假期21天自律计划来迎接优秀的自己

21天自律讨划一起来迎接优秀的自己吧越努力越幸运

21天可掌握技能

学会烹饪：学会两个拿手菜

学会技能：滑雪、一件乐器

拿下驾照：好好练车成为车神

学会拍照：关注时尚博主Get到拍照姿势

学会化淡妆：能快速提升颜值

学会护肤：了解护肤成分把皮肤养好

熟练软件：PS/Office能熟练操作

学会唱歌：练一两首歌为以后准备

练一首好字：每天两页字帖练起来

学会穿搭：跟穿搭博主学习搭配

21天养生好习惯

在牛奶和豆浆之间·选择后者。

觉得还可以吃半碗饭时，离开餐桌

多喝酸奶·少喝牛奶会长痘~

戒掉奶茶甜食

喝过绿茶胜过红茶

控制盐的用量·口味要清淡少油少盐

不要经常嚼口香糖，咬肌会变大!

早晚两个苹果可以改善便秘。

纯素食可能会导致荷尔蒙分泌异常·造成不孕

21天护肤计划

每天喝八杯水·比敷多张面膜还有效

想控油先补水·久油长痘·久干长斑·补水才是解决皮肤问题的关键!!

晨间护肤步骤：洗脸一爽肤水一精华

一眼霜一乳液一面霜一防嗮

晚间护肤步骤：卸妆一洁面一爽肤水

一肌底液一眼霜一精华一乳液一面霜一唇膜

坚持涂防嗮·不是怕晒黑而是更容易衰老。

定期去角质·油皮一周去一次·干皮半月去一次

长痘痘的记得千万不要用手去抠会留下痘印的!

21天运动目标

坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼

可以在家做深蹲或是俯卧撑。

晨跑比健身房跑步更加舒服

可以尝试游泳·减肥又塑身!

给自己定个目标：练出马甲线

不要带妆去健身房运动

晚上可以在床上蹬脚踏车可以瘦腿

睡硬板床对颈椎骨好电图日：

运动完晚上泡会脚特别舒服

21天学习计划

每天坚持看书半个小时

每天单词打卡20个

长期坚持写日记帮助很大

合理分配好寒假作业时间

每周看一部美剧提高英语听力

买本字帖每天练字两页

摘抄记录优美词句能用在作文中

学会温故而知新·回顾过去知识

做真题自我检测

提前预习下学期知识做好准备

21天书单/影单材划

高分书单：

《拖延心理学》《沉默是大多数》天才在左疯子在右》《百年孤独》《孤独六讲》《牧羊少年奇幻之旅》《傲慢与偏见》《自控力》《皮囊》《好好说话》《活着》《茶花女》高分**：

剪刀手爱德华》《海蒂与爷爷》穿Prada的女王》《罗马假日》乱世佳人》《天使爱美丽》

肖申克的救赎》《何以为家》《请叫我第一名》《天堂**院》

地里是不是只用有机肥就可以了？还用施用其他肥么？

有机肥对培肥土壤，增强土壤的缓冲效能和改良土壤的团粒结构等很有帮助，土壤的这些效能得到改善以后，会提高土壤的保水保肥能力，已经养分供应的长期性和均匀性。化肥能够在作为大量需要养分的时候及时补充养分，在提高作物产量上有明显的优势，而且针对性比较强，可以针对不同作物不同生长期选择性的补充。

可以形象点说，有机肥是滋补性中药，化肥是强化性西药。有机肥在各种元素上能全面的补充，但是这个补充具有一定的盲目性，可能作物不需要的养分它也供给了。而化肥可以通过测土配方施肥，选择最合理的施肥方案，目的性较强。

另外一个重要的区别是来自农业生产经验的。用有机肥的作物，果实品质要比用化肥的品质好。有机肥种出来的苹果要比化肥种出来的甜。

现在农业生产上的通病，也是很让人痛心疾首的是，很多农民拿化肥当有机肥用，施用量大的惊人，不仅造成化肥的浪费还造成环境的污染。

罗嗦了这么多，简单总结一下：在种之前先多施用有机肥，种上以后根据作物特点适当追施化肥。这样才是合理科学的施肥方式，既能改善作物品质又能保证作物产量。

是不是只用碘伏消毒就可以了

看具体的情况而定，如果伤口不是特别严重的话一般来说碘伏（医用酒精）就行了。新型的消毒液也有，比如舒是消毒液这种的。原来是在部队里用的，现在市面上好像也能买到了。

字帖是不是只用写30面就可以了

都可以写的。在薄纸上写，叫摹;在下面厚纸的字上写叫描;另外拿张纸照着写叫临，这是练字的三种方法。练字贵在坚持，给自己定个目标 ，如:每天规定自己要练习几个字，不必求多，但要求精。经过一段时间后的练习，相信你的字一定会有长进的。

电脑卡慢旧，是不是只用换CPU就可以了

不是的，主机板太旧可能也要换的，得看主机板介面能不能支援你新买的cpu

地里上了猪粪还用有机肥吗

经过发硣的猪粪就已经是有机肥了，可不用在追加其它肥料。没有经过发硣的猪粪容易产生病虫害。

这个发型用不用烫，是不是只用发蜡就可以了

这个还得看个人发质吧，如果发量多发质硬，应该是发蜡就会蛮有效果的，如果头发很容易塌的话，最好是要烫一下，再用发蜡抓一下

不化妆是不是只用清水洗脸就可以了？

nantonghaoren，我建议你还是只用清水吧，我已经只用清水快半年了，之前被护肤品（我不化妆的）糟蹋的面板现在已经恢复自身的修复能力，我只用清水和毛巾洗脸，不用洗面奶也不擦别的保养品，我24了虽然还年轻但是我觉得面板自身有保护层有修复能力的，不需要为它多余加负担，那种洗面奶啊越洗保护层越薄，你洗了自然就要擦保养品因为不擦很乾，然后之后每个步骤就需要了，面板就会越来越弱，然后你又要买各种暗疮的啊斑点的啊美白的护肤品，那就恶性回圈了，相信我！

其实主要还是内调，外用的非常有限，有的甚至伤害呢！

是的，不化妆使用清水洗脸即可，但如果使用了裸妆产品需要使用卸妆乳进行卸妆。

现代女性使用彩妆品后仅仅使用洗面奶是不能够彻底清洁面板的，应用卸妆产品卸妆，并定期做深层洁面工作，以免污垢、油脂堵塞毛孔，引起一系列诸如炎症、青春痘、粗糙、暗淡等面板问题，尤其是影响面板的正常代谢。因而，永葆青春的第一步是清洁彻底。

硬碟录影机是不是只用显示器就可以了？

硬碟录影机的标准输出是CVBS讯号（即复合视讯讯号）、一般采用BNC头作为输出端子，可以接安防专用的监视器，当然也接电视机的AV输入也是可以的。如果你要接电脑显示器，就采用VGA接入，效果是一样的。

前端输入：录影机有多少路就可以接多少个摄像机。除此外你还可以通过485介面对摄像机进行控制（如各类球机、云台）。

网路：你可能通过RJ45埠联接到区域网或乙太网。（要对录影机进行相应的网路设定）这样在网内的任何一台电脑都可以登陆录影机检视录影及进行其它操作。

其它：外部还可接报警装置，当录影机监测到异常情况时，录影机不仅会自动录影，而且还会触发外接的报警装置。（要进行相关设定）

当然，硬碟是一定要挂的，否则你的录影机就只能做个画面处理器用。

是不是读职中就只用填第四志愿就可以了

您好，很高兴为您回答，关于中考的志愿填写希望以下几点可以帮助到您：

中考怎么填报志愿？中考填报志愿的时候一定要遵守七个重要原则，认清自己实事求是，认真考察密切关注，志愿顺序不能颠倒，各个志愿之间一定要拉开合理的差距。

方法/步骤

1、认清自己 实事求是

这是总的原则，脱离自身实际的志愿，要么不能达成，要么后悔莫及。

2、认真考察 密切关注

孩子中考也是一件大事儿，考生和家长都不能临时抱佛脚，平时要多注意考试规则、录取规则的变化，也要对自己有报考意向的学校的情况多加关注。

3、第一志愿填报原则：跳一跳 够得着

无论学生自身真实的成绩如何，第一志愿都可以填报比自身历史最高成绩搞一个档次甚至两个档次的、自己最心仪的学校。

4、志愿顺序不能颠倒

总体来说，各个学校的录取分数排名，一年之间变化不至于太大，所以，填报志愿的时候，一定要认真参考近两三年来志愿学校的分数变化情况，志愿顺序，一定是从高分到低分顺序排列，否则，考生考出高分却被更低一个档次的学校录取，肯定是大家都不愿意看到的。

5、各个志愿之间一定要拉开合理的差距

中考录取是分分清，如果考生报考志愿的学校，各志愿之间的差距不合理，要么白白浪费志愿，要么造成成绩和录取学校不匹配的现象。

6、中间志愿怎么填

中间的志愿，指从第二到第七志愿，其中第二、三志愿，应是自己喜欢，根据自己的平时成绩能够达到的。第四、五志愿，应是考试发挥的差一些能达到的。第六、七志愿，应是发挥不正常的情况下能够达到的水平所对应的学校。

7、最后一个志愿：踹三脚 踹不漏

最后一个志愿，也就是兜底学校，选择的时候一定要暂时放下自己的自信，按照发挥极度失常来选择、按照出现特殊情况来选择，要确保兜的住，这个底，要确保踹三脚都踹不漏。

治疗心情烦躁的方法

　　1、目标转移法

　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　2、适当的哭一场。

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3、上网聊天

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

　　4、学会自我调试

　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

大学生自律计划，一起来迎接优秀的自己吧

21天可掌握技能

学会烹饪：学会两个拿手菜少

学会技能：滑雪、一件乐器

拿下驾照：好好练车成为车神

学会拍照：关注时尚博主Get到拍照姿势尚

学会化淡妆：能快速提升颜值

学会护肤：了解护肤成分把皮肤养好熟练软件：PS/Office能熟练操作

学会唱歌：练一两首歌为以后准备

练一首好字：每天两页字帖练起来

学会穿搭：跟穿搭博主学习搭配

在牛奶和豆浆之间·选择后者。觉得还可以吃半碗饭时·离开餐桌今多喝酸奶·少喝牛奶会长痘~戒掉奶茶甜食喝过绿茶胜过红茶控制盐的用量·口味要清淡少油少盐~不要经常嚼口香糖，咬肌会变大! 早晚两个苹果可以改善便秘。纯素食可能会导致荷尔蒙分泌异常·造成不孕

每天喝八杯水·比敷多张面膜还有效想控油先补水·久油长痘·久干长斑·补水才是解决皮肤问题的关键!!

晨间护肤步骤：洗脸一爽肤水一精华一眼霜一乳液一面霜一防嗮

晚间护肤步骤：卸妆一洁面一爽肤水一肌底液一眼霜一精华一乳液一面霜一唇膜坚持涂防嗮·不是怕晒黑而是更容易衰老。定期去角质·油皮一周去一次·干皮半月去一次

长痘痘的记得千万不要用手去拒会留下痘印的!

坚持一周去3次健身房或者3天的锻炼可以在家做深蹲或是俯卧撑·晨跑比健身房跑步更加舒服可以尝试游泳·减肥又塑身!给自己定个目标：练出马甲线不要带妆去健身房运动

晚上可以在床上蹬脚踏车可以瘦腿睡硬板床对颈椎骨好

运动完晚上泡会脚特别舒服

每天坚持看书半个小时

每天单词打卡20个

长期坚持写日记帮助很大

合理分配好寒假作业时间

每周看一部美剧提高英语听力买本字帖每天练字两页

摘抄记录优美词句能用在作文中学会温故而知新·回顾过去知识做真题自我检测

提前预习下学期知识做好准备

21天书单/影单材划

高分书单：

《拖延心理学》《沉默是大多数》天才在左疯子在右》《百年孤独》《孤独六讲》《牧羊少年奇幻之旅》傲慢与偏见》《自控力》《皮囊》《好好说话》《活着》《茶花女》

高分**：

《剪刀手爱德华》《海蒂与爷爷》穿Prada的女王》《罗马假日》乱世佳人》《天使爱美丽》《肖申克的救赎》《何以为家》《请叫我第一名》《天堂**院》