隔离霜与防晒霜的区别呢

隔离霜与防晒霜的区别呢

　隔离霜与防晒霜的区别呢。隔离霜和防晒霜是最常见，也最有效的两种产品之一，是现代社会女性必做的保护皮肤的事情，但这两者是一样的吗。下面，就一起来了解一下隔离霜与防晒霜的区别呢。

隔离霜与防晒霜的区别呢1

　 成分，作用不同

　防晒是一种能够起到抗紫外线效果的产品，主要就是起到防晒的功效，因此成分上要比隔离要简单一些。

　而隔离所起到的效果会比较多，它能隔离空气中的污染，而且能减少皮肤受到的伤害，涂抹上去也会变白，因此其成分也会有美白，抗氧化，润色等成分存在。所以防晒和隔离的作用，成分是不同的。

　 使用范围

　防晒要比隔离的使用范围大，因为防晒可在面部使用，也可在身体上使用，能够达到全身防晒的功效。

　而隔离只能在面部使用，来让面部避免受到一些外界因素的伤害，也能阻绝彩妆给皮肤带来的损伤。

　而且一般来说隔离的防晒效果并没有防晒好。因此隔离也是不能代替防晒霜来使用的。不过在选择这两种产品的时候最好是选防水好的，这样才夏季也不用担心脱妆情况了。

　 使用条件

　很多人在平时只涂抹隔离，而不去使用防晒，认为隔离就能把防晒代替了，但实际上，防晒和隔离的使用条件和时间是不同的。

　一般来说如果没有外出，那么在平时涂抹隔离就可以了，它能阻绝手机辐射和灰尘伤害皮肤。

　而如果你外出的话，那么就要涂抹防晒来避免紫外线的照射，避免它给皮肤带来的损伤。所以两种产品的使用条件是不一样的。

　 使用顺序

　两种产品的使用顺序是完全不同的，由于隔离的成分要比防晒细腻一些，因此在涂抹的时候要先进行隔离，然后再涂抹防晒产品，最后再进行上妆。

　不过需要注意的是这两种产品都不是保养皮肤的产品，所以睡前务必要彻底的卸妆，这样才能避免毛孔堵塞。因此隔离，防晒是不能不清洗就睡觉的。

　 使用防晒霜和隔离霜以后该如何清洁？

　防晒霜中通常分为物理防晒与化学防晒，分为有机防晒剂与物理防晒剂两类。有机防晒剂和紫外线作用，改变紫外线波长，使原本对肌肤有害的。

　紫外线，转变为无害，因此本身的化学物质并不会对肌肤带来影响，用普通洁面产品就可以了。

　 防晒霜和隔离霜的区别：

　选用物理防晒剂的防晒霜，主要是靠折射原理来阻挡紫外线，中的粒子可能会附着皮肤堵塞毛孔。

　因此与有机防晒霜相比，需要仔细清洁，进行彻底卸妆。隔离霜虽然里面防晒成分跟防晒霜相似。

　但是它还兼具了隔离彩妆等底妆功能，所以用了隔离霜也是一定要进行彻底的卸妆清洁哦，不然会造成毛孔堵塞。

　隔离霜是保护化妆、保护皮肤的重要步骤。如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤。

　所以，在化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备“前线”。

　 所以抹隔离霜是化妆的一个很重要的步骤呢。可是，使用隔离霜也是有误区的，您要小心别犯这些错误啊！

　 女人养颜护肤的天然妙方

　 误区一：隔离霜的涂抹方式就和一般保养品一样

　a、首先涂抹在两颊骨骼突出的地方，这里容易晒到太阳，也最容易长斑。使用中指和无名指轻柔地由内向外，太用劲可能造成皱纹产生。

　b、鼻子容易油腻，用量越少越好，由上往下轻轻带过，鼻翼部分容易堆积隔离霜，应使用粉扑用按压方式涂抹。

　c、以画圆的方式来涂抹下巴，另外延伸的脸部和颈部也需要用粉扑轻轻搽上防晒隔离霜。

　d、眼部下方不能忘记，从眼头往眼尾方向按压式涂抹，用中指和无名指腹轻轻按压。另外眼尾不是很容易推及，可以用单手轻轻拉提眼角。

　e、细微的地方，比如发际线、嘴角都是容易忽略而且容易堆积的地方，要用粉扑轻轻按压。

　 误区二：隔离霜可以一整天防护

　长时间面对电脑，电子辐射会构成对皮肤细胞的伤害，让自由基更趋活跃；封闭环境中的鲜氧含量大大低于室外，造成皮肤缺氧。

　在使用隔离霜前，一定要充分做好保湿。假如你的乳液只是具有保湿功效，也没明确说明是否可以直接上妆，就应用隔离霜。

　如果是有保护功能且带有spf值的日霜，可以跳开隔离霜这一步骤，直接上粉底液，但假如你想修饰肤色，进一步防止电脑辐射、脏空气，就仍然要使用隔离霜。

　 误区三：使用隔离霜可以不用卸妆

　这是盲目而错误的。使用隔离霜以后更要注重卸妆，由于其中不仅含有防晒剂，更含有色粉。

　因此必须采用全套卸妆步骤，丝毫容不得偷懒。卸妆油、卸妆乳、卸妆水，根据皮肤需求选择；之后再使用一次面部清洁产品，让皮肤回复自由呼吸的能力。

　 误区四：隔离霜能够隔离电脑辐射

　目前的隔离霜还没有特别用于对抗电脑辐射的功能。电脑辐射大部分属于低频辐射，它的波长约为65cm，而隔离霜针对的主要是波长001--040微米的紫外线。

　所以说隔离霜对隔离电脑辐射不会有更多的作用。不过隔离霜中大多含有丰富的抗氧化因子及高浓度的营养滋润成分，有抑制自由基产生的功能，对于电脑辐射伤害肌肤，有一定的保护作用。

隔离霜与防晒霜的区别呢2

　 一、防晒霜和隔离霜的区别

　 1、防晒霜

　简单地说，防晒霜重在防护UV射线对皮肤表层及深层的伤害，购买时最重要注意防晒指数和成分两个参考值。

　瓶身上印制的SPF值表示其抗UVB（致皮肤晒黑）的时长和力度，PA或PPD值表示抗UVA（致晒伤及皮肤老化）的时长和能力。

　防晒霜依靠物理防晒成分（可反射、折射紫外线）、化学防晒成分（可吸收并转化紫外线）或者将两者混合实现对皮肤的保护。

　防晒霜的弱点是它的防御性高于亲肤性，用后再化妆简直就是一场灾难——容易脱妆、底色很难涂匀；对敏感肤质，也有可能产生轻微刺激和不透气感。

　 2、隔离霜

　隔离霜的名字直接告诉你它的功能——帮皮肤“隔离”彩妆，环境污染物和紫外线。

　彩妆专家建议用隔离霜来打底，不仅能调匀肤色，还能消除你对彩妆会“侵蚀”皮肤的恐惧感。

　护肤专家评价隔离霜具有对污染物强大的阻截力，抗氧化成分可中和自由基，预防皮肤衰老。

　 3、防晒隔离霜

　弥补防晒霜在护肤方面的不足，隔离概念正在使一款普通的防晒品拥有润色、抗氧化，甚至紧肤、保湿、提亮等多功能。

　在形式上。防晒隔离品的质地不拘一格，出现了滋润的霜状、易于推开延展的乳状、轻盈的露状、细腻的液态精华、幼滑的膏状等。

　 4、根本区别：隔离霜美肤成分更多

　防晒霜只有防晒功能。而隔离霜除了具有防晒功能，还添加了抗氧化成分、美白成分或维他命成分。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，而且可以防止脏空气以及紫外线对皮肤的侵害。

　单纯就防晒功效而言，隔离霜与防晒霜没什么区别，只不过防晒霜通常都是透明的，而防晒隔离霜会增加一些调整肤色的功能，比如有粉底色的、有粉色、紫色、绿色、白色等。

　 5、防晒霜和隔离霜的相同点

　1、防晒霜和隔离霜都有防晒的作用。防晒霜有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。

　2、隔离霜是个保护化妆、保护皮肤的重要步骤。隔离霜对紫外线确实有隔离作用，而其实质就是防晒。

　隔离霜中所用的防晒剂和防晒霜中所用是一样，通常分为有机防晒剂，物理防晒剂两类。有机防晒剂和紫外线作用，改变紫外线波长，使原本对肌肤有害的紫外线，转变为无害；物理防晒剂，主要是靠折射原理来阻挡紫外线。

　 二、隔离霜一般是有以下几种功能

　 1、隔离彩妆，形成肌肤与彩妆之间的保护膜

　每天都化妆会直接导致皮肤晦暗缺乏健康光泽，肤质松弛，滋生暗疮，化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个抵御外界侵袭的防备“盔甲”。事实上，隔离霜可以起到保护化妆、保护皮肤作用。

　如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤，也容易产生俗称“吃”的粉底脱落现象。但千万别以为只要涂了隔离霜，就一切OK，如果不仔细卸妆、清洁，皮肤同样会遭遇不幸。

　当然，不是化妆就一定要擦隔离霜的，如果你用的霜和乳夜是带来SPF指数的，可以免去隔离霜，如果只是一般的滋养的霜和乳还是建议使用隔离霜，并没有坏处的。

　 2、防晒、隔离脏空气

　隔离霜的第二大功能就是阻隔紫外线和空气中的污染物这两种不可抗击的自然因素。

　如果你的工作性需要经常在外面跑的，比如销售、市调甚至外景模特。 如果你每星期在外工作的时间比待在办公室的时间还要长。如果你的皮肤比较薄且脆弱。使用隔离霜会让你的皮肤安全很多。

　 3、调整肤色

　如果你经常因为熬夜加班睡眠不足而失去健康肤色。使用隔离霜会帮助你调整肤色。不同肌肤的颜色及肤质，需要不同颜色的隔离霜来调整肤色。 绿色隔离霜适合偏红肌肤和青春痘肌肤。与偏红肌肤形成对比的绿色和蓝色，使肌肤显得白皙。

　粉色或紫色隔离霜适合偏黄肌肤和苍白肌肤。偏黄肌肤显得较为暗淡，涂上粉红色或浅紫色隔离霜，使肌肤显得亮丽。

　**及米色的隔离霜则适合肤色均匀、斑点不多的肌肤，突显自然肤色。 白色隔离霜适合偏暗肌肤。

　若您肤色又暗又黑，涂上银白色或含有珍珠粉的隔离霜，可使肤色显得亮丽。

　 4、抗辐射

　对于需要长时间对着电脑的OL来说，如果没有适当的保护，肌肤很容易产生色素沉积、细纹及早衰。用隔离霜来对抗电脑辐射是一种不错的办法。

　它们的成分中大多含有丰富的抗氧化因子及高浓度的营养滋润成分，如绿茶成分、精纯维他命E等，抑制自由基产生的功能，防止皮肤过早老化。

　使肌肤在薄薄的呵护下同时拥有完整的保护，令肌肤在面对电脑时变得安全而且轻松。长时间受电脑辐射的你。

　 四、用防晒霜好还是隔离霜好

　1、如果你有上妆的习惯，可以用隔离霜。

　2、如果你是个办公室族，只是上下班的路上与阳光相遇，只擦些隔离霜就可以了，没有必要再涂一层防晒霜，使用电脑时擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。但假如你使用的是一瓶日乳，隔离霜也不是必须的。

　3、但是如果需要长时间待在日照强烈的户外，还是要使用高倍数的防晒霜才安全。

　4、坐办公室宜用隔离霜。

都一样

一是注意养成良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病

二是注意保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等

三是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

四是注意正确的姿势。操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

五是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

六是注意老逸结合。电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。

七是注意保护视力。欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

你喝菊花茶吧！！

有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

很多人对隔离霜都有一种错觉，认为化妆才会用上，但其实不是的，隔离霜最大的功能是隔离彩妆和其它外界环境对皮肤的伤害，所以，即使不化妆，只要你追求完美肌感，也是可以用隔离霜的，特别是经常使用电脑的，更要选择使用了。至于是否真的有防辐射的效果就不得而知了。但有一样事情千万不能忘记做的就是使用卸妆产品，因为隔离霜和粉底液一样，都是普通的洁面产品难以溶解的，很多使用的人都不知道以致漏了最重要的一步，日子久了就会导致了毛孔变大，你所认为的对皮肤有害其实就是使用不当造成的。|||必须要用的时间长了你就知道糟了,但哪天你的皮肤肉眼就能看到很差的时候再补救就很吃力了皱纹,斑点可不是一天长出来的哦日积月累|||最好还是用一些隔离霜把。本人以前肤质也很好，不过上班之后长时间对者电脑，差了好多，现在在补救。防辐射的话，可以喝绿茶，具体就算不喝，泡起来放到电脑旁边也能吸收辐射。另外还可以美白，一举两得。仙人掌应该也不错，不过我都养死了两个，没有信心再买了。|||有必要~隔离霜很重要~可以帮你防辐射和灰尘入侵~另外长期在电脑前应该多喝绿茶|||这个我还是建议用哈，你说你长期对着电脑，那么皮肤就被长期辐射，你说你不化妆，那么简单的皮肤保养呢？其实隔离不是化妆品

，但也不是保养品，它就是简单的隔离，隔离你的皮肤和外界的东西，无论外界的什么哈，比如紫外线，辐射，或者是化妆品哈~所以，你不化妆和用不用隔离实际上没什么关系哈。化妆品少用是没错，但是保养还是要的哈，总不能每天用肥皂洗脸，你说对吧~去买隔离的时候，跟BA说一下，你是长期对着电脑辐射的人群，让她推荐一款适合你的哈~~|||一定要的,否则长久下来,脸上的肤色会花我就是了秋冬的话买SPF15的隔离霜就够了~|||没有必要隔离是属于彩妆的你用了就得卸妆它是调色粉底功能只是润色让你好上妆而已如果SPF值那就可以防晒没有防辐射的功能不要被广告蒙蔽了隔离是化装基础霜MAKEUPBASE英文一般都是这么写的。你多用了只会让皮肤越来越差它几乎是没有保养的功能|||我也是，每天用隔离霜，下班回家就洗脸，晚上就基本不用电脑。桌子上放个仙人球。|||可以买个隔离屏幕的~~用完电脑一定要洗脸，洗完脸会好很多~~~|||电脑对皮肤的伤害还是蛮大的我建议你最好使用隔离霜针对个人肤质选对合适的产品对皮肤是有帮助的|||用TFS的一种抗辐射的水水吧隔离霜还是要用的还可以放个仙人球也有些作用|||最好使用隔离爽。。。

1连续操作电脑应在4小时以内，操作1小时以上应休息10分钟，做柔软操或局部按摩；做一些握拳、捏指等放松手指的动作；做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

2看看摆放位置是否欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对。。3勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫周围环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子月多，电脑辐射对人体的影响也越大。喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。4眼睛与屏幕距离应在40~50厘米，是双眼平视或轻度向下注视，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露在空气中的面积减小到最低。5每日8小时睡眠必不可少。6补充维生素A和蛋白质。如：胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。。7当注意力集中时，容易造成眨眼次数不足，造成眼睛干涩，提醒自己多眨眨眼，保持眼部湿润。。 另外，还帮你查到些很有用的东西呢。。 罪状一：电磁辐射 症状：失眠、内分泌紊乱 缓解方法

　　1 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。

　　2 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

　　3 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。

　　4 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　5 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。

　　6 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。

　　7 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

　　8 尽量使用液晶显示器。

罪状二：灰尘场 症状：皮肤过敏

缓解方法

　　1 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。

　　2 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

　　3 经常开窗通风。

　　4 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。

　　5 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

　　6 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥 症状：干眼症

缓解方法

　　1 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　2 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。

　　3 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。

　　4 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳），所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

　　5 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。

　　6 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

　　7 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。罪状四：长期使用鼠标 症状：鼠标手（即腕关节综合征）缓解方法

　　1 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　2 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

　　3 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　4 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　5 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　6 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 罪状五：脑功能减弱 症状：记忆力衰退缓解方法

　　1 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。

　　2 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　3 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。

　　4 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。

5 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。 罪状六：长时间采用不正确坐姿 症状：颈、肩、腰部疼痛 缓解方法

　　1 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

　　2 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

　　3 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

　　4 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　5 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　6 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　7 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　8 舒缓体操A：基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　B：前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　C：左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　D：提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

　　E：左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处 症状：电脑忧郁症致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。 罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁

　　　　症状：电脑躁狂症

缓解方法

　　1 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。

　　2 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。

　　3 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。

　　电脑一族的健康食品健脑元素

　　1 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。

　　代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。

　　2 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

　　3 B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

　　4 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。

　　5 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　6 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

　　7 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

　　8 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

　　9 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

　　10 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

　　

　　1对于洗面奶选择，最好选择清洁力强的。尤其是用完电脑后，你的脸上会附着电脑的辐射离子。有调查研究表明，用完电脑后，清洁过肌肤，至少可以减少70%的电脑离子残留

　　2对于水和乳液

　　市面上有很多自称防辐射的护肤品，但其实仔细观察，他们的共同功效无非是补水保湿抗氧化。如果特定选择，我们都知道，绿茶有强力的抗氧化的功效，所以可以选择一些成分中含有绿茶的护肤品

　　3保养的基础，首先要隔开外部伤害。所以对抗辐射，第一步要做的，是做好防护。那么只能依靠防晒霜，隔离霜，这个是重中之重。千万不可以脸上不用任何隔离产品就用电脑，有害离子直接侵害肌肤，你再怎么保养，效果也不会好。