男性保健养生方法有哪些

养生不知从什么时候开始变成了一种潮流，不论是男性还是女性都非常热衷。对于男性来说，是家庭的中心、顶梁柱，所以男性的健康关系着一个家庭的幸福。但是健康不是一蹴而就的，是通过日常生活中点滴保养维持的。今天小编就来告诉大家男性保健养生都有哪些方法，你都知道吗？

男士中医养生法则

原则①慎味——不要暴饮暴食，以五谷来养精；②寡欲——控制精动，保证肾气的充足；③节劳——保护好血，不可过度劳累；④息怒——怒则伤肝，控制好自己的情绪；⑤戒酒或少饮酒。

方法①早睡排毒快；②祛湿防病；③饮食调理，多喝盐水或菊花茶。

注意事项①忌餐后喝茶，易得胃炎；②维生素早上服用，铁剂晚上服用，睡前补钙；③晚饭后2小时喝酸奶最佳。更多+

男士身体部位养生

胃部①注意保暖；②饮食清淡；③加强锻炼；④调节情绪；⑤忌咖啡浓茶、饮食不洁、狼吞虎咽。

肝脏①保证充足睡眠；②健康补充营养；③积极锻炼；④化解不良情绪；⑤忌烟忌酒忌熬夜。

肺部①戒烟，保持空气清新；②多喝水，食疗保养；③晨间锻炼，呼吸新鲜空气。

肠道①多喝水，少喝含糖饮料；②多摄取膳食纤维，补充益生菌；③适当锻炼，及时排便。

皮肤①用男士专用洁面，定期深层清洁；②改善作息时间，不熬夜；③注意防晒，粉刺不要用手挤。

心脏①控制体重，少吃甜食，多吃猕猴桃、苹果；②戒烟戒酒，多锻炼；③注意保温，调节情绪。

前列腺①检查包皮是否过长，及时清除其他慢性感染病灶；②合理安排性生活，运动释放能量；③多喝水，忌辛辣，多补锌。

腹部用揉腹法和三线按摩法每天按摩腹部。

口腔①掌握正确的刷牙方法；②定期做口腔检查和洁牙，每半年或一年洁牙一次。更多+

男士身体状况养生肥胖①改变饮食习惯，维持良好睡眠；②有效进行锻炼，选择合适健身项目。

肾虚①减肥；②降压；③补钙；④食疗。

三高①少吃动物油、糖、盐分高的食物；②勿饮烈酒、咖啡和浓茶。

虚胖①不可暴饮暴食，注意饮食营养均衡搭配；②增加运动量，坚持每周两次运动；③提高睡眠质量。

啤酒肚①以茶代酒，合理饮食；②加强运动，养生良好的生活习惯。

脱发①做头部按摩；②用防脱发洗发水；③吃防脱发食物和保健品。

失眠多吃富含锌和铜、富含松果体、对抗咖啡因的食物。更多+

不同年龄段男性养生25岁①饮食有节，忌烟忌茶忌咖啡；②保持口腔卫生；③加强体育锻炼；④注意美容护肤。

30岁①补充维生素B6、维生素E、钙、蛋白质，按时吃饭；②定期体检，坚持锻炼。

40岁①戒烟；②适当的减肥，养成良好生活习惯；③适当娱乐，注重体检。

50岁①戒烟戒酒，多运动；②保护大脑，多活动；③健康饮食，保护视力；④注意安全，不做剧烈运动和体力劳动；④留心关注前列腺。更多+

男士四季养生春季①调养精神；②防风御寒；③饮食以健脾扶阳为原则；④预防春困；⑤预防前列腺、性功能障碍、生殖感染疾病。

夏季①早睡早起，充足睡眠；②多喝水，清洗肠道，预防上火；③少洗冷水澡，忌夜食生冷；④合理饮食，清淡为佳；⑤多食苦味蔬菜，清热解毒。

秋季①适当加减衣服；②多吃粗粮，多喝水，补充一些维生素。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜红茶；②冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分；③冬补以温补为原则；④活动手脚，多慢跑。更多+

男士保健方式功能按摩器材数码经络按摩仪、按摩椅、按摩披肩、按摩垫、减肥腰带、按摩枕头等。

疏通经络轻揉耳轮通肾气、梳头促进血循环、三线放松通经络。

针灸养生①关元穴——暖丹田、壮元阳、养肾精。②气海穴——固本培元、缓解腰部疲劳。③神阙穴——调节肾气、肾气充盈。

男性保健品①补肾——鹿茸、*羊藿、肉苁蓉等；②防脱发——何首乌、茯苓、维生素B6等；③治失眠——人参、天麻、五味子等；④减肥——山楂、决明子、益生菌等；⑤降三高——三七、灵芝、螺旋藻等。

运动锻炼俯卧撑、坐姿收腹举腿、二头肌举健手、仰卧起坐、跳绳、蹲马步。更多+

男士时辰养生时辰养生重点子时（23:00-1:00）按时睡觉勿熬夜丑时（1:00-3:00）养肝，勿熬夜，控制情绪寅时（3:00-5:00）保持熟睡状态卯时（5:00-7:00）早上排便的最佳时段辰时（7:00-9:00）喝温开水，吃早饭巳时（9:00-11:00）劳逸结合养好脾午时（11:00-13:00）睡子午觉最重要未时（13:00-15:00）养小肠最宜申时（15:00-17:00）锻炼最佳时间酉时（17:00-19:00）宜休息，忌过劳戌时（19:00-21:00）宜舒畅心情，宜静，忌肥腻亥时（21:00-23:00）宜放松心情入睡加载更多查看更多>>男士养生保健品补肾鹿茸、*羊藿、肉苁蓉、山药、肉桂、杜仲、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌等。

防脱发何首乌、茯苓、维生素B6等。

治失眠人参、天麻、五味子、百合、阿胶、茯苓、珍珠、柏子仁、酸枣仁、三七花等。

减肥山楂、决明子、益生菌等。

降三高三七、灵芝、螺旋藻、人参、冬虫夏草、白术、熟地、玉竹、黄精、枸杞子等。更多+

鹿茸何首乌人参益生菌功能按摩器敖东鹿茸东北长白山梅花鹿红粉片10克￥99月销:10+店敖东旗舰店>>马记东北梅花鹿鹿茸片礼盒成年男性泡酒红粉片整枝新鲜血片真品5g￥1180月销:1+店马记旗舰店>>东鳌鹿血肽冻干粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血胶囊鹿茸血鹿血晶￥499月销:46+店东鳌旗舰店>>>>天静道源堂制何首乌500g制何首乌片中药材可自磨制何首乌粉非洗发水茶￥358月销:8+店上元堂大药房旗舰店>>同仁堂旗舰店官网制何首乌片非野生何首乌泡茶水200g￥39月销:300+店同仁堂旗舰店>>同仁堂制何首乌何首乌茶制何首乌片乌黑块状200g￥38月销:9+店好药师大药房旗舰店>>>>恩珍源东北长白山人参切片无糖红参片礼盒高丽参￥338月销:36+店正官庄旗舰店>>玩都新开河高句丽参红参150g东北长白山人参整枝红参内含约12根￥448月销:1+店康美旗舰店>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片￥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥371>>合生元BIOSTIME儿童益生菌粉(益生元)奶味30袋装（宝宝可用法国进口菌粉活性益生菌）￥199店合生元自营旗舰店>>妈咪爱Ofmom婴幼儿活性益生菌固体饮料30支/桶￥1662个商家评论:20万+店妈咪爱自营旗舰店>>网上超市>>￥196culturellebaby康萃乐婴幼儿洋甘菊益生菌滴剂85ml￥1892个商家评论:14万+店康萃乐Culturelle全球购自营店>>Culturelle康萃乐海外旗舰店>>￥255>>按摩垫全身颈椎按摩器腰背肩部按摩器按摩靠垫坐垫多功能按摩仪家用车载按摩椅垫RT2187棕色￥1950评论:4000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>OSIM/傲胜OS-268uCozy3D暖摩枕颈椎按摩器颈肩按摩枕家用￥1088月销:58+店傲胜旗舰店>>>>01男性常见病有哪些？前列腺炎性功能障碍生殖感染等常见病的防治几千年来，男人们都被看作是一个家庭的顶梁柱，但由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精

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你的身边有没有经常听到“今天又熬夜了”，“脸上斑又变多了”的话语，是的，随着社会的快节奏发展，长期的加班熬夜，饮食生活的不规律，让色斑有了可乘之机，色斑问题是“斑友”们的难言之痛，那么，什么祛斑产品效果最好？下面小编就来为你揭晓如何挑选祛斑最好的产品！

肝斑即是黄褐斑，那么它的形成因素就是多发性的，比如内分泌失调、妊娠、化妆品等等引起的。了解了肝斑形成的原因，就可以对症下药，食疗调肝，“吃”掉肝斑。药补不如食补，养颜祛斑是女人的“一生大计”，时刻不能放松。除了调节情志，放松心情外，在平时的饮食中可以经常食用一些有助于调肝养颜的食物，如黑木耳、银耳、茯苓、玫瑰、白芍、益母草、当归、桑椹、红枣等。

去掉黑斑点的方法第一，护肤品。

在平常的生活中，护肤品对于我们保养皮肤有很大的作用。而当我们的脸上有黑斑点之后，我们也可以使用一些护肤品来把它去掉。

去掉黑斑点的方法第二，鸡蛋清。

相信小伙伴们都非常清楚，鸡蛋清里面含有非常丰富的营养成分的，我们很多化妆品里面都有鸡蛋清这个成份。所以我们可以推断出来，鸡蛋清是有很好的护肤功能的。

所以当我们脸上出现了这些黑斑点之后，我们可以去买一些鸡蛋，然后把鸡蛋敲碎，把里面的蛋黄给捞出来，只要鸡蛋清。再然后我们可以用鸡蛋清对自己的脸进行浸泡一下，之后我们就可以用清水把自己的脸清洗干净。当我们坚持使用一段时间之后，我们就会发现自己脸上的黑斑点会慢慢的去掉。所以说大家一定要坚持使用。

去掉黑斑点的方法第三，牛奶。

在平常，很多小伙伴都非常喜欢喝牛奶，或者是用牛奶来做面膜使用。而当我们发现自己脸上出现黑斑点的时候，我们也可以用牛奶来把它解决掉。

我们可以先去一些专卖店那里去卖一些美容牛奶。之后在我们每天晚上睡觉的时候，都使用一点美容牛奶帮自己洗脸。而且洗完脸之后还要帮自己的皮肤轻轻的按摩几分钟，挤压一下自己的皮肤，让自己皮肤里面的黑色素给逼出来。

去掉黑斑点的方法第四，燕麦。

我们脸上的黑斑点出现的原因，大多数是因为我们吃的东西的热量太高了。所以在这个时候，我们可以吃一点热量比较低一点的食物。而小编比较推荐大家吃燕麦，因为燕麦不仅油，帮助我们去黑斑点的功能，它的热量还比较低。

更重要的是，它还可以帮助我们调理自己的身体。所以小伙伴们每天早上都不妨喝一碗燕麦来当做早餐，让自己的一天都从好的方面开始。

滥用化妆品

滥用化妆品，特别是含金属成分或三无的产品。使用这类产品，会引发很多问题，比如过敏、激素脸，更严重可能会被毁容！其实这点，我强调很多次了，不要盲目跟风使用快速祛斑的产品或者含金属成分的化妆品。劣质化妆品含有过量的重金属成分或者其他物质，会对皮肤造成伤害，加速黑色素的形成。如果卸妆不干净，大量金属堆积、沉淀在体内，黄褐斑一定会越长越多！

可以试试以下方法，养成良好的饮食习惯和作息习惯也是很重要的，这是因为斑和我们人体内分泌失调有关的，要祛斑就得从根源下手，由内而外的祛斑，内在的调节，比如说在饮食方面，就应该多喝水，多吃绿色果蔬

做有氧运动。适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢和血液循环，令肤色红润健康。建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习，保持好的心情。

石斛水煮好后太烫，可以慢慢的变凉，最好不要加凉白开放进去，以后啊有可能这个药性就变了，浓度没有那么高了，所以放在外面慢慢的变凉就可以了。

以下为题外话仅供参考。

懒人美白法

洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。

角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。

肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等；晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养！不要再日霜当做全能护理品啦！

美白方法解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，MM们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。

如月是二月，暮春是三月。其他的都对。

嗯，补充内容在下方。答案用了括号标出。求采纳！~~~~~~

一月：（正月）、元月、端月、孟月、征月、初月、嘉月、三微月、陬（zou）月、孟春、开岁、发岁、献岁、芳岁、华岁、早春、春王、孟阳、孟陬、首阳、新正、夏正、三之日、青阳、三阳、初春、始春、元春、太簇、首春、元阳、正阳、寅月、泰月。

二月：杏月、丽月、花月、令月、（如月）、仲春、酣春、仲阳、竹秋、四之日、中和、花潮、夹钟、大壮、卯月、绀香。

三月：桃月、桐月、蚕月、季春、末春、（暮春）、晚春、杪（miao）春、莺时、桃浪、雩（yu）风、樱笋时、上已、寒食、三春、阳春、故洗、央月、辰月。

四月：梅月、麦月、仲月、阴月、乏月、麦秋月、清和月、余月、槐月、（孟夏）、初夏、维夏、槐夏、麦候、麦序、纯阳、正阳、朱明、麦秋、仲吕、乾月、槐序、已月、卯月。

五月：榴月、蒲月、恶月、皋月、午月、（仲夏）、天中、郁蒸、小刑、鸣蜩（tiao）、满月、端阳、端月、蕤（rui）宾。

六月：（荷月）、季月、焦月、暑月、溽月、且月、伏月、季夏、精阳、徂（cu）署、荔月、天贶（kuang）、林钟、遁月、未月、水无月。

七月：兰月、瓜月、凉月、（巧月）、相月、桐月、霜月、孟秋、初秋、上秋、首秋、早秋、新秋、瓜时、兰秋、肇秋、中元、夷则、否月、申月。

八月：（桂月）、壮月、仲秋、仲商、正秋、中秋、桂秋、竹小春、南吕、酉月。

九月：（菊月）、朽月、玄月、亥月、青女月、季秋、凉秋、三秋、杪秋、穷秋、暮秋、晚秋、季商、暮商、霜序、重阳、菊秋、无射、菊序、元月、剥月、戌月。

十月：良月、小春月、阳月、（孟冬）、开冬、上冬、初冬、小阳春、梅月、阳春、应钟、坤月、亥月。

十一月：葭（jia）月、龙潜月、畅月、辜月、子月、复月、（仲冬）、一之日、霞月、冬月、长至、黄钟。

十二月：冰月、除月、（腊月）、蜡月、严月、涂月、嘉平月、二之日、清祀、寒冬、大吕、严冬、临月、岁杪、丑月。

问题分析：

如果经常的口干和皮肤脱皮，多认为是有肾阴虚，不是肾阳虚，所以不能吃金匮肾气丸，吃金匮肾气丸会加重疾病的，肾阴虚还可以出现了头晕目眩、颧红盗汗、咽干口干、五心烦热等症状。

意见建议：

需适当用些补肾阴的方法治疗，如六味地黄丸或知柏地黄丸，经常喝水不会加重肾脏负担的。