内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
洁肤是美白基础每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务
不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键
想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要
避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎
注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
20岁的时候比较年轻，各个品牌的各类护肤品都喜欢往脸上涂涂抹抹，总觉得擦了很好的护肤品，这样就是对皮肤最好的防护，但是效果恰恰适得其反，并不如意。
现在过了30岁，懂得也更多了，在护肤上面也在逐步做减法了。
不再乱用，只选择针对自己皮肤适合的产品，效果反而很好。
就比如这款芝渼植物精粹养肤水，我就是被它的简单有效给安利了。
上个周天气非常好，就带着全家出去踏青郊游，因为没有擦防晒霜，结果整个手臂都被晒得通红非常难受，回来之后到了经常做护理的美容院。老板看见之后就给我推荐这个养肤水，我一直在她家做了多年的护理，所以对她家推的产品是放心的。
这款芝渼养肤水，喷在脸上冰冰凉凉的非常舒服，早上喷一喷，一天下来整个皮肤摸着都是滑嫩滑嫩的。老板娘让我就尝试着在手上喷一喷，结果用了2天，整个手的皮肤都修护得很好，令我非常的惊讶。
后来通过老板了解到原来这款养肤水就是我经常用的养肤液一家的，也被称之为“小养肤液”，很多成分都是进口的，产品的用料还有配比都非常考究，里面的各种成分也是明星成分，而且还有国家专利，一下子就把我吸引住了，既能满足日常保湿补水，还能有这么好的修护功能，一瓶多效的属性也契合我的护肤减法理念，于是彻底被芝渼植物精粹养肤液种草了，成为了忠实粉丝！
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