上最强最有效的美容瘦脸之除双下巴的方法总结
竹一生美容瘦脸之消除双下巴篇
一：除双下巴之大忌与误区
第一大误区，口香糖嚼啊嚼，嚼出脸肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下脸，无任何方法弥补，除非去手术！到底哪个说的嚼口香糖瘦脸啊，要积德啊~~~~~~
第二大误区，任何减肥瘦脸除双下巴行动都忌一个字“懒”，减肥虽然很EASY，但是不可以懒，喝减肥药，节食，也许有效果，但是不配合锻炼，一定反弹，而且都是伤身体的！
第三大MOP专有误区，曾经有猫猫建议“每天找人抽脸100次” “每天让人踹脸100次”，介个介个。。。虽然小猫认为介个方法应该有效的，可是不雅拉，实在不雅，不建议使用
第四大MOP专有误区，除双下巴，偶们的目标只要除掉一个就好了，纵览猫友群策，大有“拿菜刀砍” “硫酸洗脸” “锉刀锉脸”之建议，小猫认为这些方法虽然有效，但是容易把2个下巴都除掉，不雅至极，不建议广大猫友采用。
第五大MOP专用误区，除双下巴，但是要把根留住。曾有猫猫建议“每天做3几次活塞运动”，介个。。。。。小猫十分认为此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法仅使用于男生，不是普适性的方法所以不好了！（哈哈，小猫只是开个玩笑，不建议使用拉，伤身的拉） PS 这个让小猫想起以前看DISCOVERY的时候至尽震撼的一幕，解说音“成年公海象与此岛族群所有母象交配之后，体内脂肪消耗达1吨之多。。。。。。。。。”
二：说明
小猫本人是采用按摩法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人最有效的方法，现在小猫将其归类
三：具体有效的方法
1 消除双下巴之按摩法
步骤一：先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方（说明一下，瘦脸洗面奶等都是伤皮肤的，伤害程度与价格成反比，小猫不建议使用此类物品！但是小猫还是用了，8过只是用在下巴上，小猫下巴多胡须，伤就伤拉，反正看不清楚，哇哈哈）
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动
2、左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤
2、重复25-30次
3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四：特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压
3、可以帮助下巴恢复紧实
试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！
2，伸SHE头（宪哥语）
常常使用此法不但可以除双下巴，而且可以让你步入湿吻高手之列，实在妙！
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
舌头四步操
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
3， 最近，市场上出现一种称为Profile Toner的“美颈球”，每天只要把它顶在下巴下，轻松运动三分钟，就能让松弛的脸部肌肉结实，让双下巴远离你。除此之外，利用这一“美颈球”在下巴一挤一压的运动，还能让肩膀、颈部肌肉疼痛得以减轻。
来自美国的“美颈球”Profile Toner，外表看起来就是一粒平凡的蓝色胶状球体，没有什么特别，可是，它却是属于高效弹力胶，对于消除双下巴和舒缓现代人经常面对的颈项紧绷、肩痛有帮助。
提到效果，发言人说，每天使用一次，每次3至5分钟，一般在4到8个星期就可以见到明显的效果，勤劳的顾客，一天使用三次，结果很快就在2到3个星期看到效果。
小猫强烈建议使用这个方法，但是小猫没用，因为实在找不到哪里有卖的！！！FT，哭！！哪位高人知道国内哪有卖请回帖告知，造福众生！
4， 珞珈愈珈大法，马力马力红！
早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保 持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
5，浴室抚摩大*法
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
6 点穴大法
“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。
7，消除双下巴恐怖抽吸术
可以通过脂肪抽吸术，抽吸颈阔肌外脂肪垫，达到去除双下巴的目的。抽吸的方法简单，在颈下做一小切口后，尽量抽吸皮下脂肪，形成较薄的皮肤脂肪瓣，以利皮肤回缩。一般抽吸量不超过200毫升，检查无出血即缝合切口，并视情况决定是否置入负压引流，加压包扎。如有颈阔肌松弛，可附带做颈部除皱术。术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形。皮肤过度松弛者，术后可能有凹凸不平，痛性结节，一般在1～2年内会逐渐消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，以免加重症状
小猫反对非自然减肥！不建议使用！
8，竹一生自创之“卡哇伊”大法
一生自负之人，自信自己创立的大法一定有效，大家要相信我啊！！！！（因为做什么事都要懂个原理，懂了原理什么都好办，减肥切忌乱搞）
大声的念“卡”，但是不要发出声音，汗，好矛盾，其实就是保持发“卡”音的嘴形，保持2秒，并且尽量把嘴形做到及至，这是关键！念完“卡” 同样的方法念“哇” 然后同样的方法念“伊” ！依次重复越多次越好，每天这样做，很快你的脸真的会变成很“卡哇伊”的样子呢，呵呵，因为有竹一生在暗地里使用魔法，让你美梦成真（具体原理我不想多说了，懂的人不说也懂，不懂的人说了也要说好久才懂，烦）
四，总结：以上各种方法都必须结合锻炼，减肥是全身的，只想减局部是很困难的，很容易反弹！
不是，做面膜最好是一周做2-3次，最好不要连续使用一周。连续使用容易对皮肤造成负担。
面膜贴的使用方法：
1、清洁面部肌肤后，打开小包装，取出面膜。
2、将外面一层的珍珠膜层小心的撕下，对准眼部贴入，然后用手指轻压使其紧贴面部，稍作调整。
3、敷面15分钟，让肌肤充分吸收精华成分。
4、日常美容护理，每周1-2次。如肌肤缺水严重，需加强护理，每天一张，连续4天。
5、使用后，面部会有余留的精华液，可用手轻拍面部使i脸上多余的液体被皮肤很好的吸收，面膜使用后可丢弃；也可以废物再利用，拿来擦皮鞋，会很好的保护皮质；还可以擦皮衣，或者拿来擦手臂，对皮肤有很好的滋养效果。
1。下压头（颈屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2侧压头（颈侧屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3。俯卧颈上举
俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。
美颈瑜伽操
STEP1：帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
STEP2：活化颈椎
保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
STEP4：增加颈部柔韧性
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
STEP5：纤细颈部
俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。
PS：五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不仅拥有让人羡慕的直立性感颈部，更远离OFFICE带来的颈部后遗症。
① CLARINS娇韵诗秀颜精华露（瘦脸霜） 580元
咖啡因、巴香草成分有效减少面部多余海绵组织，提升面部轮廓。
② DHC胶原弹力精华乳液 180元
非加热无菌蛋白乳液，敏感肌肤也可安心使用。
③ L'OREAL欧莱雅复颜提拉紧致双重精华乳 220元
双管的设计得到双重效果：玫瑰色管剂让肌肤瞬间收紧，白色管剂抵抗皱纹。达到提拉又紧致的效果。
④ IPSA茵芙纱按摩水凝露 340元
富含水分的凝露状按摩霜很像是果冻。通过1分钟的简易按摩，水分和保湿成分即刻转化为化妆水状，缔造水嫩、富于弹力的皮肤。
⑤ Lancome兰蔻塑颜紧致修护晚霜（雕琢凝脂） 820元
独特的专利技术结合了矽和蛋白质等微分子，在肌肤表面层形成一张紧实的细致防护网。外提拉，内充盈，粉色柔滑质地带来超润享受。
颈部 保湿按摩抚平岁月痕迹
1 过分清洁不可取
颈部不适合过多去角质，清洁型或泥状膜也不适合颈部，它们都会使颈部更干，催生细纹。另外，不要用太热的水直接冲洗颈部，也不要在泡澡时连颈部一起泡在热水里，否则会刺激脆弱的皮肤过早老化。
2 美颈曲线按出来
定期做颈部保养能有效防止双下巴，也是侧脸美人的必修功课。伊能静推荐：左手放在下颌与颈部连接处，缓缓上仰头颈，直至感觉到肌肉拉动，然后用并拢的四指内侧由上往下轻抚按摩。因为耳朵两侧的淋巴循环是由上往下的，所以这个顺序千万不能弄错。
3 颈膜滋养很重要
相信经常敷眼膜、面膜的人很多，敷颈膜的人很少。每周敷一次颈膜进行深层保养，可以延缓衰老好几年哦！美白颈膜可以淡化颈纹色素，抗老颈膜能有效对付松弛下垂的颈部。两种面膜交替使用，年龄秘密就掩盖一大半了。
下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。
对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。
提升运动：
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。
美容院特效去双下巴护理（1）清洁（2）深层清洁（3）穴位按摩（4）淋巴排毒（5）下巴去脂按摩（6）下巴收紧定型按摩（7）收紧定型面膜（8）下巴做收紧雕塑（9）清洁（10）上巩固精华。
另外,在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。
采用按摩法除去双下巴的，除双下巴的方法实在多，具体到个体，个人都有个人最有效的方法，其归类三：具体有效的方法如下：
消除双下巴之按摩法
步骤一：先从捏拿、按摩开始1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步骤二：将脂肪往上压1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动2、左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤2、重复25-30次3、可以帮助下巴恢复紧实
步骤四：特别部位刺激1、利用双手的大拇指做重点部位的按压2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压3、可以帮助下巴恢复紧实试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！
舌头四步操1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
最近，市场上出现一种称为ProfileToner的“美颈球”，每天只要把它顶在下巴下，轻松运动三分钟，就能让松弛的脸部肌肉结实，让双下巴远离你。除此之外，利用这一“美颈球”在下巴一挤一压的运动，还能让肩膀、颈部肌肉疼痛得以减轻。来自美国的“美颈球”ProfileToner，外表看起来就是一粒平凡的蓝色胶状球体，没有什么特别，可是，它却是属于高效弹力胶，对于消除双下巴和舒缓现代人经常面对的颈项紧绷、肩痛有帮助。提到效果，发言人说，每天使用一次，每次3至5分钟，一般在4到8个星期就可以见到明显的效果，勤劳的顾客，一天使用三次，结果很快就在2到3个星期看到效果。
另外，珞珈愈珈大法，马力马力红！早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
浴室抚摩大*法洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手|||做面部刮痧|||这是天生的双下巴吧，不太好办，你就平时多做转头部的运动吧，实在不成，找美容院。
希望对你有帮助，谢谢~
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