如何增加骨胶

1饮食方面:

谷物：补充维生素B族，补充精力

牛肉鱼肉：补充动物蛋白，增加能量

动物软骨：补充骨胶原，增加钙沉积，加强骨韧性

牛奶：增加钙质，保证骨质硬度

蔬菜：补充维生素

水果：补充维生素，增加身体新陈代谢

豆类：补充植物蛋白

★骨胶原蛋白主要是强化骨骼。骨胶原蛋白中组成中主要是骨胶原蛋白素，它可以使钙有效沉淀在骨骼上，提高钙的吸收率。活性骨胶原可建立吸收钙离子的骨架，使补充的钙及时被吸收。骨胶原的新陈代谢还能促进细胞的新陈代谢，增强软骨滑膜营养、增强骨质密度，从而起到抗衰老、促进生长的作用。

其时很多食物的胶原蛋白就是骨胶原蛋白的成分，骨胶原蛋白是胶原蛋白的一种,骨胶原和弹性纤维由真皮里的纤维细胞制造。它不仅可以促进骨骼的强韧，还有增强皮肤弹性的效果，是一样的东西，含量丰富的食品有：猪脚、动物肌腱（牛蹄筋等）、动物皮等，还有一种水解骨胶原蛋白成品，属于保健品，市面上有出售。

[骨胶原钙片优势]

氨基酸鳌合钙：100％溶于水，营养补充由于骨骼中钙亏损所导致的骨质疏松。加强钙含量的补充。

[骨胶原蛋白多肽 :]

增加骨胶原蛋白多肽吸收：采用尖端纳米技术制备的骨胶原蛋白多肽纳米粒100％溶于水，口服蛋白多肽药物定向释放吸收技术能显著增加骨胶原蛋白多肽吸收，促进骨胶原合成

★易被人骨接受：骨胶原蛋白多肽原料采自无污染动物骨头，骨胶原蛋白是I型胶原和人骨的I型胶原种类相同。

[骨胶蛋白的作用:]

1骨胶原蛋白抗辐射作用：骨胶原蛋白能够显著抑制脾淋巴细胞凋亡率，降低细胞的凋亡反应，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起到保护作用。

2骨胶原蛋白与肌肉：骨胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质，但是骨胶原蛋白与肌肉生长有着密切关系。对于处于生长阶段的青少年来说，补充骨胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充骨胶原蛋白。

禁忌食品

（1）忌盲目补充钙质钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

（2）忌多吃肉骨头有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。

（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。

（5）忌少喝水卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。

（6）忌过食白糖大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1 是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。

（7）忌长期服三七片骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。

夏枯草醋治疗骨刺 ［用料］夏枯草50克，食醋1000毫升。

［制用法］将夏枯草放入食醋中浸泡2～4小时，然后煮沸一刻钟，趁热熏洗患处20分钟。每天1～3次，每剂可使用2日。

［功效］清热散结，止痛。可治疗骨刺。

姜醋威灵仙敷治足跟痛 ［用料］姜、醋各适量，威灵仙50克。

［制用法］将威灵仙及鲜姜捣碎，研成细末，以少量醋调成糊状。外敷于足跟痛处，用纱布或胶布包扎固定(注意要包紧，以使药糊充分接触患部)，每天换药1次，数次可愈。

［功效］宣经通络，祛风散寒。可治疗足跟疼痛或足跟部骨质增生。

清蒸乌鸡治疗足跟骨刺 ［用料］ 鸟鸡1只。

［制用法］将乌鸡剖净切块，放于大瓷碗中，加入黄酒、姜片、精盐和清水400毫升，盖好，上锅隔水蒸至酥烂，下味精，淋麻油。分1～2次乘热食鸡肉喝汤。

［功效］可治疗足跟疼痛无法踏地，行走不便。

羊胫骨末治筋骨痛 ［用料］羊胫骨1根，黄酒适量。

［制用法］将羊胫骨用火烤至焦**，捣碎，研末。每饭后以温黄酒送服5克，日2次。

［功效］益肝肾，强筋骨。治筋骨痛或骨质增生所致的腰痛。

壁虎散治骨质增生 ［用料］壁虎6个，辰砂(朱砂)4克。

［制用法］用镊子把活壁虎口张开，每个喂一些辰砂，放入瓶内，不久将食用辰砂死去的壁虎焙干，研末即成。用时取适量药粉，用醋调成糊状，敷于增生疼痛处，外用麝香膏固定，隔日换药。敷后疼痛马上减轻。2日为一疗程，隔3～5天可继续下一疗程，直至疼痛消失为止。

［功效］ 祛风定惊、消淤散结。可治疗常发于颈、背、腰及足跟等处缠绵难愈的骨质增生症，症见局部疼痛麻木、活动受限等。

蚯蚓治骨质增生 ［用料］ 活蚯蚓数条，白糖适量。

［制用法］ 将活蚯蚓加入适量的白糖一起调匀，待其化为粘液备用。用粘液涂敷患处，上面覆盖一张稍厚的白纸，纸外再包上一层白布，然后用烙铁加热至适宜温度，即以皮肤可忍受为限，反复熨烫，直到粘液烫干为止。每天2次，通常连续3～4周见效。

［功效］可治疗骨质增生。

二乌攻治肥大性脊椎增生 ［用料］ 川乌、草乌各等份。

［制用法］共研细末。装入小布袋内缝好，用时将布袋固定在痛点处即可。5天换药1次。

［功效］本方可治疗一切骨刺病，如肥大性脊柱(骨刺)炎。

蛇蝎散治骨质增生 ［用料］全蝎、蕲蛇、蜈蚣各9克。

［制用法］共研细末。分为7份，每一天早、晚各服1份，以后每晚睡前服1份。服完为一疗程。

［功效］可治疗骨质增生。

醋敷治骨质增生 ［用料］食用白醋1瓶，口罩1个，热水袋1个。

［制用法］先将口罩热水泡湿再拧干，将口罩铺开倒上少许白醋，然后将口罩敷在骨质增生患处，再闲热水袋(温度以不烫伤皮肤为度)压上，通过热敷将醋导入增生骨质。每次热敷20～30分钟，每天1～2次。

［功效］可治疗骨质增生。

金荞麦汤治肿胀性骨质增生 ［用料］金荞麦全草150克。

［制用法］水煎。饭后服，每天早、晚各服1次。

［功效］可治疗肿胀性骨质增生。

适合敏感肌使用的精华液部分举例如下：

修丽可赋颜丰盈精华液。能够刺激体内透明质酸的合成，增加皮肤透明质酸含量，防止透明质酸降解，并改善轻中度光损伤皮肤的含水量与外观，提供肌肤全面持久的保湿。

温能修护精华。效果很惊艳但是价格却很划算，是最好用的敏感肌精华。

Minon 温和美容精华液。除了含有泛醇和透明质酸，还有多种氨基酸的搭配帮助皮肤持久保湿，同时含有透明质酸和PCA钠。

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珍漾水光精华。补水超级棒，精华成分含量特别足，还可以修护肌肤各类问题，嫩白肤色抗衰去皱，细腻毛孔。

后whoo秘贴精华。

雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华露。

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欧缇丽SOS精华。

请注意，每个人的皮肤情况不同，以上只是一些可能的建议。建议您在进行任何新的皮肤护理程序之前先咨询皮肤科医生或美容顾问的建议。

膝关节积液是由于关节滑膜炎的临床症状,穿刺+封闭法是治疗方法之一,因为强力松拢是一种激素类药品,大量使用回引起钙质流失,导致骨质疏松,现已很少使用下面介绍几种其它治疗方法,供你选择

1推拿疗法

（1）推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推

揉1～2分钟。（2）拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先

轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然

后伸直患肢。（3）刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下

方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，

用臂力推动拇指向外刮数下。（4）关节积液时可用捶、擂、拍法，

交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，

大小腿屈伸各20～30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，

重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。

2穿刺疗法

关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全

抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究

表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关

系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节

软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛物质，有明

显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退

变关节的滑液有改善作用。

3药物治疗

急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等

口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌

活胜湿汤加减，外贴狗皮膏；若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用

乌头汤。

4固定与练功疗法

早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负

重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸

锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，

恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。

我妈平常在家有干农活，特别是秋天收获的季节特别劳累，前年发现自己膝盖会痛，有时痛的走不了路。增医院检查，拍了片子结果出来医生说她和了骨质增生。那么，骨质增生的治疗方法有哪些呢？

1治疗一：可以口服保护关节软骨的药物，如安必丁、伊索佳等，如果有骨质疏松的话，可以口服补钙的药物，但是补钙的药物不是主要是骨质增生的。另外还可以用玻璃酸钠关节腔注射，效果也是不错的。

2治疗二：中医治疗：中医膏药疗法直接针对病症用药，通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势，是治疗骨质增生的首选之法。

3治疗三：可以采取中药治疗，用菟丝子、鸡血藤、忍冬藤、补骨脂、五加皮、牛腾、女贞子、旱莲草、枸杞子、杜仲等，用法是水煎后即可服用。

4治疗四：姜剩余药渣装入布袋内，再加适量水加热煮沸20分钟后，加入少量黄酒，趁热熏洗疼痛部位，边洗边在患处按摩，效果更好。

5治疗五：目前的治疗方法还是比较多的，比如：紫外线疗法，按摩针灸，手术和药物治疗等，要根据个人的实际情况来选择的。

6治疗六：主要采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分，使其软化分解，便于吸收排泄。同时还有消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适。

注意事项

骨质增生的危害不可忽视，在日常生活中一定要做好相关预防工作，平时要做到早发现、早治疗，才能免去严重的后果发生。

古话说，人生七十古来稀，但是时近现代，老人年过七十已经变成很正常的事情了。关爱老年人健康，首先要从补钙做起。那么中老年人该如何补钙呢今天我们就从中老年人补钙的角度出发，来了解一下老年人吃什么补钙比较好吧。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。

每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

以形补形的说法在中国由来已久，老百姓对于以形补形的说法也非常认可，只不过这种说法并不是那么靠谱。就比如说骨折之后，喝骨头汤其实并没有多少效果。

钙主要存在于牙齿和骨骼当中。钙与骨骼健康有着重要的关系。但是在骨折之后，喝骨头汤可以说起不到什么作用。原因就在于骨头当中所含有的钙质是结合型钙。即使骨头汤熬煮的时间再长，骨头当中所含有的钙也难以游离到骨头汤当中。而骨头汤当中所含有的物质主要是骨头当中的脂肪。经过长时间的熬煮之后，脂肪转变为乳糜颗粒，骨头汤就变成了乳白色。

乳白色的骨头汤当中，含量最多的是脂肪。如果你在骨折之后，喝骨头汤根本就起不到补钙的作用，也对于骨骼健康没有多少益处。相反可能会因为您经常喝骨头汤而导致脂肪摄入过量，结果就会让您胖上几斤。

骨折之后应该吃什么？其实骨折之后你应该吃一些可以促进骨头愈合的食物，比如说蛋白质。蛋白质是我们身体当中最为基础的物质，也是身体当中除去水分之后含量最多的物质。骨折之后补充蛋白质，能够促进伤口愈合，增加骨骼的柔韧性，更有利于骨骼健康。

在及时补充蛋白质的时候也要补充钙质，骨折很大一部分是因为身体当中钙的含量比较低。钙的缺乏，会增加骨质疏松的发病风险，而骨质疏松对于身体最大的危害就是容易引起骨折。可能稍微有点磕磕碰碰，你就出现了骨折。

虽然很多食物当中含有钙，但并不代表所有食物当中的钙都能为人体达到补钙的效果。比如说虾皮当中所含有的钙是几丁质带钙，这些钙人体难以吸收。经常吃虾皮不仅起不到补钙的效果，还可能会增加高血压和骨质疏松的发病风险。

而补钙对于我们身体来说吸收率最好的钙，就是来自于奶制品当中所含有的钙。奶制品当中含有的钙是乳钙，吸收效果是最好的。补钙的时候就需要坚持每天饮用牛奶，对于出现骨折的人，最好保持在500毫升的饮用量。

在补钙的同时，我们还要补锌。补锌可以促进生长发育，而骨折之后补锌能够让伤口更快地愈合。锌主要是存在于贝壳类海产品，红色肉类和动物肝脏当中。补锌可以吃点儿海产品或者是红色的肉类，这些食物当中不仅含锌量比较高，同时也是优质蛋白的食物来源，能够起到更好的促进伤口愈合的作用。

骨折后往往是打着石膏，这个时候大多数人很少进行康复运动，而是休养再休养。其实骨折后的康复锻炼更为重要。如果您没有进行康复锻炼而是采取长期休养的方式，这样做的结果可能会造成关节僵硬肌肉萎缩等症状发生，骨骼恢复的并不理想。骨折后需要在良好的复位和固定的基础上，在专业人员的指导下进行骨骼的康复治疗，越早越有利于骨骼康复。