如何快速从睡梦中醒来

打开灯

冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因是冬日天亮的时间会比较迟，记得醒来后第一件事情是开灯，让你知道“已经天亮了”，用明亮的灯光把你照醒！

2、喝杯水

冬季气候干燥，特别是每天吹空调，开暖气，一个人晚上水分流失大概是450毫升，晨起时会感到口干舌燥，起床之后喝一杯水可以缓解口渴的症状，还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。

3、听音乐

大脑会忽视熟悉的声音，所以要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，跟着音乐节奏起床吧！

4、温度适宜

被窝外的温度太低是许多人起不来床的原因，在暖和的被子里待了一夜，让你立即适应比被窝外的温度确实有点强人所难，可以在起床前打开暖气，将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状，衣服因为室温的原因也会变得冷冰冰的，最好放到被窝里暖一会。

5、让大脑一起醒

每天早晨要让大脑跟着身体一起醒来，具体方法是早上起床后离开床铺，在洗漱前给自己一段冥想的时间，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑，提高记忆力。

6、充足睡眠

想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温外，还要保证前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利。不可能凌晨四点睡觉，只睡三个小时还想着早上七点能顺利起床。

梦幻西游升级如下：

1、想要实现快速升级，最好重新注册一个游戏账号，是要没有充值过的账号。

2、注册好之后，在进入游戏创建角色之前，先要想办法获得以下几个礼包的序列号。

3、找到序列号以后，注册账号的时候就可以输入序列号领取专属新手礼包了。

4、进入游戏以后先完成桃源村的任务，再去做老孙头的新手任务，一直做到在马全有那里获得灵芝不用在做了，接着使用答题卡回答问题就能升到10级了，这时候就能依次打开礼物礼盒了，再去拜师得到一个宠物，这是就能升到15级了。

0～9级 地球人都知道怎么练

10～20级 领双扫塔1小时基本就到了，前提是有高级高秒人士带你新区另当别论，大家一起慢慢混吧再1小时用来存烧技能的经验，前提是你有足够的烧技能的钱

20～39级 可以开始做师门了，除了每天的前20以外可以继续做下去，不要以为没有双倍就赔钱哦，20级的师门绝对是只赚不赔的有精力的话一天就花上数个小时去刷师门吧，等贡献够了300找师父换个小奖励，如果不错的话又是一笔额外的收入

另外还有一个新人任务：每天18：00到24：00之间每隔一定时间系统会提示“在傲来和东海湾出现了大批孤魂野鬼，各位玩家快去超度”这样的消息，背上十几张黄纸，遇到“海边孤魂”就丢，遇到“海边冤魂”就ALT+A打（相当容易），每次下来的经验和钱还是相当可观的，还有丰富的奖励（包子、一级药）前提是你打得快而且没人和你抢的话

40～59级 最好的升级办法的跑商，没有消耗且有钱赚，而且与30、60、80级的商相比是最迅速的，如果帮派有特产就更不用说了跑商相当容易学习，但跑商也要把握时机，人多的时候尽量不要跑了，刷的价钱经常让人极度郁闷，而且手慢的话商品也会被洗劫一空比较好的跑商时间是凌晨1点到上午9、10点，工作日的下午5点以前，晚上则是高峰期。当然跑商是需要有大把的时间的，如果没有的话还是乖乖地去练级吧，如果有人肯带你的话新区另当别论

60～69级 这个阶段除了靠跑商和练级升级以外，可以考虑抓鬼和跑环，不推荐级别太低的时候就跑去抓鬼，速度太慢且容易死人。至于跑环则需要有强大的经济基础，跑环就是一个用钱换经验的过程，钱多的花不完就全买，不是很多就该传说的去传说。在这个阶段跑环，一是要升级，二是要把技能补上去。当然师门仍然要继续了，对以上所说的皆没兴趣的话也可以考虑刷师门，应该是赚钱的吧，没试过

70～79级 个人认为这个阶段比较郁闷，不推荐跑环，因为70级跑环开始要80的环装，一个80环的价钱虽然各个服务器不等但想必也价值不菲，一旦传不出来其郁闷程度是可以想象的；再者，70级跑环最多能得到80书铁的奖励，在我们服务器一块80铁不如一个80环装值钱，可见70级的环跑起来相当不划算如果你很有钱的话我就不多说了在此建议69级时跑一次环，存够够升75的经验，这样就能带上心仪的芙蓉仙子了至于师门则是相当郁闷的，运气不好的话20次下来反而会倒贴不少，不过为了大量的经验……还是自己权衡吧

80～89级 跑商、练级、抓鬼、跑环都是不错的选择，跑商可以得到最多的帮贡，跑环则有可能得到90的书铁，自用或换钱都不错。这个阶段可以不考虑技能直接升级，为了闪闪发光的武器嘛

90级 个人认为这是个国标阶段，即由幼年到成年的交接点什么任务都可以做，经验都不少，技能是该补一补了，不然要被说成垃圾了修炼也可以开始着手准备，当然钱来的途径就是押镖了，毕竟90的镖赚的钱是最多的嘛

90～113级 这个阶段基本都差不多了，可以通过多种途径获取经验。由于超过113级就不能打传说了，所以可以在这个级别停一停，至于干什么自己选择

113以上 不知道怎么说好了，靠打怪练级是不行了，帮派任务也是勉勉强强，师门每天20个足矣，双倍时间基本上只能用来抓鬼和种族了，个人推荐双人种族任务，速度快。至于跑环，必须建立在强大的经济基础和巨大的仓库容量上，否则没跑几环就已经倾家荡产了到这个时候还不修炼恐怕不行了吧

五大方法教你快速入眠

一“不睡觉”法

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

1在想睡觉的时候才上床；

2在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升05—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五睡前1小时远离电视电脑

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

0~10不用说了，自己先去捉2只海龟卖掉后买把武器自己去海湾或组队砍。

10~20，砍到10以后加个门牌，看你喜欢什么样的了，建议玩个DT，因为很省钱，要开店就要有经济基础，然后领双去塔砍

看到和自己级别差不多的加个队伍然后尽量结交几个朋友，因为是新区，做剧情或干什么的至少还不会太麻烦。

20~30，砍到20的时候，升级就好说了，自己去做SM，每次刷20个，因为前20个SM都是双倍经验，这时候得到经验和钱先不要去点技能，因为要冲级和开店，所以把钱都存起来，每次刷完SM差不多就能得到3W左右的经验，然后升级，一直点到没经验为止，然后把自己再线的朋友都叫去T领双练级，20建议去T4练人多出来的怪也就会多，所以经验都在2000~4000+之间，砍几个小时就能升很多级。到30就不用说了。。

一般别人很快冲到30级的都是有时间有精力的人，，都是玩通宵冲，如果楼主没那么多的时间和精力，建议还是自己慢慢的玩吧，游戏不是现实，只是娱乐而已。其实并不要把它看的那么重要

如果没有手机也可以进行的事情有很多，以下是几个建议：

1 喝一杯水：醒来后第一时间喝一杯水可以刺激肠胃，有助于代谢废物和调整身体状态。

2 伸展身体：睡眠期间肌肉处于静态状态，醒来后可以适当进行身体伸展以缓解身体僵硬、提高血液循环。

3 冥想或者深呼吸：通过冥想或者深呼吸可以让身体和大脑逐渐平静下来，调整状态，迎接全新的一天。

4 读一章书：读书可以提高思维敏捷度、扩展思路和启迪思想，也是一种提升自己的好方式。

5 列一张计划表：冥想一下当日要做的事情，或者列一份备忘录，可以帮助我们更好地规划和安排时间，提高效率。

总之，醒来后可以进行各种有意义的活动，关键是让我们的身体和大脑逐渐从睡眠的状态中醒来，调整好状态，为今天的工作和生活更好地做准备。