给普通女生的七大变美建议

给普通女生的七大变美建议

一个月变美计划

一个月瘦全身看帕梅拉。

一个月瘦肚子看周六野。

一个月变漫画腿看欧阳春晓。

一个月变女团腿看林芊妤。

一个月变直角肩看美丽芭蕾。

一个月改善体态看体态大师。

一个月学会护肤看易博士。

一个月学会美白看王小明。

一个月变大白牙看学长小梓。

一个月变零毛孔看骆王宇。

一个月学会化妆看程十安。

一个月学会仿妆看一只黑猫。

一个月学会穿搭看lenayan。

一个月学会拍照看黄晓晓。

让你越变越丑的13个坏习惯

不吃早饭不爱喝水。

吃完就躺肚子肥大。

不按时睡觉喜欢熬夜。

不涂防晒不注重保湿。

随时随地跷二郎腿。

随时随地低头玩手机。

不定期修剪指甲。

不洗头皮不护发。

爱好油炸食品。

暴饮暴食。

沉迷高糖食物无法自拔。

饭后不漱口，不定期洗牙。

长期久坐，不是这痛就是那痛。

生活作息篇

1起床后先喝一杯温水再吃早餐。

2吃完饭后认真漱口，使用牙线清理口腔。

3不要随便用手摸脸，手上有很多细菌。

4每坐一个小时起来走走，活动身体状况。

5玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹。

6勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌螨虫。

7洗完澡涂身体乳，让皮肤变光滑。

8睡前涂润唇膏或唇膜，让嘴唇更水润。

9尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝。

10不要长期朝一侧睡觉，避免大小脸。

世界公认最健康的作息时间表

7:00起床。

7:00-7:20洗漱护肤。

7:20-8:00早餐时间。

8:00-9:00避免运动。

9:30-1030做困难的工作。

10:30休息一下。

11:00吃点水果。

12:00-12:30午餐时间。

13:00-14:00午休时间。

14:00-16:00做创意的工作。

16:00一杯酸奶。

16:00-18:00做细致的工作。

18:00-19:00晚餐时间。

19:30-20:00运动时间。

20:30-22:00娱乐时间。

22:00洗个热水澡。

22:30准备睡觉。

饮食习惯

1早餐尽量健康丰富少油腻。

2每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度。

3吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜一吃肉一吃饭。

4多吃蔬菜和水果，对你的身体没有坏处。

5戒糖，少喝奶茶，会让你皮肤变更好。

6每天都要喝足量的水，尽量喝温水。

7每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水。

8每天一个西红柿，美白抗氧化。

9每天吃几颗红枣，可以补气血。

10晚上超过9点以后不要进食了，最好也不要喝水。

吃健康的食物

碳水:杂粮饭、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面、薯类。

蛋白质:牛奶、鸡虾鱼牛肉、豆制品、酸奶、坚果。

维生素:胡萝卜、猕猴桃、西红柿、橘子、橙子、黄瓜。

膳食纤维:芦等、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜。

化妆护肤

1一年四季都要做防晒工作，包括头发。

2尽量物理防晒，防晒霜超过时间记得补上。

3定期脱毛、剪指甲、去角质，注重个人卫生。

4,尽量选择用温和的洗面奶洗脸。

5洗面奶先在手上起泡之后再洗脸。

6洗完脸用一次性洁面巾擦脸，更加干净。

7一周至少敷1次面膜，做好保湿工作。

8护肤的时候不要忘记脖子和手部护理。

9学一个适合自己的妆容妆品在精不在多。

10卸妆一定要卸干净，卸完后要好好护肤

护肤顺序:

早上:洁面→爽肤水-面部精华乳液/面霜一防晒。

晚上:卸妆→洁面一爽肤水→精华→眼霜→乳液/面霜。

化妆步骤:隔离霜一粉底一遮瑕一高光/修容散粉/粉饼→眉笔→眼影眼线笔一睫毛膏→腮红一口红。

tips:理智购买!精简护肤!只买适合自己的!勿跟风!

仪态气质~

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿。

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风。

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好。

4饭后靠墙站立十分钟，防止肚子堆积肥肉。

5走路目视前方，不要内八外八左顾右盼。

6对镜子练习微笑，找自己最好看的角度。

7表情自然，说话注意音量，不要一惊一个。

08坐椅子不要坐满，想象自己是公主或空姐。

9练习瑜伽或者舞蹈，体怒比体型更重要。

10多看书，腹有诗书气自华。

推荐书单

1《小妇人》

宁愿做快乐的老处女，也不做伤心的太太或不正经的女孩子，四处乱跑找丈夫。

2《面纱》

“爱情可以不要，但别把自己丢掉”。

3《简爱》

不管你有多爱一个人，都要先爱你自己!

最后我想说，

你可以选择少女、甜美、清纯，

也可以选择妩媚、性感、火辣。

你可以选择美白或者美黑，

也可以决定要不要留下脸上的雀斑和黑痣。

你的美不由别人定义，只由自己定义。

你所做的一切都不是为了迎合别人的标准，

而是为了取悦自己。

所有女生都不该被“普通”束缚，

要相信自己可以变得更好。

"你缺的不是昂贵的化妆品和衣服，

而是好的生活习惯和独特的人格魅力。

一起为了自己而努力变美吧。

毕竟好看的人真的会更加幸运。

不喜欢。

骆王宇，只是一个美妆博主。但是他人生观没有改变的，还是喜欢女人。

网友喜欢称呼他为王大娘，虽然说从事美妆行业的男士不多，但是骆王宇真的是非常良心的博主了，各种类型的都会推荐一二，避免粉丝踩雷。

普通女生如何一个月内越长越精致

1洗脸的时候，顺带把耳朵洗一下

2 认真刷牙，坚持饭后漱口，一口好牙很重要

3早晨起来就喝一杯温水

4不要翔二郎腿

5每天吃一个番茄抗氧化

6用两边牙咀嚼食物，不然会有大小脸6

7出门涂口红看起来有气色

8经常捏山根，鼻子会变高挺

9经常转眼睛，眼睛会更加灵动

10戒糖，少喝奶茶，碳酸饮料

11晚饭只吃七分饱

12每天做门做好防晒，物理大于化学

13护肤品要从下往上涂抹

14每周定量运动排汗

15爱笑的女孩最美

二、变美宝藏博主

1美妆: @程十安

2护肤:@骆王宇

3穿搭:@是西西Y

4 健身: @帕梅拉

5瘦肚子: @周六野

6美白:@王小明

7变漫画腿:@欧阳春晓

8女团腿: @林芊好

9 直角肩:@美丽芭蕾/瑜伽塑形

10体态改善:@体态大师

11变美白牙: @学长小梓

12学仿妆: @一只黑猫

13学拍照:@黄晓晓

14瘦麒麟手臂:@韩小四

15 百变造型: @高咩咩

16方脸必看:@方脸小火

17圆脸: @辣辣来撸妆

18 菱形脸: @little硕子

19瘦全脸:@撒西的埋酱

20拥有下颚线: @瘦不了猫

21咬肌大:@弹跳的土豆

22干皮:@大夏天/理性护肤

23油皮:@蒲露黄了

24瑕疵皮: @Daily cici

三、化妆护肤篇

1一年四季要做防晒工作，包括头发

2定期脱毛、修剪指甲，去角质，注重个人卫生

3皮肤要清洁干净再上妆，定期去角质

4 洗脸不要用毛巾擦，选温和的一次性洗脸巾

5学会化一个适合自己的妆容

6一周至少敷一次面膜

7涂身体乳，勤擦身体乳

1护肤顺序:

早上:洁面爽肤水面部精华乳液/面霜>防晒

晚上:卸妆洁面爽肤水>精华眼霜>乳液/面霜

2化妆顺序:

隔离霜粉底>遮瑕高光/修容散粉/修容>眉笔眼影>眼线笔睫毛膏腮红>口红

3护肤书籍推荐

《护肤全书》《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》

四、生活作息篇

1起床先喝一杯温水再吃早餐

2吃完饭厚认真漱口，使用牙线清洁口腔

3玩手机的时候尽量仰着头，减少颈纹

4 勤换枕巾，勤晒被子，减少细菌端虫

5尽量11点前睡觉，减少黑眼圈和红血丝

6 不要长期一侧睡觉，避免大小脸要用鼻子呼吸，不然会凸嘴

7睡觉不要长大嘴巴

8适当的午睡，能保持头脑清醒

9 不要用手指挖鼻屎，鼻孔真的会变大

10睡觉不要喝大量水，容易水肿世界公认最健康的作息

7:00-7:20起床洗漱/14:00-16:00做创意工作7:20-8:00吃早饭。/16:00吃一杯酸奶8:00-9:00避免运动。/18: 00-19:00晚餐时间9:30-10:30做困难工作/19:30-20:00运动时间10:30休息一下。/20:30-22:00娱乐时间11:00吃点水果。122:00热水澡12:00-12:30吃午餐。/22:30睡觉

五、仪态气质

1随时注意挺胸收腹，不要跷二郎腿

2找适合自己的妆容和穿搭，不要跟风

3每天坚持半小时有氧运动，气色更好

4饭后靠墙站立十分钟，防止小肚子堆积肥胖

5走路收腹，脚跟先着地

6每天照镜子，整理妆容，练习微表情

7表情自然，不要大开大合

8坐椅子不要超过1/2，太多就软塌塌，太少坐不稳

9练习瑜伽或者舞蹈

10多看书，腹有诗书气自华

1博主推荐

欧阳春晓/体态大师/美丽

2推荐书单:

《小妇人》女性成长

《面纱》爱情可以不要，但别把自己丢掉

《简爱》不管多爱一个人，都要先爱自己

六、穿搭博主篇

1小个子mm推荐:

甜美纯欲风:@阿Lin 拯救花(身高158)

矮个子测评:@小斯是150(身高150)

混搭叠穿:@文仔deemo(身高153)

梨形身材:@胖梨阿姨

沙漏身材:@胖鱼

辣妹穿搭: @李瑞吃

通勤风穿搭:@118斤王

可盐可甜:@小葵花菜

韩系穿搭: @柚子很甜

2高个子推荐:

日系复古风:@文文婷(身高173)

高个子测评:@辰辰是个高个子 (身高175)

高个子微胖:@175的辣白洋

七、饮食习惯:

1早餐尽量选择健康丰富少油腻

2 吃饭顺序:喝汤-吃蔬菜-吃饭

3戒糖，少喝奶茶会让皮肤变更好

4每餐七分饱，细嚼慢咽放慢进食速度

5 每天喝足量水，尽量喝温水

6每天上午喝一杯蜂蜜柠檬水

7每天一个西红柿，美白抗氧化

8多吃水果蔬菜对身体没有坏处

9 每天吃几颗红枣，可以补气血

10晚上超过九点以后不要进食，也不要喝水

1吃健康的食物

优质碳水:糙米饭、养麦面、意面、红薯杂粮饭

蛋白质:花胶、海参、深海鱼、牛奶、鸡胸肉、橙子、黄瓜

维生素:圣女果、猕猴桃、西红柿、橙子

膳食纤维:南瓜、菠菜、油菜、芹菜、西兰花、香菇

大学没课除了玩手机还可以做这么多事

1认知提升法律罗翔《刑法课》心理学20李玫瑾《数育心理学》人生哲理—陈果《幸福哲学课》生活情感梁永安《梁永安的爱情课》西方美术史—一孙奶树《西方美术欣赏》古诗词叶嘉莹《中华诗词之美》中国文学欧丽娟《红楼梦讲说》**学戴锦华《从**谈起》高质量公开课耶鲁大学公开课《如何管理情绪》麻省理工大学公开课一《如何说话》加州大学公开课头《学会如何学习》哈佛大学公开课《生命的意义》斯坦福大学公开课《如何创亚》耶鲁大学公开课《经典美国小说语听力干货》斯坦福大学公开课一一《如何像心理学家一样思考？》哈佛大学公开《混乱、游戏、和确定性延迟》。

2硬核就业技能软件类，自学PS，敬伟PS I doyoudo I，摄影教程，自学PR一一GenJi是真想教会你，乔纳咻贝塔珐自学AEAE教程， GenJiI AE老温，自学AU一龙雪傲，李子凌立信学长7自学CAD一一大梦空间U老万课堂，昂首学习，自学word，一爱知趣教育IwPS学堂，一周进步，自学Excel，一办公社，小野君，爱知趣教育，自学PPT，旁门左道，PPT七路课堂。

兴趣类

自学摄影，摄影教程I熊熊Bearie ，皮蛋日记，自学手绘，苏小害手绘l林克斯先生，自学调色马龙刚子陌本陌李涛，自学吉他，吉他世界网1吉他情报局1Fee从容，自学唱歌，声乐小技巧1椰子音东课堂，自学美牧程十安大佬甜辣辣来撸妆。

3资源信息

考研人必备网站，中国研充生招生信息网一网上报名、在线咨询中国考研网一一导师信息、历年分数、中国教育在线考研频道一一报考指南、历年真题考研历年真题库一一考试真题和答案考研论坛，考研经验分享，论文文献，中文文献，中国知网I万方数据库I维普网IOA图书馆。

4提升形象，穿搭变美，梨型身材，胖梨阿姨，苹果型身材H型身材，减脂健身，帕梅拉全身燃脂，周六野练马甲线，改善体态。

欧阳春晓，改善圆肩驼背护肤美白，骆王宇美白知识科普，化学生家佳，面部美白必看，小蛮全身美白必看，成分护肤夏七七，混油痘肌必看，何大桔瑕疵皮必看，大夏天理性护肤，干皮必看，搞钱技能，VPPT制作。

在学校不管是课程答辩、毕业论文答辩、竞赛都会用到PPT,PPT做得好绝对是一份加分项。PPT做得好还可以接单给网站做PPT模板增加收入，在大学实现生活费自由。

视频剪辑，短视频时代，视频剪辑需求真的很大，很多相关工作都先考虑会视频剪辑的优先，小白先用手机APP来学习加急，高阶一点可以用PR等剪辑。

5搞钱技能，摄影技能，照片影像是人们最快接收消息的方式，每个人都在用影像政变生活，丰富生活像拍照发朋友围，日常记录。如果你对摄影感兴趣，学精通后可以尝试婚礼接单。个人摄影师，都能有可观的收入。

英语技能，学好英语的重要性大家都知道，以后考证、考研、进外企工作、出国留学、英语好的人真的特别有优势。

编程技能，掌握基本的编程知识真的太香了真的是提升工作效率最有力的式器可以代普excel批量处理数据。轻轻松松爬取想要的信息省时省力。

6口オ表达，表达力爆棚的综艺《和陌生人说话》一一豆瓣评分：93《非正式会谈ーー豆瓣评分：93《奇葩说》ー豆瓣评分：90《图桌派》豆瓣评分：91《朗读者》一一豆娜评分：91提升表达力的TED《拥有更好交淡的10个方法》《改变自己只需要两年时间》《别让不会说话成为你的障碍》《演讲结构：如问成为出色的演讲者》《面对压力如何保持冷清静》《十三邀》一豆加评分：91《但是，还有书籍》一一豆瓣评分：90《书房里的世界观》一一豆瓣评分：90《大法官金斯伯格》一一豆糖评分：95《我住在这里的理由》豆瓣评分92。

斑马俱乐部 MCN 旗下艺人有：

1 骆王宇：美妆头部达人，粉丝量 580 万。

2 丁七七：美食头部达人，粉丝量 458 万。

3 袁大帅：运动头部达人，粉丝量 350 万。

4 情绪唱片：音乐头部达人，粉丝量 220 万。

5 戴较瘦：旅行头部达人，粉丝量 180 万。

6 戏精实验室：搞笑头部达人，粉丝量 160 万。

7 三维地图看世界：旅游头部达人，粉丝量 140 万。

以上就是斑马俱乐部 MCN 旗下的一些头部达人，更多详细信息请参考官方发布的信息。

1米9

美妆博主骆王宇：追求美是对自己的尊重精致的五官、1米9的身高，时尚的穿搭，如果你是第一次见到这个人，别人说这是一位美妆博主，你丝毫都不会惊讶，这个人叫骆王宇，某音知名美妆博主，视频整体签约达人。