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IPC360 Home摄像头软件手机版 v77628安卓版

大小：9344M更新时间：22-12-15类别：智能系统：Android

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버린 맘이 많이 많이

apa, apa dachyeobeorin mami manhi manhi

oh my honey, honey, baby 어떻게 해야 하죠

oh my honey, honey, baby eotteoke haeya hajyo

온종일 미친 듯이 놀고 와선 짙은 화장을 지우죠

onjongil michin deusi nolgo waseon jiteun hwajangeul jiujyo

이런다고 다 잊혀질까요

ireondago da ichyeojilkkayo

참 못나게도 반쯤 지워져 버린 두 볼에

cham motnagedo banjjeum jiwojyeo beorin du bore

반쯤 지워져 버린 내 입술 위에 흘린 눈물이 클렌징크림에 녹아요

banjjeum jiwojyeo beorin nae ipsul wie heullin nunmuri keullenjingkeurime nogayo

정말 왜요, 왜요, 왜죠 언니 이 까만 밤이 새도록

jeongmal waeyo, waeyo, waejyo eonni i kkaman bami saedorok

그 녀석 하나 지워내지 못하고

geu nyeoseok hana jiwonaeji motago

왜요, 왜요, 왜죠 언니 내 검게 번진 눈물로

waeyo, waeyo, waejyo eonni nae geomge beonjin nunmullo

못 내 잊었다며 우겨대는 말 이젠 bye, bye

motnae ijeotdamyeo ugyeodaeneun mal ijen bye, bye

나 어떡하죠, 언니 이젠 잠들고 싶은데

na eotteokhajyo, eonni ijen jamdeulgo sipeunde

내 맘은 자꾸 그 녀석한테 달려가네요

nae mameun jakku geu nyeoseokhante dallyeoganeyo

어쩌죠, 언니 나 이대론 안 될 것만 같아

eojjeojyo, eonni na idaeron an doel geotman gata

부탁해, 딱 한잔만 나와 마셔줄래요 부탁해 언니

butakhae, ttak hanjanman nawa masyeojullaeyo butakhae eonni

Have you ever been in love

Have you ever really loved

사랑, 남들은 너무 쉬워

sarang, namdeureun neomu swiwo

하지만 내겐 지워지지 않는 문신 같아, 또 잔을 비워

hajiman naegen jiwojiji annneun munsin gata, tto janeul biwo

오늘은 나와 정말 사귀자던 멋진 남자도 있었죠 근데 자꾸 그 녀석이 보여

oneureun nawa jeongmal sagwijadeon meotjin namjado isseotjyo geunde jakku geu nyeoseogi boyeo

못 나게도 그 자릴 뛰쳐 나왔죠 정말 못나게도 어쩔 수 없었죠

motnagedo geu jaril ttwichyeo nawatjyo jeongmal motnagedo eojjeol su eobseotjyo

예쁜 화장이 무슨 소용 있나요

yeppeun hwajangi museun soyong innayo

정말 왜요, 왜요, 왜죠 언니

jeongmal waeyo, waeyo, waejyo eonni

(그런 녀석 따위 하나를 여태 잊지 못했고 무심한 기억 저편에 모두 지워

(geureon nyeoseok ttawi hanareul yeotae itji motaetgo musimhan gieok jeopyeone modu jiwo

그 아이는 이미 나를 잊은 것 같다고)

geu aineun imi nareul ijeun geot gatdago)

왜요, 왜요, 왜죠 언니 내 검게 번진 눈물로 못내 잊었다며 우겨대는 말 이젠 bye, bye

waeyo, waeyo, waejyo eonni nae geomge beonjin nunmullo motnae ijeotdamyeo ugyeodaeneun mal ijenbye, bye

왜요, 왜요, 왜요

waeyo, waeyo, waeyo

어 떡하죠, 언니 이젠 잠들고 싶은데

eotteokhajyo, eonni ijen jamdeulgo sipeunde

내 맘은 자꾸 그 녀석한테 달려가네요

nae mameun jakku geu nyeoseokhante dallyeoganeyo

어쩌죠, 언니 나 이대론 안 될 것만 같아 부탁해, 딱 한잔만 나와 마셔줄래요

eojjeojyo, eonni na idaeron an doel geotman gata butakhae, ttak hanjanman nawa masyeojullaeyo

부탁해 언니 나하고 파티를 해요 아직 난 내 화장을 지우긴 싫어 부탁해, 언니

butakhae eonni nahago patireul haeyo ajik nan nae hwajangeul jiugin sirheo butakhae, eonni

아파, 아파 다쳐버린 맘이 많이, 많이

apa, apa dachyeobeorin mami manhi, manhi

oh my honey, honey, baby 어떻게 해야 하죠

oh my honey, honey, baby eotteoke haeya hajyo

아 파, 아파 다쳐버린 맘이 많이, 많이

apa, apa dachyeobeorin mami manhi, manhi

oh my honey, honey, baby 어떻게 해야 하죠

oh my honey, honey, baby eotteoke haeya hajyo

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都说颈纹会出卖女人的年龄，保护颈部皮肤、去颈纹是很多女性很关心的事，下面就跟大家说说这个问题。

最容易长颈纹的6件事：

1、喜欢“高枕无忧”。 2、总是低头做事，很少抬头“前瞻”。 3、用脖子夹着电话听筒“煲电话粥”。 4、不喜欢戴围巾，无论外面是否风沙肆虐。 5、重视面部护肤，忽略对颈部的呵护。 6、不采取防晒措施。

不想长颈纹，就少做这6件事。

接下来再说说怎么保养你的颈部：

1、选个合适的枕头选择高度和软硬适中、低弹性的枕头。

2、选用颈霜、颈膜 25岁以上的女性，最好都选用一些适合自己肤质的颈霜，这是提升颈部弹性的关键。如果不想太过麻烦，选择有紧致功效、脸颈皆可用的产品可以让你一举两得。

3、每天花点时间做颈部操

颈部侧面是淋巴结密集处，每天坚持按摩不仅有助于减少皱纹，还能起到排毒的作用。（66）

这个部位不保养，20岁的你秒变老阿姨！！！

这是哪个部位这么缺德啊？看脸18岁，看脖子48岁，

对！就是脖子！

你一定不想这样的悲剧发生在自己身上！

别觉得我们又在耸人听闻，低头看手机，睡觉枕头高……

不知不觉中颈纹就在逐渐加深。

别让为美丽付出的万千心血毁于一（脖）旦（子）！

低头看手机不光是生命安全没保障，更重要的是会产生颈纹！

（翻一个大大的白眼）

大K老师： 低头或窝着脖子等习惯性动作，

非常容易使颈部的肌肤因挤压而出现痕迹，

加速颈纹的生成。（对颈椎也不好）

知道为什么wuli娘娘的表情如此痛苦吗？

是因为枕头太高了，她在撕心裂肺地喊叫“我不要颈纹！”

所以， 喜欢睡高枕头的朋友们，你们要注意了！

大K老师： 较高的枕头确实会令睡觉姿势不正，违背颈部自然的曲度，

长期如此对肩颈都非常不好，并且导致颈纹的产生。

所以，建议睡觉时尽量使用较平的枕头，保证头部低于脖子。

总之， 颈部是非常娇贵的，若不好好伺候它，它就会给你找事儿。

比如，中国最著名的脖子之一——范冰冰的脖子。

冰冰的脖子一直都是反面教材，

我们就对不住了，请她再牺牲一次。

（如果冰冰你看到了这里，请一定好好护理你修长纤细的颈项。）

大K老师： 颈部肌肤非常薄，无法做到自己锁水保湿，

肌肤自然就会出现干燥现象，

而干燥的环境下皮肤很容易出现皱纹。

另外，对于紫外线的照射没有防御能力，

真皮胶原蛋白极易流失，肌肤松弛并且容易产生色斑。

同脸部一样，颈部也是从25岁开始逐渐衰老的

大K老师： 女生从25岁开始，皮肤就开始走向衰老，

而最先表露衰老的部位就是颈部了！

老化使皮肤中的结缔组织渐渐流失，失去弹性，最终产生细纹。

吓唬了你们这么久，颈部护理应该如何做呢？

干货来了~

大K老师：

1、清洁

每天都要认真清洁颈部肌肤。

因为颈部跟脸部一样，每天暴露各种辐射和紫外线下。

在清洗颈部的时候，可以用温热的湿毛巾由下向上轻轻擦拭，

保持肌肤纹路的提升；

并且水温不宜过高，否则导致肌肤过早老化。

颈部也要彻底卸妆

既然做了颈部的防晒工作，那就一定要卸妆。

颈部皮肤肤很薄弱，长此以往不卸妆的话，

不但会加速颈部的衰老，还会让颈部看起来粗糙暗沉。

面部洁面刷是否可以用来清洁颈部？

专业的洁面仪的刷毛都很纤细柔软，

直接作用在肌肤上的摩擦力是很小的，几乎不会对皮肤构成伤害，

但有些洁面仪的摩擦较大，是不宜每天使用的，

不然会过度去角质，对肌肤造成负担。

2、滋润修护

颈部护理首先要早晚使用颈霜，

因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，

所以需要专门的颈霜护理，防止颈部皱纹的产生。

3、防晒

大K老师： 颈部和面部肌肤一样，

出门时应该做足防晒措施，

以避免被紫外线破坏皮肤的真皮纤维组织晒出皱纹来。

如果已经和冰冰一样有了明显的纹路，该怎么办？

按摩+颈部运动

大K老师： 可以通过颈部按摩来减轻颈纹，

因为正确的按摩手法可以加强淋巴系统的功能，

促进排毒，美化线条。

Step1：

双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子，

最后在耳下稍加按压放松。

Step2：

头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩，

脖子侧面和后面可用单手按摩。

Step3：

身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，

直到最大限度，拉伸颈部肌肉，

保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势。

同样的方法向前、左和右。

最后，就是寻求医美微整形的帮助，打除皱针会有明显效果。

（当然不是这么恐怖的场面）

大K老师：

1、拉皮除皱，是比较传统成熟的方法，

通过进行手术的方法将额颞部或面颈部松弛皮肤提紧，

可以使得面部皱纹变浅，甚至消失。

2、注射除皱，就是注入软组织填充剂或自体脂肪，

使皱纹部位变浅或消失。

这种方法操作便捷康复快，针对较深皱纹除皱。

微整会非常见效，但也有风险。

提醒大家，一定要谨慎选择有资质的正规机构和医师，

切不可盲目追求价格的便宜。

本期提供干货的专家：大K老师（型男+直男）

最后，照例是种种草。选择专门的颈部护理产品，

比使用一般面霜的效果更好。

平常该给脖子花的钱还是要花起来，别舍不得！

娇韵诗焕颜紧致颈霜

价格：680元／50ml

推荐理由： 有效抵御3种颈部老化问题：恼人颈纹，颈部松弛，颈部粗糙。

维持颈部肌肤的细腻柔滑与紧致，使颈部肌肤看起来更年轻。

每天使用，能让脆弱的颈部肌肤更加细嫩平滑，优雅，女性魅力也随之加分。

价格：830元／50ml

推荐理由： 4C微塑面颈霜，由面至颈的高效面颈霜，

从额头，双颊，嘴角至下巴，凝锁肌肤水盈弾润，塑出紧致无痕的年轻轮廓。

连最难提拉的颈部，都能强化弹性与韧性，再塑紧致青春曲线！

全面强韧面颈微结构网，塑就完美颈颚曲线，年轻持续上扬！

佰草集新逆时抗皱颈霜

价格：280元／50ml

推荐理由： 蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、人参、杏仁等中草药精华，

绸缎般柔滑质地，吸收迅速，中草药精华能有效紧实颈部肌肤，

改善颈部松弛现象，使颈部肌肤紧致平滑。

悦诗风呤发酵豆弹力紧致颈霜

价格：170元／80ml

推荐理由： 富含纯净济州岛发酵豆的弹力成分，帮助打造紧致、

有活力肌肤的高营养颈部专用霜。

自然发酵成分帮助增强肌肤自身的弹力。

愿你能拥有迷人的颈项，配得上最美丽的脸庞、最优雅的举止和最璀璨的珠宝~

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时尚 COSMO官方社群

颈纹是颈部表皮细胞衰老，变得没有活力，细胞代谢不旺，水分减少，胞体塌陷，或者是因为结缔组织的萎缩，其中最重要的就是胶原蛋白减少，皮肤没有弹性了，皱纹就容易产生。

总是怕自己老得快，脸上多了一条皱纹就哇哇哇大叫，却总是忽视了身体其他部位的保养一根皱纹让一个女人老了3-5岁，所以不要让颈纹泄露了年纪的秘密，做好颈纹保养，防止颈纹的出现，颈纹这个东西，想用美图P掉这是很困难滴~，大伙还是老实的提前做好颈部保养吧!已经成型的颈纹真真的很难抹平哟!也会无形中为女性心理增加压力。曾经我也一度受到皱纹的困扰，最近我发现了好东西，三天就可以去除皱纹。

妥肤帮深纹贴含有EGF肌肤修复因子，是一种活性物质，存在于我们的肌肤中，用于促进细胞分裂，让皮肤细胞的自我能力变强。促进新陈代谢旺盛，刺激胶原蛋白增生，抚平脸部细纹和皱纹。

法国TOOFOB研究出细胞食物~~针对因地心引力~~皮肤衰老~~自身表情等因素出现的皱纹~~~TOOFOB法国临床证实24小时“一贴”从细胞根源入手~~“一贴”去除皱纹

细胞随着年纪增长和环境侵害容易缺水，细胞活力减弱，肌肤弹性被氧化破坏，导致皮肤细胞在缺水、萎缩的情况下，逐渐失去活力，形成细纹，导致皱纹的产生。

妥肤帮TOOFOB深纹贴的特点

1、使用的时间越长越好，连续使用效果最好。可以随意撕剪大小，一张可以满足眼角皱纹、眉尖纹、法令纹的用量。

2、开封后你不用担心失去效果，可以保持一个月时间，产品有效期三年。

3、上班族可在周五晚上使用周一早上去掉。可以连续使用七天，因为是透明的，并不影响正常出门。

4、如果你的表情纹完全消除后，还需要巩固，每天晚上使用每晚使用不低于10小时。要合理的控制表情，不会发生反弹。比较容易出皱纹的部位，本产品可以作为日常护理每晚使用。

练一练，拥有“天鹅颈”，年轻十岁！

优雅美丽的天鹅形象一直是跟卑微的丑小鸭形象形成鲜明对比的。估计没有哪个女孩子是想当一辈子丑小鸭的吧。都说大学是所整容所，许多女孩子就是从踏入大学的那天开始改变的，从丑丑的黑小鸭一步步变白变美变自信。白里透红，光鲜美丽，一跃成为了优雅的天鹅。

外在形象搞定后，由内而外散发的气质也是很重要滴！有些人因为早年的姿势不端，没被及时纠正，形成了不良的姿态，人前人后总显得无精打采，佝偻年迈，还没八十岁的老人有精气神儿呢。一些有先见的父母，早早就让孩子学起了舞蹈。艺术的熏陶，带给人的，真的不一样。优雅从容，大方自信。但凡是学过舞蹈的，一定具备这两点素质。

没学过舞蹈的也没关系，想要改变，随时都是来得及的。今天的“天鹅颈”瑜伽练习，让你赶超她们。比她们更优雅从容，更大方自信。

1八体投地

1首先两腿略分开，双膝跪地，上半身保持直立状态，双手抬起至脑袋两侧，接着放松腰背部，身体缓缓向前向下沉，同时撅起臀部，上半身像慵懒的猫一样匍匐，最终上半身只有双手手臂着地。

2女神式

1首先山式站立，接着身体下蹲，双腿从中间朝两侧缓缓分开，尽量分开到最大程度，然后全脚掌着地改为前脚掌着地；上半身始终保持直立状态，双手放在胸前做合十手势。

3倒立青蛙趴

1做这个动作最好首先找到一面墙壁来辅助完成，首先在墙壁前40厘米左右的地方双手手掌撑地倒立，注意两手臂间的距离与肩同宽，手掌五指分开；

2待身体在空中保持平衡后，双腿朝两侧打开屈膝放下，膝盖处与墙壁相贴，脚尖处相抵，注意腿要伸直，脚要绷直。

4盘腿坐

1动作很简单，首先屁股和腿着地，坐下后双腿自然盘起，注意双脚的脚背面要紧贴两腿的大腿，上半身保持直立状态，双手做任意姿势，放松身心，闭眼冥想。

5虎式

1首先双腿和膝盖着地跪立在地面上，上半身保持直立状态，接着略弯曲腰背部，上半身朝前倾，双手伸直放在地面上撑地；

2然后收紧臀部，单腿保持屈膝状朝后方抬起，注意腿要伸直，小腿不能耷拉下来，该侧的手离开地面，反手伸到后方去抓住脚踝部分，另外一只脚仅用膝盖和前脚掌贴地，上半身保持挺立的姿势。

6下犬式扭转

1首先山式站立，双腿间略分开一些，双手抬起放在脑袋两旁，接着上半身缓缓向前向下倾，双手手掌撑地，使整个身体成倒“V”状；最后上半身略扭转，用某一侧的手伸去抓住另外一侧脚的脚踝部位。

7简易坐后弯

1首先双膝跪地，注意脚背面要与地相贴，接着身体下沉，让屁股压到脚后跟上；

2上半身保持直立状态，双手从两侧抬起，放在天庭前方做合十手势，然后略弯曲腰背部，身体朝后方微仰一些。

关于塑造天鹅颈，小伽有话说：长期的低头玩手机不利于颈肩背部的发展。

今日互动话题：你有哪些好的生活习惯可以分享给大家？

颈部为什么容易产生皱纹？

颈部的皮肤明显要比面部肌肤更加细薄。同时，颈部皮肤的皮脂腺和汗腺的数量仅有面部的1/3，持水能力差自然容易干燥，干燥是肌肤问题最大的罪魁祸首。而且，好些小美人儿不仅没有给予颈部皮肤很多的爱和保护，反而有很多会导致颈部皮肤问题的坏习惯，比如枕头过高、讲电话的时候用脖子夹、长时间盯着手机电脑不活动颈部等等，颈部皮肤不出问题才怪！

常见颈部问题分析

1肤色暗沉危险等级：初级

如果仅仅是肤色暗沉，还比较好解决，这样的颈部皮肤问题危险等级仅为一级，保养得当很容易逆转乾坤。

这种状态下的颈部皮肤颜色暗沉发黄、并且干燥、粗糙，缺乏光泽，这些都是颈部皮肤缺水的表现，也是向你发出的信号，你的颈部皮肤亟需拯救！

2横纹出现危险等级：二级

如果你的颈部皮肤上已经出现了一道道的横纹，不管深浅，都预示着你的颈部肌肤问题危险程度已经上升了一个等级！

这一道道的横纹就像一圈圈的年轮，清楚地向别人展示你的年龄，甚至是超前预告你的年龄！本来应该光滑细腻挺拔优雅的脖颈，变成了老树的样子，真可怕！

3松弛下垂危险等级：冲破天际

如果到了这个程度的话，如果不去拉皮，能不能救回来就主要看天意了。

松弛、下垂是皮肤老化的最危险的等级，只有皮肤弹性下降严重，才会有如此表现。这种状况大多是因为年龄的增长而造成的不可逆的老化。

颈部肌肤日常护理

1清洁

>>> 日常清洁

清洁是护肤的第一步，这样才能使颈部皮肤毛孔的通透，能够吸收更多的营养，因为颈部皮肤的皮脂分泌较少，持水能力较差，需要后期补充，因此清洁的过程是非常重要的基础。

至于用什么产品，就看你对你的脸有多好咯~洗脸的时候一起清洁颈部是非常好的习惯，小美人儿们必须养成！必须！洗的时候注意轻柔一些，由下往上就好了。

>>>> 定期去角质

除了每天的基本清洁，颈部皮肤也需要去角质，周期也是根据每个人的肤质不同而异。需要注意的还是手法，颈部皮肤比较薄，轻柔一些，用螺旋的方法由下往上，不要忘了耳朵后边的部位。

2补水、保湿

清洁之后要给颈部拍爽肤水，眯姐自己都是脸用什么脖子就用什么哒~

之后再涂上颈霜，当然如果你觉得太麻烦，完全copy面部产品，使用面霜来代替也是可以的（不过讲真，专业的颈霜的确是效果更好，毕竟是针对颈部皮肤特点来的）。一般来说，霜类的产品尤其是专用的颈霜都含有能皮肤紧致、滋润和抗老化的成分，如果能够坚持，就能延缓颈部皱纹的出现，已经出现的颈部的皮肤问题也能得到改善。

3按摩同时配合颈部操

使用颈霜的时候配合一定的按摩手法效果更好，即使不用颈霜，时常按摩也能够促进颈部的血液循环，改善颈部的皮肤状态。配合颈部操，一举两得。

将颈霜或按摩霜在颈部涂抹均匀之后，下巴使劲抬起至极限，用食指、中指及无名指自下而上进行按摩，由近锁骨的位置起，由下巴的部位止。

保持头部与肩部平齐的状态，分别往左歪头到极限，再往右歪头到极限，按摩脖颈两侧至耳畔的位置。

用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟。

在耳后四周斜着向下轻柔至锁骨，这种按摩方式可以促进淋巴排毒，加强血液循环，缓解面部浮肿和颈部酸痛，避免皱纹出现。

4防晒

紫外线不仅会造成面部肌肤的衰老，也是颈部皮肤老化的元凶。小美人儿们防晒的时候千万不要忘了给颈部的皮肤也加一层防护罩。

5卸妆

颈部的皮肤更需要彻底的卸妆，不然颈部皮肤的皮脂腺没有面部那么发达，更加容易出问题！到时候出了颈纹哭都来不及！

实用小建议：

1、在沐浴时，可以用冷热水（热水就是温水，水温过高会加速皮肤老化！）交替对颈部皮肤进行刺激，帮助其保持弹性。

2、脖颈部位的皮肤可以反复冲洗。用水力冲击颈部能起到很好的按摩作用，同时，反复冲洗能够更加彻底得清洁皮肤，避免洁肤产品残留。

3、使用颈膜能够对脖子起到深层滋养的作用，但是一周一次就可以了。当然节省的小美人儿们也可以将面膜敷在颈部，也能提升颈部皮肤的含水量，达到补水的效果。

4、喜欢佩戴项链、挂饰的女性朋友也要注意，不要选过重的饰品，沉重的负担会令颈部的肌肤下垂、松弛，形成一圈圈的皱纹，非常影响美观。

据说，颈纹就是女人的“年轮”。到了一定年龄，身体会向你发出警示——喂，你该认真保养啦！不想让颈纹成为年龄的“照妖镜”？女子力科学社邀请到了北京协和医院皮肤科吴超医生来支招，快学起来吧！

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这里是文字版

明明满脸胶原蛋白的萌妹子，脖子却惨不忍睹？呵护脸是什么待遇，脖子就要有样学样。《美国皮肤病学会杂志》曾刊登过一篇论文说，为了支撑头部的自由活动。颈部皮肤比面部皮肤更有弹性。真皮层也更薄，这也就是为什么，脖子比脸更容易长皱纹的原因。

女子力科学社以前说过衰老会让皮肤变松弛。皮肤干燥和紫外线的伤害也会让皱纹疯长，为了干净经常这样做？搓澡巾，磨砂膏，皂基。

住手！这会伤害皮肤的伸展能力和弹性恢复能力。伸展的皮肤缩不回来，当然要长颈纹。

不防晒，颈部皮肤就暴露在紫外线中，由外到里受到伤害，皮肤失去弹性和回缩力。光滑细腻的脖子就再也回不来了。

那该怎么保护脖子？

跟我念，胸部以上全是脸，用洗面奶洗脸时别忘了把脖子也洗了。保湿防晒做到位。脖子才能维持在现在的状态，还能微微改善颈纹哦。

要想彻底消除颈纹，只能借助医美手段。一是填充胶原蛋白。二是皮肤提紧术，也就是拉皮手术。肉毒素只能消除动态皱纹，对颈纹可没啥效果。

END

一切不讲科学的美

都是想得美

连范冰冰都有的颈纹到底应该怎么去除呢？

瑜伽体式对肩颈拉伸的很有帮助。下面这3个能减皱纹的肩颈拉伸，姿势稍微变换一下，效果就能加倍，大家不要偷懒哦，赶紧练起来吧~

卧角式变体

1、保持山式站立，双脚分开。双臂自然垂放，目视前方。

2、保持上半身挺直，双脚向两侧分开约2-3肩宽，双臂向上伸直。

3、上半身随着手臂向下倾，手掌触地后，手臂继续向后，直至后脑贴紧地面。

4、保持这个体式几个呼吸的时间，平稳的呼吸。

侧鸽式

1、双腿并拢，跪坐在瑜伽垫上，保持上半身挺直，目视前方。

2、左脚向前，左腿侧面贴紧地面，左脚脚尖绷直。

3、右腿向后，右腿大腿贴紧地面，竖起小腿，绷直脚尖。

4、扭动腰部，左手握住右脚脚尖，右手从背后绕过，放在左腿上。

5、保持这个姿势几个呼吸的时间，然后作相反方向动作。

舞蹈式

1、保持山式站立，双脚微微分开，目视前方。

2、弯曲右膝，抬起右脚，双手手握住右脚脚尖，把右腿向上向后拉伸。

3、规律呼吸，慢慢提起右脚，向上向外拉伸。脚掌高度高过头部，向上延伸脊椎，成弓形，同时，左臂于体前伸直。

4、保持此姿势3-5个呼吸，然后回复到站式。换手臂和腿，重复1次。

颈纹的生成其实有很多种原因，比如经常低头玩手机。所以除了坚持体式的练习，日常生活中一些低头加重颈纹的坏习惯也要改掉呢。

很多人都知道颈纹越来越多，就会暴露你的年龄，那么，怎样才能够使肌肤紧致？让暴露的皱纹看起来没那么多，让自己重拾年轻呢？这3招必须要了解清楚，然后慢慢去学会。

1养成规律的睡眠习惯

很多女性都知道所谓的美容觉。其实，睡觉不仅仅是为了解困，更是为了呵护皮肤，让皱纹（颈纹、额纹）出现的时候晚一点。所以，无论是年轻的女性，还是上了年纪的女性，规律的睡眠尤其重要。三十岁之前，每天晚上十点以后必须睡觉，早上七点按时起床，如果有条件的话，可以中午补睡一个小时，这样坚持下去，不用化妆品也可以使肌肤看起来光滑、皱纹少。很多女性都喜欢熬夜，白天补觉，这种睡眠倒错，对于肌肤不仅没有帮助，反而会使皱纹增加，凸显年龄。

2每天坚持一小时有氧运动

运动对身体的好处有3点：一是可以增强身体的抵抗力；二是可以帮助排出身体内的毒素；三是可以改善身体代谢，使皮肤、肌肉更加紧凑。如果不想颈纹、额纹增多，建议女性们每天养成一个小时的有氧运动习惯，坚持下去，不仅身材会变得越来越好，而且皮肤也会越来越紧凑，皱纹出现的时间，也会逐渐推后。

3坚持蔬菜料理与微笑搭配

蔬菜里面含有的维生素非常丰富，有一些维生素具有抗氧化的功效，所以对于皮肤的呵护与保养，具有积极的作用。微笑是一个人乐观情绪的体现，经常保持微笑，可以使心态处于最佳状态，让身体保持活力与正常的代谢，延缓皮肤衰老，减少皱纹发生。所以，微笑与饮食合二为一，也是非常不错的呵护方法。

去颈纹

这和我平时总低头玩手机有关系，脖子的皮肉松了，平时也不上心保养，结果明显到10米之外除了能看出纹，颜色也比脸黑几度。

解决方法：热敷+按摩+身体乳

1 找条小毛巾热敷3-5分钟，毛孔都张开了，吸收好，见效才快。

2 挖黄豆大小的按摩膏，在脖子上涂开后按摩。

3 按摩：（不明白可以看图）找到锁骨中点，用四根手指从下向上按摩到下颌，交替按；接着还是用4根手指，从锁骨中间向耳根按摩；最后用手指从脖子两边向后面横向按摩，都重复10次。

4 做好最后的美白工作！挤硬币大小的身体乳涂上，简单按按吸收就好。

按摩霜我用是ou比信，是我妈拿来去鱼尾纹的，看着效果好我就讨来用了。涂开后油油的，不过做按摩是真顺手。吸收之后来了个大反转，油腻感不仅没了，脖子看着就像做了拉皮一样。

身体乳是个小众品牌，ALEBLE的熊果苷身体乳，搭配着做DIY，半个月颈纹就没了，我妈还说脖子看着比脸都白了，用来涂了全身，脱打底裤时从没见过掉白屑。

生长纹

这个纹和妊娠纹、肥胖纹其实是一个妈生的，都是皮肤纤维断裂，只是产生的诱因不同所以叫法不同。

方法：寡肽原液+身体乳+祛疤膏

1 滴两滴寡肽原液，加在1元硬币大小的身体乳里，混合好后，把有纹的地方和周围都涂上，按摩一会儿。注意！按摩的时候最好是把手心搓热了按，促进局部皮肤的血液循环，修复效果更好！

2 最重要的一步，在有纹的地方涂祛疤膏，薄涂最好，结膜快，涂厚了就多等会儿，这个时候不要按摩，会搓泥。

寡肽原液我用的是诺菲的，便宜还大瓶。买不起那些大牌的修复产品，就想到了这个经济实惠的方法，加在身体乳里用，能提高肌肤的修复能力，还好吸收。

祛疤膏用的巴复平，是网上的宝妈用来去妊娠纹的，看到说去生长纹小菜一碟就买了。结果真的一个月不到，我的纹就看不出来~

这么简单的方法，被同样问题困扰的**姐们，看完了赶紧get起来吧~

首先要结合你的年龄、生活习惯等，这些综合起来考虑。如果仅仅是因为自然老化引起的，就是因为皮下胶原纤维和弹力纤维的断裂。这种情况如果选择非手术类，微针治疗效比较显著。

油性皮肤毛孔粗大建议使用保湿型的毛孔深层清洁洗面奶，保湿型的洗面奶具有极好的保湿性。坚持每天使用能改善毛孔粗大的状况，细腻温和的泡沫不伤害皮肤，还能有效清除皮肤污垢去除角质，令毛孔更紧致。不但可以有效的去除脸上多余的油脂，还可以起到保湿的作用。

油性皮肤毛孔粗大的护理方法：

1、正确清洁毛孔

在清洁皮肤的时候不要图省事，特别是肉眼可见的油污撑大的毛孔，在清洁毛孔之前要先烝脸3-5分钟，这样毛孔才会完全张开，然后使用温和型的洁面产品或者是去角质产品。洗完脸之后使用镇静保湿的收敛水轻轻的拍打在肌肤上，然后再涂抹上一层精华，这样能够预防和改善粗大的毛孔。

2、冷毛巾敷脸

把毛巾放在冰箱里冰上十几分钟之后取出来，敷在脸上。最好是晚上敷一次就好，如只是T字区很油，也可以只敷在T字区就可以了。敷的时长为1-2分钟。

3、拍护肤水

把护肤水和乳液也放在冰箱里十分钟左右，然后取出放在冰箱中的护肤水，倒适量的护肤水拍在脸上，先拍T区再拍全脸，轻轻拍打直至全部吸收。

4、擦乳液

一样是取出放在冰箱中冷藏好的护肤乳液，取适量的均匀的涂抹在脸上，基本的日常护肤、收缩毛孔的步骤就算完啦。如果有收缩毛孔的精华液精华素之类的护肤品，在以上基本步骤完之后，可以再擦在T字区，可以控油，更好的起到收缩毛孔的效果。

5、自制柠檬蜜＋冰水紧肤（每个星期一至两次）

洁面后，将十滴新鲜柠檬汁，半杯蜜糖及三茶匙酵母粉调和均匀后当做面膜敷在脸上，酵母可以去除坏死细胞，蜜糖则能润滑皮肤，而柠檬更可吸收过多的油脂，敷十分钟后再用冰水将面膜清洗干净，不但可以收缩毛孔，还可以加速血液循环，恢复肌肤光泽。

乳液是最基础的肌肤护理保养品，乳液在肌肤护理当中其中非常重要的作用，一般洁面后，都会使用保湿水然后是乳液，乳液能够将水分牢牢的锁住，防止肌肤水分的流失，对于肌肤补水保湿非常有效，那么美白乳液哪款好？下面看看人气美白乳液推荐。

1、人气美白乳液推荐

美白乳液在美白的同时给皮肤补湿，性价比很高。一瓶美白乳液是每个女生的必备品。不知道怎么挑选的MM别着急，下面小编推荐的几款人气美白乳液，有没有你心水的呢

资生堂新透白美肌亮润保湿乳液48000/75ml146060

功效：柔滑肌肤美白淡斑

推荐理由：质地轻薄，容易推开吸收也比较快，活化修护干燥细胞，吸收后肌肤变得水润饱满，起到锁水保湿作用，香味清新淡雅，不会觉得很人工的感觉。

薇姿基源盈润焕白锁水乳液28000/50ml

功效：保湿美白淡斑

点评：本身就是很水的质地，没有什么粘性，像是果冻一样，也没有什么香味。用了之后感觉皮肤变的滋润透明，光彩、明亮、细腻、白皙。还能抵抗黑色素，抵制皱纹的生成。

羽西当归透白莹润乳液29000/75ml

功效：美白淡斑活肤焕肤

点评：味道很清爽，质地也不油腻的一款乳液。可以有效地清洁肌肤，排出肌肤内的有害物质。同时配合维生素C，能够使肌肤暗黄褪去，恢复净白透亮。

婵真美菁美白乳液22600/130ml

功效：保湿隔离防晒美白淡斑

点评：稠稀度刚刚好，细腻润滑的质地非常易于皮肤的吸收，用手轻轻就可以推开不会觉得很干，延展性非常好，很滋润清爽，一点都不油，有光泽，同时，皮肤显得红润滑滑的有弹性。

露得清细白焕采乳液13900/40ml151594

功效：保湿美白淡斑

点评：露德清的东西还是属于性价比不错。而这款乳液。比较清爽通透，有润色和提亮的效果，而且比较自然，连粉底都可以省去了。同时带有SPF值，省去了涂抹防晒霜的麻烦。

姬芮真皙美白乳液11000/125ml58902

功效：美白淡斑

点评：一直用下来感觉都还不错，乳液吸收很好很快，性质温和，还有淡淡香味。用完感觉水水的，补水效果很不错。

肌研白润美白乳液13000/140ml

功效：保湿美白淡斑

点评：刚抹上感觉有点油，但吸收后很干爽，吸收和保湿都不错，用完滑滑润润的，比较适合秋冬干燥季节使用。有效改善日晒后的暗哑色调，提升肌肤的亮白感，让肌肤瞬间展现亮泽白皙。

求姿玻尿酸维他命C药用美白保湿乳液8000/120ml

功效：滋润肌肤美白淡斑

点评：吸收保湿效果都很好，一段时间后肤色显得特别透亮，也变白了，没有感觉到刺激很温和。紧致肌肤效果也很好，配合皮肤的提拉手法明显，无论是质地还是延展性都特别容易推开，只要轻轻按摩就可以吸收的很好。

推荐：24小时休眠霜大宝SOD蜜大开电眼睫毛膏

2、什么牌子的乳液好

1、倩碧润肤露(黄油)RMB46000/125ml

推荐理由：特效的滋润配方能迅速深入滋润肌肤，令其回复柔软、细滑，充满光泽。适合干性至中性皮肤。

2、丝塔芙保湿润肤露RMB12800/200ml

推荐理由：不含香料、色素、羊毛脂、石蜡，成份温和，不引起过敏。独特科学配方，甄选澳洲坚果籽油等天然成分，改善肤质，令肌肤水润柔滑。含质地纯厚的高效保湿成分，如甘油等，长效保湿，迅速持久补水。富含泛醇、金合欢醇等舒缓镇定成分，帮助修护肌肤健康屏障。延展性强，易涂抹。

3、高丝雪肌精乳液RMB38000/140ml

推荐理由：柔软自质，充分滋润，缔造柔嫩肌肤的美白乳液。帮助肌肤在各种环境中保持角质的润泽平衡度，有效调理充分滋润，令肌肤更为莹润，白皙且弹力充盈的保湿美白乳液。

4、澳尔滨活润透白渗透乳IRMB27000/200g

推荐理由：医药部外品有效成分:维他命C诱导体1光亮渗透乳剂迅速使光亮角质美白成分渗透并与角质细胞结合，实现光亮白皙感。2内包多种轻型油质的平衡乳剂WI调整好偏油的肌肤油分，创造水嫩湿润肌肤。

5、理肤泉美白保湿乳液RMB30400/30ml

推荐理由：质地轻爽，能瞬间渗透皮肤。锁水成分提供持久的保湿效果。清新的乳液质地极易被皮肤吸收，并且没有粘腻的感觉。有效作用于黑色素的过度生成。专利DPS淡斑系统，有效作用于色斑，限制黑色素的产生和减少黑色素的堆积。

6、科颜氏高保湿防护乳SPF15RMB19000/75ml

推荐理由：含丰富湿润成份的乳液，可马上被皮肤吸收，使肌肤保持整天的湿润及舒适触感，并可立即上妆。不残留油脂，不让肌肤有油腻感，持续使用，可使表层肌肤获得良好湿润、及明显的改善。同时，添加了防晒系数SPF15，温和保护肌肤抵御紫外线伤害。

7、植村秀花颜净透美白乳液RMB52000/75ml

推荐理由：滋养肌肤，包裹肌肤，减少水分以及活性成分的流失“黑色素节食”作用抑制黑色素的生成24小时不间断保湿肌肤感到更健康，看起来更有弹性。

8、苏菲娜美白活肤精华乳液RMB35000/40g

推荐理由：采用最新的持续型细胞间脂质配方，可令细胞间脂质成分长时间大量地渗透至深层肌肤，更高浓度配合抗老化滋润成分，持久保持肌肤滋润有弹性。专利美白成分洋甘菊ET减淡色斑及雀斑，彻底改善暗哑，激发深层美白力。每朝一觉醒来，肌肤变得亮泽细致。

首先是个人比较常用（宅直男，直宅男），经常周期性购买的洗护用品：

洗脸一般不用洗面奶，主要用的就是舒肤佳香皂，用过一段时间的洗面奶感觉还行，但是主要是用惯了舒肤佳香皂，所以还是换回去了舒肤佳。

买这个氨基酸是三件五折，到手19一支的时候买的，用起来还行，就是比舒肤佳香皂贵～舍不得～哈哈

能用很久了，香皂盒啥的，没啥特别推荐的，便宜能装，配合搭就行。

洗完脸，然后基本配合大宝护一下就行了，挺简单随便的～

也是用了很多年，习惯了。

洗发水目前主要用吕，这款洗发水的优点就是每种颜色对应的功能区分很明确，效果也的确有一些，不至于不好区分，也不至于买来没用，目前主要用防脱的棕吕，效果还算可以（以前一把抓好多头发，现在明显变少了），不过你刚换过来可能头皮不适应，存在头屑变多或者发痒的情况，一般三五天能适应过来～

主要是便宜，封大促一般能叠加满减患者人多件五折这样，到手30一瓶（很多时候都是25左右）

脱发的可以用棕的，这个主要就是防脱发。

控油去屑用绿瓶的。

经常做头发的考虑用红色的修复头发损伤，如果你需要护发素，配套买就好了。

沐浴露的选择上我可能就是朋友圈买的比较多，主要用的Cow这个牌子的，买的补充装，逢促销一般就是15一瓶400ml的，自己找个瓶子装就行了，这块没啥效果可以说的，用的舒服。

如果你也想15块这样买补充装的使用，可以私我～用惯了15的，没想到京东这么贵，理论上大促应该也是去到5折价格的～你也可以等大促。

除了生活消费品，另外就是衣服这个消费比较频繁一些（也就是家居生活用品）：

一般推荐优先从网易的促销活动，买三折的衣服，质量也比较放心，价格也比较合适，但是这种价格很少，其次就是从京造买，能有网易4折的价格吧，一般衣服都不超过100块，经常是一套100内～（常常有满减99-30可以叠加店铺99-50的券～所以到手一般就是70，80一套）

比如这款睡衣就很不错～买了四五套的

秋衣秋裤也还不错，也可以保留的。

另外就是裤子～

通过这里买一身下来，一般也就200左右，很划算（质量比大牌差不了多少，当然京造是不错的牌子了，但是价格比大牌便宜很多，质量控制也不错）

说起来床上用品，推荐一下办公毯和盖毯，都是买了好几套的～

这款就比较适合空调冷，午休使用，不算大，便携～也可以给小孩当盖毯用，比较推荐加厚的～至于家里夏天用的，可以额外备个大的毛毯

有哪些值得买的毛被毛毯盖毯推荐？

这款就不错。

至于床品四件套，一般来说网易会有3折折扣，到手一套可能150内，但是去年开始很少有这样的价格，京造还好一些，大促满减叠加99-50，基本还能凑到150一套。

常常会有大促一件五折的券，叠加满减，99-50，有时候漏价，能五折再减80，到手就是100多。

因为家庭影院这是低频的消费场景，大家基本都是买一次用很多年，所以可以往后放放。

智能小家电：

首先要买的是插排和网线，HDMI网线（常常凑单带走就行）

网线6类或者超6，目前比较主流，而且速度带的起来，建议网线排布都走6类的，转接也用6类的。

插座，智能灯可以安排米家的，做个定时任务，手机米家管理就行，也可以晚点等等新协议的家电，理论上更便宜。

这个灯泡延迟有点高，不过胜在便宜，可以app控制，iOS录入快捷指令也可以用语音助手控制，体验还行～

买电量统计的就好，可以定时任务，查看电量，对电量做管理，看家里的大家电数量吧，一般冰箱，电视，电脑可以配一个，配合大促3件五折，或者满减，最低的时候能15附近一个，很合适的～我现在用的是这个：

目前智能家居最能提升体验的就是可以手机语音控制的电量统计的插座和灯泡。

家里的Wi-Fi路由一定要用好的，未来带智能家居很有必要：

理论上3600很稳，但是下线了，目前的替代是6000，应该也还行，加在购物车里了。（路由器用统计电量的插座统计电量3天约1度电，冰箱一天一度，空调一天3度……）

对了，忘记了空调插座伴侣：

很好用，手机管理控制，很方便～再也不怕遥控器没电或者丢了～有几台空调配几个吧！

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